HEALTHY SNACKS FOR WEIGHT LOSS [EASY & HIGH PROTEIN]

💑Comments & Workout diary related - Please read💑
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[@true_color]

4월 1일부터 다이어트 한다고 식단과 땅끄부부님 운동 병행하는 중인데요. 오늘까지 딱 10kg 빠졌어요!
대학생 땐 안 먹고, 유산소운동만 하면서 한 달에 6~7kg씩 빼니까 3~4개월동안 20kg, 25kg씩 막 빠지고 더 심하게 요요오고 그게 계속 반복이었어요. 그러던 중 올해 최고의 몸무게를 찍었어요.
코로나병동 간호사로 근무하면서 보호복을 입어야하는데 살이 찌니까 정말 숨이 막히고, 어떤 때는 작은 사이즈 보호복이 안 맞아서 병실에 들어갈 수도 없었어요. 너무 과체중이라 무릎부담없는 운동을 찾았고, 이래선 안 되겠다 싶어서 다이어트에 돌입했습니다.
처음엔 땅끄부부님 운동 10분짜리도 정말 힘들었고, 식단까지 하려니 맘대로 안 돼서 스트레스가 심했는데요. 운동도 하다보니 늘더라구요! 영상에서 조금만 더 힘내세요, 다왔어요, 지켜보고 있어요, 쉬지마세요.. 이런 말 할 때 마다 참고참고 열심히 하다보니 신체 부분 부분 이전과 다른 게 느껴지더니 서서히 체중도 빠지고 그렇게 즐겁게 하고 있습니다!
10분짜리 운동도 힘들어하던 제가 이제는 운동 루틴을 만들어서 땅끄부부님 운동 50분~1시간을 하고 있어요 교대근무라 운동시간, 식사시간 맞추기가 쉽지 않은데.. 그래도 항상 진심으로 열심히 하시는 땅끄님, 오드리님 보면서 힘 내고 있어요.
12월 말까지 20kg 감량을 목표로 하고 있어요. 가능할거라는 희망을 가지고 이번엔 포기하지 않고 요요없는 건강한 다이어트를 해보려고 해요. 중간점검 차 땅끄부부님께 감사인사를 드려요!
정말 효과있으니까 다들 건강위해서 꼭 영상에 나온 운동들 하셨으면 좋겠어요😁

[@thankyoububu]

효선님 너무나 감사드립니다.
저희 영상을 보고 함께 해주신 것도 감사하지만,
지금 정말 최전선에 계신 코로나 병동 간호사로서
저희를 위해 봉사하고 계신 모습을 생각하니
감사의 말이 저절로 나옵니다. 여름이라
방호복이 더 더워지고 힘드실텐데
그래도 힘내셨으면 좋겠습니다.
항상 진심으로 응원하고 있겠습니다!
항상 건강하시고 빨리 좋은 날이 왔으면 좋겠습니다.

[@qufehdquf970]

저도 간호사였고 코로나 병동에서 근무해봐서 아는데 ㅠㅠ 3교대 하면서 운동하고 식이 지키기 정말 어려울텐데 정말 대단합니다. 그만두면 정상 패턴으로 사니까 살 빼는게 더 쉬울 줄 알았는데.. 그렇지 않더라구요. 결국 내가 해야겠다는 마음이 중요하다는 불변의 진리... 함께 자극받아서 열심히 해보겠습니다!!

[@DIVE_윷프]

후기글 읽고 감동받았어요ㅠㅠ
무더위에 고생하시는 의료진생각하면 감히
힘들다는 애기는 못 할 것 같습니다
기도하고 있어요!
저는 땅끄부부팬인데요
땅끄부부님이 몸도 건강하시지만
말씀하신거보면 정신과 맘도 건강해보여서예요!
늘 응원합니다!!^^

[@H빈가]

운동루틴 궁금해여!!

[@elliey8181]

우와~효선님 중간점검 성공사례 댓글 올려주셔셔 감사드리고 감량 진심으로 🥳추카추카드려요👍🏻넘 부러워요. 저도 언젠가~~이런 댓글 올릴 날을 위해 기분 좋은 자극도 받고 댓글에 공감도 가서 댓글 남겨요. 운동영상속에서 해주시는 멘트는
정말 힘이 나죠.. 지켜보고 있다 하시니까ㅋ
😅 사실 요즘 더워지고 힘들단 핑계로 휴식기를 가졌었는데요...2020년 들어서 작심한 계획들을 돌아보니 이룬게 없더라구요. 그래서 다시 으샤으샤 힘내자 싶어서 다시 시작했고요 하루도 빠짐없이 두시간씩 15일됐어요 나름 이 시간이 저는 너무 뿌듯한데요
효선님 성공댓글 보시는 땅끄님 오드리님 정말 뿌듯하실 거 같아요. 두 분 기뻐하셔도 됩니다.
앞으로도 효선님 건강 조심하시면서 근무하시길 기도드려요.
코로나 때문에 힘드신 의료진들 진심으로 리스팩합니다. 여러분 힘을 냅시다. 땅끄님. 영상 보시고 운동하시는 모든 분들 그리고 혹시 저처럼 몸이 조금 불편하고 아프신 분들이라도 할 수 있는 한 해봅시다. 할 수 있는 운동 분명 있을꼬에요!!
나중에 목표한 감량 꼭 이루시길 기원합니당.
아자아자 파이팅!!💪🏻땅끄님 오드리님 두 분 다시 한번 감사드립니다.

