Pour ceux qui ont pas compris sur le premier exercice. Le médecin lui dit "lift" donc soulevez la jambe et non "pousser" la jambe donc soit vous bloquez votre jambe opposé (celle qui est à plat) avec quelque chose de lourd, soit quelqu'un vous tient la jambe pendant le mouvement. J'explique car il peut y avoir confusion avec la traduction même si tu traduis bien "anchoring down"
@@younessblg26 plus rien depuis, ces exercices m'ont aidé a soulager les douleurs, et au bout d'un an à peu près plus de douleur. J'ai aussi ajouté du renforcement lombaire dans mes exercices de musculation pour éviter de me blesser de nouveau
Bravo pour la vidéo, les exercices sont effectivement biens faits ! Je suis praticien énergétique et je confirme que ce que vous proposez est excellent...
@@sg2243 oui tubas tout a fait raison une hernie sorti de son emplacement naturel se traite par chirurgie uniquement et je parle en connaissance de cause. Les gens mélangent tout ! Entre des lombalgies et une hernie discale il y a un monde !
un grand merci , grace a vos exercises , je revie , j ai les jambes plier en lotus au moment ou je vous ecris , je n y arrivais plus depuis des mois , peu etre que je pourrais a nouveau courir , grace a vous , merci
Bonjour, je confirme que quand j ai commencé a contracter muscles fessiers, ma douleur sciatique s est estompée, même mon kiné ne m a pas donné ce résultat. J avais mal avant le commencement de ma vidèo et a la fin, j ai ressentis ma jambe gauche très très relaxée( je précise que j ai y Stade de debut d hernie et h ai eu une crise de sciatique très aigue et très douloureuse il y a 2 mois m'empêchant de bouger,marcher) Donc merci infiniment de partager cet exercice monsieur.👍
un grand merci a toi pour cette video ,je souffre de lombalgies plus ou moins chroniques depuis 10 ans ce qui m'handicape enormement pour m'entrainer a 100 pour cent de mes moyens
Merci jamo pour ton travail et surtout pour tes efforts. Tu nous propose des choses qu'aucun autre youtubeurs francophones n'en parle c'est ça qui fait que t'es le meilleur. Mel guelb
vraiment tu rend service par avec t est videos a un large public . tu mérite beaucoup de remerciement . tu apporte avec une grande générosité et sans ménager tes efforts au gloobistes . en plus c est gratuit et tu est drôle . continue on va faire tourner tes video en France si sa peut t aider . merci collègue .
Salam mon frère, un grand merci pour ta vidéo c'est un problème qui m'a vite touché à cause de la mauvaise exécution des mouvements dans mes débuts! Barak Allah U Fik meilleur youtuber dans le domaine muscu rajoute à ca que tu est Muslim et Algérien ALLAH Y BEREK mene lgelbe
Bonjour à tous, nous devons sincèrement nous repentir de nos péchés et accepter le Seigneur Jésus-Christ comme Dieu dans nos vies. L’enlèvement de l’église est sur le point de se produire, laissant place à la colère de Dieu. Quiconque rejette Dieu le fils Jésus-Christ n’a pas non plus Dieu le père et connaîtra l’enfer éternel. Celui qui croira que Jésus-Christ est le fils de Dieu mort sur la croix pour nous sauvé de nos péchés, aura la vie éternelle avec Dieu au paradis et ne connaîtra pas sa colère.
jamo khoya exercise number two ana nsamih lontan chadi hhhhhhhhhhhh mais super I learn all the 6 exercises and I'm doing them in my off-days and I'm adding two tricks of Arnold. 1st stand straight against the wall.2 nd push your belly inside. it really makes me feel good thank you Jamo sahit w rabi ybarak fik MERCI MEL GELB.
moi aussi jambe droite! aie aie aie ! je suis pas allé à la sale de muscu depuis 3 mois et j'ai pris 8kilos! c'est la paniqueContente d.être tombée sur cette vidéo !
