99 % des programmes de musculation proposés sur Internet fonctionnent. Pourquoi ?
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Voici 3 compléments indispensables pour booster ta production de testostérone.
La plupart du temps les boosters de testostérone sont soit une arnaque ( donc une perte d’argent) soit dangereux pour la santé.
Si tu veux augmenter ton niveau de testostérone, il faut déjà avoir une hygiène de vie adaptée et ensuite tu rajouteras des compléments alimentaires spécifiques.
Ce programme TESTO POWER + va te permettre de booster ton taux de testostérone en 60 jours naturellement
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Voici 3 compléments qui ont fait leurs preuves sur les élèves et moi-même et reconnus par la science.
1/ Le magnésium
Ce minéral est fréquemment conseillé par des médecins car il aide à réguler notre rythme circadien, c’est-à-dire notre rythme biologique comme le sommeil.
Il va également augmenter la fabrication de testostérone.
Il faut bien choisir son magnésium et faire attention à sa biodisponibilité (pour permettre à l’organisme de bien l’assimiler et d’avoir des résultats).
Je consomme celui là : c3po.link/Q5C3...
2/ La vitamine D
75 % environ de la population française souffre d’une carence en vitamine D,
Cette vitamine ( considérée comme un pro- hormone d’ailleurs ) a montré son impact pour augmenter de façon significative le taux de testostérone.
La vitamine D est normalement synthétisée en présence de la lumière du soleil, mais dans nos pays où les jours d’automne et d’hiver sont plus courts, le temps d’exposition n’est pas suffisant…
D’où l’intérêt dans consommer au quotidien surtout l’hiver.
De nombreuses études démontrent cette relation entre une supplémentation en vitamine D et l’élévation substantielle de testostérone.
Je consomme celle-ci : La Vitamine D 👉🏻 c3po.link/Qtuv...
3/ Le Zinc
Le manque en zinc va se traduire par un dysfonctionnement testiculaire et donc une production diminuée de testostérone.
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Vidéo très intéressante on s'en l'expérience tu a vu l'évolution avec tout c'est année de la musculation et du bodybuldigue ect.. c'est pour cela que je te suis malgré mes 18ans de musculation j'apprends à travers t vidéo
Merci … c’est là qu’on voit la différence entre l’empirisme est la théorie retrouvée sur le net
Il a tout a fait raison. J ai 50 ans et j ai adapté mes entraînements par rapport a mon âge et je diversifie plus les entraînements. J ai fait du powerlifting, 15 ans de competition. Je fais encore un peu de force sur des cycles de 15 jours ou 3 semaines suivant la fatigue. Je fais régulièrement une semaine d entrainement élastiques surtout après les cycles de forces pour récupérer et pour rechercher au mieux la congestion et soulager les articulations et ça marche. J ai aussi progressé en suivant les conseils de Franck. A 50 ans une séance de 40 mn est amplement suffisante afin de ne pas cataboliser et régresser. Je fais 1m70 pour 80kg. 42cm bras, 120 poitrine et 64cm de cuisses. Je fais encore 160kg au couché meme si je pousse moins lourd qu avant et dailleurs je commence à abandonner les grosses barres afin de preserver mon corps. Pousser trop lourd emmene des fractures nerveuses surtout en vieillissant. Mon objectif est de descendre à 75kg. Je pense que ce qui est important est de se fixer des objectifs, sans objectifs on tombe dans la routine et moins de résultats.
Bonjour, aux élastiques tu t’entraînes comment ? 59 ans, jamais de muscu avant , je bosse les élastiques depuis 1 ans.
Mais j’ai d’autres activités physiques : jogging, home traîner … du coup j’ai du mal à m’y tenir à la muscu et 4 à 6 entraînements c’est compliqué pour moi en plus physiquement je récupère très lentement même après mes jogging ! T’aurais des conseils ? Merci
@@loanlamb418 Personnellement tu devrais juste faire 3 entrainements pas semaine. Surtout pour la récupération. En vieillissant la récupération est plus compliquée. J'essaye de faire 3 entrainements par semaine. Vu que je suis un ancien powerlifter. Le lundi pecs, bras Mercredi cuisses, vendredi dos épaules et un rappel bras si je suis en forme. Je prends une semaine de repos total tous les 2 mois. Ca repose le système nerveux et les articulations et on ne perd pas de muscles.
Quand je fais l'entrainement chez moi avec les élastiques... Lundi Pompes avec poignées, je fais 10x15 reps tu peux meme en faire en reposant tes pieds sur le lit, ça fait un peu comme du décliné. Ensuite biceps triceps aux élastiques.
Le mercredi squat élastiques 10 x10. Ensuite tu peux regarder avec des tutos les exercices ishios et quadri.
Le vendredi dos epaules, elastiques.
Je n'utilise aucunes haltères chez moi.
Ensuite tes séances 30 a 40 minutes max.
A nos age il ne faut pas s'entrainer trop longtemps sinon on catabolise et ce n'est pas productif. Vu que le metabolisme ralentit tous les 5 ans environ.
C'est ce que je fais et les entrainements trop long... limite moi ça me démotive et ce n'est pas utile.
Si tu te sens fatigué fait juste 2 séances dans la semaine.
