Hola Luis, me ha encantado tu valiosa aportacion y dado que soy un corredor de mas de 60 años, con unas marcas aun por encima de la media de los corredores poulares, y para poder seguir corriendo algunos años mas, entiendo que mi entrenamiento mas importante tiene que ser la fuerza, ritmos controlados y rodajes suaves y ocasionalmente series a ritmo de competicion. Gracias y saludos
José María, ritmos de competición solo en competición, lo demás es correcto. Te sorprenderás lo bien que vas en competición a pesar de no haber tocado esos ritmos en entrenamiento.
Buenos días Luis me parece muy buena la información que nos brindas super importante pero también me gustaría que hablaras de nosotros los prinsipiantes que esperamos llegar lejos y no tenemos las erramientas para hacerlo. a que ritmos correr tomando en cuenta que no tenemos como saber cómo es nuestro umbral lactico y otros aspectos científicos a los que no tenemos acceso por nuestra propia cuenta sería muy interesante ese tema ya que la mayoría son personas que no tenemos axeso a buenos entrenadores que gestionen nuestro entrenamiento
En mi opinión estoy totalmente de acuerdo contigo Luis en lo referente a la continuidad. Pero tienes que tener en cuenta que se necesita algún dato cuantitativo que nos ayude a conocer cuál podría ser nuestro propio ritmo controlado. En algunas ocasiones he leído en algunos de tus diversos artículos, que podría corresponder a unos 15" menos del ritmo de competición. Yo me guio por ese criterio y por supuesto, escuchar mi cuerpo y trabajar mi musculatura. Gracias nuevamente por tus aportaciones.
Lo hay, el parámetro muscular es cuantitativo, pero no puede ser medido por cualquier persona no profesional, para eso están los profesionales. Uno de los problemas del corredor es intentar hacer cosas sin tener conocimientos para ello. Ahí es donde vienen los grandes problemas. Un abrazo Juanjo.
Buenos días como puedo mejorar los 10km a bajo de 40minutos hago las series de mil en 3:30 pero no soy capaz de mantener el ritmo en los 10km como entrenar en los ritmos para poder mejorar
Hola Luis quería haber si me respondías a una duda que tengo llevo 2 años con periostitis tibial de qué forma o de qué manera puedo fortalecer esa zona
Me queda la duda Luis, si el parametro ventilatorio (hiper ventilación) no es el mas conveniente como parametro a tomar en cuenta en la intensidad del ritmo controlado, entiendo yo como la intensidad inmediatamente inferior a este, ¿si que vale el umbral láctico o como la referencia de los aproximadamente 15" del ritmo de los 10km?, es decir, ¿por que un parametro si (láctico y 15") y otro igualmente a nivel fisiológico (ventilatorio) no?, si que tiene mucho sentido lo del sistema muscular como indicador como respuesta, de todos modos, gracias por contestar Luis, todo un lujo leerte.
El mejor parémetro es el muscular, pero no el cardiovascular (pulso), respiratorio (CO2/O2) o incluso metabólico (Lactato). Ahora bien, no intentes hacer un edificio de 50 plantas si no eres arquitecto, para esto están los profesionales.
Excelente tu recomendación Luis, gracias
Hola Luis, me ha encantado tu valiosa aportacion y dado que soy un corredor de mas de 60 años, con unas marcas aun por encima de la media de los corredores poulares, y para poder seguir corriendo algunos años mas, entiendo que mi entrenamiento mas importante tiene que ser la fuerza, ritmos controlados y rodajes suaves y ocasionalmente series a ritmo de competicion. Gracias y saludos
José María, ritmos de competición solo en competición, lo demás es correcto. Te sorprenderás lo bien que vas en competición a pesar de no haber tocado esos ritmos en entrenamiento.
Buenos días Luis me parece muy buena la información que nos brindas super importante pero también me gustaría que hablaras de nosotros los prinsipiantes que esperamos llegar lejos y no tenemos las erramientas para hacerlo. a que ritmos correr tomando en cuenta que no tenemos como saber cómo es nuestro umbral lactico y otros aspectos científicos a los que no tenemos acceso por nuestra propia cuenta sería muy interesante ese tema ya que la mayoría son personas que no tenemos axeso a buenos entrenadores que gestionen nuestro entrenamiento
En mi opinión estoy totalmente de acuerdo contigo Luis en lo referente a la continuidad. Pero tienes que tener en cuenta que se necesita algún dato cuantitativo que nos ayude a conocer cuál podría ser nuestro propio ritmo controlado. En algunas ocasiones he leído en algunos de tus diversos artículos, que podría corresponder a unos 15" menos del ritmo de competición. Yo me guio por ese criterio y por supuesto, escuchar mi cuerpo y trabajar mi musculatura. Gracias nuevamente por tus aportaciones.
Lo hay, el parámetro muscular es cuantitativo, pero no puede ser medido por cualquier persona no profesional, para eso están los profesionales. Uno de los problemas del corredor es intentar hacer cosas sin tener conocimientos para ello. Ahí es donde vienen los grandes problemas. Un abrazo Juanjo.
Buenos días como puedo mejorar los 10km a bajo de 40minutos hago las series de mil en 3:30 pero no soy capaz de mantener el ritmo en los 10km como entrenar en los ritmos para poder mejorar
Hola Luis quería haber si me respondías a una duda que tengo llevo 2 años con periostitis tibial de qué forma o de qué manera puedo fortalecer esa zona
Javier habría que ver de donde de viene la periostitis y el origen del problema. Es complicado darte una receta sin evaluarlo antes.
Me queda la duda Luis, si el parametro ventilatorio (hiper ventilación) no es el mas conveniente como parametro a tomar en cuenta en la intensidad del ritmo controlado, entiendo yo como la intensidad inmediatamente inferior a este, ¿si que vale el umbral láctico o como la referencia de los aproximadamente 15" del ritmo de los 10km?, es decir, ¿por que un parametro si (láctico y 15") y otro igualmente a nivel fisiológico (ventilatorio) no?, si que tiene mucho sentido lo del sistema muscular como indicador como respuesta, de todos modos, gracias por contestar Luis, todo un lujo leerte.
El mejor parémetro es el muscular, pero no el cardiovascular (pulso), respiratorio (CO2/O2) o incluso metabólico (Lactato). Ahora bien, no intentes hacer un edificio de 50 plantas si no eres arquitecto, para esto están los profesionales.