[@thankyoububu]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 요즘 저희도 식욕이 자주 폭발해서 서로 힘들어하고 있는데, 특히나 또 운동찍는다고 연습하는날에 식욕이 터질때가 많아요. 식사를 했는데도 뒤돌아서면 또 배고플때가 있잖아요? 이때 입을 딱! 특어 막아 줄수있는 간식 정말 절실하죠~ 그럴때마다 저희가 즐겨먹고있는 일명 '먹어도 살안찌는 다이어트 간식' 세가지가 있어요. 이건 저랑 오드리가 오랫동안 지금도 먹고있는 간식들이고 당연히 광고가 아니기때문에 브랜드가 아닌 식품이름으로 알려드릴거예요. 저희가 이 다이어트 간식을 고를때 정한 나름의 확실한 규칙, 기준 세가지는 다음과 같습니다. 첫번째 포만감이 오래 유지되어야 할 것, 두번째 당질을 제외한 영양소가 풍부해야 할 것, 세번째 구하기 쉽고 어느정도 맛도 있어야 할 것. 이 세가지 조건에 부합하는 다이터트 간식 영상에서 자세하게 알려드릴테니 영상 끝까지 꼭 함께 해주세요! -Thankyou BUBU💑

[@hy____z]

하 사랑해요

[@Wonbin_wife-j9o]

넹!!!❤❤❤😻😻👍❗😘

[@jiminchan134]

네넹

[@금은콩]

좋은 정보 감사합니다.

[@최서아-q2z]

혹시 병아리콩은요?ㅜㅜ

[@coffee_ming]

매번.. 이 어색하면서도 정석적인 톤..너무 좋음..성공적 리스펙

[@thankyoububu]

절대 초심을 잃지 않는...
어색과 정석을 넘나드는 톤...
성공적...★

[@뀨-c9r]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그게 땅끄님 매력이에요 솔직하게 말씀드리면 땅끄님 목소리도 참 좋으세요 ㅎㅎ발성이 좋으심!

[@nangmanjutaek]

Thankyou BUBU 귀여우셬ㅋ

[@최혜은-g1c]

어색하면서도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라뇨ㅋㅋㅋㅋㄱ

[@뀨-c9r]

먹어도 살 안찌는 간식이 치킨, 짜장면, 피자, 라면이었으면 좋겠다.....😭😭😭😭

[@user-cg7qk6kl6f]

No pain no gain

[@peterjames3619]

미래에는 있을지도...

[@woosan611]

ᄋ뀨ᄋ 이 댓글 왜이렇게 귀엽지 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@김태기-i2k]

????: 만약의 박스!!

[@NodapD4nce]

만약에 맛없으면요?

[@Amelia-dl9sh]

덕분에 외국에서 늘 건강한 삶 유지하며 잘 살고 있습니다
감사해요 땅끄부부

[@thankyoububu]

아멜리아님 먼 외국에서도 함께 해주셔서 감사합니다
프사 느낌이 넘 좋네요^^

[@Amelia-dl9sh]

Thankyou BUBU 친절한 답글 감사합니다 ^^

[@dubiduba9992]

저두요!! 외국에서 매일 보고 있어요💙

[@익명이-d4c]

땅끄부부만의 신념과 가치관 너무 멋있다고 생각해요🥰 몇년째 변하지 않는 땅끄님과 오드리님 늘 응원합니다! 오래 길게-봤으면 좋겠어요

[@서정민-f7h]

어?우리언니 도 최서현인데

[@green6639]

저는 갱년기에 접어든 중년인데요
처음엔 딸이 땅크부부 알려줘서 딸과 함께하다가 이제는 제가 영상 찿아서 열심히 하고 있어요
코로나로 운동하러 가기도 힘들고 집에서 땅크부부님과 열심히 하다보니 복근도 생기고 무엇보다 나도 할수있다는 자신감이 생겼어요
갱년기에 뱃살은 아무리 운동해도 안빠지는 줄 알았거든요
땅끄부부님 팬이 많으니 항상 건강하시고 좋은 영상 ,알찬 영상 감사합니다~~

[@Haru_cat_life]

정말 홈트에 관심이 하나도 없었고, 밖에서 하루에 한시간 걷기 운동 밖에 안했는데, 코로나 사태가 터지고 외출을 자제해야해서 집에만 있다가 언니의 추천으로 땅끄부부님 영상 보고 홈트를 처음 시작했습니다. 사실 홈트 뭐 별거 있나, 집에서 해봤자 그게그거지 라는 생각을 가지고 있었는데 칼소폭을 하면서 힘들구나를 알게 됬고 처음에는 칼소폭만 하다가 지금은 칼소폭 매운맛 + 하체(안쪽, 승마살) + 복근(9분?+ 2분) + 스트레칭 이렇게 이번주 부터 하고 있습니다 . 체감상인지는 모르겠는데 살이 탄력 있어 지는거 같아요 ㅎㅎ. 술도 끊고 영양가 있는 식단도 하다 보니 5kg가 빠졌습니다. 헬스장 다닐때도 이렇게 안빠졌는데 ... 진짜 좋은 운동 영상 감사드려요!! 초보자도 쉽게 할수 있는 운동이라 더 좋고 운동 영상 내내 힘들고 지칠때 항상 웃으시고 파이팅 하시니까 끝까지 따라하는거 같아요! 지루하지도 않구요!! 앞으로도 더 열심히 하겠습니다 ! 땅끄부부님 화이팅 !! 💪

[@thankyoububu]

쿄쿄님 5키로 축하드려요~ 응원하겠습니다!

[@맥주-v3k]

마지막 말이 너무 마음에 와닿네요ㅠㅠ
다이어트한다고 무조건 절식하고 하루에 1000칼로리도 안되게 먹으려 했던 시절이 있었는데, 결국 몸이 망가지더라고요😭
오늘만 사는 것도 아니니까 적절히 먹으면서 건강한 다이어트해요‼️🔥

[@희-c2o]

마자요... 진짜 내가 이러면서까지 살을 빼야하나..? 약간 자괴감도 들고요 ㅠㅠ 같이 건강한 다이어뚜 해요 화띵화띵 🔥🔥

[@thankyoububu]

마지막 멘트 함께 해주셔서 감사해요^^
다이어트는 안 먹으면서 하는게 아닌
잘 먹으면서 하는 거라는걸.. 공감해 주신 맥주님 화이팅!

