Super Dzięki na pewno przetestuję. Tak jeśli mogę to poproszę więcej ćwiczeń z hantlami w domu. Bardzo lubię trening typu FBW. Dzięki wielkie i pozdrawiam.
Jak już robicie poradnik o ćwiczeniach w domu to moglibyście założyć że takie osoby nie mają ławki bo ktoś kto ma ławkę nie szuka w internecie ćwiczeń do wykonania w domu skoro ma ławkę i może stosować większość ćwiczeń ze zwykłych poradników. Równie dobrze mogliście od razu założyć że osoby szukające ćwiczeń do wykonania w domu mają w garażu całą siłownię...
ale co to za koszt, ciezka porzadna lawka z grubego profilu z regulacja dwoch skosow na wypasie to 500-700 zł, podobnie co regulowane zeliwne hantle 2x30kg. Zreszta te cwiczenia mozesz latwo zmodyfikowac i robic bez lawki, wstajac albo lezac. albo kub se deski, piłe i wkretarkowiertarke i se zrob ławke w 1 dzien ;) Jedni trenuja i rozwiazuja problemy, inni czekaja az im ktos cos zaproponuje i maja wieczne wymowki
@@MadamRosmerta24 i to jest wlasnie szukanie wymowki zamiast zaproponowania rozwiazania :) w wiezieniu cwicza, to w domu chyba jest wiecej miejsca no nie?
@@GlicerolCo ty człowieku porównujesz więzienie gdzie nic praktycznie nie posiadasz do małego mieszkania z rodziną gdzie palca nie ma jak wcisnąć. Nie każdy ma ochote zagracać każdy wolny metr kwadratowy.
Bardzo zainspirował mnie ten filmik i postanowiłem zakupić ławecze i hantelki od ok miesiąca ćwicze trzy razy w tygodniu super sie czuje teraz zwiększam do 4razy.Ze względu na brak czasu(dzieci/praca)jest to do mnie super rozwiązanie bo na wyjście na siłownie niemiał bym czasu 3-4razy w tyg.Mam pytanie czy wystarczy tak postępować i będą jakieś efekty czy można coś do tego dołożyć z jakiegoś innego filmiku lub robić ten program dwa razy.Nie chodzi mi o osiągnięcie super sylwetki ale o troszkę zarysowanie swoich kształtów no i zrzucenoe troszkę brzucha😊pozdrawiam i z góry dziękuje.Bardzo fajny przekaz aż chce się coś z sobą zrobic👍
Witam serdecznie Szymonie oraz Kacprze Zawodniku Sportów Sylwetkowych uwielbiam was oglądać....Kacper dziś walka ze samym sobą ten wzrok walka pot pozdrawiam serdecznie
Dobrze, że nasz ZAWODNIK SPORTÓW SYLWETKOWYCH KACPER BĄKIEWICZ zawsze pokazuje nam poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń a Szymon super tłumaczy i za to was lubie chłopy 😁
Super materiał idealnie na niego trafiłem przedwczoraj robiłem sobie taki właśnie plan jak cwiczyc tylko na hantlach i najlepsze jest to ze wszystkie cwiczenia z wyjątkiem nóg mi się pokrywają z waszym planem co mnie bardzo cieszy bo mam potwierdzenie kogoś kto się zna że w miarę dobrze dobralem cwiczenia (oczywiście z pomocą internetu) tylko że nie mam ławeczki takiej ale może coś wykombinuje. Pozdrawiam serdecznie
Ile razy w tygodniu taki zestawik? Ile serii? Czy lista tych ćwiczeń odnosi się do przypadku kiedy mamy zestaw hantli czy przypadku kiedy nie jesteśmy w stanie zwiększać obciążenia?
@Szymon Moszny, dzien dobry mam dwa pytanka. Pyt nr 1 czy ten trening to jest trening intesyfikacji metoda super seri bo mi miesza sie? Pyt nr 2 w domu wykonuje tak cwiczenia 1 cwiczenie przysiad, pptem zaraz wyciskanie na barki, i czy to jest seria lonczona czy jaka bo nie rozumiem? Pozdrawiam
Supr materiał,. Macie suba i lajka. Zaczynam na siłowi, ma 45l, nigdy nie ćwiczyłem, woda, fajki i bleble... Zmieniam to, ale boję się że pierdolnę na zawał zanim wycisnę swoją wagę. Wydaje mi się że mogę wiele, ale czy napewno? doradźcie jak wejść w zdrowy tryb po latach treningu w inną stronę. Wiem że wielu jest takich co przebalowali połowę życia i w końcu mają chęć coś zrobić. Proszę zróbcie filmik dla takich oldboyi. Z góry serdecznie dziękuję. AP. Chciałem jeszcze bekę skręcić z Moszny, ale nieee. :))) Szacun
Witam. Czy poleca Pan i na co wpływa rotacja dłoni do wewnątrz przy wyciskaniu hantli na ławeczce skośnej? Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.
