Doctor Cezar este nr 1 la prevenție! Și dacă o să te uiți la el explică într-un video cum fugii de ovăz nu sunt așa de ok , cred ca la video cu digestia . Succes și înțelepciune în toate!
Cel mai mult mi-ar place să nu mai loviți în masă când vorbiți că-mi zboară căștile de pe urechi. Dar , dacă nu se poate altfel ,folosiți vă rog lavaliere. 🙏
Salut , eu am 70 ani 165 inaltime si 60 kg . Nu am doctor. Mananc dupa 3 ore de la trezire consum ascorbat de sodiu si potasiu de 16 ani .mananc sanatos dimineata fructe si multe seminte, la 13 pranz ul si de la 14 doar apa si ceaiuri cu miere. Nu mananc lapte, mananc o bucatica de paine facuta cu aluat dospita 7 zile. Fac gimnastica merg pe bicicleta 20 km merg pe jos pas vuoi.... Ma simt ca la 40 de ani. Va doresc multa sanatate si adaugati viata ka ani si nu ani la viata!
Felicitări pentru invitarea acestui tânăr. Eu cred că este unul dintre cei mai buni specialiști în nutriție pe care ii avem, chiar daca este tânăr. Jos pălăria!
Îl urmăresc pe Andu Preda încă de pe vremea când era student. El a fost modelul fiului meu atunci când a ales Facultatea de medicină specializarea Nutriție și Dietetică și este foarte încântat de alegerea făcută. Mulțumesc, Andu Preda!
Acest subiect, ar trebui sa devină MATERIE OBLIGATORIE la Facultatea de Medicină!Este absolut paradoxal faptul că, la Medicina studenții și mai târziu medicii ,nu au cunoștințe despre nutriție. P.s.: l-am ascultat și admirat pe Andu ,încă de la primele lui postări când era student in U.K..Andu in doua cuvinte: PASIUNE și DEVOTAMENT!La cat mai multi astfel de oameni, la cat mai multe astfel de postări! Felicitări(și) pentru Podcast!
Există în cadrul facultății de medicină specializarea Nutriție și dietetică. La medicină, facultatea de 6 ani, se face un singur curs de nutriție “Igiena alimentelor”, la specializarea Nutriție ( 3 ani) programa cuprinde toată partea de nutriție. După cei 3 ani se face master în nutriție și așa se adună 5 ani cu specializare nutriție. Absolvenții nu sunt medici, dar sunt nutriționiști-dieteticieni ce au cunoștințe de nutriție cat nu au medicii absolvenți de medicină generală. Această materie, nutriția, ar trebui introdusă în școli, măcar la nivel de opționale
@@jeaninapopescu7873De acord cu dvs. in ceea ce privește introducerea în scoli a nutriției , ca materie obligatorie. Da, cunosc faptul că se studiază "Igiena alimentelor"(in anul III) întrucât fiul meu este student in anul IV in cadrul Facultății de Medicină. Dar,mă refeream strict la viitorii medici... așa cum a menționat și Andu.Toate cele bune!
Același lucru l am semnalat și eu: nutriția ar trebui sa fie materie încă din liceu, nemaivorbind de cursurile de la medicina. Este atât de importantă în contextul actual!! Îl apreciez mult pe Andu și va mulțumesc amândurora pentru aceste informații deosebit de importante!
Ce înseamnă o persoană școlită si profesionist în domeniu. Multumim pt info acordata și pt timpul acordată nou. Fiți sănatos și mult succes în tot ceia ce faceti.
Deeeci...eu am nevoie sa slăbesc, motiv pentru care am ascultat mai multe podcast uri cu privire la acest aspect și am încercat sa citesc si câteva carti dar eu exprimare mai clara și informații esențiale ca în acest podcast nu am mai întâlnit! Felicitări!
Sint pasionata de nutritie si nu pot sa ascult pe toti asa numitii specialisti in domeniu😢 Am ramas placut surprinsa Se ca in spatele acestyi discurs sint multe studii si ce mi-a placut cel mai mult e echlibrul in toata informatia NY exista generalizari- e tare de tot Mult respect ❤❤❤ Suces in tot ce faci!
Pe 1Ianuarie aveam 115 kg (1.70 înălțime) Am renunțat la : sucuri,zahar,grăsimi,alcool,pâine și am citit toate etichetele,am incercat sa găsesc totul cât mai simplu. Azi 25.06 am 85 kg Sport de 4-6 ori pe săptămână Alergare (1-2 km la viteza de 10km/h) la fiecare antrenament A început cu gantere de 10 kg și am ajuns la aparat multifuncțional (gen cel de la sala) și lucrat in fiecare seara ( piept,biceps,triceps,abdomen,picioare) Mă simt extraordinar Daca incep sa beau mai multa apa ceea ce nu prea fac o să fie extraordinar de bine că și stare de spirit ( Calorii maxim 1500/zi)
@@oanceaalexandru29 bro daca stilul de viata pe care il ai il numesti dieta deja gresesti mult. Sa te mentii e cel mai usor lucru, nu e cel mai greu. Pentru ca daca ajungi in punctul in care ti ai dorit si ti cunosti mentenanta e usor sa stii cat sa mananci sa stii cu ce sa compensezi daca ai mancat intr o zi mai mult. Dar tu la 1500 de calorii ti ai obisnuit corpul in asa fel incat si daca mananci intr o zi un mar in plus te ingrasi:))))) daca ai ajuns la 1500 calorii si ti place cum arati du te usor cu calorii crescute treptat 100-200 calorii in plus la saptamana pana ajungi la mentenanta ta. Mentenanta ti o faci cu cantaru si pixu ca sa vezi exact la ce calorii te mentii. Poate o sa ai supriza sa vezi ca te mentii la 2500 de calorii.
Bună ziua,mulțumesc pt.informare ,dar va rog ,părerea mea fără suplimente ....care nu se compensează.....sic.....din plante medicinale ar fi mai aproape de adevăr, ieftin ...și....neprocesat....părerea.mea am slăbit eliminând multe de care ați pomenit ultima masa ..adora...la 18 dela 134 și un pic la 116 4 luni totul cu măsură mică și sa ne mai punem pofta n cui .mișcare mai multa și sa ne coacem gura pt a micșora stomacul ce lam întins la maxim..nu uitam sa ne rugam sa putem sa reușim ..alegerea noasyra
Ce șansă avem noi cu acest internet pentru că avem acces gratuit la informații prețioase! Și cu toate astea sunt din ce în ce mai multe persoane supraponderale! Ce m-am speriat când am auzit ca în câțiva ani o să fie foarte mulți obezi ! Foarte adevărat ! Felicitări pentru acest podcast!
Am avut 82kg în decembrie și am făcut fasting de atunci pana acum de 24h și am ajuns la 65kg.. E adevărat am și încercat toate dietele posibile chiar și cea carnivora dar Ama ajuns la concluzia ca o dieta echilibrata e cea mai. Bună. Sa ai și carbohidrați și grăsimi bune tot. Doar sa mergi în deficit caloric și sa faci mișcare de orice fel.. Eu fac hiit și câteodată cu greutati ușoare. Deci decificit caloric fără dulciurile și mâncăruri procesate alcool deloc și țigări chiar mâncare gustoasa și echilibrata plus sport și răbdare ❤ va pup
M-am bucurat enorm sa te revăd Andu. Mulțumesc mult pentru toate informațiile pe care le împărtășești aici cu noi. M-am bucurat ca după câțiva ani ești mai bun,mai bine pregătit și ai rămas la fel de modest. Pentru mine rămâi Eroul meu! Succes în toate!❤
Cu adevarat special invitatul acestui podcast! L-am descoperit de curand pe Andu si am ramas foarte impresionata de modul in care transmite toate cunostintele pe care le are😊 Felicitari amandurora, avem nevoie uriasa de astfel de voci intr-o lume in care ignoranta transforma populatia in obezi!
Bună ziua ! Mulțumim pentru seriozitatea cu care a -ți relatat problema și pentru prezentator pentru respectul față de invitat ,l-ați lăsat să vorbească !
Dupa podcastul asta am fost convinsa sa ma abonez la canal, foarte multe informatii necesare. Invitatul are un talent in comunicare si gazda podcastului foarte inteligenta si stie sa aduca invitatul in punctele forte ale subiectului. Felicitari!
