Vivere con leggerezza
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- Опубліковано 15 лют 2023
- Vivere con leggerezza
Cosa è la leggerezza? Che vantaggi ha? Come possiamo praticare la leggerezza?
Spesso diamo un accezione negativa alla leggerezza, poiché la confondiamo con la spensieratezza e la superficialità. La spensieratezza è un atteggiamento infantile di evitamento della vita. La superficialità è guardare le cose solo in superficie, senza mai approfondire.
La leggerezza è invece un atteggiamento che ci permette di prendere con calma, serenità, la vita, le situazioni, le dinamiche; non si tratta di evitare le situazioni, ma di impedire alla nostra mente di aggiungere il suo carico di emozioni poco utili, pensieri disfunzionali e di tutto ciò che peggiora solo la situazione.
Il fatto di non essere leggeri determina gran parte del nostro malessere. Non essere leggeri ci rende odiosi a noi stessi e agli altri. Ci impedisce una vita serena, in pace (continuo conflitto interiore), e determina relazioni pesanti.
Come facciamo a riconoscere la leggerezza? Eccone alcune componenti principali:
• Semplificare: è rimanere sui dati di realtà, su ciò che sta accadendo, senza aggiungere pensieri, deduzioni, significati, etc.
• Coltivare la pace: la leggerezza garantisce la pace e nasce dalla pace; ci aiuta a superare i conflitti interni
• Stare sui dati di realtà:
• Sperare: è il contrario della disperazione. Si tratta si sapere che le cose andranno come andranno e che in qualche modo le affronteremo. La qualità che ci tiene in vita. Se ci abbandoniamo al pensiero catastrofico ci deprimiamo.
• Focalizzare l’impermanenza: tutto passa, ogni cosa è impermanente.
Spesso però ci sono delle ombre che ci impediscono di vivere con leggerezza, ci sono veri e propri fantasmi della mente:
• rimuginio: catena incontrollata di pensieri negativi e catastrofici.
• Personalizzazione: riferire ogni cosa che accade a se stessi dandosene la colpa
• Preoccupazione: vedere prima problemi che non esistono
• Pretesa: pretendere che le cose siano diverse da come sono
• Pensiero ossessivo: fissarsi sui particolari, è il contrario della semplificazione, guarda al singolo dettaglio.
Quando ritorniamo presenti i fantasmi vanno via, li vediamo per quelli che sono cioè dei fantasmi. Quando torniamo presenti smettiamo di identificarci.
Vivere con leggerezza ci dà tra l’altro grandi vantaggi:
• riduce lo stress: lo stress danneggia tutto il nostro corpo, la mente e l’anima, incide sulla nostra vita…la leggerezza ci salva la vita;
• migliora le relazioni: leggerezza è saper sorridere delle cose, sdrammatizzare, ridimensionare;
• ci dà capacità di ripresa: quando siamo leggeri, sappiamo che possiamo rialzarci;
• accresce fiducia in noi stessi
• ci rende flessibili: capacità di adattamento.
E tu, quanto riesci a vivere con leggerezza?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio
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Semplicemente grazie. La sua visione mi ha aiutato moltissimo.
Ciao @annalisagandolfi3568, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Buongiorno Antonio, causa lavoro ti seguo quasi sempre in differita e ultimamente sono rimasta un po' indietro. Ora, mentre disegno, sto mettendomi in pari...E' sempre un piacere ascoltarti non solo perché fornisci spunti alla riflessione e alla ricerca interiore, riuscendo a spiegare dinamiche complesse in modo semplice e accessibile, ma anche perché lo fai con LEGGEREZZA magistrale!!! Mi capita spesso, come con questo video, di ridere di gusto!!! La storia di Rosalinda vista dal "tenente Colombo" è un vero spasso!!! Un modo "leggero" per esorcizzare le nostre ossessioni.....mi fai venire in mente i dialoghi tra Massimo Troisi e Lello Arena!!! 😂Grazie di tutto e anche di questo!!!!❤
Ciao Monica Catalucci, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie infinite per la "semplice" meditazione molto sentita... un'esperienza da ripetere molto suggestiva e introspettiva... complimenti!🙏
Ciao @barbarapiccirilli8890, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ciao...innanzitutto grazie xkè sei fantastico 🙏ma giusto x spezzare. Ho fatto la prova del palloncino e la mente quando l'ho lasciato andare salutavo dicendogli alle prossime preoccupazioni 😂😂
Sicuro che la riascolterò presto xkè credo che dobbiamo elaborare e educare sempre più la mente e il cuore. Ciao a presto e ancora tanti tanti complimenti 🙏
Ciao @user-lf4ed8gz3c, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
Ciao Antonio è già da un po' che ti seguo. Prima mi sono iscritto, dopo questo video mi sono abbonato. Complimenti per la chiarezza con cui ti esprimi! Ciao Mauro.
