Sondan Yog'ni Ketkazish! (Ayollar uchun!) Videoga like bosing va fikringizni, qasi mavzudagi videolar sizni qiziqtirishini yozib qoldiring! Vaqt ustiga bosib vaqt qarshisidagi savolga javob oling! . 0:00 Sondagi yog'ni qanday ketkazamiz? 1:20 Nega ba'zilar semirmaydi? 3:08 Nega Ramazondan keyin semiramiz? . Ijtimoiy tarmoqdagi sahifalarimizga obuna bo'ling: Instagram: instagram.com/drdilshod?igshi... Telegram: t.me/DrDilshodtursunov Facebook: facebook.com/DrDilshodtur... . Murojaat uchun: +998 94 651 30 00
Ozish uchun mashq qilsak va ozib yog ketkazganimizdan kn mashq qimasdan quysak Yana vazn yigilib qoladimi mashqlarni tuxtatgan odam semiradi degan gaplar ham bor
Assalomu alaykum menham ozmoxchiman avval 76 kilo edim shu vazinda qaytish uchun nima. Qilishim kerak hozir 82 kilo boʻldim yoshim 31 ga parxezsiz ozish yoʻlini oʻrgating dori ichsa boʻladimi
Ваалайкум ассалом! Сизнинг фикрингиз учун катта раҳмат! Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин ва саломатлигингиз доимо яхши бўлсин. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман!
Ҳа, озишни истаганлар жуда кўп. Сиз ҳам озишни истаяпсизми? Агар шундай бўлса, сизга ёрдам беришдан мамнун бўламан. Озиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин: Тўғри овқатланиш: Балансланган ва тўғри овқатланиш режасини танлаш муҳим. Сабзавотлар, мевалар, бутун донлар ва ёғсиз оқсилларни кўпроқ истеъмол қилиш керак. Мунтазам жисмоний фаолият: Ҳар куни камида 30 дақиқа жисмоний машқлар қилиш тавсия этилади. Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки фитнес машқлари яхши танлов бўлиши мумкин. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради. Уйқуга эътибор бериш: Етарли миқдорда уйқу олиш ҳам озиш жараёнида муҳим аҳамиятга эга. Сиз аллақачон вазн йўқотишда катта муваффақиятга эришгансиз, 94 кг дан 74 кг гача озгансиз. Бу жуда катта ютуқ! Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга соғлом ва бахтли ҳаёт тилайман!
Men 38 yoshdaman vazni 119 kilo edi sizning tafsiyalaringiz bilan 88 kilo man xozir oldin davlenyam tez tez chiqardi jigarimni yog bosgan ekan xozir vaz yoqattim ancha yaxshiman bu sizning tafsiyalaringiz bilan sizga katta raxmat xorazimda bormagan joyim korinmagan doktirlarim qolmadi togrisi kopchiligi mol doktir sizni videolaringiz maslaxatlaringiz shunchalik shifo boldi chumchuq soysa xam qassob soysin .
Инсон ўзининг эхтиёжини қондира олса яхши инсон, бошқаларни хам эхтиёжларини қондира олса жуда хам яхши одам бўлади. Сиз миллатимизни кўп сондаги ахолисининг долзарб муаммосини хал қиляпсиз. Миллат корига яраш буюк инсонларга хос. Оллох буни сизга насиб қилибди доктор. Хали бу бошланиши дунё тан берадиган олим бўлинг.
Сизга чуқур миннатдорчилик билдираман! Сизнинг илиқ сўзларингиз ва қўллаб-қувватлашингиз мен учун жуда қадрли. Миллатимизга хизмат қилиш ва одамларга ёрдам бериш мен учун катта шараф. Оллоҳнинг ёрдами билан, мен ҳар доим ўз билимларимни янада оширишга ва кўпроқ одамларга ёрдам беришга интиламан.
Салом! 81 кг дан 66 кг га тушганингиз жуда ажойиб натижа! 55 кг га тушиш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин: Тўғри овқатланиш: Балансланган ва тўғри овқатланишга эътибор бериш керак. Кўпроқ мева, сабзавотлар, оқсил ва толага бой маҳсулотлар истеъмол қилиш тавсия этилади. Жисмоний фаоллик: Кам ҳаракатли бўлмаслик учун мунтазам жисмоний машқлар бажариш муҳим. Югуриш, юриш, ёга ва кардио машқлар ёрдам беради. Сув ичиш: Етарли миқдорда сув ичиш организмни тоза сақлашга ва тўйимлилик ҳиссини оширишга ёрдам беради. Калорияларни назорат қилиш: Калорияларни назорат қилиш ва кунлик калория истеъмолини камайтириш орқали вазнни назорат қилиш мумкин. Интервалли овқатланиш: Интервалли овқатланиш (intermittent fasting) ҳам самарали бўлиши мумкин. Сизга соғлиқ ва омад тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса ёки бирор нарсада ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 😊
Сизга ҳам катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан доимо мамнунман. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат, мен доимо ёрдам беришга тайёрман!
Ва алейкум ассалом! Рахмат, дуоларингиз учун. Сизга ҳам соғлиқ ва муваффақиятлар тилайман. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! 😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Meyor, meyor yana meyor. Sog'lom ovqatni ko'pi ham zarar. Agar Nima, Qancha va Qachon deyilsa birinich 1. Qancha eng muhimi 2. Nima 3. Qachon ekani Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doctor sog boling ilohim man 36 yoshdaman manam sizni videolarizzi korib 12 kilo tashadim 2 oyda yana tashashga xarakat qilvomman ishlarizga omad
Ajoyib natija! 4 kg vazn tashlaganingiz bilan tabriklayman! Videolarim sizga yordam berganidan juda xursandman. Davom eting va o’zingizga ishonchni yo’qotmang. Agar qo’shimcha maslahatlar yoki yordam kerak bo’lsa, har doim murojaat qilishingiz mumkin. Inshaa Alloh, maqsadingizga erishasiz! Sog’lig’ingizni asrang va omad tilayman!
Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман! Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, сўранг. Сизга ёрдам беришга тайёрман. Раҳмат!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum hurmatli va men un qadrli doktor.Borligizga wukr.Doim soģ salomat bòling.Allohim ilmingizni bundanda ziyoda qilsin ilohim.Sizni juda yaxshi kòramiz😊😊😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktr men sizi ovqatlanish xulqini shakllantirish degan gapizdan keyin men darrow to'yib qolyapman😊 Judayam tog'ri aytgan ekansiz ozish bu insonni psixikasiga ham bog‘liq jarayon ekan. Men har gal ovqatlangan paytimda qo'limni musht qilib o'zimga aytyapman. Qara meni oshqozonim shu mushtim b.n teng demak mana shu ovqat menga yetadi deyapman va o'z o'zidan to'yib qolyapman😊 Avvallari men emiziklimanda toyganimni bilmasdim. Kecha opam rosa yuzlaring ozib qolibdi dedi biram xursandman Katta raxmat doktr ilmiz ziyoda bo'lsin Xalqqa beminnat xizmat qilyapsiz. Sizni gaplarizni kimlardir pulga sotayapdi
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Raxmat maslaxatlar uchun yurip ozish eng yaxshi va uzoq davomli dep aytkandingiz rost ekan men yurip 3 oyda 16 kg vazn tashladim xech qanday parxez qilmadim raxmat
Doktor hamma malumotlarni zòr tushuntirasiz. Har ovqatlanganimda gaplariz miyamda aylanadi. 😊 Lekin menda ortiqcha vazn yòq. Shu vaznimni ushlab qolish uchun ham barcha tavsiyalarizga amal qilaman! Rahmat sizga!