Szymon, Kacper, siemanko 😃👋 Chłopaki, czy można robić hip thrust opierając się o piłkę? Czy taka forma tego ćwiczenia będzie prawidłowa? Pozdrowionka serdeczne 🤩
Dzięki waszemu lokowaniu w innym filmiku, zakupiłem przedrtenigówke pre workout advanced optimum nutrition. Już czeka w paczkomacie razem z creatyną też ON.
@@policepursuitchasemaps1372 Racja. Powinni pokazać kalistenikę. Chociaż, hmm... Nie wszyscy mają ręce, co z nimi? Mogli pokazać ćwiczenia dla kadłubków i byłoby super :) No nic. Szymon z Kacprem po prostu grubo przesadzili :v
Witam, dopiero zaczynam i czy mam robić te ćwiczenia tak jak jest powiedziane po np. 8 razy czy lepiej by bylo robic np. 8 powtórzeń 3 razy? więcej to znaczy lepiej?
oglądam ten film chyba 10 raz w różnych odstępach czasowych i zawsze coś ciekawego znajduję chciałem ćwiczenia najszerszy robiłem inaczej tu widzę inaczej hmm spróbuję podpatrzę jeszcze trochę tego i owego coś sobie zapożyczę i zobaczymy efekty po czasie
Mam przepuklinę lędźwiową. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi i brzuch? Przysiady z obciążeniem odpadają, robię wykroki, wejścia na skrzynie no i łydki. Czy z tego typu dolegliwością mogę ćwiczyć na drążku?
Nabawiłem się kontuzji barku prawego i bardzo mi to przeszkadza we wznosach ramion z hantlami nad głowę stojąc. Co może być przyczyną? Ból mam już ze 2 miesiące?
Co mogę zmienić jeśli podczas robienie bicepsa na hantlach na stojąco bolą mnie kaptury a jak już to samo ćwiczenie robię na siedząco to problem znika? Ciężar jest odpowiedni. Pozdrawiam
dawno nie było tak fajnego materiału - więcej takich "domowych" treści - pozdrawiam!
+1
Super.Więcej domowych ćwiczeń poprosimy💪👍
Panie Szymonie to jest totalnie to na co czekałem !
Super zestaw panowie. Właśnie tego szukałem! Dziękuję.
Dobrze że jest Kacper bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych
Inaczej nie było by vloga
Kacper Sylwetkowicz, zawodnik sportów bąkowych 😂
Kiedyś jak sam Szymon był to mi się śmiać chciało bo zapowiedział że bez Kacpra bo jest chory hahah
To już przestało być zabawne
@@sawsawny4987 A co byś zrobił jakbyś miał ich budzik na telefonie,Szymon Moszny i Kacper Bakiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?
super film mega przydatne! możecie wrzucić jeszcze klika ćwiczeń z hantlami i ławeczka w domu dla większego urozmaicenia:)
Bardzo dziękuję za materiał, dużo dobrych ćwiczeń w jednym miejscu, wykonywane z ogromną dbałością, dziękuję!!!
Super film,poproszę więcej filmów z cyklu jak trenować w domu z minimalnym sprzętem💪
Ostatnio potrzebowałem i szukałem właśnie takiego materiału. Dzięki panowie, robicie mega robote! Pozdro 😀💪
bardzo przyjemnie pokazane. Dawno Szymona nie oglądałem, Kacper niezły byku się zrobił.
zajebiste czegoś takiego szukałem ,szczególnie barki , dzięki panowie
Pomocny film, więcej takich "domowych" treningów. Pozdrawiam
No Panowie w końcu... Dzięki i super jak zwykle... Pozdrowionka dla was...
Jak z tych ćwiczeń ułożyć plan? Czy to są ćwiczenia które robi się na jednym treningu?🤷🏻 Dzięki za pomoc
Wreszcie ile można na was czekać
Pozdrawiam serdecznie z R-m 🖐️
Jest Ogień panowie podoba mi się to, teraz mało czasu na siłke mam więc trening w domu jak znalazł 💪💪💪💪
Dzięki temu filmowi kupiłem hantle i ławkę i znowu zacząłem ćwiczyć po 20 latach przerwy. Świetny materiał.
