La respiración 4-7-8 es sumamente efectiva, un amigo la intento y de verdad le funcionó, tan es así que ya no volvió a despertar. Por eso yo aplico la de Vladimir mi Doc :)
*Los latidos del corazón siguen el ritmo de la música que escuchas* Yo: 7 horas de silencio puro... Mi corazón: no hay de otra... Cuantos likes, muchas gracias ya quisiera que mis vídeos tengan tanto apoyo.
Amigo, yo quiero estudiar medicina y tú siempre me levantas el ánimo cuando me desvelo queriendo aprenderme los huesos del ser humano, muchas gracias, la verdad tú eres mi ídolo
No me sirve en nda el 4-7-8, me concentro tanto en contar los segundos de forma correcta que ni siquiera puedo quedarme dormido (estuve mas de media hora contando los numeritos de la respiración h nunca me pude quedar dormido.) (Lo que hago pa' quedarme dormido es: 1- Me pongo en una posición comoda. 2- Inhalo hasta que mis pulmones no puedan más y exhalo lentamente. 3- Me pongo a pensar en cualquier cosa que no me ponga de malhumor (que me estrese, moleste, perturbe, me ponga triste, melancólico, etc...) y/o en un escenario hipotético (generalmente entretenido) con personajes ficticios o reales. Cabe aclarar que el metodo no me sirve sí me estoy re-contra re-mil cagando de calor o frío.)
Me pasa lo mismo xD y lo del escenario hipotético es super efectivo 👌 aunque los problemas empiezan cuando está tan entretenido que no dejas de poner atención a lo que pasa xd
Lo que pasa es que hay que hacer muchas más cosas, todo el mundo habla de solo la respiración pero hay que imaginar que el aire pasa por tu cuerpo y sentir como si tu cuerpo se hundiera en la cama, si no me equivoco creo que se tiene que hacer así: Paso 1: la respiración, al principio pensas en los segundos pero con la práctica no tendrás que hacerlo Paso 2: imaginar que el aire pasa por todo tu cuerpo Paso 3 ultimo: imaginar que tu cuerpo se va relajando y hundiendo en la cama
Es verdad yo sufro de trastorno del sueño y aveces para no tomar tantas pastillas recurro a la respiración 4, 7, 8 , la leche tibia y la música relajante para dormir 👌Se los recomiendo ❤️
@@mauriciojoseimitolamendoza2519 Es que aveces tomo muchas y otras veces no, por qué me resulta la técnica del 4, 7, 8 y música relajante ☹️ Trató de buscar formas o tips como me dice el psiquiatra, ya que llevo 20 años con depresión y crisis de pánico, en realidad ya no podré dejar los medicamentos 😔
Yo llevo escuchando Lofi desde hace un par de años para dormir, siempre amanezco con la música reproduciendo y es muy efectivo para mí, aunque entiendo que haya gente que no le agrade el Lofi o les parezca molesto
De hecho todo lo contrario eso solo provocará que se quite el sueño y no te daría sueño sino asta después de varias cuando ya no puedas más des velandote al final más tarde todavía
Estos trucos solo sirven sobre la parte física pero la parte emocional y mental influyen mucho así que lo que yo hago es no pensar en nada como una especie de coma inducido, si viene un pensamiento lo evado o lo ignoro y mantengo la exhalación muy calmada y de golpe sin pausa como si desinflara un globo de golpe y disfruto esa sensación además de tratar de sentir los latidos en mi cara. Luego despierto y no me acuerdo en que momento me quedé dormido.
Cuando tengo dolor de cabeza o no puedo dormir x estres o ansiedad pongo sonido de lluvia suave con truenos a lo lejos y apago la luz y me relajo y me quedo dormida
Lo que voy a decir va sonar feo y a muchos no les va a gustar, pero a medidas desesperadas remedios desesperados, empiecen a rezar un rosario y verán como se duermen al segundo misterio 🤣🤣mi abuelita decía que era el diablo y que no nos durmieramos😅😅
La primera tecnica es la que aplico a la hora de dormir porque últimamente me cuesta dormir aveces y de verdad que es bien efectiva se las recomiendo quedo dormidita y ni cuenta me doy
Yo tengo el problema de que no me da sueño y puedo pasar 2 o 3 días sin que me de sueño, entonces, tengo que consumir un medicamento para provocarme sueño de manera regular todos los días. Llevo 30 años así, con ese trastorno del sueño. Ya he pasado por neurólogos, psiquiatras, curanderos, etc. y el problema persiste. Dicho de otra manera puedo dormir 8 horas cada dos días y aún así ando bien.
