Entrenamiento en ANILLAS⭕⭕ | Rutina PRINCIPIANTE💪👶

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  • Опубліковано 21 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 59

  • @carpediem7332
    @carpediem7332 2 роки тому +1

    *Menudos vídeos te montabas hace 4 años. Los mejores que he visto... Que pena que los hayas descuidado... Excelente!* 💪🥇🏆👍
    El vídeo donde das 15 concejos (mucho pikipiki todo el tiempo sentado)... 🤦🏻‍♂️
    *Vuelve a tus vídeos de hace 4 años... Tienes talento. Crea listas de los temas. Además es un conocimiento atemporal. Vale hoy y dentro de 100 años y más como tú lo explicas...*

  • @MLSPerkins
    @MLSPerkins 5 років тому +6

    Tengo 46 años, hace un año que uso barra para dominadas fondos australianas pushups.....y hace 6 meses me compré mis anillas.....me muero por usarlas, es como la Play Station para algunos, disfruto muchísimo las sensaciones musculares diferentes a todo.

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  5 років тому

      Genial Sales, gran avance!
      Sí, las anillas a mí también me enganchan mogollón.
      Ánimo en tus entrenamientos.
      Un saludo!

    • @roberthgarcia1975
      @roberthgarcia1975 3 роки тому

      Tu si entiende hermano, me siento igual!

    • @orlitigre3761
      @orlitigre3761 Рік тому

      ​@@MonkeyCookerhola soy nuevo subscriptor en tu canal, te hago una consulta, entrenar con anillas de PVC o plástico sirven o no??
      Xq por el momento una de madera no me puedo comprar y solo me quedan esas dos opciones porfa 🙏 ayúdame desde ya muchas gracias

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  Рік тому +1

      Hola,@@orlitigre3761 , bienvenido.
      Claro que sirven. A mi me gustan más las de madera, pero si no tienes la posibilidad de conseguirlas pues usa otro tipo. Seguro que consigues beneficios entrenando con ellas.
      Saludos.

    • @orlitigre3761
      @orlitigre3761 Рік тому +1

      @@MonkeyCooker Mil gracias por haberme respondido y ayudado amigo, cuando las tenga le voy a dar duro al entreno con ellas 💪 y te estaré contando que tal me va, saludos desde Córdoba Argentina

  • @lihagiba6603
    @lihagiba6603 2 роки тому +1

    MUY BIEN EXPLICADO MUCHISIMAS GRACIAS ES JUSTO LA RUTINA QUE NECESITABA

  • @lihagiba6603
    @lihagiba6603 2 роки тому +1

    Paso a agradecerte! He practicado y aunque no he sido tan constante he avanzado un montón! Hoy pude hacer 1 fondo completo en los anillos sin problema🤭 seguiré las demás rutinas que tenés cuando llegue el momento. Saludos genio

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  2 роки тому

      Me alegra escuchar eso. Enhorabuena por el avance. Ánimo!

  • @SCRayHavana0
    @SCRayHavana0 7 років тому +21

    Brutal. Me viene como anillas al dedo.👏

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  7 років тому +1

      Jajajaja, 💍Anda que el chiste...😅😜 Este entrenamiento es el que vas a probar en unas semanitas. Are you ready??💪

  • @PFAlejoMarino
    @PFAlejoMarino 4 роки тому +2

    Excelente video! Vivan las anillas!

  • @MrChrisnoc
    @MrChrisnoc 6 років тому +1

    super claro y gracias por la respuesta.

  • @eskarne8984
    @eskarne8984 4 роки тому +1

    Gracias!! Estupendo tutorial 👏🏽👏🏽👏🏽

  • @isatovaryoga815
    @isatovaryoga815 4 роки тому

    Gracias!!! Excelente.

  • @MrChrisnoc
    @MrChrisnoc 6 років тому +1

    buen vídeo felicitaciones.
    super claro

  • @antoniocordoba6611
    @antoniocordoba6611 7 років тому +3

    Buen vídeo y bien explicada la técnica. dos preguntas:
    1) Por qué no hacer la rutina en ciclo, es decir, una serie de un ejercicio y luego paso a otro, y así hasta completar los 6 ejercicios?
    2) Por qué ese orden y no hacer un ejercicio de tirón-empujón-tirón-empujón? Cuando haces 3XRemo y luego 3XDominadas no machacas mucho?

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  6 років тому

      Hola Antonio, se me pasó responderte en su día pero lo hago ahora, aunque imagino que a estas alturas ya habrás superado el nivel principiante💪
      1) Hacerla en circuito es una opción válida, pero se suele descansar menos, y al prepararla para principiantes lo importante es que puedas hacer los ejercicios con buena técnica. Al hacer una serie después de otra tendrás más en cuenta la técnica que hiciste en la serie anterior que si haces todo el circuito hasta volver al mismo ejercicio. Por eso lo preparé en series y con el descanso de 2 min entre series, para descansar bien, ya que las anillas son más exigentes.
      2) En este caso si que lo podrías modificar. Lo puse del otro modo porque realmente los remos con incorporación no son muy demandantes ya que tienes los pies en el suelo y son fáciles (es más para ir teniendo una progresión al muscle-up), pero si te cansan puedes cambiarlo al siguiente esquema:
      -Sostener
      -Fondos
      -Dominadas
      -L-Sit
      -Flexiones
      -Remo
      Gracias por tu apoyo y espero leerte ne otros vídeos.
      Un abrazo.