Malades Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Natija yaxshi lekin 95 bo'yizga ko'proq. Sabr qilib davom eting. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат духтиржон сог булинг сизни тушуниб туриб галадания килдим бир хафта кейин бузиб куйиб . Яна кейин ги хафта яна бошладим. Иш килиб бузиб бузиб килиб 2ойда 11кг ташабман 😂😂😂
Ehe malades, davom eting. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizni ajoyib shifokor doktor Berg ga o'xshataman, dunyoqarashlariz ham bir xil, tavsiyalariz ham😊 hatto ko‘rinishlariz ham o'xshaydi. Rahmat zo‘r hamma videolariz
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Раҳмат! Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Агар сизда яна саволлар ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиғингизга эътибор беринг!
Boshladik. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@ZarifaSapparova doktor etganlaride tõğri ovqatlanish va sport.Hamir guruch va shrinlini kamaytirdim.Rasa shrinlila yirdimde 1 ta plitka shkaladni bittada yeb tugataman.Yutubda fitnes dgan video bor yarim soat mashq qlinakan faqat yurib ushani qvoman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сизга катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад сизга ҳамроҳ бўлсин! Оллоҳ рози бўлсин!
Va alaykum assalom! Vazn tashlash uchun quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin: Balanli ovqatlanish: Tuxum, baliq, tovuq, meva, sabzavot va butun don mahsulotlari kabi to'yimli va kam kaloriya ovqatlarni tanlang. Muntazam jismoniy faollik: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Yugurish, yurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi mashqlarni sinab ko'ring. Suv ichish: Kuningiz davomida ko'p suv iching. Bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Kaloriya iste'molini kuzatish: Kunlik kaloriya iste'molini kuzatib boring. Bu ortiqcha kaloriya iste'molini kamaytirishga yordam beradi. Uxlash va dam olish: Yetarli uyqu olish va stressni kamaytirish muhim. Stress va uyqu yetishmasligi vazn tashlashga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Бу жуда яхши эшитиш! Доктор сизга ҳақиқатан ҳам ёрдам берган кўринади. Агар сизда яна саволлар бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, марҳамат, мурожаат қилинг. Қизингиз ва ўзингизни қандай ҳис қилаяпсиз?
@@drdilshod Ассалому алейкум духтир ман хам хеч озолмаяпман 58 кг дан 73 кг чикдим хар Куни эрталаб кечкурин лавр барги ичяпман лимон бн кайнатиб шу тугрими
Ва алайкум ассалом! Гепатит С билан боғлиқ ҳолатда жигарга зарар етказмасдан вазн йўқотиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин: Тавсиялар: Муозанатли овқатланиш: Протеин: Тухум, ёғсиз гўшт, балиқ ва сут маҳсулотлари. Толалар: Мева, сабзавот, бутун донли маҳсулотлар. Сув: Кун давомида кўпроқ сув ичиш. Камида 8 стакан сув ичиш тавсия этилади. Ёғли ва қовурилган овқатлардан сақланиш: Ёғли ва қовурилган овқатлар жигарга зарар етказиши мумкин. Бу турдаги овқатлардан сақланиш муҳим. Жисмоний фаоллик: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш. Масалан, юриш, югуриш, велосипед ҳайдаш ёки йога. Жисмоний фаоллик вазн йўқотишга ёрдам беради ва умумий саломатликни яхшилайди. Стрессни камайтириш: Стресс жигарга салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Медитация, йога ёки нафас олиш машқлари стрессни камайтиришга ёрдам беради. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Ҳар қандай диета ёки жисмоний машқларни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Улар сизга тўғри тавсиялар беради ва жигарга зарар етказмасдан вазн йўқотишга ёрдам беради. Қўшимча тавсиялар: Витаминлар ва минераллар: Витаминлар ва минералларга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш. Шифокор тавсия қилган витамин қўшимчаларини қабул қилиш.
Сизга ҳам катта раҳмат! Эмизикли оналар учун тўғри овқатланиш жуда муҳим. Қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Муносиб овқатланиш: Сабзавотлар, мева, оқсил ва соғлом ёғлар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Ёғли ва шакарли таомлардан сақланинг. Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда ва тез-тез овқатланинг. Бу метаболизмни тезлаштиради. Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Сув ичиш метаболизмни яхшилайди ва тана учун зарур. Жисмоний фаоллик: Кун давомида ҳаракат қилишга ҳаракат қилинг. Масалан, юриш, зинапоядан фойдаланиш ёки енгил машқлар қилиш. Уйқуга эътибор бериш: Етарли даражада ухлаш ҳам саломатлик учун муҳим. Кун давомида 7-8 соат ухлашга ҳаракат қилинг. Стрессни камайтириш: Стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Стресс саломатликка салбий таъсир қилиши мумкин. Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, менга мурожаат қилинг! 😊
Ва алайкум ассалом! Сизга ҳам катта раҳмат! Соғлом турмуш тарзини сақлаш ва овқатланишга аҳамият беришингиз жуда яхши. Сиз амал қилаётган тавсиялар жуда самарали ва соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Тавсиялар Балансланган овқатланиш: Рационингизда кўпроқ сабзавотлар, мева, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилга бой озиқ-овқатлар бўлиши керак. Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва озишга ёрдам беради. Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, югуриш ёки енгил машқлар қилиш умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Уйқуни яхшилаш: Етарлича ухлаш ва дам олишга аҳамият беринг. Уйқу давомида организм тикланади ва энергия тўплайди. Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг. Сизга ёрдам беришдан доимо мамнунман.
Va alaykum assalom! Avvalgi qomatingizga qaytish uchun quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin: To'g'ri ovqatlanish: Balansli va to'yimli ovqatlarni tanlang. Sabzavotlar, mevalar, to'liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Shakar va yog'li ovqatlardan uzoqroq turing. Kaloriyalarni nazorat qilish: Kunlik kaloriya iste'molini kuzatib boring va kerakli miqdorda kaloriya iste'mol qiling. Bu sizga vazn yo'qotishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar: Har kuni yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Masalan, yurish, yugurish, suzish yoki yoga. Bu nafaqat kaloriya yo'qotishga, balki umumiy salomatlikni yaxshilashga ham yordam beradi. Suv ichish: Kun davomida ko'p suv iching. Suyuq ichimliklar metabolizmni tezlashtiradi va toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Uyqu va dam olish: Yetarli darajada uyqu olish va stressni kamaytirish ham muhim. Stress gormoni kortizol yog' yig'ilishiga sabab bo'lishi mumkin. Shifokor bilan maslahat: Har qanday yangi parhez yoki mashq rejimini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ular sizning holatingizga mos tavsiyalar berishi mumkin.
Assalomu alaykum Duhtirjon man 26yoshman 83kgman ovqatni dietada yevomman unaqa kop ovqat yemasidim uzi endi kaloriyani sarflashga kelsak qishloqqa kelin bob tushganman mevali bogimiz bor 1,5gektar usha yerga borib ishliman ishim soat 6:00dan boshlanadi 7ta qoramolga qariman 2ta sigir sogaman uy yigishtiraman uyda 10kishi bolib hovlida yashimiz nonni uyda yopaman 10kishini kirini togarada yuvaman ovqat qilaman idish tovoq degandey bundan tashqari ikkita yosh bolam bor bittasi 5yosh bittasi 3yoşh ulaga qariman hullas tinim yoq lekin ushandayam vazn tashlay olmayabman yana nima qilsam boladi iltimos maslahat bering
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz shularni qiling. Bizga uchrashing. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor sizni yaqindan boshlab kuzatyapman juda foydali maʼlumotlar berarkansiz meni qon bosimi bezovta qiladi har kun kechqurun koʻtariladi buni davosi bormi koʻp duxtirlarga koʻrindim ammo natijasi yoʻq lekin hali yoshman kayfiyatim tushib ketadi bazan qon bosimi haqidagi maʼlumotlarni ham bering iltimos sizni vedyolaringizni toʻliq qanday kuzatsam boʻladi
Assalomu alaykum, Sizning qon bosimingiz haqida eshitib, sizga yordam berishga harakat qilaman. Qon bosimini nazorat qilish uchun quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: Sog'lom ovqatlanish: Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar, yog'siz proteinlar va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan balansli ovqatlanish rejimini saqlang. Tuz va shakar miqdorini kamaytiring. Jismoniy faoliyat: Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi. Masalan, yurish, yugurish, suzish yoki boshqa jismoniy mashqlar. Suyuqliklar: Kuningiz davomida ko'p miqdorda suv iching. Bu tanani namlaydi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi. Stressni boshqarish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa stressni kamaytiruvchi usullarni sinab ko'ring. Stress qon bosimini oshirishi mumkin. Uyqu: Yetarli miqdorda uyqu olish muhim. Uyqu yetishmasligi qon bosimini oshirishi mumkin. Dori-darmonlar: Shifokoringiz tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qiling va ularning ko'rsatmalariga rioya qiling. Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga va oila a'zolaringizga sog'liq va omad tilayman!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Албатта, озиш сирига оид бир неча тавсиялар билан бўлишаман: Овқатланиш Тўғри овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилларга бой овқатларни истеъмол қилиш муҳим. Ёғли, қовурилган ва аччиқ овқатлардан сақланинг. Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда овқатланиш организмни қўллаб-қувватлайди ва очлик ҳиссини камайтиради. Сув истеъмоли: Кун давомида кўп миқдорда сув ичинг. Бу организмни қўллаб-қувватлайди ва токсинларни чиқаришга ёрдам беради. Жисмоний фаоллик Ҳар куни юриш: Ҳар куни юриш ёки югуриш метаболизмни тезлаштиради ва энергияни оширади. Жисмоний машқлар: Уй шароитида ёки спорт залда жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Бу мушакларни мустаҳкамлашга ёрдам беради. Психологик ёрдам Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация ёки йога билан шуғулланинг. Стресс гормонлари вазн йўқотишни қийинлаштиради. Мақсадларни белгилаш: Аниқ ва реал мақсадларни белгилаш мотивацияни оширади ва натижаларга эришишни осонлаштиради. Қўшимча тавсиялар Етарли уйқу: Етарли даражада уйқу организмнинг тўғри ишлаши учун муҳим. Уйқусизлик стресс гормонларини ошириши мумкин, бу эса вазн йўқотишни қийинлаштиради. Овқатланиш журнали: Овқатланиш журнали юритиш истеъмол қилаётган овқатларингизни назорат қилишга ёрдам беради
Assalomu alaykum DOKTOR D. Qoyilman sizga ajoyibsiz ayniqsa ingliz tilida gapirib bergan interyularizni koʻrib yanayam tan berdim . Alloh qoʻllasin sizni
Sizga yordam bera olganimdan xursandman! Sog'lig'ingizni saqlashda davom eting va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha ma'lumot kerak bo'lsa, bemalol so'rang. Sog'lig'ingizni asrang va sog'lom bo'ling!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Биз онлайн курслар ҳақида режалар тузмоқдамиз. Бу курслар орқали сизга янада кўпроқ ёрдам беришни мақсад қилганмиз. Агар сизда махсус саволлар ёки қизиқишлар бўлса, уларни бизга билдиришингиз мумкин. Сизга соғлик ва муваффақият тилайман! 😊 Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Va alaykum assalom! Vazn tashlash uchun sog'lom turmush tarzini qabul qilish juda muhim. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin: Sog'lom ovqatlanish: Balansli ovqatlanish: Meva, sabzavot, butun don mahsulotlari, oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qilish. Kam kaloriyali ovqatlar: Kam kaloriyali va to'yimli ovqatlarni tanlash. Shakar va yog'larni kamaytirish: Shirinliklar va yog'li ovqatlardan saqlanish. Muntazam jismoniy faollik: Kardio mashqlar: Yurish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi kardio mashqlarni bajarish. Kuch mashqlari: Mushaklarni mustahkamlash uchun kuch mashqlarini bajarish. Suyuqlik iste'moli: Ko'p suv ichish: Har kuni kamida 8 stakan (2 litr) suv ichish. Uyqu va dam olish: Yetarli uyqu olish: Har kuni kamida 7-8 soat uyqu olish. Stressni kamaytirish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlarini sinab ko'ring. Motivatsiya va maqsadlar: Maqsadlar qo'yish: Aniq va o'lchovli maqsadlar qo'yish. Motivatsiya saqlash: O'zingizni motivatsiya qilish uchun do'stlaringiz yoki oilangiz bilan birga ishlash.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sondan Yog'ni Ketkazish! (Ayollar uchun!)
Videoga like bosing va fikringizni, qasi mavzudagi videolar sizni qiziqtirishini yozib qoldiring!
Vaqt ustiga bosib vaqt qarshisidagi savolga javob oling!
.
0:00 Sondagi yog'ni qanday ketkazamiz?
1:20 Nega ba'zilar semirmaydi?
3:08 Nega Ramazondan keyin semiramiz?
.
Ijtimoiy tarmoqdagi sahifalarimizga obuna bo'ling:
Instagram: instagram.com/drdilshod?igshi...
Telegram: t.me/DrDilshodtursunov
Facebook: facebook.com/DrDilshodtur...
.
Murojaat uchun: +998 94 651 30 00
Ozmoqchiman yordam berolasizmi
Menga ham ozish mavzusi
Ozish uchun mashq qilsak va ozib yog ketkazganimizdan kn mashq qimasdan quysak Yana vazn yigilib qoladimi mashqlarni tuxtatgan odam semiradi degan gaplar ham bor
Assalomu alaykum menham ozmoxchiman avval 76 kilo edim shu vazinda qaytish uchun nima. Qilishim kerak hozir 82 kilo boʻldim yoshim 31 ga parxezsiz ozish yoʻlini oʻrgating dori ichsa boʻladimi
13 kunoldin men xam ozmoqchiman sonimda yog ni ketkazish uchun nima qilay yordam bering tavsiyalaringizni eshitib boraman
Телевизорда битта гапизни эшитганман йош болаларинггиз копрог сизни коп уришиб койиб урганиздан кейин имунитети пасайиб кетиб кгиин касалланади дегансиз ростанхам боламни каттигрог уришиб бакириб койганимдан кегин 3кунга бор май касал болиб коларди . Сизни гапизни исботидан кегин боламни урушмаябман доим озимни асабимни боламга билдирмаябман рахмат СИЗГА. Йана шу мавзуда копрог видео чикаринг. Илтимос оналарга дарс болсин.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Ассалому алайкум
judayam chiroyli chuntrdiz doktor Alloh Ilmingizni nuringizni ziyoda Qilsun🤲🤲🤲🤲🤲🥰🥰🥰
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Alloh rozi bolsin sizdan pulsiz shuncha halqqa qiynalgan halqqa beminnat yordam beryabsiz Alloh sizni jannat bilan siylasin😊
Ваалайкум ассалом! Сизнинг фикрингиз учун катта раҳмат! Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Аллоҳ сизга ҳам рози бўлсин ва саломатлигингиз доимо яхши бўлсин. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар керак бўлса, бемалол сўранг. Соғлом ва бахтли бўлишингизни тилайман!
