【93kg→78kg】大食いしながら健康的にダイエットして15キロ痩せた方法を全て話します！！

[@alternachannel]

グッドボタンぜひ🏃‍♂️

[@マカロニサラダ-w7r]

おるたなchannelの企画、めちゃくちゃ面白いです。

[@よひとくん]

気づかんかったー。そんなに痩せてたの

[@osaketoshoto]

他の授業も受けたいですっ🙋

[@うみのまりん-w2c]

おしたよ～❤

[@北住燈生-t6b]

👍️

[@bika2653]

3:42 ①なんとなく痩せる理由を考える
10:01 ②記録する
15:09 ③耳で聞く(自分で情報を得る)
18:56 ④ジムに行かない
24:34 ⑤お菓子をやめる
27:34 ⑥代打をきめておく
34:07 ⑦騙されたと思ってオートミール食べてみて

[@恵理川中]

まとめてくれたんですね。

[@erichin-7923]

10年目で全て一緒になった2人見てみたい✨💕

[@あつろうあつろう]

私も1年かけて89→68キロまで痩せてそのまま半年維持しております！！

[@ceciliaa193]

3年かけて15kg減ってめっちゃ健康的なダイエットじゃん❣️
考え方とかもお手本だよね✨こういう大人な考えでダイエットできたら良いなぁ

[@なお-d6v]

このしくじり先生方式、めちゃくちゃ面白い！！！
もし第二弾、第三弾あれば、
・ないとーさんの鶴瓶期からのメンタル回復術
(つらいなら、思い出して欲しくない気もする)
・タイガさんのスケジュール管理術
・おるたなの、継続する方法
とか教えてほしいー！！！

[@オータム]

15kgの減量って本当にすごい！！👏

[@moon_moon5916]

話の組み立て方が上手で聞き入ってしまいました。
無理せず痩せるをしっかり実践して結果を出すジャパさん尊敬です！

[@mafuusa]

過去動画を見る時に思うけど、渋谷さん本当に顔がシュッとしたなと思います。
私自身、数年前に20㎏落ちましたが
もう前に戻りたくない気持ちが１番大きくて、だけど激しい運動は続かないので
自分の中で、骨盤矯正ストレッチ、寝る前のストレッチが１番楽で２年続けてますが全く苦ではなく、これが１番自分には合ってるみたいでした。

[@yunpi-26]

痩せたし、オシャレになってきてて素敵です✨
健康的に痩せられてるのがすごいです😊

[@noepi3323]

健康的に無理しないダイエット良いな〜😊

[@hina_777]

おしゃれになっていく渋谷さん本当最高です！このまま健康的に過ごしてください。ダイエット方法も気になってました！

[@湊-t5p]

ダイエット以外でも大事になるポイントばかりですね！講義上手☺️

[@さちちぃ0426]

メンタル大事、は本当そうだと思いました！
渋ジャパさん日に日にかっこよくなってゆく…😍

[@こっしょりさん]

企画であれだけ大食いしながらのダイエットは本当にすごいですし、尊敬します॑
⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

[@letsgo7320]

料理王忘れてないよねw

[@恵理川中]

夏休み中に料理王して欲しいです。

[@sumire_430]

渋谷さんほんとに痩せましたよね！
15kg減は凄い👏

[@めぐみ-n2h6f]

最初は、オートミールで痩せると思って食べてましたが痩せず週4筋トレとヨガして、ほぼ毎日1万以上歩くようにして夕食は玄米ごはんとささみ肉変えたら4年7ヶ月で80kg～48kgまで痩せることできました。

[@uy7479]

オックンがたくさん質問してて積極的で好き！しかもちゃんと手挙げてて可愛い！笑

[@oguratoast-coffee]

無理してる感じがないので出来そう！って思わせてくれる、いい動画だなと思いました。実際シュッとして来てる渋ジャパさん素敵です✨

[@osonosan51]

15キロほんとすごいです👏🏻👏🏻👏🏻
他のメンバーが先生って考えた時
ないとーさんはNFT
オックンはお笑い
ともくんは100キロマラソン走るための体力トレーニング
TK兄弟は音楽系とそれぞれメンバーに強みがあってすごいなーっと改めて実感🌟深掘りしたらもっとあるだろうし
そんな個性豊かでみんなが何かしらに長けてるのすごいなーっと👏🏻👏🏻
また他のメンバーの先生是非見たいです🫶🏻

[@erika-518]

ちょうど今、ダイエット中なので、ダイエットーク嬉しいです😊
15キロは、凄すぎます😆
参考にさせて頂きます✨

[@MM-cj3ms]

先生シリーズ最高！他のメンバーの痩せたエピ聞きたい

[@ふらいどぽてと-y3h]

昔からおるたな大好きで見てるんですけど...渋ジャパさんどんどん若くなってる🥹努力されてるの凄いです...これからもお身体に気をつけて頑張ってください😊

[@きむ-z9c]

ここまでおるたな続けてきたのもあるけど、渋ジャパさんはほんとに継続力があると思う。尊敬しますな。

[@ayaka-Miya1088]

色々参考になりました🙌
ダイエットの記録ってなかなか続かないイメージだけど、ちゃんと続けられるジャパさん尊敬です！オートミール騙されたと思って食べてみます！

[@uri_urinomi]

渋ちゃんほんと痩せた☺️
維持してるのが凄い👏
ますますかっこよ🫠❤️

[@まるる-f1g]

尊敬しかないです！私もがんばります！！！！！😊

[@yomo9369]

ジャパさんのダイエットトーク聞けるのか！
めっちゃ痩せたよね😆
前も格好良かったけど、今はもっと格好良くなったと思う✨

[@iiiii4207]

継続は力なりですね！
私も70キロから50キロまで数年かけて痩せていきましたが、ほんとにちょっとした目標と記録からでした😊

[@りらくま-z8j]

参考になりました♡
私も頑張ります！！早速オートミール買いに行きます♡

[@もぴマ]

おるたなーになってちょうど３年くらいだけど渋谷さんのビジュ爆上がりにほれぼれ❤
私もオートミール再開しよー

[@芝原瑞果]

他のメンバーもこういうトークしてほしいです。個人的にはともくんのマラソントークが見たいです。
オックンもダイエット頑張れー！！

[@anly0108]

渋谷さんとほぼ一緒の方法（ジム行かない・お菓子やめる・我慢しすぎない）で約３年キープして出来てますッッ４０代半ば更年間近ですが効果あるので続けてます

[@らぶらぼ]

15キロ凄いですね👏👏
私も30キロ頑張ってダイエットして痩せました😊
ただ今、体重キープ中です✨✨

[@miyacchi_]

私も2年かけて10キロ痩せたのに1年で10キロ戻っちゃったので、理由を持ってまたダイエット頑張ろうと思います

[@hicchi4880]

この渋ジャパ氏を何年待っていたことか！！😭ぜひトミーとダイエット対談お願いします🙏

[@さぼてん王子-k1u]

オートミール😢棚に眠ってるなぁ😅お好み焼きは結構ハマったんだけどな😅ジャパさんを見習って又やってみようかな😆

[@chibi8azu]

最高の講師

[@柳本有紀-h2s]

私は、筋トレじゃなく、エアロ、ヨガ、ダンス系のスタジオプログラムで18歳からフィットネスクラブ通いしてて、30年以上は続いてて、ストレス発散、自律神経も整い、生活の一部の様な感じです😊
私もお菓子断ちしてからは、干芋、カットフルーツ、スルメ、40キロカロリーの無脂肪フルーツヨーグルト、ダイエットおからクッキーとか😊代打多い😅
過去、何年も糖質制限ずーっとやってて、激ヤセ→リバウンドの繰り返しで、ゆる脂質制限に変えて、スイーツ爆食欲無くなった😊糖質大事!!!

[@さんにん-b9u]

ぽっちゃりジャパさんも可愛らしくて好き！だけど、シュッとした今の細ジャパさんは健康的で素敵です✨
おるたなchannel長く長く見たいから、健康的でいてくれてありがとう！！
私もあと2キロ！引き締めたい！頑張りすぎない程度に頑張ります！

[@AKIRA-lw3ty]

久々に見たらジャパさん垢抜け過ぎでしょ( ꒪Д꒪)！！
すげぇイケメンになってる
毛深いイメージだったのに若返ってて肌ツヤツヤじゃないですか！！
努力はした人に報われるんですね
凄くカッコいい(同年代の俺と比べたら雲泥の差っす😅)

[@yuutan_1114]

ジャパさんほんと素敵が増し増し😆✨

[@_umechii_]

ジャパさんほんとに表情明るくなったし、自分に自信が出来たみたいで尊敬してます✨️✨️
わたしも目標決めて頑張りたい！！
食べるの好きだし太りにくい体質だから逆に落ちにくくて悩んでたけど、代打決めて頑張ります💪🔥

[@butterflygamesjp9544]

22:34
私この辺が1番重要だと思った。
大体の人って勝手にめっちゃ頑張ってるなぁ努力してるなぁってなってそれを人や自分に強要するからダメなんだよ。自分にあったやり方ならそんなに努力しなくても成功できる。(つまり無理して努力すると良くないって事が言いたい。)

