아침 공복에 먹으면 독약이 되는 나쁜음식, 만성피로, 만성질환의 원인 [건강정보]
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 과당이 안 좋다라는 설명만으로는 과일에 대한 고정관념을 깨기는 쉽지 않았습니다. 설명을 했는데도 불구하고 여전히 댓글이 너무 많아서 이번에는 쉽게 접근할 수 있도록 작정하고 영상을 만들어 봅니다.
과당과 당이 어떻게 다른지 일단 당의 대사와 과당의 대사를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
그리고 여러분이 공복에 먹는다면 어떤 아침 식사를 해야하는지도 안내해 드립니다.
• 아침 식사전 이것 먹으면 독소 더 쌓이고... 아침 식사전 이것 먹으면 독소 더 쌓이고 지방간에 만성질환, 치매의 위험까지?
• 공복 식전 식중 식후 과일 언제 먹어야 ... 공복/ 식전/ 식중/ 식후 과일을 어떻게 먹어야 하는지 최종선고를 내립니다.
** 해외 중 특히 미국에 계신 분들에게는 제가 Pure, Design for Health, Metagenics, Apex Energetics 등 미국 의사와 약사가 처방해 줄 수 있는 영양제들을 통해 제가 영상에서 알려드린 영양제와 그외 필요한 영양제들을 추천해 드릴 수 있습니다.
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Wang DD, Sievenpiper JL, de Souza RJ, Chiavaroli L, Ha V, Cozma AI, Mirrahimi A, Yu ME, Carleton AJ, Di Buono M, Jenkins AL, Leiter LA, Wolever TM, Beyene J, Kendall CW, Jenkins DJ. The effects of fructose intake on serum uric acid vary among controlled dietary trials. J Nutr. 2012 May;142(5):916-23. doi: 10.3945/jn.111.151951. Epub 2012 Mar 28. PMID: 22457397; PMCID: PMC3327749.
Ha V, Sievenpiper JL, de Souza RJ, Chiavaroli L, Wang DD, Cozma AI, Mirrahimi A, Yu ME, Carleton AJ, Dibuono M, Jenkins AL, Leiter LA, Wolever TM, Beyene J, Kendall CW, Jenkins DJ. Effect of fructose on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials. Hypertension. 2012 Apr;59(4):787-95. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.111.182311. Epub 2012 Feb 13. PMID: 22331380.
Saad AF, Dickerson J, Kechichian TB, Yin H, Gamble P, Salazar A, Patrikeev I, Motamedi M, Saade GR, Costantine MM. High-fructose diet in pregnancy leads to fetal programming of hypertension, insulin resistance, and obesity in adult offspring. Am J Obstet Gynecol. 2016 Sep;215(3):378.e1-6. doi: 10.1016/j.ajog.2016.03.038. Epub 2016 Apr 7. PMID: 27060421.
Jang C, Wada S, Yang S, Gosis B, Zeng X, Zhang Z, Shen Y, Lee G, Arany Z, Rabinowitz JD. The small intestine shields the liver from fructose-induced steatosis. Nat Metab. 2020 Jul;2(7):586-593. doi: 10.1038/s42255-020-0222-9. Epub 2020 Jun 22. PMID: 32694791.
Jang C, Hui S, Lu W, et al. The Small Intestine Converts Dietary Fructose into Glucose and Organic Acids. Cell Metab. 2018;27(2):351-361.e3. doi:10.1016/j.cmet.2017.12.016
Barone S , Fussell SL , Singh AK , Lucas F , Xu J , Kim C , Wu X , Yu Y , Amlal H , Seidler U , Zuo J , Soleimani M. Slc2a5 (Glut5) is essential for the absorption of fructose in the intestine and generation of fructose-induced hypertension. J Biol Chem 284: 5056-5066, 2009.
Douard V , Ferraris RP. Regulation of the fructose transporter GLUT5 in health and disease. Am J Physiol Endocrinol Metab 295: E227-E237, 2008.
Gibson PR , Newnham E , Barrett JS , Shepherd SJ , Muir JG. Review article: fructose malabsorption and the bigger picture. Aliment Pharmacol Ther 25: 349-363, 2007.
