'스타일스 다이어트 가이드북 2.0' 다운로드 링크 👉bit.ly/GyumBIO ① 위 링크 클릭 ② 가이드북 신청 버튼(가장 위쪽 버튼) 클릭(카톡 '최겸' 채널로 이동) ③ 카톡 친구 추가 후 인사 메시지를 남기기 12시간 내로 링크를 전달 드립니다. 지난 6년간 다이어트를 연구하면서 모은 인사이트를 담았습니다. 이 내용을 3개월만 실천하셔도 몸이 바뀔 겁니다. 여기에 담긴 정보의 가치를 값으로 따지자면 10만원도 아깝지 않을 것입니다. 보고 도움이 되셨다면 댓글 하나씩 부탁드리겠습니다. 더 많은 분들이 이 자료를 보시는데 도움이 될 겁니다. 그러다보면 언젠가 세상이 바뀌어 있을 겁니다.
한달째 열심히 최겸님 영상을 공부중인... 갱년기를 심하게 겪고있는 50대 입니다. 이렇게 진심이 느껴지고 열심이 느껴지고 각성하게 만드는 영상 처음입니다. 외국이민생활 20년 넘으면서 갱년기증상과 함께 심한 드드러기 증상이 나타나며 힘든시간을 보내던중 최겸님 영상을 접하게 되었네요. 약을복용해도 재발하던 두드러기 증상이 한달정도의 식단관리와 간헐적단식으로 많이 나아졌습니다. 너무 놀랍고 믿기지 않아 요즘 매일 영상을 듣고 또 듣기를 반복중이며 매일의 변화를 기록중입니다. ( 참고로 저는 체지방이나 비만에 관련된 질환은 없습니다. ) 하지만 갱년기 증상과 번아웃상태라고 담당의사가 진단하더군요. 매일 제 자신과 잘 대화하고 변화를 느끼며 다시 몸과 마음의 집을 다듬어보려합니다. 진심어린 영상 정말 감사드립니다.
49년생 친정엄마의 놀라운 변화를 보고 최겸씨를 알게 되었습니다. 처음엔 그저 수없이 많고 많은 흔하디 흔한 다이어트 한 종류를 또 보고 하시겠거니 했는데 일주일마다 만나는 엄마의 변화는 정말이지 놀라웠어요. 엄마의 의지도 존경스러웠고 레시피대로 실천하면서 변해가는 엄마의 변화도 참 놀랍고 절 부끄럽게 했습니다. 갱년기엔 호르몬때문에 이제 더이상 살이 안빠진대. 뭐! 시집한번 더갈거야? 이렇게 살래~ 등 갖은 핑계와 게으름이 쏙들어가고 정신이 번쩍 드네요. 그리고 출퇴근 오가며 본 영상으로 확신과 나도 해야겠다는 의지가 생깁니다!! 멋지네요 최겸님
가이드북 감사합니다. 잘 받았습니다 : ) 저는 약 6개월 전에 기능 의학 병원에서 미토콘드리아불구 진단을 받고 양약에는 기능을 살리는 답은 없다고 생각되어서 이런 저런 공부를 하다가 오토파지에 대해 알게 되고 페스팅의 해독과 치유 기능에 관심이 생겨 3개월에 거쳐 한 달에 한 번 7일씩 3번의 페스팅을 진행하고 약 15kg의 감량과 무기력증에서 아주 살짝 회복되었어요. 그런데 크레 망가진 몸을 몇 개월만에 회복하는건 불가능하지요. 아직까지도 기력은 너무 약하고 식욕과 식습관도 스테이블한 상태에 진입하지 못하고 있어요. 물론 6개월 전과 비교하면 엄청난 회복이긴 하지만요.. 내가 뭘 놓치고있나 고민하던중 최겸님 채널을 알게되었고 다시 시작하는 마음으로 영상 하나 하나 귀중하게 보고 있습니다. 열심히 해볼게요! 감사합니다!
7년간의 정성과 노력을 아무런 대가 없이 공유해주셔서 진심으로 감사합니다-! 많은 시간과 정성, 노력을 투자한 것을 선한 마음으로 나눈다는 게 쉽지 않으실 것 같은데,,, 정말 대단하다고 생각합니다. 어제 알고리즘에 떠있어서 영상을 보게 되었는데, 너무나 유익하고 진정으로 필요한 정보들을 말씀해주셔서 계속 찾아보게 되네요-!! 건강한 식단을 실천해보려다가도 계속 과식 및 폭식하고, 불규칙한 생활에서 발버둥 치던 중이었는데, 선생님의 영상과 자료 덕분에 벗어날 수 있을 것 같습니다! 다시 한번더 정말 감사하며, 영상과 자료 보면서 지속 가능한 건강 패턴을 가져보겠습니다🙏🏻😊🙏🏻
안녕하세요 66살먹은 할머니인데요 평생다이어트 하다 몸이다 망가진 상태인데 다리발목 수술을 해 거은3년 운동을 못해 살빠진 한약을 먹다 우축귀가 난청이 와 고생하던중 최겸님 유두부을 보고 3개월간 열심히 식단관리을 해 7키로 감량하고 당뇨 전단계인데 정상으로 돌아와 너무기쁘고 감사드립니다 더 열심히 실천해 보렵니다 최겸님 하이팅 건강하세요
당뇨전단계 수치가 나와서 그 뒤로 식단을 조절하면서 나의 가족력 때문에 맛있는것도 못먹고 배고파도 야식 참고 어쩐지 억울한 느낌을 지울 수 없었는데 최겸님 영상 하나씩 보면서 내 먹는 즐거움이 침해당한것이 아니라 당연히 그렇게 먹고 활동해야되는, 자연스러운 식단임을 조금씩 느끼고 있습니다. 지금 우리나라 최고의 병원 중 한군데의 푸드코트왔는데 어쩌면 이렇게 탄수화물과 튀김위주일까요,. 그리고 편의점에 가면 사실 과일 계란빼고는 건강하게 먹을 수 있는게 이렇게 없을까요. 조금씩 개선되었으면 좋겠네요. 귀한 책자 감사드립니다~~^^
안녕하세요. 저는 미국에 살고 있는 또 갱년기와 여러모로 싸우고있는 다이어터입니다. 이년 넘도록 간헐적 단식을 이어가고 있다고 생각했는데 최겸님의 채널을 시청하다보니 아주 잘못한점이 많더라고요. 그래서 가이드북을 다운받으려고 했는데 해외에서는 안되나요? 저는 네이버 account 가 없습니다. 어떻게 하면 받을수있을까요?
그동안 참 많이도 메마른 삶을 살아왔던 것 같아요...이렇게 감동을 받아본 적이 언제였나 싶은게.... 자꾸자꾸 상처만 입게되면 자신도 모르게 벽을 쌓고 사람들을 더이상 안 믿게 되죠...저도 그랬던것 같아요. 최겸님 영상을 우연히 보고 뭔가에 이끌려 이렇게 놀랍게 나쁜음식들을 끊고 몸이 좋아지고 살은 덤으로 빠지고...뭐라고 말할 수 없이 감사드립니다. 제가 서울에 살았다면 당장에라도 강의하시는데 갔을거예요...지방에 있는 사람들도 최겸님! 보러와 주세요...저는 경남에 살지만 부산으로 오시면 경남권 사람들은 다 모일수 있어요... 제게 다시 살고져하는 힘을, 나도 할수있다는 자신감을 주신 것 너무 감사합니다. 열심히 배우고 좋아져서 꼭 보답해 드리겠습니다. 감사합니다~정말 복받으실꺼예요^^
최겸선생님 안녕하세요 어제 알고리즘을 타고 운좋게 최겸님의 영상을 만나 구독하게 되었어요 저는 5년넘게 현미밥과 생채소위주의 식단으로 다이어트해오며 거의 모든 비건강상태에서 회복되긴 했어요 그러나 지속하기 정말 힘든 식단이라 일일 2식 일일1식 등 으로 바꿔보며 아무튼 멈추지는 않고 식이요법을 지속해오고 있었어요 그런데 음식에 대한 갈망이 점점 심해지고 폭식(특히 과자나 빵ㅠ)을 하게되고 다시 식단하고를 반복하게 되었어요 저는 다이어트의 목적이 살아있는 날까지 건강하게 걸어다니면서 활동할수 있기위함입니다 쌤 영상을 아직 다 보지는 못했지만 이 일에 쌤께서 바처오신 시간과 진심과 열심이 너무 느껴지네요 이렇게 알게되어 너무 감사합니다!!!!
넘 멋있으세요❤❤❤ 제가 존경하는 김주환교수님을 따라 여기까지 왔는데 최겸님을 만나 넘 다행입니다. 그동안 몇 천만원을 다이어트에 쏟고 쓰러지고 병원에 가고아스트레스성 식욕과 호르몬의 노예처럼 살아왔는데 이렇게 감사한 최겸님의 7년간의 건강식단 노하우를 공유해주시고ㅜㅜ 정말 고맙고 감사드립니다. 책 구매각! 집근처 교보문고 가서 하나씩 몸으로 경험해서 저도 좋은 것을 나누는 사람이 되고 싶습니다! 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김 이제 서서히 굿바이할 준비운동 시작합니다.
최겸님 유투브보고 난뒤 5월1일부터 18시간 간헐적단식하면서 건강한 시간을 하고 있습니다^^ 아침에 일어나 공복상태로 필라테스와 유산소하고 있구요ㅎㅎ 공복자체만으로도 내장지방이 정말 많이 소모가되어 배가 날씬해져서 배에 힘 많이 안줘도 되서 좋네요ㅋㅋㅋ 배에 힘주지 않아도 될 정도로 건강한 다이어트해보겠습니다^^ 식단을 어떻게해야할지 몰라 고민이었는데 좋은정보와 연구 그리고 큰 마음 씀씀이 감사합니다 😊 복 받으실꺼예요~ 저도 건강한 자료 널리 알릴께요❤❤❤
선한영향력이 이런거겠죠? 갑상선암으로 신지로이드 먹으면서 참 느린대사로 정상을 향해 살아 가고 있는 사람중에 한사람인데~ 정말 멋진 몸매를 위해서가 아닌 건강한 몸을 위해 다이어트 하는데.. 선생님의 영상이 참 위로가 되네요~ 저도 맘 먹은김에 오늘 부터 시작 해볼려구요!!! 좋은 후기로 다시 댓글 쓸수 있길 소망 하며 환절기 감기 조심하세요🥰
암치료후 친구에게 추천받아 들어오게 되었어요. 표준치료가 끝난 이제부터 진짜 관리를 해야하니까요.. 영상보는데 눈물이 나네요. 오랫동안 연구해오신 자료를 나눈다는게 쉬운게 아닌걸 아니까요. 그래서 저도 6뤌 1일 오늘부터 시작해보려고 합니다. 꾸준히 실천해서 건강한 삶을 영위하고 싶습니다. 고맙습니다.