[@grumgrum2]

저희 부부도 땅끄부부 보고
새로 운동 시작한지 5일째에요~!
결혼한지 6년차인데 운동을 안하다가
이제는 안되겠다싶어(?) 마음먹고
땅끄부부 따라
하루하루 땀흘리는 중입니다 !!^_^
아이들도 매트옆에서 영차영차 따라하구요~
항상 밝은 모습으로 운동하시는 모습보고
저희도 소리지르며(?) 건강한 저녁시간
보내고 있습니다~~~
모두 운동해서 건강해지길 바랍니당!!😃😃

[@찹쌀모찌-w3s]

홈트 영상 대부분의 사람들이 다이어트 보조 식품 등등 판매를 병행하시는데 땅끄부부님은 돈을 벌기보다는 진심으로 건강하게 다이어트하는걸 도와주시는거 같아서 감사합니다^^

[@ginyuna1309]

어쩜 이렇게 선한 분들이 있을까~
목소리나 표정만 봐도 기분이 좋아지는 부부😊
5월 15일부터 운동을 해야겠다고 생각하고 새벽 4시 반에 일어나서 땅끄부부를 켭니다.
예전에는 저장만 해두었던 영상들을 이제는 직접 해보자!!! 하고 토,일 제외한 평일에만 하고 있어요.
칼소폭 시리즈들~ 보기엔 쉬워보이고 하면서도 욕나오게(^^;)힘들진 않지만 끝나면 땀이~~~~😧🙊
말씀하신 것처럼 무엇보다 꾸준히 하는게 정답이기에 땅끄부부 끝까지 함께 할거구요,
항상 영상 만들어주셔서 감사드린다는 말씀을 올립니다.
들숨에 재력을, 날숨에 건강을 얻으시길 진심으로 바랍니다😍

[@김경희-e8d5o]

울땅끄부부 덕분에 다욧 잘하고 잇어 감사인사 이제야 드립니다 화기애애한 두분모습 사랑이 저한테도 전염이되네요 넘 보기좋아요 맬아침 뵙고잇어요~^^💝👍✌

[@amyi7993]

입을 틀어막는 간식ㅋㅋㅋㅋ
항상 고마워요 땅끄부부!

[@kooskitchen]

몇달전부터 코로나 때문에 헬스장을 못나가면서 어쩔수없이 홈트를 시작했어요. 땅끄부부님 영상은 쉽고 유쾌해서 꾸준히 따라 할 수 있겠더라구요! 집에 있으면서 자꾸 살만 찌는데 운동에 간식까지 알려주시니 정말 은혜롭습니다😀

[@yl1224]

41년 인생에 운동이란걸 하게되었습니다
땅끄부부영상은 많이 어렵지도않고 재미있고,근데 또하고나면 땀이 줄줄나고,
힘든데 다음날되면 또하고싶고...이거모지?
너무 좋아요!!!무릎이 안좋아서 뛰는걸 잘못하는데 안뛰고도 할수있는 영상도 많고, 이런게 운동이지 싶어요!!!
15분짜리,20분짜리 천천히 늘려가는데 한달동안 체중계 숫자는 거의변함없는데,
복근이 보여요...뱃살이 슬림해졌어요
너무 감사해요^^ 앞으로도 잘부탁드립니다!!!

[@thankyoububu]

꿀꽈배기님 감사하고 응원해요^^
체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ua-cam.com/video/M-tD4VhczYA/v-deo.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ua-cam.com/video/wP_V2JeocW4/v-deo.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!

[@SON_NNY07]

더보기란을 잘 안읽었었는데 한자한자 빼지 않고 다 읽었어요
항상 진심은 통한다는 생각을 하는데 땅끄부부님 영상을 보면 뭔가 진심이 느껴진달까요?
단순히 자극잘오는 운동들도 해보고 이것저것 보다가도 땅끄부부님 영상으로 돌아오게되요
항상 감사히 영상 잘보고 있어요
운동 싫어하던 저를 즐겁게 운동하게 해주셔서 감사합니당 💕

[@thankyoububu]

누룽님 읽어주시고 영상도 함께 해주셔서 감사합니다^^

[@dlsdud-y4k]

게임,먹방 유튜브 다 좋아하지만 꼭 알림 여러개 뜨면 땅끄부부영상부터 봐요^-^ 두 분의 밝은 에너지에 절로 웃음이 나요ㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 잘 보고갑니다!!

[@user-cy3np3sh6m]

항상 영상에서 작은 부분까지 애쓰신 게 보이고 차분하고 귀에 쏙쏙 들어오는 설명까지.. 매 영상마다 집중해서 보게 되어요! 저도 집순이인데 밖에서 운동 하기 귀찮아서 시작한 홈트를 땅끄부부와 시작하게 되서 영광입니다!! 땅끄부부 항상 응원해요 👏🏻

[@youjin_joy333]

우와,, 땅끄부부님의 간식추천 기준에 정말 어느것하나도 가볍게 영상 올리지않으시는 마음이 느껴집니다ㅜ
말한마디도 흘려들을게 없는 값진 영상 감사드립니다!!
땅끄부부 포에버~~~~

[@thankyoububu]

유진님 함께 해주셔서 감사해요!!

[@youngjk0811]

와~~넘 절실했는데
정말 눈물 나게 감사드려요~~~
내맘속에 오셨다 가셨나~~~?
어쩜~~~~최고최고~~!!🤗

[@FGSRL]

코끼리도 초식동물이지만 덩치가 크죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@serimaam]

굶는 다이어트는 항상 요요가 심하더라구요. 배부르게 먹고 다이어트하는 요리 만들고 있습니다. 일생이 다이어트죠~~~

[@jingyukang4034]

1. 아몬드 5~6알/회 20~30알/일
2. 카카오닙스 한수저/회 3회/일
3. 볶은 검은콩 3회/일

[@k2s2kim74]

댓글 다 읽으시진 못하겠지만 몇자 적어요 우선 저는 2월말부터 땅끄부부 홈트 보면서 식이조절했고 지금 6월 초 기준 7키로 빠졌어요 무엇보다 거의 매일 홈트하니까 기초대사량이 높아졌는지 운동 못하는 날에도 다음날 빠져있더라고요 사실 육아맘이라 몸도 지치고 내맘몰라주는 남편때문에 속터지는데 땅끄부부 보면서 위로되고... 매일보니 친구같기도 하고 든든해요! 저도 아몬드 10~15개씩 먹는데 폭식 정말 참아지더라고요 앞으로도 의지하고 좋은 정보 많이 얻어가겠습니다 영원히 함께하고 싶어요!

