坐骨神經痛？腳麻痹？走路時痛？3 招坐式運動，即時有效果 [Eng Subtitles] Seated Exercises to Fix Sciatica

[@floramfchan5714]

多謝Dr Joe❤🥰🥳, 確實坐骨神經痛非常影響日常生活，特別是職業司機，您的善心及樂於助人分享，非常值得我們學習及敬佩🎉👍😘

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@waiyinng2696]

十幸運見到你條 LINK. 多謝汪醫師寶貴時間仔細地講解及教導如何做適當的運動幫助舒緩痛楚, 我而家腰部以舒緩多了. 感激你! 👍👍👍

[@drjoewong]

太好了，多謝支持😍👍

[@winniecheung5027]

💞第一次有機緣看到dr. Joe🧑‍⚕️您的live 呀~非常之感激您的教學~剛才跟住做的動作~的確係開始有D鬆反D~希望慢慢會有更好的改善啦~ 感激不盡~感激不盡👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

一定可以😍😍😍😍🙏🙏🙏

[@jennyyee2298]

👍👍👍

[@yukitse502]

汪醫生謝謝你拍既片
我好啱用啊！
幫助大家止痛症又可保健
謝謝你❤

[@drjoewong]

😍🙏

[@bkwanho4383]

​@@drjoewong //

[@yukitse502]

最重要係吾想食藥
葯物影嚮到個胃更不適
物理治療係最健康的了
真心謝謝你

[@drjoewong]

你說得對

[@janekan4603]

Dr.Joe早晨
請問湯水食療兩款.看不到.想加入運動拉肌操

[@estheryung2011]

多謝汪醫生, 非常實用, 尤其坐長途機, 空間有限, 坐著也做到.

[@drjoewong]

對啊，非常好的運動

[@esthernglc]

多謝你！我真有跟你指教做，好有幫助，拉筋後能減痛！

[@drjoewong]

😍🙏

[@angiewong9731]

醫生的 video ，簡單又十分有效。 Thank you.

[@drjoewong]

多謝支持

[@wunienglam1731]

多謝Dr Joe詳細解說,特別喜歡你講嘢夠慢,因为太快我腦接收唔到,感謝你無私的奉獻

[@drjoewong]

多謝支持🙏😍

[@portiawong6453]

多謝！🙏🙏Doctor Joe示範伸展運動。👍👍

[@drjoewong]

👍👍😍

[@may-kj7pj]

感謝汪醫生講解,我會學做舒緩痛症👍👍👍😃😃❤️💜💙💛🧡💖🌹

[@drjoewong]

🙏🙏👍

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師分享🙏🙏

[@drjoewong]

🙏👍多謝你

[@albertcheecf]

Dr joe 謝謝🙏我跟住做咗一次，當時有些酸痛，過后就覺得好舒服😊。from linda ❤

[@drjoewong]

太好

[@georgetse3027]

我雖然唔知道乜嘢原因令到背及腰痛但做了幾次你指導的運動感覺有舒缓多謝指導

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chanbella6485]

加埋護脊操一起做，真的無咁痛。謝謝DR. JOE

[@drjoewong]

👍🙏太好了

[@l-brighton7306]

刚刚介绍给做司机的新朋友，他说感到很舒服。很开心能为Dr. Joe找到新粉丝

[@drjoewong]

多謝你😁

[@angml1122]

谢谢汪医师的指导如何舒缓坐骨神经痛, 感恩.

[@drjoewong]

希望幫到你

[@sadakochiu1]

多謝你的教學，我的座骨什精痛得到很大的改善，我推薦給我的朋友們讓他們也能受惠。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chaulu1811]

👍🥰

[@AA-re7zt]

多謝汪醫生，我剛剛才睇到呢個片段，感恩感恩，

[@drjoewong]

多謝你支持😀

[@jinnyseto7639]

多謝Doctor Joe🙏🙏👍👍

[@drjoewong]

🙏👍

[@tockchan5338]

感恩遇上你❤ 開始練習，很受用，随喜讚歎😊

[@drjoewong]

加油，加油，希望幫到你

[@priscillaho1651]

很多謝 Dr Joe 的指導。
我上月有一日, 突然 左腳踭
突然 踏地 *麻痺* 到企唔到🙄
呢排 又冇事嚕.
我把 返工 “Sketch🚢船踭鞋”
連續穿著

[@drjoewong]

多伸展

[@thecheetiap8295]

2郎腿方法很有效，感恩。

[@drjoewong]

