@@milafermaтехника очень хромает, травмоопасно !! Это самое травмоопасное упражнение , присед и становая !! Работая не спеша и с малым весом , с пустым грифом для начала , всегда разминку делай , по возможности лёгкую растяжку , , можно пару сотен метров бега, пару десятков приседа, выпадов, тяга к поясу, потом лёгкая становая рывок на грудь и толчёк !! Не гонись за весом ,
Я после того умудрилась ещё поясницу потянуть, буряк нужно было перенести, так что теперь и не могу такое делать 😌 А что за лёгкая становая, не поняла. В смысле не с пола?
@@milaferma 🤦 ох Лена, Лена !! Перед любой работой, особенно тяжёлой надо делать разминку, а ещё не надо тянуть не правильно груз, сто пудов ноги почти прямые и тянула спиной , ну это же пипец !! Раздели на два раза , дольше но целей будешь, нет же надо пытаться себя выпелить из этого мира🙄
@@milaferma лёгкая становая, малый вес , можно и с чего-то поднимать, ну если пустым грифом то не важно , сначала хорошая разминка, присид со своим весом, потом махи, наклоны, потом тяга к поясу , потом становая , потом на грудь , потом выше себя, такой хороший комплекс разминочный выходит, я именно так делаю, ну а потом специальная разминка, если присид то на присид , плавный набор веса по 20 кг допустим может выйти 3-4 подхода зато не опасно .
Солнце я почему тебе не написал, ну кто делает с больной ногой ты хочешь чтобы она ещё сильнее опухла, ты становой тягой даёшь нагрузку на ногу, и это упражнение ты должна видео снимать сбоку а не спереди, чтобы я мог увидеть правильно ты делаешь или неправильно, а пока вижу что ты перехватываеш внизу руками гриф, а чтобы не перехватывать гриф, то для этого одна рука ровным хватом а вторая рука берётся обратным хватом
Перехватывает гриф потому, что кисти по силе отстают от ног и спины. Укрепятся постепенно. Обратный хват травмоопасен на больших весах, можно бицепс оторвать.
@@milafermaда с боку, не потому што попа и фигура в целом хороша!! А именно для сравнения как и што ты делаешь, я и так ошибки вижу, убери вес и делай только грифом,
Выкинь его в навоз. Все без исключения кто занимался этим, имеют на пенсии проблемы с частями постаревшего скелетика. А то в 60 не вскораешь свой чеснок и репу, так зайцы с лосями и сожрут урожай, да засерут все рядом.
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Отлично. Можно ещё навешать. И техника в порядке. Если боль не связана с суставом, связками, ничего не усугубится от нагрузки, то плевать на боль.
Вы думаете 🤔 я сначала боялась, что и это не подниму. Нужно попробовать ☺️
@@milafermaтехника очень хромает, травмоопасно !!
Это самое травмоопасное упражнение , присед и становая !! Работая не спеша и с малым весом , с пустым грифом для начала , всегда разминку делай , по возможности лёгкую растяжку , , можно пару сотен метров бега, пару десятков приседа, выпадов, тяга к поясу, потом лёгкая становая рывок на грудь и толчёк !!
Не гонись за весом ,
Я после того умудрилась ещё поясницу потянуть, буряк нужно было перенести, так что теперь и не могу такое делать 😌 А что за лёгкая становая, не поняла. В смысле не с пола?
@@milaferma 🤦 ох Лена, Лена !!
Перед любой работой, особенно тяжёлой надо делать разминку, а ещё не надо тянуть не правильно груз, сто пудов ноги почти прямые и тянула спиной , ну это же пипец !!
Раздели на два раза , дольше но целей будешь, нет же надо пытаться себя выпелить из этого мира🙄
@@milaferma лёгкая становая, малый вес , можно и с чего-то поднимать, ну если пустым грифом то не важно , сначала хорошая разминка, присид со своим весом, потом махи, наклоны, потом тяга к поясу , потом становая , потом на грудь , потом выше себя, такой хороший комплекс разминочный выходит, я именно так делаю, ну а потом специальная разминка, если присид то на присид , плавный набор веса по 20 кг допустим может выйти 3-4 подхода зато не опасно .
Главное следить за техникой.спорт это хорошо.мне 53 года я занимаюсь постоянно
Классно 👌
Солнце я почему тебе не написал, ну кто делает с больной ногой ты хочешь чтобы она ещё сильнее опухла, ты становой тягой даёшь нагрузку на ногу, и это упражнение ты должна видео снимать сбоку а не спереди, чтобы я мог увидеть правильно ты делаешь или неправильно, а пока вижу что ты перехватываеш внизу руками гриф, а чтобы не перехватывать гриф, то для этого одна рука ровным хватом а вторая рука берётся обратным хватом
Перехватывает гриф потому, что кисти по силе отстают от ног и спины. Укрепятся постепенно. Обратный хват травмоопасен на больших весах, можно бицепс оторвать.
Хорошо, в следующий раз сниму с боку)
Можно и бицепс оторвать тому кто сидит на стероидах и берёт веса чрезмерно не по своим силам
@@milafermaда с боку, не потому што попа и фигура в целом хороша!!
А именно для сравнения как и што ты делаешь, я и так ошибки вижу, убери вес и делай только грифом,
🙈 с грифом одним как-то не очень понятно тогда и он слишком низко получается
Не нужно.😢😢😢
Почему)?
Нужно, но правильно!!
Это прекрасное упражнение , лучшее !!
Выкинь его в навоз.
Все без исключения кто занимался этим, имеют на пенсии проблемы с частями постаревшего скелетика. А то в 60 не вскораешь свой чеснок и репу, так зайцы с лосями и сожрут урожай, да засерут все рядом.
Дрищара лёжа на обоссаном диване даёт советы....