Озишни жуда истаетганлар борми😂😂
Ҳа, озишни истаганлар жуда кўп. Сиз ҳам озишни истаяпсизми? Агар шундай бўлса, сизга ёрдам беришдан мамнун бўламан. Озиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин:
Тўғри овқатланиш: Балансланган ва тўғри овқатланиш режасини танлаш муҳим. Сабзавотлар, мевалар, бутун донлар ва ёғсиз оқсилларни кўпроқ истеъмол қилиш керак.
Мунтазам жисмоний фаолият: Ҳар куни камида 30 дақиқа жисмоний машқлар қилиш тавсия этилади. Югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш ёки фитнес машқлари яхши танлов бўлиши мумкин.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Уйқуга эътибор бериш: Етарли миқдорда уйқу олиш ҳам озиш жараёнида муҳим аҳамиятга эга.
Сиз аллақачон вазн йўқотишда катта муваффақиятга эришгансиз, 94 кг дан 74 кг гача озгансиз. Бу жуда катта ютуқ! Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга соғлом ва бахтли ҳаёт тилайман!
Озишни истаётганлар жуда куп. Семиришни истаётганлар борми?
- денг жуда кам.😊
Assalom alikum@@drdilshod
Men juda semiz xamda yoglarim kup
Qon bosmim juda baland
Хамма камментарияга жавоб берассакан рахмат биринчи марта курдим хамма камментни хурмат киласзекан маладец доктор
Раҳмат сизга! Сизга ёрдам беришдан хурсандман. Агар яна саволларингиз ёки маслаҳатлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад тилайман!
Men 38 yoshdaman vazni 119 kilo edi sizning tafsiyalaringiz bilan 88 kilo man xozir oldin davlenyam tez tez chiqardi jigarimni yog bosgan ekan xozir vaz yoqattim ancha yaxshiman bu sizning tafsiyalaringiz bilan sizga katta raxmat xorazimda bormagan joyim korinmagan doktirlarim qolmadi togrisi kopchiligi mol doktir sizni videolaringiz maslaxatlaringiz shunchalik shifo boldi chumchuq soysa xam qassob soysin .
Ehe malades, Toshkentga kelsangiz keling ko'rib hursand bo'laman.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Офаринг канча вакт давомида 31 кг оздингиз
Ростанам Оллох рози болсин доктр сиздан манам жуда хурмат киламан сизи ва дойим кузатаман
Nimalar qildiyz
Nimalar qildiyz
Инсон ўзининг эхтиёжини қондира олса яхши инсон, бошқаларни хам эхтиёжларини қондира олса жуда хам яхши одам бўлади. Сиз миллатимизни кўп сондаги ахолисининг долзарб муаммосини хал қиляпсиз. Миллат корига яраш буюк инсонларга хос. Оллох буни сизга насиб қилибди доктор. Хали бу бошланиши дунё тан берадиган олим бўлинг.
Сизга чуқур миннатдорчилик билдираман! Сизнинг илиқ сўзларингиз ва қўллаб-қувватлашингиз мен учун жуда қадрли. Миллатимизга хизмат қилиш ва одамларга ёрдам бериш мен учун катта шараф. Оллоҳнинг ёрдами билан, мен ҳар доим ўз билимларимни янада оширишга ва кўпроқ одамларга ёрдам беришга интиламан.
Дуодамиз иншооллох👏
Мен хам дарслардан 81кг едим 66кг болдим 40 ешдаман умриз узок болсин.55кг болишим кк.коьиб колдим роса дарсларингизги кутвомиз
Салом! 81 кг дан 66 кг га тушганингиз жуда ажойиб натижа! 55 кг га тушиш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин:
Тўғри овқатланиш: Балансланган ва тўғри овқатланишга эътибор бериш керак. Кўпроқ мева, сабзавотлар, оқсил ва толага бой маҳсулотлар истеъмол қилиш тавсия этилади.
Жисмоний фаоллик: Кам ҳаракатли бўлмаслик учун мунтазам жисмоний машқлар бажариш муҳим. Югуриш, юриш, ёга ва кардио машқлар ёрдам беради.
Сув ичиш: Етарли миқдорда сув ичиш организмни тоза сақлашга ва тўйимлилик ҳиссини оширишга ёрдам беради.
Калорияларни назорат қилиш: Калорияларни назорат қилиш ва кунлик калория истеъмолини камайтириш орқали вазнни назорат қилиш мумкин.
Интервалли овқатланиш: Интервалли овқатланиш (intermittent fasting) ҳам самарали бўлиши мумкин.
Сизга соғлиқ ва омад тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса ёки бирор нарсада ёрдам керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 😊
@@OygulAbdulgaziyov қандай қилиб, қайси дарсдан, мен хам озишим керак
@@OygulAbdulgaziyov salom opajon qanday qilb ozdiz
Шу докторни майдалашиб саломлашиб олди кочди килмагани учунам хурмат киламан чётко и ясно 🎉
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Умрингиз узок булсин Доктор. Илохим дуне тургунча туринг. Бераетган фойдали маслахатларингиз учун каттадан катта рахмат.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат
Rahmat juda ham chiroylik va albatta tushunarlik qilib tushuntirasiz Alloh rozi bo'lsin 😊
Сизга ҳам катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан доимо мамнунман. Аллоҳ сиздан ҳам рози бўлсин. Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат, мен доимо ёрдам беришга тайёрман!
Rahmat doktir foydali va kerakli malumotlar uchun Alloh ilmingizni ziyoda qilsn
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum duxtir Allohim rozi boʻlsin ilmingiz ziyoda boʻlsin xalqimizga beminnat yordam bervosiz ikki dunyoda kam bolmang😊😊
Ва алейкум ассалом! Рахмат, дуоларингиз учун. Сизга ҳам соғлиқ ва муваффақиятлар тилайман. Агар сизда қўшимча саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман! 😊
1000лаик сизга оиламиз доктири
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктр телеграм канализ инстаграм очилмайди деяптику ман кушилолмаяпман
Доктор сизга катта рахмат хамма чикишизи кузатиб бораман нимайки нийятиз оллох орзуйизданда зиеда килсин🤲🤲🤲
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat sizga doʻxtir man ham 10 kilo ozdim siz va eshchonovning maslahat lari bilan
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ischanov
Жуда тушинарли гаплариз Аллох рози болсин интервал галаданиядаман орада бузилиб хам колади лекн эртасидан яна тогрилашга харакат кляпан ута секн озяпан кувонарлиси вес кушлмаяпти качон канде овкатланишши анча ургандим рахмат жониз сог болсин
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор рахмат малумотларингиз асосида 1 ойга 5 кило оздим Тугри жуда катиий пархез килолмадим аммо истасам хохласам озар эканман Бу менинг ютугим
Meyor, meyor yana meyor. Sog'lom ovqatni ko'pi ham zarar.
