Brate, Dobar klio. Počeo sam za treningom 1990 god. Tada sam bio jako mršav i slab, što je bio razlog da počnem sa tim sportom. 2002 godine mi bio Rekord u benchu 180kg. Trenutno ne mogu više od 140kg. Dajem ti potpuno za pravo da mnogo znači često ostati na toj vežbi da se može napredovati, i mentalno se pripremati već preko celog dana. Treba imati ljubav prema toj vežbi. Puno Pozdrava iz Minhena. Nele
Jedno da ti kazem ja sam iz Makedonija pratim te stalno ti si car! moju motivaciju idol! imam 17 godina 9 meseca sam u teretani tezim 85 kg visak 1.80 dizem 60 kg poslednu seriju znaci pocinjem sa 20,30,40,60 :)
Xperia Matej Pa razmisli onda da li je bas dobar.Prvo nemoj da zavisis od njega,vec ga bolje koristi ako ti treba,kada ti nije dan,kada se ne osecas bas dobro,jer ako ga stalno koristis,telo ce se navici na dozu,pa ces morati da povecas istu,a kako postepeno povecavas dozu,moze biti opasno.To je jedan od retkih suplemenata koji moze imati tragove hemijskih materija u sebi i koji moze biti opasan.U zadnjih godinu dana,otpriliki,bilo je par smrtnih slucajeva direktno povezani sa takvim suplementima kao sto su NO reaktori i fat burneri,tako da pazi se.Ionako ti nece direktno pomoci u misicnom rastu,gledaj da spavas dovoljno,automatski ce ti treninzi biti bolji.
Xperia Matej Ma da,ali razmisljaj na duge staze,ako ti koristis to,i kroz 6 meseci dizes 30kg vise na benchu,ili ne koristis a dizes isto toliko,misici ce ti jednako porasti.Tako da je bolje ne oslanjati se na to previse,i biti fokusiran,jer to nema direktan efekat na misicni rast.Ali tvoj je izbor,necu nikome da pametujem previse,samo prijateljski savet.
Odličan video Nixa! Sve si rekao, pogotovo u onom delu gde govoriš o neforsiranju maksimuma svaki trening što masa neiskusnih vežbača radi. To je sigurna prečica za povredu. Što se tiče laganja o benč snazi, kao što reče naš poznati powerlifter... Svi muškarci provereno lažu za dve stvari. Dužinu onog dole i težinu koju dižu na benču. :D Takmičim se u benču već oko godinu dana, fantastičan sport. P.S. Svaka čast za 153kg sa 86kg, jak rezultat! :)
Ja sam genetski skroz nasuprot od "trazenog" za bench press.. Znaci duge ruke, 187.5cm visina, 80kg, uzak grudni kos, uska ramena.. Bench radim sa 75kg 8-10x u zadnjoj seriji, uglavnom pocinjem sa 50kg 10-12x, pa se tezina lagano povecava. Maximalna tezina koju sam izbacio *jednom* je 85kg, i to je bilo pre nekih godinu dana.. Sad mi je izazov da ponovo pokusam maximalnu tezinu u jednom izbacaju.
Imam 13 godina i dizem 700 kila na biceps ako mi je dosadno a kada sam dobro raspolozen samo stavim auto na taj teg... A za benc koristim komsijin kamion...U slucaju da imate problem sa urusavanjem kuce zovite me !!
Auuuu brate razocarao si me poceo si sa hemijom,uvek pri ruci imaj nesto za pritisak jer oce da se pojavi isti usled tolke rentencije vode nakon upotrebe testosterona ili nekih njegovih derivata tipa metandostrenolon(plavo srce),naglo si povuko vodu :)
Hejtao sam te na pocetku, mislio sam da si klasican dziber koji veze sa vezom nema... Ok si ucis klince kako treba da se ponasaju, najpre u teretani... Najvaznije pricas o nedostatcima (svojim pre svega), bez kompleksa, to svi treba da rade... Samo napred, samo guraj zelim ti sve najbolje!
Nemojte da vas Nixa tripuje sa ovim njegovim arogantnim stavom, pa da umislite da svi treba da dizete 100, 150, 200 kila itd. U treningu je najbitnija stvar da budete bolji nego sto ste bili juce. Zajebite poredjenja sa bilo kim, samo sebe i svoj napredak gledajte.
