4 минуты в день, чтобы быть здоровым!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 25 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 53

  • @Max_Pogorely
    @Max_Pogorely  День тому +4

    Ваше здоровье уникально, и подход к нему тоже должен быть таким! Хотите узнать, что подходит именно вам?
    Напишите нам в мессенджер >> moveat.expert/contact-messengers/
    Мы с заботой и профессионализмом разберем вашу ситуацию и предложим лучшее решение.
    Макс Погорелый и команда Moveat 🤗

  • @VentsislavDuridanov
    @VentsislavDuridanov День тому +7

    Очень ценная информация. Спасибо большое.

  • @Natalia-s5e8u
    @Natalia-s5e8u День тому +7

    Интересное открытие,я думаю каждый сможет и попробует,спасибо,Макс!!!

  • @igormaleev8163
    @igormaleev8163 День тому +8

    Макс, спасибо! Именно ориентация на пульс - залог успеха. Надо дать сердцу поработать. И желательно запотеть хоть раз в день.
    А пресловутые 10 тыс. шагов в день - их можно, конечно, натоптать за целый день. Но, если они малоинтенсивные, то пользы мало. Только устанешь от такой небольшой, но длительной нагрузке на ноги и захочешь прилечь у телевизора )))

    • @psevdonim613
      @psevdonim613 16 годин тому +3

      Хороший врач(академик)на канале "Доктор Евдокименко", нашёл исследование что 10тыщ шагов должно быть беспрерывной ходьбы. В течении 2-х часов или кто за сколько сможет. А "натоптать за целый день" ; в магазин обратно и т.д. с перерывами, не дают той пользы о которой говорили японские учёные.
      Ещё попадалась информация (не помню где), что оздоровительная ходьба полезнее, когда она ходится с разной интенсивностью. То быстро, то медленно, то средне.

  • @TinMurashko
    @TinMurashko День тому +3

    Макс, вы - чудо!!! Я- самое ленивое существо на свете😊

  • @serjioleone301
    @serjioleone301 День тому +5

    По сути, это такая же тренировка сердечной мышцы, как и тренировка людых других мышц по системе воркаут. Частые тренировки с целью сделать больше условных подтягиваний или отжиманий. При таких тренировках мышцы не слишком растут, но со временем становятся способными выполнять сумасшедшую работу.
    Очень круто, спасибо большое.

    • @psevdonim613
      @psevdonim613 35 хвилин тому

      @@serjioleone301 А где можно почитать про такую систему Воркута? Про частые тренировки с целью сделать больше условных подтягиваний?

    • @serjioleone301
      @serjioleone301 8 хвилин тому

      @@psevdonim613 Я не знаю, где можно почитать, если честно. Просто такой подход работает, и всё. Посмотрите на ютубе всякие челенджи типа месяц подтягиваний или месяц отжиманий - это яркие примеры.

  • @Nadejda_Sun
    @Nadejda_Sun День тому +6

    Да, название удивило ))). Но зная Макса 100% будет что-то интресное

  • @insight6642
    @insight6642 8 годин тому +1

    как хорошо что Вы есть у нас👏

  • @АлександрКормилин-ж6в

    На самом деле всё логично - что при длительных нагрузках, что при коротких организм испытывает стресс и это заставляет его работать максимально эффективно. Но качество жизни, как правило, лучше у тех, кто в зал ходит регулярно.)

  • @ЛюдмилаСтойка-н1п
    @ЛюдмилаСтойка-н1п День тому +2

    Стараюсь набрать вес, набрать мышцы, делаю утр. зарядку, после обеда , к вечеру ,делаю силовые упр.

  • @Nagua7
    @Nagua7 19 годин тому +13

    Макс. Скажи. Интересна тема по готовки в микроволновке. Были какието исследования по этому поводу?

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  47 хвилин тому

      Пожалуйста! moveat.expert/stati/smertelno-opasnye-mikrovolnovki/

  • @ВалерийЧернов-й1и
    @ВалерийЧернов-й1и 7 годин тому

    Спасибо, Макс, за веселый рассказ. Лично для меня ничего нового в нем нет - я этим занимаюсь всю жизнь и резульат - налицо (жаль, что этого не видите). Благодарен вам за научно обоснованные принципы кващения капусты - уже год солю капусту и ем только по десяти подсказанным вами принципам. Спасибо еще раз.

  • @temauber
    @temauber 7 годин тому

    Благодарю. Очень интересная новость

  • @feodoramihova1018
    @feodoramihova1018 10 годин тому

    Спасибо за ценную информацию.

  • @lade2260
    @lade2260 49 хвилин тому

    Когда подсядешь на эндорфины от нагрузок, проблема лени становится не актуальна. Наоборот, приходится иногда ограничивать себя в занятиях. Этот кайф многогранен: он начинается сразу после выполнения отдельного упражнения (сета), нарастает после тренировки, и потом, на следующий день в виде приятной легкой болезненности в мышцах. Затем идет повседневное удовольствие от ощущения тренированных, подросших в объеме мышц, и от того, как легко и без усталости они выполняют работу. Ну и вишенкой на торте идет удовольствие от вида своего тела, особенно летом. И еще одна вишенка -- растущее спокойствие за свою безопасность в общественных местах...😅

  • @alexdougan1
    @alexdougan1 20 годин тому +3

    Последние семь лет вынужденно(на работе) практикую от 3-5 до 10-15 раз эти занятия. Результата НОЛЬ, однако, допускаю, что кому то реально поможет...

    • @psevdonim613
      @psevdonim613 16 годин тому +1

      Если на несколько дней пропустите эти ваши занятия, возможно вы обнаружите что польза от них всё таки была.

    • @alexdougan1
      @alexdougan1 16 годин тому +1

      @@psevdonim613 Трижды в год на 6-12 дней делаю перерывы и абсолютно никакой разницы...

    • @ЮрІ-е8ь
      @ЮрІ-е8ь 2 години тому

      По чому оцінюєте результат?

  • @moskalenko2k24
    @moskalenko2k24 7 годин тому

    Благодарю! Получается не зря я бегаю на 7 этаж без лифта. А иногда если не лень могу поприседать или ещё какие-то простые упражнения поделать.

  • @Fire_Bit
    @Fire_Bit 14 годин тому +5

    это заменяет интенсивную ходьбу 3-5 км в день? (типа ноги - второе сердце, икроножные мышцы помогают обратного венозному оттоку и гонят лимфу)

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  52 хвилини тому

      Нет нет, я же говорю про ограниченность таких коротких нагрузок

  • @СергейВ-щ2щ
    @СергейВ-щ2щ 15 годин тому +5

    Еще бы уложить видос в 4 минуты )

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  53 хвилини тому

      ТикТок к вашим услугам 🤷‍♂️🙃

  • @julalala2193
    @julalala2193 6 годин тому +1

    Спасибо большое, Макс🐝
    Только встречный вопрос, а как же предыдущие видео о том , что резкая нагрузка на сердце чревата проблемами с сердцем? Т.е. в исследованиях, если вы не занимались спортом, то лучше потихоньку набирать интенсивность нагрузки?

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  Годину тому

      Благодарю за интересный вопрос! Так вы ж и будете потихоньку набирать нагрузки при таком режиме. И я ж не зря показал, что нужно в оранжевой зоне держать частоту пульса 💪

  • @giliki2606
    @giliki2606 19 годин тому +2

    Максим, здравствуйте. Очень внимательно отношусь к вашим рекомендациям, особенно после того, как увидел значительный прогресс, при руководстве ими. Одна тема задела, а именно - чистка зубов после каждого приема пищи. Питаюсь я дробно, могу орешков поесть или семечек....совсем чуть-чуть, , съесть морковку, к примеру, через пол часа киви и т.д. и это растягивается на день.. Чистить зубы раз 30 в день просто нереально. И тут возникает вопрос... а если использовать жвачку между утренней и вечерней чистками??? Так прокатит или нет))) Заранее спасибо за ответ.