너무 너무 감사해요 올해 10월 25일 부터 밀가루 제한 하는 것부터 조금씩 조금씩 유트브 영상보면서 최겸 선생님 따라가고 있습니다. 그렇게 안 빠지던 체중이 3kg 감량했고요 지금은 몸에서 대사가 활발한지 겨울인데도 그다지 춥지 않습니다. 좋은 자료도 감사해요~ 더 세밀하게 주신 자료로 건강해질게요~
최겸님 7년간 이 길을 걸어오고 계신데 저는 최근에야 알게 되었어요! 그래도 인연은 있었는지 이제라도 알게되어 너무 기쁩니다 평생 비만한 편이었고 그냥 행복한 뚱뚱이로 살래라고 마음만은 편하게 지냈는데 출산과 육아를 하면서 컨디션이 아주많이 달라졌어요 예전의 생기와 활력은 바닥을 긁어도 모아지지가 않아요 외모를 위해서가 아니라 건강을 위해 변화해야겠다고 느낀 지금 가이드를 따라서 행동하고 실천해보려고 합니다 제가 좋은 결과를 꼭 인증할 수 있길 기대하며 최겸님의 진심에 박수를 보냅니다
❤❤❤❤❤호떡 만들수 있다기에 좋아서 빵 터졌슴니다. 끝까지 보니 말씀 하시는 내용이 가슴 시리는 감동 이구요.. 아이들 키워며 살아내느라 몸이 망가졌네요. 혼자 감당해야하는 건강의 아픔과 관절염 때문에 삶의 질이 좋지 않슴니다. 차곡차곡 따라가 볼테니 희망의 등대 되어주세요
16:8 간헐적 단식 중입니다. 다른 건 잘 못하고 8시간 일 때 과식 하지 않고 잡곡밥에 반찬 먹습니다. 물론 소금이나 설탕은 최소한으로 들어간 음식을 먹는데 1주일 만에 3.5kg정도 빠졌습니다. 당뇨가 있지만 별로 힘이 들지는 않네요. 그리고 화,수, 목,금은 18시간 단식에 한끼 반 정도 먹네요. *^^* 딱히 식단은 만들지 않았어요. 다만 기름은 올리브를 쓰고 있었고 야채 많이 먹어요~ 아! 물은 하루 3리터 마셔요😁
설밀나튀가 많이 먹으면 안좋은건 완전 동의합니다만. 설탕을 알룰로스로 밀가루를 다른 가루로 콩기름을 다른 기름으로 바꾼다고 해서 얼마나 좋아지는지에 대해서는 완전 회의적입니다. 뭐 굳이 얘기하자면 천대 맞을거 구백구십아홉대 맞는 그정도의 차이일것 같습니다. 밀을 현미쌀처럼 해서 먹으면 아무 문제가 없죠. 문제가 되는건 미세한 가루로 만들어서 섭취했을때 대사에 안좋은 영향을 주는거죠. 그렇다면 쌀이나 코코넛이나 타피오카 가루는 괜찮을까요? 콩기름이나 올리브유 다 지방 100프로죠. 올리브유가 몸에 좋다는건 음 담배에 비타민c 조금 묻혀놓고 다른 담배들과 달리 몸에 좋다고 하는거랑 별반 차이가 있나 싶네요.
정말 멋지다는 말밖에는...... 너무 감사하고 감사합니다. 바로 제로베이커리 들어가서 주문하려고 가입했어요! 제 인생이 바뀔 것 같아서 너무 신나네요. 1달째 간헐적 단식으로 슬슬 시동거는 중인데 벌써 몸무게가 3-4kg이나 빠졌어요. 조금 식욕이 당기나 의지가 약해지나 할때 추천받은 영상이 정말 한줄기 빛 같아요 ㅎㅎㅎ
저는 유방암치료후 항호르몬제랑 졸라덱스 처방받고 있는 사람입니다. 갱년기가 오고 뭘먹지도 않아도 살이 계속쪄서 고민이었는데.. 이런 좋은 영상이 있다니 너무 감사합니다. 건강한 삶을 유지하는게 제 삶의 목적인데 그걸 말씀으로 해주시니 너무 울컥하네요 감사히 가이드북 다운받고 갈게요 천천히 따라해보겠습니다.
20대초반부터 계속된 다이어트와 요요반복으로 갑상선기능저하증.무기력.우울증으로 지내다 40대중반 마지막 다이어트.시작후 하루 한끼.충분히.배부르게 먹고.런닝과 등산으로 10키로 감량.그후 2년가까히 꾸준히 운동하면서 크게 체중이 늘지않았는데. 운동을 너무 무리한건지.일을 너무 많이 해서인지.요추 2.3번 4.5번 디스크파열로 2021년 수술후 다시 체중이불어서...힘겹게 살다 최겸님 영상을.우연히...아주 우연히 보게 되었습니다. 초등 입맛이라 아직 갈길이 멀지만 작은습관부터 바꾸고.알려주시는대로 따라가보겠습니다.정말 감사합니다...3개월후 다시 댓글 남길께요~
오늘 24시간 공복을 했어요. 낮잠을 거의 2시간 잤는데 어른 되고는 처음입니다 개운하고 배도 안고프고 기운도 있고 집을 정리하고 있어요. 얼마전 담낭제거하였는데 원인도 몰랐어요. 인슐린 저항성이라는 것을 최겸님께 처음 배웠어요. 오늘 여러 강의를 약 6시간 들었는데 다시 들어보아야 할 것들도 있고. 안아프고 활동하면서 수명을 다하기. 목표가 명확해졌어요. 감사합니다
겸씨 고마워요. 겸씨 영상을 보고 조금씩 따라했더니 절대로 안 빠지던 몸무게가 2달만에 9 파운드 빠지고 늘 추워서 덜덜 떨던 내 몸이 따뜻해 지고 있습니다. 전 만 52세 여자에요. 요즘 미국에서는 sardine 통조림으로만 3일에서 7일 먹는게 유행인데 어떻게 보시는지 알려주세요. 그리고 당뇨병이 없고, 1일 1씩 하는데 (오후 12시 식사), 왜 아침에 글루코스 피검사하면 123 이 나오는지 궁금해요. 키토시스는 1.8-2.3 나와요. 답변 아니면 영상 기대해 봅니다. Many thanks to you. ❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
다이어트.라는 한마디로는 너무 가당치않아요 삶의 질을 180도 바꿔주고 긴 인생여정에 "뭣이 중헌디"를 정확하게 짚어주십니다. 십수년간 여러가지 운동을 해왛지만 불과 석달전만해도 복부지방률이 표준이상이었습니다. 그런데 겸님의 가이드를 알게된지 35일만에 표준범위안에 들어왔습니다 (측정하고부터 평생처음입니다) 정말 놀랍습니다 딱히 힘들게 뭐한게없는데, 아마도 겸님의 가이드는 자연의섭리를 아우르는 우주의 기운을 담아놓은듯 합니다 2.0새번전 가이드북~~너무 감사해요 제대로 잘실천해서 더좋은변화를 이끌어 내도록 하겠습니다 겸님 건강하세요^^
일부러 하려고 했던건 아니지만 간헐적 단식을 하고 있었네요. 아이를 키우다 보니 바쁜 아침은 자연스레 거르고 하원시간 전인 오후2시나 되서 첫끼를 먹게되었거든요. 자료감사합니다. 잘읽어보고 실천해 보겠습니다. 저도 소중한 아이와 건강하고 행복하게 살고 싶어 건강한몸을 만들고 싶거든요.
다이어트계의 마이클 조던 최겸님💗 진심으로 감사드립니다^^ 마지막부분에서 눈물이 쏟아질뻔 했어요 최겸님의 진심이 느껴져서요^^ 이렇게 좋은 정보와 자료를 이해하기 쉽게 설명해 주시는거 보면서 정말 감동받았어요 오랫동안 최겸님을 응원해왔어요 앞으로도 함께 하며 응원할꺼예요 😊 모든일이 잘 될꺼예요 👍
가이드북 정말 감사합니다. 정말 유용하게 쓰겠습니다. 책을 읽고 싶은데,, 미국이라 아직 어찌 주문해야 할지 생각중이라 못하고 있는데요. 14-18시간 공복시, 운동은 언제 한는게 몸에 이상적일지 궁금해서요. 주 2-4회 근력 운동을 하라고 나와있는데, 제가 근력운동 트레이닝을 하면서, 아침, 저녁으로 1.5시간정도 운동 했을때, 저탄고지 다이어트와 함께. 근육량이 1%가 감량된 경험이 있어서(일주일사이). 2끼를 배부르게 먹는 다면, 오후 늦게나, 저녁에 운동하는게 가장 좋은 방법인지, 아침에 일어났을때 한는게 몸에 무리가 안가는지 해서요. 그리고 책에서 여성의 생리기 중에 권장하는 공복시간이 있는지, 운동은 몸에 따라서 적게 하면 될것 같은데. Fast like a girl이라는 책도 주문 했는데요. 여성의 몸은 특히 한달에 한번씩 변화가 많이 와서, 다이어트를 하면서 주기가 달라지기도 하고, 생리현상과 주기는 여성의 건강의 핵심이라 할정도로 중요한데, 혹시 책에서도 다루시나 해서요. 아니면 유트브 채널에서 놓쳤나,,궁금해서 커멘트 남겨 봅니다. 들을 수록 건강해지는 채널입니다!! 감사합니다!!