Bonjour Jam Merci beaucoup pour tes videos C'est excellents!!! Tu veux bien faire une video pour les personnes qui soufrent de mal au bas de dos a cause de travail dans la manutantion Quelques muscles de corps il faut developper pour avoir le dos fort et préservé Merci beaucoup
+JamCore DZ (“JamCoreDZ”) g les méme Adidas mais en blanc mdr, mais g pas bien compris le 1er exercice ? avc la jambe opposée? je pousse vers ......ou? Merci.
+Aminehordy You can do them as often as you need or like. If your pain is daily - try doing the exercises (1) when you wake up (before you even get out of bed if possible) (2) before and after any workout sessions (3) before you go to bed and (4) any time during the day you feel you need to. BTW - in case you don't recognize my profile picture.. I'm David the Physiotherapist in the vid. Thanks so much for your comment!
Bonjour jamo super vidéo comme d'habitude rien à dire clair compréhensif je vais ajouter sa à mes entraînements en essayant de faire sa en premier et merci à sahbek le docteur il est fort aussi
Salut, le meilleur exercice consiste à te mettre au sol allongé , bras le long du corps. La tête bien plate , tu vas simplement effectuer une série de "oui" (en allant assez doucement et en cherchant bien le haut de tes pectoraux puis le sol avec ton menton et l'arrière de ton crâne) . En général ça pique pas mal au bout de 30 s quand on as pas l'habitude, il faut maintenir le mouvement 5s de plus à partir de ce moment là. Plus tu le fait, plus tu réussi à allonger la durée, plus tes cervicales se renforcent. C'est un exercice typique que l'ont fait au rugby en poste de pilier puisque évidemment nous sommes très exposés à ce genre de blessure. Ça fait normalement disparaître "la petite pointe" que l'on ressent derrière l'une des omoplate.
hey super j'attends la deuxieme partie avec impatience , je n'ai pas très bien compris à cause de la traduction sur le premier mouvement , la préssion de la jambe allongée ( en l'occurrence la gauche sur la vidéo )se fait vers le sol ou bien vers le haut et quelqu'un d'autre doit tenir la jambe ??
+JamCore DZ (“JamCoreDZ”) hey alors cette partie 2 ? :) je l'attends avec impatience , j'ai commencé déjà à faire ces trois exercices , j'ai une double hernie lombaire chronique L4 L5 que je soigne depuis un moment et je dois dire que c'est la premiere fois que la douleur s'apaise autant , vraiment très bon exercices merci pour ton super boulot continue comme ça !
slm, merci jamel pour tous les tutos vraiment très utiles, j ai commencé la muscu il y a 4 mois, j'ai 35 ans (1m82, 77 Kg) et c'est la première fois de ma vie que je fais de la muscu, pas vraiment sportif, mais avant de commencer j ai fais du cardio ( de la course à pied ) pendant 2 mois ( résultat je fais entre 6 et 8 km avec une VM de 8à10 Km/h et j 'ai arrivé à perdre 6kg zn régime séc ). comment vous voyez que j concoive mon programme entrainement e est ce ke ce possible d'obtenir des résultat à mon âge et avec mon profil.
Bonjour jamo merci pour la video. moi je souffre := -Bombement discal L4-L5 conflictuel avec les emergences radiculaires de L4. -Hernie discale medianne L5-S1 conflictuelle avec emergences radiculaires de S1. -Aspet irreguliere et condensation du plateau vertebral superieur de L5 pouvant etre en rapport avec une spondylite .jamo voici de quoi je souffre sa fait 5 Mois de cela. svp ! jamo ma question les exercices sur la video sont t-ils efficase pour mon traitement . oubien ya t-ils d'autres exercices pour sa ! Merci!!
Pour ceux qui ont pas compris sur le premier exercice. Le médecin lui dit "lift" donc soulevez la jambe et non "pousser" la jambe donc soit vous bloquez votre jambe opposé (celle qui est à plat) avec quelque chose de lourd, soit quelqu'un vous tient la jambe pendant le mouvement. J'explique car il peut y avoir confusion avec la traduction même si tu traduis bien "anchoring down"
😅merci
Cette vidéo est en or. Jamo is the best
Ca fait 4 mois que j'ai mal aux lombaires, j'ai du arrêter le sport et là en 5 min j'ai plus mal, merci à toi
M B salut ! Vous avez eu du positif depuis cette époque ? En tout cas j’espère que oui !
@@younessblg26 plus rien depuis, ces exercices m'ont aidé a soulager les douleurs, et au bout d'un an à peu près plus de douleur. J'ai aussi ajouté du renforcement lombaire dans mes exercices de musculation pour éviter de me blesser de nouveau
Merci beaucoup pour votre réponse ! Je traîne une hernie depuis 7 mois bientôt, c’est insupportable ... Je vais essayer les exercices. Merci à vous !
@@younessblg26 derien, bon courage, il faut être patient et arreter toute activité qui cause ces douleurs et ça finira par partir
Bonjour merci encore pour vos exercices! Je cherche la deuxième partie! 💪
Bravo pour la vidéo, les exercices sont effectivement biens faits ! Je suis praticien énergétique et je confirme que ce que vous proposez est excellent...
Comment plus le remercier, la mobilité c'est la vie et vous le savez mieux que moi !
Meme quand tu as des douleurs atroces et que t as du mal a te lever?
Comme-ci cela allait irradiquer une hernie discale. Ces exercices sont indiqués pour une lombalgie simple!!!
J'ai mal au dos puis au depuis 6 semaines , quel exercice faire régulièrement et combien de fois par jour, svp aidez moi , je souffre.
@@sg2243 oui tubas tout a fait raison une hernie sorti de son emplacement naturel se traite par chirurgie uniquement et je parle en connaissance de cause. Les gens mélangent tout ! Entre des lombalgies et une hernie discale il y a un monde !
Allah y Barik mon frère.
Je te souhaite tous le bonheur du monde.
Bravo Jamo cette vidéo est certainement l'un des fruits qui ont mûris par votre amour à cette discipline. Salutations...
un grand merci , grace a vos exercises , je revie , j ai les jambes plier en lotus au moment ou je vous ecris , je n y arrivais plus depuis des mois , peu etre que je pourrais a nouveau courir , grace a vous , merci
Super les gars en espérant que je ne boîte plus c’est dernier discale super encore à vous merci encore merci merci merci merci👍👍👍😇😇😇🙏🙏❤️❤️❤️
Bonjour, je confirme que quand j ai commencé a contracter muscles fessiers, ma douleur sciatique s est estompée, même mon kiné ne m a pas donné ce résultat. J avais mal avant le commencement de ma vidèo et a la fin, j ai ressentis ma jambe gauche très très relaxée( je précise que j ai y Stade de debut d hernie et h ai eu une crise de sciatique très aigue et très douloureuse il y a 2 mois m'empêchant de bouger,marcher)
Donc merci infiniment de partager cet exercice monsieur.👍
un grand merci a toi pour cette video ,je souffre de lombalgies plus ou moins chroniques depuis 10 ans ce qui m'handicape enormement pour m'entrainer a 100 pour cent de mes moyens
Bon exercice, j'ai une sciatique et cela détend le dos, la jambe, et "relâche" le nerf sciatique... Super👍😉
Bonjour j'ai aimé .J'en souffre depuis près de 8 années. Je vais essayer ce que j'ai vue sur les deux première vidéo. Merci
Exercice pour hernie cervicale si possible merci bert delyon
Merci jamo pour ton travail et surtout pour tes efforts. Tu nous propose des choses qu'aucun autre youtubeurs francophones n'en parle c'est ça qui fait que t'es le meilleur. Mel guelb
vraiment tu rend service par avec t est videos a un large public . tu mérite beaucoup de remerciement . tu apporte avec une grande générosité et sans ménager tes efforts au gloobistes . en plus c est gratuit et tu est drôle . continue on va faire tourner tes video en France si sa peut t aider . merci collègue .