Agar Nima, Qancha va Qachon deyilsa birinich
1. Qancha eng muhimi
2. Nima
3. Qachon ekani
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod РАХМАТ
Assalomu aleykum doctor sog boling ilohim man 36 yoshdaman manam sizni videolarizzi korib 12 kilo tashadim 2 oyda yana tashashga xarakat qilvomman ishlarizga omad
Ehe malades.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alykum.zòrku nimalar qildiz yozing sir bòmasa?
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Voy Mashalloh zoʻru nima qildiz
Assalomu aleykum doctorni etganlarini qildim intervalniy galadaniyada otirdim @@GulchiroyGulchiroy-k4l
МАША АЛЛОХ. АЛЛОХ РОЗИ БОЛСИН СИЗДАН ДОМЛАЖОН ЖУДАЯМ ЧИРОЙЛИ ФОЙДАЛИ КИЛИБ ТУШИНТИРИБ БЕРАСИЗ. РАХМАТ
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum sizni tafsiyalaringiz bn togri suv ichishni organdim qabziyattan qutildim boringizga shukur
Tog'ri ovqatlantirish, sport, kechgi uyqusini yaxshilash. Kerak bo'lsa qalqonsimon bezi va gijjalarga tekshirish.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Katta rahmat videolarizzi ko'rishni boshlaganidan beri 4 kg ves tashladim yana davom etaman Inshaa Alloh 64kg edim hozir 60 ga tushdim
Ajoyib natija! 4 kg vazn tashlaganingiz bilan tabriklayman! Videolarim sizga yordam berganidan juda xursandman. Davom eting va o’zingizga ishonchni yo’qotmang. Agar qo’shimcha maslahatlar yoki yordam kerak bo’lsa, har doim murojaat qilishingiz mumkin. Inshaa Alloh, maqsadingizga erishasiz! Sog’lig’ingizni asrang va omad tilayman!
Аник ва тушунарли гапираркансиз бу учун алохида рахмат
Сизга ёрдам бера олганимдан жуда хурсандман! Агар яна саволларингиз бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, сўранг. Сизга ёрдам беришга тайёрман. Раҳмат!
Rahmat doktor buginoq qilip koraman İnshaAlloh 😊😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum hurmatli va men un qadrli doktor.Borligizga wukr.Doim soģ salomat bòling.Allohim ilmingizni bundanda ziyoda qilsin ilohim.Sizni juda yaxshi kòramiz😊😊😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен 62 ешдаман айел кишиман 4 ойда нон егли овкат лар емадим 4 ойда 15 кило оздим узимни яхши хис килийяпман
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат бир саволим бор сут семиртирадими узимимиз согадиган оддий сигир сути мпгазинники эмас жавоб учун олдиндан рахмат
Салом алейкум асосан нималар едиз опа
@@rohilanazarova6374 yuq semirtirmedi.meyorida iching
Alloh rozi boʻlsin maslahatlaringiz uchun
Сизга ҳам катта раҳмат! Соғлик ва муваффақият тилайман. Агар сизда бошқа саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен ёрдам беришга тайёрман. 😊
Olloh sizdan rozi bulsin doktor
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doctor rahmat sizga men har doim semizman deb siqilib yiglasam sizni maslahatlarizni eshitib sal ozimga kelaman Alloh rozi bolsin sizdan ilohim🥹🤲
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
МашАллох зур гапирасда мен хам тугрукда 110 кг булдим чакалогим 9 ойлик булди соглом овкатланим озяпман хозирда 86 кг булдим озишда давом этаман Иншаллох
Ассаламу алейкум кандай озяпсиз маслахат беринг
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod рахмат
Assalomu aleykum doktor ozishim un koproq nima yesam boladi chia urugi haqudagi vudeoyizni korib ichib korgandim 3 oylik chaqalogim bor qorinchasi ogrib qoldi qatiq bn aralshtirb uchgandim boshqa nima tavsuya qilasiz yokida chia urugini nimaga tayyorley qorinchasi ogrumaydigan usulda javobiz un kattakon raxmat
Ассалому алайкум варахматуллохи вабарокатух мен ёшим 46да буйим 150см,65 кг озишни хохлайман менда хансираш бор. Корним, сон, кукрак атрофида ёг босган ёрдам беринг менга озиш учун рецепт беринг олдиндан каттакон рахмат Аллохим рози булсин сиздан
Доктор жуда тогри озиш ва яшашди тушунтирип кетдингиз ❤❤❤рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktr men sizi ovqatlanish xulqini shakllantirish degan gapizdan keyin men darrow to'yib qolyapman😊
Judayam tog'ri aytgan ekansiz ozish bu insonni psixikasiga ham bog‘liq jarayon ekan.
Men har gal ovqatlangan paytimda qo'limni musht qilib o'zimga aytyapman. Qara meni oshqozonim shu mushtim b.n teng demak mana shu ovqat menga yetadi deyapman va o'z o'zidan to'yib qolyapman😊
Avvallari men emiziklimanda toyganimni bilmasdim.
Kecha opam rosa yuzlaring ozib qolibdi dedi biram xursandman
Katta raxmat doktr ilmiz ziyoda bo'lsin
Xalqqa beminnat xizmat qilyapsiz. Sizni gaplarizni kimlardir pulga sotayapdi
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Maslaxatlariz juda xam tushunarli,boringizga shukur
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат зор тушинтирдиз аллох рози болсин
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Янги ефир качон йук бб кетдиз супер докторсиз СИЗ Тошми да укишда дарсларигиз куйиб берди почка хакида гапиргандиз шу дарс утдик
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Асалому алаекум Акажон рахмат мен 77 кило эдим 64 кило булдим рахмат сизга ишизга омад рахмат Акажон 👍👍👏👏🤲🤲умризга борака бэрсин оллхим 😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qanday ves tashadiz
@@drdilshod ассалому алайкум яшимисилар мени кизим хам ошикча семириб кетяптида
Ердам Беринг илтимос
Асалому алаекум @@Xabib183
Siz juda tug`ri aytdingiz
Раҳмат сизга! Сизнинг фикрингиз ва қўллаб-қувватлашингиз мен учун жуда қадрли. Сизга ҳам соғлиқ ва омад тилайман.
Zoʻr doʻxtirsiz kotta raxmat❤❤❤
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Раҳмат сизга Аллоҳ рози бўсин жудаям фойдали ведео чиқарибсиз
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сув ичсахам семередигон инсонлар хам борми
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@ManzuraHoshimova-y3m оша мен
@@ManzuraHoshimova-y3m ha bor men 15 kun parhez qildim va 1 kiloga semirdim suvni koʻp ichdim
@@drdilshod Рахмат доктор танижониз сог болсин боризга шукр
Bor men
Raxmat maslaxatlar uchun yurip ozish eng yaxshi va uzoq davomli dep aytkandingiz rost ekan men yurip 3 oyda 16 kg vazn tashladim xech qanday parxez qilmadim raxmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Layk kop kop bosinglar xozirgi muommo bu xamma korsin
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod ассалому алейкум
Духтир сог булинг ,менда гармон узгариши семириб кетяпман доим уйкусирап юраман
Д витамини етишмовчили деди
@@drdilshod Assalomu alaykum
Doktor hamma malumotlarni zòr tushuntirasiz. Har ovqatlanganimda gaplariz miyamda aylanadi. 😊 Lekin menda ortiqcha vazn yòq. Shu vaznimni ushlab qolish uchun ham barcha tavsiyalarizga amal qilaman! Rahmat sizga!