수년간 노력이 담긴 연구의 결실을 이 세상에 선물로 나누어주셔서 감사합니다. 올바른 길, 생명에 이로운 길을 걸어오신 단단함과 따뜻함에 깊이 감동했습니다. 영양과 다이어트에 대한 오해와 고정관념을 깨고 새로운 패러다임을 내놓으신 것도 대단한 일이지만 이를 통해서 모든 사람들이 자신의 몸과 마음을 주체적으로 경영해나가고 저마다 최선의 모습으로 살아가는데 소중한 인사이트와 용기를 주고 계신 것 같아요.🙏🏻
초등학교 5학년부터 살찌기 시작해서 다이어트와 요요를 끊임없이 반복하고 있는 다이어트 강박증이 있는 제가 50대가 되기 전 마지막 다이어트라고 생각하고 검색하던 중 알고리즘에 의해 최겸님 알게 됐어요 덜 아프고 덜 힘든 내가 원하는 건강한 삶을 위해 노력하겠습니다 너무 감사합니다😂
40대 인데 허리 문제로 몸을 마음대로 움직일수 없게되고 누워있으니 살이 찌고 우울해지고 악순환의 연속 이로 지내다가 산책과 좋은 영양섭취로 건강을 찾는 도중 알고리즘으로 최겸님의 유트브를 보게되었어요. 여기저기 얻었던 정보로 감량하던 도중 너무 많이 먹고 더 배고파지고. 운동을 무리하게 해서 무릎에 염증이 생기는등 약간의 강박이 생기려 할때 만나게 되어 지금 공부하며 일단 하던것을 멈추었어요. 책을 사서 공부하려고 기다리고 있어요. 살을 빼는 근본적인 이유가 저와 너무 잘 맞아서 위로와 공감이 큽니다. 감사합니다
저두 예전에 간헐적단식을 하다가 이게 맞나 하다가 어영부영 끝나버렸네요. 어떻게 해야 하는지를 모르겠더라구요. 갑상선저하증이 있어 음식을 많이 조심 스럽게 먹어도 빠지는건 너무 어렵고 찌우는건 너무 금방 이더라구요. 영상을 보고 이거다 싶어 바로 실천 속을 비운지 39시간이네요 앞서가신 길이 있으니 따라 가보도록 할께요~~ 김사합니다^^
저는 유튜브를 많이 보는 편인데, 댓글은 처음 달아보아요. 그정도로 영상이 끝나자마자 감동이 오네요. 저도 강박에 어려운 시간들을 보내고 있었는데 어쩌다 최겸님 영상을 접하게 되고 많은 힘과 올바른 지식을 얻어갑니다. 역시나 열정을 가지게 되면 분야가 뭐가 되었든 남들까지 도울 수도 있는 위치에 있을 수 있구나 하는 생각까지 얻어 가네요. 선한 영향력을 주는 영상과 오랜 시간이 걸렸을 자료 모두 정말 감사합니다. 저의 댓글 하나로 인해 최겸님께서 보람을 조금이나마 더 느끼고 행복하길 바라는 마음에 남겨봅니다 :)
다이어트계의 마이클 조던님? 최겸님? 제가 63세인데요! 온몸이 너무 아프고 살도 많이 쪄 있는 상태입니다~ 아침은 8시쯤 야채.과일 주스로 마시구요~ 바로 이어서 삶은 계란 2개,바나나 1개 그리고 11시쯤 일반식으로 먹구요~ 저녁은 작심이 풀어지는 시간이예요~ 지멋대로 먹어요!! 간헐적 단식을 한다고 노력은 하는데 온몸이 너무 아프니 정말 힘드네요!! 먼저 최겸님 책을 읽어보고 공부를 한 다음 다시 시작해야겠어요~ 대단하고 멋지십니다!! 감사드립니다!! 열심히 노력해서 반드시 아프지 않은 몸을 만들겠습니다!☘☘☘
안녕하세요.저는 최겸샘 영상보고 시작한지 2주가 되어가고 있어요. 저는 일본에서살아요! 최겸샘에 말씀이 많은 도움이 되고 있어요! 그래서 요즘은 24시간 공백도 해보고,소금 대신 곤부차를 마사고 았어요! 너무 좋은것 같아요! 식단도 더 신경써야 겠다는 생각이 들었어요! 일도 하고 있어서 좀 힘들김 하지만 그래도 될수 있는한 설미나튀는 될수 있는한 피하고 있습니다! 한국에 나가면 뵙고 싶어요!,, 저는 다이어트 보다는 건강하게 죽고싶은게 제 생각입니다! 여러가지도 많은 도움 주셔서 감사합니다! 하눈가서 또띠아도 사고싶네요!,,
알지만서도 세속의 잣대를 우선시하느라 내 몸을 불쌍하게 만들어왔네요. 반성하는 마음으로 바르고 옳은 정보를 찾아다니던 중 최겸 님의 유튜브를 찾아오게 되었습니다. 우선 최겸 님 글에서 느껴지는 진정성과 겸손함에서 뭔가 뭉클함이 느껴졌습니다. 요즘 선한 영향력이라는 말 유행처럼 너무 남발 남용해서 좋아하지 않는데 이런 표현은 최겸 님을 두고 써야겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 제로또띠아랑 쌀국수 먹어봤는데 활용하기 아주 좋아요 다이어트하기 정말 어렵고 음식 가려먹기도 보통 일이 아닌데 하나 둘 따라하다 보면 몸이 좋은 것 나쁜것 을 저절로 느끼고 적응이 되는 것 같아요 삼십후반에 건강이 많이 무너지고 있는 상태인데 건강하고 바른 식단에 큰 도움받고 있어요 선생님 참 감사합니다 오래오래 건강하세요❤
안녕하세요? 김주환교수님 강의와 연달아 최겸님의 유튜브를 연달아 보다가 이런 횡재도 합니다. 가이드 북! 내려받아 실천하면서 건강챙기 겠습니다. 6학년 8반이 되어서 자신을 돌아 보게 되어 늦은 감은 있지만 진실성 과 과학으로 증명된 것을 알려 주셔서 너무 감사합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 몇일전에 알게되어 차근차근 정독해보려합니다. 결혼 전에는 부모님 덕에 늘 건강한 식단을 유지하던 (설밀나튀는 기본) 제가 결혼 후에는 남편식습관을 따라 먹고 아이들도 키우다 보니 장 상태도 많이 안좋아졌어요. 다시 시작해 보려합니다. 아직 안 본 영상이 대부분인지라 질문하기 조심스럽지만 검색을 해도 관련영상을 찾을 수 없어 여쭤보아요. 제가 최겸님을 알기직전에 “(whole earth plant based sugar alternative ) Erythritol &monk fruit 을 샀어요. 이거는 치우고 말씀하신 알룰로스로 당장 바꿔야 할까요. 산 게 아깝기도 하고 이 제품도 괜찮다는 평이 있어 구매했는데 최겸님 목록에는 알룰로스만 있어서 궁금하기도 해 여쭤봅니다 미국 거주라 나눔해주신 장목록들을 하나하나 사용할 수 없어 아쉽지만. 평소에 기름,계란과 우유 닭고기 는 좋은 거 조금 사서먹어오고있어서 그나마 위안삼고 있어요. 😊 우유에 대한 논란도 많아서 마음 편하게 먹이지도 그렇다고 끊지도 못하면서 우왕좌왕 하고 있는데 최겸님은 우유에 대해 어떻게 생각하시는지도 강의 찾아 봐야겠네요. 개인적으로 궁금한 것들이 있어요. 영상 잘 보겠습니다.
안녕하셔요 최겸님ᆢ 저 나이 59세로 올해부터 작년까지 했던 일을 정리하면서 조금은 심적으로 여유를 가지게 되었습니다^^ 우연히 유투버를 보게 되었는데ᆢ 마지막 쯤 하신 말씀에 진정성이 느껴 졌읍니다 눈시울 이 뜨거웠습니다 최겸님.. 프로틴바ᆢ또띠아 멋집니다 저도 먹어봐야 겠습니다^^
오랜 세월 공부하신 귀한 자료를 손가락 몇번으로 받게 되다니 너무 감사하고도 죄송한 마음입니다. 50을 바라보는 저와 인슐린저항성, 지방간이 있음이 확실한 십대 딸아이와 함께 하려고 합니다. 열심히 공부하고 실천해서 변화된 모습을 보이는 것이 선생님을 기쁘게 해드릴 수 있는 것이겠지요? 어제 저년 식사 후 18시간 단식 하고 오전에 흰살생선 순단백질 35g 섭취로 첫끼를 시작했습니다. 기록이 중요하다고 하셨으니 기록하고 사진으로 남기며 바르게 실천해 보겠습니다. 다시 한 번 감사드립니다.
지금 겸님과 애리님유툽 식단.강의 따라 똑같이 열심히 4주째 실천중인 50후후반 입니다. 아직은 1킬로 빠졌구요 정상체중이었어서 드라마틱한 체중강량은 기대안하지만 간수치가약간 높게 나와서 관리로 이겨내보려고 굳은 결심으로 시작했고 실천중이어요. 가이드북이 있음 더좋을듯합니다 글쎄요 11개월 전영상을 이제봐서 연결이될지 모르는일이지만 기대해봅니다
제로또띠아 넘 좋은것 같아요. 5년 전부터 갱년기 증상이 시작되면서 살이 7kg이 찌고 코로나시기까지 더해 무기력해지고 여러가지가 악순환입니다. 전 지금 미국인데 제로또띠아를 구하긴 힘들테고 그럼 혹시 미국에 있는 또띠아를 구입해서 활용하려면 어떤류의 또띠아가 좋은지 아니면 어떤류의 또띠아는 피하는게 좋은지 알려 주실수 있으신가요?
저는 하루종일 집에서 앉아서 일하는 사람인데요 매일 라면에 밥말아먹고 술도 주중 2,3일 폭음하는 생활을 오래했어요. 이대로 안되겠다싶어 일주일전부터 술도 끊고 정제탄수화물은 물론 탄수화물을 끊었어요. 첫날 20시간 단식하니 1.5키로가 빠지더군요. 그후 5일간은 몸무게가 그대요에요. 간헐적단식 16시간은 꼭 지켰는데도 체중이 안바뀌는데요. 운동은 전혀하지않고 있지만 그래도 식습관이 확 바꼈는데ㅜㅠ 최겸님 가이드 보고 공부하려고 왔어요.
며칠 전 최겸님 채널을 알게 되어 구독하고 열심히 보고 있습니다. 오늘은 식단 가이드북도 다운 받았네요. 내용 살펴보기도 전에 훝어보는데도 너무 좋은 내용임이 보입니다. 열심히 읽고 파서 가르쳐주신 대로 잘 따라가 보려합니다. 좋은 자료들을 아낌없이 주시니 넘 감사합니다.
내용이 생소한 부분이 많고 어렵기도해서 여러번 반복해서 보고있습니다. 내용을 숙지하는데 마음이 급급하다보니 댓글을 한번도 달지 못했지만 볼때마다 놀랍고 감사한 마음으로 보고있습니다. 보면서 개념은 대충 알겠는데 실제 식사에 어떻게 대입을 시켜야할지 늘 궁금했었는데 이런 자료까지 배부해주시니 감사합니다. 좀 더 열심히 공부해서 제주변에 식사나 건강으로 어려움을 겪는 분들에게도 알려주고 싶습니다. 감사합니다.