Buenas Dr. Hasta donde yo se, la cantidad de triptofano que tiene la leche es irrelevante a la hora de conciliar el sueño. Haría falta tomar varios litros para que la cantidad de triptofano sea suficiente para ejercer efecto sobre el sueño. Ruego que busque investigación al respecto y me de una respuesta.
Pregunta: ¿La leche antes de dormir puede hacer caries o sarro? Según yo, luego de lavarse los dientes en la noche no hay que comer ni tomar nada porque se pueden hacer caries 😶
Eso está más relacionado a los audios subliminales en sí se basa en darle órdenes a tu cabezits y pues obviamente te hace caso y si te funciona rápido esta bien, no nesesariamente tienes que oírlos en sí es como una imnosis? Nose si se dice así kdkkdkdjnf
Mi amigo. No desistas. Estás chavo y todos tus videos son muy interesantes. En poco tiempo el mundo entero agradecerá tus muy atinados comentarios. Un abrazo!! 👋🏻
Ojalá alguna me funcionase pero por desgracia yo necesito medicación para dormir o si no puedo estar hasta más de una semana despierta. Hace muy buenos vídeos doctor. Gracias.
Yo cuando no puedo dormir escucho sonidos de lluvia. Acá paso el video que uso. 👉 ua-cam.com/video/um6aSLX90tU/v-deo.html 👈 Tengo que decir que es MUUY útil, siempre que lo escucho me duermo.
Una vez estuve tan aburrido en clase virtual que me puse Through the Fire and Flames de Dragonforce para quedarme despierto y no pudo mantenerme despierto. Por eso mi truco para poder dormir es ponerme a escuchar una clase que no entienda, la voz del profe es tan aburrida que no puedo mantenerme despierto
Me pasó una vez en clases presenciales antes del covid y todo estaba en mi clase de historia y la voz de la profe da mucho pero enserio mucho sueño y no ayuda que la clase dure más de dos horas una vez me quedé dormido en plena clase y mis compañeros trataron de despertarme al final la profe me dejó dormir en la clase pero me dejó dos montañas de tarea XD
Intenté lo de 478 y me dió mas ansiedad 😅 Lo de la música me funciona muy de vez en cuando porque si la pongo a las 3 O 4 de la mañana me genera ansiedad 😅 Y la leche me funciona al comienzo pero si me despierto o despiertan después de las 3am ya no me surge efecto
“Llevo 3 años haciendo música mi más grande sueño es vivir de ella ,trabajo de 8 am a 7 pm, y la Plata que ganó la invierto a la música , me estoy esforzando demasiado y primeramente Dios se que todo se cumplirá🙌🏻
Lamentablemente si no estudias la carrera de música en la universidad, será casi un sueño imposible. Yo ya empiezo a ganar dinero de la música y sigo estudiando dicha carrera. Suerte.
Primeramente Dios, pídele a Dios que te ayude a ser mejor en tu sueño que te dé todo lo que necesitas para tener más talento y obedece a Dios .y si está en su voluntad El lo va hacer, Dios te bendiga.
A mi me cuesta demasiado dormir, recién a laa últimas horas de la madrugada o mañana puedo hacerlo. Lo que a veces me funciona es escuchar música de lluvia, me relaja bastante.
Que bueno que me apareció este video, ya que mañana boy a ir a la escuela después de 2 años y estoy emocionado así que me va a costar dormir, are lo que dices
😍 No estaba equivocada!! Ya había probado eso de tomar leche tibia antes de dormir , como los bebés 😄 Yo tomo leche nido , pero con un pansito de dulce 😅 💗
Y pensar que yo duermo escuchando hardcore o Dubstep, pienso nosotros dormimos cuando nos sentimos comod@s. O al menos para mi, de ser el caso del vídeo les recomiendo a Vexento. Realmente su música si es relajante. Salu2 🍃
Yo tengo un pequeño truco (que al menos a mi me funciona xd) y es que se bañen antes de dormir, no lo se- simplemente es como que te relaja el cuerpo y apenas te hechas en la cama ya te da sueño y aparte duermes fresco 🤠👍
Me encantan sus videos!!! Pongo en practica todas!!! A mis.nenas desde bb las duermo con las canciones de Mozart. Bendiciones Doctor!!! Saludos desde Argentina
Y si hago el truco de la respiración, y pongo la música adecuada al tiempo y mi corazón se relaja mucho y deja de latir y me muero!!! 😱😱😱 Creo que no voy a poder dormir esta noche 😓😓😓
Me encanta tu forma de informar y ayudar , me gustaría que hicieras un vídeo explicando los pro y contra de la sección de maquillaje que hacen los coreanos con todo ese producto que se aplican al rostro. Saludos.
