Ce qui fonctionne super bien pour moi c'est 2 choses : - quand j'ai pleins de tâches et que je veux en faire aucune. Je choisis celle qui est la moins pesante, et je me pose la question de quel minimum je suis en capacité de faire. Je le fais, puis j'analyse comment je me sens, est-ce que je suis en capacité d'aller plus loin dans la tâche ? Bizarrement à chaque fois c'est le cas. Je finis par faire presque toutes mes tâches ^^. Par exemple, j'avais des piles de cartons (dont des tres grand) à jeter. En théorie le plus simple était d'aller à la déchetterie. Rien que d'y penser c'était une montagne impssible. Ce que j'étais en capacité de faire : jeter les petits cartons dans la poubelle de l'immeuble. Ce que j'ai fait. Apres les gros cartons, soit je les coupais (poubelle immeuble), soit j'allais à la déchetterie, soit je reportais l'effort. Rien ne m'allait. Ce que j'étais capable de faire c'était de mettre les cartons en l'état dans ma voiture. Une fois fait, une pause, puis ça y est je sens que je suis en capacité d'aller a la déchetterie. J'y vais. Ma tâche est terminée même s'il m'a fallu plusieurs détours et "négociations" avec moi-même 😊 - la méthode pomodoro. Le principe est de ce mettre à fond sur une tâche pendant 25min puis 5 min de pause, 25 5, 25 5, 25 15. 4 itérations 5 min de pause sauf a la dernière itération où on a 15 min. Je ne sais pas pourquoi mais ça me soulage d'un poids mental et me rend extrêmement simple le démarrage d'une tâche. Concrètement mes 25min sont sous forme de thème, je m'occupe de mon environnement, 5 min, d'un autre thème ou du même etc. Etant célibataire je ne sais pas si ça peut facilement s'appliquer avec une famille.
J'adore faire le ménage, la première raison : j'écoute systématiquement une vidéo sur un sujet qui m'intéresse (histoire, sciences, dev perso, cette vidéo de motivation) la deuxième c'est la sensation après une fois la tâche accomplie. Parfois j'ai quand même du mal a trouver la motivation (fatigue, problème de santé), je lance une vidéo et je me dit aller je fais juste 10 min et finalement une fois lancé je continue
Merci pour ces conseils très inspirants! Pour le n°1 (demander de l'aide à quelqu'un) et le n°6 (prévoir des sorties entre amis ou proches), ça s'appliquera plus difficilement aux gens qui vivent seuls, sans amis ni travail et dont les "proches" ne sont pas si proches... Mais belle vidéo!
Franchement on dirait que vous vivez avec moi vous donnez les conseils dont j ai besoin et vous parlez de choses que je vis. Merci de toutes ces belles choses que vous donnez à chaque fois.
Merci pour les conseils. Le minimum syndical est de faire son lit le matin (expérience de motivation militaire que vous pouvez voir sur UA-cam). Si vous planifiez la veille au soir votre journée vous aurez moins de journée creuse. Maintenant, il faut accepter d’avoir des moments de creux (les raisons peuvent être un trop plein de choses â faire, un manque d’énergie récurrent ou saisonnier) Si c’est un manque d’énergie vous pouvez soit prendre une gélule de vitamines (D et magnésium en particulier) en cure d’une dizaine de jour, soit sportif et marcher dès qu’il y a du soleil, ou faire de la luminothérapie (Suède, Finlande, Norvège y sont adeptes) soit prendre une douche fraîche ou froide. Prévoyez un jeu ou ou sortie amusante. Le jeu est une grande source de motivation. Maintenant tout dépend de la fréquence de votre non motivation (tant que cela ne dure pas plus de 24h une fois par semaine ça peut être normal et lié à un manque d’énergie temporaire). Si cela dure longtemps, plusieurs semaines ou moins, il faut consulter un médecin qui va vous prescrire une prise de sang. Un traitement sera peut être alors nécessaire.