  • @Fernando_Mardones
    @Fernando_Mardones 5 років тому +1

    Hola buenas puedo reemplazar el l-sit por rodillas al pecho?

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  5 років тому

      Hola Fernando. Sí, claro. Si aún no puedes con l-sit cámbialo por una variante con menos dificultad como rodillas al pecho 👍

    • @Fernando_Mardones
      @Fernando_Mardones 5 років тому +1

      @@MonkeyCooker esque si puedo hacer l-sit pero aguantar las anillas en posicion de bloqueo y hacer l-sit si que esta dificil

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  5 років тому

      @@Fernando_Mardones genial. Entonces haz rodillas flexionadas hasta que puedas ir avanzando 👍

  • @eduardoclementerodriguez7832
    @eduardoclementerodriguez7832 4 роки тому

    Donde pones la repeticiones para pricipiantes i las rondas que ahi ke aser

  • @DavidRamirez-gj1ql
    @DavidRamirez-gj1ql 6 років тому +1

    Gracias Monkey, realmente muy util y amenas tus explicaciones. Vamos a ponerlo en practica desde hoy mismo. ¿En quien te inspiraste para el diseño del mono de tu logotipo? me hago una ligera idea...

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  6 років тому +1

      jajaja, no tengo telepatía pero me imagino que estarás bastante acertado. Solo tienes que hacer la comparación en la miniatura del vídeo...
      Me alegro de que te sea tan útil. Venga, ponte las pilas que ya estoy preparando el vídeo del muscle-up en anillas.
      Gracias a ti por el apoyo.
      Un abrazo.

  • @abrahamvazquez5948
    @abrahamvazquez5948 5 років тому +1

    Hola, muy bueno tu video me ayudo mucho a darme una idea de turina
    Pero a que te refieres con el primer ejercicio, aguantar 10 segundos en posición de bloqueo?

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  5 років тому +1

      Hola Erik, me alegro de que te sea tan útil 👍
      El primer ejercicio se refiere a eso mismo. Se trata de aguantar en la posición que enseño. Es la posición de Holow y tienes que estar con los músculos en tensión, rígido. Es para trabajar la estabilidad en las anillas.
      Empiezas por 10 segundos y vas subiendo el tiempo a medida que lo vas controlando.
      Ahora ha quedado más claro?

    • @abrahamvazquez5948
      @abrahamvazquez5948 5 років тому +1

      @@MonkeyCooker si, ya esta claro, gracias por tu ayuda

  • @sidneylevy81
    @sidneylevy81 5 років тому +1

    Espero no terminar como aquel día que hice tu rutina d principiante pero en barra y no pude levantar los brazos como en 4 dias 😂💪. Gracias por el video que almenos a mi me ayudan mucho.

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  4 роки тому

      Jajaja, ya habrás visto que esta es más dura que la de las barras.
      Espero que terminases mejor.
      De todos modos, a medida que sigas entrenando terminarás con menos agujetas.
      Un saludo.

  • @MrChrisnoc
    @MrChrisnoc 6 років тому +3

    pregunta: porque es tan importante ese movimiento final de trabar?
    porque no se empieza trabando desde el principio?

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  6 років тому +1

      MrChrisnoc lo bueno de las anillas es que permiten un movimiento de las articulaciones más natural a lo largo del recorrido. Y esto es más sano para tus articulaciones. Si coges una barra fija esto no pasa. Por eso no se bloquea desde el principio. Para darles más libeetas de movimiento.
      En cuanto al bloqueo, cuando bloqueas tus codos poner tus muñecas, codos, hombros y espalda en una posición más estable, compacta y segura.
      En las anillas juegas con la estabilidad e inestabilidad.

  • @jorgeescobar9926
    @jorgeescobar9926 4 роки тому

    Na pregunta cómo le hiciste para subir la cuerda al árbol??

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  4 роки тому

      Lancé la hebilla hacia la rama. Es fácil. No tiene más misterio.
      Un saludo.

  • @lihagiba6603
    @lihagiba6603 2 роки тому

    Una pregunta. Habría que tener una especial precaución al trabajar con anillas? (Además de calentar antes de empezar)
    Ya que mientras terminaba la rutina empecé a sentir una pequeña molestia y 'crujido' en el codo, lo cual supongo que no es buena señal 🙊 muchas gracias otra vez

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  2 роки тому

      Como en todo, ve adaptando el entrenamiento a tu nivel. No quieras correr mucho, ya que en las anillas son más difíciles los ejercicios a causa de la inestabilidad. Si haces 20 flexiones sin anillas no podrás hacer las mismas con las anillas.
      Vaja el nivel y ve subiendo poco a poco
      Saludos!