La primera vez que intente la 4-7-8 con mi papá sentí un escalofrío y si funciona aunque igual me duerma a las 3 am XD Pd: en el primer vídeo que la vi fue en uno donde explicaban que era una técnica militar para calmarse en situaciones de estrés donde estan siendo atacados
Mis trucos para mimir por si de casulidad te interesan ^^ 1. Caminar mínimo 30 minutos antes de mimir 2. Escuchar videos especiales para conciliar el sueño o meditar (de preferencia con audifonos) 3. Leer un libro que te guste, y si no funciona, prueba con uno aburrido o de aprendisaje (no importa si es en el teléfono o en físico, igual da sueño xD )
Yo me pongo incluso mic drop para dormir y puedo, siempre que lo haga con audífonos si no no me funciona Pero sinceramente i need you en la parte de la música tranquila me funciona más Y probará con lo de la leche ya que hay veces en las que uso melatonina
Consejo que descubrí hace unos días: Deben obligarse a quedarse quietos, no mover ni un dedo. Esto mientras miran a un punto fijo hasta que se les cierra solos los ojos después de 2/3m. Lo saqué de un vídeo, y sirve un montón de verdad, yo la combino con la respiración 4-7-8 pero me olvidó rápido de eso. También hay una canción de 10m que es muy buena para poner
Ay Polo...a mí me pasa al revés... Me da sueño a eso de casi las 10... Y eso es bueno...pero necesito despertar mas antes para hacer más cosas en el día...y me cuesta levantarme temprano...y eso me frustra un poco 😢😢😢
Desde secu tengo problemas para dormir y e probando un chingo de cosas para poder dormir y lo que mejor me funciona es una de dos o poner una play list que hice de varias canciones relajantes que me gustan o poner un audio del tic tac del reloj de un lado y mi reloj del otro y sincronisarlos, normalmente pongo la play list (que dura 1 hora ) y si a la segunda vez no funciona pongo el reloj
Los dibujos de la pizarra en la pared son iguales a los que hace mi hija desde los 6 años . Creo que ella será una Gran doctora y científica jajajjaa ya le veo futuro :))
Se que este video fue hace tres meses pero quiero agradecerte por dar esta información. Recién tuve un ataque de ansiedad y recordé la regla de 4-7-8 y su respiración, recordando que al disminuir el ritmo cardíaco y regularizarlo, hay menos presión en la sangre, el sistema circulatorio toma un ritmo más relajado y eso quiere decir que el cerebro trabaja con mas regularidad, eso significa al mismo tiempo que el sistema nervioso central también se regulariza disipando el ataque. Gracias
Que tipo de pesadillas? , como el falso despertar? Ese de pensar que estás despierto y sentir que te observan o que hay alguien que está a tu lado y pensar que estás despierto xd, para después levantarte y volver a dormirte, pero enseguida volver a ese punto? XD
Las canciones a 60 o 70 bpm también están a 120 y 140 bpm ya que en la música el tempo de una canción es el mismo si lo multiplicas o lo divides por 2. Por la tanto mi pregunta es cómo sabe el corazón si disminuir a 60 o subir a 120?
"No hay insomnio que aguante 2 pajazos seguidos"
-Simon Bolivar
Yo cuando
Cuando
Confirmo
No entendi XD
Exacto, haber dile eso al doctor orejas
Yo: me tomo un vaso de leche, pongo música y hago la respiración 4-7-8
*Quedó en coma *
Jajsjsja
XD
XD jsjsjsjs
yo bebi leche helada en vez de tibia y ahora me arde el pecho o lo ciento como helado y no puedo dormir
Es como apagar la pc por el ordenador, luego precionar el boton de off y luego desenchufarla 😎
Yo: *me pongo una canción de 300 bmp *
Mi corazón: ESTA TEMBLANDO ESTA TEMBLANDO
JAJAJAJAJAJAJ *se infarta*
Novato mejor una de 340bmp :v
Mejor un dubstep xd
Camellia, 2024 bpm
Gracias por los consejos, llevo con insomnio desde los 15 y tengo 29 años en la actualidad
xd
Ya somos 2
La respiración 4-7-8 es sumamente efectiva, un amigo la intento y de verdad le funcionó, tan es así que ya no volvió a despertar.
Por eso yo aplico la de Vladimir mi Doc :)
Es por qué no se vió el tutorial de cómo despertar
@@edgarnoe8528 jajajaj
@@edgarnoe8528 XD
@@edgarnoe8528 XD
@@edgarnoe8528 XD
*Los latidos del corazón siguen el ritmo de la música que escuchas*
Yo: 7 horas de silencio puro...
Mi corazón: no hay de otra...
Cuantos likes, muchas gracias ya quisiera que mis vídeos tengan tanto apoyo.
Comentario infravalorado
XD
XD
@@cloJosafat cierto
JAJAJAJJA
Amigo, yo quiero estudiar medicina y tú siempre me levantas el ánimo cuando me desvelo queriendo aprenderme los huesos del ser humano, muchas gracias, la verdad tú eres mi ídolo
Tu eres pendejo o que bruto
Traka
@@Lucario.25 la matraka
@@Renato-qh6ds yeri mua la que trae las bacterias por detrás
Yo a las 3 am y me encuentro esta joyita!!!
Yo pero tu un año despues
No me sirve en nda el 4-7-8, me concentro tanto en contar los segundos de forma correcta que ni siquiera puedo quedarme dormido (estuve mas de media hora contando los numeritos de la respiración h nunca me pude quedar dormido.)
(Lo que hago pa' quedarme dormido es:
1- Me pongo en una posición comoda.
2- Inhalo hasta que mis pulmones no puedan más y exhalo lentamente.
3- Me pongo a pensar en cualquier cosa que no me ponga de malhumor (que me estrese, moleste, perturbe, me ponga triste, melancólico, etc...) y/o en un escenario hipotético (generalmente entretenido) con personajes ficticios o reales.
Cabe aclarar que el metodo no me sirve sí me estoy re-contra re-mil cagando de calor o frío.)
Me pasa lo mismo xD y lo del escenario hipotético es super efectivo 👌 aunque los problemas empiezan cuando está tan entretenido que no dejas de poner atención a lo que pasa xd
Jaja oyee yo también hago lo del escenario hipotético, pensaba que estaba loca o que era raro xD
yo me hago un vladimir y con eso me es suficiente
Lo que pasa es que hay que hacer muchas más cosas, todo el mundo habla de solo la respiración pero hay que imaginar que el aire pasa por tu cuerpo y sentir como si tu cuerpo se hundiera en la cama, si no me equivoco creo que se tiene que hacer así:
Paso 1: la respiración, al principio pensas en los segundos pero con la práctica no tendrás que hacerlo
Paso 2: imaginar que el aire pasa por todo tu cuerpo
Paso 3 ultimo: imaginar que tu cuerpo se va relajando y hundiendo en la cama
@@MangaManga274 Es que, claro, no es sólo cosa del cuerpo, también de la mente 😔 tiene más sentido lo que dices
"intenta uno de estos trucos"
yo: *los intento todos a la vez*
*c muere*
@@ana.71 * No vuelve a despertar*
*C duerme pero deja una nota*
La nota: si no despierto usen el Edo tensei XD
Ya. Se murió .yola leche caliente
Sueño eterno
Me salvaste ya amaneció pero dormí por 10 minutos 🤑
Es verdad yo sufro de trastorno del sueño y aveces para no tomar tantas pastillas recurro a la respiración 4, 7, 8 , la leche tibia y la música relajante para dormir 👌Se los recomiendo ❤️
Que bueno que no tomes pastillas por qué son malas adictivas te destruyen
@@mauriciojoseimitolamendoza2519 Es que aveces tomo muchas y otras veces no, por qué me resulta la técnica del 4, 7, 8 y música relajante ☹️ Trató de buscar formas o tips como me dice el psiquiatra, ya que llevo 20 años con depresión y crisis de pánico, en realidad ya no podré dejar los medicamentos 😔
:0
Yo llevo escuchando Lofi desde hace un par de años para dormir, siempre amanezco con la música reproduciendo y es muy efectivo para mí, aunque entiendo que haya gente que no le agrade el Lofi o les parezca molesto
"Como dice Vladimir una puñeta y a dormir", esa es la mejor solución Doc
XD
Tenía que jugar free fire
De hecho todo lo contrario eso solo provocará que se quite el sueño y no te daría sueño sino asta después de varias cuando ya no puedas más des velandote al final más tarde todavía
@@erikavaloshernandez3081 Pues cada quien tiene una reacción distinta a eso, después de hacerme una me da mucho sueño
@@Zaentu114 de hecho eso es lo que pasa, ya que el cuerpo como que have fuerza para "expulsar" ya saben que
Estos trucos solo sirven sobre la parte física pero la parte emocional y mental influyen mucho así que lo que yo hago es no pensar en nada como una especie de coma inducido, si viene un pensamiento lo evado o lo ignoro y mantengo la exhalación muy calmada y de golpe sin pausa como si desinflara un globo de golpe y disfruto esa sensación además de tratar de sentir los latidos en mi cara. Luego despierto y no me acuerdo en que momento me quedé dormido.
Cuando tengo dolor de cabeza o no puedo dormir x estres o ansiedad pongo sonido de lluvia suave con truenos a lo lejos y apago la luz y me relajo y me quedo dormida
Lo que voy a decir va sonar feo y a muchos no les va a gustar, pero a medidas desesperadas remedios desesperados, empiecen a rezar un rosario y verán como se duermen al segundo misterio 🤣🤣mi abuelita decía que era el diablo y que no nos durmieramos😅😅
"Hay algunas causas por las cuál uno no puede dormir"
Mis vecinos: *Fiesta a las tres AM*
Mis ptos vecinos comenzaron 2a.m.
Uh F XD
Mis vecinos son ancianos x suerte, así que no hay música fuerte
Momento latam
La primera tecnica es la que aplico a la hora de dormir porque últimamente me cuesta dormir aveces y de verdad que es bien efectiva se las recomiendo quedo dormidita y ni cuenta me doy
La técnica militar es la mejor, relajación total
ami nunca me funciono solo una paja a dormir aveses termina en media 😭
El truco 4.7.8 es un truco que usan las fuerzas especiales para mantener la calma en situaciones de estres de combate.
Me la voy a jalar con h de genshing impact
@@marlonelenpresario3044 a
Cabe menci9nar que si no tiebes experiencia puedes morir de un paro cardiaco
@@kasgrandiel9561 nada que ver jajaja
*los latidos siguen el ritmo de la música qué escuchamos *
Rock pesado: ahuevo
Mi corazón: No ya valio madres
El que puso en bucle Hello 2022:/Casa con sangre saliendo por las ventanas
Una vez me quede dormido escuchando slipknot xd
No le entendiste
@@yasafpimentel477 Yo igúal :v
DE HECHO NO.. YO PONGO SLIPKNOT ROCK CON OPERA Y DUERMO.COMO BEBE🤣🤣
Yo tengo el problema de que no me da sueño y puedo pasar 2 o 3 días sin que me de sueño, entonces, tengo que consumir un medicamento para provocarme sueño de manera regular todos los días. Llevo 30 años así, con ese trastorno del sueño. Ya he pasado por neurólogos, psiquiatras, curanderos, etc. y el problema persiste. Dicho de otra manera puedo dormir 8 horas cada dos días y aún así ando bien.
Yo uso la respiración 4-7-8 y funciona, es muy bueno ese truco
Mis respetos para usted doctor
Alguna canción que me recomienden pa dormir
Simón al ratito pongo mi playlist de Slicno, metallica, cannibal corpse y as I lay dying
Jaja ahuevo 🤘
Gracias mi doctorcito tan lindo lo pondré en practica
Gracias Dr,me encantan sus videos gracias por compartir saludos desde Cuba 🇨🇺
Mi truco para dormir es:
Pestañear lo más rápido que puedas y eso me marea , se me turcen los ojos y me da sueño y con eso me duermo. UwU
Esta persona es un genio
@@IgnacioValdesCruz grax UwU
No se porque pero me dio risa tu comentario ajajsjaj, no hagas eso, imagina que te mareas tanto que te pase algo
Muchísimas grácias por esos consejos por tratar de ayudarnos doc que bueno que tenemos alguien que nos cuide de gratis grácias doctor
Amigo nose como lo hiciste pero venciste mi insomnio sos un crack🤝🏽
Buenas Dr. Hasta donde yo se, la cantidad de triptofano que tiene la leche es irrelevante a la hora de conciliar el sueño. Haría falta tomar varios litros para que la cantidad de triptofano sea suficiente para ejercer efecto sobre el sueño. Ruego que busque investigación al respecto y me de una respuesta.
No se si soy la unica pero me encanta la voz de este doctor literal :')
X2
Es re fingida hermano, ve sus vídeos antiguos de hace 7 meses, tiene la voz mucho más aguda ahí
@@allanbrito6164 no es cierto yo la escucho igual xd
@@allanbrito6164 Si es fingida. LAS expresiones en su cara lo delatan y suena espantoso.
Si esq la tiene bien grueza
la voz
Recomiendo escuchar videos ASMR es súper efectivo para dormí, yo así lo hago 🥱
Asmr de que tipo?
@@exequieltorres4070 te recomiendo lexoforus
Tdo el ASMR me da asco, a mi no me sirve XD
Pregunta: ¿La leche antes de dormir puede hacer caries o sarro? Según yo, luego de lavarse los dientes en la noche no hay que comer ni tomar nada porque se pueden hacer caries 😶
Hacer ejercicio de lunes a viernes. Pesas pesadas por 1 hora y correr 30 minutos. Lo digo por experiencia propia. Porque tuve insomnio crónico.
Otro truco: un truco que no se porque funciona pero es relajarte y repetir varias veces la palabra "no pensar" y te duermes XD
Uh
XD
Eso sale en una película llamada "la vida es bella" xd
El tipo repite "dormir" creo y al final se duerme xd
Eso está más relacionado a los audios subliminales en sí se basa en darle órdenes a tu cabezits y pues obviamente te hace caso y si te funciona rápido esta bien, no nesesariamente tienes que oírlos en sí es como una imnosis? Nose si se dice así kdkkdkdjnf
Buena idea , voy a repetir esa frase
Esto me viene perfectamente porque ya son la 1am y aún no puedo dormir 😂
Y al final pudiste dormir?
@@Last827 no, llevo 7 meses sin dormir 😪
@@imfanny9558 Ta' que sad😢
Mi amigo. No desistas. Estás chavo y todos tus videos son muy interesantes. En poco tiempo el mundo entero agradecerá tus muy atinados comentarios. Un abrazo!! 👋🏻
El AutoAmor en 3 ocasiones seguidas también es efectiva 🙂
Ahi otra que dice:
"Como dijo vladimir, una paja y a dormir" y es util deberias intentarlo.
Un pajaso y a dormir jaja
Ojalá alguna me funcionase pero por desgracia yo necesito medicación para dormir o si no puedo estar hasta más de una semana despierta. Hace muy buenos vídeos doctor. Gracias.
When eres intolerante a la lactosa: 🤡
Sisoy
Si soy. Después de 3 veces al baño igual te da bajón y sueño 🫡😅
Búscate la melatonina
Yo cuando no puedo dormir escucho sonidos de lluvia. Acá paso el video que uso.
👉 ua-cam.com/video/um6aSLX90tU/v-deo.html 👈
Tengo que decir que es MUUY útil, siempre que lo escucho me duermo.
Una vez estuve tan aburrido en clase virtual que me puse Through the Fire and Flames de Dragonforce para quedarme despierto y no pudo mantenerme despierto.
Por eso mi truco para poder dormir es ponerme a escuchar una clase que no entienda, la voz del profe es tan aburrida que no puedo mantenerme despierto
Trucazo
Jajaja
Por fin las clases serviran para algo!! xd
Tengo un maestro que su voz te duerme también JAJAJAJAJ daban ganas de ponerlo de podcast
Me pasó una vez en clases presenciales antes del covid y todo estaba en mi clase de historia y la voz de la profe da mucho pero enserio mucho sueño y no ayuda que la clase dure más de dos horas una vez me quedé dormido en plena clase y mis compañeros trataron de despertarme al final la profe me dejó dormir en la clase pero me dejó dos montañas de tarea XD
Sufría de insomnio y sinceramente lo que me ayudó dormir fueron los ASMR de maquillaje, cuidado y animales.
Excelente!!!!
Gracias doc.sos un genio 😎
Intenté lo de 478 y me dió mas ansiedad 😅
Lo de la música me funciona muy de vez en cuando porque si la pongo a las 3 O 4 de la mañana me genera ansiedad 😅
Y la leche me funciona al comienzo pero si me despierto o despiertan después de las 3am ya no me surge efecto
“Llevo 3 años haciendo música mi más grande sueño es vivir de ella ,trabajo de 8 am a 7 pm, y la Plata que ganó la invierto a la música , me estoy esforzando demasiado y primeramente Dios se que todo se cumplirá🙌🏻
Lamentablemente si no estudias la carrera de música en la universidad, será casi un sueño imposible.
Yo ya empiezo a ganar dinero de la música y sigo estudiando dicha carrera.
Suerte.
Primeramente Dios, pídele a Dios que te ayude a ser mejor en tu sueño que te dé todo lo que necesitas para tener más talento y obedece a Dios .y si está en su voluntad El lo va hacer, Dios te bendiga.
Si pones todo en manos de Dios prosperará
Todo bien carnal pero que tiene que ver con el video ajajaj?
@Link Directo | Tutoriales y a ti q te gusta mandar xq no te callas tu?
A mi me cuesta demasiado dormir, recién a laa últimas horas de la madrugada o mañana puedo hacerlo. Lo que a veces me funciona es escuchar música de lluvia, me relaja bastante.
Yo escuchando Metal y me duermo: 👹
Muchas gracias mi doctorcito preferido! Yo tomaba leche por la noche, luego escuché que no hacía dormir; la re tomaré!🙋🏻
Mi secreto par dormir es una oración a Cristo. Funciona 🙏
Chale
No digas mmds
Se le ve fresco al pana doctor con su corte fachero facherito 👌😎
Y este random?
@@narancia7577 a
Que bueno que me apareció este video, ya que mañana boy a ir a la escuela después de 2 años y estoy emocionado así que me va a costar dormir, are lo que dices
Suerte
@@yeimyramirez7944 jkduwjdu pero si lo escribió hace 5 meses
XD
@@viejochico si Xd
😍 No estaba equivocada!! Ya había probado eso de tomar leche tibia antes de dormir , como los bebés 😄 Yo tomo leche nido , pero con un pansito de dulce 😅 💗
Y pensar que yo duermo escuchando hardcore o Dubstep, pienso nosotros dormimos cuando nos sentimos comod@s.
O al menos para mi, de ser el caso del vídeo les recomiendo a Vexento. Realmente su música si es relajante. Salu2 🍃
Exacto bro, arriba las licuadoras
yo me duermo con asmr, me encanta
recomiendo el canal de Ale asmr 💖
Jijiji yo me duermo con los ASMR de lexoforus 😊🤫
Y yo con los de Fer Fantasy y Mol ASMR! 😊😊
Yo tengo un pequeño truco (que al menos a mi me funciona xd) y es que se bañen antes de dormir, no lo se- simplemente es como que te relaja el cuerpo y apenas te hechas en la cama ya te da sueño y aparte duermes fresco 🤠👍
A mi en lugar de darme sueño me lo quita 🗿
Me encantan sus videos!!! Pongo en practica todas!!! A mis.nenas desde bb las duermo con las canciones de Mozart. Bendiciones Doctor!!! Saludos desde Argentina
Y si hago el truco de la respiración, y pongo la música adecuada al tiempo y mi corazón se relaja mucho y deja de latir y me muero!!! 😱😱😱 Creo que no voy a poder dormir esta noche 😓😓😓
Me encanta tu forma de informar y ayudar , me gustaría que hicieras un vídeo explicando los pro y contra de la sección de maquillaje que hacen los coreanos con todo ese producto que se aplican al rostro. Saludos.
Gracias doctor Guerreo x compartir este video xq soy una persona que no puedo dormir ... benciones doctor le agradezco....
Grasias por lo consejos doc ❤
La primera vez que intente la 4-7-8 con mi papá sentí un escalofrío y si funciona aunque igual me duerma a las 3 am XD
Pd: en el primer vídeo que la vi fue en uno donde explicaban que era una técnica militar para calmarse en situaciones de estrés donde estan siendo atacados
Ah yo también ví que era una técnica militar, según no era muy bueno usar ese método todos los días
@@Powerslave15015 por que seria malo usarla diariamente?
Cada vez que lo veo doctor no puedo dormir 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍🤩
😐
La mujer paja
@@tomasscaletta2209 JAJAJAJAJA
La mujer pajera no existe:
@@julivegetta4463 la mujer pajera:
Mujer paja JAJAJA
Funcionan los 3, lo certifico!! El de la respiración es lo más... 😌
No importa si me duermo escuchando música relajante o rock, mi sueño es tan pesado que no escucho las alarmas 😂😂
Buenos días doctor muchas gracias por la información 🙏
Mis trucos para mimir por si de casulidad te interesan ^^
1. Caminar mínimo 30 minutos antes de mimir
2. Escuchar videos especiales para conciliar el sueño o meditar (de preferencia con audifonos)
3. Leer un libro que te guste, y si no funciona, prueba con uno aburrido o de aprendisaje (no importa si es en el teléfono o en físico, igual da sueño xD )
Cuando dominas el 4,7,8 funciona genial solo hay que practicarlo
Yo me pongo incluso mic drop para dormir y puedo, siempre que lo haga con audífonos si no no me funciona
Pero sinceramente i need you en la parte de la música tranquila me funciona más
Y probará con lo de la leche ya que hay veces en las que uso melatonina
Consejo que descubrí hace unos días: Deben obligarse a quedarse quietos, no mover ni un dedo. Esto mientras miran a un punto fijo hasta que se les cierra solos los ojos después de 2/3m. Lo saqué de un vídeo, y sirve un montón de verdad, yo la combino con la respiración 4-7-8 pero me olvidó rápido de eso. También hay una canción de 10m que es muy buena para poner
Como se llama la canción?