[동물실험: 동물과 사람의 과당 대사는 다른 것으로 알려져 사람은 동물처럼 지방으로 전환율이 높다라고 여겨지지는 않습니다. 그러나 전체를 보는 관점에서는 살을 찌우게 하는 것뿐만 아니라 다른 고려할 증거들이 있습니다]
Morris M, Araujo IC, Pohlman RL, Marques MC, Rodwan NS, Farah VM. Timing of fructose intake: an important regulator of adiposity. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2012;39(1):57-62.
🔷Disclaimer🔷
*** 비디오 및 관련 사이트 및 저서에 게재된 진술 및 제품은 미국 식품의약국(FDA)이나 한국 식품의약청(FDA)에서 평가되지 않았습니다. 비디오에서 설명되는 진술 및 제품은 질병을 자가 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아니며 의학적 검사, 진단, 처방, 권장, 치료 및 치료방법을 대체하지 않습니다. 닥터대니는 이 비디오 또는 사이트를 통해 얻은 정보 또는 기타 내용의 일부 또는 전부를 토대로 취한 조치 또는 취해지지 않은 조치와 관련하여 모든 책임을 지지 않습니다.
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과일은 디저트가 아니다 라면서
아침공복 과일이 좋다해서
6개월째 착실하게 먹고있었는데
이를 어쩌누~
과일의 과당은
간에서만 처리하므로 부담을줘서 지방간을 만들수있다구요.
과일을 식사와함께
먹으라는말씀을 처음듣고보니 어리둥절했는데
몇번 되돌려 들어보니
차츰 이해가 됩니다.
감사합니다.
구독~
과일은 많이 먹지 않는다
특히 당뇨병 환자는,
과당은 간에 지방간으로 간다
선생님 그럼 아침 대용으로 양배추나 당근등 채소들을 살짝 데쳐서 먹는건 어떻게 생각하세요
아주 좋습니다. 그렇지만 약간의 단백질이나 지방을 조금 같이 드시면 더 좋겠어요.
공복에 꿀이 좋다고해서 아이랑 저랑 아침에 늘 꿀을 먹었는데 꿀도 안좋은걸까요?? 알려주세요~~~ ㅠㅠ
네. 특히 공복은 더더군다나 안 좋아요. 혈당 스파이크 올리고 스트레스 호르몬이 더 나옵니다.
꿀도 당과 관련해서는 설탕물과 별반 다르지 않아요. ㅜㅜ
거의 매일아침 금사과를 먹는데 완전 뜨헉입니당~~제 일상을 바꿔준 채널 감사드려욤~~👍👍👍
기존 설명도 정말 잘 설명해주신다고 생각하는데 오늘도 설명 너무 잘 해주셔서 감사합니다. 비전문가도 이해하기 좋은 쉬운 설명입니다
대니쌤~흔들리지않는 팩트!감사합니다♡건강하세요
몰랐던 면을 알려주셔서 정말 감사드립니다~!!👍👍👍
천연식초라시면 애플사이다비니거 말씀하시나요?알려주세요ᆢ❤
레몬즙.라임즙.애사비 효과비슷함
식사전에 먹으면 식사하고나서 혈당을 획기적으로잡아줍니다
선생님 정말 감사합니다 💕좋은영상을 만나게되어 천만 다행입니다~ 공부 많이 하고 갑니다 。 😅
굉장히 중요 한. 설명. 모두들 몰랐던. 내용. 깊이. 새겨듣슴니다
사과를 단독으로 먹고 싶은데 저녁밥대신 먹는건 어떤가요?
하루 정제당이나 다른 과일 섭취가 적으시면 그렇게 하셔도 됩니다.
다만 이로 인해 자기 전까지 식욕조절이 안 되면 이 전략은 바꾸셔야 하실지도.
정말거짓정보가진짜인것처럼되어있는세상입니다
부디부디진짜정보를많이많이부탁드립니다
너무잘보고갑니다찐정보입니다
와 정말 좋은 영상이네요 감사합니다!!
