Pilates con Alicia - Clase Reformer Nivel Básico Intermedio
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Clase sencilla de reformer, ideal para los que empiezan a entrenar con ella
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Me ha encantado ❤gracias Alicia!
Te recomiendo averigües la respiración porque estás haciendo l respiración contraria a la que debe ser. Se exhala o expira en el esfuerzo y se inhala en el regreso eso en cuanto se maneja reformer. En pilates mat se cambia en ciertas ocasiones.
Depende de si quieres trabajar la musculatura en excéntrico. Infórmate bien 😉
Muy buena la clase.A un buen tiempo , con explicación en detalle de los ejercicios y del resorte a colocar.Gracias
Gracias a ti!
Genial la clase. Te super agradezco que vayas diciendo que extensores se usan. Te felicito. Muchas gracias!
Gracias a ti por elegirnos!
Me agrado la clase ,buen tiempo y bien explicado .yo feliz
Muchas gracias! 😊
Divina la clase !! 😊
Muchas gracias!
Buenísimo que vayas con el tiempo real de la clase!
Gracias Maria Susana! Me alegro de que te guste
hola Alicia, muy lindos ejercicios!!! y contame de cuánto es el resorte verde, porque en mi camilla es el más pesado,
buenisima la clase! gracias!!
@@danielamansegosa4772 gracias a ti!
Gracias ,practico muy clara tu clases!!
Gracias Martha!
Hermosa clase de pilates ...
Excelente. Gracias
Gracias genial.
Gracias a ti!
Genial Alicia!!!!!!..Gracias!!!...Saludos desde Argentina!
Gracias a ti por elegirnos!
Mil Gracias 😊
Perfecto!,,
Gracias!!
Me encanta esta clase
Muchas gracias 😊
Gracias!
Gracias me ayudas mucho 🙌
Gracias a ti!
Excelente
no entiendo la respiracion......
cuando bajas las piernas inhalas??no es alli que se hace la centralizacion
?¡?¡?¡?¡
Se busca un trabajo excéntrico abdominal, motivo por el cual se hace así. Siempre y cuando se tenga un control sobre la estabilidad lumboabdominal
Great
Muy bueno
Gracias!
Esa maquina donde la podemos comprar
@@legalove82 se puede comprar por Internet en la página de Bonpilates
Hola Alicia...el trabajo de brazos con correas y pierna arriba al principio con que muelles lo haces? Gracias!
Al principio con amarillo y azul o amarillo y verde
@@pilatesconalicia-fisiali gracias! 🙏🌸
con cuales muelles inicio el calentamiento?
gracias
Normalmente utilizo verde y azul
hola seria súper que hicieras un vídeo para niños, no hay para ellos y es importante que ellos inicien en está practica.
Hola Alicia, me podrías decir la diferencia entre la posición de rana y la que hiciste en esta clase? Me parece que en la posición de rana las rodillas van más abiertas? Gracias! 😊
Supongo que depende de lo que se quiera buscar y trabajar. Normalmente se hace con rodillas abiertas al ancho de los hombros para evitar disensiones a la hora de ejercer fuerza para el ejercicio
@@pilatesconalicia-fisiali gracias! 🌈😄
Hola buenas tardes,cuántas de cada ejercicio se hace para calentar?8
Hola Triana! Yo suelo hacer 7-8 repeticiones
Para que es cada color de muelle ??
Genial!entonces uso 3 resortes?
Hola Barbara! Depende de la fuerza de cada uno, nivel de entrenamiento, etc. Por ejemplo en el short spine (ejercicio de la foto del video) suelo poner dos, uso 3 en niveles altos. Ve probando 😉
@@pilatesconalicia-fisiali muchas gracias profe!saludos desde Argentina. 🤗
hola podrías publicar una rutina para niños ya qué no hay vidrios para ellos.
vídeos
Holaa...entonces no importa el orden en el q apoyemos los pies en la barra para calentar xq veo q algunos profesores empiezan apoyando el metatarso o la punta de los pies o tmb apoyando el arco...entonces eso de q dependería??..q incidencia tiene en los músculos???
Ninguna incidencia , la serie q mencionas se llama serie de foot y cada parte del pie corresponde a una parte del cuerpo q estimula , corazón pulmon, intestino
@@solangealejandra8573 Aaahhh mira q interesante eso...no lo sabía gracias x la info... 💪 ..mmm...pero creo q si debe tener alguna relación a nivel muscular el apoyo de los pies...sigo investigando gracias ..💯
El orden no importa, pero siempre se debe seguir el mismo orden para q el alumno recuerde
Yo comienzo por talones, sigo por arcos y finalizo en puntas, llevas asi al alumno de mayor a menor estabilidad
Cuantas repeticiones de cada uno, es por series?
Y dónde puedo acceder a ese tipo de máquina?
En las clínicas de fisioterapia y osteopatía suelen ofrecer clases de máquinas
Hola, esa clase de pilates sirve para bajar de peso ?
La alimentación es un factor muy importante, combinando con una actividad física obtendrás resultados. Toma clases de pilates y ve con el nutriólogo.
Porque la respiración la haces al revés?🤔
@@nancygym2876 es para trabajar la musculatura en excéntrico y también mejorar el control
thank you queen
Thanks to you!