Ваше здоровье уникально, и подход к нему тоже должен быть таким! Хотите узнать, что подходит именно вам? Напишите нам в мессенджер >> moveat.expert/contact-messengers/ Мы с заботой и профессионализмом разберем вашу ситуацию и предложим лучшее решение. Макс Погорелый и команда Moveat 🤗
Макс, спасибо! Именно ориентация на пульс - залог успеха. Надо дать сердцу поработать. И желательно запотеть хоть раз в день. А пресловутые 10 тыс. шагов в день - их можно, конечно, натоптать за целый день. Но, если они малоинтенсивные, то пользы мало. Только устанешь от такой небольшой, но длительной нагрузке на ноги и захочешь прилечь у телевизора )))
Хороший врач(академик)на канале "Доктор Евдокименко", нашёл исследование что 10тыщ шагов должно быть беспрерывной ходьбы. В течении 2-х часов или кто за сколько сможет. А "натоптать за целый день" ; в магазин обратно и т.д. с перерывами, не дают той пользы о которой говорили японские учёные. Ещё попадалась информация (не помню где), что оздоровительная ходьба полезнее, когда она ходится с разной интенсивностью. То быстро, то медленно, то средне.
По сути, это такая же тренировка сердечной мышцы, как и тренировка людых других мышц по системе воркаут. Частые тренировки с целью сделать больше условных подтягиваний или отжиманий. При таких тренировках мышцы не слишком растут, но со временем становятся способными выполнять сумасшедшую работу. Очень круто, спасибо большое.
@@psevdonim613 Я не знаю, где можно почитать, если честно. Просто такой подход работает, и всё. Посмотрите на ютубе всякие челенджи типа месяц подтягиваний или месяц отжиманий - это яркие примеры.
На самом деле всё логично - что при длительных нагрузках, что при коротких организм испытывает стресс и это заставляет его работать максимально эффективно. Но качество жизни, как правило, лучше у тех, кто в зал ходит регулярно.)
Спасибо, Макс, за веселый рассказ. Лично для меня ничего нового в нем нет - я этим занимаюсь всю жизнь и резульат - налицо (жаль, что этого не видите). Благодарен вам за научно обоснованные принципы кващения капусты - уже год солю капусту и ем только по десяти подсказанным вами принципам. Спасибо еще раз.
Когда подсядешь на эндорфины от нагрузок, проблема лени становится не актуальна. Наоборот, приходится иногда ограничивать себя в занятиях. Этот кайф многогранен: он начинается сразу после выполнения отдельного упражнения (сета), нарастает после тренировки, и потом, на следующий день в виде приятной легкой болезненности в мышцах. Затем идет повседневное удовольствие от ощущения тренированных, подросших в объеме мышц, и от того, как легко и без усталости они выполняют работу. Ну и вишенкой на торте идет удовольствие от вида своего тела, особенно летом. И еще одна вишенка -- растущее спокойствие за свою безопасность в общественных местах...😅
Спасибо большое, Макс🐝 Только встречный вопрос, а как же предыдущие видео о том , что резкая нагрузка на сердце чревата проблемами с сердцем? Т.е. в исследованиях, если вы не занимались спортом, то лучше потихоньку набирать интенсивность нагрузки?
Благодарю за интересный вопрос! Так вы ж и будете потихоньку набирать нагрузки при таком режиме. И я ж не зря показал, что нужно в оранжевой зоне держать частоту пульса 💪
Максим, здравствуйте. Очень внимательно отношусь к вашим рекомендациям, особенно после того, как увидел значительный прогресс, при руководстве ими. Одна тема задела, а именно - чистка зубов после каждого приема пищи. Питаюсь я дробно, могу орешков поесть или семечек....совсем чуть-чуть, , съесть морковку, к примеру, через пол часа киви и т.д. и это растягивается на день.. Чистить зубы раз 30 в день просто нереально. И тут возникает вопрос... а если использовать жвачку между утренней и вечерней чистками??? Так прокатит или нет))) Заранее спасибо за ответ.
Если часто использовать жвачку, начнутся проблемы с ЖКТ из за подсластителей, которые в ней присутствуют. А чистить зубы по мне достаточно утром и вечером и если есть возможность, то и после обеда.
Вот мой официальный телеграм канал: t.me/moveat здесь я пишу посты на тему питания, здоровья и не только. Если у вас сложности с просмотром видео на Ютубе, переходите, пожалуйста, по этой ссылке на мой сайт: moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/ Здесь я начал дублировать видео с ютуба, пока только начало, но через некоторое время смогу наполнить больше
@psevdonim613 , как начались на третий день занятий [16 лет назад], так и продолжают проявляться.👍 Главное - делать всё правильно (что по сути несложно) и не переставать заниматься (а это уже сложнее..)😊.