對的，真的很有用，你要每天做啊

[@thecheetiap8295]

会的， Dr Joe感恩有你，祝福你有美好的一天。

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏

[@wytong2253]

跟住做完立刻鬆了！好多謝謝！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@K-oz7ng]

非常感謝, 右側痛到小腿已經5天了睡时又疼, 中医讲是piriform posa 導致. 疼到醒, 剛好發現你的post, 做了1和2非常適合, 走和坐时都沒什么疼，做第三個是, 腳和右側背又开始疼，快快做回第1和2又无咁疼, ,为什么会这样的

[@drjoewong]

有可能你條坐骨神經出現問題，所以做這個動作一伸展條坐骨神經便出現痛。證明源頭都是來自腰骨，首先要醫治腰骨的問題。

[@K-oz7ng]

​@@drjoewong早上好, 謝謝您, 有什麼办法医治腰骨, 因為做第三个动作后, 背部右側边盆骨上有小小疼，緊緊的.

[@waipingho3265]

謝謝

[@chionlai5617]

我右腳拉直就扯住痛 , 右邊屎忽入面痛出嚟 , 但奇怪大脾唔痛痛落小腿 , 睇完醫生話我患此証 , 平時行路唔大步就冇問題 , 但會隱隱痛 , 有時行順就唔痛 , 已經夠煩 , 但想先照照X光 , 怕有其他証 , 謝謝介紹這些運動

[@drjoewong]

可以先做運動，照X光也非常重要，等醫生再決定。

[@B夫夫]

多謝Doctor Joe!❤

[@drjoewong]

希望幫到你

[@ju-gt1mr]

很有用 , 謝謝 Dr. Joe ~

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@lehmoisim9861]

多谢汪医生。我会照做。

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@sausau5977]

Dr. Joe, 非常感謝你的寶貴教導，細緻清楚。右脚膝蓋後中間筋(委中)很緊，請問可怎樣解决及什麼運動針對此問題。

[@drjoewong]

看看這個ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html

[@sausau5977]

Dr.Joe, 推介的影片，講正我的問題痛症，講解清楚非常貼切，仔細易明易做。再一次感謝你。🥰😍

[@carmanylng]

真係超級實用 簡單易明 跟著做已即時覺得舒緩了我的問題 真心多謝你呀 上次第一次睇後已即時介紹給朋友 希望大家都舒緩到在日常生活上的不適 100個讃😀

[@drjoewong]

🙏😍多謝支持

[@faiyellow]

謝謝醫生

[@drjoewong]

多謝支持😍🙏

[@mayso7137]

非常感謝汪醫師非常寶貴以及仔細的講解以及運動教學！💪💪👍👍！

[@drjoewong]

多謝支持😍😍😍😍😍

[@mayso7137]

@@drjoewong 唔使客氣！💪💪🙏🙏💪💪！

[@oilanma7406]

非常感謝Dr Joe 教導治理坐骨神經痛的方法🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@haichao6660]

​@@drjoewong❤❤😂😂

[@PingwanLam]

Y😢.notbx

[@lailai3716]

多謝doctor教運動💪💪🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@Sunshine_Stephanie]

坐係到右邊腰會酸痺！坐唔耐係咩事
做完運動同坐完咁樣，你視頻教運動無乜事時候
當保健可以嗎？
Thank Dr Joe

[@drjoewong]

可以多啲做當保健

[@Sunshine_Stephanie]

@@drjoewong
Nice 有啲效
我第二及第三做腳唔識點做先位置放得啱！
第一段教腰好有效！
Thank

[@mandywong2267]

醫生，請問只是知道腰骨痛，不知原因，是否一樣可以做這些動作，謝謝
十分謝謝❤❤❤

[@drjoewong]

試一試看看有沒有幫助？

[@iuchow6531]

多謝醫生

[@drjoewong]

多謝你支持

[@franklinchoi9856]

Thanks so much for your advice

[@drjoewong]

You’re welcome 👍🙏👌

[@applelingtse3659]

早晨:好多謝你的指教,我會努力選擇我適合的運動,繼續向有需要的人分享你的視頻。感恩🥰

[@drjoewong]

👍👍

[@ginnychan3179]

Thank you

[@drjoewong]

You’re welcome

[@马拉糕-i7l]

不错哦！谢谢医生大师🎉🎉

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@tangsinhar8999]

好多你用心教大家做運動，我膝蓋外側膕肌肉症，腳向後屈有瘅痛，你有I麽動作可以放鬆肌肉？我曾经行路 戚到內側蓋條肋。現就有這情况

[@drjoewong]