[@thankyoububu]

k2s2님 7키로 감량 축하드려요~!
나중에 다 킴님 마음 알아줄거에요... 응원해요^^

[@곰수니유]

정말 본받아 마땅한 유튜버라고 생각합니다😁어려운 운동보다 쉽게 따라할 수 있어서 좋아요!

[@pmk110]

우연히 땅끄부부 알게되었어요
집에서 홈트를 지루하지않게 즐겁게 하려고해요
뭐든 마음가짐이 중요하니깐 좋은 운동 쉽게 가르쳐 주셔서 감사합니다💕

[@thankyoububu]

집에서 즐기면서 할 수 있다면
그걸로 끝난 겁니다
There is no place like home :)

[@drawingsome]

더보기란 보고 감동먹은거 첨이에요

[@룰루랄라-f4x]

와 이거진짜 저한테 필요한 영상ㅠㅠ 꿀팁 감사합니다!!

[@pineapple3275]

더보기란...💙
땅끄부부의 마음과 진심이 느껴져서 너무 따수웠습니다-!
식단하자니 운동하기싫고
운동하자니 식단하기싫고
운동만할때는 유지가 되는데
식단만 하면 살이 더찌고
지금 살이 2키로 더찐상태에요 ㅠ ㅠ
소스줄이고 아몬드챙겨서 운동열심히할게여
땡큐 땅끄부부💙💙💙💙💙💙💙

[@thankyoububu]

QUUU님 금방 2키로 빼실겁니다!! 아자!! ^^

[@user-rp4py7pi5p]

식단을 신경써서 하시면 찌진 않아요.. 제가 다이어트 해보니까
챙겨야할건 영양분,식이섬유,수분,단백질
빼야할건 밀가루음식,탄산,튀긴종류,소스류,가공식품,
커피(블랙제외) 그리고 과식 이더라구요.. 이런것들만 머리에 넣어놓구 지켜나가면 운동 잘안해두 최소 찌진않아요ㅎ.. 개인차가 있을수도 있깄네요

[@정수연-x6i]

항상 애정하는 땅끄부부분들😭❤ 매일 영상만 보다가 처음으로 글 남겨봐요. 저는 몸무게 강박증이 있어서 167에 47키로 임에도 불구하구 47.5만되도 굶는 안좋은 습관이있어요 ㅠ ㅠ 유독 단것도 좋아하고 식욕도 넘치는데, 자제하려니 정말 힘이 들었어요. 마지막에 말씀 하신대로, 가끔씩 먹어가면서 하는게 중요한거같아요!! 다들 먹는거에 너무 스트레스 받지마시구 하셨음 해요 ㅜ ㅜ!
+) 집에서 간편하게 할수있게 영상찍어주셔서 늘 감사한 마음으로 이것저것 따라해보고 있습니다! 더더욱 널리 알려져서 많은분들이 땅끄부부님 채널 보시고 건강챙기는 다이어트 하셨음 좋겠네요❤

[@thankyoububu]

수연님 응원합니다!!

[@소소한콜라]

어쩜! 요즘 운동하는데 배가고플때 식사외에 어떤걸 먹어야 고민했었는데 딱! 꼭 필요한 정보였어요!! 너무너무 감사합니다!!! 땅끄부부최고👍👍👍

[@JAJANRANGER]

여보세요 ,
인도네시아 음식 동영상 블로거의 인사
당신의 비디오가 너무 멋져서 기뻐요
상호 지원
고마워 형제

[@One-kr3kd]

코끼리랑 소도 풀만 뜯는데 1톤이 넘는다닠ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 세상 밝고 조용히 팩폭💚하셔서 울고갑니다😂😂😂

[@달빔-u7r]

우와!잘 챙겨보고 있어요ㅠㅠㅠㅠ진짜 항상 감사합니당 ㅔㅠㅠㅠㅠ

[@희경신-z8u]

병아리콩 물에 불렸다가 에어프라이어에 돌리면 완전 고소하고 맛난 간식이 됩니다.병아리콩 한줌에 아몬드 10알이면 하루 간식 딱이었어요~앞으로는 검은 콩과 카카오닙스까지 먹어야겠어요.간식 풍년이 들겠네요^^

[@lalakids497]

우와 넘 알고싶었던 내용이에요! 요즘 밤에 엄청 야식땡기는데ㅜㅜ 신랑에게도 꼭 보여줘야겠어요 ㅎㅎ

[@itsme_sowhat]

세개 다 제가 평소에도 싫어하는 음식이네여.. 내가 역시 살찌는 이유가 다 있었어

[@루키-k4j]

저는 살때문에 엄마 아빠가 싸움 자주 해요 스트레스 받아요 저 오늘부터 다이어트 하려구요 땅끄부부 보면서 운동하고 다이어트 시작^♡^

[@바닐라빈라떼-n7x]

1. 아몬드 ( 하루 20-30 알)
2. 카카오닙스 ( 한수저 씩 하루 세번)
3. 볶은 검은콩 ( 한수저 씩 하루 세번)

[@mingmongs6]

더보기란에 멋진 말씀들,,,그치만 운동할때 광고는 필수에요! 넣으셔도 돼요! 왜냐구요? 저희들의 쉬는 시간을 만들기 위해ㅅ,,,,,🙊ㅎㅎㅎㅎㅎ매번 좋은 영상과 말씀들 참 감사합니다 꼭 열심히 운동해서 건강한 몸 만들게요!!!!!!!!

[@하늘맑음-t3n]

저 어제밤에.. 오늘은 운동 쉴까??? 하고 누워있는데 ㅠㅠ 며칠전 저의 댓글에 땅끄부부님이 좋아요 눌러주셔서 ㅜ벌떡 일어났어요 🤭😅 운동하고 잤답니다. 아침에 거울보고 만족해하며 출근하고 있어요.🤗 말씀해주신 간식도 먹어보겠습니다.👏👍🏻

[@yoon_6883]

화이팅하세요 !!

[@하늘맑음-t3n]

chang _ 감사합니다!! 😊 쉴까.. 하며 버티고 있다 스쿼트100개 하려고 일어났습니다😅

[@김현정-j5o6c]

저 방금 칼로리 매운맛 동영상보고 첨 해봣는데...온몸에 땀이 쫘르륵...😅 앞으로 꾸준히 해볼게요 땅끄부부님 💪🏻💪🏻💪🏻

[@thankyoububu]

매운맛은 정말 말그대로 매운맛이죠...ㅎㅎ 화이팅!!

[@LEE-hr7og]

더보기 글 보고 가슴 따뜻해지네요~
성품이 좋은 두분은 그 어느 연예인보다 빛 나십니다. 광고도 찍고 돈도 많이 벌면 좋겠어요^^
선한 부자가 많이 일어나야 되요ㅎㅎ
변비때문에 카카오닙스 사놓긴했는데 쌉쌀한 맛 때문에 고기 구워먹을때 샐러드나 요플레 위에 뿌려서 먹곤 했어요...그러니 자주 먹게 안되요ㅠㅠ
입 심심할 때 과자 먹지 말고 아몬드나 카카오닙스 먹기 도전!

[@병규우]

진짜 너무너무 보기 좋아요 땅끄부부 💗 다른 채널들 보면 운동기구도 많이 사용해서 내가 이걸 사야하나 이런 기분도 들고 어려운 동작도 많은데 땅끄부부는 저같은 중학생도 따라하기 쉬워서 매일 TV볼 때 합니다 너무 유용하고 가끔씩 땅끄님 개그 치시는데 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 그런고 아니죠? 진짜 오래오래 해주시고 더보기란은 읽느라 힘들었지만 너무 마음이 이쁘시다는걸 느꼈어요 😊 앞으로도 많이 영상 올려주세요 ❣️

[@thankyoububu]

파란머리님 아재개그? 재밌게 함께 해주셔서 감사해용ㅎ ㅎ

[@서윤-c8h]

땅끄님😘😘
오늘영상에서도 정말 꿀정보주셔서 감사해요ㅠ
땅끄님-오드리님은 항상 밝으시구😄
좋은 영상을 매일매일 올려주셔서😚
너무 좋아요~~^^ 그덕분에 진짜 살도 쭉쭉 빠지구있구요😍
사랑해요오 땅끄부부~~💏💏

[@bb-1837]

아몬드.. 두 주먹 먹어도 배고프던데 몇 알만으로 포만감을 느끼신다니................

[@heestoryworld]

오늘도 땅끄부부 영상보면서 홈트했는데 바로 영상이 올라왔네요!!!!!
간식은 진짜 요즘같은 때 끊을 수 없는 것 같아요ㅠㅠ감사합니다!

[@리치브이로그-u6e]

다이어트 시작한지 얼마 안되가뀨 딱 필요하던 영상이었어요!!! 운동이랑 스트레칭 다 땅끄부부 영상보고 하는데 넘 제스타일! 지루하지 않아서 넘 좋아여!👍🏻👍🏻

[@진리다]

더보기란 보니 대단하다는 생각뿐,,,👍👍 항상 응원합니다!!

[@하우매니심플레시피]

작년에 12키로 감량할때 도움 많이 받았어요
오랜만에 뵈니 반갑네요
다시 살금살금 살찌는데 다이어트 간식 3가지 잘 활용할께요^^

[@요술공주-m2u]

땅끄부부님 너무 감사해요 ㅎㅎ 다이어트4일차인데 홈트 영상 보면서 맨날 운동하는데 이번엔 뭔가 다이어트 성공할 것 같아요^-^ 좋은 영상 만들어주셔서 너무너무 감사드려요👍

[@junej8309]

비만은아닌데 식도염에 위염때문에 식단자체가 고민입니다 백두도 잘소화가안되여ㅠ
그런데 아몬드가 유일하게제게잘맞고 아몬드유도 정말잘맞습니다
바나나반개에아몬드유에 견과조금갈아서마심
최고의간식입니다
역시 땅끄부부님 췍오~~^^🥰🥰🥰

[@jeongeun0424]

코끼리랑 소도 풀만 먹는데 1톤 ㅎㅎ 멘트 넘 재미있고 훅 와닿아요!
다이어트 지칠떄 보고 있으면 조곤조곤한 땅끄님 목소리와 진심 응원해주시는 모습에
기분 좋아지는 다이어트 영상입니다. 언제나 응원합니다.

[@yunmeehan9068]

학부생부터 보면서 같이 운동하던 채널인데, 제가 이제 석사과정을 반정도 끝내고 있네요... 항상 동영상들 잘 보고 있습니다. 늘 재미있고 좋은 동영상들 감사합니다. 늘 건강하시고 들숨에 재력, 날숨에 건강을 바랄게요~ 오래오래 좋은 영상들 잘 부탁드릴게요 :)

[@thankyoububu]

은미님 오랜기간 함께 해주셔서 감사합니다 (감동입니다...)
항상 건강&행복 하세요^^

[@우엙어얽]

땅끄부부님, 안녕하세요. 경도비만도 아닌 비만이었던 학생입니다.
키가 큰 편이 아니었던 저는 학업 스트레스로 인해 폭식을 하기 시작했고, 과자 라면 젤리 등등 먹으면 살찌는 간식들만 먹기 시작했습니다. 오늘로 56.3에서 45.4로 거의 11kg을 감량했습니다.
식단조절을 시작으로 유산소, 근력, 복근운동 등등 많은 운동을 병행해 2달에 6kg정도가 빠졌습니다. 하지만 식단을 너무 극단적으로 짠 탓인지 빈혈이 오기 시작했습니다. 그 후 1달, 저는 꾸준히 운동을 하면서 몸무게를 유지했고, 허리 라인이 잡히기 시작했습니다. 뱃살도 조금씩 들어가기 시작했고요.
처음에는 건강을 위해 운동하다보니 제 자신이 필사적이었는데 시간이 지나다 보니 현타가 조금씩 오더군요. 그때쯤에 정체기가 왔고, 계속해서 살이 안빠지다 보니 식단을 더더욱 극단적으로 했지만, 건강이 더나빠지는 듯한 느낌이 왔습니다. 그래서 1달간의 휴식을 가지고 다시 다이어트에 들어갔습니다. 지금은 최대한 먹으면서 빼려고 노력하고 있고, 전에 했던 극단적인 식단 때문인지 먹는 양이 학실이 줄게되더라고요.
다음달 안까지 43으로 총 13kg을 감량하는게 목표입니다! 땅끄부부님의 줌바댄스, 칼소폭, 복근밥 등등 많은 운동을 하면서 저에게 에너지가 되었어요! 항상 웃으시는 얼굴에 제가 덩달아 웃음이 나고 더 힘이 나서 세게 동작을 하게 되더라고요. 항상 감사합니다 땅끄부부님, 늘 응원하고 있어요!
땅끄님,오드리님 화이팅!