[@MochaSPZ]

とっても参考になりました！
ありがとうございます😊
８２キロから５６キロまで落ちたのに
１０キロリバウンドしてきたので
また頑張りたいと思います🎵

[@あつやん-i9m]

凄いなぁ…
お酒飲んじゃう私の意志は弱々。
渋谷さんのファンだったけど更に格好良くなって✨素敵です🍀
ナッツ、納豆食べます‼️

[@ohtsuka3]

私も3月76.4㌔から現在61.1㌔まで落ちました！！！
ダイエット仲間嬉しいです😃

[@momomo25]

15キロは凄いなあ、、尊敬です、、！
自分はなかなか続かないので
この動画を参考に頑張りたいです😂😭

[@kazupooh-oz2nj]

ほんとに15kgってすごい👏
お肌もキレイし渋ジャバさん素敵です😊
しっかり聞いて参考にしよう‼️

[@園部奈々]

渋ジャパさん凄い😊今は自転車出勤してますが、５年前２年間毎日仕事に片道1時間を行き帰りして１５キロ痩せました😊
現在もリバウンド無くトータル２５キロ痩せました✨

[@t21.m-ga18]

私は高校生でダイエットしてます
30キロ減を目指しています
今痩せてきて嬉しいです
ダイエットトーク嬉しいです

[@しぃ-e7g]

私もダイエット中なのでとても参考になりました！渋ジャパさんが先生ならずっと聞いてられそう😊

[@長瀬千紘]

私まわりに歳とったら痩せなくなるよって言われて、74㎏から45㎏まで痩せたけど、顔が痩せないんだよな。
解説分かりやすくてよかった。

[@mentuyu5230]

ジャパさんの話しがうますぎて
スイスイ脳みそに入りました🧠
これ、他のメンバーで是非
シリーズ化してほしいです。
お勉強会たのしい♡

[@pon4175]

ちゃんと自制して出来る方尊敬です！
私もダイエットしてますが…食べちゃうんですよね〜😂😂

[@mattyaitigo_rena]

絶賛ダイエット中だからありがたい🥺
まじで最近の渋ジャパさんかっこよくなってる！

[@まる-z2v4j]

渋ジャパさんのお話の仕方がそもそも上手なのでほ〜〜と思いながら聞き入ってしまいました。私も何回もリバウンドして今無理せずダイエットチャレンジしてます！渋ジャパさんのコツコツすることの大切さみなさん絶対言われてるので、私も諦めずに毎日コツコツがんばります。今日から今までのメニューに追加して毎日お散歩して、代打決めます！！

[@Ayrton26]

わぁぁぁぁ、私もそろそろ頑張らないとな。
ジャパさんどんどん素敵になっていく

[@やまよこ-e5b]

わたしも、無理せず健康のためを思ってダイエットがんばります！ダイエットを前向きにとらえられる動画でしたー🎉😊

[@hikarimo]

ずっと優しいお顔で渋ジャパさんのお話を聞いてて頭の中できっと色々考えながら、口数が少し控えめなタイガくんが終始可愛かったです🙇🏻‍♀️🥹🩷謝謝🥹🩷

[@yappyjamjam]

ひっっっさしぶりに見たら渋谷ジャパンめっちゃツルツルになってる！
ええやん！

[@kamiyaryo]

これはめっちゃ良い動画！！

[@reo_1207]

参考になるお話しばっかり✨
とりあえずお散歩はじめてみようかな😊

[@ANCOJAY]

日常生活で出来るって1番良いですよね。
本当、理にかなってる！！
わたしもやらなきゃなぁ〜😅

[@user-lr5bm3sy7r]

渋谷さんかっこよくなった🎉

[@user-mi-mi]

勉強になりました👍そして他のメンバーのお話しも楽しみにしてます😊

[@kimi41117]

サムネがすごい！
お腹出てる渋ジャパさん懐かしくてちょっとかわいい😊

[@ちん-y5c]

私、元々一般的には痩せ型な体型だったんだけど、夜型から昼型になって1ヶ月で5kg痩せてからキープしてます。生理前後で1週間で2kg太ることもあるけど、生理が終わるとちゃんと2kg痩せてる。
何を変えたかって、昼型になって夜中に食べる量が格段に減った、お酒をほぼ飲まなくなった、野菜中心の食生活に変わった(無理に変えたのではなく、食の好みが変わった)、油っこい物が食べられなくなった、お菓子を食べる量が減った、仕事がら体を動かす時間が増えた(歩数計でいうと1日1万歩は歩いてる)、シャワー派からお風呂浸かる派になった(毎日入浴剤は入れてます)、等など。
自分の中で5kgなんて変わった気しないし、もっとここの脂肪落としたいとかあるけど、周りの友達には痩せたねって言われるようになったし、体重が減ったことによって美意識高めようって思うようになったかな。