  • @Fernando_Mardones
    @Fernando_Mardones 5 років тому +2

    Cuantas veces me recomiendan hacer esta rutina a la semana??

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  5 років тому

      Hola Fernando. Yo te recomiendo hacerla 2 veces por semana e intercalar con entrenamiento de cuerpo inferior, para compensar.

    • @Fernando_Mardones
      @Fernando_Mardones 5 років тому +1

      @@MonkeyCooker gracias :)) sería buena opción ir al gimnasio para complementar piernas??

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  5 років тому +1

      Si eres principiante no hace falta en un principio. Pero si quieres incrementar la intensidad es una de las formas más fáciles, ya q solo debes subir las cargas. Eso sí, trata de entrenar con pesos libres. Evita las máquinas.
      Un abrazo.

  • @28febrer
    @28febrer 7 років тому +1

    Buen video! Una pregunta, hay alguna diferencia a entrenar con anillas y entrenar con cuerdas de TRX??

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  7 років тому +2

      Sr Kurns, si realizas el mismo ejercicio no. Los dos aportan una inestabilidad similar. Sin embargo para mí las anillas son más versátiles. Permiten hacer ejercicios que no puedes hacer con el trx. Como fondos, dominadas, muscle-up, L-sit...El único inconveniente sería que es algo más complicado colgarlas dentro de casa, pero ya hay algunas que también llevan un tope para engancharlas en las puertas. Personalmente pienso q unas anillas son u a buena inversión😉

  • @MonkeyCooker
    @MonkeyCooker  4 роки тому

    Por si no tienes anillas, aquí te dejo unos enlace con las mejores opciones que he encontrado: (Te pongo varias opciones por que el precio va cambiando)
    💪Mis anillas (madera de 32mm con hebilla de seguridad):
    amzn.to/2Lw81c2
    ⭕Otras anillas de 32mm con hebillas de seguridad:
    amzn.to/35NIet7
    amzn.to/2IPrusr
    amzn.to/2GBMZvS
    👍Anillas de madera de 28 mm con hebilla de seguridad (+ app + soporte para puerta):
    amzn.to/2M3VCgy
    ⭕Otras anillas de 28mm:
    amzn.to/2U0l9MW
    amzn.to/36dg6yr (más económicas, pero cintas más estrechas)
    Y un enlace al vídeo dónde explico QUÉ ANILLAS COMPRAR:
    ua-cam.com/video/Dccr7mC4D88/v-deo.html
    Espero que te sean útiles.
    ¡Aaadiós!🐵

  • @julainas83
    @julainas83 4 роки тому

    Hola Monkey! Voy un poco tarde... Al hacer el bloqueo y abrir las manos, se me clava la parte superior de la anilla justo en el hueso...no veo la manera de que no se me clave y me duela el hueso...gracias

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  4 роки тому

      Hola Julio.
      Al principio puede suceder. Es normal.
      A medida que vayas ganando fuerza y estabilidad podrás separar un poco los brazos y dejará de sucederte.
      Más que a la presión de las anillas en el brazo podría deberse al roce de la cinta con la piel, que puede producir pequeñas quemaduras/irritaciones. Esto se soluciona fácilmente con una manga larga. A mí me pasa cuando llevo un tiempo sin entrenar anillas (después del confinamiento em pasará seguro). Pero al poco tiempo también te habituarás.
      Me alegro de que estés poniendo en práctica la rutina.
      Un saludo!

    • @enriquepaya7406
      @enriquepaya7406 4 роки тому

      Monkey Cooker a mí me pasa algo parecido, se me clava la parte superior de la anilla en el antebrazo

  • @JonnyKid.
    @JonnyKid. 3 роки тому

    Para la nivelación de las anillas, en Amazon hay unas anillas que tienen "regla" para medir a qué nivel la quieres.

  • @leonardodimarco52
    @leonardodimarco52 3 роки тому

    mUY BUENO

  • @jorgeroblesferrer6504
    @jorgeroblesferrer6504 6 років тому +2

    LOL ese es mi pueblo

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  6 років тому +1

      jorge robles ferrer, como invierte el ayuntamiento en fomentar el deporte calistenico!😜
      Unas montañas de lujo para hacer senderismo. Que envidia de pueblo 👍🏻

    • @putogulf
      @putogulf 4 роки тому

      Q pueblo es?

  • @maximOED
    @maximOED 4 роки тому +1

    porque sos tan lindo? jaaj

  • @santicrevatin8864
    @santicrevatin8864 3 роки тому

    JAJAAJ que personaje

  • @danteemanuel7398
    @danteemanuel7398 7 років тому +2

    Gracias, las rutinas estan bien, pero hablas demasiado a mi gusto, mas vale una imagen que tanta palabra

    • @MonkeyCooker
      @MonkeyCooker  7 років тому +6

      Gracias por tu aportación.
      Sí, cada vez me suelto más ante la cámara.
      Realizar una técnica correcta es un punto clave para mantener las articulaciones y musculatura sanas.
      Posiblemente tú ya entiendas la técnica, pero el contenido es público y habrá otras personas que no la sepan y se beneficien de la explicación.
      Valoraré tu propuesta👍