Hi Ich mache seit kurzem die anapanasati Meditation Und immer in den ersten Minuten fang ich mehrfach an zu Gähnen so das mir auch Tränen ins Gesicht laufen🙈🙈 Die mich so nerven das ich sie mir Wegwische und daher natürlich die Meditation damit unterbreche Gibt natürlich schlimmeres sehe ich auch nicht so wild 😁😁will mich nur mitteilen 😉😉 Ps aber Hammer videos
Wenn du dir die Tränen *achtsam* wegwischst - dir also voll bewusst bist, was du tust, was du dabei *empfindest* ( z.B., eben, dass du gerade genervt bist - das nennt sich "Vedana" ), dann unterbrichst du deine Meditation gar nicht. Ganz im Gegenteil, du *weitest sie bereits etwas aus* - in Richtung "Vipassana" ( Einsichts-Meditation ) ☺ Trotzdem ist es auch eine gute und *nützliche* Übung, aufkommenden Impulsen ( wie das Wegwischen-wollen ) nicht *automatisch* nachzugeben, sondern sich erst bewusst zu machen, was da gerade in dir vorgeht ! Liebe Grüße, und Danke für dein Mitteilen: Manu
@@BuddhasLehre ok super vielen Dank dafür 1 Sache hätte ich da noch Und zwar wenn ich den halben lotussitz einnehme weil ich den ganzen nicht hinbekomme tut mir nach 20-30 min mein fußgelenk sehr Schmerzen.wie kann man sich da Stück für Stück rein Tasten An den ganzen Lotus Sitz. Ich bedanke mich schon mal MfG Andy
Nun ja, 20 -30 Minuten sind für den Anfang ( für Meditations-Anfänger ) schon ziemlich lang. Ich würde erst mal höchstens 20 Minuten sitzen, oder 2 x mal am Tag 10-15 Minuten. Was du beschreibst sind höchstwahrscheinlich Dehnungsschmerzen in den Sehnen. Sitzt der Schmerz *oben* auf dem Fuß, in der Nähe des Gelenks ? Falls er aber tatsächlich *im* Gelenk sitzt, solltest du dich besser untersuchen lassen ! Dehnungsschmerzen verhinderst du am besten durch regelmäßige Dehnungs-Übungen. Vor allem, wenn du tatsächlich den vollen Lotus versuchen willst ( was aber *nicht unbedingt nötig ist* ), wirst du wahrscheinlich dann im anderen Bein noch Beschwerden in der Hüfte und dem Knie bekommen. Bist du aber gesund und auch ein wenig fit ( vor allem nicht zu schwer ), kannst du etwas versuchen... Es gibt eine Übung dazu - *Vorsicht ! Am Anfang nicht alleine ausprobieren* , für den Fall, dass du dann "nicht wieder hoch kommst" ;-) : Du kniest dich auf eine weiche Unterlage ( Bett oder dicke Decke ), und zwar so, dass deine Unterschenkel rechts und links außen neben deiner Hüfte liegen und die Füße sind flach *nach hinten* gestreckt ( so, dass das Gewicht auf den Oberseiten der Füße liegt ).... Erst, wenn du das gut schaffst und ein paar Minuten ohne Schmerzen so sitzen kannst, kommt der nächste Schritt: Du lässt dich *vorsichtig* nach hinten gleiten, bis dein Rücken auf der Unterlage liegt. Das dehnt dann die Sehnen und Muskeln deiner Oberschenkel und Hüften. Gerade für die zweite Übung sollte ein Helfer dabei sein, der dir hoch hilft, wenn du es selbst nicht mehr schaffst ! Aber, wie ich oben schrieb: ein voller Lotus ist nicht nötig, um gut zu meditieren ! Je nach Tradition meditieren Mönche in verschiedenen Positionen, z.B., wie ich, seit ich so schwer unter Arthrose leide, im sog. "burmesischen Sitz"... Schau einfach, welche Haltung für dich auf Dauer bequem ist, und versuche nicht, deinen Körper zu etwas zu zwingen ;-) Liebe Grüße: Manu
@@BuddhasLehre alles klar vielen Dank für die Tipps Ich denke aber das ich den Lotus Sitz ausprobieren werde Ich bin ziemlich fit und dehne meinen Körper ohnehin min 5 mal die Woche Ich versuche immer optimistisch in die Zukunft zu sehen 😁👊👍 Vielen Dank nochmal und alles gute Liebe Grüße Andy
... Nur was wenn einem ganz einfach die "LUFT" fehlt?? Was wenn der Sauerstoffgehalt sehr niedrig ist, oder es Gerüche gibt, die einen Ablenken?? Noch viele viele Fragen... Genau es sagt sich alles so leicht, doch für manche ist selbst das zu schwer. ^^ Ah jetzt kommt auf einmal der Begriff Sauerstoff, jajajaajajajajajajaa...
