Hola JP, totalmente de acuerdo con todo, y demás hay muchos que se tiran a correr un larga distancia sin haber corrido ni si quiera un triatlón corto o medio. Porque tener esa experiencia de dosificar la energía en cada una de las etapas es importantísimo y mas en un larga distancia... Abrazos desde Argentina
Yo tengo entrenador pero siempre viene bien un video como este. Que grande eres juanpe. Ah y si te atreves, lo mismo para media diatancia amateur, que mi paso a larga distancia no será antes de 2022
Ojalá! La gente siga tus consejos. Pero por desgracia mucha gente solo quiere quiere la foto, lo de andar es lo de menos. No piensan en disputar la prueba a su mejor nivel y disfrutar del camino hasta el día D.
Yo vivo en Murcia hasta 15 grados Mallot largo con térmica y corta vientos en bolsillo trasero por si baja temperatura , si dan 17-18 de corto con térmica y corta vientos detrás , y si baja de 10 grados chaqueta fina y térmica .
Siempre he dicho de cara a entrenamientos de largas distancia, a veces es mejor pecar por hacer menos sesiones de entreno pero de calidad, que hacer mucho volumen con riesgo a lesionarse. