nic nie zrozumialem :) mix wiadomosci i mozliwosci prosto wstaje rano i mam rano czas co jem czy jem i co cwicze majac 2h w materiale jest zeby aeroby byly 20minut a wczesniej ze max 60sekund, to co truchtac 60sekund a potem przerwa nie wiadomo jaka i znow 60sekund ? w zyciu nie widzialem zeby ktos na erbitreku cwiczyc po 60sekund i schodzil
Mam takie pytanko. Przy wzroście 186 cm ważę ok. 98 kg. Niestety już jakiś czas temu pojawiła się u mnie oponka (raz większa, raz mniejsza) i mam problem z jej zrzuceniem. W lecie sporo jeżdżę rowerem na trasach MTB, czasami biegam. Dziadowski tryb pracy (6-18) sprawia, że nie zawsze poświęcam na ruch tylu czasu ile chciałbym. Gdzieś czytałem o interwałach. O ile w bieganiu można je zastosować bardzo łatwo, o tyle w innych dyscyplinach ciężko to wdrożyć. Co dla mnie będzie najlepszym rozwiązaniem?
tomek er ja osobiście polecam tabatę, jeżeli nie chcesz iść na siłownie np. na orbitrek czy nawet rowerek to najlepszym rozwiązaniem będzie tabata-jest wiele bardzo różnych opcji, mozna dostosować pod siebie. Oczywiście najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny, bez tego żadne ćwiczenia nie pomogą :) powodzenia i pozdrawiam :D
Dzięki. Wczoraj śmignąłem na trasie MTB 20 km, próbowałem dopasować jakieś interwały chociaż w tym sporcie to nie jest takie proste. Co do bilansu to może być ciężko. Śniadanie jem już przed 7 rano, w firmie. Później w zależności od dnia, jakaś przekąska w okolicach 12-14 i dopiero po 18 kolacja. Zobaczymy jakie efekty to wszystko przyniesie po kilku tygodniach.
Akop, tzn że jeśli robię aeroby po treningu siłowym to aminokwasy muszę wypić bezpośrednio przed areobami czy wystarczy że przyjmę przed całym treningiem?
![Jakie badania krwi powinna robić osoba trenująca? [AKOP RADZI]](http://i.ytimg.com/vi/o-pkzd1kIOQ/mqdefault.jpg)
![Jakie badania krwi powinna robić osoba trenująca? [AKOP RADZI]](/img/tr.png)
świetny filmik :D jasny przekaz, wszystko można sobie poukładać w głowie....
Dzięki Akop, przydatne informacje :)
Właśnie tego potrzebowałam, dzięki za odpowiedź;) Pozdrawiam!
60 sekund. :D Myślę, że dam radę. ;D
3:02 - 60 sekund czy minut?:) Bardzo dobry filmik, czekam na następny o cardio.
super to wytłumaczyłeś, osobiście preferuje areoby przed treningiem :)
Jak profesor :)
Dziekuje za bardzo cenne rady
Super, dzieki!! Pozdro!!
Świetny materiał! Czekam na więcej! Piona :)
nic nie zrozumialem :) mix wiadomosci i mozliwosci
prosto wstaje rano i mam rano czas co jem czy jem i co cwicze majac 2h
w materiale jest zeby aeroby byly 20minut a wczesniej ze max 60sekund, to co truchtac 60sekund a potem przerwa nie wiadomo jaka i znow 60sekund ? w zyciu nie widzialem zeby ktos na erbitreku cwiczyc po 60sekund i schodzil
Mam takie pytanko. Przy wzroście 186 cm ważę ok. 98 kg. Niestety już jakiś czas temu pojawiła się u mnie oponka (raz większa, raz mniejsza) i mam problem z jej zrzuceniem. W lecie sporo jeżdżę rowerem na trasach MTB, czasami biegam. Dziadowski tryb pracy (6-18) sprawia, że nie zawsze poświęcam na ruch tylu czasu ile chciałbym. Gdzieś czytałem o interwałach. O ile w bieganiu można je zastosować bardzo łatwo, o tyle w innych dyscyplinach ciężko to wdrożyć. Co dla mnie będzie najlepszym rozwiązaniem?
tomek er ja osobiście polecam tabatę, jeżeli nie chcesz iść na siłownie np. na orbitrek czy nawet rowerek to najlepszym rozwiązaniem będzie tabata-jest wiele bardzo różnych opcji, mozna dostosować pod siebie. Oczywiście najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny, bez tego żadne ćwiczenia nie pomogą :) powodzenia i pozdrawiam :D
Dzięki. Wczoraj śmignąłem na trasie MTB 20 km, próbowałem dopasować jakieś interwały chociaż w tym sporcie to nie jest takie proste. Co do bilansu to może być ciężko. Śniadanie jem już przed 7 rano, w firmie. Później w zależności od dnia, jakaś przekąska w okolicach 12-14 i dopiero po 18 kolacja. Zobaczymy jakie efekty to wszystko przyniesie po kilku tygodniach.
Akop a jak sprawa ma sie kiedy jestem w ketozie, gdzie nie spozywam weglowodanow??
1:46 pryk :D
Akop, tzn że jeśli robię aeroby po treningu siłowym to aminokwasy muszę wypić bezpośrednio przed areobami czy wystarczy że przyjmę przed całym treningiem?
Witam. Ile razy w tyg powinno sie robic treningi aerobowe/ cardio/ interwaly???
Bardzo fajnie wytłumaczone. W 3:04 powinno być 60 minut ;) Pozdro
W filmiku chyba Akop się pomylił i zamiast 60 minut powiedział 60 sekund ;)
Michał Krakowiak dokładnie
A gdzie bluzka Supermana? :D
Akopie 60 sekund? Mała obsówa chyba o minuty Ci chodziło :D
60 minut :)
Ani składu ani ładu w tym materiale :D