@@BuddhasLehre wenn das nur reichen würde, hab leider, oder zum Glück, einen sehr sensiblen Geruchssinn, da braucht es an bestimmten Orten und in Situationen mehr als nur ein Fenster zu öffnen und zu lüften, du verstehst? ^^
Ja, ich verstehe. Ich habe auch so eine feine Nase ( fast so eine wie mein Hund )... Aber solche "Irritationen" sind Teil der "Hindernisse", und damit auch Teil des *Lern-Prozesses* in der (Achtsamkeits- oder Einsichts-)Meditation. Das nennt man dort "Vedana". Ich mache seit einiger Zeit "Themen-Wochen"... Demnächst kommt dann auch das Thema "Vedana" dran... Wenn es dich interessiert, habe ich ( *lach* schon wieder ) Links für dich zum Anhören: "Der Atem und andere Körper-Empfindungen" von Bob Stahl: ua-cam.com/video/h3rct9iiwf8/v-deo.html Oder von Yuka Nakamura "Den zweiten Pfeil nicht abschießen - Vedana erkennen und verstehen": ua-cam.com/video/temNG6hTkBo/v-deo.html Aber, mach dir nicht verrückt mit solchen "Feinheiten" ! Das kommt alles nach und nach...
@@BuddhasLehre Hi. Kann es sein das "Gott" es auf bestimmte Wesen besonders abgesehen hat? Oder wieso kommt es mir so vor als würden die einen mehr Leid durch leben oder erfahren, als andere?? Ja es sollen Tests sein, doch ich sehe absolut keinen Sinn dahinter, wieso "er" es uns nicht einfacher macht. Und einem andauernd Steine in den Weg zu schmeißen, aber nicht einen Tipp geben wie man vorbei oder weiter kommt, bringt auch nur Verwirrung. Also was zum Shiva verdammt soll dieses ganze Chaos was Überall existiert??? So langsam verliere ich den Überblick über meine Gedanken.... :|
Akincano ist mein absoluter Favorit!
... wirklich sehr gut! Danke lieber Manu für diesen Vortrag!
Hi
Ich mache seit kurzem die anapanasati Meditation
Und immer in den ersten Minuten fang ich mehrfach an zu Gähnen so das mir auch Tränen ins Gesicht laufen🙈🙈
Die mich so nerven das ich sie mir Wegwische und daher natürlich die Meditation damit unterbreche
Gibt natürlich schlimmeres sehe ich auch nicht so wild
😁😁will mich nur mitteilen 😉😉
Ps aber Hammer videos
Wenn du dir die Tränen *achtsam* wegwischst - dir also voll bewusst bist, was du tust, was du dabei *empfindest* ( z.B., eben, dass du gerade genervt bist - das nennt sich "Vedana" ), dann unterbrichst du deine Meditation gar nicht. Ganz im Gegenteil, du *weitest sie bereits etwas aus* - in Richtung "Vipassana" ( Einsichts-Meditation ) ☺
Trotzdem ist es auch eine gute und *nützliche* Übung, aufkommenden Impulsen ( wie das Wegwischen-wollen ) nicht *automatisch* nachzugeben, sondern sich erst bewusst zu machen, was da gerade in dir vorgeht !
Liebe Grüße, und Danke für dein Mitteilen: Manu
@@BuddhasLehre ok super vielen Dank dafür
1 Sache hätte ich da noch
Und zwar wenn ich den halben lotussitz einnehme weil ich den ganzen nicht hinbekomme tut mir nach 20-30 min mein fußgelenk sehr Schmerzen.wie kann man sich da Stück für Stück rein Tasten
An den ganzen Lotus Sitz.
Ich bedanke mich schon mal
MfG Andy
Nun ja, 20 -30 Minuten sind für den Anfang ( für Meditations-Anfänger ) schon ziemlich lang. Ich würde erst mal höchstens 20 Minuten sitzen, oder 2 x mal am Tag 10-15 Minuten.
Was du beschreibst sind höchstwahrscheinlich Dehnungsschmerzen in den Sehnen. Sitzt der Schmerz *oben* auf dem Fuß, in der Nähe des Gelenks ?
Falls er aber tatsächlich *im* Gelenk sitzt, solltest du dich besser untersuchen lassen !
Dehnungsschmerzen verhinderst du am besten durch regelmäßige Dehnungs-Übungen. Vor allem, wenn du tatsächlich den vollen Lotus versuchen willst ( was aber *nicht unbedingt nötig ist* ), wirst du wahrscheinlich dann im anderen Bein noch Beschwerden in der Hüfte und dem Knie bekommen.
