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まだ筋トレ初めての皆さん、これはどうなの？って気になる所コメントしてください〜！
2.5kg増は、私のように出力の低いトレイニーにとってはけっこうハードル高いと思います。チェンジプレートを使って1kg刻みで負荷を増して行くと、漸進性を確保しやすいと思います。
昔はBIG 3で1番得意だったはずなのに、最近は1番苦手な種目になっていたので動画ありがたいです。
他の人の動画じゃ勘違いしやすいところを説明してるからとても助かる！
今まで最高の説明でした．わかりやすい。説得力めちゃくちゃありました
いつも素晴らしい動画をありがとうございます
めちゃくちゃわかりやすい
すっごい理解しやすくて参考になります。ありがとうございます。
とてもわかりやすかったので、登録しました、明日さっそく試してみます！
とても分かりやすい。
凄い参考になりました😂
すごいためになります
ア－チがどうしても、高くくめなくて、こまってます。高くくむコツあればおねがいできますか？
筋肥大には8〜12が1番筋肉に良く、1〜5はパワー等の瞬発力をつけるとゆうのを聴いたのですが、ベンチプレスは5レップで良いのでしょうか？
コンパウンドは毎回動作をリセットするという内容がありましたがこちらはスクワットにも該当しますか？レッグプレスマシンなどの場合だと膝を伸ばしてロックすることは故障の危険性があると思いますが、バーベルスクワットではノンロックで行うのがベターだと考えていました（安全面、負荷面両方の理由から）
スクワットにも該当しますね！
めちゃくちゃ参考にさせていただきます。まだベンチプレス１２０キロまたは、１００キロ✖️９回が最大ですが、自分でやれる12から８回を3セット組んでます。やはり無駄でしょうか？ご返信いただけましたら、幸いです。
3:43ジムトレ5ヶ月目にして、初めてフリーウェイトをやりました。ベンチプレスで、肩というか、背中が疲れる感覚があります。。チェストプレスみたいに胸の感覚が少ないです。原因は肩甲骨なんでしょうか？
あまり人気はないけど、自分はサムアップグリップでいつもベンチプレスをしています😇
ラックアップしてから、お尻を付けると、アーチが下がってしまいます。何が原因でしょうか？
お尻を付いた位置が本来のアーチの高さなので、下がるのは普通ですよ！
右肩痛くなり、庇って次左肩痛くなったのでベンチは向いてないと自覚できました
手首寝かせたいのですが、手のひらの骨が痛いです。バーの乗せる場所の問題でしょうか？また、バーを上げている時手首が立ってきてしまいます。対策法ありますでしょうか。
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ！
もう８年も筋力が停滞しているのですが、それも週２、３日でほぼずっとやってきたのですが、そんな人間でも80%の５×５で停滞打破できるのでしょうか？
手首を寝かせてベンチをしたら手のひらがビリビリしてそれが4日ぐらい続いたんですがやりかたがわるいということなのでしょうか…
最近デッドリフトをやりはじめましたが、いつか腰がボキっと折れそうで怖いです😨腰を痛めにくくするストレッチとか準備運動が有れば教えてください🙇♂️
デットリフトの動画は来週出しますね！
レッグドライブが強すぎるのか、尻が浮いてデクライン気味のベンチプレスなっています。ラクに挙げられるけど、よろしくないですよね?😢
脚上げベンチプレスをやっていて1年経過し92.5kgを5回×3セットしてその後ダウンセットをしてます。脚上げではなく、脚を着いた状態でベンチプレスできるようになった方がメリットがありますか？
脚をつけた方がフォームは安定しやすいですね！
@@taro.trainingkありがとうございます😀
肘を伸ばしきる！というのは関節には負担にならないのでしょうか？
構造的に肘は伸ばすと骨性の安定性が高くなるので、猿手でなければ伸ばした方が良いですね！
トレーニングは相撲です😊
このキューイングが頭と身体で解るって云うのがとっても難しいですただひたすら学び続ける姿勢が大切と改めて思います永遠のフォーム迷子が続きますｗ正解が1つではない(T T)これからも解説動画よろしくお願いします
怪我が怖くてスミスでベンチプレスもどきをやってました。スミスで80キロ8レップ3セット上げれるようになったので本物のベンチプレスに挑戦したらシャフトのみでグラグラで恥ずかしすぎてやめてしまいました涙
始めたでは皆ガクブルです！グラグラを無理に抑えようとすると余計に揺れるので、力を抜くイメージでふぅーと息を吐きましょう！
ベンチプレス80kg扱うようになってから、手のひらの、前腕骨の真上の部分(母指球と小指球の間)がバーベルの圧迫でドクドクビリビリしてくるようになって痛みに絶えられずリタイアしてしまいます、、ダメだと分かっていても、手首をほんの少し起こしたり、ハの字で握るのを少し控えてみたりすると全く痛くならないので、そうやってしまいます😢
呂布カルマさんの声真似できそうって言われません？
魔法陣完成
なぜ５セットなのですか？多すぎてやってられません。なぜ手首を寝かせるのですか？痛めました。
いまいち何ゆってるかわからない