看看這條片ua-cam.com/video/wqFZ54Pu1vU/v-deo.html
ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html
ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html

[@shunkityim3471]

非常感謝Dr.Joe 在網上的運動示範能幫我舒緩不同的痛症。

[@drjoewong]

多謝支持

[@xiaojuanli6175]

再来一次

[@siuhanwong2612]

1

[@yukharcheung4273]

多謝Dr joe 分享😊非常有常！已經一早跟你做了👍

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@陳弘修]

​@@drjoewong 🎉😊｀｜／

[@chiangkate403]

如果我拉傷左背部和盤骨肌肉壓住神經線，所以行不到和企不到。還適合做這些運動嗎？

[@drjoewong]

可能要先休息，之後可以做ua-cam.com/video/ueYQ3dx-AvE/v-deo.html

[@ar110sp]

十分感謝, piriformis posas 因為做 cross fit 運動過激發炎, 背腰臀腿膝嚴重疼痛, 兩次入私立醫院, 都只係打針同俾止痛/鬆肌藥, 路都行唔到... 跟完您呢一集的動作... 臀腿膝的痛楚 15分鐘內散去... 依家可以行幾十一百米... 感謝...

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@majoyce1524]

Thank you very much §❤❤❤

[@drjoewong]

You’re welcome 😍

[@v8088426]

椎間盤突出引起坐骨神經的症狀能做哪些動作

[@drjoewong]

可以

[@cincin1837]

醫生晚安我叫阿珍50歲我有脊椎側彎坐骨神經痛都會有腳麻痺痛有乜嘢運動可以做有羅醫生有勞醫生

[@drjoewong]

這些坐骨神經痛運動不錯，試吓先

[@李好好多太]

多谢你你好早我早上起身相对脚酸软麻痹冇力行屁股大髀直落小腿早上好辛苦我去睇针灸都唔得请问医生我可以做啲乜嘢运动明年5月我先正安排做磁力共振伊利沙伯医院我今年73岁多谢你唔该晒

[@蔡培賢]

汪醫師~很用心在教導大家脱離病痛，謝謝。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@helentse2208]

Dr Joe, 如果第三運動，腳伸直但腰骨不能坐直，必須向後傾，是否不正常

[@drjoewong]

可以試一試有沒有舒緩感覺，相反如果做的時候開始有痛就要停

[@林碧娟-d6i]

感謝分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@tinmiu5004]

好有效！舒緩痛楚👍👍👍🌹

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@laikitping8899]

多謝Doctor Joe分享👏👏👍👍

[@drjoewong]

🙏👍👍

[@alicewachong8148]

我的骶髂關節很疼痛,兩腿像蟻蛟.切切痛,是否坐骨神经痛,做你教的坐下來,做坐骨神经痛運動,會幫助呢.請你回答.謝謝你.主佑

[@drjoewong]

可以試試
另外看看這片
ua-cam.com/video/YhQdRPEzqwo/v-deo.html

[@davechow6642]

Hi Dr Joe
早上起床感覺腰痛 查不出原因，希望各位指教
Thanks

[@drjoewong]

會否是床褥不適合、或者本身腰椎有一些勞損或退化？

[@laipingwong1499]

你好汪醫師!想請教你,做了磁力共震,第四節椎間盤突出,因上班企得耐腰.腳大腿至小腿很痛,可以硬膜外注射類固醇有用嗎？是否要入院打這藥嗎？我很年青的時候搬重物道至坐骨神經痛、去了普通西醫診所打了一次類固醇,當時只打pet pet就好了,為何以前是這麼簡單!醫生說要打幾支,要港幣幾萬元!

[@drjoewong]

👍🙏

[@LamSimon-bv2jc]

請問沒有神經痛，可做運動（一）嗎？這運動可否預防椎間盤突出呢？謝謝。

[@drjoewong]

可以做，預防非常好

[@LamSimon-bv2jc]

謝謝

[@nabilanono3041]

انا اعانى نفس مرض ارجو تفسير بالعربية

[@drjoewong]

暫時未有，只有英文的字幕

[@nabilanono3041]

لا افهم لغتكم ارجو تفسير😭😭

[@nabilanono3041]

لا افهم لغتكم ارجو تفسير😭😭

[@LanFungMan]

善心大方讓人們身體得別痛苦的幫助，好人有好報，祝福你合家平安生活愉快。

[@drjoewong]

多謝祝福

[@TaiTai3]

thank you so much .❤❤

[@drjoewong]

You’re welcome 😍👍🙏

[@yychan6041]

謝謝你~

[@drjoewong]

😍👍

[@ycwatt9800]

谢谢汪医生，很好的运动。

[@drjoewong]

太好了

[@missbarbarachanchan9545]

非常感謝Dr. Joe! 剛巧我左大脾以至膝頭及小腿痺痛了兩個星期, 做完你的運動立即好咗好多!