Merci pour les exercices
Merci Jamo, ; enfin un truc simple et sympa qui m'encourage à continuer
Salam mon frère, un grand merci pour ta vidéo c'est un problème qui m'a vite touché à cause de la mauvaise exécution des mouvements dans mes débuts! Barak Allah U Fik meilleur youtuber dans le domaine muscu rajoute à ca que tu est Muslim et Algérien ALLAH Y BEREK mene lgelbe
+zakos92 Mel Guelb Yazine!
La vielles en verra ce problème demain
bien vivre demain
Super les gars chapeau
Merci d’avance
Bonjour à tous, nous devons sincèrement nous repentir de nos péchés et accepter le Seigneur Jésus-Christ comme Dieu dans nos vies.
L’enlèvement de l’église est sur le point de se produire, laissant place à la colère de Dieu.
Quiconque rejette Dieu le fils Jésus-Christ n’a pas non plus Dieu le père et connaîtra l’enfer éternel.
Celui qui croira que Jésus-Christ est le fils de Dieu mort sur la croix pour nous sauvé de nos péchés, aura la vie éternelle avec Dieu au paradis et ne connaîtra pas sa colère.
merci pour les exercices.... je souffre a l'instant par l'hernie discale....
MRC. JAMO POUR TT LES SUPERS INFOS. SALAM MEN L MAGHREB UNION. MEN MAROC. GOOD LUCK BROTHER.
MERCIIIIIIIIII MERCI BEAUCOUP JAMO ça marche vraiment tu es mon Sauveur malgalb merci
+Ahmed Sahri Je suis tellement heureux qu'ils travaillent pour vous! Merci pour regarder et commenter
David Berman pour certains ça peut paraître normal mais pour moi c'est une clé c'est une deuxième chance merci du fond du cœur
@@ahmedsahri9514 est ce que l'exercice est utile
@@nassnass8523 bien évidemment ça m'a beaucoup aidée c'est vraiment utile :)
@@ahmedsahri9514 mrc pour la réponse
Excellent ! C'est effectivement le genre d'exercice qui soulage rapidement ;) Merci pour la vidéo
Oui sa ma soulagé un peu Merci
je vous tir le chapeau jamo pour tout le travail que tu fait pour vos fans, merci beaucoup
+hichem ait melil Mel Guelb Yazine!
jamo khoya exercise number two ana nsamih lontan chadi hhhhhhhhhhhh mais super I learn all the 6 exercises and I'm doing them in my off-days and I'm adding two tricks of Arnold. 1st stand straight against the wall.2 nd push your belly inside. it really makes me feel good thank you Jamo sahit w rabi ybarak fik MERCI MEL GELB.
Merci pour cette vidéo 👍 très utile! 👏
I love You 2! Thanks
moi aussi jambe droite! aie aie aie ! je suis pas allé à la sale de muscu depuis 3 mois et j'ai pris 8kilos! c'est la paniqueContente d.être tombée sur cette vidéo !
ca m a fait deja un bien fou
Merci Coach fwaktha jat, on attend la 2ème partie Melguelb
Baraka ALLAHO fik khouya DJAMOU
Super top
😂🤣 vous faites ça 20 fois parce que je me sens pas bien en ce moment ça fait rire😂🤣 sinon merci pour la vidéo j'adore
you are the Best, Khalil from Algeria
Bonjour Jam Merci beaucoup pour tes videos C'est excellents!!! Tu veux bien faire une video pour les personnes qui soufrent de mal au bas de dos a cause de travail dans la manutantion Quelques muscles de corps il faut developper pour avoir le dos fort et préservé Merci beaucoup
J'ai vraiment besoin de sa merci monsieur.
