Yurish foydalimi yoki yugurishmi?! Tovon nega og'riydi va uni davosi haqida...
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Yurishning foydali xususiyatlari. Yugurishning foydali tomonlari. Sog'lom bo'lishni hohlaysizmi, ertalabki yurish eng optimal yechimdir...
Yurish, jismoniy faoliyatning eng oson va eng samarali turlaridan biri hisoblanadi. Mana, yurishning ba’zi asosiy afzalliklari:
Vazn yo’qotish: Muntazam yurish, ortiqcha kaloriyalarni yoqish va vazn yo’qotishga yordam beradi. Masalan, soatlik yurish taxminan 300 kaloriya yoqishi mumkin.
Yurak sog’lig’i: Yurish, yurak kasalliklariga qarshi kurashishda muhim rol o’ynaydi. U qon aylanishini yaxshilaydi va yurak mushaklarini mustahkamlaydi.
Mushaklar va bo’g’imlar: Uzoq vaqt davomida harakatsiz bo’lgan bo’g’inlar va mushaklar yurish orqali kuchayadi.
Umumiy salomatlik: Yurish, nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlikni ham yaxshilaydi. Bu stressni kamaytirish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
Yurishni hayotingizning bir qismiga aylantirish orqali, ko’plab kasalliklarni oldini olishingiz va umumiy salomatlik darajangizni oshirishingiz mumkin. Agar yana qo’shimcha ma’lumot yoki maslahat kerak bo’lsa, yordam berishdan mamnun bo’laman.
Manbalar: itnessdergisi.com, haqida.net, islife.uz, salomatlik.net
Yurish foydalari turli xildir va insonning o'zi uchun foydalari mos keladi. Ular o'z navbatida jismoniy va ruhiy foydalarga bo'linadi. Jismoniy foydalanishlar esa kardiovaskulyar tizimni kuchaytirishi, yurish ko'rsatkichlarini yaxshilash, o'tishlarni yaxshi tutish, og'iz va dişlarni kuchaytirish kabi afzalliklariga ega.
Ruhiy tomoni esa stresni kamaytirish, qon oqimi o'simlikini yaxshilash, zamonaviy hayot sharoitida harakat qilishga osonlashish, umrni uzaytirish, salomatlik va zavqlanishni oshirish kabi foydalar kiritiladi. Buning bilan birga yurish sportiy hayotga erishish uchun yaxshi vosita hisoblanadi. Siz uchun yurishning foydali bo'lishi uchun dengiz yoki tog'ning etrafida yurishni xohlaganligingizni tavsiya qilaman. Bu yerni tanlash orqali siz manzillar va tabiiy mekanlardan zavqlanishingiz va yangi yo'l harakatlari bilan tanishishingiz mumkin.
Ассалому алейкум ака сизга койил сер кирра сохадор экансиз математика ва тиббийотда. Рахмат куч кувват тилаб коламан😊
uchta mitaxasislikka o'qiganman, hozir ingliz tili o'rganayapman
Ёшим 60да эрталаб тураман юришди бошлайман менда узгариш катта иншаоллох
Assalomu alaykum ishlaringizni olloh omadini bersin ilohim
Спасибо дорогой Доктор🙏
Рахмат жуда тушунарли булди.Тавсияларингиз учун ташаккур.
Мазза килиб юряпман 63 ёшдаман роса бир соат юряпман рахмат сизга
НЕЧИ МАХАЛ ЮРАСИЗ
Raxmat sizga tovonim ogʻrayotgan edi
Ассалому алейкум доктор
Рахмат фойдали тавсиялиз учун.
Доктор буйрак тошларини эритиб тушуришга ёрдам берадиган тавсиялариз борми
Жавоб учун олдиндан рахмат
Аллох рози булсин сиздан...
tutukon bor edi, hozir sotuvda yo'q, siston yoki soligon ham foydali
tutukon yana savdoga qaytibdi, tuz tosh uchun ta'siri yaxshi
Доктор..маслахатингиз..одие.сода..Зур..Класс..🎉🎉❤❤
Alloh rozi bolsin Duhtir
Assalomu alaykum menda L5-S1 grijam bor.Chap oyogʻim tortib ogʻriydi.Koʻp yursam zarari yoʻqmi?Yana qanday maslahat berasiz?javobini kutaman.raxmat.
grija haqida videoimniyam ko'ring, yurish zararsiz
Raxmat Doktor
Катта рахма Акам
Katta Bozorga 4km qaytish 4km
Qanday boladi 10.000qadam
5soat kakraz 1oy sinasam listening 🎧 skillim 9bolarkan
Ёшм 39 3 кун дан бер югуяпан нафасм кисард яхш булибколдм
Asalomu alaykum 2ta savolim bor tizzamda limfa bor yursam noqulay nma qilsam bo'ladi ayag'm singan butunlay tuzalish uchun Nima qilishim kerak
Доктор геморагик васкулит касаллигида хам юриш фойдалими?Жавоб учун олдиндан рахмат.
necha yoshda va nimaning ta'sirida paydo bo'ldi
Assalomu alaykum doktor allergik va vozemator rinitni tabiiy davolash usulini o'rgating iltimos
spreylar vaqtincha, tuzli suvga chaygandirsiz, chuvstvitelnostni tekshirtirganmisiz
@@SoddaMeditsina tuzli suvga chayganman. Nafas olishim qiyinroq, bir xilda to'liq bitib qoladi. Tomog'imga ko'p balg'am tushadi. Ko'p davolatganman xironicheskiy bo'lib qolgan. Tabiiy to'liq davolash yo'li bo'lsa o'rgating iltimos.
kavrak shirasidan toping , keyin aytaman
@@SoddaMeditsina qayerdan topsam boladi uni doktor
Men yuguraman gaplariz 100% tog’ri
Кизлар оркасидан ёки арок магазинга югириш фойдали
Ассалому Алекум Доктор маслат беринг озиш учун юрсам озаманми жавоб учун рахмат катакан
nonni kam yeng, ovqatniyam kamroq yeng, ertalab piyoda yuring 5-6 km kamida
Доктор ассалому алайкум мен 45 ёшдаман 95 кг вазнда 3 4 км юряпман 1 км жуда секин югуряпман соглик учун зарари йукми олдиндан рахмат
umuman zarari yo'q, vaqt o'tishi bilan tezlashasiz
non yeyishni kamaytiring, kechki 6 dan keyin ovqat yemang, 2 xil ovqat aralashtirib yemang, miyadan to'ydim deb buyruq kelmasdan yeyishni to'xtating
Demak menga oddiy yurish ekan.
Assalom alaykum duktr qizimni qorni og'riyopti quruq og'rq qaysi shifokorga kursatsam buladi hozr bir marta qusdi
terapevt yoki xirurgga
assalomu alaykum doktr meni qolim 1 yildan beri og'riydi qolimni ustiga yiqilganman nma dori qilsam boladi
qo'l og'rig'i haqidagi videoimni ko'ring
@@SoddaMeditsina ko'rdim raxmat
Assalom Alekum siz b.n qandey boglansek boladi
Assalom Alekum menda grija bor xozir lichenya olyapan 5marta blakada 1 marta plazma oldim ogriq qolmayapti blakada va plazmani zarali yogmi
Grijani dori ukol b.n davolasa boladimi
ОВКАТЛАНИБ 1 СОАТДАН 3 МАХАЛ ЮРИШ КК ОШКОЗОН ОСТИ БЕЗИ ЯХШИ ИШЛАБ ОДАМ САХР БУЛМАЙДИ.7 ОРГОНГА ХАМ ДАВО .ИНСОНДА СУЯК КОРА ГУШТ БУЛИШ КК ЁГ ЗАРАР ШУНГА ХАР КУНИ 15 МИНГ КАДАМ ЮРСАНГИЗ СОГЛОМ БУЛАСИЗ.130 ЙИЛ ЯШАШАЙСИЗ АГАР 1 КУНДА 30 МИНГ КАДАМ ЮРСАНГИЗ
Узгариш булиши бн ёзаман бугун туртинчи кун енгилман
❤
Men 21yoshdaman vaznim 170kg
ХАР КУНИ 30 МИНГ КАДАМ ЮРИНГ ИШЛАМАСДАН БУЛМАСА УЛАСИЗ
Rahmat doktor
Қаерда кўрганман дедим бу инсонни. Қойилман. Серқирра инсон экансиз
Менга.юрманг.тиззада.ички.жарохат.бор.деди
Гап йуқ сизга духтир
Rahmat
Assalom alaykum duktir . 4yoshli ug'lim kecha ertalab bir mahal qayt qilgandi hozr yana qayt qildi nima maslahat berasz
Issig'i yuq ichi ketgani yuq
yarim choy qoshiq oziq-ovqat sodasini bir piyola iliq suvda eritib, ichirib ko'ring, agar shundayam qayt qilsa, detskiydan naznacheniye olasiz
@@SoddaMeditsina rahmat szga