Yeni Yılda Yeni Egzersiz Planı | yeni yılda daha enerjik olmak için |

Sağlıklı beslenme: Dengeli beslenme hem kendinizi zinde hissetmenizi sağlar hem de yeni
yılda spora başlamanıza. Örneğin çinko, D3 vitamini ve mikro besin maddesi ubiquinol
içeren bir besin takviyesi, vücudunuza en iyi şekilde besin sağlamanıza yardımcı olabilir.
Yeterli uyku: Yetişkinler için ortalama 7-9 saat uyku idealdir.
Günlük hayatta egzersiz yapın: Günlük rutininize daha fazla egzersiz ekleyin: asansör yerine
merdivenleri kullanın, TV izlemek yerine yürüyüşe çıkın veya ev ofisinde esneme egzersizleri
yapın
Size uygun egzersizi bulun: Spor sizi sadece zinde ve sağlıklı tutmamalı, aynı zamanda
eğlenceli de olmalıdır. Sabah koşunuzun düşüncesi sizi her zaman kötü bir ruh haline mi
sokuyor ? O zaman sadece farklı bir sporu deneyin. Tenis, kürek çekme, dans veya yoga -
size uygun bir şey bulacağınızdan emin olabilirsiniz!
Net bir rutin belirleyin: Düzenli antrenman günleri ve saatleri, sporu günlük yaşamınıza
entegre etmenizi kolaylaştırır. Haftalık bir plan, antrenman rutini yapmanıza yardımcı olur
ve ayrıca burada hedefleri ve başarıları girebilirsiniz.
Somut hedefler belirleyin: Kendinize somut ve ölçülebilir hedefler belirleyin. Genel kararlar,
onlara bağlı kalmanızı zorlaştırır. Örneğin, haftada üç kez yarım saat egzersiz yapmaya
özen gösterin. Ardından, bu hafta için hedefe ulaşıp ulaşmadığınızı doğrudan planınıza
yazın.
Kendinize küçük ödüller verin: Beklentinin en büyük neşe olduğu bilinir. Hedefe ulaştığınız
için kendinize küçük ödüller verirseniz, motive kalmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Kimse mükemmel değildir! İdeal rutini hemen bulamazsanız, kendinize fazla yüklenmeyin.
Küçük değişikliklerle başlayın ve zamanla geliştirin.