bonjour et surtout pour votre pédagogie et votre aimable partage. c'est un plaisir de regarder vos vidéos et bien sur de se mettre au travail. J'ai déjà pratiqué les exercices pour l'arthrose du pouce et je suis très satisfait des résultats obtenus. j'attaque les assouplissements pour le dos. Un grand merci pour votre engagement
Bonjour merci a vous pour le partage de vos connaissances et c'est très altruiste de votre part de vouloir nous débarrasser du mal ...j'ai une sacré lombalgie bien installé j'ai 40 ans j'aime le sport je tente de suivre. Votre programme je vous tiendrai au courant de l'évolution
Bonsoir, j'ai actuellement une double hernie discale (une petite et une qui sort) Mon kiné, m'a demandé de faire les mêmes exercices, plus au moins une heure de marche par jour et la cohérence respiratoire. Très bon exercices, merci pour la vidéo.
I had a session of physio on Wednesday and did my exercises yesterday and the result is that it provoked a really bad lumbago. No doctors available, just lying here with heat on it, only slept 3h it's really painful. I am taking Naproxen but it's not strong enough.
Avant tout je tiens à vous remercier de partager vos connaissances avec nous ! Voilà j'ai commencé aujourd'hui les exercices présents dans la vidéo numéro 1, et pendant que je faisais le mouvement que vous expliquez à la 5e minute, j'ai ressenti des douleurs au niveau des vertèbres dorsales, douleurs qui continuent à se faire ressentir même après l'arrêt de l'exercice. Est-ce normal ? Pourtant j'ai suivi toutes vos instructions. Au passage, moi je souffre de cervicalgies et de lombalgies. J'ai une autre question concernant votre programme, est ce qu'on fait les exercices de toutes les vidéos en même temps ou bien on suit un programme genre vidéo 1 pendant la première semaine puis vidéo 2 pour la 2e semaine etc... ? Une dernière question (et je m'arrête c'est promis), est ce que les problèmes de dos type arthrose cervicale, hernie discale et lumbago sont héréditaires ? Merci :)
Bonsoir, désolé je n'avais pas vu passer votre message... ou en sont vos douleurs? Concernant certains rhumatisme de type arthrose il y a en effet un facteur héréditaire, dont l'importance est dure à déterminer. Pour le programme, vous pouvez faire 1 vidéo par semaine, si vos douleurs vous le permettent vous pouvez aller plus vite... Benjamin
Bonjour et merci pour tous ces bons conseils, j'aimerais savoir si je dois attendre de ne pas avoir mal avant de faire tous ses exercices, ça fait déjà 12 jours que je me suis fait mal en levant quelque chose de trop lourd. J'ai essayé de marcher hier et déjà essayé la semaine passée de faire les 2 premiers exercices, j'avais par contre ajouter la planche et un autre dont je ne sais pas le nom mais le lendemain s'était l'enfer, j'ai du rester coucher alors conclusion, je pense n'avoir pas pris assez de repos dans ma première semaine.......J'ai encore mal rendu à mon 12 ième jours, que pensez vous de ma situation? Merci! ;)
Bonjour, dans l'idéal il faudrait commencer par les assouplissements pour vous remettre en mouvements, puis les étirements pour libérer vos tensions. Dans un dernier temps, lorsque les douleurs se seront bien atténuées, alors vous pourrez commencer le renforcement musculaire de type gainage.
@@BenjaminBrochet Oui ok mais pour commencer la première vidéo (assouplissement) est-ce que je dois commencer seulement si je n'ai plus de douleur ou je commence avec de la douleur? et si je n'ai pas de douleur lorsque je commence et que le lendemain j'en ai , est-ce que je dois laisser passer une journée ou continuer quand même ? merci! ;)
@@natalietremblay5080 Je vous conseille de commencer progressivement, un peu de douleur pendant ou après ne veulent pas forcément dire qu'il faut arrêter, mais elles doivent rester de faible intensité. Disons, que si vous évaluer vos douleurs à 4 ou 5 sur 10 pendant la réalisation des exercices, c'est déjà trop.
@@BenjaminBrochet Ahhh! ok, je dois donc rester plus au repos si j'évalue actuellement ma douleur à ce niveau ou faire les exercices avec moins de répétitions, ou seulement tester un seul exercice avec 5 répétition pour ensuite ajouter progressivement? Merci! ;)
Bonjour et merci pour vos vidéos. Je suis allé voir sur votre page Amazon car je souhaite acheter un ballon de grande taille tel que vous l'utilisez dans cette vidéo. Est-ce que vous conseillez de respecter la taille du ballon en fonction de ma propre taille (1m82 => prendre une 65 cm ?) comme c'est détaillé sur une image descriptive du produit ? Merci par avance.
Je vais essayer de faire ces exercices ou d'aller voir un spécialiste. Disque écrasé entre la L1 et S (de mémoire). Très douloureux et handicapant. Pas trop envie de passer par une opération.