올해 환갑지나고 갑자기 배가 나오기 시작해 다이어트를 해야될까를 고민하던중 갑자기 유투브에 최겸님 알고리즘이 뜨면서 애리님 집밥 만들어 먹고 여러 사연들을 이야기하는걸 보게 되었어요 그러다 따라하길 5일 되었네요 1kg빠졌구요 처음 부터 체계적으로 하고 싶어 앞에 방송을 따라가다 다운 받을수 있는 기회도 생겼네요 그동안 댓글 읽어보면 다들 글이 길었는데 막상 내가 써보니 댓글이 길어질수 밖에 없네요 앞으로 잘보고 선한 영향력에 함께 동참하고 싶어요 고맙습니다^^
점점 빠져드네요 저는 20살부터 지금 49세 지속적으로 다이어트를 하고 있습니다 154센티 46키로입니다 키가 작고 허리가 짧은체형에 종아리가 굵다보니 끊임없는 다이어트로 이몸무게를 유지하고 있어요 저희집 체질은많이 먹지않아도 아이를 낳으면 갑자기 살이 찌는 체질로 변합니다 언니들을 보다보니 저는 숨 쉬는 내내 다이어트로 고통의 나날입니다 얘기를 하다보면 끝이 없겠지만 이만 줄이고 최겸님을 접하고 생활을 바꿔보려 합니다 감사합니다
1년사이에 10kg가 찐상태에 올2월에 대상포진에걸려서 내몸에 이상이 왔다 생각하고 면역에 관해 관심이 있는중에 최겸님 유츄브보고 간혈단식 5일째 시도중입니다. 일본에서 제빵제과 강사를 하고 있기 때문에 밀가루와 설탕을 제한한다는게 쉽지는 않지만 최겸님 다이어트 가이드북 보면서 열심히 노력해 꼭 성공 하겠습니다. 최겸님의 좋은 영향력에 감사드립니다.
'스타일스 다이어트 가이드북 2.0'
다운로드 링크 👉bit.ly/GyumBIO
① 위 링크 클릭
② 가이드북 신청 버튼(가장 위쪽 버튼) 클릭(카톡 '최겸' 채널로 이동)
③ 카톡 친구 추가 후 인사 메시지를 남기기
12시간 내로 링크를 전달 드립니다.
지난 6년간 다이어트를 연구하면서 모은 인사이트를 담았습니다. 이 내용을 3개월만 실천하셔도 몸이 바뀔 겁니다. 여기에 담긴 정보의 가치를 값으로 따지자면 10만원도 아깝지 않을 것입니다.
보고 도움이 되셨다면 댓글 하나씩 부탁드리겠습니다. 더 많은 분들이 이 자료를 보시는데 도움이 될 겁니다. 그러다보면 언젠가 세상이 바뀌어 있을 겁니다.
세상을 바꾼다라는 말이 진짜 맞는 최겸님!! 정말 응원합니다!! 또띠야도 구매하러 가볼게요 :) 소스도 만들어먹구요 ㅎ
저두 오늘 첨 접해봅니다 ~ 건강해지고싶네요~
안녕하세요 채널 추가가 안되는데 혹시 운영 중단하셨는지요?
저두 오늘 신청합니다~^^
최겸님 ,응원합니다👍
알고리즘에 이렇게 감사한 건 처음이에요. 다이어트를 굉장히 오래하면서 강박증과 폭식증을 겪어서 근본을 바꿔야겠다고 생각하던 찰나, 이 채널을 만났네요!
체험적으로 느끼고 있던 것들을 타당한 이유들과 함께 설명해주시니 더 이해가 잘되네요! 감사합니다:)
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
한달째 열심히 최겸님 영상을 공부중인... 갱년기를 심하게 겪고있는 50대 입니다.
이렇게 진심이 느껴지고 열심이 느껴지고 각성하게 만드는 영상 처음입니다. 외국이민생활 20년 넘으면서 갱년기증상과 함께 심한 드드러기 증상이 나타나며 힘든시간을 보내던중 최겸님 영상을 접하게 되었네요. 약을복용해도 재발하던 두드러기 증상이 한달정도의 식단관리와 간헐적단식으로 많이 나아졌습니다. 너무 놀랍고 믿기지 않아 요즘 매일 영상을 듣고 또 듣기를 반복중이며 매일의 변화를 기록중입니다. ( 참고로 저는 체지방이나 비만에 관련된 질환은 없습니다. ) 하지만 갱년기 증상과 번아웃상태라고 담당의사가 진단하더군요. 매일 제 자신과 잘 대화하고 변화를 느끼며 다시 몸과 마음의 집을 다듬어보려합니다.
진심어린 영상 정말 감사드립니다.
49년생 친정엄마의 놀라운 변화를 보고 최겸씨를 알게 되었습니다.
처음엔 그저 수없이 많고 많은 흔하디 흔한 다이어트 한 종류를 또 보고 하시겠거니 했는데 일주일마다 만나는 엄마의 변화는 정말이지 놀라웠어요.
엄마의 의지도 존경스러웠고 레시피대로 실천하면서 변해가는 엄마의 변화도 참 놀랍고 절 부끄럽게 했습니다.
갱년기엔 호르몬때문에 이제 더이상 살이 안빠진대. 뭐! 시집한번 더갈거야? 이렇게 살래~ 등 갖은 핑계와 게으름이 쏙들어가고 정신이 번쩍 드네요. 그리고 출퇴근 오가며 본 영상으로 확신과 나도 해야겠다는 의지가 생깁니다!! 멋지네요 최겸님
아니 왜.... 제가 울컥하죠... ㅠㅠ 왜지 .... 진짜 너무 대단하신 분 ㅠ 이렇게 배포하기 까지 쉽지않으실텐데 대단하시다진짜.... 너무 진정성있으시다 🥹 항상 응원합니다 🙏🏻
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
가이드북 감사합니다. 잘 받았습니다 : )
저는 약 6개월 전에 기능 의학 병원에서 미토콘드리아불구 진단을 받고 양약에는 기능을 살리는 답은 없다고 생각되어서 이런 저런 공부를 하다가 오토파지에 대해 알게 되고 페스팅의 해독과 치유 기능에 관심이 생겨 3개월에 거쳐 한 달에 한 번 7일씩 3번의 페스팅을 진행하고 약 15kg의 감량과 무기력증에서 아주 살짝 회복되었어요. 그런데 크레 망가진 몸을 몇 개월만에 회복하는건 불가능하지요. 아직까지도 기력은 너무 약하고 식욕과 식습관도 스테이블한 상태에 진입하지 못하고 있어요. 물론 6개월 전과 비교하면 엄청난 회복이긴 하지만요..
내가 뭘 놓치고있나 고민하던중 최겸님 채널을 알게되었고 다시 시작하는 마음으로 영상 하나 하나 귀중하게 보고 있습니다. 열심히 해볼게요! 감사합니다!
7년간의 정성과 노력을 아무런 대가 없이 공유해주셔서 진심으로 감사합니다-!
많은 시간과 정성, 노력을 투자한 것을 선한 마음으로 나눈다는 게 쉽지 않으실 것 같은데,,, 정말 대단하다고 생각합니다.
어제 알고리즘에 떠있어서 영상을 보게 되었는데, 너무나 유익하고 진정으로 필요한 정보들을 말씀해주셔서 계속 찾아보게 되네요-!!
건강한 식단을 실천해보려다가도 계속 과식 및 폭식하고, 불규칙한 생활에서 발버둥 치던 중이었는데, 선생님의 영상과 자료 덕분에 벗어날 수 있을 것 같습니다!
다시 한번더 정말 감사하며, 영상과 자료 보면서 지속 가능한 건강 패턴을 가져보겠습니다🙏🏻😊🙏🏻
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
안녕하세요.
자료책 받고싶습니다
저도책을받고싶읍니다현재다이어트하고있는데 힘이드네요 야간일하면서 하려니더그러네요
안녕하세요 66살먹은
할머니인데요 평생다이어트 하다
몸이다 망가진 상태인데 다리발목
수술을 해 거은3년
운동을 못해 살빠진
한약을 먹다 우축귀가
난청이 와 고생하던중
최겸님 유두부을
보고 3개월간 열심히
식단관리을 해 7키로
감량하고 당뇨
전단계인데 정상으로
돌아와 너무기쁘고
감사드립니다
더 열심히 실천해
보렵니다 최겸님
하이팅 건강하세요
고마워요 최검님^^
저는 시간제한식 4주차로
5키로 감량하며 건강해지고 있어요
무기력불면에서 벗어나고 있어요
이제 체중감량에 건강한 박차를 가하고 싶어서 여기 찾아왔네요^^
세상에 많은 도움주는 당신은
꼭 필요한 존재입니다~~칭찬감사존경♡
당뇨전단계 수치가 나와서 그 뒤로 식단을 조절하면서 나의 가족력 때문에 맛있는것도 못먹고 배고파도 야식 참고 어쩐지 억울한 느낌을 지울 수 없었는데 최겸님 영상 하나씩 보면서 내 먹는 즐거움이 침해당한것이 아니라 당연히 그렇게 먹고 활동해야되는, 자연스러운 식단임을 조금씩 느끼고 있습니다. 지금 우리나라 최고의 병원 중 한군데의 푸드코트왔는데 어쩌면 이렇게 탄수화물과 튀김위주일까요,. 그리고 편의점에 가면 사실 과일 계란빼고는 건강하게 먹을 수 있는게 이렇게 없을까요. 조금씩 개선되었으면 좋겠네요. 귀한 책자 감사드립니다~~^^
최겸님! 무료 가이드북 받아서 최대한 실천했더니 두달 동안 5.4키로 감량 성공했어요~!! 인바디 하면 매번 좌절만 겪었는데 지금은 제가 한 다이어트 중에 가장 식욕도 안정적이고 컨디션도 좋아서너무 신기해요!ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다 앞으로도 잘 따라할게요!
안녕하세요. 저는 미국에 살고 있는 또 갱년기와 여러모로 싸우고있는 다이어터입니다. 이년 넘도록 간헐적 단식을 이어가고 있다고 생각했는데 최겸님의 채널을 시청하다보니 아주 잘못한점이 많더라고요. 그래서 가이드북을 다운받으려고 했는데 해외에서는 안되나요? 저는 네이버 account 가 없습니다. 어떻게 하면 받을수있을까요?
이 분...진짜...멋지다...
그동안 참 많이도 메마른 삶을 살아왔던 것 같아요...이렇게 감동을 받아본 적이 언제였나 싶은게....
자꾸자꾸 상처만 입게되면 자신도 모르게 벽을 쌓고 사람들을 더이상 안 믿게 되죠...저도 그랬던것 같아요.
최겸님 영상을 우연히 보고 뭔가에 이끌려 이렇게 놀랍게 나쁜음식들을 끊고 몸이 좋아지고 살은 덤으로 빠지고...뭐라고 말할 수 없이 감사드립니다. 제가 서울에 살았다면 당장에라도
강의하시는데 갔을거예요...지방에 있는 사람들도 최겸님! 보러와 주세요...저는 경남에 살지만 부산으로 오시면 경남권 사람들은 다 모일수 있어요...
제게 다시 살고져하는 힘을, 나도 할수있다는 자신감을 주신 것 너무 감사합니다. 열심히 배우고 좋아져서 꼭 보답해 드리겠습니다. 감사합니다~정말 복받으실꺼예요^^
너무 진심이 담긴 말씀을 하셔서 나도 모르게 박수를 쳤어요 선한 영향력에 울컥해집니다 .
최겸선생님 안녕하세요
어제 알고리즘을 타고 운좋게 최겸님의 영상을 만나 구독하게 되었어요
저는 5년넘게 현미밥과 생채소위주의 식단으로 다이어트해오며 거의 모든 비건강상태에서 회복되긴 했어요
그러나 지속하기 정말 힘든 식단이라 일일 2식
일일1식 등 으로 바꿔보며
아무튼 멈추지는 않고 식이요법을 지속해오고 있었어요 그런데 음식에 대한 갈망이 점점 심해지고 폭식(특히 과자나 빵ㅠ)을 하게되고 다시 식단하고를 반복하게 되었어요
저는 다이어트의 목적이 살아있는 날까지 건강하게 걸어다니면서 활동할수 있기위함입니다
쌤 영상을 아직 다 보지는 못했지만 이 일에 쌤께서 바처오신 시간과 진심과 열심이 너무 느껴지네요
이렇게 알게되어 너무 감사합니다!!!!
넘 멋있으세요❤❤❤ 제가 존경하는 김주환교수님을 따라 여기까지 왔는데 최겸님을 만나 넘 다행입니다. 그동안 몇 천만원을 다이어트에 쏟고 쓰러지고 병원에 가고아스트레스성 식욕과 호르몬의 노예처럼 살아왔는데 이렇게 감사한 최겸님의 7년간의 건강식단 노하우를 공유해주시고ㅜㅜ 정말 고맙고 감사드립니다. 책 구매각! 집근처 교보문고 가서 하나씩 몸으로 경험해서 저도 좋은 것을 나누는 사람이 되고 싶습니다! 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김 이제 서서히 굿바이할 준비운동 시작합니다.
최겸님 유투브보고 난뒤 5월1일부터 18시간 간헐적단식하면서 건강한 시간을 하고 있습니다^^ 아침에 일어나 공복상태로 필라테스와 유산소하고 있구요ㅎㅎ 공복자체만으로도 내장지방이 정말 많이 소모가되어 배가 날씬해져서 배에 힘 많이 안줘도 되서 좋네요ㅋㅋㅋ
배에 힘주지 않아도 될 정도로 건강한 다이어트해보겠습니다^^
식단을 어떻게해야할지 몰라 고민이었는데 좋은정보와 연구 그리고 큰 마음 씀씀이 감사합니다 😊 복 받으실꺼예요~ 저도 건강한 자료 널리 알릴께요❤❤❤
코로나 초반 우울증과 폭식을 경험하며 10kg 가 넘게 쪘던 무게를 저탄고지/ 운동으로 꾸준히 감량하고 있어요! 최근에 이영훈 선생님 인터뷰보면서 최겸님 유툽 콘텐츠를 첨으로 접했는데 다른 비디오들도 너무나 유익하고 .. 힐링되더라구요.
응원할게요~~~
선한영향력이 이런거겠죠?
갑상선암으로 신지로이드 먹으면서 참 느린대사로 정상을 향해 살아 가고 있는 사람중에 한사람인데~ 정말 멋진 몸매를 위해서가 아닌 건강한 몸을 위해 다이어트 하는데.. 선생님의 영상이 참 위로가 되네요~
저도 맘 먹은김에 오늘 부터 시작 해볼려구요!!! 좋은 후기로 다시 댓글 쓸수 있길 소망 하며 환절기 감기 조심하세요🥰
나눔이 눈처럼 불어나서 더욱 많은 사람들이 선생님을 찾고 확장성을 가져가길 기원합니다! 감사합니다!
암치료후 친구에게 추천받아 들어오게 되었어요. 표준치료가 끝난 이제부터 진짜 관리를 해야하니까요.. 영상보는데 눈물이 나네요. 오랫동안 연구해오신 자료를 나눈다는게 쉬운게 아닌걸 아니까요. 그래서 저도 6뤌 1일 오늘부터 시작해보려고 합니다. 꾸준히 실천해서 건강한 삶을 영위하고 싶습니다. 고맙습니다.
너무 너무 감사해요 올해 10월 25일 부터 밀가루 제한 하는 것부터 조금씩 조금씩 유트브 영상보면서 최겸 선생님 따라가고 있습니다. 그렇게 안 빠지던 체중이 3kg 감량했고요 지금은 몸에서 대사가 활발한지 겨울인데도 그다지 춥지 않습니다. 좋은 자료도 감사해요~ 더 세밀하게 주신 자료로 건강해질게요~
최겸님 7년간 이 길을 걸어오고 계신데 저는 최근에야 알게 되었어요!
그래도 인연은 있었는지
이제라도 알게되어 너무 기쁩니다
평생 비만한 편이었고
그냥 행복한 뚱뚱이로 살래라고 마음만은 편하게 지냈는데
출산과 육아를 하면서
컨디션이 아주많이 달라졌어요
예전의 생기와 활력은 바닥을 긁어도 모아지지가 않아요
외모를 위해서가 아니라
건강을 위해 변화해야겠다고 느낀 지금
가이드를 따라서 행동하고 실천해보려고 합니다
제가 좋은 결과를 꼭 인증할 수 있길 기대하며
최겸님의 진심에 박수를 보냅니다
❤❤❤❤❤호떡 만들수 있다기에 좋아서 빵 터졌슴니다.
끝까지 보니 말씀 하시는 내용이 가슴 시리는 감동 이구요..
아이들 키워며 살아내느라 몸이 망가졌네요. 혼자 감당해야하는 건강의 아픔과
관절염 때문에 삶의 질이 좋지 않슴니다. 차곡차곡 따라가 볼테니 희망의 등대 되어주세요
16:8 간헐적 단식 중입니다. 다른 건 잘 못하고 8시간 일 때 과식 하지 않고 잡곡밥에 반찬 먹습니다. 물론 소금이나 설탕은 최소한으로 들어간 음식을 먹는데 1주일 만에 3.5kg정도 빠졌습니다. 당뇨가 있지만 별로 힘이 들지는 않네요. 그리고 화,수, 목,금은 18시간 단식에 한끼 반 정도 먹네요. *^^* 딱히 식단은 만들지 않았어요. 다만 기름은 올리브를 쓰고 있었고 야채 많이 먹어요~ 아! 물은 하루 3리터 마셔요😁
설밀나튀가 많이 먹으면 안좋은건 완전 동의합니다만. 설탕을 알룰로스로 밀가루를 다른 가루로 콩기름을 다른 기름으로 바꾼다고 해서 얼마나 좋아지는지에 대해서는 완전 회의적입니다. 뭐 굳이 얘기하자면 천대 맞을거 구백구십아홉대 맞는 그정도의 차이일것 같습니다.
밀을 현미쌀처럼 해서 먹으면 아무 문제가 없죠. 문제가 되는건 미세한 가루로 만들어서 섭취했을때 대사에 안좋은 영향을 주는거죠. 그렇다면 쌀이나 코코넛이나 타피오카 가루는 괜찮을까요? 콩기름이나 올리브유 다 지방 100프로죠. 올리브유가 몸에 좋다는건 음 담배에 비타민c 조금 묻혀놓고 다른 담배들과 달리 몸에 좋다고 하는거랑 별반 차이가 있나 싶네요.
제로베이커리 또띠아!! 요물요물~ 한장으로 무슨 포만감이 들까 의심했던 제 자신을 반성하며~ 아침을 둔둔하게 보냈습니다!!! 실온에 두었던 또띠아 1/2을 그냥 뜯어서 꼭꼭 씹어 먹기만 해도 맛있었어요~ 냄새부터가 미쳤어요~ 정말 맛있어요! 내일도 먹어야디~~
귀한 자료도 무료로 주시고, 맛있는 음식도 만들어주시는 선생님 감사합니다!
정말 멋지다는 말밖에는...... 너무 감사하고 감사합니다. 바로 제로베이커리 들어가서 주문하려고 가입했어요! 제 인생이 바뀔 것 같아서 너무 신나네요. 1달째 간헐적 단식으로 슬슬 시동거는 중인데 벌써 몸무게가 3-4kg이나 빠졌어요. 조금 식욕이 당기나 의지가 약해지나 할때 추천받은 영상이 정말 한줄기 빛 같아요 ㅎㅎㅎ
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
저는 유방암치료후 항호르몬제랑 졸라덱스 처방받고 있는 사람입니다.
갱년기가 오고 뭘먹지도 않아도 살이 계속쪄서 고민이었는데..
이런 좋은 영상이 있다니 너무 감사합니다.
건강한 삶을 유지하는게 제 삶의 목적인데 그걸 말씀으로 해주시니 너무 울컥하네요
감사히 가이드북 다운받고 갈게요 천천히 따라해보겠습니다.
20대초반부터 계속된 다이어트와 요요반복으로 갑상선기능저하증.무기력.우울증으로 지내다 40대중반 마지막 다이어트.시작후 하루 한끼.충분히.배부르게 먹고.런닝과 등산으로 10키로 감량.그후 2년가까히 꾸준히 운동하면서 크게 체중이 늘지않았는데.
운동을 너무 무리한건지.일을 너무 많이 해서인지.요추 2.3번 4.5번 디스크파열로 2021년 수술후 다시 체중이불어서...힘겹게 살다 최겸님 영상을.우연히...아주 우연히 보게 되었습니다. 초등 입맛이라 아직 갈길이 멀지만 작은습관부터 바꾸고.알려주시는대로 따라가보겠습니다.정말 감사합니다...3개월후 다시 댓글 남길께요~
비정제사탕수수는 어떤걸사야좋은지요
알룰로스가 최고인지요
지금도 나온 책도 보고 있는데 뉴버전 스타일스 가이드북이라니 😭 넘 감사합니다~!