선생님만 믿고 건강관리 제대로 하겠슴돠
감사해요
잘 이해시켜주셔서 감사합니다. 건강에 도움을 주시기 위한 정직하고 헌신적인 닥터의 노력에 감동했습니다. 닥터 대니님의 자세한 설명이 아주 많은 사람들의 생명 연장에 크게 기여할 것이라고 생각합니다. 널리 사람을 이롭게 하는 진심어린 실천을 하시고있다고 봅니다. 복 많이 받으시고 장수하세요. 진심으로 감사드립니다.~~^^
이런 글은 저에게 많은 힘이 됩니다^^ 감사합니다
재밋다 ~~♡
과일에대한 새로운 정보 너무 감사합니다..
과일 너무 좋아했는데 끓어야 되겠네요...
8개월동안 과일만 끊고 12 파운드 빠졌어요. 대신 밥 먹을 때 비타민 열심히 챙겨 먹구요. 비타민 잘 챙겨 먹은 후로 음식에 대한 craving 이 없어졌구요. 빈 속이 얼마나 편한지..확실히 전과 틀림. Berry 종류만 어쩌다 조금씩 1주일에 한 두번 블루베리 반주먹 딸기 몇알..바나나 사과 포도등 완전히 안먹는데 이젠 먹고싶지도 않음.
다른닥터분들의 말씀에 충실하게 따르면서 당뇨때문이었는데도 공복과일에 의문점이 있었었는데 해소되어서 감사합니다.
Totally 동의 합니다.
평소 에 제가 한 생각 이 맞았네요.
감사합니다
세상에나ㅡ하루에 사과ㆍ귤로 살았는데 엄청난 정보 감동이네요 술끈듯이 과일끈어야겠어요
선생님 정말 과일이 좋다는 영상을 많이보고 혼란스러웠는데 속시원~~~하게 정리를 깔끔하게 잘 해주셔서 기분마져 상쾌합니다 。대단히 감사합니다~ 。 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
과일 너무 좋아해 항상 많이 먹고있고, 식비의 많은 부분도 과일값인데 정말 놀라운정보네요. 친절한 설명 고맙습니다.
좋은정보 감사합니다.
그렇다면 아침에 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
아침공복에 사과좋다해서 먹었는데~
지금이라도 알아서다행입니다
올바른정보 많이해주셔요~^^
올바른 말씀 감사드립니다~^^
너무 이해가 잘가요 선생님 과당은 혈당측정해도 안나오는군요 결국 투머치한 과당을 간이 처리하느라 힘들고 피곤하다 그러니 공복을 피해서 소량씩 나눠서 섭취해야겠군요♡ 단거 좋아하는데 기본적으로 단거는 양조절이 정말 필수네요ㅠㅠ 관리해야겠어요 잘알려주셔서 감사해요~
좋은 정보 감사 드립니다.
당 과 과당의 식품별 도표가 있으면 질환이 있는 분들에게 더욱 도움이 되겠습니다.
ㅋㅋㅋ~~ 너무 귀요우셔용 선생님~~♡♡♡🤗
너무 감사합니다 ❤
이해되었습니다. 감사합니다.
감사합니다 🍎
설명을 너무 쉽게 해주시네요~
감사합니다~♡♡♡
너무 친절하시네요 짧게 요약까지 해놓은 자료 다시 리뷰까지 해주시고 예상 반론 분석까지…
최고 방송
언제나 감사드립니다
올바른 정보 주신 거에 대해 대단히 감사합니다 올바른 지식 가졌습니다 이제 일상생활에서 어떻게 적용 해야 되는지 알 것 같네요
😁 😁 😁
과일 엄청 좋아하고 많이 먹었는데. 참고 할께요.
제가 어느 연세 있으신 여자닥터의 유투브 보고 2 년동안 아침 공복 과일먹고 당뇨 초기에 극심한 위장장애 상태까지 갔었습니다.
아침공복 과일 끊고 나서 당조절 정상화 되었네요. 이제는 식사후 2시간 뒤에 먹습니다. 속도 편하고 이제야 살것 같습니다
건강관련 유투브 방송 정말 조심해야 할것 같습니다.
쇼닥터들 진짜많습니다 조심하셔야되요
과당이 왜 나쁘다 하는지 이제야 알게 되었네요. 감사합니다.
Thank you! I will eat fruits with meal.
Perfect!