Ну да, только плевать я хотел на спорт. Я проезжаю на велосипеде в среднем 30 км в день (а бывает, хоть и редко, но 100). Не ради здоровья, а просто это мой способ жизни. И если что, мне почти 64.
Доктор Валентина Терещенко на таечку похожа: миленькая, симпатичная. Я бы с ней повстречался, как девушка заинтересовала. Интересно, какая она ликарка?
Накой нам спорт?! Ведь лучше афтоназия!!!! Пришел - тебя зарегистрировали , ушел по- английски, не попрощавшись?! Англосаксы навязали Зло, но Бумеранг завис и напоминать🎉❤!!!!!
Ваше здоровье уникально, и подход к нему тоже должен быть таким! Хотите узнать, что подходит именно вам?
Напишите нам в мессенджер >> moveat.expert/contact-messengers/
Мы с заботой и профессионализмом разберем вашу ситуацию и предложим лучшее решение.
Макс Погорелый и команда Moveat 🤗
Очень ценная информация. Спасибо большое.
Интересное открытие,я думаю каждый сможет и попробует,спасибо,Макс!!!
Макс, спасибо! Именно ориентация на пульс - залог успеха. Надо дать сердцу поработать. И желательно запотеть хоть раз в день.
А пресловутые 10 тыс. шагов в день - их можно, конечно, натоптать за целый день. Но, если они малоинтенсивные, то пользы мало. Только устанешь от такой небольшой, но длительной нагрузке на ноги и захочешь прилечь у телевизора )))
Хороший врач(академик)на канале "Доктор Евдокименко", нашёл исследование что 10тыщ шагов должно быть беспрерывной ходьбы. В течении 2-х часов или кто за сколько сможет. А "натоптать за целый день" ; в магазин обратно и т.д. с перерывами, не дают той пользы о которой говорили японские учёные.
Ещё попадалась информация (не помню где), что оздоровительная ходьба полезнее, когда она ходится с разной интенсивностью. То быстро, то медленно, то средне.
Макс, вы - чудо!!! Я- самое ленивое существо на свете😊
По сути, это такая же тренировка сердечной мышцы, как и тренировка людых других мышц по системе воркаут. Частые тренировки с целью сделать больше условных подтягиваний или отжиманий. При таких тренировках мышцы не слишком растут, но со временем становятся способными выполнять сумасшедшую работу.
Очень круто, спасибо большое.
@@serjioleone301 А где можно почитать про такую систему Воркута? Про частые тренировки с целью сделать больше условных подтягиваний?
@@psevdonim613 Я не знаю, где можно почитать, если честно. Просто такой подход работает, и всё. Посмотрите на ютубе всякие челенджи типа месяц подтягиваний или месяц отжиманий - это яркие примеры.
Да, название удивило ))). Но зная Макса 100% будет что-то интресное
как хорошо что Вы есть у нас👏
А вы - у меня ❤️
На самом деле всё логично - что при длительных нагрузках, что при коротких организм испытывает стресс и это заставляет его работать максимально эффективно. Но качество жизни, как правило, лучше у тех, кто в зал ходит регулярно.)
Стараюсь набрать вес, набрать мышцы, делаю утр. зарядку, после обеда , к вечеру ,делаю силовые упр.
Макс. Скажи. Интересна тема по готовки в микроволновке. Были какието исследования по этому поводу?
Пожалуйста! moveat.expert/stati/smertelno-opasnye-mikrovolnovki/
Спасибо, Макс, за веселый рассказ. Лично для меня ничего нового в нем нет - я этим занимаюсь всю жизнь и резульат - налицо (жаль, что этого не видите). Благодарен вам за научно обоснованные принципы кващения капусты - уже год солю капусту и ем только по десяти подсказанным вами принципам. Спасибо еще раз.
Благодарю. Очень интересная новость
Спасибо за ценную информацию.
Когда подсядешь на эндорфины от нагрузок, проблема лени становится не актуальна. Наоборот, приходится иногда ограничивать себя в занятиях. Этот кайф многогранен: он начинается сразу после выполнения отдельного упражнения (сета), нарастает после тренировки, и потом, на следующий день в виде приятной легкой болезненности в мышцах. Затем идет повседневное удовольствие от ощущения тренированных, подросших в объеме мышц, и от того, как легко и без усталости они выполняют работу. Ну и вишенкой на торте идет удовольствие от вида своего тела, особенно летом. И еще одна вишенка -- растущее спокойствие за свою безопасность в общественных местах...😅
Последние семь лет вынужденно(на работе) практикую от 3-5 до 10-15 раз эти занятия. Результата НОЛЬ, однако, допускаю, что кому то реально поможет...
Если на несколько дней пропустите эти ваши занятия, возможно вы обнаружите что польза от них всё таки была.
@@psevdonim613 Трижды в год на 6-12 дней делаю перерывы и абсолютно никакой разницы...
По чому оцінюєте результат?
Благодарю! Получается не зря я бегаю на 7 этаж без лифта. А иногда если не лень могу поприседать или ещё какие-то простые упражнения поделать.
А я на 6-й)
это заменяет интенсивную ходьбу 3-5 км в день? (типа ноги - второе сердце, икроножные мышцы помогают обратного венозному оттоку и гонят лимфу)
Нет нет, я же говорю про ограниченность таких коротких нагрузок
Еще бы уложить видос в 4 минуты )
ТикТок к вашим услугам 🤷♂️🙃
Спасибо большое, Макс🐝
Только встречный вопрос, а как же предыдущие видео о том , что резкая нагрузка на сердце чревата проблемами с сердцем? Т.е. в исследованиях, если вы не занимались спортом, то лучше потихоньку набирать интенсивность нагрузки?
Благодарю за интересный вопрос! Так вы ж и будете потихоньку набирать нагрузки при таком режиме. И я ж не зря показал, что нужно в оранжевой зоне держать частоту пульса 💪
Максим, здравствуйте. Очень внимательно отношусь к вашим рекомендациям, особенно после того, как увидел значительный прогресс, при руководстве ими. Одна тема задела, а именно - чистка зубов после каждого приема пищи. Питаюсь я дробно, могу орешков поесть или семечек....совсем чуть-чуть, , съесть морковку, к примеру, через пол часа киви и т.д. и это растягивается на день.. Чистить зубы раз 30 в день просто нереально. И тут возникает вопрос... а если использовать жвачку между утренней и вечерней чистками??? Так прокатит или нет))) Заранее спасибо за ответ.
Так прокатит 👍
Посоветую живицу. Хотя бы попеременно с магазинной жвачкой. Она точно не навредит, при ежедневном жевании.
Достаточно полоскать раствором соли или соды между приёмами пищи
Если часто использовать жвачку, начнутся проблемы с ЖКТ из за подсластителей, которые в ней присутствуют. А чистить зубы по мне достаточно утром и вечером и если есть возможность, то и после обеда.
Все это очень давно показали в фильме ВВС Вся правда о тренировках
С переводом?
Здравствуйте, Макс. Специально подписалась на Вас в телеграме, думала, что там можно почитать Вас, но, увы... Там только ссылки
Вот мой официальный телеграм канал: t.me/moveat здесь я пишу посты на тему питания, здоровья и не только.
Если у вас сложности с просмотром видео на Ютубе, переходите, пожалуйста, по этой ссылке на мой сайт: moveat.expert/obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/ Здесь я начал дублировать видео с ютуба, пока только начало, но через некоторое время смогу наполнить больше
15 мин. с утра - гимнастика "Око Возрождения" /Питер Келдер/. Видео на ЮТУБЕ: "Молодильные тайны Тибета".😊👍
Результаты есть?
@psevdonim613 , как начались на третий день занятий [16 лет назад], так и продолжают проявляться.👍 Главное - делать всё правильно (что по сути несложно) и не переставать заниматься (а это уже сложнее..)😊.
Ну да, только плевать я хотел на спорт. Я проезжаю на велосипеде в среднем 30 км в день (а бывает, хоть и редко, но 100). Не ради здоровья, а просто это мой способ жизни. И если что, мне почти 64.
Доктор Валентина Терещенко на таечку похожа: миленькая, симпатичная. Я бы с ней повстречался, как девушка заинтересовала. Интересно, какая она ликарка?
Валентина прежде всего - хороший доктор 🙂 И вам никто не мешает рискнуть и написать ей в чат 🙂
Цікаво, а звідки в малорухомих людей з'явиться енергію на ці інтенсивні ривки?)))
Вони ж - не лежачі хворі в реанімації 🙂
Пойду покидаю удары с гантельками пару мин.
звук как всегда ниски
Нет не отменила.
Накой нам спорт?! Ведь лучше афтоназия!!!! Пришел - тебя зарегистрировали , ушел по- английски, не попрощавшись?! Англосаксы навязали Зло, но Бумеранг завис и напоминать🎉❤!!!!!