Il urmaresc pe Andu de ani buni si are dreptate maxima. Si eu am slabit aproximativ 25 de kg in 5-6 luni tot datorita deficitului caloric prin reducerea meselor si facand sport. Iar un kg de grasime inseamna aproximativ 7700-8000 kcal consumate, iar corpul nostru, cum a zis si Andu, arde singur aprox 2000 kcal doar daca stam in pat, deci nu e greu deloc. Trebuie doar ambitie si perseverenta, atata tot. Bafta la facut sport !
Ca întotdeauna conversațiile cu Andu se lasă cu wow-uri, cel puțin din partea mea. Mereu aflu informații noi și inedite de la acest profesionist. Mulțumesc, domnilor!
Am slăbit mâncând doar 2 mese pe zi. Am scăzut o mărime la haine, în doar 1 lună. De asta îmi place, pentru că slăbesc și nu stau nici să calculez,nici să mă gândesc la ce mănânc,prea mult. Sunt un om stresat și supraponderal,care apreciază să poate să mănânce a doua masă mai târziu în seară. Încă o chestie,masa nu durează mai mult de 20 de minute. Prima masă o iau în jur de ora 14,15, următoarea când îmi este foame,dar între mese nimic altceva în afară de apă,cafea,ceai. Spor la slăbit!
Top...pauzele alimentare sunt una dintre cele mai sanatoase decizii pe care un om le poate lua. Ogranismul omului nu a fost lasat sa ciuguleasca din ora in ora cate ceva :))
@@mariusradion124 eu am ani de mâncat enorm de mult, mult pe timpul nopții, și de consumat peste 2l de suc carbogazos zilnic. Am ajuns să nu mai pot să beau un pahar de suc fără să mă doară stomacul și fără să mănânc imediat ceva după. Eu am 35 de ani și tot slăbesc,dar prin metoda de post intermitent. Pe la 16 ani,am putut lejer să dau jos într-o vară,5 kilograme prin sport acasă și atenție la mese. Eu caut,cunoscandu-ma, să pot slăbi fără să adaug un stres suplimentar în viața mea, numarandu-mi caloriile sau etc și să fac aceste 2 mese pe zi,un mod de viață. Odată cu mesele acestea am realizat și că mâncam multă pâine și produse de panificație,care pe mine, acelea m-au îngrășat alaturi de carbogazoase, mâncatul în exces și lipsa de mișcare.
Și eu cantitate mică prima masa prânz h 13 ,13 30, adora la 18 30,cantitate mai mică decât dedemult,între luni 15 kg ,am făcut o pauza cu 3 mese ,3 luni cantitate mica ,fără rontaituri fără zahar și 3 feli paine prăjită acum voi relua 2 mese și cu ajutorul lui Dumnezeu post cu o masă miercuri ,vineri doar prânz...asa sa mi ajute dumnezeu apă ,apă în loc de papă! Succes doar prin voința noastră ,conștientizare,împreună lucrare cu rugăciunea
Toate sensibilitățile, intoleranțe, alergii etc. 1) se rezolvă doar dacă reducem cantitățile și 2) trebuie neapărat să ne ascultăm corpul. Atâta timp cât consumi cu măsură poți mânca aproape orice. Eu nu consum fructe deloc, și sunt foarte bine. 90% din ce băgam în noi e de poftă și nu de foame!!! 😅
Sa iti asculti corpul inseamna ca mananci cand ti-e foame,pana te saturi. Daca faci asta observi ca multe mancaruri trebuie evitate, din cauza procesarii lor corpul nu le percepe corect. Sa reduci masura este cu totul altceva, inseamna sa mananci in mod disciplinat sau constient, nu pana te saturi, deci astfel nu iti asculti corpul. Din pacate astea doua nu prea merg combinate, cel putin eu nu am reusit, pentru ca daca mananc prostii la o masa, imi deregleaza senzatiile pe un termen mai lung, poate chiar 2 zile. Asta e experienta mea.
@@georgeg5135E preab ine ce zice. corpul iti cere cand iti este foame si trebuie alimentat. Creierul iti cere acele pofte. Nu stomacul. Ca nu stir stomacul ca bagi in el spanac sau tort. Gustul e pe limba si e transmis in creier. Creierul cere acea pofta.
Radu, legat de ovaz, in conditiile in care nu ai intolerante iti spun cum am facut eu: Ca si ipoteza am venit de nicaieri (supraprocesat, supraponderal) pe mancare facuta in casa. Cand am intrat pe ovaz primele 3 zile au fost crunte, constipatie. Am inceput sa il amestec cu alte alimente si astazi am ajuns la o chestie care lasata la frigider peste noapte devine la gust si consistenta ca un snickers (imi place la nebunie) dar tot compusul are vreo 300g si 500kcal 20g proteina 70g carbohidrat (fara fibra luata in calcul) 10g fribra 15g grasimi din care 12g nesaturate. Ca sa trec peste constipatie am adaugat in prima zi 500ml de apa (in rutina zilnica, nu in ovaz) si din a doua zi am trecut la +1l apa in plus fata de initial (findca nu am sesizat reactii adverse). Dupa vreo 3 zile constipatia a coborat mult, iar dupa 1 saptamana deja corpul s-a adaptat si nu mai am absolut nici o problema cu ovazul. Si inca un detaliu, folosesc fulgi mai mari nu prafos. Alt detaliu, constipatia nu era ceva grav (dureri, aritmii, etc) PS pentru toti: Nu este o recomandare, e doar ce a functionat pe mine intr-o monitorizare foarte atenta inclusiv glicemie, tensiune, ritm cardiac.
Mă regăsesc 100% in tot ce am ascultat! Bravo sunteți minunați! Poate ascultă mai multă lume aceste explicatii pertinente si de specialitate! Vă felicit!
Excelenta abordare! E prima data cand il ascult pe domnul Preda. Un om de stiinta sincer, constient si care a inteles cum stau lucrurile cu specia asta a noastra.
Eu mananc o data pe zi de ani de zile, pur si simplu asa m am obișnuit . Am 100 kg de 10 ani de zile, nu slabesc deloc🤣🤣🤣Ca sa slabesti trebuie sa fii in deficit caloric, nu conteaza numarul meselor, e matematica, cum spunea invitatul
Cand mananci cu cap vei arata si bine si automat vei fi si mai sanatos. Vrei sa imi spui ca unu care mananca echilibrat si arata foarte bine estetic e nesanatos? E mai bine cu burtoiul ala de 5l de bere in fata. Patetic
Un podcast foarte bun, multe informații de calitate pe care uneori le găsești doar în surse plătite Am totuși o întrebare, Andu a spus că din punct de vedere al sănătății este bine sa mâncăm cu cel puțin 3 ore înainte de somn dar să presupunem următorul scenariu: este vorba despre o persoana slaba la 1,90 metri care ar vrea sa pună ceva masa musculară pe ea și ar fii nevoita sa mănânce undeva la 3000-3300 de calorii pe zi. Cum ar trebui să și împartă mesele astfel încât la final de zi înainte sa se culce acea persoană sa rămână cu acele 3 ore? Și bineînțeles sa ai aibă un stil de viata normal, sa nu fie nevoita sa mănânce din 2 în 2 ore doar pentru a și atinge nivelul de kcal sau să se forțeze sa mănânce Chiar ar fii util un răspuns, va mulțumesc!
Salut! Eu am avut 133 kg. Am redus caloriile la maxim 1500 cal.calculate după etichetele produselor ,neluind in calcul salatele mari. In 40 de zile am făcut pauza de 16 ore pe zi,ultima masa la ora 18, a doua zi prima masa după ora 10, chiar mai târziu. După circa 40 zile,am ținut post negru 7 zile,doar apa in care mai dizolvam un vârf de cuțit de sare neagra,la un pahar de 400 ml. Acum am 116 kg . Mă simt f.bine și cu 1500 calorii,după calculul meu. Sper sa fie bine. In continuare pauza alimentara 16-18 ore,și o să țin post negru 2 zile pe săptămână . Rezist f.bine la pofte,dar daca e, pot manca și doar 2 lingurițe de prăjitură de exemplu și e de ajuns. Dar nu simt foamea. Am pofta la friptura,dar mănânc 100 de grame de carne,cu un cartof fiert,și un castron de salata.
Da la mănăstire se numește ...tăierea voii ....reușim conștientizând ca pt noi,o facem ,măcar atât pt. Noi ,ca pt alții puține fapte bune ,cel mult indiferenta totala!
De mă apuc să-ți spun că așa am făcut și eu nu mă crezi. Doar că corpul ăsta e atît de deștept încît de la 83 de kg (de la 111) am ajuns înapoi la pe 100 kg. Grijă mare... Și dacă primești sfaturi de la un pățit, caută un un terapeut. N-ai ajuns la 130 așa, de-a doru' leli. Eu n-am știut asta. Plus familie, prieteni susținători 😊
Da ,celule corpului,, hormonii ,enzimele plus viciile noastre necontrolate ,neinfranate fără sa conștientizăm acestea toate ....duc iar la....ce am fost,zicem ca vrem sa ne schimbam ,cât de greu darNu cu neputință, ma rog universului creator al acestui trup sa îmi dea putere și să nu uit ca eu am vrut schimbarea și îmi este .....un pic mai bine.iertare ,baba cu sinceritate ,sa cautam în noi......
Foarte interesant podcastul! Ne puteti procura va rog un studiu care explica mai in detaliu schimbarea expresiei genelor explicata la 22:49, mi s-a parut o explicatie noua si interesanta despre care mi-ar placea sa citesc mai multe. Si un podcast pe tema asta ar fi util :D
Mulțumesc pentru acest podcast foarte interesant din punc de vedere informativ. O remarcă tehnică, dacă ați putea suspenda microfoanele sau să faceți în modul în care să nu se atingă de masă. În momentul în care involuntar puneți degetul sau pumnul pe ea, se au niște bubuituri cu frecvență joasă de tipul toba, și acest aspect deranjează ascultătorul, cel puțin pe mine. Succes!
Vezi in feed podcast cu Andu Preda. Nu ai cum sa nu il urmaresti pe tot. Omul e tanc pe nutritie. Unul dintre singurii nutritionisti de la noi din tara. Nu ca trendul de tiktok de azi unde toti stiu ei ca daca mananci aia nu e bine si ca trebuie sa tii dieta X ca sa fie bine.
Pentru mine dietele bazate pe numaraul/estimatul caloriilor nu a functionat, am slabit dr 4 ori aproximativ 15 kg. Evident, problema era ca nu puteam sa ma mentin mai mult de juma de an. Pe urma am abordat dieta avand ca principiu de baza cum ma ingrasa insulina. Acum nu imi numar caloriile si am 1 an si 9 luni de cand ma mentin la forma dorita si nu imi pasa de calorii. Eu nu cunosc pe nimeni, absolut pe nimeni care sa fi reusit sa isi regleze foamea, satietatea si poftele avand ca principiu de baza deficitul caloric. Stiu ca teoretic suna mult mai bine ca dieta e matematica, dar practic aceasta convingere mie mi-a adus multa munca depusa degeaba, avand rezultate doar pe cantar. Nu am studii, dar am observat ca si in jurul meu oamenii aveau aceleasi experiente ca mine. Deci personal cum convins ca inveti sa slabesti abia cand intelegi de ce nu are rost sa numeri caloriiile.
adevarul este ca omul ancestral care se ferea de tigru sa nu l manance isi numaara caloriile :)) va puteti imagina vreun om de acum 6000 de ani inaintea lui hristos ca fiind supraponderal !!? Avem exact acelo tip de organism si acum !! Omuil ancestral manca cand prindea ceva "si putea sa dureze si zile pana manca ceava si nu murea " Se hranea cu absolut tot ce nu l omora, plante si carne ...ia r ce facea omul ancestral de nevoie in fiecare zi era fasting !:))) Adica erau multe ore sau zile in care nu avea absolut nimic ce sa maanance ! Iar evolutia la aadaptat ca dupa aceste perioade de infometare sa nu l omoare ! Ba din contra sa devina mai puternic mai rapid mai concentrat ...pt ca sa i permita supravietuirea ! Cu ce nu este omul ancestral obisnuit pt ca in ultimii 70 de ani ffff putin interval de timp este sa se adapteze la alimentele supraprocesate! "mezxeluri, dulciuri etc" care de obicei sunt ambaalate si dureaza luni sau ani de zile pana expira!
@@danspataru8273 iti scapa ceva, omul ancestral nu traia prea mult, nu e chiar de luat de referinta, trebuie inteleasa evolutia omului cum zici tu dar nu e de copiat acel stil de viata. Fastingul te faci rapid, puternic, concentrat doar pe o perioada scurta de timp, poate 15 minute:))
Nu stiu ce experiente sau ce oameni aveti in jur de nu stiti pe nimeni. Eu alaturi de altii din jurul meu facem parte din categoria care calculam ce mancam. Iar interesul meu si al lor nu a fost niciodata scaderea pe cantar. Pot avea acum80 kg si sa bag 20 min sauna si sa ajung la 78. E irelevant. Conteaza sanatatea si aspectul. Astea iti spun daca ce faci faci bine. Dietele au la baza tot deficitul caloric. E termodinamica simpla. Bagi 2000 kcal, consumi 1700. 300 se depun. Easy
@@2PacalypseNow13 Postul intermitent de exemplu poate fi folosit ca dieta si nu are la baza deficitul caloric. Are origini religioase si depaseste cu mult nutritia ca stiinta (asta daca ai deschis in viata ta vreo carte). Ce vrei tu sa spui e ca atata timp cat vrei sa slabesti, ajungi intr-un deficit caloric, dar asta nu inseamna ca dietele au la baza deficitul caloric, este logica. Calculul caloriilor nu este termodinamica simpla pentru ca tu nu stii ce cheltuieli energetice ai si nu stii nici cate calorii absoarbe organismul tau. Cantarirea nu se face cum ai scris tu, se face dimineata dezbracat, mai multe zile la rand , aplicand o medie. Oameni prosti cu aceleasi idei ca tine am multi in jurul meu, dar ma feresc de voi, ca sa fii prost nu e vreo relizare.
@@georgeg5135imi poti spune si mie ce studii ai citit? Ce diplome in domeniu ai ? Daca nu ai nimic mai bine taci dq ca aberezi. Nu ma numi pe mine prost doar ca nu te duce capul putin. Baga in tine ba in intermitent fasting 6000 kcal si vornim apoi ca slabesti tu pe intermitent fasting si ca nu se bazeaza tot pe deficit caloric. Taci in plm. Ca toate dietele merg pe principiul de a reduce aportul de alimente. Intermitent fastingul are origini religioase? Da ma da. A venit Iisus si ti a zis sa faci intermitent fasting. Ala se cheama post de la chestiile animale sau post negru cand nu mananci nimic . Intermitent fastingul este cand mananci tot intr un interval orar de un anumit numar de ore si in rest nu mai mananci nimic. Ce se intampla in spate e acelasi cacat. Ca bagi in tine sa zicem. Intr-o fereastra de 8 ore 2000 de caloriii si apoi corpul e fortat daca nu mai are din alea s aia de pe corp si asa slabesti.
@31:50 Am observat un lucru interesant legat de nivelul glicemic dimineata. Am utilizat un senzor de glicemie "real time" (pura curiozitate si testing), si cu toate ca pe parcursul noptii am avut si valori scazute de 65mg/dL, dimineata la trezire cresteau la 85-90+ mg/dL. Exista un fenomen numit "dawn phenomenon" care nu este inca inteles pe deplin, dar lucrul asta te poate duce in eroare daca iti iei o singura citire la trezire. Ca si cu nivelul cortizolului dimineata la trezire, si el fiind crescut. (Datorita procesului natural)
Dacă consumi înainte de culcare o linguriță de oțet mere vei observa ca nivelul de glicemie este spre normal dimineața... Sunt multe teste pe internet de genul asta
@@adriangabrielradu5516Oțetul fiind acid inhibă enzima amilAZA ce desface amidonul în glucoză( energia)ptr. celule și în cazul când pancreasul nestresat produce o insulină efica ce de a transporta glucoza la celulele corpului, metabolismul este ok. Dacă nu, glucoza ajunge în ficat,se transformă în glicogen(energie rapidă sau în grăsimi ce se depun pe organe și sub cutanat. Carbohidrații actuali, amidonul din cerealele grâu, secară legat de gluten devin periculoase pentru sănătate chiar și în cazul excesului de alimente bogate în alte amidonuri: cartofi, orez.