감사합니다
좋은정보감사합니다💞
좋은 정보 감사합니다
과당대사는 처음 들었는데,
충격입니다. 그동안 아는 사람이. 없었던거네요.. . 좋은 정보 감사합니다.
정말 진심으로 감사합니다.
정리가 되네요
감사합니다~ 내 지방간 원인이 공복에 아침대용으로 먹었던 귤이었군요.
와.. 여기저기 전문가들 책 유툽 보면서 너무 헷갈렸는데, 이곳에서 정리 끝났네요. 👍
NaNa세련님" 동감"
영상 실천이 잘 됩니다
아침이 일어나서 토마토 쥬스나 오렌지 쥬스를 마셨는데 이젠 식사와 함께 마셔야 겠네요
대단히 감사합니다
감사합니다♡
시간 나실때 베르베린도 해주세용♡♡
저는 저번영상. 과일 얘기. 너무 와닿던데.
감사합니다
전혀 모르고 과일만 먹엇네요
적당히 먹어야겠네요
당뇨 초기이신 어머님께서 밥의양은 조절하시는데 과일은 몸에 좋은거라고 알고 계셔서 정말 양~~~껏 드십니다ㅠ 말씀을 드리긴 했는데 인식을 바꾸는게 참 쉽지 않지요. 어머님께 이 영상을 공유해 드려봐야겠어요.
공복 식초물에 대해서도 얘기 해 주셔요.
요즘 식초가 좋다는 ...특히 "사과식쵸" 영상이 많네요
선생님의 진실한 유익한 방송듣게 되어 많이 고맙습니다.
늘 궁금했는데,
답이 나왔네요.
강건하시길~~~^^!
ㅒ
채소랑 과일은 틀리니 토마토나 딸기등 채소류는 괜찮은가요?
@@moonltf 채소라고 KBSTVㅡ건강PRGRM통해서ㅡ
@@moonltf 딸기는 과일아닌가요? 미국 딸기는 정말 시고 맛없어서 채소로 쳐주고 싶지만요.. 과채류.. 아유 복잡하네요 ㅎㅎ
@@moonltf
과일과 채소의 구분은 목본성 이냐 아니냐로 구분하는대 쉽게 말하면 다년생 나무에 열리는건 과일 일년생 덩쿨에 달리는건 채소 입니다.
채소=오이 참외 수박 토마토 가지 고추 양딸기(밭에재배하는 넝쿨딸기) 호박 등인대 과채류 라고도 합니다.
과일= 사과 배 밤 포도 감 복숭아 산딸기(나무딸기) 밀감 키위 등이 있네요
아침식사를 사과로 했는데..
바꿀께요~~감사합니다~♥😄♥
감사합니다🌿🌿🌿
건강한 정보🍎🍎🍎
건강한 이야기🥕🥕🥕
잘 보고 갑니다🎁🎁🎁
오늘도 멋진 하루 🌅🌅🌅
화이팅🍀🍀🍀
#주네스#
#주네스 대세그룹#
#주네스 피니티#
음식과 건강의 역학관계를 제대로 이해하게 해주시네요
좋은 강의 감사합니다!
보고 또 보고 외울 때까지 ㅎㅎ 인식을 교정하려면 자꾸 듣고 보는 수밖에요ㅡ술 담배 고기도 안 먹는데 왜 그렇게 피곤하고 몸이 힘들었는지 이해가 되네요ㅡ제 비건 시절 과일과 탄수화물만 주구장창 먹었으니 ㅠㅠ 대니 선생님 응원합니다ㅡ자꾸 이야기 해주세용♡
그러셨군요. 간을 혹사하신 흑역사시절이 ㅜㅜ
@@DannyNerDy 신선한 과일과 채소=건강, 이 이미지의 환상 때문에 20년을 넘게 반건강인으로 알 수 없는 만성질환들만 주르르... 열량이 모자르니 단백질과 지방으로 채웠어야 하는데 곡물과 견과류 먹고 생선 고기 안 먹다가 이제 정신 차렸습니다. 대니 선생님 영상 정말 많은 도움이 됐구요. 해 주신 모든 말씀과 추천 영양제도 고맙습니다. 인생은 계속되는 실험의 연속인 것 같아요. 결과는 결국 자기 몸이 말해주고요. 그래도 저는 아니면 바꾸기를 잘 해서 이제라도 다행입니다 ㅎㅎ
👏 화이팅^^
저는아예 과일과야채스므디로 아침 먹어요 또 여름마다 한번씩 과일과 물로만 3일 식사하고 피검사하는데 모든것이 정상 디 톡스겸 과일많이나는 여름철에 꼭한번씩 합니다 만족감 100% 피부도 깨끗, 변비해소 혈압 콜레스톨수치정상 혈당정상,,,,😅
과당은 간에서만 처리된다
간이 힘들다
정말 중요한 내용이네요
공복에도 사과를 너무 잘먹었던 과수원집 아이 었읍니다
지금까지 몰랐는데 들어보니 지방간 이 만들어지고 간에 독소가 쌓인다고 해롭다고 하시네요 특히 과민성 장을 가진 사람은 더욱더 피해야하는 공복 에먹는과일
건강 지식 주셨어 감사 하네요 이제 과일 잘 가려서 먹어야하겠읍니다 😂
이제라도 알게되어서 정말 다행입니다ㅠㅠㅠㅠ유익한 영상 감사합니다!