Bonsoir ! Les exercices que je vous propose n'ont pas de contre-indications, donc vous pouvez les réaliser dans la limite de votre douleur. Après je vous conseille également de voir un spécialiste, il vous donnera son avis, les différentes options de traitements, mais garder à l'esprit que la chirurgie n'est proposé qu'en dernier recours, et souvent par la présence de signes neurologique important (sciatique, cruralgie...). Bonne soirée Benjamin
Bonjour concernant les assouplissements pourriez vous me dire le nombre de répétition conseillées pour que ce soit efficace ? Je vais essayer de faire cela tous les jours, le.matin avant de commencer la journée..
Bonjour Benjamin. Svp il faut combien de temps pour avoir des résultats si on pratique les exercices 1 jours sur deux. Peut melanger assouplissements et renforcements dans une même séance. Combien de séances me faut il a peu près ? Merci
Bonjour, il est difficile de répondre à cette question, car c'est très variable d'un individu à l'autre. En général il faut insister sur au moins 4 à 6 semaines...
Bonjour, si tout les exercices sont douloureux alors je vous conseille d'essayer autre chose de plus doux. n'hésitez pas à consulter pour faire le point avec un thérapeute de façon à être accompagné !
![Programme complet anti-mal de dos : Partie 2/5 = Les étirements musculaires [Professionnel]](http://i.ytimg.com/vi/YO4jv7XrpGE/mqdefault.jpg)
![Programme complet anti-mal de dos : Partie 2/5 = Les étirements musculaires [Professionnel]](/img/tr.png)
bonjour et surtout pour votre pédagogie et votre aimable partage. c'est un plaisir de regarder vos vidéos et bien sur de se mettre au travail. J'ai déjà pratiqué les exercices pour l'arthrose du pouce et je suis très satisfait des résultats obtenus. j'attaque les assouplissements pour le dos. Un grand merci pour votre engagement
Bravo pour ce partage de bien être, sujet au lumbago je bois chacune des vidéos sur le thème . Encore merci
Bonjour Benjamin,
Merci beaucoup pour ces vidéos très didactiques et pour les conseils très efficaces 👍❤
Bonjour merci a vous pour le partage de vos connaissances et c'est très altruiste de votre part de vouloir nous débarrasser du mal ...j'ai une sacré lombalgie bien installé j'ai 40 ans j'aime le sport je tente de suivre. Votre programme je vous tiendrai au courant de l'évolution
Merci beaucoup pour vos exercices bien expliqués vous êtes très compétent
Merci pour votre compliment !
bonsoir je cherchais une video de ce genre : pas compliquée et surtout expliquée par un professionnel donc merci beaucoup
GRAND MERCI !! Je vous découvre par "" hasard "" et je ne vous " lâche " plus Merci Merci ❤❤❤🌹🌹
C'est bien Benjamin! Je ragarde toutes les autres dans la journée et j'intègre ça à la salle 💪
Merci pour le commentaire !
N'hésites pas si tu as des questions !
MERCI
Merci beaucoup. Vidéo précise. Vous prenez le temps de montrer, de commenter. J'ai pris des notes :-)
Merci de votre retour sur la vidéo !
J'espère que ces exercices vous permettront d'aller mieux. Bon courage.
Benjamin
Bonsoir, j'ai actuellement une double hernie discale (une petite et une qui sort)
Mon kiné, m'a demandé de faire les mêmes exercices, plus au moins une heure de marche par jour et la cohérence respiratoire.
Très bon exercices, merci pour la vidéo.
Merci ! Vos commentaires me font toujours très plaisir ! Bonne rééducation et n'hésitez pas si vous avez des questions !
merci beaucoup
EXELLENT !
Merci beaucoup :)
Fantastic I need you to be my physio !
I had a session of physio on Wednesday and did my exercises yesterday and the result is that it provoked a really bad lumbago.
No doctors available, just lying here with heat on it, only slept 3h it's really painful. I am taking Naproxen but it's not strong enough.
Avant tout je tiens à vous remercier de partager vos connaissances avec nous !
Voilà j'ai commencé aujourd'hui les exercices présents dans la vidéo numéro 1, et pendant que je faisais le mouvement que vous expliquez à la 5e minute, j'ai ressenti des douleurs au niveau des vertèbres dorsales, douleurs qui continuent à se faire ressentir même après l'arrêt de l'exercice. Est-ce normal ? Pourtant j'ai suivi toutes vos instructions. Au passage, moi je souffre de cervicalgies et de lombalgies.
J'ai une autre question concernant votre programme, est ce qu'on fait les exercices de toutes les vidéos en même temps ou bien on suit un programme genre vidéo 1 pendant la première semaine puis vidéo 2 pour la 2e semaine etc... ?
Une dernière question (et je m'arrête c'est promis), est ce que les problèmes de dos type arthrose cervicale, hernie discale et lumbago sont héréditaires ?
Merci :)
Bonsoir, désolé je n'avais pas vu passer votre message... ou en sont vos douleurs? Concernant certains rhumatisme de type arthrose il y a en effet un facteur héréditaire, dont l'importance est dure à déterminer.