まだ筋トレ初めての皆さん、これはどうなの？って気になる所コメントしてください〜！
2.5kg増は、私のように出力の低いトレイニーにとってはけっこうハードル高いと思います。チェンジプレートを使って1kg刻みで負荷を増して行くと、漸進性を確保しやすいと思います。
昔はBIG 3で1番得意だったはずなのに、最近は1番苦手な種目になっていたので動画ありがたいです。
他の人の動画じゃ勘違いしやすいところを説明してるからとても助かる！
今まで最高の説明でした．わかりやすい。説得力めちゃくちゃありました
いつも素晴らしい動画をありがとうございます
めちゃくちゃわかりやすい
すっごい理解しやすくて参考になります。
ありがとうございます。
とてもわかりやすかったので、登録しました、明日さっそく試してみます！
とても分かりやすい。
凄い参考になりました😂
すごいためになります
ア－チがどうしても、高くくめなくて、こまってます。高くくむコツあればおねがいできますか？
筋肥大には8〜12が1番筋肉に良く、1〜5はパワー等の瞬発力をつけるとゆうのを聴いたのですが、ベンチプレスは5レップで良いのでしょうか？
コンパウンドは毎回動作をリセットする
という内容がありましたがこちらはスクワットにも該当しますか？
レッグプレスマシンなどの場合だと膝を伸ばしてロックすることは
故障の危険性があると思いますが、バーベルスクワットではノンロックで
行うのがベターだと考えていました（安全面、負荷面両方の理由から）
スクワットにも該当しますね！
めちゃくちゃ参考にさせていただきます。まだ
ベンチプレス１２０キロまたは、１００キロ✖️９回が最大ですが、自分でやれる12から８回を3セット組んでます。やはり無駄でしょうか？ご返信いただけましたら、幸いです。
3:43
ジムトレ5ヶ月目にして、初めてフリーウェイトをやりました。
ベンチプレスで、肩というか、背中が疲れる感覚があります。。
チェストプレスみたいに胸の感覚が少ないです。
原因は肩甲骨なんでしょうか？
あまり人気はないけど、自分はサムアップグリップでいつもベンチプレスをしています😇
ラックアップしてから、お尻を付けると、アーチが下がってしまいます。
何が原因でしょうか？
お尻を付いた位置が本来のアーチの高さなので、下がるのは普通ですよ！
右肩痛くなり、庇って次左肩痛くなったのでベンチは向いてないと自覚できました
手首寝かせたいのですが、手のひらの骨が痛いです。バーの乗せる場所の問題でしょうか？
また、バーを上げている時手首が立ってきてしまいます。対策法ありますでしょうか。
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ！
もう８年も筋力が停滞しているのですが、それも週２、３日でほぼずっとやってきたのですが、そんな人間でも80%の５×５で停滞打破できるのでしょうか？
手首を寝かせてベンチをしたら手のひらがビリビリしてそれが4日ぐらい続いたんですがやりかたがわるいということなのでしょうか…
最近デッドリフトをやりはじめましたが、いつか腰がボキっと折れそうで怖いです😨
腰を痛めにくくするストレッチとか準備運動が有れば教えてください🙇♂️
デットリフトの動画は来週出しますね！
レッグドライブが強すぎるのか、尻が浮いてデクライン気味のベンチプレスなっています。ラクに挙げられるけど、よろしくないですよね?😢
脚上げベンチプレスをやっていて1年経過し92.5kgを5回×3セットしてその後ダウンセットをしてます。脚上げではなく、脚を着いた状態でベンチプレスできるようになった方がメリットがありますか？
脚をつけた方がフォームは安定しやすいですね！
@@taro.trainingkありがとうございます😀
肘を伸ばしきる！
というのは関節には
負担にならないのでしょうか？
構造的に肘は伸ばすと骨性の安定性が高くなるので、猿手でなければ伸ばした方が良いですね！
トレーニングは相撲です😊
このキューイングが頭と身体で解るって云うのが
とっても難しいです
ただひたすら学び続ける姿勢が大切と改めて思います
永遠のフォーム迷子が続きますｗ正解が1つではない(T T)
これからも解説動画よろしくお願いします
怪我が怖くてスミスでベンチプレスもどきをやってました。スミスで80キロ8レップ3セット上げれるようになったので本物のベンチプレスに挑戦したらシャフトのみでグラグラで恥ずかしすぎてやめてしまいました涙
始めたでは皆ガクブルです！
グラグラを無理に抑えようとすると余計に揺れるので、力を抜くイメージでふぅーと息を吐きましょう！
ベンチプレス80kg扱うようになってから、手のひらの、前腕骨の真上の部分(母指球と小指球の間)がバーベルの圧迫でドクドクビリビリしてくるようになって痛みに絶えられずリタイアしてしまいます、、
ダメだと分かっていても、手首をほんの少し起こしたり、ハの字で握るのを少し控えてみたりすると全く痛くならないので、そうやってしまいます😢
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ！
呂布カルマさんの声真似できそうって言われません？
魔法陣完成
なぜ５セットなのですか？多すぎてやってられません。なぜ手首を寝かせるのですか？痛めました。
いまいち何ゆってるかわからない