앞으로는 밥먹으면서 함께 과일을 먹어야겠어요~~반찬처럼요
저도 이 영상후 과일 조심하게 됐슴...
항상 좋은정보 감사합니다
전통적으로 믿고 먹었던 과당듬뿍과일에 대한 정보에 무식함을 한겹 벗었습니다 ❤
좋은말씀 감사합니다 ^^
아고~ 내일부터 ABC 쥬스 시작하려던 참이었는데 기막힌 타이밍에 영상을 보게 되었네요.
객관적이고 과학적인 설명 감사합니다!
마음 푸시길 바래요~💕
와 ~~참 다행이다 어디디어님ㅡ 전 귀찮아서 못 해먹었는데 이럴땐 기분 조아~~내 기질이 나 건강지켜줬네 하는 안도감~~
ㅡ
ABC쥬스는 그럼 언제 먹어야 되나요??
abc주스는 야채도 함께 갈아져 괜찮아요
아침에 좋은 식단 영상을 따로 만들어 주심 너무 좋을거 같아요^^
조ㅅㅇ..ㅎㅎ
과당대사에 대한 지식없이 진화적 관점에 빗대어 설명한 채소과일식 이야기는 정말 설득력 있게 들렸습니다.. 만, 다른 영상에서 조ㅅㅇ 이양반이 음양탕 (찬물 뜨거운 물 반반 섞은것 바로 마시기)이야기 하는거 보고 어처구니가 없어서 조사해보니, 하는 이야기들이 전문 지식을 근거로 하긴하는데 좀 일관성이 없더라구요. 이런 컨텐츠 너무 좋습니다. 기회가 되신다면 '간청소' 관한 컨텐츠도 한번 해주세요. 해부학 지식 없이 들어도 미친 소리인데 많은 분들이 유튭 보고 몸망치고 계시더라구요.
진화적 관점, 정말 혹하게 들리죠^^
전 옛날에 이랬는데~ 하는 얘기 하는 것 보고, 아! 그리고 그 분 영상은 아무것도, 그리고 그 분에게는 아무 관심이 없습니다.
옛날에는 그랬더라도, 지금 바뀐 것은 전혀 고려하지 않는다는게 말이 되지 않죠. 휴대폰 하나가 10년만에 온 세상을 바꿔 놓았는데, 지금까지 먹거리가 바뀐 것을 고려하지 않고 옛날에 좋았기 때문에 지금도 너무 괜찮다라는 건,
저한테는 마치 벼루와 먹, 종이 들고 다니고 세상 곳곳 다니면서 사람들과 소통하라고 하는 얘기로 밖에 들리지 않습니다.
연속혈당측정기 사용중인데, 과일 먹으면 혈당 스파이크가 장난이 아닙니다.
과일 매니아로 매일 여러종류의 과일을 먹었는데, 지금은 99% 끊었습니다.
가끔 너무 먹고 싶으면 정말 말 그대로 딱 한입만 먹습니다.
당뇨가 없으신 분들은 괜찮지 않을까 싶은데, 당뇨인들은 과일 섭취사 조심할 필요가 있는 것 같습니다.