Aaaah j'ai vraiment beaucoup aimé cette vidéo ! :D ce ne sont pas des conseils balancés à la va-vite, on sent qu'ils te parlent vraiment, et moi en tout cas ils me parlent vraiment plus :) Et tu apportes de la nuance, des limites, un bon équilibre entre "se secouer un peu" et "faire attention à soi"
Merci pour ces conseil qui wont tout à fait vrai et vérifié à tellement de moments semblable Mais voilà je vieilli pas très bien car manque d énergie et du coup de volonté comment en sortir ma volonté est la mais je ne trouve pas le moyen d en sortir est ce que c est un moment qui va s arrêter tout seul comme ça m est arrivé en rebondissant par toute cette réalité où un engrenage qui m entraîne à l isolement à la campagne je ne veux surtout pas me dire que je suis dépressive car je suis de nature nomade et relationnel et je n en n ai plus envie sauf de rester tranquille à la maison qui est in cabanon en nature Du coup je ne trouve pas la force physique de sortir de chez moi seulement si je suis avec qqun
Surtout quand on voyage beaucoup et on est creuveeeeee..... Rhume et mal à la gorge. Donc oui cocoon!! Mais pas manqué de motivation, juste la saison du repos et hibernation 🧣🍵🛋️
Le seul hic c'est qu'on voit moins de monde du coup....car a la maison. Donc oui le manque de contact social peut entraîner une baisse de moral en plus de la baisse d'énergie avec la saison du vent et pluie
je mets pause à 2min45 pour dire que perso, cette routine automnale que tu décris, très cosy et chill, je la kiffe, mais uniquement à condition d'avoir "fait" des choses avant. Pas en mode "je me donne le droit de chiller sous un plaid seulement si j'ai fait qqch de ma journée", mais vraiment en termes de purs ressentis. Un peu le rituel chocolat chaud à 17h en revenant du ski, ça n'a pas la même saveur si je suis sortie du lit à 12h xD
Je suis en dépression et seule ( une amie m'a laissé tomber...) c'est vraiment pas évident... je sors très peu pour moi l'extérieur est trop épuisant, et je culpabilise quand j'ai pas fait le minimum. Si je me force pas justement, je ne sors plus du lit / ordinateur . Plus d'envie, fatigue intense... Ma seule récompense est la nourriture et c'est néfaste pour moi car je suis en obésité sévère... justement le système de récompense est complètement déséquilibré... comment faire ?
Io faudrait consulter un psy pour sortir de la dépression car c'est très compliqué d'en sortir seul (je parle de dépression, pas du coup de mou automnal)
@@AmbreD497 peut-être changer de psychiatre. Mon frère a un psychiatre qu'il voit une fois par mois et qui le reçoit 45 min (en fin de journée). Voir aussi si votre traitement est bien dosé ou en changer. Courage , 💜
Ce qui fonctionne super bien pour moi c'est 2 choses :
- quand j'ai pleins de tâches et que je veux en faire aucune. Je choisis celle qui est la moins pesante, et je me pose la question de quel minimum je suis en capacité de faire. Je le fais, puis j'analyse comment je me sens, est-ce que je suis en capacité d'aller plus loin dans la tâche ? Bizarrement à chaque fois c'est le cas. Je finis par faire presque toutes mes tâches ^^. Par exemple, j'avais des piles de cartons (dont des tres grand) à jeter. En théorie le plus simple était d'aller à la déchetterie. Rien que d'y penser c'était une montagne impssible. Ce que j'étais en capacité de faire : jeter les petits cartons dans la poubelle de l'immeuble. Ce que j'ai fait. Apres les gros cartons, soit je les coupais (poubelle immeuble), soit j'allais à la déchetterie, soit je reportais l'effort. Rien ne m'allait. Ce que j'étais capable de faire c'était de mettre les cartons en l'état dans ma voiture. Une fois fait, une pause, puis ça y est je sens que je suis en capacité d'aller a la déchetterie. J'y vais. Ma tâche est terminée même s'il m'a fallu plusieurs détours et "négociations" avec moi-même 😊
- la méthode pomodoro. Le principe est de ce mettre à fond sur une tâche pendant 25min puis 5 min de pause, 25 5, 25 5, 25 15. 4 itérations 5 min de pause sauf a la dernière itération où on a 15 min. Je ne sais pas pourquoi mais ça me soulage d'un poids mental et me rend extrêmement simple le démarrage d'une tâche. Concrètement mes 25min sont sous forme de thème, je m'occupe de mon environnement, 5 min, d'un autre thème ou du même etc.
Etant célibataire je ne sais pas si ça peut facilement s'appliquer avec une famille.
Pardon pour les fautes ecriture rapide
j'adore le conseil du minimum syndical
J'adore faire le ménage, la première raison : j'écoute systématiquement une vidéo sur un sujet qui m'intéresse (histoire, sciences, dev perso, cette vidéo de motivation) la deuxième c'est la sensation après une fois la tâche accomplie.
Parfois j'ai quand même du mal a trouver la motivation (fatigue, problème de santé), je lance une vidéo et je me dit aller je fais juste 10 min et finalement une fois lancé je continue
On a pas mal à apprendre ou réapprendre des enfants en effet... Connaissez vous John holt?
Merci pr vos conseils ça m ouvre des perspectives...
Merciiii
Merci pour ces conseils très inspirants! Pour le n°1 (demander de l'aide à quelqu'un) et le n°6 (prévoir des sorties entre amis ou proches), ça s'appliquera plus difficilement aux gens qui vivent seuls, sans amis ni travail et dont les "proches" ne sont pas si proches... Mais belle vidéo!