Imam 29 godina, 188 cm, 88/89 kg. Trčim 6 km na traci ispod 29 minuta, mogu da uradim 40 - 50 sklekova od jednom, ovisi o danu i koliko treniram. Na benču ravnom dižem 70 kg 6puta, 80 kg 3-4 puta. Na kosom benču dižem jednako. Biceps radim sa 12-15 kg, triceps isto toliko. Mrtvo dizanje 100 - 120 kg, 4 -5 ponavljanja. Čučanj radim 60 kg 8-9 puta po 4 serije. Propadanja mogu da uradim 20 odjednom. Zgibova prednjih na biceps stranu mogu da uradim 10-11, na triceps stranu 7-8 al pravilnih. Trbušnjaka i ledjnjaka mogu da radim beskonačno. :) Dobro sam razgiban, istegnut i radim na vreći boks sat vremena tjedno. Naravno, ovo nisu sve vježbe koje radim ali vjerujem da nije loše. Vježbajte i ne serite po čoveku. Nix je legenda i jednostavan do bola. ;)
95kg dizem // 80kg tezak // Treniram mesec dana, pa nekoliko meseci ne i tako u krug (ne drzi me motivacija). Zadovoljan sam tim rezultatom s' obzirom na tu cinjenicu i drugu mozda vazniju da mi je desni lakat operisan (otovreni prelom 32konca 2 sipke i par srafova).
Bench Press je prvenstveno vjezba za prednje rame, ako hocete efektivniju vjezbu za grudi, probajte neck press koja ustvari najbolje centrira grudi od svih pressing vjezbi.
Imam 18 godina, u teretani sve ukupno idem 6-7 meseci, pravio sam mnoge pauze zbog povrede ramena i lakta. Celog zivota treniram neke sportove, ali sam se na kraju odlucio za bodybuliding, mada mi uopste ne ide. Jedno vreme dok sam ozbiljno trenirao podigao sam 80kg + sipka = oko 90kg na bencu, sada sam mnogo pao, ne mogu ni 70kg da podignem. Tezak sam 72kg.
Za mrtvo dizanje ok slazem se test snage ,al bench press radi ticeps,pectoral,i anterior deltoids , uopste neznaci da je neko jak ako moze dosta dignut na bench press
Imam 80 kg, 20 god i negde oko 189 cm nzm tačno to sam se merio pre godinu dana :D , Dizao sam 80, trebalo mi je negde 2,3 nedelje vezbanja do te kilaze , onda sam nastavio da idem jos 2 nedelje , nisam povecavao kilazu, osecam da mogu jos ali sam dizao samo 80 prvi put je bilo 3 puta, drugi 5,6 puta, i treci negde oko 7,8 puta nzm bas tačno, e sad verovatno bih 90 kg, mogao bar jednom, ili 2-put valjda, ali nisam ni probao , batalio sam isao negde oko mesec dana, i tu stanem , problem motivacija, kako vratiti jebenu motivaciju, Nixa pomagaj brate... :D S tim sto nisam radio ni sklekove , ni zgibove, nikakve vezbe,a odmah sam krenuo bendz i ostale vezbe ledja itd , itd... cak ni neke fizicke poslove, msm ae jesam ali kad kad, nista preterano, imam snage , al' sam lenj...
Video sam na fb-u Sase Dimitrijevica da je napisao kako su mu rekli ovi iz Nixine teretane,da je digo 150kg uz pomoc ovog iza i da se izdrao kako sam jak,pa da ga je neki momak pogledao i nasmejao mu se a Nixa onako u cudu pogledao.Ne hejtujem,licno me boli uvo,al eto ako nekog zanima.
Solidna prica : Svi lazu koliko dizu na benchu jos se pitas sto, ja ne lazem digao sam 153kg, pitajte ljude :D Imas youtube channel brate, snimi pa pricaj, nije tesko postaviti kameru, posebno kad radis bench svaki drugi-treci dan. Pozdrav
Evo iskreno, 19 godina, 68-70 kila (varira) 175 visina, 75 izbacujem jedino na lance mogu 80, 2 puta i to je to a vezbam vec 2 godine zdrava ishrana uzivancija :D
25 godina,84kg, dizem 100kg 8 puta. izbacio sam 115 dva puta, al ispod 6 ponavljanja ne racunam u seriju :) moram da dodam da vezbam 2 godine bez ikakve suplementacije ;)
24god, 183cm, 78kg, 142.5 kg, 7 godina treniram. +10 ili +20kg kad bi imao dobru isharanu i zavidni Nixin protein bar, sa svim onim flasicama i praskovima.
sa proteinom + kreatinom + glutaminom, imao bi vise misicne mase, zasto sto ovako samo hranom ne mogu ispod 8-9% body fat-a, samim tim vise misica. Sto znaci da ako imam vise mase, vise misica vise i mogu dici. Trenirati k'o nixa treba ti puno para, ja za jbn-u teretanu nekad nemam 1800din.
dizao sa 15 godina ja sa 65kila 125kg benc pres sa 100 kila se igro/ sad 45 god 80kila nemogu 90 kila jednom. treniro godinu dana serije sa 60kg jedva da ih mrdnem.,fali zelja za uspehom i motivacija oslabila
ne radim bench pres ali svaki dan radim 10 sklekova vise sada idem na 60 sklekova i pocetnik sam poceo sam trenirati sa 20 sklekova idem na propadanja i zgibove
16 god (juce napunio) 183 cm visok 68kg. Treniram oko 2 meseca sa pauzama (zbog povrede), tako da negde 2 nedelje aktivno. Dizem 42.5 kg na bencu 6-7 puta, nisam jos probao vise ali mislim da mogu jer svaki put ovo mi je sve lakse i lakse.
fali ti kila brate. ako imas 183 onda sigurno da imas duge ruke, sto ti opet ne doprinosi. 42 ipo kile je solidno. ja imam 18 godina, za koji cent sam visi i 75 kila, dizem 80 kila. ja sam zadovoljan ali ni to nije nesto posebno, ali sto hocu da ti kazem, ja prvi put kad sam dosao u teretanu dizao sam 30 kila i to jedva, sad 60 kila 3 serije po 10 bez problema. kazem, dignem i 80 5 puta jednu seriju. samo jako i polako!
