פרק 143: מועדון ה-(לא) 5 בבוקר, איך לעצב שגרת יום אפקטיבית

בעולם שבו הטרנד הכי חם, זה לקום ב-5 בבוקר, לעשות שעתיים מדיטציה, לעשות נשימות, יוגה חצי שעה, לצאת לריצה, זה מרגיש שיש סטנדרט למצטיינים בלבד שהוא בלתי ניתן להשגה - האמנם? האם רק אנשים כאלה הם אנשים מצליחים? אפקטיביים? ואם לא נספיק את כל אלה על הבוקר האם זה אומר שלא נהיה אפקטיביים בתוך היום שלנו? לא בטוח, כי אין אמת אחת, והיום נאתגר אתכם לזהות את שגרת היום האפקטיבית שלכם.
בפרק נדבר על:
האם כדי להיות אפקטיבי אני צריך לקום ב-5 בבוקר?
אנחנו מייצרים את היום היעיל ביותר שלנו בלי להישחק?
מהי השעה המדוייקת והטובה ביותר לשתות קפה?
מתי כדאי לסיים את שתיית הקפה כדי לסייע לאיכות השינה שלנו?
וגם דיברנו על חשיפה לשמש, שינה, שעות עבודה, שעון הביולוגי והקשר של כל אלה לביצועים שלנו ולאיזון הנפשי שלנו
להמשיך?
מיותר. מתחילים עכשיו
לכל הפרקים לחצו כאן: eitanazaria.co....
להאזנה באפליקציות
אפל פודקאסט: tinyurl.com/tr...
ספוטיפיי: tinyurl.com/wl...
גוגל: tinyurl.com/sm...
להרשמה לערוץ ביוטיוב: tinyurl.com/su...
אודות הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים
פודקאסט "הביולוגיה של הווינרים" היא תוכנית רדיו אינטרנטית העוסקת בפיתוח חוסן מנטלי ומקסום הפוטנציאל האנושי.
התוכנית מיועדת לספורטאים, מנהלים, יזמים, אנשי עסקים, הורים, מנהיגים השואפים להישגים בלתי רגילים בדרך מאוזנת, תוך שמירה על ערכם וזהותם כבני אדם שלמים. אלופים מעצם היותם. בדיוק כמו שנולדו.
בכל פרק תקבלו הצצה נדירה לעולמם המנטלי והרגשי של מספרי 1# בתחומם במסעם רצוף הלחצים לתוצאות, ומפרק לפרק נחשוף, מה נדרש כדי להפוך לבני אדם שלמים במסע להישגים, לווינרים! לא רק על סמך תוצאה או תחרות אחת - אלא במשחק החיים. אלופים מעצם היותכם. בדיוק כפי שנולדתם.
בכל פרק מובא נושא מתוך מגוון רחב של תחומים למימוש הפוטנציאל האנושי הגלום בכם: החל מפיתוח דימוי עצמי, דרך ישום הפסיכולוגיה של הספורט בחיים, הפסיכולוגיה החיובית, קבלת החלטות תחת לחץ ומדע האושר.
התוכנית עשויה בסגנון 'קליל' ומועברת ״בגובה העיניים״ ובאיכות הפקה גבוהה במיוחד.
הפודקאסט נולד מתוך האמונה שנולדתם אלופים. במהות שלכם כבני אדם. ככה, כמו שאתם - ללא תלות בהישגים שלכם. לא. זוהי לא תחושה שנועדה רק למדליסט על הפודיום, ליזמים שעשו אקזיט, או לתלמידים המצטיינים בבית הספר. כולנו ראויים להרגיש בעלי ערך מעצם קיומנו. ושום תוצאה, ציון, או לייק - לא יוכלו לשנות את זה. וזה בדיוק מה שתקבלו מאיתנו בכל פרק. כלים, תובנות מהשטח, שיבנו אתכם אתכם כבני אדם שלמים, בעלי ערך עצמי ללא תנאים, ווינרים! לא רק על סמך תוצאה או תחרות אחת - אלא במשחק החיים. אלופים מעצם היותכם. בדיוק כפי שנולדתם.
הפרקים זמינים להורדה בחינם בקבצי mp3 הניתנים להאזנה בטלפון הנייד, רדיו-דיסק ברכב או כל נגן נייד אחר.
משך כל פרק בין 20-60 דקות
שלכם,
איתן

[@iris_fink]

השראה אתם.. ❤️ תודה על פרק מרתק 👑

[@liyamor1560]

תיקון
תוותרו
אני באמצע ומאוד נהנית
אפשר להגיד שנינו עושים ככה וככה ויש בינינו שיתוף פעולה אתם זוג מדהים ואין מה לעשות בין כל זוג יש קצת תחרות
אתם מדהימים

[@Iscaregev]

אתם מדהימים
תודה עליכם!

[@ורדיתא]

ואויי לגמרי מסכימה איתך איומן באמצע היום מאתחל את היום מחדש ממש מרווחים יום כפול ענקקק !!!

[@josefixayev8641]

פשוט ⭐ וואו - איתן ⭐ לא נוהג להשבע - אבל נשבע לך שזה אחד הפודקאסטים האהובים עלי והמיוחדים עבאופן אישי כמוהן ( והאזנתי ל 80 אחוז מהפודקאזטים שלך ) , השעה ומשהו הזו פשוט עשתה לי פלאים שאמן לי איך לתאר מהבחינה של הבהירות עם עצמי ( בתור אדם שתמיד היה ועדיין עובד רק בצורה פראקטית ועניינית מבלי לתת מקום לתודעה/לעשות "חשבון" עם עצמי - עם האני הנוכחי של עצמי + האני העתידי שלי מבחינה תודעתית ובייחוד בשיגרת הבוקר שלי שלא צריך ישר לרוץ לטנולוגיה ולספק את הגוף בסיפוקים מידיים אלא גם לתת למודע ולתת מודע שלי מקום של הרגלים "קטנים" אך שיכולים לעשות את היום , יום לא פחות ממושלם מבלי הצורך לתת מקום רב מידי לטלפון ולכל מיני הסחות דעת חיצוניות )

[@ורדיתא]

תודה רבה על הטיפים המושלמים בקשר לדופמין אם אני רגילה לאכול רק פרי בצהרים ורק בערב ארוחה עם חלבון
איזה פרי מעלה רמת דופמין אם יש דבר כזה?

[@liyamor1560]

זוג מדהים אבל אל תוותרו על ההתחשבנות למי יותר להגיד אני מכין כריכים אני עושה צמות