@@C64sidVSsid merci c’est bien sympa ! Je me suis démotivé et je me cogne une hypothyroïdie, je me demande si ce n’est pas lié ! Je tiens à conserver dans ma semaine la marche active et la course en alternance. Encore merci , ça fait plaisir d’échanger avec d’autres qui ont de l’expérience. Dans mon passé sportif rugby judo aïkido j’ai fait l’impasse sur la muscu j’ai eu tort.
Remerciement renouvelé
@@loanlamb418 merci :) Tu vois cette semaine, j'ai juste fait Lundi, du développé couché. 6 Séries de biceps et 6 séries de triceps. Un peu à plat depuis... du coup je n'y retourne que demain pour les jambes, je vais faire du hack squat, du legs. Je compte 40 mn et Samedi matin ischios , dos et épaules en alterné. Cela sera suffisant. En plus en alterné je gagne du temps. Une série dos, une série épaules aussitôt et ça congestionne.
Après il faut essayer des entrainements. Toutes les morphologies sont différentes et ne répondent pas pareille. Un programme qui va marché sur l'un ne va pas fonctionner sur l'autre. Le principal est de te faire plaisir pendant ta séance. Fais 40 mn max, c'est court mais suffisant.
@@C64sidVSsid je vais me tenter ça ! En revanche perso je m’entraîne seul au poids de corps et élastiques. J’ai d’ailleurs acheter une formation à Roppers : abonné absent une fois que t’as acheté ! Je ne suis jamais allé en salle. Pour ne pas déséquilibrer la structure tu t’organises comment , agonistes versus antagonistes ? Encore un grand merci
Force , respect et soutien à toi ! Tu m’inspire je fait tout comme toi et je me sent bien 💪
Un très bon bodibuilders français que nous saluons de tout cœur c'est le très sympathique Thierry pastel originaire de la Martinique qui a été un grand champion dans cette discipline exigeante ! C était la belle génération année 80 de ces superbes personnalités du culturisme , Serge nubret ect..
Il jouait de la guitare aussi!!
Voilà tout est dit👌, merci franck pour tous tes conseils 💪
Ce serait énorme d’avoir un programme Resistanz tome 2( expliquant les variances à apporter, ainsi que la façon claire et net pour respecter le nombre des répétitions. Car pour le moment derrière la logique des reps n’est pas vraiment expliqué dans le programme)pour permettre de choquer l’organisme après la période de 10 semaines du programme!
Salut Frank,
Ça fait un bon bout de temps que je suis t'es vidéo.
Depuis l'âge de 17 ans je travail qu'avec le poids du corps, j'ai commencé , je fesait 3 fois par semaines, actuellement j'ai 49 ans je commence à perdre lenvi , j'ai opter pour une rotation, je fait un jour je me repose 2 jours, je travail tout les parties du corps, j'utilise les élastiques, je commence par le squat mais j'ai remarqué que je ne prend pas la masse!
Est ce une bonne méthode la rotation , 1 jour oui , 2 jours non?
Merci!
Bonjour Franck, je suis revenu dans le monde du rugby, par où dois-je commencer avec vos formations? (Pilier) 130kilos, 10kilos à perdre, reprise sans sucre rapide ? (Ça serait génial de faire une vidéo avec l'événement mondial) 💪😜
Salut Franck,
Quitte à paraître moins musclé, j'ai à cœur par contre de gagner en force et en puissance !
Aurais tu peut-être quelques conseils sur ce point ?
Bonsoir Franck et merci pour tes excellents conseils. Ca fait quelques années que je suis abonné et que je suis avec le plus grand intérêt tes vidéos c'est ce qui ma encouragé à reprendre ma condition physique en main et opter pour les élastiques Smartworkout. J'ai ton âge et je souhaite m'entretenir au mieux pour durer et en bonne santé avec une bonne alimentation riche en tout ce qui est nécessaire pour la musculation et une bonne hygiène de vie. J'ai envie d'augmenter ma masse musculaire. Les exercices donnés en vidéos chez Smartworkout préconisent d'aller jusqu'à l'echec toi il me semble que tu ne le préconises pas plus que cela. Que dois je choisir comme option ? Les deux en alterné ou seulement l'une d'entre elles ? Merci d'avance pour ta réponse Franck. 😊 Claude
Bonjour Claude. Merci pour ton message. Dans mon programme d’entraînement résistentz , je demande aussi d’aller à l’échec mais mon concept est différent.
Salut, pourquoi pendant certaines séances de musculation, je baille beaucoup, et d'autres fois, pas du tout ? Merci à toi pour tout.
Le Stef
les élastiques c'est ce qu'il y a de mieux si on veut quelque chose de Naturel après bon on rentre dans un triste monde ou le prix a payer est dramatique il y a des cas d'althérophiles qui ont les reins qui ont lâché a cause des substances qu'ils ont consommé :/(
Cc🙋un plaisir de revoir FRANK🥰🏖️7eme like!! je pratique Une drôle de discipline assez atypique et très insolite.jete un œil si tu veux 🤗
Nubret, Pastel, des monstres 💪
Oui mais les nubrets pastel.
.étaient chargés!!!
En tout cas pour ton âge tu es une BÉTE!!!