Ako te interesuje uopsteno napredak, evo ja ti mogu reci moj slucaj, krenuo sam u teretanu sa nepune 17 godine, i prvih mesec dana sam mogu negde 7-8 puta 40kg (naravno sve je to bilo kruto sa tolikom tezinom, uglavom sam radio serije sa 30kg) Nakon 3 meseca treninga sam mogo vec 45kg 10 puta lagano (inace idem u teretanu rekreativno, ne hranim se bas max dobro, ali trudim se, hocu da kazem ne zamaram se toliko psihicki time) i da, i dalje sam uglavnom dizao tezine koje mogu da podignem najmanje 7-8 puta. Kasnije sam polako pokusavao da predjem na 50 eventualno 55kg, i to sam tek uspeo nakon pola godine, konacno sam podigo 55kg 8 puta. 60kg sam mogo 3 puta maksimalno. Naravno napredak je sve sporiji i sporiji tako da sad nakon 8 meseci treniranja u teretani (sa manjim pauzama) mogu da podignem 60kg 10 puta, 70kg 3 puta, 75 kg mogu da izbacim jednom. Ponovo ponavljam da je ovaj moj proces relativno bio spor, odnosno mogo je da bude brzi uz veci oprez oko ishrane, ali to je vec veliki psihicki napor, i nisam zeleo, niti zelim toliko da se opterecujem (i ne preporucujem nikome da se opterecuje), posebno zato sto idem rekreativno. Nadam se da sam ti pomogo, jer ovo je prava realnost, i svi treba da znaju kako to stvarno ide, a ne da veruju lazima, jer prevelika ocekivanja uglavom izazivaju razocarenje i uopsteno odustajanje.
Da,to mi je jasno i pre nego sto sam krenuo u teretanu radio sam siroke zgibove,kao i obicne. Dosta vezbi za trbusnjake i tu i tamo svaki 3-4 dan sklekove. Sklekove sam najmanje radio jer sam imao povredu pa mi je pravilo problem izbacaj. I tako posle negde 3 meseca radenja tih vezbi kad sam vec napravio neku definiciju sam poceo u teretanu. Sada dizem 52 kg i jako sam zadovoljan. Iskreno izgledam mnogo bolje nego sto mogu dici(u smislu grudi su mi jako izrazene) , verovatno zbog dobre genetike ili nmp ni ja sta. Imam 73kg i tjt. Polako i guram pa dokle stignem. Iskreno vec sam zadovljan tako da sam treniram iz zabave i zbog zdravlja.
Da be jeste, 90kg dizes a ne treniras ni 2 meseca XD Ljudi treniraju i po 6-7 meseci, redovno i ne mogu ni jednom da izbace 90kg, ma i po godinu dana, sta 6-7 meseci
12 godina bavim se body buildingom od 10 godine imam 67 kg visok oko 177 cm na benchu dizem 70 kg a od 7 godine do 10 bavio sam se streat work outom i mogao sam 50 sklekova malte ne bez po muke
aj da i ja jednom napisem nesto :D no pratim nixu od prvog klipa pa do dan dans inace jedan veliki respet za ovog coveka ..........naime ja imam problem sa benc i ostalim vezbama za grudi jer imam jako dugacke ruke i male sake inace imam 22 godine idem 1 godinu u teretanu 180 cm 90 kg tezina i na benc 90 kg i nikako gore vec 2 meseca se patim i nikao gore da ode bar za 2 kg ali nece sa ostalim vezbama mis ostalim grupama misica neam problema nikavih sto se tice mrtvog dizanja za 4 meseci kolio sam ga radio uspeo sam da dignem 168 kg mozda bih jos vise ali slabo je opremljna teretana nema tegova tj mozda bih skupio nekih 180 kg ali pod uslovom da nema nikog u tertani jbg............ :D eto jedan iskren komentar od mene pozzzzzzzz nuxa tebra daj malo cesce klipove ....:P :)
Dizem 88 kg na bencu,probao sam - uspeo sam,pre toga sam pokusavao sto vise rep-ova sa manjim tezinama i uspevao dosta i povremeno povecavao tezine i stigao do ovoga, tezak sam 72kg ..99 sam godiste inace..Imam kuci benc klupu sve je okej,ali retko kad radim teretanu,radim vise street workout,teretanu radim zbog toga sto SW ne pogadja neke delove tela.
Iskreno ja treniram nekih 2 mjeseca. Imam 16 godina, visok 188cm,tezak 95kg, i na bencu dizem 110 kg(sam). Kad sam krenuo u teretanu drugi trening sam digo 100kg i recimo da relativno brzo napredujem al jebiga kad sam genetski King Kong xd
Ja imam 17 god trenirao sam fudbal 5-6 god. I prvi put kad sam kod brata probao, podigao sam 60. Nikad nisam trenirao dizao tegove i to, ali uskoro bi trebalo da pocnem.
Nixa brate, to sto si rekao za benc da lazu drugi da dizu vise nego sto mogu, to je jedna velika istina.
16god. - 80 kg - Dizem : 295kg. sa jos 5 drugara! :)
:D
Hahaha :D
O daa :)
Cepelin Zajednica Kralj!!!! HAhahahahahaha....
hahahhahahahahaha
HAHAHHAHA KRALJJ
ja dizem jednu tonu sa viljuskarem
hahahahahahah Kralju
Dizem 165kg i druga sto mi drzi
Glup si Axe :D
Stefan Stanižan Hoces dotu 1v1? :D
obrisao sam,inace znam da bi te odvalio :D
Cone Cuni SF 1v1 go!
Cone Cuni AHhahahahaaha....boli me stomak!!! aaahahahahah....
tokom noci dizem 470kg dok se ne probudim
Ja dižem 90kg (17), moj otac 100kg i deda 110kg znači 300 kila ..
opasan deda :D :D :D :D :D
Hahahahahhqhq
Brate, Dobar klio. Počeo sam za treningom 1990 god. Tada sam bio jako mršav i slab, što je bio razlog da počnem sa tim sportom. 2002 godine mi bio Rekord u benchu 180kg. Trenutno ne mogu više od 140kg. Dajem ti potpuno za pravo da mnogo znači često ostati na toj vežbi da se može napredovati, i mentalno se pripremati već preko celog dana. Treba imati ljubav prema toj vežbi. Puno Pozdrava iz Minhena. Nele
17 god
Dizem kitu svako vece.
Na bencu dizem 583 kg (zagrevanje sa kitom)
bra'o
imam 76 godina. visok sam 180cm imam 78 kila sa cipelama. dizem jednom mjesecno kurac
Dorucak: zobene(250gr+whey50gr) 2.obrok: 300gr belog mesa+40gr makarona 3. obrok: 50 gr badema 4. obrok:jabuka 5.obrok(pre treninga): 150gr rize+tunjevina 6.obrok:350-400gr belog mesa+4-5 krompira 7.obrok 400gr mladog sira
Jedno da ti kazem ja sam iz Makedonija pratim te stalno ti si car! moju motivaciju idol! imam 17 godina 9 meseca sam u teretani tezim 85 kg visak 1.80 dizem 60 kg poslednu seriju znaci pocinjem sa 20,30,40,60 :)
Imam 13godina 68 kila i ne dizem bench
THEBLUEWHO Kreni da radis sad imas 16 :D
Al Capone Braćalaaa da haha
Al Capone Braćalaaa ahahah
Al Capone Braćalaaa ahahahaha kralju
Sad imaš 18
Nixa kao Golubovic ceo dan radi sklekove hehe :D
2:41 "ja se ne špricam" ha ha ha
Glup si.
Skinuo si narukvicu! :D
Ko razume,ruzume.. :)
A ko ne razume?
Nixini videi goo brrrr
Nixa napravi klip o Lepomiru Bakicu
Tezak sam 73 kila,imam 16 godina,visok sam 185cm i dizem 530 kila na benc sa jednom rukom,a vec sa dvije 1045
E verujem da polovina koji su napisali koliko dizu na bencu,oni ni NE ZNAJU sta je benc !!!!!
Mogu se kladiti!!
Nixa LEGENDA !!!
Dizem komentar ovdje,jer me opet zanima za JACK3D,jako bi volio ako napraviš video. Hvala.
Ne trazi resenje u bocici,to je samo stimulant,nista magicno.
Radi kao 5 redbulla...
Xperia Matej Pa razmisli onda da li je bas dobar.Prvo nemoj da zavisis od njega,vec ga bolje koristi ako ti treba,kada ti nije dan,kada se ne osecas bas dobro,jer ako ga stalno koristis,telo ce se navici na dozu,pa ces morati da povecas istu,a kako postepeno povecavas dozu,moze biti opasno.To je jedan od retkih suplemenata koji moze imati tragove hemijskih materija u sebi i koji moze biti opasan.U zadnjih godinu dana,otpriliki,bilo je par smrtnih slucajeva direktno povezani sa takvim suplementima kao sto su NO reaktori i fat burneri,tako da pazi se.Ionako ti nece direktno pomoci u misicnom rastu,gledaj da spavas dovoljno,automatski ce ti treninzi biti bolji.
Pa znam da... Ali dobro je da dobiješ malo več energije,možeš više napraviti
Xperia Matej Ma da,ali razmisljaj na duge staze,ako ti koristis to,i kroz 6 meseci dizes 30kg vise na benchu,ili ne koristis a dizes isto toliko,misici ce ti jednako porasti.Tako da je bolje ne oslanjati se na to previse,i biti fokusiran,jer to nema direktan efekat na misicni rast.Ali tvoj je izbor,necu nikome da pametujem previse,samo prijateljski savet.
Nixa legenda sii
100 godina tezak 100
visina 203cm i dizem
1000
20 godina nisam nikad dizao jer ne idem u teretanu
gledam ove likove što pišu komentare i nmg da vjerujem koliko se ovde laže :D
Odličan video Nixa! Sve si rekao, pogotovo u onom delu gde govoriš o neforsiranju maksimuma svaki trening što masa neiskusnih vežbača radi. To je sigurna prečica za povredu. Što se tiče laganja o benč snazi, kao što reče naš poznati powerlifter... Svi muškarci provereno lažu za dve stvari. Dužinu onog dole i težinu koju dižu na benču. :D Takmičim se u benču već oko godinu dana, fantastičan sport.
P.S. Svaka čast za 153kg sa 86kg, jak rezultat! :)
290kg je rekord u bencu ,Rade Savic iz Gornjeg Milanovca ga je oborio na takmicenju 2013 godine.. :D Bas bi voleo da cujem klip o njemu
Aleksandar ervin katona diže 300kg
Bill Kazmaier je dizao 290 kg jos pre 50 godina. Nema 290 kg veze sa rekordom odavno.
Ja sam genetski skroz nasuprot od "trazenog" za bench press..
Znaci duge ruke, 187.5cm visina, 80kg, uzak grudni kos, uska ramena..
Bench radim sa 75kg 8-10x u zadnjoj seriji, uglavnom pocinjem sa 50kg 10-12x, pa se tezina lagano povecava.
Maximalna tezina koju sam izbacio *jednom* je 85kg, i to je bilo pre nekih godinu dana..
Sad mi je izazov da ponovo pokusam maximalnu tezinu u jednom izbacaju.
Imam 13 godina i dizem 700 kila na biceps ako mi je dosadno a kada sam dobro raspolozen samo stavim auto na taj teg... A za benc koristim komsijin kamion...U slucaju da imate problem sa urusavanjem kuce zovite me !!
lijeci se kralju !
imam 2 godine,3 cm sam visok,dizem 180 kg na bencu,pisem ovaj kom u 2016 g
neseri mali ako ti mozes dici i dvadeset jedva
Auuuu brate razocarao si me poceo si sa hemijom,uvek pri ruci imaj nesto za pritisak jer oce da se pojavi isti usled tolke rentencije vode nakon upotrebe testosterona ili nekih njegovih derivata tipa metandostrenolon(plavo srce),naglo si povuko vodu :)
Imam 75 Kg ....Dižem 120 Kg.... Noću... Napolju... Zimi... U sred šume... Opkoljen Vukovima.... Bez spotera... Go.
Hejtao sam te na pocetku, mislio sam da si klasican dziber koji veze sa vezom nema... Ok si ucis klince kako treba da se ponasaju, najpre u teretani... Najvaznije pricas o nedostatcima (svojim pre svega), bez kompleksa, to svi treba da rade... Samo napred, samo guraj zelim ti sve najbolje!
savet brate kakav TIP :)
Nemojte da vas Nixa tripuje sa ovim njegovim arogantnim stavom, pa da umislite da svi treba da dizete 100, 150, 200 kila itd. U treningu je najbitnija stvar da budete bolji nego sto ste bili juce. Zajebite poredjenja sa bilo kim, samo sebe i svoj napredak gledajte.
17 god, težak 82, visok 188 cm, bench: 100 kg
Koliki si jebo te zivot...Ovo je decaci skolski primer predanosti i strpljenja...Samo napred nixa!
Ja 75 KG i dižem 110 115 2x
Imam 29 godina, 188 cm, 88/89 kg. Trčim 6 km na traci ispod 29 minuta, mogu da uradim 40 - 50 sklekova od jednom, ovisi o danu i koliko treniram. Na benču ravnom dižem 70 kg 6puta, 80 kg 3-4 puta. Na kosom benču dižem jednako. Biceps radim sa 12-15 kg, triceps isto toliko. Mrtvo dizanje 100 - 120 kg, 4 -5 ponavljanja. Čučanj radim 60 kg 8-9 puta po 4 serije. Propadanja mogu da uradim 20 odjednom. Zgibova prednjih na biceps stranu mogu da uradim 10-11, na triceps stranu 7-8 al pravilnih. Trbušnjaka i ledjnjaka mogu da radim beskonačno. :) Dobro sam razgiban, istegnut i radim na vreći boks sat vremena tjedno. Naravno, ovo nisu sve vježbe koje radim ali vjerujem da nije loše. Vježbajte i ne serite po čoveku. Nix je legenda i jednostavan do bola. ;)
77 kg težak, 70 na benču (18 god)
95kg dizem // 80kg tezak // Treniram mesec dana, pa nekoliko meseci ne i tako u krug (ne drzi me motivacija). Zadovoljan sam tim rezultatom s' obzirom na tu cinjenicu i drugu mozda vazniju da mi je desni lakat operisan (otovreni prelom 32konca 2 sipke i par srafova).
14 god,60kg,50bench :)
cestitam evo ruka
85 kg,a na bendzu dizem 110 kg
100% napredujes
18 godina, 197cm, 80 kg i dizem 80 kg
Ovaj biceps je najmanje od tegova,to je najvise od sklekova :D
Došao si u taj stadijum kada sklekovi više ni ne reaguju na tvoju muskulaturu.
To je reko kristijan golubovic u jednom videu
Bench Press je prvenstveno vjezba za prednje rame, ako hocete efektivniju vjezbu za grudi, probajte neck press koja ustvari najbolje centrira grudi od svih pressing vjezbi.
ne mozes ti pomaknuti 150 kg....
Imam 18 godina, u teretani sve ukupno idem 6-7 meseci, pravio sam mnoge pauze zbog povrede ramena i lakta. Celog zivota treniram neke sportove, ali sam se na kraju odlucio za bodybuliding, mada mi uopste ne ide. Jedno vreme dok sam ozbiljno trenirao podigao sam 80kg + sipka = oko 90kg na bencu, sada sam mnogo pao, ne mogu ni 70kg da podignem. Tezak sam 72kg.
dizem 500 kg sa 10 drugova
Cestitam
imam 7 godina i na benchu dizem 265 kg,veoma sam napredno dete,trenirat sam poceo sa 2 godine,pozz
Za mrtvo dizanje ok slazem se test snage ,al bench press radi ticeps,pectoral,i anterior deltoids , uopste neznaci da je neko jak ako moze dosta dignut na bench press
16 godina, 20 kila dignem 30-35 puta... jbg imam samo teg od 20 kila :D
bolje onda da radis sklekove na jednoj ruci :)
stari, napravi kompletan trening za leđa! puno bi nam pomogao, hvala unaprijed
Imam 16 god 70 kg dizem 560 kg benc
spuStas ti nixa spuStas
15 godina 75kg, dizem 75kg
zadnji put sam radio sa 18,19 brijem, imao sam 68kg dizao 50kg 90x u komadu, 3 serije
zensko sam imam 178 60 kila duzem 139,6 kg
Mogla bi doci da ga i meni podignes! ;p
06MeanMachine
hahaha kralja :D
tatjana509 Jbg. nisi ti kriva sto si malo glupa sama si se navukla, bilo je jace od mene :p
kada ce klip o tome sta je plavo srce???? lajkujte da bi nixa ovo video
Šta ti je to na desnoj ruci? Već godinu dana imaš to :D
tetovaža :) kad je bio u tigrovima
dizem nixu + sve tegove u teretani!! ma sve vas dignem :)
imam 80kg,14 godina i dižem 50kg
14 god 80kg
.. wow Ok.
da li ti ladno svakom ebes u poruke
dobra ti tetovaza, mislim tigar, vrlo originalno, mogao si i zmaja to niko nema :P
Dižem 15 kg visok sam 181 cm imam 71 kg imam 14 godina.
slabo
Znam dižem tek 1 tjedan kasnije ću malo jače
samo treniraj
Sada sam prešo na 20 kg ali samo za početak i hvala na podršci
asmirv12 hvala na podršci
Imam 80 kg, 20 god i negde oko 189 cm nzm tačno to sam se merio pre godinu dana :D , Dizao sam 80, trebalo mi je negde 2,3 nedelje vezbanja do te kilaze , onda sam nastavio da idem jos 2 nedelje , nisam povecavao kilazu, osecam da mogu jos ali sam dizao samo 80 prvi put je bilo 3 puta, drugi 5,6 puta, i treci negde oko 7,8 puta nzm bas tačno, e sad verovatno bih 90 kg, mogao bar jednom, ili 2-put valjda, ali nisam ni probao , batalio sam isao negde oko mesec dana, i tu stanem , problem motivacija, kako vratiti jebenu motivaciju, Nixa pomagaj brate... :D S tim sto nisam radio ni sklekove , ni zgibove, nikakve vezbe,a odmah sam krenuo bendz i ostale vezbe ledja itd , itd... cak ni neke fizicke poslove, msm ae jesam ali kad kad, nista preterano, imam snage , al' sam lenj...
Хоћу да питам те људе који су видели кад си дигао 153 кг хахаха иначе имам 22 године дижем 100кг 2-3 пута
да тежак сам 85 кг висок 195цм
Video sam na fb-u Sase Dimitrijevica da je napisao kako su mu rekli ovi iz Nixine teretane,da je digo 150kg uz pomoc ovog iza i da se izdrao kako sam jak,pa da ga je neki momak pogledao i nasmejao mu se a Nixa onako u cudu pogledao.Ne hejtujem,licno me boli uvo,al eto ako nekog zanima.
nixo pa nisi ko mudja bolji si
kako volim naić vamo sam da mu dislajk dam :D
zemunski klan brate, sandokan emsi :D
***** nekoristis ti misic da dignes teg nego teg da izgradis misic...:)
Nixa Vin Diesel :D
Pumpaj malo mozak sineee! Tri blage veze nemas...
dužem tolko kila dok ne pocnem prdit kad počnem prdit znam da ne mogu vise jer da uzmem vise usro bi se :)
Solidna prica : Svi lazu koliko dizu na benchu jos se pitas sto, ja ne lazem digao sam 153kg, pitajte ljude :D Imas youtube channel brate, snimi pa pricaj, nije tesko postaviti kameru, posebno kad radis bench svaki drugi-treci dan. Pozdrav
Evo iskreno, 19 godina, 68-70 kila (varira) 175 visina, 75 izbacujem jedino na lance mogu 80, 2 puta i to je to a vezbam vec 2 godine zdrava ishrana uzivancija :D
25 godina,84kg, dizem 100kg 8 puta. izbacio sam 115 dva puta, al ispod 6 ponavljanja ne racunam u seriju :) moram da dodam da vezbam 2 godine bez ikakve suplementacije ;)
24god, 183cm, 78kg, 142.5 kg, 7 godina treniram.
+10 ili +20kg kad bi imao dobru isharanu i zavidni Nixin protein bar, sa svim onim flasicama i praskovima.
sa proteinom + kreatinom + glutaminom, imao bi vise misicne mase, zasto sto ovako samo hranom ne mogu ispod 8-9% body fat-a, samim tim vise misica. Sto znaci da ako imam vise mase, vise misica vise i mogu dici.
Trenirati k'o nixa treba ti puno para, ja za jbn-u teretanu nekad nemam 1800din.
Black_Eye Svaka cast za komentar, ne vredi suplementacija bez dobre ishrane
Sasa Lazic Ako mislis da ce ti suplementacija direktno pomoci u snazi,grdno se varas,cak ni kreatin ti ne moze vise od 5% bolje rezultate dati.
dizao sa 15 godina ja sa 65kila 125kg benc pres sa 100 kila se igro/ sad 45 god 80kila nemogu 90 kila jednom. treniro godinu dana serije sa 60kg jedva da ih mrdnem.,fali zelja za uspehom i motivacija oslabila
16 god, 113 kg,193cm , dizem 102kg, 4 meseca treninga.
Ja evo imam 16 godina,juče digao 60kg 6 puta posle mesec dana kružnih treninga,bio srećan kao ker kad mu daš da jede...
Najbolji bi odgovor bio,sve sto stavim na sipku to i dignem....
ne radim bench pres ali svaki dan radim 10 sklekova vise sada idem na 60 sklekova i pocetnik sam poceo sam trenirati sa 20 sklekova idem na propadanja i zgibove
16 god (juce napunio) 183 cm visok 68kg. Treniram oko 2 meseca sa pauzama (zbog povrede), tako da negde 2 nedelje aktivno. Dizem 42.5 kg na bencu 6-7 puta, nisam jos probao vise ali mislim da mogu jer svaki put ovo mi je sve lakse i lakse.
fali ti kila brate. ako imas 183 onda sigurno da imas duge ruke, sto ti opet ne doprinosi. 42 ipo kile je solidno. ja imam 18 godina, za koji cent sam visi i 75 kila, dizem 80 kila. ja sam zadovoljan ali ni to nije nesto posebno, ali sto hocu da ti kazem, ja prvi put kad sam dosao u teretanu dizao sam 30 kila i to jedva, sad 60 kila 3 serije po 10 bez problema. kazem, dignem i 80 5 puta jednu seriju. samo jako i polako!
Ako te interesuje uopsteno napredak, evo ja ti mogu reci moj slucaj, krenuo sam u teretanu sa nepune 17 godine, i prvih mesec dana sam mogu negde 7-8 puta 40kg (naravno sve je to bilo kruto sa tolikom tezinom, uglavom sam radio serije sa 30kg)
Nakon 3 meseca treninga sam mogo vec 45kg 10 puta lagano (inace idem u teretanu rekreativno, ne hranim se bas max dobro, ali trudim se, hocu da kazem ne zamaram se toliko psihicki time) i da, i dalje sam uglavnom dizao tezine koje mogu da podignem najmanje 7-8 puta.
Kasnije sam polako pokusavao da predjem na 50 eventualno 55kg, i to sam tek uspeo nakon pola godine, konacno sam podigo 55kg 8 puta. 60kg sam mogo 3 puta maksimalno.
Naravno napredak je sve sporiji i sporiji tako da sad nakon 8 meseci treniranja u teretani (sa manjim pauzama) mogu da podignem 60kg 10 puta, 70kg 3 puta, 75 kg mogu da izbacim jednom.
Ponovo ponavljam da je ovaj moj proces relativno bio spor, odnosno mogo je da bude brzi uz veci oprez oko ishrane, ali to je vec veliki psihicki napor, i nisam zeleo, niti zelim toliko da se opterecujem (i ne preporucujem nikome da se opterecuje), posebno zato sto idem rekreativno.
Nadam se da sam ti pomogo, jer ovo je prava realnost, i svi treba da znaju kako to stvarno ide, a ne da veruju lazima, jer prevelika ocekivanja uglavom izazivaju razocarenje i uopsteno odustajanje.
Da,to mi je jasno i pre nego sto sam krenuo u teretanu radio sam siroke zgibove,kao i obicne. Dosta vezbi za trbusnjake i tu i tamo svaki 3-4 dan sklekove. Sklekove sam najmanje radio jer sam imao povredu pa mi je pravilo problem izbacaj. I tako posle negde 3 meseca radenja tih vezbi kad sam vec napravio neku definiciju sam poceo u teretanu. Sada dizem 52 kg i jako sam zadovoljan. Iskreno izgledam mnogo bolje nego sto mogu dici(u smislu grudi su mi jako izrazene) , verovatno zbog dobre genetike ili nmp ni ja sta. Imam 73kg i tjt. Polako i guram pa dokle stignem. Iskreno vec sam zadovljan tako da sam treniram iz zabave i zbog zdravlja.
Kume 16 god 178 cm 84 kg bench 90 kg 45 dana redovnog treninga
Da be jeste, 90kg dizes a ne treniras ni 2 meseca XD
Ljudi treniraju i po 6-7 meseci, redovno i ne mogu ni jednom da izbace 90kg, ma i po godinu dana, sta 6-7 meseci
25god 92kg, dizem oko 10kg kad se vracam iz radnje
12 godina bavim se body buildingom od 10 godine imam 67 kg visok oko 177 cm na benchu dizem 70 kg a od 7 godine do 10 bavio sam se streat work outom i mogao sam 50 sklekova malte ne bez po muke
aj da i ja jednom napisem nesto :D no pratim nixu od prvog klipa pa do dan dans inace jedan veliki respet za ovog coveka ..........naime ja imam problem sa benc i ostalim vezbama za grudi jer imam jako dugacke ruke i male sake inace imam 22 godine idem 1 godinu u teretanu 180 cm 90 kg tezina i na benc 90 kg i nikako gore vec 2 meseca se patim i nikao gore da ode bar za 2 kg ali nece sa ostalim vezbama mis ostalim grupama misica neam problema nikavih sto se tice mrtvog dizanja za 4 meseci kolio sam ga radio uspeo sam da dignem 168 kg mozda bih jos vise ali slabo je opremljna teretana nema tegova tj mozda bih skupio nekih 180 kg ali pod uslovom da nema nikog u tertani jbg............ :D eto jedan iskren komentar od mene pozzzzzzzz nuxa tebra daj malo cesce klipove ....:P :)
milioni i milioni sklekova
nixa skinuo narukvicu zidane :D
Dizem 88 kg na bencu,probao sam - uspeo sam,pre toga sam pokusavao sto vise rep-ova sa manjim tezinama i uspevao dosta i povremeno povecavao tezine i stigao do ovoga, tezak sam 72kg ..99 sam godiste inace..Imam kuci benc klupu sve je okej,ali retko kad radim teretanu,radim vise street workout,teretanu radim zbog toga sto SW ne pogadja neke delove tela.
Imam 18 godina,73kg i maksimalno na bencu sam digao 113kg..mada mi je trening dosta oslabio zbog drugih obaveza pa sad dizem 100kg..
Iskreno ja treniram nekih 2 mjeseca. Imam 16 godina, visok 188cm,tezak 95kg, i na bencu dizem 110 kg(sam). Kad sam krenuo u teretanu drugi trening sam digo 100kg i recimo da relativno brzo napredujem al jebiga kad sam genetski King Kong xd
Ja imam 17 god trenirao sam fudbal 5-6 god. I prvi put kad sam kod brata probao, podigao sam 60. Nikad nisam trenirao dizao tegove i to, ali uskoro bi trebalo da pocnem.
Svi koji pricaju koliko rade na bencu neka dodju na takmicenje pa da se to tu vidi ko je gde je. Ovo na treningu se ni ne racuna :)
Tako je,znatno se manje dize na takmicenju,ipak se tu zadrska uglavnom koristi.
Tako da ja ove kurajbere ni ne slusam :)
zizu nixa :D pitanje cesto al pitanje uopste nije glupo :D xD decko je pobednik :D
16 god.181cm 90kg benč press 50-60 kg ne radim ga puno.
Nixo,ne odgovaraš na komentare. Pametno. Pozdrav iz Niša!
ooo nikso osisao si se! :D