[@chocotan0106]

授業形式なの面白かったです😂
そしてすごく参考になりめろこでした😊✨✨✨

[@あち-e6c]

オートミール、私はスンドゥブに入れたりオムライスにしたら食べやすいです✨
後無印のグリーンカレーとかも合いました😊
話にも出てきた仕送りの回見て同じオートミール買ってみたんですが、食べやすかったです🙌🏻✨

[@_myomyomyo_]

渋ジャパさんかっこよすぎる、、
前がモテてないって言うわけでないけど、いまモテたらなんか嫌だ（？）

[@かおり-t4z]

厳しくしすぎず無理のない範囲で続けるってすごく勉強になりました😳✨✨
考え方が素敵です💓

[@エスポ好き-c6d]

ダイエット企画シリーズ大好きです😊無理せず配信頑張ってください😊応援しています😊

[@baicejpod]

すごいわかるし、共感する！ジムに行きたいって思わない理由も納得です。これを参考にしたいと思います。

[@takasato2483]

最近渋ジャパさんビジュが良くなってきたのでどんな風にダイエットしていたのか気になっていたので知れて良かったです😊
やっぱり健康的に痩せるのが1番ですよね😊

[@ちーやん-x7t]

ジムの話を聞いて
わかるー！！！と思わず声が出ました（笑）
おるたなの進化が止まらない✨
ともくんの100キロマラソンについて、いろいろ聞きたいです！！！

[@xgxoxoxgxlxex]

トーク企画楽しかったです！ほかのメンバーもぜひ見てみたいです！

[@おしるこ-h5x]

すごくわかりやすい

[@om.6727]

私も2年くらいで17キロ痩せて半年以上維持してます！
運動は同じくしてません(笑)
散歩はしてました！最近は暑くて無理です😢
食は必ずサラダを食べるようにしてるのと、スープや味噌汁にきのこ入れるようにしてます♪
お菓子は食べたくなったらスナオとかオリゴスマートのチョコとか食べてます👍

[@misaki0419]

渋さん本当に痩せました
日に日に痩せているから心配していましたが、今回の話を聞いて安心しました😊
渋さん余り無理しないで下さいね　皆さんも夏バテに注意して水分と塩あめはかかさず取ってください😊

[@atsmfsm]

わたし自身7キロ痩せて身体が軽くなった実感あるから15キロ痩せたら相当だろうなぁ😊

[@yukachiii0602]

渋ジャパほんまに痩せてる！脱毛もしてて肌白くなってて良い感じ⭕️

[@ロンウィーズリー-v5c]

見習うわ、渋谷ジャパン……！！！！

[@yato6960]

耳で聞く！このUA-camを繰り返し聞いてると痩せていくってことかー
やってみようーー

[@午後かりこ]

ジャパさんめっちゃ痩せたから方法めっちゃ気になります👀楽しみ〜😊

[@mami-torokero-uribo]

おーっと！楽しみなダイエットーク🙌

[@erichin-7923]

めっちゃ勉強になる！✨

[@h_rich1940]

30歳超えても痩せられる希望になりました🎉

[@ma-san-egao-de-ikou]

無理しないで痩せるってストレスフリーで一番いい方法ですよね！
見習いたいです✨
渋ジャパさんすごいなぁ😆

[@カンゲ315]

ダイエットは理想の体重になってからが始まり。
1年キープ出来たら👍

[@usakomochi410]

待ってました〜😊
15キロってすごいですよねぇ！
個チャンでもいつかってお話しされてたので楽しみにしてました〜

[@たえちゃん-d7h]

10周年で身長と体重が揃うコンビ（笑）ないとーさん、どうか上にはいかないでください😄

[@yochildren7954]

15キロ！！！
すごーい😆🙌
ダイエット方法聞けるの嬉しいです。参考にさせていただきます✨

[@ちょこ餅-m1k]

健康的なやせ方できて凄いです👏
自分は短期集中じゃないとできないタイプなので尊敬します( * ॑꒳ ॑* )✨

[@SHOW-nq6kl]

めっちゃ聞き入ってしまいました！！

[@さちちぃ0426]

わー🙌待ってました！
しくじりスタイル最高に面白いです🤣

[@snowwhite7192]

渋ジャパさんが、ないとーさんにだけたくさんポイントあげちゃうの好きです😊

[@A.y.n.]

ないとーさんかわいい笑

[@taicho1148]

勉強になりました