[@thankyoububu]

루샨님 11키로 감량 축하드려요~!
건강을 위한 다이어터로 멋지게 다시 잘 하실거예요^^ 화이팅입니닷!

[@김소희-m2v]

땅끄님 팩폭 너무 아파요..ㅋ큐ㅠ 저 볶은 검은콩 좋아하는데 한번 먹으면 고소해서 끊임없이 먹게 되더라구요.. 다이어트의 적은 간식이 아니라 폭식이다 ㅋㅋ 명언이십니다

[@산넘산]

안녕하세요~ 저는 3월 초 부터 다이어트를 시작했습니다~!!
마른몸매에 복합형뱃살을 가진 78kg이었는데요~ㅠㅠ
여름도 다가오니 이대로는 안되겠다 싶더라구요~ 예전에 뱃살없던 몸매로 되돌아가고 싶어서
처음에는 무.조.건 뱃살빠지는 운동 베스트 5 만 2~3번 반복했는데 감이 안오더라구요~ㅠㅠ
그래서
칼소폭 3 1번 >>
무.조.건 뱃살빠지는 운동 베스트 5 1번 >>
스쿼드 40*3 / 플랭크 1분 / 하네스?? 30번 / 팔벌려뛰기 30번(체지방운동) >>
뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST 1번 >>
스쿼드 40*3 / 플랭크 1분 / 하네스?? 30번 / 팔벌려뛰기 30번(체지방운동) >>
뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동[일타쌍피 운동] 1번
요렇게 했었는데 2개월만에 10kg이나 빠졌습니다~!!
요새는
칼소폭 3 1번 >>
무.조.건 뱃살빠지는 운동 베스트 5 1번 >>
스쿼드 40*3 / 플랭크 1분 / 하네스?? 30번 / 팔벌려뛰기 30번(체지방운동) >>
뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동[일타쌍피 운동] 1번 >>
아랫뱃살 똥배 폭파 운동 1번
요렇게 해서 총 15kg( 78kg >> 62kg ) 뺏습니다!!
식사는 점심에 파리바게뜨 리코타치즈샐러드(소스X) 하나만 먹었어요~!!
맞든 아니든 일단 해보자는 마음으로 무작정 따라해봣는데 이렇게 유익할 줄 몰랐습니다~!!
정말 감사해요~!! 앞으로 유지하면서 열심히 따라하고 운동할께요~!!

[@thankyoububu]

마리 제이님 15키로 감량 넘나 멋지시고 축하드려요!
루틴 감사합니다 ^^

[@산넘산]

@@thankyoububu 감사합니다~!

[@yonaprinsloo3987]

땅끄님 오늘 이영상은 땅끄님 환한 웃음 썸네일보고 홀린듯이 들어왔어요 항상 감사합니다. 인상만 보아도 얼굴만보아도 엔돌핀주시는 땅끄님♡

[@tae_brothers_mom]

저 요즘 정말이지 홈트에 관련해서 이야기할때 처음보는 분들한테도 땅끄쌤들 이야기해요! 머리하러가서 스탭분한테도 말했는데 그분이 알고있어서 너무좋았어요!♥♥

[@jsusu785]

더보기 다읽어봤어요 정말 멋있어요 ㅠㅠ 그래서 꾸준히 보는 유일한 운동채널인 땅끄부부님채널💪 💕 유익한 영상 감사합니다

[@ciclistaunni7552]

두 부부가 인상이 너무 좋으시네요 ^^ 항상 행복하세요

[@햇살이좋구나]

집에서 운동을 할 수 있게 해준 고마운 땅끄부부님~^^
덕분에 지금은 매일 매일 습관이 되어 단 30분이라도 운동을 하고 있답니다ㅎ
정말 감사합니다~ 재밌고 쉽게 운동할 수 있게 만드는 진심이 정말 멋지십니다~!!^^

[@kristiedeveney8434]

땅끄부부 정말 #1 더이상 표현할 말이 없어요!

[@찐진주-u3g]

첨듣는 말도 아닌데 님께선 또박또박 ~~ㅎㅎ 귀에쏙쏙 들어옵니다.감사해요~♡♡

[@dice8939]

아직 운동 2개월차지만 언제나 영상 올려주셔서 감사한 마음에 댓글 남겨 봅니다.
몇년 전까지 한참 굶지않고 운동하는 다이어트를 열심히 해서 건강하고 날씬한 몸을 달성했었는데, 요 몇 년 바쁜 것도 있지만 힘든 일이 있어서 내려놓고 운동을 하지 않아 문제가 되겠다 싶을 정도로 살이 많이 쪘어요. 근육이 없는 몸은 아니지만 한쪽 다리가 무릎과 발목이 한 번씩 인대가 늘어났고 손목에 부담이 가는 것도 힘들었는데, 두 달 전에 추천 영상으로 만보걷기 운동이 떠서 홀린 듯이 누른 다음 그자리에서 의자를 치우고 일어나서 한시간을 따라했어요. 이게 웬걸 관절에 부담이 거의 없는거에요...(발목은 2~3년 전에 다쳐서 무릎보다 아픈 상태라 발목은 가끔 아프지만 그 전에 2월 즈음부터 시간 나는 날마다 1시간 반~2시간정도 걷기를 하면서 걷는 자세를 교정했어요. 걸을 때 허리가 아픈 건 엉덩이 근육이 적어서 그렇다고 들어서 그것도 보완하기 위해서)
추천 영상이 귀신같은게 제가 제일 잘하는 게 걷기에요. 살이 쪘을 때에도 하체근육은 늘리라는 소리를 듣지 않을 만큼 많이 걸어다녀요. 다른 운동도 따라해봤지만 하체운동 종류는 무릎과 발목때문에 거의 못하고, 만보운동을 주 3-4회만 지켜서 두달간 따라했더니 옷이 한 사이즈가 줄어있더라구요. 최근에는 조금 더 강도높지만 제 몸에 부담은 없다 (할때는 죽겠지만 관절은 아프지 않은) 싶은 운동을 병행 혹은 같이 해요. 걷기 자세도 교정한 덕에 이제는 2시간을 걸어도 허리가 아프지 않고, 만보운동을 하면서 내 자세가 괜찮다는 것도 느껴요. 늘어난 인대는 원래대로 돌아가지 않는다고도 하고, 아직은 갈 길이 멀지만 계속 만보운동과 함께해서 다시 건강한 몸으로 돌아가려구요! 미래의 저를 위해 근육도 많이 만들어놓고 말이죠.
식사할 때도 채소>단백질>탄수화물을 지켜 먹고 있고, 이 영상에서 추천해주신 간식도 참고해서 먹으면서 지속적으로 건강한 생활을 하고싶어요. 만보걷기운동 영상 만들어주셔서 감사합니다!