Ciao Mauro Regali, grazie di cuore🙏
ciao Antonio sempre interessante come ogni argomento trattato da te. Personalmente trovo utile rivedere i significati delle parole ( spensieratezza , superficialità e leggerezza)aiuta a fare chiarezza e rivedere il giusto peso degli eventi, come dici tu😀Grazie 🙏💗
Durante la meditazione con il palloncino, sentivo un leggero peso nello spazio del petto. A fine meditazione dopo aver lasciato andare il palloncino, ho sentito il petto più leggero.
Pochi minuti, molto efficace !
Ciao Simoyoga Costa, grazie di cuore a te🙏
37:11 purtroppo non è proprio semplicissimo quando non è un semplice momento ma i fantasmi mentali fanno parte della tua intera realtà, lì bisognerebbe totalmente rivoluzionare il pensiero ma non si sa come fare; come hai detto tu non si trovano soluzioni, mi capita costantemente nella mia esistenza che non trovo mai le soluzioni, difatti tuttora non le ho trovate, se leggi e hai consigli ascolto perché veramente è una stanchezza vivere così da anni e anni
Ciao @laura8554, grazie della condivisione.🙏
Quando non riesci a trovare soluzioni da sola occorre un aiuto esterno… puoi provare a condividere questa difficoltà e a farti aiutare e vedere cosa cambia.
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Antonio
Grazie Antonio. Mi hai appena fatto scoprire di essere una persona pesante. L'esempio della pipì nel traffico mi ha ricordato la mia agorafobia, che fortunatamente sembra essere passata proprio perché ho imparato a gestire il Presente. Complimenti Antonio, come sempre.
Ciao L' Habitat del Disturbo, grazie della condivisione.🙏
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Antonio
Grazie Antonio, bellissima diretta. La palla di carta lanciata da tua mamma mi ha fatto comprendere meglio l'attaccamento che ho ai miei pensieri non sempre positivi.
A giovedì con Chanthal.
Ciao Annamaria Intino, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Grazie.
Ciao @mariadanielarinaldo7256, grazie di cuore🙏
Ciao Antonio, tutto quello che hai enunciato l'ho provato sulla mia pelle . Ero pesante, sfiduciata nei miei e nei confronti altrui. Era un incubo davvero. Dopo anni, tra terapia ed esperienze di vita, ora mi sento diversa. Controllo meglio i miei pensieri intrusivi e riesco ad essere consapevole nel momento in cui sento dei pensieri "pesanti".
Ciao scarlett giordano, grazie della condivisione.🙏
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Antonio
Con leggerezza ma sei arrivato!GRAZIE Antonio
Ciao Irene Bastianelli, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Buongiorno , sarebbe interessante uno spettacolo teatrale che tratta questi temi .
In lei vedo la teatralità napoletana .
Sintetizzare e riuscire ad ironizzare su temi così complessi non è facile .
Da sfruttare assolutamente.
Ciao Ivano Corucvi, ci penserò, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
QUANTA VERITÀ!!
GRAZIE ❤
Ciao Maria La Muro, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Antonio, che dirti se non grazie. Questo video mi ha salvata in un momento in cui ho bisogno di leggerezza ma non sapevo come fare. Cercherò di applicare tutti questi metodi ogni giorno fino a farli diventare miei e fino a quando saranno naturali e non forzati. Grazie ancora.
Ciao Cristiana Palestini, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Buon pomeriggio, mi sono resa conto che tutti i fantasmi della mente che lei descrive rappresentano per filo e per segno i miei pensieri relativi alla mia incapacità sul lavoro. Non riesco a trovare soluzioni. Io ci provo ma senza risultati...