Malades
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум хайрли кеч доктор яхшимисиз? Сизни видеоларизи деярли кузатиб бораман берадиган саволими сиздан жавоб олганман лекин Яна беришга мажбурман нимагаки узр ман бариатрический операция килдирганман 8 ой булди рамазонда 30 кун руза тутдим ишонсангиз сахарликка битта тухум ифторга факат салат уз узидан корним туяди лекин хакикатдан харакатм кам мустакил юра олмиман ман стрессга тушяпман вазним котиб колди аммо 143кг эдим 8 ойда 95 кг булдим ёки етадми шу вазн манга буладми буйм 157
Natija yaxshi lekin 95 bo'yizga ko'proq. Sabr qilib davom eting.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
РАХМАТ! Зур доктор!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат духтиржон сог булинг сизни тушуниб туриб галадания килдим бир хафта кейин бузиб куйиб . Яна кейин ги хафта яна бошладим. Иш килиб бузиб бузиб килиб 2ойда 11кг ташабман 😂😂😂
Ehe malades, davom eting.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom alaykum doctor manshu gapingiz menga judaham katta mativatsiya berdi
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod rahmat
Эмизилик айолларга хам кандай детез бор
МЕН хозир да 64 кг ман 45 болишди хохлеман
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizni ajoyib shifokor doktor Berg ga o'xshataman, dunyoqarashlariz ham bir xil, tavsiyalariz ham😊 hatto ko‘rinishlariz ham o'xshaydi. Rahmat zo‘r hamma videolariz
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассаломалайкум ман ёшим 42 да 102 кг булиб кетдим буйим 160 бугундан озаман деп харакатдаман😢
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Омад
Чойхонага камрок бориш керак😂😂😂😂
Alloh rozi bo'lsin sizdan!
Rahmat! Sizdan ham Alloh rozi bo’lsin! 😊
Yana qanday yordam bera olaman?
Рахмат
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
МашаАллах зур тушунтирдиз
Раҳмат! Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Агар сизда яна саволлар ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиғингизга эътибор беринг!
Bugun 14-iyun 1-OY TOG'RI OVQATLANISHNI VA SPORT BOSHLADIM.
78 KG CHIQDIM XOZIR.
1-OYDAN KEYIN YOZAMAN.
KIM KO'RSA ESLATILA 1 OYDA YOZAMAN😂
Boshladik.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Нимадан бошладингиз меню. Канака
@@ZarifaSapparova doktor etganlaride tõğri ovqatlanish va sport.Hamir guruch va shrinlini kamaytirdim.Rasa shrinlila yirdimde 1 ta plitka shkaladni bittada yeb tugataman.Yutubda fitnes dgan video bor yarim soat mashq qlinakan faqat yurib ushani qvoman
Албатта езинг кутамиз илтимос
Albatta yozing kutamiz men xam 78 kg ozib bilmayopman
Raxmat doktor qisqa londa va tuwunarli aytasiz 😊😊😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ruhan, ma'nan ham juda ham foydali boʻldi. Yaxshiyam, bugun videongizga duch keldim, darrov obuna boʻldim
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum raxmat men shu muammo bor edi menga aynan kerakli jovobdi oldim katta raxmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Манам сизни тавсияларингиз бн 8кг оздим.80кг эдим.хоз 72кг. Дастлаб 2 ой умуман нон ва ширинликлар емадим. Хозир базан егим келганда озрок истемол килиб тураман. Купрок интервал очликка амал килдим
Malades
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Siz Eng zoʻrsiz doktor
Сизга катта раҳмат! Сизга ёрдам беришдан мамнунман. Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Соғлиқ ва омад сизга ҳамроҳ бўлсин! Оллоҳ рози бўлсин!
Рахмат доктор сизга тарбия берган ота онангизга каттакон рахмат
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Emizikliman parhez qlsam sutim kamayib ketmaydimi doktr
Assalomu alaykum doktor ozish uchun maslaxat bering
Va alaykum assalom! Vazn tashlash uchun quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
Balanli ovqatlanish: Tuxum, baliq, tovuq, meva, sabzavot va butun don mahsulotlari kabi to'yimli va kam kaloriya ovqatlarni tanlang.
Muntazam jismoniy faollik: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Yugurish, yurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi mashqlarni sinab ko'ring.
Suv ichish: Kuningiz davomida ko'p suv iching. Bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
Kaloriya iste'molini kuzatish: Kunlik kaloriya iste'molini kuzatib boring. Bu ortiqcha kaloriya iste'molini kamaytirishga yordam beradi.
Uxlash va dam olish: Yetarli uyqu olish va stressni kamaytirish muhim. Stress va uyqu yetishmasligi vazn tashlashga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Ассалому алейкум доктор оллох рози булсин сиздан рахмат сизни видеоларингизни доим кураман ешим 42 да 70 кг эдим хозир 60 кг булдим албатта сизни маслахатларингиз б н узимни роса яхши хис киляпман рахмат умриз узок булсин
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Супер номер один 👍 доктор. Аллах рози булсин сиздан
Бу жуда яхши эшитиш! Доктор сизга ҳақиқатан ҳам ёрдам берган кўринади. Агар сизда яна саволлар бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, марҳамат, мурожаат қилинг. Қизингиз ва ўзингизни қандай ҳис қилаяпсиз?
Raxmat kattakon maslahatlar uchun
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум мен бу докторнинг гапларини эшитиб анча оздим хар куни 1 2 3 осоатгача юрийман кичкина боламни каляскага солиб оламан шундай килиб болага хам карайман хам озаман хаммага тавсия киламан куп юриш жараенида ошкозоним кичрайганнини сездим катта рахмат сизга оддий юриш жараенида кунлик еган овкатимни энергиясини сарфланади натижада ортикча вазн егилмайди
Диета килмайман нима егим келса уртача холода истемол киламан
Malades.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod
Ассалому алейкум духтир ман хам хеч озолмаяпман 58 кг дан 73 кг чикдим хар Куни эрталаб кечкурин лавр барги ичяпман лимон бн кайнатиб шу тугрими
Маслахат беринг манга
@@НилуфарАбдуассалому Алейкум мен нон ва ширинликлар емайман узум мевалар тухум еки овкатни егстз килиб корнимни тугазаман 1 махал соат 12 да овкатлансам шу бн кечкурун овкатланаман ораликда очколсам узум еки Олма. Банан ейман газли сувлар ичманг макарон емаенг кадини овкатга каттарок килиб соаман савзини хам овкат сузсам узимга кади БН савзини курок соламан согсиз килиб сузаман кофе ичсам шакар СИЗ ичаман Хар Бир махсулотда каллоря езилган еки гугулга урсаиз айайти канча калорий борлигини курок юринг телефонда шагомерга караб екотган калорий нигни кузаиб бодринг ва еган калорийгизни секин секин озасиз хеч качон тез озишга харакат килманг 3 ойда 6 кг оздим гонга келсаг ок ун умуман еманг печенялар тортлар ширинликлар емайман абетда 3тухумни егстз еки зайтун егида озгина майда кошикда ярим кошикча солиб тухумни кушиб ташлайман пишгач Бир стакан кофе бн ейман кейин узум еки озгина сир ейман хозирча шулар
Йошим 34 да гепатит с болганман жигаримга зийон йеткизмасдан кандай озсам болади весим 69 жавоп учун катта рахмат
Ва алайкум ассалом! Гепатит С билан боғлиқ ҳолатда жигарга зарар етказмасдан вазн йўқотиш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин:
Тавсиялар:
Муозанатли овқатланиш:
Протеин: Тухум, ёғсиз гўшт, балиқ ва сут маҳсулотлари.
