坐骨神經痛？腳麻痹？走路時痛？3 招坐式運動，即時有效果 [Eng Subtitles] Seated Exercises to Fix Sciatica

[@debbiewong6058]

謝謝你Dr Joe

[@drjoewong]

多謝支持

[@floramfchan5714]

多謝Dr Joe❤🥰🥳, 確實坐骨神經痛非常影響日常生活，特別是職業司機，您的善心及樂於助人分享，非常值得我們學習及敬佩🎉👍😘

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@LanFungMan]

善心大方讓人們身體得別痛苦的幫助，好人有好報，祝福你合家平安生活愉快。

[@drjoewong]

多謝祝福

[@yukitse502]

最重要係吾想食藥
葯物影嚮到個胃更不適
物理治療係最健康的了
真心謝謝你

[@drjoewong]

你說得對

[@janekan4603]

Dr.Joe早晨
請問湯水食療兩款.看不到.想加入運動拉肌操

[@yeewahho464]

Dr Joe 所教的方法对一个上了年纪又双腿下蹲困难的人来说是比较容易做的动作。感谢！感恩！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@carmanylng]

真係超級實用 簡單易明 跟著做已即時覺得舒緩了我的問題 真心多謝你呀 上次第一次睇後已即時介紹給朋友 希望大家都舒緩到在日常生活上的不適 100個讃😀

[@drjoewong]

🙏😍多謝支持

[@lionsherkh]

今天有坐骨神經痛問題 , 攪到要去急症室 , 回家上網搵資訊 , 感謝汪醫師非常寶貴以及仔細的講解以及運動教學示範 , 謝謝你 !

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你快啲好返

[@waiyinng2696]

十幸運見到你條 LINK. 多謝汪醫師寶貴時間仔細地講解及教導如何做適當的運動幫助舒緩痛楚, 我而家腰部以舒緩多了. 感激你! 👍👍👍

[@drjoewong]

太好了，多謝支持😍👍

[@agneschow5193]

Dr Joe:
你的動作很特別，和一般治療師推介的不同，簡單易做，非常有效。
感謝你的分享，功德無量。❤❤

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@leelingtsui9841]

多謝你無私的教授，感恩！
祝願上天保佑你健康、快樂！

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@mayso7137]

非常感謝汪醫師非常寶貴以及仔細的講解以及運動教學！💪💪👍👍！

[@drjoewong]

多謝支持😍😍😍😍😍

[@mayso7137]

@@drjoewong 唔使客氣！💪💪🙏🙏💪💪！

[@oilanma7406]

非常感謝Dr Joe 教導治理坐骨神經痛的方法🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@haichao6660]

​@@drjoewong❤❤😂😂

[@PingwanLam]

Y😢.notbx

[@蔡培賢]

汪醫師~很用心在教導大家脱離病痛，謝謝。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@yukitse502]

汪醫生謝謝你拍既片
我好啱用啊！
幫助大家止痛症又可保健
謝謝你❤

[@drjoewong]

😍🙏

[@bkwanho4383]

​@@drjoewong //

[@winniecheung5027]

💞第一次有機緣看到dr. Joe🧑‍⚕️您的live 呀~非常之感激您的教學~剛才跟住做的動作~的確係開始有D鬆反D~希望慢慢會有更好的改善啦~ 感激不盡~感激不盡👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

一定可以😍😍😍😍🙏🙏🙏

[@jennyyee2298]

👍👍👍

[@shunkityim3471]

非常感謝Dr.Joe 在網上的運動示範能幫我舒緩不同的痛症。

[@drjoewong]

多謝支持

[@xiaojuanli6175]

再来一次

[@siuhanwong2612]

1

[@applelingtse3659]

早晨:好多謝你的指教,我會努力選擇我適合的運動,繼續向有需要的人分享你的視頻。感恩🥰

[@drjoewong]

👍👍

[@wunienglam1731]

多謝Dr Joe詳細解說,特別喜歡你講嘢夠慢,因为太快我腦接收唔到,感謝你無私的奉獻

[@drjoewong]

多謝支持🙏😍

[@missbarbarachanchan9545]

非常感謝Dr. Joe! 剛巧我左大脾以至膝頭及小腿痺痛了兩個星期, 做完你的運動立即好咗好多!