몇년동안이나 간헐적단식을 했는데, 연속혈당측정기 사용후에는 아침을 꼭 챙겨먹습니다.
공복이 길어질수록 똑같은 음식을 먹어도 혈당이 더 오르더군요.
혹시 과당은 열을 가열하면 분해가 되어 감소되기도 하나요? 대추방울토마토의 섭취 고민인데 대추방울토마토는 과일 이상으로 과당이 많이 들어있습니다. 근데 토마토는 익혀먹는게 특정 영양소의 흡수가 높아져서 쪄서 먹으려는데, 이때 찌는 과정과같은 열이 가해지면 과연 과당은 어떤 변화가 있는지 혹은 열에도 변화가없이 그대로 유지되는지 궁금하네요
Thank you for your short lecture! ♡
Glad it was helpful!
당이라고 하는것들에 차이가 있다고 들었는데 어떤 단것이 가장 건강을 지킬수 있나요? 단맛을 내는것중에 조청이 가장 좋다고 하는데 혈당을 느리게 올리고 또 단것을 이미 밥등을 통하여 충분히 섭취하였으니 단것이 댕기면 인공감미료로 대처하는게 좋다고 하는데 맞나요? 미국에서는 비만환자들에게 인공감미료도 처방해주는것 같고...또 꿀은 어떤가요? 꿀도 달긴하지만 좋은여러성분이 많다고 하는데 어떤걸 어떻게 먹어야 효과적인가요?
인공감미료를 꼭 쓰시겠다고 하면 스테비아나 알룰로스 정도 추천해 드립니다. 그리고 설탕 대신 프락토올리고당을 그래도 추천드립니다.
ua-cam.com/video/iMp69MPiSLw/v-deo.html
꿀은? 음.
귀여운 대니 🌈😊👑
과일에 대한 새로운점을 알게 되었네요 감사합니다~
감사합니다~~~~~~😃👍
감사합니다 ~
그럼 과일식만 하는 과일만 무제한 먹고 다이어트하는 사람들은 전부 지방간이 되어야겠네요 ㅎㅎㅎ
과일식 다이어트는 영양불균형이 생겨서 문제가 될수있지만 과일식만해도 체중은 자체는 빠지거든요
스티브잡스가 어떻게 하늘나라로 간줄아시죠?...
이렇게 자세히 설명하고 말해줘도 말귀를못알아먹다니...
이분 저분 전부다 정보가 다르니 정말 어떤 방식을 선택해야 하는거지 진짜 헷갈리네요
멋있어요
감사합니다
상세설명 넘 감사합니다~~★♥
선생님 ㅋㅋ 인트로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 뒤에 설명듣는데도 계속 웃겨여 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
닥터데니, 좋은 정보 감사합니다. 잘 들었어요.
실천하고 있는 중입니다. 언제인가 올려 주셨던 새벽 과일 안 좋다는지난 영상을 들은 후 부터 새벽 과일 딱 끊었답니다. 닥터데니도 건강하세요!
굿입니다
😁 😁 😁 😁
이영상보고 ㅂㄷㅂㄷ할사람들 많겠네요~~~~ 다음영상도 기대됩니다^^
_모꼬님ㅡㅂㄷㅂㄷ~~제 곁에도 좀 있어요 ~
선생님 아침으로 (삶은달걀2개 방울토마토 한주먹 올리브오일 한수저)
괜찮을까요? 방울토마토를 빼야하는지..ㅜㅜ
첫 시작 장면 넘 귀여우심ᆢㅋㅋㅋ
감사해요. 저도 공복 일어나자마자 과일 좋타해서 몇년동안 먹고 간피로도도 높아지고 장의 흡수율도 떨어지고해서 설사도ㅠㅠ. 얼마전에 깨닭았네요. 이런 정보를 진즉알았으면 생활습관을 올바르게 할수있었는데. 그냥 보편적인 건강정보에 대한 무작정 따라하다가 이모양이ㅋ 감사합니다~
과당 그리고 당... 상세한 설명 감사합니다~
대부분의 강의에서는 과일은 공복에 먹어야 한다해서 식후에
한조각 먹는것도 부담스러윘는데 식간에 먹어도 된다 하니 이젠 이도 저도 너무 신경쓰지 말고 과하지 않을 정도로 편하게 먹고 살려함
아.. 어쩐지... 과일이 그저 좋은 줄만 알고 매일매일 여러 종류를 맛있게 섭취하길 1년... 비알콜성 지방간이 생겼던 적이 있습니다. 이것이 원인이었군요.. 감사합니다!