Invitați interesanți.... as recomanda cu tărie invitarea unei persoane care sa poată ajuta către de cât la rezolvarea problemelor de insomnie ... flagel cu care știm ca se confrunta mulți oameni indiferent de vârstă ... și știm cu toții e consecințe are aceasta lipsa de somn asupra oricărei activități dar mai ales asupra sănătății... !!!
Până acum rămăsesem cu impresia că încet, încet virăm către "full fat" de la lapte integral, la iaurt grecesc 10% grăsime, la cottage cheese /brânzică Făgăraș 5% grăsime .... să înțeleg din ce spune Andu că ar trebuii optat pentru variantele "low fat"?
Ca sa te salvez de o ora si 20 de min de trăncăneală, slabesti daca ești mereu in deficit de calorii, adica daca arzi mai multe calorii decat mănânci. Si poți sa mananci orice, dar cantitatea e importanta.
Trancaneala? Pari cunoscator de stiinta daca pt tine e trancaneala. Zi ca e grea procesarea de atatea informatii sau ca ai creierul obosit. Intotdeauna informatia de genul e trancaneala pt cineva cu creier obosit.
As introduce nutritia si biomecanica musculara ca notiuni teoretice la scoala in liceu. Alaturi de educatia financiara si educatia civica. Una ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si sa ne intelegem cum functionam, alta cum sa reusit sa gestionam veniturile si sa mai eliminam un factor de stres cum este des auzita replica “aoleu mi mai am bani” si a treia ne-ar ajuta sa avem o interactiune mai buna cu ceilalti oameni si cu mediul.
Se vorbește prea mult de calorii și prea ușor. Cei mai mulți dintre noi nu înțelegem la nivel cognitiv ce înseamnă 1000, 2000, 3000 de calorii. Probabil transformam vizual caloriile astea. Adică noi vedem în cantitate....pentru că așa am evoluat. Nu stă nimeni, om normal zic, să calculeze cîte calorii are un ardei, morcov, halcă, bere. E ca și la bani. Dacă sînt pe card, îi strici fără milă. Dar cînd îi ai cash, îi simți, îi percepi, îi înțelegi și nu-i mai strici. Adică caloriile astea sînt banii de pe card, virtuali...nimic perceptibil, palpabil
Man. Da-o in mama ei. Ai internetul. De ce il ai? Doar sa vezi fotbal si sa stai pe facebook la scrolat? Si nici nu trebuie sa stai sa cauti mult. In pana mea, intri si il intrebi pe Chatgpt si cauta ala in imensitatea de date pe internet cate kcal are un morcov
Poate tu nu. Dupa ani de zile in care am numărat calorii stiu la virgula cate calorii am intr-o farfurie. De exemplu dupa xe ai cântărit de 20 de ori un aliment gen ardei a 21 si una oara stii cate calorii are un ardei o rosie o lingura de ulei etc .
Eu si cu DOAC avem acelasi intro care nu e nici al meu nici al lui ca si stil...se foloseste de foarte multi ani in emisiuni in America. Faptul ca el a inceput sa fie popular in toata lumea folosind aceste intr-ouri asta nu atesta decat ca e o abordare care functioneaza. Insa daca te uiti mai atent vei observa ca dinamica pe care o am eu este mult mai mare decat dinamica lui la fel si ilustratiile pe care le folosesc...Sincer overall eu zic ca il batem pe calitatea imaginii si la unele trailere...pup :))
Buna ziua. Din pacate cand afaci mancare acasa pentru familie si vrei si cat de cat fara vegeta, cu sare sanatoasa, cu ulei sanatos, din cand in cand te rasplatesti cu mancaruri gustoase nesanatoase. Este greu sa le scoti .
16:30 depinde de la om la om RMB in functie de mai multi factori : efectul termic al mancarii, activitate fizica constienta si inconstienta Ideea e ca nu ai cum sa dai niste cifre exacte. Eu personal mananc 3500 de calorii pe zi si ma mentin si daca m as duce in 2500 cum a zis Andu as fi intr un deficit foarte mare
Nu mai slăbesc ptr. Ca am cautat pe iaurt natural cu banană și fructe de padure de câteva luni îmi trece și pofta de înghețată am 76 ani și îl urmăresc pe Ându datorita nepotului meu care acum are 18 ani suntem la bac în concluzie nu trebuie sa mănânc în fiecare dim.?
Doar o banană pentru fructoză și potasiu este suficient la 76 de ani.Ptr slăbit încercați postul intermitent și postul negru și apă. Dar și pentru nepot care merge la examene, fructele care dau energie rapid asimilabilă și nutrienți, este în regulă a fi consumate la micul dejun.
Ce invitat ti-ar placea sa vezi in episoadele urmatoare in Podcastul Gandeste Diferit? ❤
Adrian Vornicu, Marius Vaduva, Anca Maftei
Doctor Cezar este nr 1 la prevenție!
Și dacă o să te uiți la el explică într-un video cum fugii de ovăz nu sunt așa de ok , cred ca la video cu digestia .
Succes și înțelepciune în toate!
Elena Tambrea
Cel mai mult mi-ar place să nu mai loviți în masă când vorbiți că-mi zboară căștile de pe urechi.
Dar , dacă nu se poate altfel ,folosiți vă rog lavaliere. 🙏
Robert Florea 👍👍👍👍
Este omul de nota 1000 👍👍👍
Salut , eu am 70 ani 165 inaltime si 60 kg . Nu am doctor. Mananc dupa 3 ore de la trezire consum ascorbat de sodiu si potasiu de 16 ani .mananc sanatos dimineata fructe si multe seminte, la 13 pranz ul si de la 14 doar apa si ceaiuri cu miere.
Nu mananc lapte, mananc o bucatica de paine facuta cu aluat dospita 7 zile. Fac gimnastica merg pe bicicleta 20 km merg pe jos pas vuoi.... Ma simt ca la 40 de ani.
Va doresc multa sanatate si adaugati viata ka ani si nu ani la viata!
Super invitat,cel mai bun nutriționist din România!
Felicitări pentru invitarea acestui tânăr. Eu cred că este unul dintre cei mai buni specialiști în nutriție pe care ii avem, chiar daca este tânăr. Jos pălăria!
Cel mai bine informat om, in opinia mea, de pe tot internetul romanesc. Aveam nevoie de asa ceva.
Este, da! 😍😍
😂
@@climberu nimeni nimic...
Multumesc pentru invitatie, mi-a facut placere 🤝
Asemenea...sper sa ii ajute pe oameni si sa le foloseasca in vietile lor 😍😍
Mancati mult@@anaanisoara5484
Multumesc pentru profesionalismul tau Andu! Felicitari pentru tot ce a ce faci 🙏
Superb acest podcast !!! Dupa tot ce ati spus in final am reusit sa gasest tot ce trebuie aici !!! Totul corect asta e ideea !!! Felicitari
Îl urmăresc pe Andu Preda încă de pe vremea când era student. El a fost modelul fiului meu atunci când a ales Facultatea de medicină specializarea Nutriție și Dietetică și este foarte încântat de alegerea făcută. Mulțumesc, Andu Preda!
Acest subiect, ar trebui sa devină MATERIE OBLIGATORIE la Facultatea de Medicină!Este absolut paradoxal faptul că, la Medicina studenții și mai târziu medicii ,nu au cunoștințe despre nutriție. P.s.: l-am ascultat și admirat pe Andu ,încă de la primele lui postări când era student in U.K..Andu in doua cuvinte: PASIUNE și DEVOTAMENT!La cat mai multi astfel de oameni, la cat mai multe astfel de postări! Felicitări(și) pentru Podcast!
Există în cadrul facultății de medicină specializarea Nutriție și dietetică. La medicină, facultatea de 6 ani, se face un singur curs de nutriție “Igiena alimentelor”, la specializarea Nutriție ( 3 ani) programa cuprinde toată partea de nutriție. După cei 3 ani se face master în nutriție și așa se adună 5 ani cu specializare nutriție. Absolvenții nu sunt medici, dar sunt nutriționiști-dieteticieni ce au cunoștințe de nutriție cat nu au medicii absolvenți de medicină generală.
Această materie, nutriția, ar trebui introdusă în școli, măcar la nivel de opționale
@@jeaninapopescu7873De acord cu dvs. in ceea ce privește introducerea în scoli a nutriției , ca materie obligatorie. Da, cunosc faptul că se studiază "Igiena alimentelor"(in anul III) întrucât fiul meu este student in anul IV in cadrul Facultății de Medicină. Dar,mă refeream strict la viitorii medici... așa cum a menționat și Andu.Toate cele bune!
Același lucru l am semnalat și eu: nutriția ar trebui sa fie materie încă din liceu, nemaivorbind de cursurile de la medicina. Este atât de importantă în contextul actual!!
Îl apreciez mult pe Andu și va mulțumesc amândurora pentru aceste informații deosebit de importante!
Ce înseamnă o persoană școlită si profesionist în domeniu. Multumim pt info acordata și pt timpul acordată nou.
Fiți sănatos și mult succes în tot ceia ce faceti.
Trebuia să se nască și un Suflet cu această misiune.Felicitari!🙏🙏
Deeeci...eu am nevoie sa slăbesc, motiv pentru care am ascultat mai multe podcast uri cu privire la acest aspect și am încercat sa citesc si câteva carti dar eu exprimare mai clara și informații esențiale ca în acest podcast nu am mai întâlnit! Felicitări!
Sint pasionata de nutritie si nu pot sa ascult pe toti asa numitii specialisti in domeniu😢
Am ramas placut surprinsa
Se ca in spatele acestyi discurs sint multe studii si ce mi-a placut cel mai mult e echlibrul in toata informatia
NY exista generalizari- e tare de tot
Mult respect ❤❤❤
Suces in tot ce faci!
Pe 1Ianuarie aveam 115 kg (1.70 înălțime)
Am renunțat la : sucuri,zahar,grăsimi,alcool,pâine și am citit toate etichetele,am incercat sa găsesc totul cât mai simplu.
Azi 25.06 am 85 kg
Sport de 4-6 ori pe săptămână
Alergare (1-2 km la viteza de 10km/h) la fiecare antrenament
A început cu gantere de 10 kg și am ajuns la aparat multifuncțional (gen cel de la sala) și lucrat in fiecare seara ( piept,biceps,triceps,abdomen,picioare)
Mă simt extraordinar
Daca incep sa beau mai multa apa ceea ce nu prea fac o să fie extraordinar de bine că și stare de spirit
( Calorii maxim 1500/zi)
Prea putine calorii.
@@fat_boy_jamalll posibil dar că la orice dieta slăbitul e ușor ,sa te menții e cel mai greu .
@@oanceaalexandru29 bro daca stilul de viata pe care il ai il numesti dieta deja gresesti mult. Sa te mentii e cel mai usor lucru, nu e cel mai greu. Pentru ca daca ajungi in punctul in care ti ai dorit si ti cunosti mentenanta e usor sa stii cat sa mananci sa stii cu ce sa compensezi daca ai mancat intr o zi mai mult. Dar tu la 1500 de calorii ti ai obisnuit corpul in asa fel incat si daca mananci intr o zi un mar in plus te ingrasi:))))) daca ai ajuns la 1500 calorii si ti place cum arati du te usor cu calorii crescute treptat 100-200 calorii in plus la saptamana pana ajungi la mentenanta ta. Mentenanta ti o faci cu cantaru si pixu ca sa vezi exact la ce calorii te mentii. Poate o sa ai supriza sa vezi ca te mentii la 2500 de calorii.
Felicitari!
Bună ziua,mulțumesc pt.informare ,dar va rog ,părerea mea fără suplimente ....care nu se compensează.....sic.....din plante medicinale ar fi mai aproape de adevăr, ieftin ...și....neprocesat....părerea.mea am slăbit eliminând multe de care ați pomenit ultima masa ..adora...la 18 dela 134 și un pic la 116 4 luni totul cu măsură mică și sa ne mai punem pofta n cui .mișcare mai multa și sa ne coacem gura pt a micșora stomacul ce lam întins la maxim..nu uitam sa ne rugam sa putem sa reușim ..alegerea noasyra
Ce șansă avem noi cu acest internet pentru că avem acces gratuit la informații prețioase!
Și cu toate astea sunt din ce în ce mai multe persoane supraponderale!
Ce m-am speriat când am auzit ca în câțiva ani o să fie foarte mulți obezi ! Foarte adevărat !
Felicitări pentru acest podcast!
Am avut 82kg în decembrie și am făcut fasting de atunci pana acum de 24h și am ajuns la 65kg.. E adevărat am și încercat toate dietele posibile chiar și cea carnivora dar Ama ajuns la concluzia ca o dieta echilibrata e cea mai. Bună. Sa ai și carbohidrați și grăsimi bune tot. Doar sa mergi în deficit caloric și sa faci mișcare de orice fel.. Eu fac hiit și câteodată cu greutati ușoare. Deci decificit caloric fără dulciurile și mâncăruri procesate alcool deloc și țigări chiar mâncare gustoasa și echilibrata plus sport și răbdare ❤ va pup
La fel doar ca am bagat 1600 calorii si e nasol
@@ivanliviumarian de ce e nasol? Eu băgat 1500 chiar
Cam asa era dieta străbunilor...mâncare putina și miscare prin munca
@@MsSoricica da. Corect și mâncat. Cât mai puțin procesat
Ce înseamnă Fasting de 24 h?
M-am bucurat enorm sa te revăd Andu.
Mulțumesc mult pentru toate informațiile pe care le împărtășești aici cu noi.
M-am bucurat ca după câțiva ani ești mai bun,mai bine pregătit și ai rămas la fel de modest.
Pentru mine rămâi Eroul meu!
Succes în toate!❤
Cu adevarat special invitatul acestui podcast! L-am descoperit de curand pe Andu si am ramas foarte impresionata de modul in care transmite toate cunostintele pe care le are😊 Felicitari amandurora, avem nevoie uriasa de astfel de voci intr-o lume in care ignoranta transforma populatia in obezi!
Bună ziua ! Mulțumim pentru seriozitatea cu care a -ți relatat problema și pentru prezentator pentru respectul față de invitat ,l-ați lăsat să vorbească !
Dupa podcastul asta am fost convinsa sa ma abonez la canal, foarte multe informatii necesare. Invitatul are un talent in comunicare si gazda podcastului foarte inteligenta si stie sa aduca invitatul in punctele forte ale subiectului. Felicitari!
Il urmaresc pe Andu de ani buni si are dreptate maxima.
Si eu am slabit aproximativ 25 de kg in 5-6 luni tot datorita deficitului caloric prin reducerea meselor si facand sport.
Iar un kg de grasime inseamna aproximativ 7700-8000 kcal consumate, iar corpul nostru, cum a zis si Andu, arde singur aprox 2000 kcal doar daca stam in pat, deci nu e greu deloc.
Trebuie doar ambitie si perseverenta, atata tot.
Bafta la facut sport !
Ca întotdeauna conversațiile cu Andu se lasă cu wow-uri, cel puțin din partea mea. Mereu aflu informații noi și inedite de la acest profesionist. Mulțumesc, domnilor!
Cel mai bun Podcast văzut vreodată, mulțumim frumos pentru informații și pentru că ne ai deschis ochii și mintea!!!❤️💪
😂😂😂😂
Inteligență maximă. Ești deosebit. Adorabil.
Am slăbit mâncând doar 2 mese pe zi. Am scăzut o mărime la haine, în doar 1 lună. De asta îmi place, pentru că slăbesc și nu stau nici să calculez,nici să mă gândesc la ce mănânc,prea mult. Sunt un om stresat și supraponderal,care apreciază să poate să mănânce a doua masă mai târziu în seară. Încă o chestie,masa nu durează mai mult de 20 de minute. Prima masă o iau în jur de ora 14,15, următoarea când îmi este foame,dar între mese nimic altceva în afară de apă,cafea,ceai. Spor la slăbit!
Foarte bine❤❤
Top...pauzele alimentare sunt una dintre cele mai sanatoase decizii pe care un om le poate lua. Ogranismul omului nu a fost lasat sa ciuguleasca din ora in ora cate ceva :))
Eu sunt cred la fel sau mai mult da nu s gras... Oare de ce?
@@mariusradion124 eu am ani de mâncat enorm de mult, mult pe timpul nopții, și de consumat peste 2l de suc carbogazos zilnic. Am ajuns să nu mai pot să beau un pahar de suc fără să mă doară stomacul și fără să mănânc imediat ceva după. Eu am 35 de ani și tot slăbesc,dar prin metoda de post intermitent. Pe la 16 ani,am putut lejer să dau jos într-o vară,5 kilograme prin sport acasă și atenție la mese. Eu caut,cunoscandu-ma, să pot slăbi fără să adaug un stres suplimentar în viața mea, numarandu-mi caloriile sau etc și să fac aceste 2 mese pe zi,un mod de viață. Odată cu mesele acestea am realizat și că mâncam multă pâine și produse de panificație,care pe mine, acelea m-au îngrășat alaturi de carbogazoase, mâncatul în exces și lipsa de mișcare.
Și eu cantitate mică prima masa prânz h 13 ,13 30, adora la 18 30,cantitate mai mică decât dedemult,între luni 15 kg ,am făcut o pauza cu 3 mese ,3 luni cantitate mica ,fără rontaituri fără zahar și 3 feli paine prăjită acum voi relua 2 mese și cu ajutorul lui Dumnezeu post cu o masă miercuri ,vineri doar prânz...asa sa mi ajute dumnezeu apă ,apă în loc de papă! Succes doar prin voința noastră ,conștientizare,împreună lucrare cu rugăciunea
Un invitat de excepție, felicitări Ându, ești și spui lucrurilor științific
😍😍😍
Exagerezi cu laudele!
Felicitări pentru emisiune. ❤ îmi place de Andu Preda și Radu. mulțumesc pentru informațiile importante
Felicitari, Andu !❤Doamne ajută !
Toate sensibilitățile, intoleranțe, alergii etc. 1) se rezolvă doar dacă reducem cantitățile și 2) trebuie neapărat să ne ascultăm corpul. Atâta timp cât consumi cu măsură poți mânca aproape orice. Eu nu consum fructe deloc, și sunt foarte bine. 90% din ce băgam în noi e de poftă și nu de foame!!! 😅
Sa iti asculti corpul inseamna ca mananci cand ti-e foame,pana te saturi. Daca faci asta observi ca multe mancaruri trebuie evitate, din cauza procesarii lor corpul nu le percepe corect.
Sa reduci masura este cu totul altceva, inseamna sa mananci in mod disciplinat sau constient, nu pana te saturi, deci astfel nu iti asculti corpul.
Din pacate astea doua nu prea merg combinate, cel putin eu nu am reusit, pentru ca daca mananc prostii la o masa, imi deregleaza senzatiile pe un termen mai lung, poate chiar 2 zile.
Asta e experienta mea.
@@georgeg5135E preab ine ce zice. corpul iti cere cand iti este foame si trebuie alimentat. Creierul iti cere acele pofte. Nu stomacul. Ca nu stir stomacul ca bagi in el spanac sau tort. Gustul e pe limba si e transmis in creier. Creierul cere acea pofta.
Mulțumesc frumos pentru invitatul tău,am înțeles multe lucruri elementare 😘🙏
Respect Andu! Un om de nota 1000, ma inspira zilnic si m-a ajutat sa inteleg mai multe despre multe subiecte din fitness si nutritie. Genial episod!
Radu, legat de ovaz, in conditiile in care nu ai intolerante iti spun cum am facut eu: Ca si ipoteza am venit de nicaieri (supraprocesat, supraponderal) pe mancare facuta in casa. Cand am intrat pe ovaz primele 3 zile au fost crunte, constipatie. Am inceput sa il amestec cu alte alimente si astazi am ajuns la o chestie care lasata la frigider peste noapte devine la gust si consistenta ca un snickers (imi place la nebunie) dar tot compusul are vreo 300g si 500kcal 20g proteina 70g carbohidrat (fara fibra luata in calcul) 10g fribra 15g grasimi din care 12g nesaturate. Ca sa trec peste constipatie am adaugat in prima zi 500ml de apa (in rutina zilnica, nu in ovaz) si din a doua zi am trecut la +1l apa in plus fata de initial (findca nu am sesizat reactii adverse). Dupa vreo 3 zile constipatia a coborat mult, iar dupa 1 saptamana deja corpul s-a adaptat si nu mai am absolut nici o problema cu ovazul. Si inca un detaliu, folosesc fulgi mai mari nu prafos. Alt detaliu, constipatia nu era ceva grav (dureri, aritmii, etc)
PS pentru toti: Nu este o recomandare, e doar ce a functionat pe mine intr-o monitorizare foarte atenta inclusiv glicemie, tensiune, ritm cardiac.
Foarte foarte multă informații utile. Mi-a făcut deosebită plăcere să îl cunosc ❤
Bună seara! Acum v-am descoperit, vă mulțumesc pentru informații!❤
Super informații...am extras tot ceea ce mă interesează...
Respect!
Multumim pentru informatiile de calitate Andu!!!!
❤❤❤
O bucurie imensa , o mare placere cu adevarat sa va ascult ! Bravo tinerilor ! Strabunica Lu .
Abia așteptam încă un video despre slăbit cu Andu😊 un băiat foarte educat pe partea asta 👍👍
Mă regăsesc 100% in tot ce am ascultat! Bravo sunteți minunați! Poate ascultă mai multă lume aceste explicatii pertinente si de specialitate! Vă felicit!
Singurul specialist din România pe partea de nutriție
Maxim ! Superlativ! Felicitări! Atât de mult mi-a plăcut încât am reluat! Mulțumesc, cu recunoștință! Succes! ❤
Ma uit a doua oară! Mulțumesc mult!❤
Excelent invitaltul ,specialist adevarat in nutritie, multumim !
Mulțumesc frumos pentru informații, fiti binecuvantați amandoi!
Multe binecuvintari si emisiuni ca acestea .
Excelenta abordare! E prima data cand il ascult pe domnul Preda. Un om de stiinta sincer, constient si care a inteles cum stau lucrurile cu specia asta a noastra.
Super interviul,și pe înțelesul tuturor,bravo si succes👏🫡
Un profesionist adevărat!Felicitări!❤❤
Eu mananc o data pe zi de ani de zile, pur si simplu asa m am obișnuit . Am 100 kg de 10 ani de zile, nu slabesc deloc🤣🤣🤣Ca sa slabesti trebuie sa fii in deficit caloric, nu conteaza numarul meselor, e matematica, cum spunea invitatul
Fiți binecuvantat !
Foarte emotionante cuvintele lui Andu pe final.
Minunat ,clar si simplu explicat .
Mulțumesc .❤❤❤❤
Andu este un profesionist desăvârșit
Si explica super simplu
Hey Radu, ai vorbit despre lista excel pt. a ti aduna caloriile. Oare ai fi asa dragut sa ii faci un printscreen ?
Va mulțumesc pt suplimentele alimentare care au efecte benefice asupra organismului.
Interesant, felicitări
Dumnezeu să vă binecuvinteze
Cine ține diete sau se omoară pentru a arata frumos sau frumoasă pur și simplu vă distrugeți sănătatea si râde Dumnezeul de voi 👍👍
Totul se face pentru sanatate si apoi esteticul !
Cand mananci cu cap vei arata si bine si automat vei fi si mai sanatos. Vrei sa imi spui ca unu care mananca echilibrat si arata foarte bine estetic e nesanatos? E mai bine cu burtoiul ala de 5l de bere in fata. Patetic
Multumesc pentru sinceritate și informațiile foarte utile
Ce parere aveti despre dieta ketogenica?stiu ca acolo se spune ca grasimile se trasforma in energie
Foarte frumos podcast,respect Andu
Un podcast foarte bun, multe informații de calitate pe care uneori le găsești doar în surse plătite
Am totuși o întrebare, Andu a spus că din punct de vedere al sănătății este bine sa mâncăm cu cel puțin 3 ore înainte de somn dar să presupunem următorul scenariu: este vorba despre o persoana slaba la 1,90 metri care ar vrea sa pună ceva masa musculară pe ea și ar fii nevoita sa mănânce undeva la 3000-3300 de calorii pe zi.
Cum ar trebui să și împartă mesele astfel încât la final de zi înainte sa se culce acea persoană sa rămână cu acele 3 ore?
Și bineînțeles sa ai aibă un stil de viata normal, sa nu fie nevoita sa mănânce din 2 în 2 ore doar pentru a și atinge nivelul de kcal sau să se forțeze sa mănânce
Chiar ar fii util un răspuns, va mulțumesc!
