Oi Victor, procure focar nas pessoas ao seu redor, as observe com calma e verá que não estão focadas em você, faça respiração diafragmática quando sentir desconforto (respire pelo nariz e expire pela boca devagar e profundamente)... Tente focar nos seus avanços e não nas dificuldades que enfrentou (gaguejar). Volte aqui e me conta como foi... Vai que vai, você consegue!
@gabrielecostapsi oi, ocorreu tudo bem eu fiquei ansioso meu coração acelerou diversas vezes no momento anterior a interaçoes, mas eu consegui falar até que normalmente, percebi que a ansiedade é maior antes desses eventos e por algum motivo o meu medo maior é de falar com as pessoas, perguntar coisas, responder, manter uma conversa, olhar nos olhos, quando eu sai do consultorio estava mais calmo e confiante do que quando entrei, mas isso ja ocorreu antes, no dia seguinte a ansiedade volta denovo. Obg pelas dicas vou aplicar elas já uso a respiração diafragmatica vou fazer essas novas.
Amanhã irei para o dentista e estou muito ansioso, a ultima vez que fui gaguejei falando com a atendente.
Oi Victor, procure focar nas pessoas ao seu redor, as observe com calma e verá que não estão focadas em você, faça respiração diafragmática quando sentir desconforto (respire pelo nariz e expire pela boca devagar e profundamente)... Tente focar nos seus avanços e não nas dificuldades que enfrentou (gaguejar). Volte aqui e me conta como foi... Vai que vai, você consegue!
@gabrielecostapsi oi, ocorreu tudo bem eu fiquei ansioso meu coração acelerou diversas vezes no momento anterior a interaçoes, mas eu consegui falar até que normalmente, percebi que a ansiedade é maior antes desses eventos e por algum motivo o meu medo maior é de falar com as pessoas, perguntar coisas, responder, manter uma conversa, olhar nos olhos, quando eu sai do consultorio estava mais calmo e confiante do que quando entrei, mas isso ja ocorreu antes, no dia seguinte a ansiedade volta denovo. Obg pelas dicas vou aplicar elas já uso a respiração diafragmatica vou fazer essas novas.