"Como dice Vladimir, una lechita tibia a mimir"😌
U.u
¡TE AMO DOCTOR GUERRERO! BENDICIONES DESDE HOUMA, LOUISIANA!
Ay Polo...a mí me pasa al revés... Me da sueño a eso de casi las 10... Y eso es bueno...pero necesito despertar mas antes para hacer más cosas en el día...y me cuesta levantarme temprano...y eso me frustra un poco 😢😢😢
Osea que si yo me duermo con la canción de "Moskau", mi corazón late al ritmo de la madre patria?
Yo siempre me pongo audios de dormir en menos de 5minutos, eso con las pastillas me funciona 😅!
Leer un libro de física pura o de leyes es otra manera. Te aburrirás de inmediato, por ende, te dormirás 😜
Finge que estás durmiendo y eventualmente te vas a quedar dormido :D
Desde secu tengo problemas para dormir y e probando un chingo de cosas para poder dormir y lo que mejor me funciona es una de dos o poner una play list que hice de varias canciones relajantes que me gustan o poner un audio del tic tac del reloj de un lado y mi reloj del otro y sincronisarlos, normalmente pongo la play list (que dura 1 hora ) y si a la segunda vez no funciona pongo el reloj
Los dibujos de la pizarra en la pared son iguales a los que hace mi hija desde los 6 años .
Creo que ella será una Gran doctora y científica jajajjaa ya le veo futuro :))
Trucos para dormir: un chingo y muy útiles
Mi cerebro: nimodo no hay insomnio que aguante 3 pajas :v
Se que este video fue hace tres meses pero quiero agradecerte por dar esta información.
Recién tuve un ataque de ansiedad y recordé la regla de 4-7-8 y su respiración, recordando que al disminuir el ritmo cardíaco y regularizarlo, hay menos presión en la sangre, el sistema circulatorio toma un ritmo más relajado y eso quiere decir que el cerebro trabaja con mas regularidad, eso significa al mismo tiempo que el sistema nervioso central también se regulariza disipando el ataque. Gracias
Gracias Totales por los consejos...las personas que tienen DEC2 🙏😋
Podrías hacer un video de cómo subir las hormonas de la felicidad? 😊
X2🤧
Una chaquetita y quedas pero contentote
Hace ejercicio y come chocolate amargo
¿Subir la dopamina?
Pos as algo que te Alegre y as Movimiento se libre por dios ya recomendacion gratis weno nop vale 1 lake
Con razón siempre me duermo con mi playlist de canciones tristes slowed
Amo tu voz ❤❤❤
Bello como siempre Dios te bendiga
El corazon sigue el ritmo de la música que escucho*
Mi corazón después de rap god: TAQUICARDIA OVER 9000
"Jalartela" te ayuda igual a dormir 😴...no es broma
La música si me relaja jaja :3 el calor es el q me molesta y mis pesadillas pero más el calor
Que tipo de pesadillas? , como el falso despertar? Ese de pensar que estás despierto y sentir que te observan o que hay alguien que está a tu lado y pensar que estás despierto xd, para después levantarte y volver a dormirte, pero enseguida volver a ese punto? XD
Amigo, forzar la voz también afecta la salud D:
??
Ya se que paso un año ya pero cállate 💀
*los latidos del corazón siguen el ritmo de la musica*
El weon que escucha ghostemane:
Toy joya👍
Nose si soy yo nomás o que, pero QUE VOZ MÁS SEXI carga este hombre.
Por simple curiosidad, para un español, su voz suena rarisima.Saludos
A mí me ayuda mucho escuchar el sonido de la lluvia y hay aplicaciones para eso.
Las canciones a 60 o 70 bpm también están a 120 y 140 bpm ya que en la música el tempo de una canción es el mismo si lo multiplicas o lo divides por 2. Por la tanto mi pregunta es cómo sabe el corazón si disminuir a 60 o subir a 120?
Muchas gracias por tus consejos 🙏💖
Es un crack doc, me gustan mucho sus shorts, muy entretenidos e informativos. 💪🏼
¡Saludos, Polo! Excelente video como siempre 🔥🤙🏻
Porque eres tan lindo..y con una voz muy de locutor.. DTB.😚😁