잘 보고 잘 실천해보겠습니다 정말 너무너무 감사해요 🙌👍👍👍👍👍
우와..평생을 55사이즈 평균으로 살다가 아이둘낳고는 77사이즈에서 벗어날수없어 괴롭고 안해본다이어트없고 안먹어본 보조제없는데 요즘 이런것들에 회의를 느끼던중 키토식 간헐적 저탄고지 등등 식단을 아에 평생식단으로 바꿔야한다는 마음으로 레시피나 식단등을 알아보던중 야채찜에 관심이 가서 여기까지 오게 됐는데 정말 잘봤다 싶네요..제가 살이찌고나서 애들을 낳고 건강하게 먹이고있다라고 생각했는데 첫째애가 뚱뚱하지도 않은데 고지혈증이 있다는것을 알았을때 현타오더라구요..제가 어떻게 먹였길래 애가 콜레스테롤 수치가 높고 고지혈증이 생겼는지..저도 이제는 나이가들고 있다보니 외형적인것 보다 건강하기위해 살을 빼고싶고 우리아이들도 건강하게 키우고 싶은마음이 간절할때 알게되어 정말 감사합니다
앞으로도 열심히 시청하고 실천하겠습니다
오늘 24시간 공복을 했어요.
낮잠을 거의 2시간 잤는데 어른 되고는 처음입니다 개운하고 배도 안고프고 기운도 있고 집을 정리하고 있어요.
얼마전 담낭제거하였는데 원인도 몰랐어요.
인슐린 저항성이라는 것을
최겸님께 처음 배웠어요.
오늘 여러 강의를 약 6시간 들었는데
다시 들어보아야 할 것들도 있고.
안아프고 활동하면서 수명을 다하기.
목표가 명확해졌어요.
감사합니다
겸씨 고마워요.
겸씨 영상을 보고 조금씩 따라했더니 절대로 안 빠지던 몸무게가 2달만에 9 파운드 빠지고 늘 추워서 덜덜 떨던 내 몸이 따뜻해 지고 있습니다. 전 만 52세 여자에요. 요즘 미국에서는 sardine 통조림으로만 3일에서 7일 먹는게 유행인데 어떻게 보시는지 알려주세요. 그리고 당뇨병이 없고, 1일 1씩 하는데 (오후 12시 식사), 왜 아침에 글루코스 피검사하면 123 이 나오는지 궁금해요. 키토시스는 1.8-2.3 나와요. 답변 아니면 영상 기대해 봅니다. Many thanks to you. ❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
안녕하세요
정성과 노고가 가득 담긴 자료를 무료로 나눈다는 것은 쉬운 일이 아니셨을텐데 많은 분들의 건강과 삶을 위한다는 마음이 정말 크게 느껴졌어요
최겸님 감사합니다
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
다이어트.라는 한마디로는 너무 가당치않아요
삶의 질을 180도 바꿔주고 긴 인생여정에 "뭣이 중헌디"를 정확하게 짚어주십니다.
십수년간 여러가지 운동을 해왛지만 불과 석달전만해도 복부지방률이 표준이상이었습니다.
그런데 겸님의 가이드를 알게된지 35일만에 표준범위안에 들어왔습니다 (측정하고부터 평생처음입니다)
정말 놀랍습니다 딱히 힘들게 뭐한게없는데,
아마도 겸님의 가이드는 자연의섭리를 아우르는 우주의 기운을 담아놓은듯 합니다
2.0새번전 가이드북~~너무 감사해요
제대로 잘실천해서 더좋은변화를 이끌어 내도록 하겠습니다 겸님 건강하세요^^
ㅠㅠ눈물나요진짜 너무멋잇어요 겸님 ㅠ
이런 귀한자료를 그냥 나눠주신다고하니
진짜 더 멋잇어보이네요ㅠ.ㅜ 제가 내년에 한국가면 qr코드찍어서 겸님링크로 장보고 겸님 또띠아구매해서 매일 먹을게요!!! ㅠㅠ 이렇게라도 저도 겸님에게 도움이될수잇다생각하니 꼭 그러고싶어요!!!!
아이낳고 임당겪고나서 건강상에문제가 오는게 느껴져 얼른 식단바꾸고 운동시작을햇는데.. 막상 건강관리를 하다보니 다이어트가문제가아니라 진짜 겸님말씀이 하나틀린게없어요 정주행할게요♡ 좋은 자료와 따뜻한마음 너무감사드려요
23년 꾸준히 다이어트를 했습니다..좋은걸 먹으려 하지 말고 나쁜걸 먹지 말자 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 운동 꾸준히 하고 잠을 충분히 자자..43살 지금이 20대 30대때보다 훨씬 건강해요^^또띠아 꼭 사서 먹어볼께요 편안한 음성이 마음을 편안하게 합니다 감사합니다
폭식과 구토, 두드러기로 고생중인데 정말 저에게 꼭 필요한 가이드북이네요..... 마지막 말씀도 너무 감명깊었습니다.. 저도 지금의 제 모습에서 벗어나서 건강해지고싶습니다.. 공유해주셔서 정말 감사드립니다!
일부러 하려고 했던건 아니지만 간헐적 단식을 하고 있었네요. 아이를 키우다 보니 바쁜 아침은 자연스레 거르고 하원시간 전인 오후2시나 되서 첫끼를 먹게되었거든요.
자료감사합니다. 잘읽어보고 실천해 보겠습니다.
저도 소중한 아이와 건강하고 행복하게 살고 싶어 건강한몸을 만들고 싶거든요.
스타일스 가이득 공유해주셔서 큰 감동과 동기부여 얻었습니다. 모두가 봤으면 좋겠습니다!!!
가이드대로 책 보면서 하고싶은데 책 구입을 어떻게 해야하나요
다이어트계의 마이클 조던 최겸님💗
진심으로 감사드립니다^^
마지막부분에서 눈물이 쏟아질뻔 했어요
최겸님의 진심이 느껴져서요^^
이렇게 좋은 정보와 자료를 이해하기 쉽게
설명해 주시는거 보면서 정말 감동받았어요
오랫동안 최겸님을 응원해왔어요
앞으로도 함께 하며 응원할꺼예요 😊
모든일이 잘 될꺼예요 👍
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
가이드북 정말 감사합니다. 정말 유용하게 쓰겠습니다. 책을 읽고 싶은데,, 미국이라 아직 어찌 주문해야 할지 생각중이라 못하고 있는데요. 14-18시간 공복시, 운동은 언제 한는게 몸에 이상적일지 궁금해서요. 주 2-4회 근력 운동을 하라고 나와있는데, 제가 근력운동 트레이닝을 하면서, 아침, 저녁으로 1.5시간정도 운동 했을때, 저탄고지 다이어트와 함께. 근육량이 1%가 감량된 경험이 있어서(일주일사이).
2끼를 배부르게 먹는 다면, 오후 늦게나, 저녁에 운동하는게 가장 좋은 방법인지, 아침에 일어났을때 한는게 몸에 무리가 안가는지 해서요. 그리고 책에서 여성의 생리기 중에 권장하는 공복시간이 있는지, 운동은 몸에 따라서 적게 하면 될것 같은데. Fast like a girl이라는 책도 주문 했는데요. 여성의 몸은 특히 한달에 한번씩 변화가 많이 와서, 다이어트를 하면서 주기가 달라지기도 하고, 생리현상과 주기는 여성의 건강의 핵심이라 할정도로 중요한데, 혹시 책에서도 다루시나 해서요. 아니면 유트브 채널에서 놓쳤나,,궁금해서 커멘트 남겨 봅니다. 들을 수록 건강해지는 채널입니다!! 감사합니다!!
수년간 노력이 담긴 연구의 결실을 이 세상에 선물로 나누어주셔서 감사합니다. 올바른 길, 생명에 이로운 길을 걸어오신 단단함과 따뜻함에 깊이 감동했습니다. 영양과 다이어트에 대한 오해와 고정관념을 깨고 새로운 패러다임을 내놓으신 것도 대단한 일이지만 이를 통해서 모든 사람들이 자신의 몸과 마음을 주체적으로 경영해나가고 저마다 최선의 모습으로 살아가는데 소중한 인사이트와 용기를 주고 계신 것 같아요.🙏🏻
너무 멋있는거 아닙니까ㅠㅠ 결혼 5개월 남겨두고 더 안빠져서 키토제닉+저탄고지+간헐적단식 하면서 하고있는데 여기까지 오게되었어요
유튜브 강의 하나하나 잘 보고있습니다 감사합니다❤ 저도 최겸님께 후기 꼭 들려드리는 날이 왔으면 좋겠어요😊
초등학교 5학년부터 살찌기 시작해서 다이어트와 요요를 끊임없이 반복하고 있는 다이어트 강박증이 있는 제가 50대가 되기 전 마지막 다이어트라고 생각하고 검색하던 중 알고리즘에 의해 최겸님 알게 됐어요 덜 아프고 덜 힘든 내가 원하는 건강한 삶을 위해 노력하겠습니다 너무 감사합니다😂
쌤 ~지금 막 쌤 식단 자료 다운받았어요 정말 귀한 자료 공유해주셔서 너무너무 감사합니다
그동안 힘들게 맛없게 해왔던 식단에 지처 갈팡질팡하고 있었는데 정말 구세주처럼 짠하고 쌤이 나타나주셔서 너무 감사합니다 앞으로 열심히 배우고 또 실천할게요♡♡
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
40대 인데 허리 문제로 몸을 마음대로 움직일수 없게되고 누워있으니 살이 찌고 우울해지고 악순환의 연속 이로 지내다가 산책과 좋은 영양섭취로 건강을 찾는 도중 알고리즘으로 최겸님의 유트브를 보게되었어요. 여기저기 얻었던 정보로 감량하던 도중 너무 많이 먹고 더 배고파지고. 운동을 무리하게 해서 무릎에 염증이 생기는등 약간의 강박이 생기려 할때 만나게 되어 지금 공부하며 일단 하던것을 멈추었어요. 책을 사서 공부하려고 기다리고 있어요. 살을 빼는 근본적인 이유가 저와 너무 잘 맞아서 위로와 공감이 큽니다. 감사합니다
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
겸님~
모든 영상 하나씩 챙겨보고 있는데요~
초고속블렌더를 이용해서 야채 과일을 먹는것은 어떨지요 ?
아우 쌤 감사드려요
여러강의 듣곤했는데 쌤강의 넘넘 꽂힙니다 설밀나튀는 이번주부터 적극실천하고있어요
아주많이 살쪄있는 사람입니다
오늘은 또띠아를 준비해서 활용해보겠습니다 강의듣고 댓글 남기겠습니다 ㅎㅎ
😂😂😂 감사합니다
최근에 강의 보면서 많이 배우고 있습니다. 지금 36시간 단식을 도전하면서 이강의를 듣고 있습니다. 몸의 대사가 이렇게 중요한 사항인줄 깨달았고 최근 식습관도 고쳐보려고 합니다. 자료 받게되어 너무 감사드립니다. 실천해보겠습니다.
저탄고지 찾아보다가 알게된 최겸님~😂🎉😊
너무 고맙고 감사한 정보들에 감탄하고 유툽 알고리즘에 첨으로 감사해본것같아요 ㅎㅎ ..감사감사
그런데
제로또띠아는 쿠팡에서 구입가능하나요? 쿠팡검색했는데 최겸님 제로또띠아는 안보이네요 ㅠ ~~아~~제로 베이커리 찾았어요..감사합니다 ~^^
저두 예전에 간헐적단식을 하다가 이게 맞나 하다가 어영부영 끝나버렸네요. 어떻게 해야 하는지를 모르겠더라구요. 갑상선저하증이 있어 음식을 많이 조심 스럽게 먹어도 빠지는건 너무 어렵고 찌우는건 너무 금방 이더라구요. 영상을 보고 이거다 싶어 바로 실천 속을 비운지 39시간이네요 앞서가신 길이 있으니 따라 가보도록 할께요~~ 김사합니다^^
최경님
자료받아보고싶습니다
폭식증이올때
이렇게해보세요한이유투브에관한자료
필요해요
최겸님안지한달되었고
또띠아도주문해서
먹고있는데
식제로 품목들이궁금합니다
저는 유튜브를 많이 보는 편인데, 댓글은 처음 달아보아요. 그정도로 영상이 끝나자마자 감동이 오네요. 저도 강박에 어려운 시간들을 보내고 있었는데 어쩌다 최겸님 영상을 접하게 되고 많은 힘과 올바른 지식을 얻어갑니다. 역시나 열정을 가지게 되면 분야가 뭐가 되었든 남들까지 도울 수도 있는 위치에 있을 수 있구나 하는 생각까지 얻어 가네요. 선한 영향력을 주는 영상과 오랜 시간이 걸렸을 자료 모두 정말 감사합니다. 저의 댓글 하나로 인해 최겸님께서 보람을 조금이나마 더 느끼고 행복하길 바라는 마음에 남겨봅니다 :)
안녕하세요 반갑습니다
문형심입니다
오늘 처음 공부했어모
궁금합니다 두유와 콩을 왜 조심해야 할까요 강의자료가 어디에 있을까요?
다이어트계의 마이클 조던님? 최겸님? 제가 63세인데요! 온몸이 너무 아프고 살도 많이 쪄 있는 상태입니다~ 아침은 8시쯤 야채.과일 주스로 마시구요~ 바로 이어서 삶은 계란 2개,바나나 1개 그리고 11시쯤 일반식으로 먹구요~ 저녁은 작심이 풀어지는 시간이예요~ 지멋대로 먹어요!! 간헐적 단식을 한다고 노력은 하는데 온몸이 너무 아프니 정말 힘드네요!! 먼저 최겸님 책을 읽어보고 공부를 한 다음 다시 시작해야겠어요~ 대단하고 멋지십니다!! 감사드립니다!! 열심히 노력해서 반드시 아프지 않은 몸을 만들겠습니다!☘☘☘
최겸님 구독한지 일주일도 안되지만 노트만들어서 적어가며 며칠째 열공 중 입니다. 제대로 활용해서 성공하고 싶습니다♡
저의 경험과 성공으로 많은 비만인들에게 도움되고 싶어요♡
감사감사합니다♡
오늘 알고리즘에 떠서 처음 뵈었는데
왜 진작 최겸님을 못만났을까요 ㅠㅠ 한줄기 희망을 보았어요. 낮에 시켜먹은 파스타가 여간 맘에걸리네요 ㅎㅎ 또띠아 주문은 어디서 당장할수없는걸까요
마지막 참 감동입니다. 사람살리는일 하고계시네요. 응원합니다.감사합니다.................ㅜㅜ
안녕하세요.저는 최겸샘 영상보고 시작한지 2주가 되어가고 있어요. 저는 일본에서살아요! 최겸샘에 말씀이 많은 도움이 되고 있어요! 그래서 요즘은 24시간 공백도 해보고,소금 대신 곤부차를 마사고 았어요! 너무 좋은것 같아요! 식단도 더 신경써야 겠다는 생각이 들었어요! 일도 하고 있어서 좀 힘들김 하지만 그래도 될수 있는한 설미나튀는 될수 있는한 피하고 있습니다!
한국에 나가면 뵙고 싶어요!,, 저는 다이어트 보다는 건강하게 죽고싶은게 제 생각입니다! 여러가지도 많은 도움 주셔서 감사합니다! 하눈가서 또띠아도 사고싶네요!,,
부위별로 생기는 만성염증과 장기, 뇌에 물혹이 하나씩 생기고 난임도 해결하고자 시작했어요
어설프게 따라 하고 있지만 조금씩 변화하면 10년 뒤 제 모습은 다를꺼라 믿고 따라 가려고 해요
사람 살리시는분.. 감사해요, 진심으로 존경합니다🫶🏼👍🏽
이 채널을 접하고 1일 1~2식 하고있습니다. 예전에 듣기는 해봤어도 확신이 없어서 못했는데 이렇게 이론적 연구로 뒷받침해주는 분이 계시니 안심하고 합니다.
몸이 많이 가벼워졌고 컨디션도 훨씬 좋아졌습니다. 지속가능한 라이프 스타일을 위해 애써주시니 정말 감사합니다!
.😊
감사합니다~^^
최겸님 영상보고
최대한 하라하신대로
하려고 3개월째
실천중이며
고혈압도 좋아져서
병원에서
혈압약 용량도
줄여주셨어요~
감사합니다~
알지만서도 세속의 잣대를 우선시하느라 내 몸을 불쌍하게 만들어왔네요. 반성하는 마음으로 바르고 옳은 정보를 찾아다니던 중 최겸 님의 유튜브를 찾아오게 되었습니다. 우선 최겸 님 글에서 느껴지는 진정성과 겸손함에서 뭔가 뭉클함이 느껴졌습니다. 요즘 선한 영향력이라는 말 유행처럼 너무 남발 남용해서 좋아하지 않는데 이런 표현은 최겸 님을 두고 써야겠습니다. 감사합니다.
한국에 이런 분이 계신줄 이제야 알았어요! 정말 자랑스럽고 멋지고 감사하네요!
오프라인 교육있을때 꼭 참석해서 좋은 강의 직접 듣고싶습니다!
화이팅 입니다!
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
다음 오프라인 강의는 12월 18일에 있습니다.
갱년기와서 늘어난 뱃살 관리에 도움이 엄청 될것 같아요 간헐적 단식 간간히 하는데 항상 실패했죠 ㅋㅋ 술과 맛난저녁요리로 무너지기 일쑤였지망 18대6부터 시작합니다
건강한 다이어트 할 수 있어서 감사합니다 넘넘 고맙습니다~~ 또띠아 구매는 어디서 하나요?
왜 이분의 영상을 보면 마음이 울컥하고 감동과 감사가 느껴질까요. 진심과 존중과 사랑때문인거 같습니다......^^
감사합니다.! 갑상선기능항진 (자가면역질환) 최근 진단받고 식습관 및 생활방식 바꿔야겠다 생각하던참에 알고리즘에 떠서 봤는데 다이어트 가이드 감사합니다! 실천해야겠습니다.
우와...이렇게 귀한 자료를 공유해주시다니..정말 감사합니다! 탄수화물 안 먹으면 배가 불러도 허전했는데..제로또띠아 너무 기대되어요!!😊 다시 한 번 감사합니다!
감사합니다 제로또띠아랑 쌀국수 먹어봤는데 활용하기 아주 좋아요
다이어트하기 정말 어렵고 음식 가려먹기도 보통 일이 아닌데 하나 둘 따라하다 보면 몸이 좋은 것 나쁜것 을 저절로 느끼고 적응이 되는 것 같아요
삼십후반에 건강이 많이 무너지고 있는 상태인데 건강하고 바른 식단에 큰 도움받고 있어요
선생님 참 감사합니다 오래오래 건강하세요❤
안녕하세요? 김주환교수님 강의와 연달아 최겸님의 유튜브를 연달아 보다가 이런 횡재도 합니다. 가이드 북! 내려받아 실천하면서 건강챙기 겠습니다. 6학년 8반이 되어서 자신을 돌아 보게 되어 늦은 감은 있지만 진실성 과 과학으로 증명된 것을 알려 주셔서 너무 감사합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 몇일전에 알게되어 차근차근 정독해보려합니다. 결혼 전에는 부모님 덕에 늘 건강한 식단을 유지하던 (설밀나튀는 기본) 제가 결혼 후에는 남편식습관을 따라 먹고 아이들도 키우다 보니 장 상태도 많이 안좋아졌어요. 다시 시작해 보려합니다. 아직 안 본 영상이 대부분인지라 질문하기 조심스럽지만 검색을 해도 관련영상을 찾을 수 없어 여쭤보아요. 제가 최겸님을 알기직전에 “(whole earth plant based sugar alternative ) Erythritol &monk fruit 을 샀어요. 이거는 치우고 말씀하신 알룰로스로 당장 바꿔야 할까요. 산 게 아깝기도 하고 이 제품도 괜찮다는 평이 있어 구매했는데 최겸님 목록에는 알룰로스만 있어서 궁금하기도 해 여쭤봅니다
미국 거주라 나눔해주신 장목록들을 하나하나 사용할 수 없어 아쉽지만. 평소에 기름,계란과 우유 닭고기 는 좋은 거 조금 사서먹어오고있어서 그나마 위안삼고 있어요. 😊 우유에 대한 논란도 많아서 마음 편하게 먹이지도 그렇다고 끊지도 못하면서 우왕좌왕 하고 있는데 최겸님은 우유에 대해 어떻게 생각하시는지도 강의 찾아 봐야겠네요. 개인적으로 궁금한 것들이 있어요. 영상 잘 보겠습니다.
안녕하셔요
최겸님ᆢ 저 나이 59세로 올해부터 작년까지 했던 일을 정리하면서 조금은 심적으로 여유를 가지게 되었습니다^^
우연히 유투버를 보게 되었는데ᆢ 마지막 쯤 하신 말씀에 진정성이 느껴 졌읍니다 눈시울 이 뜨거웠습니다
최겸님.. 프로틴바ᆢ또띠아 멋집니다
저도 먹어봐야 겠습니다^^
제가 다이어트로 8키로정도 뺐다가 급격하게 폭식증이 너무 심해져서 일상생활에 지장이 생길정도로 스트레스가 극심했는데 마침 이런분을 만나다니...진짜 열심히 따라해보고 나서 다시 댓글달게요 동아줄 잡는 심정으로다가 따라해보겠습니다ㅠㅠㅠ
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
너무 감사합니다. 세상에 선한 영향력을 주는 그리고 무료로ㅜ 천사이십니다. 유튜브 여러번 보고 공부하겠습니다. 너무 감사해요. 폭식증에서 벗어나서 새로 탄생할께요.. 폭식증에서 괴로웠는데. 한줄기 빛이 보이네요!!!
오랜 세월 공부하신 귀한 자료를 손가락 몇번으로 받게 되다니 너무 감사하고도 죄송한 마음입니다. 50을 바라보는 저와 인슐린저항성, 지방간이 있음이 확실한 십대 딸아이와 함께 하려고 합니다. 열심히 공부하고 실천해서 변화된 모습을 보이는 것이 선생님을 기쁘게 해드릴 수 있는 것이겠지요? 어제 저년 식사 후 18시간 단식 하고 오전에 흰살생선 순단백질 35g 섭취로 첫끼를 시작했습니다. 기록이 중요하다고 하셨으니 기록하고 사진으로 남기며 바르게 실천해 보겠습니다. 다시 한 번 감사드립니다.
지금 겸님과 애리님유툽
식단.강의 따라 똑같이 열심히
4주째 실천중인
50후후반 입니다.
아직은 1킬로 빠졌구요
정상체중이었어서
드라마틱한 체중강량은
기대안하지만
간수치가약간 높게 나와서
관리로 이겨내보려고
굳은 결심으로 시작했고
실천중이어요.
가이드북이 있음 더좋을듯합니다
글쎄요 11개월 전영상을
이제봐서 연결이될지
모르는일이지만
기대해봅니다
최겸님의 영상볼때마다...감동적이었습니다...살빼는것도 외적인미를 위해서기보단 더 늘어난 수명만큼 오래사는동안 병없이 건강한 삷을 살기위한... 누워서 오래사는게 의미가 있을까요?
죽을때까지 내몸을 조절하길 바라며...열심히 다이어트 할려구요
제로또띠아 넘 좋은것 같아요. 5년 전부터 갱년기 증상이 시작되면서 살이 7kg이 찌고 코로나시기까지 더해 무기력해지고 여러가지가 악순환입니다.
전 지금 미국인데 제로또띠아를 구하긴 힘들테고 그럼 혹시 미국에 있는 또띠아를 구입해서 활용하려면 어떤류의 또띠아가 좋은지 아니면 어떤류의 또띠아는 피하는게 좋은지 알려 주실수 있으신가요?
저는 하루종일 집에서 앉아서 일하는 사람인데요 매일 라면에 밥말아먹고 술도 주중 2,3일 폭음하는 생활을 오래했어요. 이대로 안되겠다싶어 일주일전부터 술도 끊고 정제탄수화물은 물론 탄수화물을 끊었어요. 첫날 20시간 단식하니 1.5키로가 빠지더군요. 그후 5일간은 몸무게가 그대요에요. 간헐적단식 16시간은 꼭 지켰는데도 체중이 안바뀌는데요.
운동은 전혀하지않고 있지만 그래도 식습관이 확 바꼈는데ㅜㅠ
최겸님 가이드 보고 공부하려고 왔어요.
며칠 전 최겸님 채널을 알게 되어 구독하고 열심히 보고 있습니다. 오늘은 식단 가이드북도 다운 받았네요. 내용 살펴보기도 전에 훝어보는데도 너무 좋은 내용임이 보입니다. 열심히 읽고 파서 가르쳐주신 대로 잘 따라가 보려합니다. 좋은 자료들을 아낌없이 주시니 넘 감사합니다.
몇칠전부터 유튜브에서 보게되었습니다 오래전부터 내가 갈망하고 원했던 마음속에 이야기를 하셔서 깜짝 놀랐습니다 하고싶고 알고싶고 도전하고 싶고 이러했지만 지식도 부족했고 막연했던지라~~ 쌤 따라서공부하면 할수 있을것 같애요 기분이 넘 좋습니다
내용이 생소한 부분이 많고 어렵기도해서 여러번 반복해서 보고있습니다. 내용을 숙지하는데 마음이 급급하다보니 댓글을 한번도 달지 못했지만 볼때마다 놀랍고 감사한 마음으로 보고있습니다. 보면서 개념은 대충 알겠는데 실제 식사에 어떻게 대입을 시켜야할지 늘 궁금했었는데 이런 자료까지 배부해주시니 감사합니다. 좀 더 열심히 공부해서 제주변에 식사나 건강으로 어려움을 겪는 분들에게도 알려주고 싶습니다. 감사합니다.
따뜻한 말씀 고맙습니다. 응원 보낼게요.
책 주문하고 지금 간헐적 단식 일주일째입니다.
기름부터 싹바꾸고 몸이 참가볍다는 느낌이 있어요.배고프지않고 아..이건 내가 해볼수 있겠다 하는 느낌이예요~
열심히 해볼께요.
글구 최겸님은 참 선한분인것같다는 생각이들어요.
감사해요~~
최겸님
전 60대 아줌마예요 이유트브접한지 2달정도 됐는데 날마다 애리님요리와 최겸님영상만 보게 도네요
그래서 올리브유와 아보카도 도 구입해서 하나하나 실천중예요 설밀나튀부터 하고있어요
정말중요한 정보줘서 감사해요
올해 환갑지나고 갑자기 배가 나오기 시작해 다이어트를 해야될까를 고민하던중 갑자기 유투브에 최겸님 알고리즘이 뜨면서 애리님 집밥 만들어 먹고 여러 사연들을 이야기하는걸 보게 되었어요
그러다 따라하길 5일 되었네요 1kg빠졌구요
처음 부터 체계적으로 하고 싶어 앞에 방송을 따라가다 다운 받을수 있는 기회도 생겼네요
그동안 댓글 읽어보면 다들 글이 길었는데 막상 내가 써보니 댓글이 길어질수 밖에 없네요
앞으로 잘보고 선한 영향력에 함께 동참하고 싶어요
고맙습니다^^
최겸님 유투브 알고리즘으로 우연찮게 최겸님을 알게 되고 구독까지 했어요. 그동안 알고있던 다이어트상식을 통째로 깨는 혁명이었습니다. 가이드북이 간절한 일인입니다.갱년기에 몸무게 늘 일만 남은 줄 알았는데 최겸님을 만나고 한줄기 희망이 생겼습니다.늘 감사드려요~~
점점 빠져드네요
저는 20살부터 지금 49세 지속적으로 다이어트를 하고 있습니다
154센티 46키로입니다
키가 작고 허리가 짧은체형에 종아리가 굵다보니 끊임없는 다이어트로 이몸무게를 유지하고 있어요 저희집 체질은많이 먹지않아도 아이를 낳으면 갑자기 살이 찌는 체질로 변합니다 언니들을 보다보니 저는 숨 쉬는 내내 다이어트로 고통의 나날입니다 얘기를 하다보면 끝이 없겠지만 이만 줄이고
최겸님을 접하고 생활을 바꿔보려 합니다
감사합니다
1년사이에 10kg가 찐상태에 올2월에 대상포진에걸려서 내몸에 이상이 왔다 생각하고 면역에 관해 관심이 있는중에 최겸님 유츄브보고 간혈단식 5일째 시도중입니다.
일본에서 제빵제과 강사를 하고 있기 때문에 밀가루와 설탕을 제한한다는게 쉽지는 않지만 최겸님 다이어트 가이드북 보면서 열심히 노력해 꼭 성공 하겠습니다.
최겸님의 좋은 영향력에 감사드립니다.
늦게 최겸님 강의에 빠졌어요.
체중이 날로 갱신중이라..심각해요
가이드북 사서라도 보고싶은데, 어떻게 구할수 있을까요?
그 또띠야 구입방법은요?
건강이 안좋아 나름 식이요법 실행한중에 겸님과 비슷한속재료(새우,닭고기,야채)를 시중또띠야에 싸서먹었는데 질긴식감 으로
라이스페퍼로 바꿨어요 얘는 또다른 불편한점 있음 ㅋ
구독 꾹 했어요 ^^
최고입니다! 정말 너무나 멋지세요!!!
진심이 세상이 변화시키길 빕니다 :)
그리고 더더욱 행복하시길!
(제 건강과 삶을 바꿔주셔서 너무 감사드립니다 진심으로!
제겐 이미 본질적인 삶의 건강, '진짜 건강' 계의 조던이십니닷!)
안녕하세요.
제가 고지혈증 진단을 받아다이어트와 건강에 관심이 많다보니 우연히 유트브 채널 통해 최겸님을 알게 되었내요. 좋은정보 넘 감사하고.
저 또한 건강하노록 노력하며 열심히 하겠습니다.
자료 감사합니다..
안녕하세요. 최겸이 강의를 듣기 시작했는데 처음 접하다보니 어떤 강의부터 들어 할지 조언 좀 해주세요.
참고로 전 40대초반의 여성이고 내장지방이 있고 지금 많은 돈을 들이고 효소다이어트를 진행하고 있습니다. 이미 3개월이 지났는데 전혀 변화가 없어서 듣게 되었습니다.
우연히 알게 되었는데.
정말 고심하면서 실제적으로 지키고 연구하며 살아오신것 같아요.
건강을위해 최선을 다하시고 정말선한영향력을 끼쳐주셔서 감사합니다 ~~
자료도 너무너무감사하네요~~😂❤
노력하겠습니다 겸님의 진심을 그대로 담도록 노력하겠습니다
제가 바라고 원하던 삶의모습으로 변할수있게 도와주셔서 진심으로 감사합니다
또띠아 주문했는데 기대됩니다 레시피대로 따라해볼께요