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@estheryung2011]

多謝汪醫生, 非常實用, 尤其坐長途機, 空間有限, 坐著也做到.

[@drjoewong]

對啊，非常好的運動

[@aicheng956]

thank you Dr. Joe. It works, I am so happy. Ive been suffering the pain for decade. thank you so much.

[@drjoewong]

Great! 👍

[@esthernglc]

多謝你！我真有跟你指教做，好有幫助，拉筋後能減痛！

[@drjoewong]

😍🙏

[@loyckfiona]

Chance upon this. Great useful effective exercises. Simple n can be done.

[@drjoewong]

Great!!!

[@georgetse3027]

我雖然唔知道乜嘢原因令到背及腰痛但做了幾次你指導的運動感覺有舒缓多謝指導

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@angml1122]

谢谢汪医师的指导如何舒缓坐骨神经痛, 感恩.

[@drjoewong]

希望幫到你

[@meiyeetsui2318]

真係好有效，多謝Dr. Joe.

[@drjoewong]

🙏👍👍👍

[@fionawong3141]

多謝您的專業知識指導的寶貴保健知識！

[@drjoewong]

多謝支持

[@lilywang6066]

謝謝!双重收獲还可顺勢学習粤語，好捧!

[@drjoewong]

多謝支持

[@l-brighton7306]

刚刚介绍给做司机的新朋友，他说感到很舒服。很开心能为Dr. Joe找到新粉丝

[@drjoewong]

多謝你😁

[@chanbella6485]

加埋護脊操一起做，真的無咁痛。謝謝DR. JOE

[@drjoewong]

👍🙏太好了

[@ycwatt9800]

谢谢汪医生，很好的运动。

[@drjoewong]

太好了

[@magyhong9355]

深深感謝 周醫師 親切用心專業的教導！幫助到許久的病苦眾生！感恩＆讚歎隨喜您！❤️🙏👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@conniewong3386]

Dr .Wong 汪醫師

[@nganshum1427]

汪醫生你好 。非常感謝你無私指教，獲益良多。我現在患上坐骨神經痛，診斷是椎骨第四、第五節向後移位壓住神經，已有一個月，我有按你教的方法做，現在又去睇物理治療，都係要我做一些與你介紹的差不多的運動。已經有十幾日成效不大，左腳還是很痛至只能忍受住走一百多步就要坐低。我現居澳洲，三月份要回香港。短時間恐怕我的腿不能好，回不了香港。有朋友建議我睇 脊醫，認為脊醫用手法就可以很快將椎骨壓回原位，好快會好番了。我現在有兩個問題請教 ：
1. 脊醫是可以在經幾天醫治可以使椎骨復位醫好坐骨神經痛嗎？
2. 本人已七十八高齡兼有較嚴重的骨質疏鬆症，適宜請脊醫按壓治療嗎？
請解疑惑 謝謝你

[@drjoewong]

其實如果是退化，做物理治療只可以舒緩，不過不要放棄，有時一些調教可以幫助減少痛楚。

[@jyanlee7293]

多謝DR Wong的分享⋯⋯獲益良多⋯⋯

[@drjoewong]

希望幫到你

[@thomastpcheong6610]

多謝大方毫無保留指導 謙恭奉献 願天保佑你

[@drjoewong]

多謝支持

[@AA-re7zt]

多謝汪醫生，我剛剛才睇到呢個片段，感恩感恩，

[@drjoewong]

多謝你支持😀

[@catbobo2766]

傷了半年 腰痛 竟然有Dr Joe, 這運動要挺腰向上看才有用 我一直做錯 跟你正確做了一會 竟有明顯改善 謝謝DR Joe 做時間分享🎉❤

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@ar110sp]

十分感謝, piriformis posas 因為做 cross fit 運動過激發炎, 背腰臀腿膝嚴重疼痛, 兩次入私立醫院, 都只係打針同俾止痛/鬆肌藥, 路都行唔到... 跟完您呢一集的動作... 臀腿膝的痛楚 15分鐘內散去... 依家可以行幾十一百米... 感謝...