Krótko i na temat. 💪🏽
Takiego poradnika szukałem 👏👏
Super. Bardzo ciekawy pomysł na trening w domu z hantlami. Pozdrawiam 💪👊😎
Super film dzieki Szymon.
Czy taki trening rozłożyć na 1 czy lepiej 2 dni?
Super
Dzięki na pewno przetestuję. Tak jeśli mogę to poproszę więcej ćwiczeń z hantlami w domu. Bardzo lubię trening typu FBW. Dzięki wielkie i pozdrawiam.
Super , więcej takich przykładów 👍
Jak już robicie poradnik o ćwiczeniach w domu to moglibyście założyć że takie osoby nie mają ławki bo ktoś kto ma ławkę nie szuka w internecie ćwiczeń do wykonania w domu skoro ma ławkę i może stosować większość ćwiczeń ze zwykłych poradników. Równie dobrze mogliście od razu założyć że osoby szukające ćwiczeń do wykonania w domu mają w garażu całą siłownię...
ale co to za koszt, ciezka porzadna lawka z grubego profilu z regulacja dwoch skosow na wypasie to 500-700 zł, podobnie co regulowane zeliwne hantle 2x30kg. Zreszta te cwiczenia mozesz latwo zmodyfikowac i robic bez lawki, wstajac albo lezac. albo kub se deski, piłe i wkretarkowiertarke i se zrob ławke w 1 dzien ;) Jedni trenuja i rozwiazuja problemy, inni czekaja az im ktos cos zaproponuje i maja wieczne wymowki
@@Gliceroljeszcze trzeba mieć miejsce w domu na taką ławkę
@@MadamRosmerta24 i to jest wlasnie szukanie wymowki zamiast zaproponowania rozwiazania :) w wiezieniu cwicza, to w domu chyba jest wiecej miejsca no nie?
@@MadamRosmerta24 Dokładnie jak to zajmuje miejsce dramat z tymi poradnikami ludzie mają pokoje kawalerki 18 M2 jak ja to gdzie mam to pomieścić
@@GlicerolCo ty człowieku porównujesz więzienie gdzie nic praktycznie nie posiadasz do małego mieszkania z rodziną gdzie palca nie ma jak wcisnąć. Nie każdy ma ochote zagracać każdy wolny metr kwadratowy.
Będzie robione 💪🏼
Dzięki za materiał,
Takiego tematu szukałem
Tego potrzebowałem, kocur.
Super materiał i mega pomocny ❤
Świetna sylwetka Szymon! 💪
Super film, na takie coś właśnie czekałem!
Bardzo zainspirował mnie ten filmik i postanowiłem zakupić ławecze i hantelki od ok miesiąca ćwicze trzy razy w tygodniu super sie czuje teraz zwiększam do 4razy.Ze względu na brak czasu(dzieci/praca)jest to do mnie super rozwiązanie bo na wyjście na siłownie niemiał bym czasu 3-4razy w tyg.Mam pytanie czy wystarczy tak postępować i będą jakieś efekty czy można coś do tego dołożyć z jakiegoś innego filmiku lub robić ten program dwa razy.Nie chodzi mi o osiągnięcie super sylwetki ale o troszkę zarysowanie swoich kształtów no i zrzucenoe troszkę brzucha😊pozdrawiam i z góry dziękuje.Bardzo fajny przekaz aż chce się coś z sobą zrobic👍
I SĄ REZULTATY NIE PODDALES SIE ?
super..o to chodzilo konkretne ćwiczenia pokazane...dzięki
Mega zestaw,wiem bo stosuję,dzięki wam
Witam serdecznie Szymonie oraz Kacprze Zawodniku Sportów Sylwetkowych uwielbiam was oglądać....Kacper dziś walka ze samym sobą ten wzrok walka pot pozdrawiam serdecznie
Dobrze, że nasz ZAWODNIK SPORTÓW SYLWETKOWYCH KACPER BĄKIEWICZ zawsze pokazuje nam poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń a Szymon super tłumaczy i za to was lubie chłopy 😁
można prosić o taki sam trening w przypadku posiadania sztangi w domu? z góry dziękuję!
Ile serii tych ćwiczeń? Czy te ćwiczenia robić jednego dnia?
Super poradnik. Jest ilosc powtrzeń ale dla.mnie nie jasna jest ilosc serii. Mam robic po 1 z każdego cwiczenia?
Super materiał idealnie na niego trafiłem przedwczoraj robiłem sobie taki właśnie plan jak cwiczyc tylko na hantlach i najlepsze jest to ze wszystkie cwiczenia z wyjątkiem nóg mi się pokrywają z waszym planem co mnie bardzo cieszy bo mam potwierdzenie kogoś kto się zna że w miarę dobrze dobralem cwiczenia (oczywiście z pomocą internetu) tylko że nie mam ławeczki takiej ale może coś wykombinuje. Pozdrawiam serdecznie
Super. A czy jest szansa na filmik na gumy w domciu?