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  19 годин тому

      Так прокатит 👍

    • @psevdonim613
      @psevdonim613 16 годин тому

      Посоветую живицу. Хотя бы попеременно с магазинной жвачкой. Она точно не навредит, при ежедневном жевании.

    • @rozakhisamova99
      @rozakhisamova99 14 годин тому +1

      Достаточно полоскать раствором соли или соды между приёмами пищи

    • @Аналитик-к9б
      @Аналитик-к9б 8 годин тому

      Если часто использовать жвачку, начнутся проблемы с ЖКТ из за подсластителей, которые в ней присутствуют. А чистить зубы по мне достаточно утром и вечером и если есть возможность, то и после обеда.

  • @Татьяна-э1щ5л
    @Татьяна-э1щ5л День тому +4

    Все это очень давно показали в фильме ВВС Вся правда о тренировках

  • @npr-r6d
    @npr-r6d День тому

    Здравствуйте, Макс. Специально подписалась на Вас в телеграме, думала, что там можно почитать Вас, но, увы... Там только ссылки

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  21 годину тому +1

      Вот мой официальный телеграм канал: t.me/moveat здесь я пишу посты на тему питания, здоровья и не только.
      Если у вас сложности с просмотром видео на Ютубе, переходите, пожалуйста, по этой ссылке на мой сайт: moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/ Здесь я начал дублировать видео с ютуба, пока только начало, но через некоторое время смогу наполнить больше

  • @IsakovRealtone
    @IsakovRealtone День тому +3

    15 мин. с утра - гимнастика "Око Возрождения" /Питер Келдер/. Видео на ЮТУБЕ: "Молодильные тайны Тибета".😊👍

    • @psevdonim613
      @psevdonim613 16 годин тому

      Результаты есть?

    • @IsakovRealtone
      @IsakovRealtone 16 годин тому +1

      @psevdonim613 , как начались на третий день занятий [16 лет назад], так и продолжают проявляться.👍 Главное - делать всё правильно (что по сути несложно) и не переставать заниматься (а это уже сложнее..)😊.

  • @vladdreamer810
    @vladdreamer810 День тому +5

    Ну да, только плевать я хотел на спорт. Я проезжаю на велосипеде в среднем 30 км в день (а бывает, хоть и редко, но 100). Не ради здоровья, а просто это мой способ жизни. И если что, мне почти 64.

  • @Massimo_Modigliani
    @Massimo_Modigliani 16 годин тому +3

    Доктор Валентина Терещенко на таечку похожа: миленькая, симпатичная. Я бы с ней повстречался, как девушка заинтересовала. Интересно, какая она ликарка?

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  51 хвилина тому

      Валентина прежде всего - хороший доктор 🙂 И вам никто не мешает рискнуть и написать ей в чат 🙂

  • @Kavunnyk
    @Kavunnyk 17 годин тому +1

    Цікаво, а звідки в малорухомих людей з'явиться енергію на ці інтенсивні ривки?)))

    • @Max_Pogorely
      @Max_Pogorely  49 хвилин тому

      Вони ж - не лежачі хворі в реанімації 🙂

  • @zabivon
    @zabivon 23 години тому +2

    Пойду покидаю удары с гантельками пару мин.

  • @Gela-bi8pt
    @Gela-bi8pt День тому

    звук как всегда ниски

  • @angelochekdemon
    @angelochekdemon 3 дні тому

    Нет не отменила.

  • @taniaburley1396
    @taniaburley1396 3 дні тому +1

    Накой нам спорт?! Ведь лучше афтоназия!!!! Пришел - тебя зарегистрировали , ушел по- английски, не попрощавшись?! Англосаксы навязали Зло, но Бумеранг завис и напоминать🎉❤!!!!!