정말 맞는말입니다. 예전에는 과일이 정말 귀했는데 제가 어릴적에 저희 큰집이 잘살아서 설날에 큰집에 갔을때 겨우 귤구경했었죠, 사과도 명절때나 좀 먹지 평소에 자주 먹지도 못했구요 요즘 흔하디 흔한 열대과일은 당시 이름도 못들어본것도 많았죠, 제가 아침 사과가 좋다고 아침 공복에 사과먹다가 소화기쪽에 문제가 와서 고생했는데 그런 습관을 끊고 좋아졌어요, 늘 정확한 정보를 주시는 닥터대니님 감사드립니다. ^^
김현철님 개인경험적어주니 더욱 공복과일 피할 마음ㅡ 고맙습니다 경험글이
저도 과일 끊고 얼굴 여드름염증고름 확줄었음
과일이 주식으로 살든 나에게 정말 진작알지못한것이 아쉽습니다 무식한 사람들의 가짜정보 왜 올려도데는지 모르겠습니다 계속 좋은정보 알려주시기바랍니다
아침 공복에 차전자피 먹고 나서 약 20분 뒤에 아침식사로 요거트, 사과반쪽, 바나나 한개, 견과류 믹스하고, 삶은달걀 2개 먹는데 이 또한 간에 바로 전달되서 간에 안좋을까요??ㅠㅠ 아님 차전자피 먹고 삶은 달걀 먹고 과일 견과류 요거트 믹스한거 먹음 괜찮을까요??
그렇게 고루 같이 드시는 건 아무 문제 없습니다. 순서나 20분 시간차이는 그렇게 크게 고려하시지 않으셔도.
질문있어요🙋🙋🙋🙋 바쁘시겠지만 꼬오옥 답변 부탁드립니다🙏🙏🙏
공복에 따뜻한 물한잔후 유산균 먹고 삼십분후 볶은통곡물(현미.검정쌀. 쥐눈이콩. 곤약쌀.귀리 등등 종이컵 반컵정도) 오트밀우유에 10분정도 불린후 무가당그릭요거트에 섞어 블루베리 넣어먹는데 이 방법도 간에 무리가 되나요??? 영상보니 공복과일 과당 블루베리(20알정도)가 해당될듯하고 또 다른통곡물이랑 같이 먹으니 괜찮을꺼 같기도하고...판단이 서질안아서 질문드립니다~~~~
통곡물을 저는 그렇게 추천드리지는 않아요. 이건 나중에 다른 영상으로 자세히 설명드릴 예정인데요.
곡물과 과일은 포도당, 과당이고 거기에 요거트는 단백질과 지방이 있지만 요거트에 비해 곡물/과당을 적은 비중으로 드시면 좋겠습니다. 많이가 아니라.
이건 나중에 영상으로 자세히 설명드리도록 할께요.
@@DannyNerDy 아..그렇군요 선생님 영상으로 많은걸 배우고있어요~~ 다음 영상도 꼭! 챙겨 보겠습니다~~
당과 과당 혼란스러웠는대 총정리해주셨네요 이젠 과일이 좋다 나쁘다 먹어라 마라 흔들리지 않을거 같네요 이렇게 에너지 넘치게 설명을 잘해주시니 정말 세세한 설명 감사함니다
회담을 주셔서 대단히 감사합니다. 네, 명심해서 아침식사로 먹는 사과의 양을 좀 줄이겠읍니다. 저는 사과와 flaxseed 와 호두 를 plain Greek yogurt 에 섞어서 먹고, 때로는 달걀 1개를 먼저 먹기도 합니다. 혈당은 좀 높은 편이나 주치의 가 당뇨약을 먹어야 한다고는 안합니다. Dr. 대니의 좋은 강의를 감사히 듣고 배우고있어요. 감사합니다.