Znam i polecam, dobra i intensywna pompa
Ile razy w tygodniu taki zestawik? Ile serii? Czy lista tych ćwiczeń odnosi się do przypadku kiedy mamy zestaw hantli czy przypadku kiedy nie jesteśmy w stanie zwiększać obciążenia?
Dzięki, bo już od paru tygodni miałem ulepszyć mój piwniczny reżim :D
Podoba się ,dzięki byki.
W warunkach domowych nie posiadamy ławeczki 👍
Co wtedy?
Ciekawy materiał, chętnie zobaczyłbym film o zestawie naprawczym po częściowym wycięciu łąkotki środkowej 😅 Zależy mi na wzmocnieniu kolana.
Moja ulubiona Fit Para.
A skad mam wiedziec jakim ciężarem każde ćwiczenie robić? I kiedy zwiększać ciężar. I ile dni w tygodniu robić trening. Dziękuję za odpowiedź
Z książek internetu od specjalistów, skąd tylko chcesz
@Szymon Moszny, dzien dobry mam dwa pytanka. Pyt nr 1 czy ten trening to jest trening intesyfikacji metoda super seri bo mi miesza sie? Pyt nr 2 w domu wykonuje tak cwiczenia 1 cwiczenie przysiad, pptem zaraz wyciskanie na barki, i czy to jest seria lonczona czy jaka bo nie rozumiem? Pozdrawiam
Supr materiał,. Macie suba i lajka. Zaczynam na siłowi, ma 45l, nigdy nie ćwiczyłem, woda, fajki i bleble... Zmieniam to, ale boję się że pierdolnę na zawał zanim wycisnę swoją wagę. Wydaje mi się że mogę wiele, ale czy napewno? doradźcie jak wejść w zdrowy tryb po latach treningu w inną stronę. Wiem że wielu jest takich co przebalowali połowę życia i w końcu mają chęć coś zrobić. Proszę zróbcie filmik dla takich oldboyi. Z góry serdecznie dziękuję. AP. Chciałem jeszcze bekę skręcić z Moszny, ale nieee. :))) Szacun
Siema kiedy kolejny PODCAST bo ja czekam na Spotify !! 😊😊
Moglibyście pokazać przenoszenie sztangielki za głowę ale na skosie dodatnimi bo nigdzie nie mogę tego znaleźć.
Znajdz u nich film pt zamiast klatki robisz plecy, tam wyjasniaja
Kto napisze jaka to ławeczka na filmiku? Super filmik!
Dajcie jakiś domowy trening np z gumami by było super😃Pozdrawiam!
Witam. Czy poleca Pan i na co wpływa rotacja dłoni do wewnątrz przy wyciskaniu hantli na ławeczce skośnej? Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.
Lubię tej załogi materiały
Szymon, Kacper, siemanko 😃👋 Chłopaki, czy można robić hip thrust opierając się o piłkę? Czy taka forma tego ćwiczenia będzie prawidłowa?
Pozdrowionka serdeczne 🤩
dziekuje
Jak to między 8-12 powtórzeń, podobno nie ma czegoś takiego jak określoną liczba powtórzeń
Dzięki waszemu lokowaniu w innym filmiku, zakupiłem przedrtenigówke pre workout advanced optimum nutrition. Już czeka w paczkomacie razem z creatyną też ON.
Zastanawiam się czy można w tych francuskich wyciskaniach leżąc ławce. Czy można nie do tyłu tylko opuszczać w duł ciężąrki i do góry dawać
czy podczas wyciskania i rozpiętek ręce nie powinny być wyprostowane w nadgarstkach? Panu podnoszącemu dłonie się wyginają na zewnątrz
Trochę niepotrzebnie założyliśmy że, wszyscy maja ławkę😊 można było dodać tipy alternatywne zastępujące ten przedmiot i byłoby super😊
Fajnie że w ogóle dla nas sobie czas biorą ;)
Niepotrzebnie założyli, że wszyscy mają hantle, mogli pokazać trening na workach mąki i butelkach wody :v
@@Subeetej Niepotrzebnie zakładasz, że wszyscy mają worki mąki i butelki wody ;)
@@policepursuitchasemaps1372 Racja. Powinni pokazać kalistenikę. Chociaż, hmm... Nie wszyscy mają ręce, co z nimi?