Толалар: Мева, сабзавот, бутун донли маҳсулотлар.
Сув: Кун давомида кўпроқ сув ичиш. Камида 8 стакан сув ичиш тавсия этилади.
Ёғли ва қовурилган овқатлардан сақланиш: Ёғли ва қовурилган овқатлар жигарга зарар етказиши мумкин. Бу турдаги овқатлардан сақланиш муҳим.
Жисмоний фаоллик: Мунтазам жисмоний машқлар қилиш. Масалан, юриш, югуриш, велосипед ҳайдаш ёки йога. Жисмоний фаоллик вазн йўқотишга ёрдам беради ва умумий саломатликни яхшилайди.
Стрессни камайтириш: Стресс жигарга салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Медитация, йога ёки нафас олиш машқлари стрессни камайтиришга ёрдам беради.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Ҳар қандай диета ёки жисмоний машқларни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Улар сизга тўғри тавсиялар беради ва жигарга зарар етказмасдан вазн йўқотишга ёрдам беради.
Қўшимча тавсиялар:
Витаминлар ва минераллар: Витаминлар ва минералларга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш. Шифокор тавсия қилган витамин қўшимчаларини қабул қилиш.
Xaqiqtdan bilimli ekansiz o‘zimizzi yuqotmang katta RAXMAT sizga. Savolim 6oylik chaqalog‘im bor semiryapman yemasam sut bulmaydi nima qilish kk
Сизга ҳам катта раҳмат! Эмизикли оналар учун тўғри овқатланиш жуда муҳим. Қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин:
Муносиб овқатланиш: Сабзавотлар, мева, оқсил ва соғлом ёғлар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Ёғли ва шакарли таомлардан сақланинг.
Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда ва тез-тез овқатланинг. Бу метаболизмни тезлаштиради.
Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Сув ичиш метаболизмни яхшилайди ва тана учун зарур.
Жисмоний фаоллик: Кун давомида ҳаракат қилишга ҳаракат қилинг. Масалан, юриш, зинапоядан фойдаланиш ёки енгил машқлар қилиш.
Уйқуга эътибор бериш: Етарли даражада ухлаш ҳам саломатлик учун муҳим. Кун давомида 7-8 соат ухлашга ҳаракат қилинг.
Стрессни камайтириш: Стрессни камайтиришга ҳаракат қилинг. Стресс саломатликка салбий таъсир қилиши мумкин.
Агар сизда қўшимча саволлар бўлса ёки қўшимча маълумот керак бўлса, марҳамат, менга мурожаат қилинг! 😊
Ассалом алекум доктр яхшимисиз соглигиз яхшими ман хар кун нонуштага олма еман 2та 2татухум сувга пишириб еман нон емиман абедга овкат билан нон йиман харкун 1ярим соат юраман 3литр сув ичаман окатдан олдин шу тарзда овкатланаман ичим котмиди яхшиман кечга хам овкат йиман овкатдан сунг бир соат юраман сизга катта рахмат сизни кузати б бораман сог саломат булинг илохим омин ëшим43да
Ва алайкум ассалом! Сизга ҳам катта раҳмат! Соғлом турмуш тарзини сақлаш ва овқатланишга аҳамият беришингиз жуда яхши. Сиз амал қилаётган тавсиялар жуда самарали ва соғлиқни яхшилашга ёрдам беради. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Тавсиялар
Балансланган овқатланиш: Рационингизда кўпроқ сабзавотлар, мева, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилга бой озиқ-овқатлар бўлиши керак.
Сув ичиш: Кун давомида кўпроқ сув ичинг. Сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва озишга ёрдам беради.
Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, югуриш ёки енгил машқлар қилиш умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам беради.
Уйқуни яхшилаш: Етарлича ухлаш ва дам олишга аҳамият беринг. Уйқу давомида организм тикланади ва энергия тўплайди.
Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация ёки нафас олиш машқларини синаб кўринг.
Сизга ёрдам беришдан доимо мамнунман.
Assalomu alaykum duxtir Men 20 yowdaman vaznim 65 kg 50 45 kg ga qaytmoqchiman avvalgi qomatimni tiklamoqchiman wunga ozroq maslahat bering
Va alaykum assalom! Avvalgi qomatingizga qaytish uchun quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
To'g'ri ovqatlanish: Balansli va to'yimli ovqatlarni tanlang. Sabzavotlar, mevalar, to'liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Shakar va yog'li ovqatlardan uzoqroq turing.
Kaloriyalarni nazorat qilish: Kunlik kaloriya iste'molini kuzatib boring va kerakli miqdorda kaloriya iste'mol qiling. Bu sizga vazn yo'qotishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar: Har kuni yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Masalan, yurish, yugurish, suzish yoki yoga. Bu nafaqat kaloriya yo'qotishga, balki umumiy salomatlikni yaxshilashga ham yordam beradi.
Suv ichish: Kun davomida ko'p suv iching. Suyuq ichimliklar metabolizmni tezlashtiradi va toksinlarni chiqarishga yordam beradi.
Uyqu va dam olish: Yetarli darajada uyqu olish va stressni kamaytirish ham muhim. Stress gormoni kortizol yog' yig'ilishiga sabab bo'lishi mumkin.
Shifokor bilan maslahat: Har qanday yangi parhez yoki mashq rejimini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ular sizning holatingizga mos tavsiyalar berishi mumkin.
Assalomu alaykum Duhtirjon man 26yoshman 83kgman ovqatni dietada yevomman unaqa kop ovqat yemasidim uzi endi kaloriyani sarflashga kelsak qishloqqa kelin bob tushganman mevali bogimiz bor 1,5gektar usha yerga borib ishliman ishim soat 6:00dan boshlanadi 7ta qoramolga qariman 2ta sigir sogaman uy yigishtiraman uyda 10kishi bolib hovlida yashimiz nonni uyda yopaman 10kishini kirini togarada yuvaman ovqat qilaman idish tovoq degandey bundan tashqari ikkita yosh bolam bor bittasi 5yosh bittasi 3yoşh ulaga qariman hullas tinim yoq lekin ushandayam vazn tashlay olmayabman yana nima qilsam boladi iltimos maslahat bering
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz shularni qiling.
Bizga uchrashing.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor sizni yaqindan boshlab kuzatyapman juda foydali maʼlumotlar berarkansiz meni qon bosimi bezovta qiladi har kun kechqurun koʻtariladi buni davosi bormi koʻp duxtirlarga koʻrindim ammo natijasi yoʻq lekin hali yoshman kayfiyatim tushib ketadi bazan qon bosimi haqidagi maʼlumotlarni ham bering iltimos sizni vedyolaringizni toʻliq qanday kuzatsam boʻladi
Assalomu alaykum,
Sizning qon bosimingiz haqida eshitib, sizga yordam berishga harakat qilaman. Qon bosimini nazorat qilish uchun quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin:
Sog'lom ovqatlanish: Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar, yog'siz proteinlar va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan balansli ovqatlanish rejimini saqlang. Tuz va shakar miqdorini kamaytiring.
Jismoniy faoliyat: Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi. Masalan, yurish, yugurish, suzish yoki boshqa jismoniy mashqlar.
Suyuqliklar: Kuningiz davomida ko'p miqdorda suv iching. Bu tanani namlaydi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi.
Stressni boshqarish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki boshqa stressni kamaytiruvchi usullarni sinab ko'ring. Stress qon bosimini oshirishi mumkin.
Uyqu: Yetarli miqdorda uyqu olish muhim. Uyqu yetishmasligi qon bosimini oshirishi mumkin.