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@mandywong2267]

醫生，請問只是知道腰骨痛，不知原因，是否一樣可以做這些動作，謝謝
十分謝謝❤❤❤

[@drjoewong]

試一試看看有沒有幫助？

[@elizachan6114]

多謝Dr Joe 我會從今天開始跟着做每天三次看看有冇成效😊

[@drjoewong]

好的，看看有沒有效果，祝你身體

[@helenwong-bn6hu]

Thankyou

[@drjoewong]

You’re welcome 🥰

[@lingjackson9358]

感恩感謝Dr Joe 耐心教導和分享.

[@drjoewong]

🙏😍

[@sadakochiu1]

多謝你的教學，我的座骨什精痛得到很大的改善，我推薦給我的朋友們讓他們也能受惠。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chaulu1811]

👍🥰

[@socarol3169]

請問手術後坐骨神經痛的運動是否一樣？thc

[@jessiechan5245]

我跟著你指示做，舒緩咗坐骨神經痛，謝謝汪醫生👍

[@drjoewong]

😍🙏

[@tinmiu5004]

好有效！舒緩痛楚👍👍👍🌹

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@angiewong9731]

醫生的 video ，簡單又十分有效。 Thank you.

[@drjoewong]

多謝支持

[@yunwahwong650]

感恩睇到呢段片！多謝汪醫生！🙏

[@drjoewong]

👍😍

[@may-kj7pj]

感謝汪醫生講解,我會學做舒緩痛症👍👍👍😃😃❤️💜💙💛🧡💖🌹

[@drjoewong]

🙏🙏👍

[@yukharcheung4273]

多謝Dr joe 分享😊非常有常！已經一早跟你做了👍

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@陳弘修]

​@@drjoewong 🎉😊｀｜／

[@laikitping8899]

多謝Doctor Joe分享👏👏👍👍

[@drjoewong]

🙏👍👍

[@thecheetiap8295]

2郎腿方法很有效，感恩。

[@drjoewong]

對的，真的很有用，你要每天做啊

[@thecheetiap8295]

会的， Dr Joe感恩有你，祝福你有美好的一天。

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏

[@albertcheecf]

Dr joe 謝謝🙏我跟住做咗一次，當時有些酸痛，過后就覺得好舒服😊。from linda ❤

[@drjoewong]

太好

[@區玉順]

謝謝你Dr，Joe这套 保健 運動 非常之好👍👍😀平時都可以做

[@drjoewong]

🙏👍

[@leungmay2263]

多謝Dr Joe 無私分享

[@drjoewong]

🙏👍😍🥰

[@klau9516]

有幫助！Thank you

[@samyeung9746]

Dr.Joe 簡單易做，非常有用😊

[@drjoewong]

希望幫到你

[@kennychen4537]

Dr. Joe, 十分感谢您的教导，谢谢。

[@drjoewong]

👍😍

[@portiawong6453]

多謝！🙏🙏Doctor Joe示範伸展運動。👍👍

[@drjoewong]

👍👍😍

[@belindama754]

多謝汪医生，很有效，非常感谢。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@sillygirl628]

Dr joe👍🏻你都好活潑😂謝謝你😆 我正好這2個月開始從腰到左腳有點酸痛😫😫😫咁大個女從來冇任何痛症😇我會跟著做 希望有改善 thanks😁

[@drjoewong]

希望幫助到你

[@chionlai5617]

我右腳拉直就扯住痛 , 右邊屎忽入面痛出嚟 , 但奇怪大脾唔痛痛落小腿 , 睇完醫生話我患此証 , 平時行路唔大步就冇問題 , 但會隱隱痛 , 有時行順就唔痛 , 已經夠煩 , 但想先照照X光 , 怕有其他証 , 謝謝介紹這些運動