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@lionsherkh]

今天有坐骨神經痛問題 , 攪到要去急症室 , 回家上網搵資訊 , 感謝汪醫師非常寶貴以及仔細的講解以及運動教學示範 , 謝謝你 !

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你快啲好返

[@leelingtsui9841]

多謝你無私的教授，感恩！
祝願上天保佑你健康、快樂！

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@lingjackson9358]

感恩感謝Dr Joe 耐心教導和分享.

[@drjoewong]

🙏😍

[@區玉順]

謝謝你Dr，Joe这套 保健 運動 非常之好👍👍😀平時都可以做

[@drjoewong]

🙏👍

[@sillygirl628]

Dr joe👍🏻你都好活潑😂謝謝你😆 我正好這2個月開始從腰到左腳有點酸痛😫😫😫咁大個女從來冇任何痛症😇我會跟著做 希望有改善 thanks😁

[@drjoewong]

希望幫助到你

[@ngmooilee6334]

Dr Joe 卩不能抬至七部怎样？謝謝🙏

[@drjoewong]

慢慢做，不用急

[@晓爱-j1o]

先生用普通话讲的话，就更好了。谢谢

[@drjoewong]

知道，我現在努力緊學習

[@onyitan8658]

你好我朋友右边坐骨己莫损照x光医生话己冇骨交园要做手术才能康复但手术政府医院要等2至3年做私家要10几20万元但他冇那么多钱去做私家医院钱只好等政府排期但现在他每个动作都会影响到右边坐骨痛好痛楚而且只右脚同左脚己一大一小请问医生有什么办法可令他痛楚减轻和医冶方法吗谢谢

[@drjoewong]

這個情況開始嚴重，肌肉出現萎縮，如果政府排不到隊，私家又比較貴，不妨做一些刺激腿部肌肉增生的運動，令到腿部可以增加力量，例如踩腳踏單車，游水等。

[@thomastpcheong6610]

多謝大方毫無保留指導 謙恭奉献 願天保佑你

[@drjoewong]

多謝支持

[@priscillayuen5266]

汪醫生你好！我有L4同L5椎間盤突出, 一直有右小腿痹，但最近一星期發覺坐低起身，右小腿痺多了，及早上睡起，右小腿痹，是不是椎間盤突出嚴重左呢？麻煩汪醫生🙏
(大約一星期前做過彎腰，踢腿運動，是否有影響？〉

[@drjoewong]

有可能是，可能要做一個檢查才知道。現在最好就是不要拿太重的東西。休息一下，做一些伸展運動。

[@priscillayuen5266]

​@@drjoewong 謝謝你，汪醫生
是否要做 MRI? 做什麼伸展運動適合呢？

[@kkl2230]

dr.joe,請問這條片對脊椎L2,L3有幫助嗎?如不，麻煩介紹你的其他片，待我加强這部位之力量，感激不盡。

[@drjoewong]

有

[@priscillayuen5266]

汪醫生你好！我有L4同L5椎間盤突出 最近半年右小腿痺，有做針灸及物理治療， 有時腳面及腳板底有痺，右小腿外側有時痛，前日 我在韓國看骨科，醫生幫我打了L4及L5腰椎神經注射， 請問會唔會有很大副作用呢？ 之後我可唔可以做番汪醫生教的運動呢 ？麻煩你汪醫生。

[@drjoewong]

試做這個ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html

[@priscillayuen5266]

謝謝你！

[@mlai1001able]

正啊！

[@drjoewong]

多謝支持👍🙏

[@mchingchiu9491]

汪醫師。我跟隨你的節目約幾個月了。近日坐骨神弳痛己服用類固醇。磁力共振結果係右L4, L5 （腰椎突出）由於在巴黎並不容易取得物理治療約會。需時等兩個月。問題是右腿內側痛多過腰並有腳痹。想知道那個動作可減輕大腿內側痛？先謝

[@drjoewong]

看看ua-cam.com/video/T9nIC-z9OxQ/v-deo.html

[@billcheng8889]