[@thankyoububu]

은하님 추천영상 걷기로 만나뵙게되서 넘 감사하고
2개월차 건강 꼭 잘 지키시고 응원합니다 ^^

[@jiinyoung]

아니.. 땅끄부부는 웃을 때 보면 두 분 다 왜 이렇게 천사같이 생겼지... ㅠㅠ
안녕하세요! 저는 성악 전공인데 올해 졸업연주 앞두고 큰맘먹고 영상 틈틈이 이것저것 보면서 따라했어요! 게으른 성격탓에 반 년이 되어서야 운동이 겨우 습관으로 자리잡은 것 같습니다! 운동 하루 안 하면 뻐근하다는 걸 처음 느꼈을 때 얼마나ㅋㅋㅋㅋ 뿌듯하던짘ㅋㅋㅋ^^ㅋㅋㅋ 일부러 거실에 매트 펴두고 폼롤러도 올려두면서 지나갈 때마다 눈에 보이게 하려고 했더니 그나마 쉽게 시도(?)할 수 있었어요!
153에 52키로였는데 지금 48키로까지 빠졌구 몸무게가 저체중까지는 아니지만 확실히 눈바디가 중요한 거 같아요!!! 바지 사이즈가 26-7에서 25가 넉넉해지고.. 허벅지도 군살이 진짜 많이 빠지고 탄탄해졌어요, 근육이 많이 늘어서 저 너무 행복해요ㅠㅠ
그리고 무엇보다 한번 레슨받고 비실거리던 저질체력이 이제 교수님이 무슨 일이 있었길래 이렇게 체력이 좋아졌냐고 하실 정도로 튼튼해졌습니다!!!! 가장 큰 수확이에요 감사합니다 ㅠㅠ
앞으로도 영상 많이 올려주시면 열심히 해볼게요!! 두 분 오래오래 건강히 행복하세요❤️❤️❤️❤️

[@thankyoububu]

진영님도 저희에게는 천사... ❤
4키로 감량에 바지 사이즈 줄어드신것 축하드려용~ !! ^^

[@아그렇군요-s9j]

카카오닙스...옛날 학원 선생님이 주셨었지..어린나이였지만 이게 인생의 쓴맛이구나 싶을정도로 썼었지..선생님이 쪼꼬 원료라고 해서 한주먹 와랄라 털었다가 울었던 기억이..

[@시흥행복한교회-y8y]

이 시국에 열일하시네용~^^
화이팅! 입니다요. 코로나 조심하셔용~♡

[@ooti0]

아몬드는 가끔 입터질때 입막음용으로 먹구있었는데 잘하구 있었네용ㅋㅋ 방울토마토같은거보다 진짜 포만감있더라구요 카카오닙스 나중에 사봐야겠어요 검은콩은 집에 있어서 바로 볶으러갑니당🔥

[@마롱이-u8s]

땅끄부부 영상을보면 왜이렇게 기분이 좋아지는지 모르겠어요ㅎㅎ 영상으로 많은 도움주셔서 감사드려요!!

[@박정현-r8f]

내가 보려고 적는 댓글!
아몬드 한번에 5~10알 하루 20~30알 지키기!
*아몬드 먹어본 1일차
-> 양줄여서 속쓰릴때 먹으면 딱좋다 배부르지도 않고 배고프지도 않고 좋은데 이에 낀다 양치 불편

[@뀨-c9r]

땅끄부부님~~❤ 오늘 저녁 잘 챙겨드셨나용?
오로지 1일 1땅으로 달려온 저.. 부끄럽지만 드디어!!!!! 영상에 복근공개합니다 근데 화질이 왤케 구린지 ㅠㅠ 저 진짜 ㅠㅠㅠ
제 복근 처음 봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 감격했어요 ㅠㅠ
홈트로도 복근이 만들어지는 군요 ㅜㅜㅜ으허헝
다 땅끄부부님 덕분입니다 ㅜㅜ 땅끄부부 최고!! 으허허헝 ㅜㅜ

[@thankyoububu]

빼꼬옴님 복근 보고왔어요~~^^
멋져요~~!! 11자 복근 짱짱맨 💑👍

[@parksm.o_o]

땅끄부부님 제가 코로나때문에 살이 많이 쪄서 걱정했는데 제가 중학생이다보니까 군것질하고 탄수화물만이라도 줄였더니 살이 5키로가 빠졌어요 감사해요 요요현상이 안오도록 열심히 계속 열심히 해볼게요 감사해요!!!!!!!!!!!!!

[@jisunpark1511]

아몬드 저도 참 좋아해요~~~전 병아리콩 볶은 것 먹는데 맛있고 영양성분도 좋더라고요~땅끄님과 오드리님께 강추합니다~🤗

[@이도영-w2b]

항상 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사드립니다ㅠㅠ

[@어텀브리즈-m2j]

네~ 저도 아몬드, 검은콩 볶은거랑 방탄커피 같이 마시니 입틀막 되더라구요 ㅋㅋ
건강한 간식 3가지 소개 감사합니다~😊❤

[@monbaba5742]

땅끄부부 영상보면서 다이어트하는데
진짜 도움 많이받은거 같네용 원래 는
찌고빠지고 찌고빠지고 그랬었는데
땅끄부부 보면서 지금 유지하고 있습니당
오늘도 영상 잘보고 갑니당!!

[@수수홍홍]

내일 바로 콩복습니다.
아몬드 바로 주문이요!
조금씩 라인이 보여요 욜심히 땅끄부부님영상 잘 따라하고 있습니다 다이어트도 되지만~몸도 건강해지고 있어요~^^

[@신기정-i8u]

서리태는 조심하셔야 하는게 설탕을 넣는 곳들이 종종 있어요

[@장춘미-i4o]

좋은 정보 너무 감사합니다 요즘 많이 따라하고있어요

[@율율-f8t]

세가지 믹스해서 소분해서 갖고 다녀야겠어요!!!!감사합니다!!!

[@theperfecturantiabook6080]

여름철에는 역시 수박 좀 덜단 녀석으로 고르면 짱

[@손샘-b5o]

아몬드 한알에 카카오닙스 두세알 같이 씹어 먹으면 초콜렛맛 나는 듯 해서 맛있어요. 근데 전 한번 손대면 양조절이 힘들어서 아몬드 10알 카카오닙스 한 티스푼 덜어놓고 먹기 시작해야해요.

[@Ggyujjiinmi]

크으 가치관이나 신념이 멋있으신 땅끄부부님 오늘도 영상은 보나 실천은 안합니다 ㅜㅜ 후 그래도 언제나 감사해요!

[@자녀교육최경선-m3p]

맞아요. 아몬드 너무 좋아해요. 다이어트 간식 소개해주셔서 감사히 듣고 갑니다.
추천해주신 간식도 너무 많이 먹으면 안되겠지요^^

[@deep_in_love]

이거보구 방금 검은콩 볶아놓구 식기 기다리는 중이에요! 콩밥은 워낙 싫어하는데 볶은건 살짝 먹었을때 맛있어서 검은 콩 이렇게라도 먹을 수 있어 천만다행이에요ㅠㅜ 유익한 영상 너무 감사드립니다♡

[@nooyad]

이 부분에 대해 고민이 많았는데 좋은 정보 감사해욤! 여윽시 땅끄쀼..🤍

[@나나나나-u3h]

겨우...저 정도 뿐이라니ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ뿌에엥

[@chaeng_3889]

땅끄부부님! 오늘도 좋은 정보 감사해요😊 혹시 체력을 기르는데 좋은 운동에 대해 다뤄주실 수 있을까용? 오늘도 좋은 하루 보내세요!!🙂🙂

[@TV-ue8vt]

전 아침에 무가당 요거트에 아몬드 카카오닙스넣어 먹는데 쾌변에도 좋고 식욕억제도 되고 넘 좋아요

[@맘리집콩]

다이어트 다짐한 2틀째인데요.뭘 먹어야 하는지도 모르겠고..티비에서 아무리 맛있는 음식이 나와도..입맛이 떨어져버리더라고요.칼로리를 안보고 먹던 제가 10kg 쪄서 이제부터라고 빼볼려고 하다가 땅끄부부님 어쩌다 보게 되는데 너무 감사해요.운동도 첨이라 다른곳에서 영상도 봤는데..단 한개도 못 따라하겠더라고요.운동도 쉽게 알려주셔서 감사합니다😆🤗

[@팡파레-k8c]

땅끄부부 항상 고맙습니다🥰🥰🥰

[@뽀기-x8j]

와.. 감사합니당 ㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 땅끄부부 최공 👍👍👍👍

[@김민지-n3l7t]

웃으시면서 말씀하시니 보는 저두 기분좋아요.

[@은잔-z7d]

땅끄부부님 어제부터 첫 다이어트 돌입한 청년입니다
댓글보니 다들 땅끄부부님께 너무 감사하다는 글 뿐인데
저는 아직 욕만 엄청 나오는 단계네요 ,, 죽을거같아요 ,,
배고픈건 물과 건과류 , 탄산수로 어떻게 채워본다 하지만
운동 10분하고 오늘 온몸에 근육통왔네요 ,, 으으 ,,
저도 언젠간 땅끄부부님께 감사해야할 날이 오겠죠 ? 😭

[@s3ul337]

좋은 정보 너무 감사드립니다😊❤️

[@굥굥이-s6d]

맞아요 다이어트는 맛잇는거 건강하게 잘먹는건데 ㅠㅠ!!!!!제가 그렇게 말하면 그게무슨 다이어트냐고 옆에서 다들 절레절레 ㅠㅠㅋㅋㅋ 그래도 전 제 방식대로 꾸준히 오래도록 할거에요 땅그부부 파이팅♡

[@깩깩오리]

과자랑 밀가루를 끊기가 너무 어렵지만 ㅠㅠ 추천해주신 간식들이 다행히도 다~ 제가 좋아하는거네요! 이참에 건강한 간식으로 천천히 나쁜 간식들을 줄여나가야겠어요~추천 감사합니당!!

[@이미송-q7s]

궁금한데 곤약젤리에 당류가 0%면 간식으로 먹어도 괜찮을까요 ?? 항상 땅끄부부 많이 의지하며 다이어트 하고 있어요 ㅎ

[@닉네임-w6z]

0:56 여기 언급한 내용 다시 곱씹어서 보시면 도움될 것 같아요. 직접적으로 살빠진다 아니다의 문제가아니라 최고의 선택은 아니라는뜻인듯. 칼로리가 낮아서 간식으로 먹는건 괜찮겠지만 헛배만 불러서 다른 간식을 불러온다거나 한꺼번에 많은 양을 섭취해서 계속 뭔가를 먹게 만든다는 단점때문에 베스트는 아닐거라 생각합니다ㅠ.. 너무 많이 시키셔서 처리해야하는 상황 아니라면 더 좋은 선택지가 있을 것 같네요!

[@영태-i6p]

감미료가 들어있어요!