Bist du aber gesund und auch ein wenig fit ( vor allem nicht zu schwer ), kannst du etwas versuchen...
Es gibt eine Übung dazu - *Vorsicht ! Am Anfang nicht alleine ausprobieren* , für den Fall, dass du dann "nicht wieder hoch kommst" ;-) :
Du kniest dich auf eine weiche Unterlage ( Bett oder dicke Decke ), und zwar so, dass deine Unterschenkel rechts und links außen neben deiner Hüfte liegen und die Füße sind flach *nach hinten* gestreckt ( so, dass das Gewicht auf den Oberseiten der Füße liegt )....
Erst, wenn du das gut schaffst und ein paar Minuten ohne Schmerzen so sitzen kannst, kommt der nächste Schritt: Du lässt dich *vorsichtig* nach hinten gleiten, bis dein Rücken auf der Unterlage liegt. Das dehnt dann die Sehnen und Muskeln deiner Oberschenkel und Hüften. Gerade für die zweite Übung sollte ein Helfer dabei sein, der dir hoch hilft, wenn du es selbst nicht mehr schaffst !
Aber, wie ich oben schrieb: ein voller Lotus ist nicht nötig, um gut zu meditieren ! Je nach Tradition meditieren Mönche in verschiedenen Positionen, z.B., wie ich, seit ich so schwer unter Arthrose leide, im sog. "burmesischen Sitz"... Schau einfach, welche Haltung für dich auf Dauer bequem ist, und versuche nicht, deinen Körper zu etwas zu zwingen ;-)
Liebe Grüße: Manu
@@BuddhasLehre alles klar vielen Dank für die Tipps
Ich denke aber das ich den Lotus Sitz ausprobieren werde
Ich bin ziemlich fit und dehne meinen Körper ohnehin min 5 mal die Woche
Ich versuche immer optimistisch in die Zukunft zu sehen 😁👊👍
Vielen Dank nochmal und alles gute
Liebe Grüße Andy
... Nur was wenn einem ganz einfach die "LUFT" fehlt?? Was wenn der Sauerstoffgehalt sehr niedrig ist, oder es Gerüche gibt, die einen Ablenken?? Noch viele viele Fragen... Genau es sagt sich alles so leicht, doch für manche ist selbst das zu schwer. ^^ Ah jetzt kommt auf einmal der Begriff Sauerstoff, jajajaajajajajajajaa...
Na ja, wenn der Sauerstoffgehalt zu niedrig ist, oder Gerüche ablenken, hilft es ja meist, ein Fenster zu öffnen und zu zu lüften ;-)
@@BuddhasLehre wenn das nur reichen würde, hab leider, oder zum Glück, einen sehr sensiblen Geruchssinn, da braucht es an bestimmten Orten und in Situationen mehr als nur ein Fenster zu öffnen und zu lüften, du verstehst? ^^
@@BuddhasLehre natürlich könnte man den Geruch einfach hinnehmen, doch das würde sich mit Sicherheit nicht so gut entwickeln... ^^
Ja, ich verstehe. Ich habe auch so eine feine Nase ( fast so eine wie mein Hund )...
Aber solche "Irritationen" sind Teil der "Hindernisse", und damit auch Teil des *Lern-Prozesses* in der (Achtsamkeits- oder Einsichts-)Meditation. Das nennt man dort "Vedana".
Ich mache seit einiger Zeit "Themen-Wochen"... Demnächst kommt dann auch das Thema "Vedana" dran...
Wenn es dich interessiert, habe ich ( *lach* schon wieder ) Links für dich zum Anhören:
"Der Atem und andere Körper-Empfindungen" von Bob Stahl: ua-cam.com/video/h3rct9iiwf8/v-deo.html
Oder von Yuka Nakamura "Den zweiten Pfeil nicht abschießen - Vedana erkennen und verstehen": ua-cam.com/video/temNG6hTkBo/v-deo.html
Aber, mach dir nicht verrückt mit solchen "Feinheiten" ! Das kommt alles nach und nach...
@@BuddhasLehre Hi. Kann es sein das "Gott" es auf bestimmte Wesen besonders abgesehen hat? Oder wieso kommt es mir so vor als würden die einen mehr Leid durch leben oder erfahren, als andere?? Ja es sollen Tests sein, doch ich sehe absolut keinen Sinn dahinter, wieso "er" es uns nicht einfacher macht. Und einem andauernd Steine in den Weg zu schmeißen, aber nicht einen Tipp geben wie man vorbei oder weiter kommt, bringt auch nur Verwirrung. Also was zum Shiva verdammt soll dieses ganze Chaos was Überall existiert??? So langsam verliere ich den Überblick über meine Gedanken.... :|