+Bingers merci a toi aussi
Je viens de faire en même temps que la vidéo je trouve que c'est soulageant .merci
selam juste ce qui me faut. choukran RHO :)
je vais essayer ces exercices, Merci beaucoup
est-ce que ce exercice est utile
Super merci !
Thanks keep going
Thanks for the translation
Superbe video !!! 😉
Baraka Allahou fik Coach ❣🌺
Jam
Thank son of my country
super t'es vidéos jamo comme d'habitude
+kevin cornet Merci mon ami
Merci Merci j'en ai vraiment besoin mon hernie me fait mal avec les entrainement Merci JAMO (y)
+Léoo Messi avec plaisir mon ami!
super merci bezef
Merci beaucoup jamo
merci pour les exercices a partir d aujourd hui je vais mi mettre
Est ce que c efficace frère ?
Merci beaucoup ya khoo 😘
superbe
Thanks.
Suerbe top !!!!!!!!! Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Merci c trs utiles comment en appel ce test des pieds
Salam, barakalahoufik !!!
Merci pour vos exercices .je cherche des exercices pour la hernie de cou .
Superbe
شكرا جزيلا شيخ
Merci bcq pour le vidéo k mn Dieu vous bénisse
Merci merci
شكرا مدربي
merci les pro
Merci beaucoup
merci Jamo
Merci 😊 allah yjazik
هل أفادك التمرين
Merci coach enfin PEACE
+Karim Azrhaz Mel Guelb Yazine!
+JamCore DZ (“JamCoreDZ”) g les méme Adidas mais en blanc mdr, mais g pas bien compris le 1er exercice ? avc la jambe opposée? je pousse vers ......ou? Merci.
+Islam Rule tu contract la jambes gauche et tu pousse le plafonds
JamCore DZ ok coach , merci
bravo merci beaucoup
Est ce que c un bon remède ?
MERCI JAM GOOD EXERCISES
شكرا merci thanks
merci mon frère. baraka laho fik, veuillez remercier ton copain de notre part.
Merci jamo all the best 👍🏻
+adhil kadi Mel Guelb Yazine!
genial !
ja faisais les meme exo avec mon kiné ! super efficace mais il faut etre assidu ! j'adore vos têtes et vos videos ! mdr
Wonderful ! it really wroks !!!! How many times per week we should do it ??
+Aminehordy You can do them as often as you need or like. If your pain is daily - try doing the exercises (1) when you wake up (before you even get out of bed if possible) (2) before and after any workout sessions (3) before you go to bed and (4) any time during the day you feel you need to. BTW - in case you don't recognize my profile picture.. I'm David the Physiotherapist in the vid. Thanks so much for your comment!
I am the one who should be thankful ! Sincerly Thank you doctor !
je t'aime jano tu me sauve
merci du fon du pec ...jemcore dz
Bonjour jamo super vidéo comme d'habitude rien à dire clair compréhensif je vais ajouter sa à mes entraînements en essayant de faire sa en premier et merci à sahbek le docteur il est fort aussi
toooop mr jamo allah barek
Merci pour la vedeo
Salam jamo je regarde tout vidéo tu es un super exemple de réussite. DIEU te protéger.
m'en al gelbeee
Thank you so much guy's real help full second part please.
Bonjour, comment faire le 1er exercice si on n'a pas de partenaire ? Merci beaucoup de vos bons conseils !
merci pour cette vidéo coach
bonjour pensez que pour une hernie cervicale on peut faire des exercices pour detendre et continuer la musculation
Salut, le meilleur exercice consiste à te mettre au sol allongé , bras le long du corps. La tête bien plate , tu vas simplement effectuer une série de "oui" (en allant assez doucement et en cherchant bien le haut de tes pectoraux puis le sol avec ton menton et l'arrière de ton crâne) . En général ça pique pas mal au bout de 30 s quand on as pas l'habitude, il faut maintenir le mouvement 5s de plus à partir de ce moment là. Plus tu le fait, plus tu réussi à allonger la durée, plus tes cervicales se renforcent. C'est un exercice typique que l'ont fait au rugby en poste de pilier puisque évidemment nous sommes très exposés à ce genre de blessure. Ça fait normalement disparaître "la petite pointe" que l'on ressent derrière l'une des omoplate.