Ciao @AuroraBuffelli, grazie della condivisione.🙏
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Grazie
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Antonio
Non ho immaginato che il mio palloncino volasse via ma che si sgonfiasse.. Penso fosse rosa.. Bellissimo, Antonio grazie ♥️
Ciao Lady Gaga1972, grazie di cuore a te.🙏🏻
Anche per me...uguale..
Sia per il colore che per il resto...
Bellissima grazie di ❤️
Ciao @giovannamagnolia23, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
@@AntonioQuaglietta lo faccio
Salve Antonio, dopo aver fatto questo esercizio appena mi sono ringraziata mi sono scese le lacrime ancora prima di aprire gli occhi ed ho sentito un vuoto nella pancia e un peso nel petto... Mi piace molto il suo modo di spiegare... Spero di riuscire a ritrovare quella parte di me che sento perduta da tempo... Vorrei sapere dove effettua le Live così che possa magari iniziare a seguirla di più e farle anche qualche domanda in merito agli argomenti che tratta... Per me in questo momento ASCOLTARE pareri esterni senza GIUDIZIO sarebbe veramente un punto in più per sentirmi più leggera... Grazie mille :)
Ciao @valentinacambiotti7145, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
Hai perfettamente ragione essere pesanti ci rende odiosi a noi ed agli altri! Mi sento tanto così!!!
Ciao @federicastranieri5901, se è così, lavoraci, con leggerezza...😉
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Antonio
Caro Antonio, un mio grande obiettivo e desiderio di quest'anno sarebbe quello di partecipare ad un tuo seminario, da sola o in compagnia del mio ragazzo..sai già quanti e più o meno in quali parti dell'anno li farai? Grazie sempre, sei costante fonte di ispirazione e riflessione.
Ciao Lu11, grazie di cuore. 🙏
Credo tra settembre e novembre ci saranno un paio di seminari a Bologna.
Sono ancora da confermare.
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Antonio
Mi servirebbe davvero aiuto
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Antonio
Torniamo sempre alla presenza mentale.
La presenza mentale salva, ridimensiona.
La leggerezza fonte di sanità mentale
Ciao Maria Tesorio, grazie di cuore🙏
ma è stato fatto oggi! sono capitata per caso, accidenti che fortuna, un video fresco fresco
Ciao Valentina Rosaroni, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Io ho bucato il palloncino, che ne pensi, e mi sono sentita libera, contenta e fiera di me. Inoltre, niente da fare, non era del mio colore preferito e non sono riuscita a cambiarlo.
Ciao @rominarossano, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Allontano i cattivi pensieri
Ciao @giovannarampone2194, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Una domanda, ma dunque per vivere con più leggerezza, è utile la psicoterapia? Intendo, quando oramai siamo consapevoli dei nostri "limiti" e schemi mentali, è davvero utile continuare a rinvangare nel passato cercando di individuare le dinamiche che ci hanno fatto diventare chi siamo oggi? Non sarebbe meglio accettare il nostro essere e concentrarsi su ciò che fa stare bene cercando di non dare peso a ciò che ci turba e passare oltre, utilizzando anche l'immaginazione per visualizzare realtà a noi piacevoli?
Ciao Chiara Dibi, grazie della condivisione.🙏
Difficile rispondere in un commento a una domanda così articolata e profonda. Semplificando al massimo direi due cose:
1) La terapia psicologica non è sempre né solo rianalizzare il passato alla ricerca delle cause del presente... Spesso può essere capire come funzionano i nostri schemi presente per modificarli e stare bene nel presente e nel futuro.
Il mio metodo è questo.
2) "Usare l'immaginazione per visualizzare realtà a noi piacevoli" può andare bene per alcuni specifici obiettivi ma se diventa una fuga dalla realtà rischia di ottenere l'effetto di allontanarci da noi stessi e dalle nostre vere potenzialità di benessere.
Spero si capisca e possa esserti utile.
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Antonio
Sapere quali sono state le dinamiche mi fa riflettere e anche capire come avrei potuto far meglio , non serve ad altro , il dopo e' tutta una cosa diversa che e' gia' maturata con il tempo , ma sapere il perche' delle cose mi apre la mente ...
Ciao per caso fai anche percorsi individuali?
Ciao @valentinasilvestri5460, sì lavoro, con lo staff del mio studio, anche online. Puoi mandare una mail a info@relazioniamoci.it per avere tutte le informazioni.
