【ハンドボール】JHLトップ選手もやっている！球速アップトレーニング【肩甲骨】

[@動作改善アカデミーチャンネル]

今回は肩甲骨トレーニング！
最後にご紹介したトレーニングメソッドは概要欄からご覧になってみてください。

[@H-Nah.ti_Rai]

2つ目のトレーニングの時に、肩がコリってなるんですけど大丈夫ですか？

[@sorakun557]

思っきり投げようとすると毎回肩が痛くなるんですが、なんででしょうか、肩が硬いんでしょうか？

[@動作改善アカデミーチャンネル]

見てみないと確実なことは言えませんが。
肩関節の動かせる範囲が気づかないうちに固くなっていることが多いです。「気をつけの状態から腕を真っ直ぐ耳まで上げてみてください。」
途中で肩が前に逃げてしまったり上がらない場合は投げるには固い状態ですね。
背中の胸椎、肋骨、肩甲骨の動きを一通り動かしていく必要があります！

[@sorakun557]

@@動作改善アカデミーチャンネル ありがとうございます、チャンネル登録しときます

[@超サイヤ人3のコンビニのチキン]

中1のポストですシュート力が、
足りてないので、とても助かります

[@動作改善アカデミーチャンネル]

素敵なコメントありがとうございます😊
焦らず急いで基本を大事にです！

[@ユヤゲ]

実力が上がることは常にしたいですね

[@動作改善アカデミーチャンネル]

そうですね！
常に前を向いて進んでいきましょう！

[@Physic_64]

2:06 3:30

[@ゆうなり-b5c]

このトレーニング、目安回数などはありますか？？

[@動作改善アカデミーチャンネル]

回数をつけるのであれば10～20回を3セットくらいかなというところですが、体と相談しながら丁寧に正確に動かして動きが良くなるまでなど自身の体で目安が持てた方がいいですね。

[@phatrnk3188]

だいたい何日に1回やればいいですか？？

[@動作改善アカデミーチャンネル]

動く範囲を広げるものとしては毎日でもいいですね。