Merci ! 👍👍👍
+Fayçal Paris Mel Guelb Jamo
Allah ibarek fik ... Merci bcp pour vos efforts.
Des exercices en Or merci encore pouce bleu
السلام فيديو مميز .لدي نفس المشكل في فقرات ظهري شكرا
je le partage aussi
+Lyamine Fouadla Merci beaucoups
salam coach.
but can we working out squat when we have this problem?
est ce que je peut faire ces excercice apres l'operation de l hernie discale L5 S1 depuis 1 mois et demi et merci
hey super j'attends la deuxieme partie avec impatience , je n'ai pas très bien compris à cause de la traduction sur le premier mouvement , la préssion de la jambe allongée ( en l'occurrence la gauche sur la vidéo )se fait vers le sol ou bien vers le haut et quelqu'un d'autre doit tenir la jambe ??
+Baptiste bat la semaine prochaine!!! :)
+JamCore DZ (“JamCoreDZ”) hey alors cette partie 2 ? :) je l'attends avec impatience , j'ai commencé déjà à faire ces trois exercices , j'ai une double hernie lombaire chronique L4 L5 que je soigne depuis un moment et je dois dire que c'est la premiere fois que la douleur s'apaise autant , vraiment très bon exercices merci pour ton super boulot continue comme ça !
slm, merci jamel pour tous les tutos vraiment très utiles, j ai commencé la muscu il y a 4 mois, j'ai 35 ans (1m82, 77 Kg) et c'est la première fois de ma vie que je fais de la muscu, pas vraiment sportif, mais avant de commencer j ai fais du cardio ( de la course à pied ) pendant 2 mois ( résultat je fais entre 6 et 8 km avec une VM de 8à10 Km/h et j 'ai arrivé à perdre 6kg zn régime séc ). comment vous voyez que j concoive mon programme entrainement e est ce ke ce possible d'obtenir des résultat à mon âge et avec mon profil.
Ya t'il des gens qui onts essayé ces exercice ici dans les commentaire? Ceux qui onts vraiment un hernie descla et qui leur fait mal vraiemnt?
Oui apres 1 mois je sens bcp de différence.je sens mon do plus fort et presque ya pas de douleurs. Merci
Zouaoui Hocine excuse moi c quoi le problème que vous aviez?
YAN IS je souffre de problem de nerfs sciatique apres faire ces exercices je me sens mieux
Zouaoui Hocine moi j'ai une Hernie discale et J'ose pas faire ces exercices j'ai peur d'avoir encore plus mal..
YAN IS oui même moi je souffere avant d'une. Hernie discale et je souffre en faisons les exercices mais petite a petit ça devenue plus facile .
Maintenant je reprend le sport normale et je insiste a des exercices qui renforce la partie inferieur de la colone
Je peux faire ces exercices pour scoliose ?????
Bonjour jamo merci pour la video. moi je souffre :=
-Bombement discal L4-L5 conflictuel avec les emergences radiculaires de L4.
-Hernie discale medianne L5-S1 conflictuelle avec emergences radiculaires de S1.
-Aspet irreguliere et condensation du plateau vertebral superieur de L5 pouvant etre en rapport avec une spondylite .jamo voici de quoi je souffre sa fait 5 Mois de cela. svp ! jamo ma question les exercices sur la video sont t-ils efficase pour mon traitement . oubien ya t-ils d'autres exercices pour sa ! Merci!!