Dori-darmonlar: Shifokoringiz tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qiling va ularning ko'rsatmalariga rioya qiling.
Agar sizda yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha maslahatlar kerak bo'lsa, men har doim yordam berishga tayyorman. Sizga va oila a'zolaringizga sog'liq va omad tilayman!
Укитган ота онангизга рахмат
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Raxmat judayam zor chuntirasizde
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu Aleykum Olloh rozi bulsin ilohim ajoyib uz ishini ustasi siz duxtir
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ozish sirlari haqida malumot bering oldindan rahamt
Албатта, озиш сирига оид бир неча тавсиялар билан бўлишаман:
Овқатланиш
Тўғри овқатланиш: Сабзавотлар, мевалар, бутун донли маҳсулотлар ва оқсилларга бой овқатларни истеъмол қилиш муҳим. Ёғли, қовурилган ва аччиқ овқатлардан сақланинг.
Кичик порцияларда овқатланиш: Кун давомида кичик порцияларда овқатланиш организмни қўллаб-қувватлайди ва очлик ҳиссини камайтиради.
Сув истеъмоли: Кун давомида кўп миқдорда сув ичинг. Бу организмни қўллаб-қувватлайди ва токсинларни чиқаришга ёрдам беради.
Жисмоний фаоллик
Ҳар куни юриш: Ҳар куни юриш ёки югуриш метаболизмни тезлаштиради ва энергияни оширади.
Жисмоний машқлар: Уй шароитида ёки спорт залда жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Бу мушакларни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Психологик ёрдам
Стрессни камайтириш: Стрессни камайтириш учун медитация ёки йога билан шуғулланинг. Стресс гормонлари вазн йўқотишни қийинлаштиради.
Мақсадларни белгилаш: Аниқ ва реал мақсадларни белгилаш мотивацияни оширади ва натижаларга эришишни осонлаштиради.
Қўшимча тавсиялар
Етарли уйқу: Етарли даражада уйқу организмнинг тўғри ишлаши учун муҳим. Уйқусизлик стресс гормонларини ошириши мумкин, бу эса вазн йўқотишни қийинлаштиради.
Овқатланиш журнали: Овқатланиш журнали юритиш истеъмол қилаётган овқатларингизни назорат қилишга ёрдам беради
Assalomu alaykum DOKTOR D. Qoyilman sizga ajoyibsiz ayniqsa ingliz tilida gapirib bergan interyularizni koʻrib yanayam tan berdim . Alloh qoʻllasin sizni
Qayerda ko'rdingiz?
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Man 77klo edim hozir 73bóldim sizga katta rahmat sog' bóling
Sizga yordam bera olganimdan xursandman! Sog'lig'ingizni saqlashda davom eting va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Agar yana savollar bo'lsa yoki qo'shimcha ma'lumot kerak bo'lsa, bemalol so'rang. Sog'lig'ingizni asrang va sog'lom bo'ling!
Рахмат сизга фоидали малумот учун ❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Этибор учун олдиндан рахмат
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Боризга шукур рахмат
Сизга ҳам раҳмат! Соғлиқ ва саломатликка эътибор бериш муҳим. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
@@drdilshodАссалому алекум доктир сизга хурматиммиз чексиз саволим бор сизни маслахатингиз билан чиройли оздим лекин юзим озиб ажинлар билиниб колди ва яна семирдим энди юзимни оздирмай корин ва елкани оздиришни иложи борми саволим галатирок туюлар лекин жавоби мухим илтимос жавоп ёзинг сизга рахмат буйим 1,55 вазним 67кг
👏👏Спасибо Вы очень хорошо объяснили, удачи в работе. 🤗
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат сизга фойдали малумотлар учун сизни олиб чиккан хамма постларингиз фойдали ва аник тиник тушунтирилган
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Katta raxmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Raxmatt kottakon ❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Sizga ham katta rahmat! Agar yana savollaringiz bo'lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog'lik va omadingizni tilayman! Salomat bo'ling!
Oloh rozi bolsin ❤😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалом алекум доктор сузиш озиш ун канчалик фойдаси борлигиниям мавзу килиб чикаринг илтимос
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор яхшимисиз рахмат сизга
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat duxtir😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Боризга шкур Рахмат шунча информация учун жониз сог бусин
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат доктиржон Оллох Рози булсин❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Кыргызыстандан кузатамиз ,,Доктор сиздан янгидан янги инсонлар соглиги учун видеолар куйишдан чарчаманг ,,,
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Gap yoo kuzatib boraman chiroyli manoli jovobla berasizdee individualni ozdraszmi onlayn kurs lecenala qilaszmii
Биз онлайн курслар ҳақида режалар тузмоқдамиз. Бу курслар орқали сизга янада кўпроқ ёрдам беришни мақсад қилганмиз. Агар сизда махсус саволлар ёки қизиқишлар бўлса, уларни бизга билдиришингиз мумкин. Сизга соғлик ва муваффақият тилайман! 😊
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum rahmat doktor sizga
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
O’sha odam yaqini bo’lishi mumkinu
Sizga sog'lom va yaxshi kunlar tilayman!
Рахмат доктир сог омон болинг. Халк хизматидан чарчаманг. Доктир мен тугрукдан кейн бироз семирдим. Бир шифокор бу семизлик емас кандайдир организимингизда шиш бор деди. Хомиладорлик пайтидаги шишлар кетмапти деди. Шундай болиши мумкинми. Нима килсам болади. Занжабил билан кефирни аралаштириб ичишимни тавсия килганди. Емизикли болганим ун куркдим ичишдан.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qoyil juda tushunarli qilib tushuntirdiz 🎉❤
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salomat boʻling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тугри гаплар
Раҳмат! Агар сизда яна саволлар бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, марҳамат, сўранг. Сизга ёрдам беришга тайёрман. 😊
Assalom aleykum meni yoshim 25 da 93 kgman qanday qili. Ozsam boladi iltimos yordam bering olloh rozi bolsin sizdan javob uchun oldindan raxmat
Va alaykum assalom! Vazn tashlash uchun sog'lom turmush tarzini qabul qilish juda muhim. Quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
Sog'lom ovqatlanish:
Balansli ovqatlanish: Meva, sabzavot, butun don mahsulotlari, oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qilish.
Kam kaloriyali ovqatlar: Kam kaloriyali va to'yimli ovqatlarni tanlash.
Shakar va yog'larni kamaytirish: Shirinliklar va yog'li ovqatlardan saqlanish.
Muntazam jismoniy faollik:
Kardio mashqlar: Yurish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi kardio mashqlarni bajarish.
Kuch mashqlari: Mushaklarni mustahkamlash uchun kuch mashqlarini bajarish.
Suyuqlik iste'moli:
Ko'p suv ichish: Har kuni kamida 8 stakan (2 litr) suv ichish.
Uyqu va dam olish:
Yetarli uyqu olish: Har kuni kamida 7-8 soat uyqu olish.
Stressni kamaytirish: Stressni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlarini sinab ko'ring.
Motivatsiya va maqsadlar:
Maqsadlar qo'yish: Aniq va o'lchovli maqsadlar qo'yish.
Motivatsiya saqlash: O'zingizni motivatsiya qilish uchun do'stlaringiz yoki oilangiz bilan birga ishlash.
Assalomu alaykum doktor yaxshimisiz yoshim 24 da vaznim 65 kg tez va zararsiz ozish uchun nima qilsam boʻladi iltimos maslahat bering
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact