【ベンチプレス】重量を伸ばすための条件と2つのフォーム練習方法

[@taro.trainingk]

新年一発目のトレーニングは終わりましたか？（僕はまだです）
一年間の目標重量を設定する人も多いと思うので、ぜひ「アーチを保つ背中の使い方」を習得して更新目指してください〜！
皆さん、今年もどうぞよろしくお願いします〜！！

[@テストステロン-y1e]

いつも見てます。色々なトレーニング動画を見てきた中で、タローさんの動画が一番分かりやすいし痒い所に手が届く感じですごく納得できる内容だと思います。今回の動画で言えば「バーを外側に押す」について、他の人も言ってはいるものの「力が入りやすい」程度の情報しかなく、具体的に”なぜ？”という部分が今までわかりませんでした。今回の動画で長年の謎が解けましたし、他の動画も大変参考になります。今後も楽しみにしてます☺☺

[@m.t7217]

130目前まで来ましたので、次は140を目指しています。
早速実践してみます。
とても感覚的にわかりやすいです。
ありがとうございます。

[@jpgadmtpj]

今回も新しい発見がありました！
いつもわかりやすい動画ありがとうございます！

[@emisu5335]

新年早々、論理的なのにわかりやすい解説ありがとうございます🙌
今年も参考にさせていただきます。

[@生たまご-x5q]

めちゃめちゃハマりました！
ありがとうございます！

[@junkbond001]

目からうろこの有料級！

[@pineapple6206]

自分はナロー気味なので外側に押す意識は難しい。でもウッシーさんも同じこと言ってたしフォーム変えてみようかな。

[@taro.trainingk]

ナローの場合、
背中でベンチ台を押すイメージ
などの挙上イメージもいいかもですね！

[@吉田健-m5h]

謹んで初春のお喜び申し上げます🎍
肩甲骨の挙上・下制・上方回旋・下方回旋を行い、外転を抑制すれば良いのでしょうか？

[@赤阪理恵]

スミスマシンでも考え方は同じですか？

[@taro.trainingk]

基本は同じですが、スミスは軌道が決まっているのであまりオススメはできません。

[@プロテイン代は経費で落とせ]

ベンチプレスって6〜8RMぐらいから1〜3RMくらいの高重量にしたときに
一番フォーム変わっちゃうBIG3だと思う
そのギャップがわかってなくて何度か肩痛めてしもた(´･ω･`;)
「高重量でもフォームを変えない」って難しいんだよね
でも習得すると強さに直結する