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Grazie
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Hahaha habahahahaha😂😂😂
Mi fai mori da ridere
😂😂😂😂
Ciao @elisajung5308, grazie di cuore. 🙏
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E se scopri che Rosalinda ti ha detto una bugia,oppure che non da molto peso all incontro,o altro simile..?
Ciao Irene Bastianelli, semplice-mente lo accetti e dai il giusto peso alla cosa...😉
grazie della condivisione.🙏
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Anch'io ho pensato male di Rosalinda... Sono convinto che si sia trovata di nascosto con quel perdigiorno di Giangilberto... Meglio perderla che trovarla quella!
@@rehlcapradinanto2659 ahahahaha 😂
Immagino che voglia dire che la cosa da fare sia accettare il fatto che se ci ha mentito Rosalinda non dà lo stesso peso che diamo noi alla relazione, e agire di conseguenza... magari le piace davvero di più passare il tempo con Giangilberto e ha finto di proposito di avere l'auto rotta perchè non aveva voglia di impegnarsi in una discussione con noi.
Quindi la cosa più logica, ma anche difficile, se ho capito bene, una volta appurato che Rosalinda non ha piacere di stare con noi e non è stato solo un caso, è di eventualmente lasciare andare Rosalinda e cercare altrove, magari cercando di dare un tono migliore alla nuova relazione se abbiamo fatto degli errori.
@@turgatto il difficile sta anche nel capire bene gli atteggiamenti dell altro... bisognerebbe sempre parlarsi in modo schietto e sincero. Perché in questo caso puoi supporre,avere un presentimento,ma per sapere la VERITÀ occorre che l'altro te la dica! Io ad esempio quando mi è capitato di disdire appuntamenti con le amiche,ho sempre avuto paura che interpretassero male la cosa. Io DAVVERO ERO TROPPO STANCA,OPPURE MI È CAPITATO UN IMPREVISTO..non l'ho fatto apposta,o ho inventato scuse.. 🙂
VIVA LA LEGGEREZZA
Ciao Maria La Muro, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Antonio tu sei molto bravo ma come si fa a vivere tranquilli quando si vede un figlio non realizzato a livello lavorativo oppure affettivo e tu come genitore non sei in grado di saperlo aiutare.
Ciao @carmelaricci654, grazie della condivisione.🙏
Situazione certamente molto difficile ma si può imparare a confrontarsi con la propria impotenza e la sua libertà... molto dura ma vera. I figli non sono nostri, sono persone nate da noi ma con la propria storia e la propria libertà... che duramente dobbiamo imparare a rispettare...
Grazie
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Antonio
Ciao tutti
Ciao Nicoletta Guzzone, Ciao
Ciao fai coaching privato
Ciao @valentinasilvestri5460, sì lavoro, con lo staff del mio studio, anche online. Puoi mandare una mail a info@relazioniamoci.it per avere tutte le informazioni.
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Antonio
Giangilberto e rosalinda😂
Ciao @elisajung5308, 🤣 grazie di cuore. 🙏
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Ciao @elisajung5308, 😂grazie di cuore. 🙏
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Rosalinda non viene perche preferisce Giangilberto , pero' di pomeriggio viene anche con me perche' ...perche' si ...
Ciao @ninap6980, grazie
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Antonio
Quella del traffico, come era successo a "youtubo anche io", che non sapeva se fare la pipi o tratenersela per via della legge 🤣🤣
Ciao Giulia, grazie della condivisione.😂😂
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Antonio
Comincia a 2:49 minuti ...
Ciao 74alessandra30, grazie 🙏
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Antonio
Un po' più di sintesi....🙏
Ciao @fede8444,
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Sarà anche vero che la visualizzazione del palloncino non va presa alla lettera ma ci vuole in ogni caso un po' di coerenza. Un palloncino gonfiato a fiato non vola in alto.
Ciao @lorenzocannas5095, grazie della condivisione.🙏
L'inconscio non vuole ne utilizza coerenza logica... vedi i sogni e i meccanismi "illogici" che lli caratterizzano.
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Antonio
La nuova patologia: la "Modugnitudine"! 🤣
Ciao Flore Ekate, 😂 grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Non so come faccio ad essere piena di gente che mi vuole bene! Io che mi conosco spesso non mi sopporto!
Ciao @federicastranieri5901, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
Grazie.
Ciao @leonardaitaliano6275, grazie di cuore🙏