Salut! Eu am avut 133 kg. Am redus caloriile la maxim 1500 cal.calculate după etichetele produselor ,neluind in calcul salatele mari. In 40 de zile am făcut pauza de 16 ore pe zi,ultima masa la ora 18, a doua zi prima masa după ora 10, chiar mai târziu. După circa 40 zile,am ținut post negru 7 zile,doar apa in care mai dizolvam un vârf de cuțit de sare neagra,la un pahar de 400 ml. Acum am 116 kg . Mă simt f.bine și cu 1500 calorii,după calculul meu. Sper sa fie bine. In continuare pauza alimentara 16-18 ore,și o să țin post negru 2 zile pe săptămână . Rezist f.bine la pofte,dar daca e, pot manca și doar 2 lingurițe de prăjitură de exemplu și e de ajuns. Dar nu simt foamea. Am pofta la friptura,dar mănânc 100 de grame de carne,cu un cartof fiert,și un castron de salata.
Da la mănăstire se numește ...tăierea voii ....reușim conștientizând ca pt noi,o facem ,măcar atât pt. Noi ,ca pt alții puține fapte bune ,cel mult indiferenta totala!
De mă apuc să-ți spun că așa am făcut și eu nu mă crezi. Doar că corpul ăsta e atît de deștept încît de la 83 de kg (de la 111) am ajuns înapoi la pe 100 kg. Grijă mare... Și dacă primești sfaturi de la un pățit, caută un un terapeut. N-ai ajuns la 130 așa, de-a doru' leli. Eu n-am știut asta. Plus familie, prieteni susținători 😊
@@razvun mulțumesc!
Da ,celule corpului,, hormonii ,enzimele plus viciile noastre necontrolate ,neinfranate fără sa conștientizăm acestea toate ....duc iar la....ce am fost,zicem ca vrem sa ne schimbam ,cât de greu darNu cu neputință, ma rog universului creator al acestui trup sa îmi dea putere și să nu uit ca eu am vrut schimbarea și îmi este .....un pic mai bine.iertare ,baba cu sinceritate ,sa cautam în noi......
Hidratarea corectă poate rezolva foarte multe probleme de sanatate si de greutate.
Confirm cele spuse de Andu Preda. Urmând sfatul său, cu reducerea cantității de mâncare, am slăbit 15 kg.
Ma bucur sincer🙏
Felicitari pentru invitat Radu, un podcast de exceptie
Foarte interesant podcastul! Ne puteti procura va rog un studiu care explica mai in detaliu schimbarea expresiei genelor explicata la 22:49, mi s-a parut o explicatie noua si interesanta despre care mi-ar placea sa citesc mai multe. Si un podcast pe tema asta ar fi util :D
Si Felicitari Radu pentru intrebarile foarte bine puse care acopera o arie atat de larga de subiecte/controverse, la zi cu trendurile actuale.
Mulțumesc pentru acest podcast foarte interesant din punc de vedere informativ.
O remarcă tehnică, dacă ați putea suspenda microfoanele sau să faceți în modul în care să nu se atingă de masă. În momentul în care involuntar puneți degetul sau pumnul pe ea, se au niște bubuituri cu frecvență joasă de tipul toba, și acest aspect deranjează ascultătorul, cel puțin pe mine. Succes!
Imi place cum vb Andu,cum as putea lua legătura cu el sa ma ajute și pe mine
Vezi in feed podcast cu Andu Preda. Nu ai cum sa nu il urmaresti pe tot. Omul e tanc pe nutritie. Unul dintre singurii nutritionisti de la noi din tara. Nu ca trendul de tiktok de azi unde toti stiu ei ca daca mananci aia nu e bine si ca trebuie sa tii dieta X ca sa fie bine.
Pentru mine dietele bazate pe numaraul/estimatul caloriilor nu a functionat, am slabit dr 4 ori aproximativ 15 kg. Evident, problema era ca nu puteam sa ma mentin mai mult de juma de an. Pe urma am abordat dieta avand ca principiu de baza cum ma ingrasa insulina. Acum nu imi numar caloriile si am 1 an si 9 luni de cand ma mentin la forma dorita si nu imi pasa de calorii. Eu nu cunosc pe nimeni, absolut pe nimeni care sa fi reusit sa isi regleze foamea, satietatea si poftele avand ca principiu de baza deficitul caloric. Stiu ca teoretic suna mult mai bine ca dieta e matematica, dar practic aceasta convingere mie mi-a adus multa munca depusa degeaba, avand rezultate doar pe cantar. Nu am studii, dar am observat ca si in jurul meu oamenii aveau aceleasi experiente ca mine. Deci personal cum convins ca inveti sa slabesti abia cand intelegi de ce nu are rost sa numeri caloriiile.
adevarul este ca omul ancestral care se ferea de tigru sa nu l manance isi numaara caloriile :)) va puteti imagina vreun om de acum 6000 de ani inaintea lui hristos ca fiind supraponderal !!? Avem exact acelo tip de organism si acum !! Omuil ancestral manca cand prindea ceva "si putea sa dureze si zile pana manca ceava si nu murea " Se hranea cu absolut tot ce nu l omora, plante si carne ...ia r ce facea omul ancestral de nevoie in fiecare zi era fasting !:))) Adica erau multe ore sau zile in care nu avea absolut nimic ce sa maanance ! Iar evolutia la aadaptat ca dupa aceste perioade de infometare sa nu l omoare ! Ba din contra sa devina mai puternic mai rapid mai concentrat ...pt ca sa i permita supravietuirea ! Cu ce nu este omul ancestral obisnuit pt ca in ultimii 70 de ani ffff putin interval de timp este sa se adapteze la alimentele supraprocesate! "mezxeluri, dulciuri etc" care de obicei sunt ambaalate si dureaza luni sau ani de zile pana expira!
@@danspataru8273 iti scapa ceva, omul ancestral nu traia prea mult, nu e chiar de luat de referinta, trebuie inteleasa evolutia omului cum zici tu dar nu e de copiat acel stil de viata. Fastingul te faci rapid, puternic, concentrat doar pe o perioada scurta de timp, poate 15 minute:))
Nu stiu ce experiente sau ce oameni aveti in jur de nu stiti pe nimeni. Eu alaturi de altii din jurul meu facem parte din categoria care calculam ce mancam. Iar interesul meu si al lor nu a fost niciodata scaderea pe cantar. Pot avea acum80 kg si sa bag 20 min sauna si sa ajung la 78. E irelevant. Conteaza sanatatea si aspectul. Astea iti spun daca ce faci faci bine. Dietele au la baza tot deficitul caloric. E termodinamica simpla. Bagi 2000 kcal, consumi 1700. 300 se depun. Easy
@@2PacalypseNow13 Postul intermitent de exemplu poate fi folosit ca dieta si nu are la baza deficitul caloric. Are origini religioase si depaseste cu mult nutritia ca stiinta (asta daca ai deschis in viata ta vreo carte). Ce vrei tu sa spui e ca atata timp cat vrei sa slabesti, ajungi intr-un deficit caloric, dar asta nu inseamna ca dietele au la baza deficitul caloric, este logica. Calculul caloriilor nu este termodinamica simpla pentru ca tu nu stii ce cheltuieli energetice ai si nu stii nici cate calorii absoarbe organismul tau. Cantarirea nu se face cum ai scris tu, se face dimineata dezbracat, mai multe zile la rand , aplicand o medie. Oameni prosti cu aceleasi idei ca tine am multi in jurul meu, dar ma feresc de voi, ca sa fii prost nu e vreo relizare.
@@georgeg5135imi poti spune si mie ce studii ai citit? Ce diplome in domeniu ai ? Daca nu ai nimic mai bine taci dq ca aberezi. Nu ma numi pe mine prost doar ca nu te duce capul putin. Baga in tine ba in intermitent fasting 6000 kcal si vornim apoi ca slabesti tu pe intermitent fasting si ca nu se bazeaza tot pe deficit caloric. Taci in plm. Ca toate dietele merg pe principiul de a reduce aportul de alimente. Intermitent fastingul are origini religioase? Da ma da. A venit Iisus si ti a zis sa faci intermitent fasting. Ala se cheama post de la chestiile animale sau post negru cand nu mananci nimic . Intermitent fastingul este cand mananci tot intr un interval orar de un anumit numar de ore si in rest nu mai mananci nimic. Ce se intampla in spate e acelasi cacat. Ca bagi in tine sa zicem. Intr-o fereastra de 8 ore 2000 de caloriii si apoi corpul e fortat daca nu mai are din alea s aia de pe corp si asa slabesti.
Super Podcast , multumim ! 😌
Ar fi fost interesant să menționeze și despre cei doi hormoni : leptina și grelina!
Va rog frumos daca puteți vorbi de slăbit pt persoanele cu boli cronice de rinichi și transplant de rinichi! Multumesc frumos!
Mulțumim!
@31:50
Am observat un lucru interesant legat de nivelul glicemic dimineata.
Am utilizat un senzor de glicemie "real time" (pura curiozitate si testing), si cu toate ca pe parcursul noptii am avut si valori scazute de 65mg/dL, dimineata la trezire cresteau la 85-90+ mg/dL. Exista un fenomen numit "dawn phenomenon" care nu este inca inteles pe deplin, dar lucrul asta te poate duce in eroare daca iti iei o singura citire la trezire.
Ca si cu nivelul cortizolului dimineata la trezire, si el fiind crescut. (Datorita procesului natural)
Dacă consumi înainte de culcare o linguriță de oțet mere vei observa ca nivelul de glicemie este spre normal dimineața... Sunt multe teste pe internet de genul asta
@@adriangabrielradu5516Oțetul fiind acid inhibă enzima amilAZA ce desface amidonul în glucoză( energia)ptr. celule și în cazul când pancreasul nestresat produce o insulină efica ce de a transporta glucoza la celulele corpului, metabolismul este ok. Dacă nu, glucoza ajunge în ficat,se transformă în glicogen(energie rapidă sau în grăsimi ce se depun pe organe și sub cutanat. Carbohidrații actuali, amidonul din cerealele grâu, secară legat de gluten devin periculoase pentru sănătate chiar și în cazul excesului de alimente bogate în alte amidonuri: cartofi, orez.
Invitați interesanți.... as recomanda cu tărie invitarea unei persoane care sa poată ajuta către de cât la rezolvarea problemelor de insomnie ... flagel cu care știm ca se confrunta mulți oameni indiferent de vârstă ... și știm cu toții e consecințe are aceasta lipsa de somn asupra oricărei activități dar mai ales asupra sănătății... !!!
Până acum rămăsesem cu impresia că încet, încet virăm către "full fat" de la lapte integral, la iaurt grecesc 10% grăsime, la cottage cheese /brânzică Făgăraș 5% grăsime .... să înțeleg din ce spune Andu că ar trebuii optat pentru variantele "low fat"?
N-am cuvinte! ❤
Mulțumesc ești fantastic f adevărat ❤
Ca sa te salvez de o ora si 20 de min de trăncăneală, slabesti daca ești mereu in deficit de calorii, adica daca arzi mai multe calorii decat mănânci.
Si poți sa mananci orice, dar cantitatea e importanta.
Trancaneala? Pari cunoscator de stiinta daca pt tine e trancaneala. Zi ca e grea procesarea de atatea informatii sau ca ai creierul obosit. Intotdeauna informatia de genul e trancaneala pt cineva cu creier obosit.
Mulțumesc frumos pentru sfaturi
As introduce nutritia si biomecanica musculara ca notiuni teoretice la scoala in liceu. Alaturi de educatia financiara si educatia civica. Una ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si sa ne intelegem cum functionam, alta cum sa reusit sa gestionam veniturile si sa mai eliminam un factor de stres cum este des auzita replica “aoleu mi mai am bani” si a treia ne-ar ajuta sa avem o interactiune mai buna cu ceilalti oameni si cu mediul.
Super,super ,super,pentru amandoi.
Se vorbește prea mult de calorii și prea ușor. Cei mai mulți dintre noi nu înțelegem la nivel cognitiv ce înseamnă 1000, 2000, 3000 de calorii. Probabil transformam vizual caloriile astea. Adică noi vedem în cantitate....pentru că așa am evoluat. Nu stă nimeni, om normal zic, să calculeze cîte calorii are un ardei, morcov, halcă, bere. E ca și la bani. Dacă sînt pe card, îi strici fără milă. Dar cînd îi ai cash, îi simți, îi percepi, îi înțelegi și nu-i mai strici. Adică caloriile astea sînt banii de pe card, virtuali...nimic perceptibil, palpabil
Man. Da-o in mama ei. Ai internetul. De ce il ai? Doar sa vezi fotbal si sa stai pe facebook la scrolat? Si nici nu trebuie sa stai sa cauti mult. In pana mea, intri si il intrebi pe Chatgpt si cauta ala in imensitatea de date pe internet cate kcal are un morcov
Poate tu nu. Dupa ani de zile in care am numărat calorii stiu la virgula cate calorii am intr-o farfurie. De exemplu dupa xe ai cântărit de 20 de ori un aliment gen ardei a 21 si una oara stii cate calorii are un ardei o rosie o lingura de ulei etc .
Felicitări!
Ce parere aveti despre FUCOXANTHIN ( extract de Kombu)
La acei senzori de plin din stomac m-am gandit si eu cand m-am hotarat sa ma operez pt reducerea stomacului. Stomac mai mic senzori mai putini.
Normal nu este recomandată operația!
Mulțumesc! ☺️
Mulțumesc 🙏
Cand trage-am coasa ,abdomenul era perfect , acuma cand cosim gazonul in ocol mergem cu coasa mecanica in spate , asta este problema .
De aia poti opta sa faci miscare la sala sau in parc sau practicand un sport
Foarte bun interviu❤🎉
Body mass index - la 1.76m esti obez incepand cu 95 kg, nu 120
Mulțumim ❤
feedback: se aude cam urat in microfon cand loviti masa, chiar si usor.
Bravo!
nu m-am uitat de mult la tine,dar ai fix acelasi text de intro ca si ''The Diary Of A CEO,, si nu numai,cum ai taiat cu intrebarile,totul :))
Eu si cu DOAC avem acelasi intro care nu e nici al meu nici al lui ca si stil...se foloseste de foarte multi ani in emisiuni in America. Faptul ca el a inceput sa fie popular in toata lumea folosind aceste intr-ouri asta nu atesta decat ca e o abordare care functioneaza. Insa daca te uiti mai atent vei observa ca dinamica pe care o am eu este mult mai mare decat dinamica lui la fel si ilustratiile pe care le folosesc...Sincer overall eu zic ca il batem pe calitatea imaginii si la unele trailere...pup :))
Arata chiar mai bine! 👍
Si eu am observat asta.
Cum pot sa iau legatura cu dv ?
Buna ziua. Din pacate cand afaci mancare acasa pentru familie si vrei si cat de cat fara vegeta, cu sare sanatoasa, cu ulei sanatos, din cand in cand te rasplatesti cu mancaruri gustoase nesanatoase. Este greu sa le scoti .
Dar când ești alergic la cartofi, năut, fasole, varza, năut, linte, mazăre pt ca te imbaloneaza cam 3 zile și te doare fierea de la ele?
felicitari 🎉🎉🎉
16:30 depinde de la om la om RMB in functie de mai multi factori : efectul termic al mancarii, activitate fizica constienta si inconstienta
Ideea e ca nu ai cum sa dai niste cifre exacte. Eu personal mananc 3500 de calorii pe zi si ma mentin si daca m as duce in 2500 cum a zis Andu as fi intr un deficit foarte mare
Dece numai faci școală invers îmi e dor sa mai vad un vidioclip cu școala invers
Totusi daca grasimea se transforma direct n grasime, de ce la o dieta keto mancand grasimi non stop slabesti, nu te imgrasi?
Nu mai slăbesc ptr. Ca am cautat pe iaurt natural cu banană și fructe de padure de câteva luni îmi trece și pofta de înghețată am 76 ani și îl urmăresc pe Ându datorita nepotului meu care acum are 18 ani suntem la bac în concluzie nu trebuie sa mănânc în fiecare dim.?
Doar o banană pentru fructoză și potasiu este suficient la 76 de ani.Ptr slăbit încercați postul intermitent și postul negru și apă. Dar și pentru nepot care merge la examene, fructele care dau energie rapid asimilabilă și nutrienți, este în regulă a fi consumate la micul dejun.