I can sit up without plaint now, thanks Dr. Joe . Just subscribe your channel😀

[@drjoewong]

Thanks for watching 🙏👍

[@elizachan6114]

多謝Dr Joe 我會從今天開始跟着做每天三次看看有冇成效😊

[@drjoewong]

好的，看看有沒有效果，祝你身體

[@yunwahwong650]

感恩睇到呢段片！多謝汪醫生！🙏

[@drjoewong]

👍😍

[@jessiechan5245]

我跟著你指示做，舒緩咗坐骨神經痛，謝謝汪醫生👍

[@drjoewong]

😍🙏

[@kriswong3147]

汪醫生，我坐硬凳後起身，起身時下腰會僵硬及乸住痛。但都冇礙生活。我平時每周有做瑜伽，cross fit及boxing 等運動，發現運動後越來越痛，休息10天後好了9成，再做運動又再痛，痛感是瞓床及坐後下腰閃痛，及行路時pat pat及後腿乸住，睇中醫後說我坐骨神經痛，不能做劇烈運動。我想問是否真的以后都不能做？😢

[@drjoewong]

首先要找出是否真的有坐骨神經痛，檢查脊骨，要做適當的治療，之後一定可以再做運動。

[@kriswong3147]

@@drjoewong唔該晒！ 希望可以快d好返可以做運動！

[@nthnth5914]

Dr Joe , 您好!我试了一下,第一,二個動作我做不到,因膝盖做了置换手术,第三個動作我试了,我感觉好扯是小腿肚子和大腿而不是坐骨神经痛的部位,正确吗？麻烦您🙏🙏

[@drjoewong]

第三個可以做㗎，其實小腿扯到是好事，不妨做一做，坐骨神經痛是由後大髀扯到落小腿的。

[@0231м]

你好 我去湖边游泳 回家睡一觉后 起不来了 也走不了 也躺不了 打掉针 屁股针 打针时会放松不疼 停针了 还是疼的厉害 怎么办

[@drjoewong]

游泳要小心，如果有坐骨神經痛不建議蛙式

[@kahooho8236]

DR.Joe我S1有問題，我適合做嗎？🙏

[@drjoewong]

試吓這些運動ua-cam.com/video/YhQdRPEzqwo/v-deo.html

[@kahooho8236]

@@drjoewong 謝謝你

[@shandichau4376]

簡單又易做！謝謝Dr Joe!

[@drjoewong]

👍🙏

[@fsociety_h4cked]

請問見咁多物理治療師點解每個方法都唔同嘅？其實係咪好多方法都得？

[@drjoewong]

我的方法是根據現時的醫療研究報告所指的方法

[@karenray4260]

Dr . Wong. 我不能我隻腳放在另一隻腳膝上.我有坐骨神經痛和膝退化.請問你我應該怎樣做.謝謝

[@drjoewong]

可能是肌肉太緊張，不妨試其他的運動都有幫助

[@aicheng956]

thank you Dr. Joe. It works, I am so happy. Ive been suffering the pain for decade. thank you so much.

[@drjoewong]

Great! 👍

[@catbobo2766]

傷了半年 腰痛 竟然有Dr Joe, 這運動要挺腰向上看才有用 我一直做錯 跟你正確做了一會 竟有明顯改善 謝謝DR Joe 做時間分享🎉❤

[@catherinelee2176]

Thank you Dr. Wong, for the video.

[@drjoewong]

Great! Thanks for watching 🙏🙏🙏

[@王圆]

医生诊所地址？

[@drjoewong]

尖沙咀24992488

[@ngngwaiking]

Thank you for sharing Dr.Joe God bless you and your family🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@drjoewong]

You’re welcome! Good health to you

[@yuchanghe306]

我

[@kennychen4537]

Dr. Joe, 十分感谢您的教导，谢谢。

[@drjoewong]

👍😍

[@luyjluyj]

Dr.Joe，我的腰椎過直、骨盆後傾，以致L4、L5之間椎間盤突出，請問有什麼可以改善的運動？

[@drjoewong]

盆骨後傾需要強化臀部，及核心肌肉看看這條新片
ua-cam.com/video/RSDO1TsAy2o/v-deo.htmlsi=WFBPkTk2Pmf2o1tm

[@samyeung9746]

Dr.Joe 簡單易做，非常有用😊

[@drjoewong]

希望幫到你

[@yeewahho464]

Dr Joe 所教的方法对一个上了年纪又双腿下蹲困难的人来说是比较容易做的动作。感谢！感恩！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你