8-10 óra 17 évesen a mai oktatási rendszerben és gyors életünkben. Szép álom lenne. (mármint nekem xd) de egyébként maximálisan eggyet értek mindenben és nagyon sokat tanulok tőled. Így tovább. :)
8-10? XD Örülök ha van az 4 vagy 5, és én is veled egy korban vagyok, és nem csak az oktatás a gond hanem, hogy nem vagyok álmos, vagyis legtöbbször, de konkrétan van olyan, hogy 8-tól 5-ig tanulok és éjfélkor még teljesen jól vagyok. Ez az alvás dolog sosem volt az erősségem. :D
Én diák koromban nagyon jó 10-12 órákat tudtam aludni (főleg télen, nyáron a rövid éjszakák rövidebb alvással jártak), nem zavartattam magam, hogy emiatt nincs időm tanulni, tudtam, hogy ami a sikeres érettségihez, egyetemi felvételihez, stb. kell, ahhoz nem szükséges túl aggódni a dolgot és nem voltam maximalista, így beértem a szükséges szinttel. Viszont amióta dolgozom és állandóan a határidőket kergetem, meg a határidő nélküli feladataimon bosszankodom, hogy mikor lesz már belőle valami (meg amióta maximalistává váltam :D ), azóta képtelen vagyok rendesen aludni (nem megvonom magamtól az alvást, hogy éjszaka is dolgozzak, hanem egyszerűen képtelen vagyok elaludni, de ha sikerül, akkor is 1-2 óránként felébredek). Így aztán ébren lenni se igazán tudok, rettentő rossz hatékonysággal végzem a feladataimat. Ez alapján amit javasolni tudok, hogy ami nem fér bele a napba, az bizony el kell engedni. Meg hogy ne légy maximalista! Sok előnye lehet, de az egészségednek nem tesz jót. Persze hogy ezt hogyan lehet a gyakorlatban kivitelezni, ahhoz már nekem se ártana pár javaslat.
Köszönöm a videót, most már tudom, hogy nem nullán kéne hagyni a radiátort tél közepén, és lehet lekéne huznom a redőnyt esténként :D Szerencsémre a többi ponttal nem nagyon voltak gondjaim, mert ismertem őket és tényleg hatásosak, főleg a ,,kék fény" nagyban hozzájárult a rossz alvásomhoz.
Az igazi kérdés: Hogyan csinálják azok az emberek akik ezekből semmit nem tartanak be, de még akkor sem kelnek fel ha már fél órája piszkálod őket? A másik: Egyáltalán hogyan aludjunk el? Vagy inkább, hogyan csinálják azok az emberek akik 5 perc alatt elalszanak és nem telik bele 0,5-2 óra? Néha 3.
Egyszerűen WOWOWOWOWOW Most találtam rá a csatornádra és gondoltam megnézem ezt a vudeót mert megvalva az őszintét nem igazán alszok olyan jól. De most hogy megnéztem ezt az eszméletlen videót amiben nem csak az volt hogy ki ctr c ctr vzted hanem rendesen utánna néztél . Ez tetszett a legjobban a videódban. Remélem még sok ilyen videót készitesz majd nekünk nézőknek. Bocsi hogy ennyit írtam.🙂🙂
Ma bukkantam rá a csatornádra és megnéztem már egy jó pár videódat...ez a channel aranyat ér. :) Olyan sebességgel nyomtam rá a feliratkozás gombra, hogy füstölt. :D
Nagyon érdekes video és tetszett is. Nagyon jól össze van foglalva és tényleg még latin szavak hallattára egy laikus is megérti a dolgokat . Ami viszont kicsit nekem hiányzik ( hogy ne csak az iskolásoknak és az irodai kismama műszakosonak szóljon) hogy lehetne olyan aki éjszakai műszakban dolgozik , mit egyen, mikor egyen , mikor mit ne egyen, elötte pihenyjen , utána pihenyjen, utána mennyi a reális alvás idő nappal . Meg ilyesmi :D ezt leszámitva tényleg azt tudom mondani nagyon érdekes. Csak így tovább ;)
Nekem ez a videó megváltoztatta az életem. Korábban beletelt 1-2 órába is, amíg elaludtam és reggel az ébresztőre riadtam fel. Napközben pedig döntöttem magamba a kávét. Ma már csak reggel iszom 1 kávét, 10-20 perc alatt alszom el és sosem kelek ébresztőórára, mindig magamtól ébredek, kivétel nélkül. Amit hiányolok a videódból: az alvási ciklusok figyelembe vétele, rendszeres testmozgás, megfelelő vitamin- és vízfogyasztás. Ez utóbbiak meg vannak említve az egyik hasonló tematikájú csatorna hasonló témájú videójában. Viszont sosem tudtam, hogy a koffein igazából nem ürül ki, csak feleződik a 6 óra alatt. Ez igazából azt jelenti, hogy a de. 10-kor elfogyasztott kv negyede még mindig benned kering este 10-kor. Ezért iszom csak reggel kávét. Egyelőre a reggeli kvra szükségem van, de lehet, hogy később azt is le kéne tennem.
Én felhúzott redőnynél, napi 15-15 órát tudok aludni, átlagosan csak akkor tudok nagyon jól és hamar elaludni ha Hideg van a szobábam ezt értem 2-3 fokra. Meleg szobába alszok, reggelre nem vagyok kipihent. Van mikor megiszok 1-2 energia italt és képes vagyok sokkal többet aludni, nem érzem sose utánna reggel, hogy nem aludtam eléggé eleget. Étkezésem is napi egyszer történik azis maximum 1 tányér leves vagy főtétel, Szendvicsből is 3 szelet kenyér ami lemegy. Nem birok többet enni, mert ha többet eszek rosszul leszek, akkoris ha többször próbálok meg enni. Nem kis ideje zajlik ez velem, de nem bánom mert jól esik, nem zavar, fogyás terén is sokat segített.
Nekem volt olyanom, hogy heti 100 órát dolgoztam a céljaimon és álmaimon. Vagy pár éve bróker-lázban égtem valahol 200-210 óra volt az egyhuzamban ébren töltött időm. Elmondhatom, hogy talán megérte, megkaptam a mai világ legértékesebbnek tartott eszközében a kompenzálást, Pénz. De adnom kellett valamit cserébe, tanult tudásom és fizikumom nem romlott. De romlott pár alapvető mentális képességem, amik szükségesek az írás olvasás elsajátításához. Eleve félig-meddig diszlexiás és diszgráfiás voltam. Eljutottam arra a szintre emiatt, hogy vannak, olyan pillanataim, amikor nem tudok magyarul beszélni. Szó szerint nem tudok, szavakat nem bírom megformálni. Valamit valamiért, gondoltam ide írom procontra-nak, hogy lássátok más szemszögből is az alvásért mit kaphatsz, vagy mit veszíthetsz. (:
Sajnos a 2 altató sem elég ,hogy át aludjam az éjszakát 2-3 óránál többet nem tudok aludni.Hajnalban kezdek álmosodni,de 7 órakor már ébren vagyok.Egész nap gyötör a kialvatlanság.Esténként még alvást segítő teát is iszom.Valószínű túl sok teher nyomja a vállamat amit nem tudok kiiktatni az életemből.Lefekvéskor zsong a fejem a napi eseményektől akaratom ellenére is a sok gond terheli az agyamat,ami gátolja az elalvást.Tervezem ,hogy elmegyek egy alvás centrumba és tudnak segíteni.Ptóbáltam relaxációs zenét is hallgatni,eddig sikertelenül.Szívesen meg hallgatom a tanácsokat javaslatokat.Kivéve a meleg tej ivását mert azt nem bírja a gyomrom,a szagától is forog a gyomrom.
és aki mondjuk iskolába jár és mondjuk suli időbe én lefekszek 22 órakor és kelek 6 kor... De viszont hétvégén vagy szünetbe pedig lefekszek 22 órakor és kelek 9-fél 10 fele?? Ilyenkor mi ajánlott??
1. Kolesz szobán nagyon könnyű teljes sötétben aludni khm..... 2. Kolesz szobán nagyon könnyű 18-20 C közötti hőmérsékeletet csinálni khm..... 3. Kolesz szobán nagyon könnyű kilőni a kék fényt khm..... Khm.... Khm.... Khm....
Jó lett a videó, csak nem értem benne a “promókat”... miért pont szintetika? :o Szerintem mindenki jobban jár egy kis 170ft-os citromfűteával, vagy levendula illetve macskagyökér. A 3 legjobb, és szintetikától mentes!...
Nagyon sok videóban hallottam, hogy teljes sötétségben érdemes aludni. Nekem teljesen le van engedve a redőnyöm, ám van egy rovarriasztó a szobámban, aminek kékes fénye van. Az probléma, ez gátolhat a jobb alvásban?
Én ha kávét iszom jobban alszom. Általában mikor vonatozom szoktam venni egy jó erős kávét, az első dolgom kb. 20 perc után, hogy alszom. Vannak dolgok amik teljesen másképp hatnak bizonyos emberekre, és még azt se lehet mondani, hogy folyton kávézom, szóval annyira nem vagyok hozzászokva. :D
Segítség!! Én egy valamit nagyon nem értek :D Hétköznap a suli miatt kilenckor fekszek le és hatkor kelek... Na de hétvégén ? Nyilván nem szeretnék akkor is hatkor kelni mivel kell egy kis pihenés, de kizökkenteném magam...
Engem esetleg érdekelnének olyan tippek hogy mivel tudom könyebbé tenni a felkelésemet. Nálam nem feltétlenül a kevés alvással van a baj mert hétvégenként a 12 óra alvás után is muszály visszafeküdnöm mert nem tudom magam rávenni a felkelésre. A suliba is már úgy rohanok kb. mert nem vagyok képes felkelni. Lehet hogy mások is ilyen fáradtan kelnek, és csak bennem van ilyen kevés akaraterő reggelenként. Nemtudom de jó lenne már egy módszer amivel ezt megoldhatom.
Dettó. Reggel alig bírok felkelni mondjuk én suliba nem nagyon vagyok álmos csak egy kicsit fáradt de este nem tudok elaludni ezért reggel nem bírok felkelni. Majd ki próbálom ezeket amiket a videóba mondtak és akkor el mondom hogy segítettek e vagy sem.
Jó hogy alvás előtt nézem a videót, mellettem van egy hosszabbító,van 2 monitorom és alvás elött tvzek utána meg telózok, de még így is tegnap 15órát aludtam és fel sem tűnt
Szia! Ahogy nézegettem a videóidat, eszembe jutott valami, amiben talán segíthetnél. Olyan január körül kezdődött, hogy teljesen elment a hallásom vagy két hétre. Ez azért is volt aggasztó, mivel nekem 2 és él éves koromban volt egy agyhártyagyulladásom, amibe majdnem bele is haltam, de hála Istennek, nem így lett. Tehát teljesen eldugult a fülem, illetve zúgott is. Aztán egyszercsak múlni kezdett, és két hét után elmúlt. Majd erre fél évre eá megint csak volt egy ilyen eset. Ezek után pedig rohamosan sokszor előjött. Ezeket akkor figyeltem meg, mikor például este 11-kor feküdtem le egy kiadós gamelés után, vagy mikor csak szimplán csak fárasztó napom volt. Arra tudok gondolni, hogy a stressz miatt történhet ez. Az lenne a kérdésem, hogy te mit javasolnál, mit tegyek annak érdekében, hogy ne történjenek ezek? (14 éves vagyok) Köszönöm szépen előre is! :) További szép napot/délutánt/estét!
Esküszöm hogy velem baj van xdd Mert én napi kb 5 órat alszok es semmi bajom nincs sem ideges sem feledekeny nem vagyok. Amugy 15 vagyok es babakorom óta en mindig kevesebbet aludtam mint kellet volna
Az alvás előtti időben (a triptofán miatt) magvakat enni nem “kockázatos”? Általában a legtöbb magnak nagyon magas a kalóriaértéke, és azt már alvásig nem fogjuk elégetni, azaz ez a tipp növelheti a fokozatos elhízást.
És mi a helyzet akkor ha félek a sötétben és mindig lámpával alszok? ( Tudom h ez baj de ha teljes a sötétség akkor úgy félek hogy egy percet se alszok xd)
Én egyszer olyan álmos voltam,(kb 25 órája voltam fel,mert sokáig febt kellett maradnom)hogy megittam egy energiaitalt,és az nem ébren tartott,hanem kiütött egy fél órára :D :D
8-10 óra 17 évesen a mai oktatási rendszerben és gyors életünkben. Szép álom lenne. (mármint nekem xd) de egyébként maximálisan eggyet értek mindenben és nagyon sokat tanulok tőled. Így tovább. :)
8-10? XD Örülök ha van az 4 vagy 5, és én is veled egy korban vagyok, és nem csak az oktatás a gond hanem, hogy nem vagyok álmos, vagyis legtöbbször, de konkrétan van olyan, hogy 8-tól 5-ig tanulok és éjfélkor még teljesen jól vagyok. Ez az alvás dolog sosem volt az erősségem. :D
Nekem sem vagy folyamatosan pörög az agyam vagy stresszelek stb de ezzel nem ketten vagyunk hanem rengetegen. XD
Én diák koromban nagyon jó 10-12 órákat tudtam aludni (főleg télen, nyáron a rövid éjszakák rövidebb alvással jártak), nem zavartattam magam, hogy emiatt nincs időm tanulni, tudtam, hogy ami a sikeres érettségihez, egyetemi felvételihez, stb. kell, ahhoz nem szükséges túl aggódni a dolgot és nem voltam maximalista, így beértem a szükséges szinttel. Viszont amióta dolgozom és állandóan a határidőket kergetem, meg a határidő nélküli feladataimon bosszankodom, hogy mikor lesz már belőle valami (meg amióta maximalistává váltam :D ), azóta képtelen vagyok rendesen aludni (nem megvonom magamtól az alvást, hogy éjszaka is dolgozzak, hanem egyszerűen képtelen vagyok elaludni, de ha sikerül, akkor is 1-2 óránként felébredek). Így aztán ébren lenni se igazán tudok, rettentő rossz hatékonysággal végzem a feladataimat. Ez alapján amit javasolni tudok, hogy ami nem fér bele a napba, az bizony el kell engedni. Meg hogy ne légy maximalista! Sok előnye lehet, de az egészségednek nem tesz jót. Persze hogy ezt hogyan lehet a gyakorlatban kivitelezni, ahhoz már nekem se ártana pár javaslat.
@@gyurto Mert nem próbálod. 2-3 nap feküdnél le 10-kor, utána már könnyebb lenne.
Oh basszus ez a csatorna elcseszi az életemet... ne nézzek pornót feküdjek korábban, hát a francba :D
Köszönöm a videót, most már tudom, hogy nem nullán kéne hagyni a radiátort tél közepén, és lehet lekéne huznom a redőnyt esténként :D
Szerencsémre a többi ponttal nem nagyon voltak gondjaim, mert ismertem őket és tényleg hatásosak, főleg a ,,kék fény" nagyban hozzájárult a rossz alvásomhoz.
Stulili tél utolso napja van, de nembaj xDD
-15 fok, majd 40 centi hó. Ja... valszeg.
Ki nezi az agyban este? (Tudom senkit sem erdekel)
Like aki este11 órakor nézi 😂
Pff én reggel hétkor éjszakás műszakból hazafelé XDD
Hajnali fél 4
XD Ezt hogyan? Pont én is 11 kor nézem a vidit!
Baz*** 22:55 :D
2:13 kor nézem hajnalban
Az igazi kérdés:
Hogyan csinálják azok az emberek akik ezekből semmit nem tartanak be, de még akkor sem kelnek fel ha már fél órája piszkálod őket?
A másik:
Egyáltalán hogyan aludjunk el? Vagy inkább, hogyan csinálják azok az emberek akik 5 perc alatt elalszanak és nem telik bele 0,5-2 óra? Néha 3.
Végre egy jó videó mondjuk én erről már tudtam de sokan nem tudták ezt szóval jó hogy meg csináltad ezt a videót, köszi.
Az elmúlt idöben sokat romlott Az alvásom úgyhogy ez a videó nagyon jól jött. Köszönöm!😴
Ilyen hamar még nem kattintottam UA-cam értesítésre! XD Nagyon jó lett, csak így tovább!
Like ha te is ezt a videót este nézed xd
Egyszerűen WOWOWOWOWOW Most találtam rá a csatornádra és gondoltam megnézem ezt a vudeót mert megvalva az őszintét nem igazán alszok olyan jól. De most hogy megnéztem ezt az eszméletlen videót amiben nem csak az volt hogy ki ctr c ctr vzted hanem rendesen utánna néztél . Ez tetszett a legjobban a videódban. Remélem még sok ilyen videót készitesz majd nekünk nézőknek. Bocsi hogy ennyit írtam.🙂🙂
Köszönöm! Mióta naplót írok és kék fény ellenit használok sokkal jobban alszok
Nagyon jók a videóid! Most találtam rá a csatornára 30 perce és nekem nagyon tetszik amit csinálsz! Végre egy normális youtube csatorna...
Ma bukkantam rá a csatornádra és megnéztem már egy jó pár videódat...ez a channel aranyat ér. :) Olyan sebességgel nyomtam rá a feliratkozás gombra, hogy füstölt. :D
Köszönöm szépen, sokat segítettél. Köszönöm ❤
Nagyon érdekes video és tetszett is. Nagyon jól össze van foglalva és tényleg még latin szavak hallattára egy laikus is megérti a dolgokat . Ami viszont kicsit nekem hiányzik ( hogy ne csak az iskolásoknak és az irodai kismama műszakosonak szóljon) hogy lehetne olyan aki éjszakai műszakban dolgozik , mit egyen, mikor egyen , mikor mit ne egyen, elötte pihenyjen , utána pihenyjen, utána mennyi a reális alvás idő nappal . Meg ilyesmi :D ezt leszámitva tényleg azt tudom mondani nagyon érdekes. Csak így tovább ;)
Nekem ez a videó megváltoztatta az életem. Korábban beletelt 1-2 órába is, amíg elaludtam és reggel az ébresztőre riadtam fel. Napközben pedig döntöttem magamba a kávét. Ma már csak reggel iszom 1 kávét, 10-20 perc alatt alszom el és sosem kelek ébresztőórára, mindig magamtól ébredek, kivétel nélkül. Amit hiányolok a videódból: az alvási ciklusok figyelembe vétele, rendszeres testmozgás, megfelelő vitamin- és vízfogyasztás. Ez utóbbiak meg vannak említve az egyik hasonló tematikájú csatorna hasonló témájú videójában.
Viszont sosem tudtam, hogy a koffein igazából nem ürül ki, csak feleződik a 6 óra alatt. Ez igazából azt jelenti, hogy a de. 10-kor elfogyasztott kv negyede még mindig benned kering este 10-kor. Ezért iszom csak reggel kávét. Egyelőre a reggeli kvra szükségem van, de lehet, hogy később azt is le kéne tennem.
Szia!Szivesen meghalgatnám a véleményedet a többfázisu alvásrol:)
Tök jó a videó, hiteles.
Gratulálok.
Én felhúzott redőnynél, napi 15-15 órát tudok aludni, átlagosan csak akkor tudok nagyon jól és hamar elaludni ha Hideg van a szobábam ezt értem 2-3 fokra. Meleg szobába alszok, reggelre nem vagyok kipihent. Van mikor megiszok 1-2 energia italt és képes vagyok sokkal többet aludni, nem érzem sose utánna reggel, hogy nem aludtam eléggé eleget. Étkezésem is napi egyszer történik azis maximum 1 tányér leves vagy főtétel, Szendvicsből is 3 szelet kenyér ami lemegy. Nem birok többet enni, mert ha többet eszek rosszul leszek, akkoris ha többször próbálok meg enni. Nem kis ideje zajlik ez velem, de nem bánom mert jól esik, nem zavar, fogyás terén is sokat segített.
Jó videó, de imádom ezeket a "clickbait" neveket akár itt, akár ezo könyveken, hogy "TITKAI". Ha te és sokan tudtok róla, akkor nem titok :DD
Nekem volt olyanom, hogy heti 100 órát dolgoztam a céljaimon és álmaimon. Vagy pár éve bróker-lázban égtem valahol 200-210 óra volt az egyhuzamban ébren töltött időm. Elmondhatom, hogy talán megérte, megkaptam a mai világ legértékesebbnek tartott eszközében a kompenzálást, Pénz. De adnom kellett valamit cserébe, tanult tudásom és fizikumom nem romlott. De romlott pár alapvető mentális képességem, amik szükségesek az írás olvasás elsajátításához. Eleve félig-meddig diszlexiás és diszgráfiás voltam. Eljutottam arra a szintre emiatt, hogy vannak, olyan pillanataim, amikor nem tudok magyarul beszélni. Szó szerint nem tudok, szavakat nem bírom megformálni.
Valamit valamiért, gondoltam ide írom procontra-nak, hogy lássátok más szemszögből is az alvásért mit kaphatsz, vagy mit veszíthetsz. (:
Ez a videó is segített. Köszönöm!
a мély alváѕ тιтĸa: мennj le a pιncéвe
Nóriszuterénben tényleg rohadt jól lehet!
Főleg nyáron királyság :D
Nóri én értem a poént :D
Nagyon megijedtem úgy hogy gyorsan befejeztem a nézését.
Ezt a videót 0:05-kor a legjobb nézni!
Tök jó hogy ezt este nézem 😄
Hú koszi!!!!
Ezsel sokat segítettél! 😉😀
a mély alvás titka
: szedj be 2 altató tablettát és fel se kelsz :D
Jenő Kozsa xddd
Egy kis turbó: Igyál rá, és akkor kajak nem kelsz fel többet! ;)
Sajnos a 2 altató sem elég ,hogy át aludjam az éjszakát
2-3 óránál többet nem tudok aludni.Hajnalban kezdek álmosodni,de 7 órakor már ébren vagyok.Egész nap gyötör a kialvatlanság.Esténként még alvást segítő teát is iszom.Valószínű túl sok teher nyomja a vállamat amit nem tudok kiiktatni az életemből.Lefekvéskor zsong a fejem a napi eseményektől akaratom ellenére is a sok gond terheli az agyamat,ami gátolja az elalvást.Tervezem ,hogy elmegyek egy alvás centrumba és tudnak segíteni.Ptóbáltam relaxációs zenét is hallgatni,eddig sikertelenül.Szívesen meg hallgatom a tanácsokat javaslatokat.Kivéve a meleg tej ivását mert azt nem bírja a gyomrom,a szagától is forog a gyomrom.
hogy csinalod h nincs neved es nem lehet megnyitni a csatornád?
Apám este 7-kor betol egy kávét (kb az 5.-6.-at a nap folyamán), 9-kor horpaszt :D
Nekem korog éjjel a gyomrom(mindig felkelek) és úgy tudom, ilyenkor nem nagyon kéne enni. És mielőtt valaki szólna, rendesen bevacsorázom.
De jó vagy! Köszi😊
ez a videó nagyon hasznos volt, kösz a tanácsokat :)
A legvégén hibáztál és még jobban meg kedveltelek fel vállaltad:)
Kékfényszűrésről:
Androidra: Twilight vagy ha van benne alapból akkor azt
Windows 10: alapból van
iOS: Van benne
Krhm. 3 műszak. :D megprobálok éjszakásba aludni majd! Kössz a tippet! :)
Nem volt egy kellemes 10 perc de megcsináltam a jéghideg fürdőset és most tényleg pörgök
Szépen rajzolsz :)
"lefekvès előtt ne igyunk koffeint" ekkor èn: *lefekvès előtt egy órával iszogatom a hellem :'D * köszönöm a feltöltèst!^^
vicces vagy de igyad azt a szart
A lefekvés elött a spagetti jót tesz (reszeltem rá sajtot)?
szépen írsz és rajzolsz
👌👌
A kék fény kibocsátást lehet csökkenteni a beállításokban, ha van az eszközön van "olvasó mód".
Ha mondjuk hajnali 2-3kor alszok el es 13:00 kor kelek fel,az jó?
{Ben ce} Nem az igazi,mert az ember11-1 óra közt alszik a kegjobban
Én 11 éves létemre csak 5-6-7 órát szoktam aludni hétközben, hétvégén akár 11-12 órát is
Hát ezek a tipek jóknagyon
És igyekszem beis tartani ja és mán 8 kor alszom s másnap regeneráltan ébredek fel és be megyek a munkába
Szépen összeszedted...
Olyan jó hogy ezt este 11:57-kor nézem meg :,D
Like ha hajnali 2 kor nézed
Ohó, hátráltat a növésben? Mostantól nem alszom. 😂😂
és aki mondjuk iskolába jár és mondjuk suli időbe én lefekszek 22 órakor és kelek 6 kor... De viszont hétvégén vagy szünetbe pedig lefekszek 22 órakor és kelek 9-fél 10 fele?? Ilyenkor mi ajánlott??
1. Kolesz szobán nagyon könnyű teljes sötétben aludni khm.....
2. Kolesz szobán nagyon könnyű 18-20 C közötti hőmérsékeletet csinálni khm.....
3. Kolesz szobán nagyon könnyű kilőni a kék fényt khm.....
Khm.... Khm.... Khm....
Na ki nézi este 11 kor még rajtam kívűl?
Köszi ezt a klassz összefoglaló videót. Abban is tudsz valamilyen hasznos tanácsot adni hogy 3 műszak mellett mi a megoldás? Nagyon köszi
@Gabriella Stéhlik Sajnos nincs sok. Az borzasztó a testnek. Melatonin segít abban, hogy legalább aludni tudj majd :)
Köszönöm. Kipróbálom
Bocs, elaludtam a videó alatt.....
remélem mélyet aludtál xD
Hello! Az lenne a kérdésem hogy mikor keljek fel ?
Este 10:33, elkezdtem nézni a videót... A bevezető beszéd után úgy döntöttem hogy megyek aludni😅😅
Uram, lehet gyorsan aludni, hogy rovid ido alatt sokat aludjak ? Patricia
Tehát ha a suli miatt 23:15 és 00:00 óra között fekszek le , akkor mindennap akkor próbáljak lefeküdni aludni ?
Jó lett a videó, csak nem értem benne a “promókat”... miért pont szintetika? :o Szerintem mindenki jobban jár egy kis 170ft-os citromfűteával, vagy levendula illetve macskagyökér. A 3 legjobb, és szintetikától mentes!...
3:40 A samsung experience tartalmaz kékfényszűrőt. Az android 7-et futtató eszközökön ez alap funkció
Es ha reggel fürdök hideg vizzel akkor is almosit?
De jó ezt pont 23:44 kor nézem;D
Nagyon sok videóban hallottam, hogy teljes sötétségben érdemes aludni. Nekem teljesen le van engedve a redőnyöm, ám van egy rovarriasztó a szobámban, aminek kékes fénye van. Az probléma, ez gátolhat a jobb alvásban?
Ezek közül egyiket sem csináltam még soha.
Köszönöm :D
Én ha kávét iszom jobban alszom. Általában mikor vonatozom szoktam venni egy jó erős kávét, az első dolgom kb. 20 perc után, hogy alszom. Vannak dolgok amik teljesen másképp hatnak bizonyos emberekre, és még azt se lehet mondani, hogy folyton kávézom, szóval annyira nem vagyok hozzászokva. :D
Gyurto Design dettó xD, meg faterom is iszik egy kávét ebéd után, fel se kel estig
Segítség!! Én egy valamit nagyon nem értek :D Hétköznap a suli miatt kilenckor fekszek le és hatkor kelek... Na de hétvégén ? Nyilván nem szeretnék akkor is hatkor kelni mivel kell egy kis pihenés, de kizökkenteném magam...
Engem esetleg érdekelnének olyan tippek hogy mivel tudom könyebbé tenni a felkelésemet.
Nálam nem feltétlenül a kevés alvással van a baj mert hétvégenként a 12 óra alvás után is muszály visszafeküdnöm mert nem tudom magam rávenni a felkelésre. A suliba is már úgy rohanok kb. mert nem vagyok képes felkelni.
Lehet hogy mások is ilyen fáradtan kelnek, és csak bennem van ilyen kevés akaraterő reggelenként. Nemtudom de jó lenne már egy módszer amivel ezt megoldhatom.
Dettó. Reggel alig bírok felkelni mondjuk én suliba nem nagyon vagyok álmos csak egy kicsit fáradt de este nem tudok elaludni ezért reggel nem bírok felkelni. Majd ki próbálom ezeket amiket a videóba mondtak és akkor el mondom hogy segítettek e vagy sem.
3-4pont alapbol nalam eselytelen mivel 2 műszakban dolgozok igy ezt sehogy sem tudom teljesíteni
Jó hogy alvás előtt nézem a videót, mellettem van egy hosszabbító,van 2 monitorom és alvás elött tvzek utána meg telózok, de még így is tegnap 15órát aludtam és fel sem tűnt
A szemmaszk a barátod, ha minden vilàgít... ébresztőóra, wifi, hosszabító......
Szia!
Ahogy nézegettem a videóidat, eszembe jutott valami, amiben talán segíthetnél.
Olyan január körül kezdődött, hogy teljesen elment a hallásom vagy két hétre. Ez azért is volt aggasztó, mivel nekem 2 és él éves koromban volt egy agyhártyagyulladásom, amibe majdnem bele is haltam, de hála Istennek, nem így lett.
Tehát teljesen eldugult a fülem, illetve zúgott is. Aztán egyszercsak múlni kezdett, és két hét után elmúlt.
Majd erre fél évre eá megint csak volt egy ilyen eset. Ezek után pedig rohamosan sokszor előjött.
Ezeket akkor figyeltem meg, mikor például este 11-kor feküdtem le egy kiadós gamelés után, vagy mikor csak szimplán csak fárasztó napom volt. Arra tudok gondolni, hogy a stressz miatt történhet ez.
Az lenne a kérdésem, hogy te mit javasolnál, mit tegyek annak érdekében, hogy ne történjenek ezek? (14 éves vagyok)
Köszönöm szépen előre is! :)
További szép napot/délutánt/estét!
Esküszöm hogy velem baj van xdd
Mert én napi kb 5 órat alszok es semmi bajom nincs sem ideges sem feledekeny nem vagyok.
Amugy 15 vagyok es babakorom óta en mindig kevesebbet aludtam mint kellet volna
Majd lesz. Feledékenység, fejfájás az első tünetek.
3:59 De a jégfürdőtől nem fázol meg?
Ha én minden nap hallgatók valamit alvás közben előtt az nem baj??
Az alvás előtti időben (a triptofán miatt) magvakat enni nem “kockázatos”? Általában a legtöbb magnak nagyon magas a kalóriaértéke, és azt már alvásig nem fogjuk elégetni, azaz ez a tipp növelheti a fokozatos elhízást.
A Digitális órám ledje nem akadály?
De jó hogy az én telómon alapból van bluelight Shield!😅
Hiányolom a videóból a sportot. Aki rendszeresen sportol, az könnyebben is alszik.
@Theszaboze igazad van :)
ASMR mindig hatásos.
Egy pici baki:
Nem "fitaloknak" (0,40) hanem "fiataloknak"
13 éves vagyok és hajnali 3 óráig vagyok fent hétvégente :c De legalább sokat alszok xd 11 óráig alszok ilyenkor xd
1. A hugommal alszok egy szobába, aki fél a sötétben
2. Nálunk mindig olyan rohadt meleg van (ha hideg van az ilyen 23 fok)
Eddig csak 4-5 órát aludtam de most megpróbálok többet 😉
És akinek nincs semennyi étvágya és csak napi 1szer eszik?
Na baszki... este van, telóval nézem a videót. Na megyek, hogy hasznosítsam magam, hogyha már megnéztem ezt a videót! 😂
Legyen szó a tudatos álmodásról :)
Rendben van, hogy ha sötét van akkor mélyebben alszunk, de én a horrorfilmek miatt nem tudok elaludni sötétben. 😂
És mi a helyzet akkor ha félek a sötétben és mindig lámpával alszok? ( Tudom h ez baj de ha teljes a sötétség akkor úgy félek hogy egy percet se alszok xd)
Mi volt az a videó végén? :D Egyébként felnőteknél a 6-9 óra alvásaz ajánlott, leagalábbis én mindig is így tudtam miután utána néztem.
Én egyszer olyan álmos voltam,(kb 25 órája voltam fel,mert sokáig febt kellett maradnom)hogy megittam egy energiaitalt,és az nem ébren tartott,hanem kiütött egy fél órára :D :D
igyad azt a szart
En ossze vissza csinálok mindent megis makk egészséges vagyok :D
2:20 *Ghrelin, nem gherlin
video kozben majdnem elaludtam
En jo melegbe joban tudok aludni es ha mejen alszok nm halom a regeli csengomet
Én fogjuk rá a nagyját betartom, de mind hiába ugyanis még így is felkelek amikor nem akarok :
Fiatal vagyok napi 4 óra hétköznap 😂 😴. Igaz hétvégén megvan a 14-15
Iphone-ra jó a beépített night shift mód is,nem?
Mi a helyzet azokkal akik műszakolnak?
ezek már elhangzottak egy vlogodban😉 de azért így jobb volt összefoglalva