Franchement on dirait que vous vivez avec moi vous donnez les conseils dont j ai besoin et vous parlez de choses que je vis. Merci de toutes ces belles choses que vous donnez à chaque fois.
Avec plaisir, merci pour votre commentaire :)
Merci pour les conseils.
Le minimum syndical est de faire son lit le matin (expérience de motivation militaire que vous pouvez voir sur UA-cam).
Si vous planifiez la veille au soir votre journée vous aurez moins de journée creuse.
Maintenant, il faut accepter d’avoir des moments de creux (les raisons peuvent être un trop plein de choses â faire, un manque d’énergie récurrent ou saisonnier)
Si c’est un manque d’énergie vous pouvez soit prendre une gélule de vitamines (D et magnésium en particulier) en cure d’une dizaine de jour, soit sportif et marcher dès qu’il y a du soleil, ou faire de la luminothérapie (Suède, Finlande, Norvège y sont adeptes) soit prendre une douche fraîche ou froide.
Prévoyez un jeu ou ou sortie amusante. Le jeu est une grande source de motivation.
Maintenant tout dépend de la fréquence de votre non motivation (tant que cela ne dure pas plus de 24h une fois par semaine ça peut être normal et lié à un manque d’énergie temporaire). Si cela dure longtemps, plusieurs semaines ou moins, il faut consulter un médecin qui va vous prescrire une prise de sang. Un traitement sera peut être alors nécessaire.
Aaaah j'ai vraiment beaucoup aimé cette vidéo ! :D ce ne sont pas des conseils balancés à la va-vite, on sent qu'ils te parlent vraiment, et moi en tout cas ils me parlent vraiment plus :) Et tu apportes de la nuance, des limites, un bon équilibre entre "se secouer un peu" et "faire attention à soi"
Merci Vickie 🥰
Merci pour ces conseil qui wont tout à fait vrai et vérifié à tellement de moments semblable
Mais voilà je vieilli pas très bien car manque d énergie et du coup de volonté comment en sortir ma volonté est la mais je ne trouve pas le moyen d en sortir est ce que c est un moment qui va s arrêter tout seul comme ça m est arrivé en rebondissant par toute cette réalité où un engrenage qui m entraîne à l isolement à la campagne je ne veux surtout pas me dire que je suis dépressive car je suis de nature nomade et relationnel et je n en n ai plus envie sauf de rester tranquille à la maison qui est in cabanon en nature
Du coup je ne trouve pas la force physique de sortir de chez moi seulement si je suis avec qqun
Surtout quand on voyage beaucoup et on est creuveeeeee..... Rhume et mal à la gorge. Donc oui cocoon!! Mais pas manqué de motivation, juste la saison du repos et hibernation 🧣🍵🛋️
Le seul hic c'est qu'on voit moins de monde du coup....car a la maison. Donc oui le manque de contact social peut entraîner une baisse de moral en plus de la baisse d'énergie avec la saison du vent et pluie
Archi nul !!!!
Merci xD
C'était super intéressant ! J'aime beaucoup ta manière de voir les choses ^^
J’adoooore tes vidéos, pleines de bon sens et de profondeur. Merci ♡
Merci Eva :)
J’ai adoré cette vidéo 😊merci
Merci Patricia ❤️
je mets pause à 2min45 pour dire que perso, cette routine automnale que tu décris, très cosy et chill, je la kiffe, mais uniquement à condition d'avoir "fait" des choses avant. Pas en mode "je me donne le droit de chiller sous un plaid seulement si j'ai fait qqch de ma journée", mais vraiment en termes de purs ressentis. Un peu le rituel chocolat chaud à 17h en revenant du ski, ça n'a pas la même saveur si je suis sortie du lit à 12h xD
Je suis en dépression et seule ( une amie m'a laissé tomber...) c'est vraiment pas évident... je sors très peu pour moi l'extérieur est trop épuisant, et je culpabilise quand j'ai pas fait le minimum.
Si je me force pas justement, je ne sors plus du lit / ordinateur . Plus d'envie, fatigue intense...
Ma seule récompense est la nourriture et c'est néfaste pour moi car je suis en obésité sévère... justement le système de récompense est complètement déséquilibré... comment faire ?
Io faudrait consulter un psy pour sortir de la dépression car c'est très compliqué d'en sortir seul (je parle de dépression, pas du coup de mou automnal)
@@QueenHeleina je consulte un psychiatre mais pas de psychologue ( pas les moyens)
@@AmbreD497 c'est déjà très bien, l'important c'est de pouvoir parler à quelqu'un de compétent 🥰
@@QueenHeleina je peux pas trop parler avec lui, seulement 15 min de consultation...
@@AmbreD497 peut-être changer de psychiatre. Mon frère a un psychiatre qu'il voit une fois par mois et qui le reçoit 45 min (en fin de journée). Voir aussi si votre traitement est bien dosé ou en changer. Courage , 💜