Как тренировать кор от А до Я

Полный гайд: не только про сами упражнения, но и про то, что считается мышцами кора, какие у него функции, как выстраивать прогрессию, чтобы максимально разнообразно тренироваться.
Таймкоды:
1:10 Что относится к кору
2:35 Кор нужен, чтобы не допустить движения позвоночника?
3:35 Эволюционная анатомия: кому нужен и не нужен гибкий позвоночник
6:07 Позвоночник должен быть гибким, но мышцы туловища должны его контролировать
👉 Функции мышц кора:
6:26 Участие в дыхании
9:02 Создание внутрибрюшного давления (для стабилизации позвоночника и натуживания)
10:25 Стабилизация корпуса для того, чтобы могли двигаться конечности
12:51 Позиционирование плечевого пояса и нижних конечностей при движении
15:20 Почему нужно учитывать все эти функции при тренировке кора
15:51 Кор - это «авоська для потрошков»
17:13 Тренировка кора от простого к сложному
18:16 Плоскости, в которых работает кор
👉 Примеры упражнений:
19:58 1 уровень: полная статика - стабилизация корпуса
24:00 2 уровень: стабилизация туловища перед движением конечностей
30:00 3 уровень: движение позвоночника
33:25 4 уровень: движение позвоночника с добавлением скорости
35:39 Подведение итогов
---
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты:
телеграм t.me/+61eJ2Vh-dIJlYTRi
вконтакте evotraining
инстаграм / bogachev_evotraining
▪️ Персональная работа со мной (сопровождение и тренировочные планы) evotraining.ru/bogachev?...
▪️ Программы тренировок по кроссфиту и функциональному тренингу evotraining.ru/plans?...
▪️ Курс по программированию тренировочного процесса для тренеров evotraining.ru/program-1?utm_...

[@user-yq4of2ss6j]

Периодически возвращаюсь и пересматриваю это видео. Какое же оно полное, дающее ответ в широком смысле. Не просто фрагментарно, а целиком охватывает картину в целом. Это очень мотивирует, когда получаешь ответ и видишь что к чему.
Наверное это всё для тренеров ясен пень как божий день. Но для моего дилетантского восприятия в этом деле, это прям инсайт. Очень повышает грамотность.
Огромное спасибо Евгений🤝

[@rusXFit]

спасибо, очень круто, что вам полезно!

[@user-vx3jm1ro3e]

Шикарное видео, жду с нетерпением октября, чтобы пройти курс по программированию тренировочного процесса💪🏻

[@user-vz2dk8op7i]

Спасибо, что объясняете зачем и почему нужно то или иное упражнение и когда. А то даже пилатесисты (те,что мне попадались) не могут объяснить про прогрессию жука😢

[@user-jl8lw4cg5z]

отличный формат!разбор прекрасен! благодарю вас!

[@ar-98]

Лучшее видео ,что я видел про кор👍🏻 жду начала курса

[@user-oe9cp6hl7h]

Спасибо, очень познавательно!

[@yakovkorchuganov1360]

Лучшее видео про кор, спасибо!

[@user-yq4of2ss6j]

Благодарю!🤝

[@rocketbear5833]

Спасибо!

[@DYashankin]

Респект 👍🏻

[@Sahkwow1]

🔥огонь

[@milla_yogavich]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏👌