กินอะไรดี EP.1 ก่อนทดสอบร่างกาย + สาธิตวิ่ง 1 กม. ใน 3.20 นาที

ควรกินอะไรดี ก่อนเทสร่างกาย ??
เป็นคำถามที่ถามเข้ามาเยอะมาก
ก่อนอื่นต้องบอกว่า
ลืมคำว่าสุขภาพไปก่อน
นี่คือการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย
ผมไม่ได้มีหลักฐานทางด้านวิชาการมาก
แต่สิ่งที่ถ่ายทอดในคลิป มันคือประสบการณ์
ร่างกายของคนเราต้องการพลังงาน
ในแต่ละวัน พลังงานหลักๆ คือ
น้ำตาล
เราจะย่อยอาหารทุกอย่าง
มาเป็นน้ำตาล
การย่อยแต่ละมื้อ ใช้เวลา
3-4 ชั่วโมง และมันใช้พลังงาน
แบ่งมาใช้ในการย่อยด้วย
นั่นคือเหตุผลว่า ทำไมเรากินอิ่มมากๆ
เราถึงง่วงนอน
การเทสร่างกาย เราถึง
ไม่ควรกินอาหารมื้อหนัก
สิ่งที่ผมแนะนำคือ การกินของเบาๆ
ที่ย่อยง่าย นำไปใช้เป็นพลังงาน
ได้ทันที ในที่นี้ผมจะแนะนำ
สองอย่างคือ
1.อาหารที่เพิ่มประสิทธิภาพต่อระบบประสาท
2.อาหารที่มีน้ำตาล สามารถนำไปใช้ได้ทันที
ก่อนที่ร่างกายจะสลาย
ไกลโคเจนไปเป็นพลังงาน
ซึ่งเป็นกระบวนการ
ที่ต้องเกิดขึ้นอยู่แล้ว
ก็ลองไปปรับใช้ กันดูนะครับ
เขียนยาวเกินไปแล้ว
ขอให้น้องๆ ทุกคนโชคดี
กับการสอบรอบสอง
และการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย
ของทุกโรงเรียนครับ
LRRP Fit
/ lrrpfit