[@drjoewong]

可以先做運動，照X光也非常重要，等醫生再決定。

[@李好好多太]

多谢你你好早我早上起身相对脚酸软麻痹冇力行屁股大髀直落小腿早上好辛苦我去睇针灸都唔得请问医生我可以做啲乜嘢运动明年5月我先正安排做磁力共振伊利沙伯医院我今年73岁多谢你唔该晒

[@drjoewong]

照咗磁力共振先，看看情況，如果是椎間盤突出，或者狹窄症，就要根據這個情況去醫治。

[@ngngwaiking]

Thank you for sharing Dr.Joe God bless you and your family🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@drjoewong]

You’re welcome! Good health to you

[@yuchanghe306]

我

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師分享🙏🙏

[@drjoewong]

🙏👍多謝你

[@catbobo2766]

有用 感覺好了

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@K-oz7ng]

非常感謝, 右側痛到小腿已經5天了睡时又疼, 中医讲是piriform posa 導致. 疼到醒, 剛好發現你的post, 做了1和2非常適合, 走和坐时都沒什么疼，做第三個是, 腳和右側背又开始疼，快快做回第1和2又无咁疼, ,为什么会这样的

[@drjoewong]

有可能你條坐骨神經出現問題，所以做這個動作一伸展條坐骨神經便出現痛。證明源頭都是來自腰骨，首先要醫治腰骨的問題。

[@K-oz7ng]

​@@drjoewong早上好, 謝謝您, 有什麼办法医治腰骨, 因為做第三个动作后, 背部右側边盆骨上有小小疼，緊緊的.

[@NWC_001]

汪医師非常有用,感謝你!🙏🙏

[@drjoewong]

😍🙏

[@shandichau4376]

簡單又易做！謝謝Dr Joe!

[@drjoewong]

👍🙏

[@catherinelee2176]

Thank you Dr. Wong, for the video.

[@drjoewong]

Great! Thanks for watching 🙏🙏🙏

[@wytong2253]

跟住做完立刻鬆了！好多謝謝！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@priscillaho1651]

很多謝 Dr Joe 的指導。
我上月有一日, 突然 左腳踭
突然 踏地 *麻痺* 到企唔到🙄
呢排 又冇事嚕.
我把 返工 “Sketch🚢船踭鞋”
連續穿著

[@drjoewong]

多伸展

[@shkek5394]

谢谢Dr Wong, 方法很有用。👍🙏

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@meiyukmeiyuk6417]

多謝DrJoe🙏👍👍👍👍👏👏👏👏

[@drjoewong]

👍👌

[@happyleung7293]

多謝; 教我哋點做運動

[@drjoewong]

希望幫到你

[@amyau1291]

好掂呀Doctor J OE

[@drjoewong]

多謝🙏

[@tockchan5338]

感恩遇上你❤ 開始練習，很受用，随喜讚歎😊

[@drjoewong]

加油，加油，希望幫到你

[@cindylau716]

請問Dr Joe脊椎側彎，有什麼運動可以改善

[@drjoewong]

不妨看看這條片
ua-cam.com/video/tbO-7fHBDb0/v-deo.htmlsi=4k2I7tkDlYY6uaqm

[@maggielouie8920]

請問Dr .joe 頸椎有問題有咩動作可以舒緩痛, 瞓得唔好,成日都會頭暈, 耳鳴.

[@drjoewong]

梗係有啦，看一看我的頸部神經線系列
1.ua-cam.com/video/DUqwQjfwPmc/v-deo.html
2.ua-cam.com/video/BhV8ym11GHs/v-deo.html
3. ua-cam.com/video/CKYgMAFadh0/v-deo.html
4.ua-cam.com/video/n-Udct4meRg/v-deo.html

[@waipingho3265]

謝謝

[@drjoewong]

👍🙏

[@WaiJoys]

好有效, 多謝指導!

