ESSE VOCÊ NUNCA VIU! Hiperextensão Lombar na Polia Baixa - Série Execução Perfeita
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- Exercício: ESSE VOCÊ NUNCA VIU! Hiperextensão Lombar na Polia Baixa - Série Execução Perfeita
Um dos erros mais comuns nesse exercício é realizar a flexão de quadril, invés da flexão da coluna.
Ativação Muscular Agonista (primário): Eretores de Espinha (Quadrado Lombar)
Ativação Muscular Sinergista (secundário): Nenhum músculo muito relevante
Nessa série serão mais de 150 exercícios, podendo chegar a 200 ou mais, mostrando como deve ser feito uma execução perfeita durante um exercício, pois 98% dos alunos nas academias ou que treinam em casa, NÃO fazem alguns, vários, ou até mesmo todos os exercícios da forma correta. E isso pode implicar em baixa performance na musculação (dificuldade em ganhar massa magra, resistência, força, equilíbrio ou detalhamento muscular), sentir dores desnecessárias, e ainda pior, sofrerem lesões devido a isso.
Uma execução perfeita depende de vários fatores importantes como:
Segurança
Conforto articular
Postura corporal
Grau de inclinação
Equilíbrio
Movimento correto e com precisão
Amplitude do movimento
Cadência do movimento (velocidade)
Ativação muscular
Foco
Treinar até a falha muscular concêntrica
Em todos os exercícios dessa série serão mostrados no detalhe todos esses fatores, e além deles, em quase todos terão as “Dicas do Dan”, ou seja, dicas exclusivas para aumentar ainda mais a ativação muscular fazendo com que você tenha ainda melhores resultados referentes a hipertrofia ou também podem ser dicas para executar o exercício de uma forma mais fácil, com mais conforto corporal, alongamento e encurtamento máximo da musculatura (com segurança), etc. Têm alguns exercícios que chegam ter até 4 ou 5 “Dicas do Dan”. Enfim, dicas que irão lhe trazer uma performance ainda melhor nos seus treinos de musculação.
Bora chegar no seu objetivo da melhor forma possível, mais rápida e evitando ao máximo as lesões? Então venha comigo!
Dan Torres
Instagram: / danchampions
Site: www.danchampio...
Artigos de Musculação, Nutrição, Motivacional...:
danchampions.c...
Artigos de Filosofia: danchampions.c...
Quero agendar uma aula de Personal Trainer ou uma sessão de Assessoria Esportiva:
api.whatsapp.c...
Contato WhatsApp: (11) 99156-2074
Vídeos em que há edição:
Instagram: @clarelezo
Site Lacoste: www.lacoste.co...
Instagram: @lacostebrasil
Hiperextensão Lombar - Série Execução Perfeita. Os melhores vídeos de execução perfeita de exercícios do UA-cam no Brasil! O Canal nº 1 do UA-cam no Brasil em quantidade de exercícios e detalhes de execução!
Se você gostou desse conteúdo e lhe ajudou de alguma forma, aproveite a oportunidade e se inscreva no canal para você ver todos os meus vídeos, chegar no seu objetivo da melhor forma possível, mais rápida e evitando ao máximo lesões.
Também deixe o seu like e ative o sininho para ser sempre avisado quando eu fizer novos vídeos.
As Segundas, Terças, Quintas e Sextas tem novo vídeo no canal.
Vamos que vamos, vamos pra cima!!! 💪🏋♂