기적의 간헐적 단식! 200% 효과 내는 방법 총 정리! (이진복 원장, 박용우 박사, 정재훈 약사, 최숙경 대표)

[@까만콩-p3g]

1. 양질의 단백질, 적절한 탄수화물 섭취와 함께 운동 + 간헐적 단식
2. 간헐적 단식 : 먹을 때 잘 먹고, 중간에 간헐적 단식하기
3. 과일의 과당 또한 지방간 등 안좋음. 밥에는 과당이 없음.
4. 장내 유익균의 먹이가 되는 좋은 음식.
5. 잘 자기
6. 1시간 이상 앉아 있으면 혈액이 뇌로 잘 안감
7. 밥먹고나서 10분 걷기는 노화가 예방
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8. 아침 간단히, 요거트 + 올리브유
9.

[@할매-i6h]

저도 14시간 합니다..배고파 지기전에 먹습니다

[@뷰플라]

장내미생물의 가지수가 중요 하다는거죠?

[@수산나-v4j]

조승우샘은 ㅎ
채소과일식을
꼭잘챙기라든데ㅠ
헷갈림😊

[@heej4223]

내몸 혁명책두 사서보구
빼려구 노력했는데
오래안아있어사
그러나
그려자 혈관 콜레스테롤 등이오구
잠이 안오구 살이 졌어유
선생님 살 빼게
도와주서

[@smj688]

18:66일차인데 2킬로빠졌는데 14시간공복으로 바꿔도 되는가요? 18시간공복으로 배는 아침에 고팟지만 참을만해서 했는데 14시간으로 바꾸면 더이상 살이
안빠질까요??53세입니다

[@-iw2sr]

빵 빵 떡 국수 대신 뭘 먹죠?
장내미생물 환경을 바꿔주라는거군요