[@drjoewong]

太好了🥹

[@cfp3479]

👍👍今日起床痛到行动不了、刚刚看到这个视频、跟着运动下很好谢谢

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@tangsinhar8999]

好多你用心教大家做運動，我膝蓋外側膕肌肉症，腳向後屈有瘅痛，你有I麽動作可以放鬆肌肉？我曾经行路 戚到內側蓋條肋。現就有這情况

[@drjoewong]

看看這條片ua-cam.com/video/wqFZ54Pu1vU/v-deo.html
ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html
ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html

[@joecheng211106]

感激你。做左幾下即刻唔痛

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@黃品叡-i8z]

如果是起身時 大腿會有刺痛感 但走路後會有舒緩一點 想請教一下Joe醫生是要做哪一個呢?

[@drjoewong]

其實都是坐骨神經痛的病徵，不妨試吓做這個運動看看有沒有幫助ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.htmlsi=_j17lRK403P96HCP

[@sausau5977]

Dr. Joe, 非常感謝你的寶貴教導，細緻清楚。右脚膝蓋後中間筋(委中)很緊，請問可怎樣解决及什麼運動針對此問題。

[@drjoewong]

看看這個ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html

[@sausau5977]

Dr.Joe, 推介的影片，講正我的問題痛症，講解清楚非常貼切，仔細易明易做。再一次感謝你。🥰😍

[@domenikpeter5207]

二郎腿最正，謝Dr💕

[@drjoewong]

對的

[@faiyellow]

謝謝醫生

[@drjoewong]

多謝支持😍🙏

[@patpat-rd4on]

有用，多謝，雖然遲左發現呢段片，但一做後明顯好左😊

[@drjoewong]

太好了

[@清芳吴]

汪医师真给力🎉

[@drjoewong]

多謝支持

[@ju-gt1mr]

很有用 , 謝謝 Dr. Joe ~

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@felixchen6573]

效果非常好，谢谢

[@drjoewong]

多謝支持

[@laimanlau3291]

簡單易練習!好!

[@drjoewong]

多謝🙏

[@candylai1223]

DR JOE 你好，我之前請教過你的問題也減輕了很多，但是，最近風雨多，突然又出現尾龍骨最底的部分很不舒服，有痛但不大痛，之前是好了些的是L3，4，5，好了些，但現在到PatPat中間的尾骨

[@drjoewong]

可以試試這條片
ua-cam.com/video/fiRX0djrXZs/v-deo.html

[@candylai1223]

@@drjoewong Dr，這個片也做過，但也是痛，但做了，好像肌肉也痛多了😅

[@davechow6642]

Hi Dr Joe
早上起床感覺腰痛 查不出原因，希望各位指教
Thanks

[@drjoewong]

會否是床褥不適合、或者本身腰椎有一些勞損或退化？

[@oipingliu4962]

謝謝DrJoe 👍👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@lehmoisim9861]

多谢汪医生。我会照做。

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@kwaichunshek952]

學到好多拉筋運動👍

[@drjoewong]

多謝支持😍👍

[@phanhanguyet3958]

汪醫師您好！請問如果對腳常出現抽筋我們要做那個動作才可以𣎴再常出現抽筋的謝謝

[@drjoewong]

不妨試做這個運動ua-cam.com/video/KnaeyPgOtTI/v-deo.htmlsi=s8beudsrW_ch4Nh4

[@jinnyseto7639]

多謝Doctor Joe🙏🙏👍👍

[@drjoewong]

🙏👍

[@Sunshine_Stephanie]

坐係到右邊腰會酸痺！坐唔耐係咩事
做完運動同坐完咁樣，你視頻教運動無乜事時候
當保健可以嗎？
Thank Dr Joe

[@drjoewong]

可以多啲做當保健

[@Sunshine_Stephanie]

@@drjoewong
Nice 有啲效
我第二及第三做腳唔識點做先位置放得啱！
第一段教腰好有效！
Thank