Pour le programme, vous pouvez faire 1 vidéo par semaine, si vos douleurs vous le permettent vous pouvez aller plus vite...
Benjamin
Bonjour et merci pour tous ces bons conseils, j'aimerais savoir si je dois attendre de ne pas avoir mal avant de faire tous ses exercices, ça fait déjà 12 jours que je me suis fait mal en levant quelque chose de trop lourd. J'ai essayé de marcher hier et déjà essayé la semaine passée de faire les 2 premiers exercices, j'avais par contre ajouter la planche et un autre dont je ne sais pas le nom mais le lendemain s'était l'enfer, j'ai du rester coucher alors conclusion, je pense n'avoir pas pris assez de repos dans ma première semaine.......J'ai encore mal rendu à mon 12 ième jours, que pensez vous de ma situation? Merci! ;)
Bonjour, dans l'idéal il faudrait commencer par les assouplissements pour vous remettre en mouvements, puis les étirements pour libérer vos tensions. Dans un dernier temps, lorsque les douleurs se seront bien atténuées, alors vous pourrez commencer le renforcement musculaire de type gainage.
@@BenjaminBrochet Oui ok mais pour commencer la première vidéo (assouplissement) est-ce que je dois commencer seulement si je n'ai plus de douleur ou je commence avec de la douleur? et si je n'ai pas de douleur lorsque je commence et que le lendemain j'en ai , est-ce que je dois laisser passer une journée ou continuer quand même ? merci! ;)
@@natalietremblay5080 Je vous conseille de commencer progressivement, un peu de douleur pendant ou après ne veulent pas forcément dire qu'il faut arrêter, mais elles doivent rester de faible intensité.
Disons, que si vous évaluer vos douleurs à 4 ou 5 sur 10 pendant la réalisation des exercices, c'est déjà trop.
@@BenjaminBrochet Ahhh! ok, je dois donc rester plus au repos si j'évalue actuellement ma douleur à ce niveau ou faire les exercices avec moins de répétitions, ou seulement tester un seul exercice avec 5 répétition pour ensuite ajouter progressivement? Merci! ;)
@@natalietremblay5080 Oui c'est exactement ca. Le mouvement est indispensable pour guérir mais il faut bien le doser.
Bonjour, svp est ce possible de traiter du sujet du spondylolisthesise? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bonjour, et bien je viens justement de terminer le script sur la vidéo du spondylolistesis. Elle sera prête sous 10 jours !
@@BenjaminBrochet AH super. Merci à vous.
Bonjour et merci pour vos vidéos. Je suis allé voir sur votre page Amazon car je souhaite acheter un ballon de grande taille tel que vous l'utilisez dans cette vidéo. Est-ce que vous conseillez de respecter la taille du ballon en fonction de ma propre taille (1m82 => prendre une 65 cm ?) comme c'est détaillé sur une image descriptive du produit ? Merci par avance.
Bonjour, ne prenez pas en dessous de 65-75 cm !
Bonne journée
@@BenjaminBrochet Merci pour votre retour, bonne journée.
Je vais essayer de faire ces exercices ou d'aller voir un spécialiste. Disque écrasé entre la L1 et S (de mémoire). Très douloureux et handicapant. Pas trop envie de passer par une opération.
Bonsoir ! Les exercices que je vous propose n'ont pas de contre-indications, donc vous pouvez les réaliser dans la limite de votre douleur. Après je vous conseille également de voir un spécialiste, il vous donnera son avis, les différentes options de traitements, mais garder à l'esprit que la chirurgie n'est proposé qu'en dernier recours, et souvent par la présence de signes neurologique important (sciatique, cruralgie...). Bonne soirée
Benjamin
@Seydi Kilic Contribution très intelligente....
Bonjour concernant les assouplissements pourriez vous me dire le nombre de répétition conseillées pour que ce soit efficace ? Je vais essayer de faire cela tous les jours, le.matin avant de commencer la journée..
Bonjour, pour les assouplissements, vous pouvez réaliser une dizaine de mouvement !
Si j'ai bien compris qd on a le mal, on doit commencer par ces exo afin de le soulager avt d passer aux exo d'étirement ??
Bonjour, oui il faut éviter les exercices qui génèrent trop de douleur !
Bonjour Benjamin.
Svp il faut combien de temps pour avoir des résultats si on pratique les exercices 1 jours sur deux.
Peut melanger assouplissements et renforcements dans une même séance.
Combien de séances me faut il a peu près ?
Merci
Bonjour, il est difficile de répondre à cette question, car c'est très variable d'un individu à l'autre. En général il faut insister sur au moins 4 à 6 semaines...
J’ai trop mal sur tous les exercices affreux 😱😭
Bonjour, si tout les exercices sont douloureux alors je vous conseille d'essayer autre chose de plus doux. n'hésitez pas à consulter pour faire le point avec un thérapeute de façon à être accompagné !