Mogli pokazać ćwiczenia dla kadłubków i byłoby super :)
No nic. Szymon z Kacprem po prostu grubo przesadzili :v
@@Subeetej Do tego jeszcze opasłe tomiszcze do łydek...
Przegięli...
fajny trening , tylko zapomnieli ze wszyscy w mieszkaniach obok kanapy maja Ławeczki xD
Trzeba skołować. Ja się przymierzam bo kombinowanie z czego zrobić prowizorkę mnie męczy 😁
Witam, dopiero zaczynam i czy mam robić te ćwiczenia tak jak jest powiedziane po np. 8 razy czy lepiej by bylo robic np. 8 powtórzeń 3 razy? więcej to znaczy lepiej?
Witam mam pytanie . Jak zaplanowac trening 3 dni w tygodniu samymi hantlami w domowych warunkach z gury dziekuje .pozdrawiam
oglądam ten film chyba 10 raz w różnych odstępach czasowych i zawsze coś ciekawego znajduję chciałem ćwiczenia najszerszy robiłem inaczej tu widzę inaczej hmm spróbuję podpatrzę jeszcze trochę tego i owego coś sobie zapożyczę i zobaczymy efekty po czasie
Dajcie rozgrzewkę przed full body workout💪
Ciekawe czy wszyscy w domu mają ławeczke regulowaną 😂😂😂
Mam przepuklinę lędźwiową. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi i brzuch? Przysiady z obciążeniem odpadają, robię wykroki, wejścia na skrzynie no i łydki. Czy z tego typu dolegliwością mogę ćwiczyć na drążku?
Super dzięki
jest sens wykonywania ćwiczeń nie na powtórzenia, a najzwyczajniej do upadku mięśniowego? wtedy też będzie progresja?
Panie Szymonie
Jak trenować po 60 roku życia i wrócić do formy po latach przerwy.
Pozdrawiam
MM
Trening prima sort 😊
Część biceps i triceps wcielona w życie 😎 reszta jutro. Dzięki i pozdrawiam 🙂
To jak mam wiele hantli to jaka normalna przerwa między ćwiczeniami 60-90 sekund?
Nabawiłem się kontuzji barku prawego i bardzo mi to przeszkadza we wznosach ramion z hantlami nad głowę stojąc. Co może być przyczyną? Ból mam już ze 2 miesiące?
Co mogę zmienić jeśli podczas robienie bicepsa na hantlach na stojąco bolą mnie kaptury a jak już to samo ćwiczenie robię na siedząco to problem znika? Ciężar jest odpowiedni. Pozdrawiam
Super !!
a to miało być ćwiczenie z hantlami w domu czy na siłowni bo ja np nie mam ławki do wyciskania w domu
Dzięki.
To nieźle sobie mieszkacie 😉
Cześć! Te ćwiczenia robić po 3 serie najlepiej, tak ? Czy jak polecacie ? Super filmik ! Dzięki i pozdrawiam :)
Na każdą partie po 10 seri minimum.
@@ktmexc450SS Chyba tygodniowo ;)
@@policepursuitchasemaps1372 dokładnie raz w tygodniu każdą partia minimum 10 serii
@@ktmexc450SS To trzeba uszczegółowić, bo jeszcze jakiś napalony zrobi to w jeden dzień :)
@@policepursuitchasemaps1372 A to nie są wszystkie ćwiczenia w 1 dzień po 1 serii?
Szymon prze Cho o o j ;) nic tylko zostac zawodnikiem sportów sylwetkowych ;)
Witam panie Szymonie proszę powiedzieć po Ile serii na każde ćwiczenie..np klata skos ile serii i rozpiętki ..itd itd
Na każdą partie 10 seri minimum. To sobie zrób 3-4 ćwiczenia po 3 serię na każdą partie
Dzięki
mega materal, thx
Podoba się
a bez ławki?
A bez ławki to se pompki rób przysiady i brzuszki i wiosłowanie. Chłopie pomyśl trochę
Mogę prosić o ćwiczenia na nogi dla niepełnosprawnej osoby która nie może robić przysiadów?
Kacper dalszych sukcesów życzę
W domu jak ktoś nie ma ławeczki to jak zrobić skos?
Tylko taka mała uwaga: to jest TEN hantel a nie TA hantla.
Masować tez tak można ? 😮
Wszystko fajnie ale co jak ktoś nie ma ławeczki w domu?
a jak ktos nie ma hantli w domu albo jest bezdomny? :)
gdzie kupić takie hantle
Kurde, fajny materiał, ale ja mam tylko jeden hantel, szukam dalej 😢
idole
ile serii i ile ma trwać przerwa?
A ławkę to skąd osoba ma wziąć z parku?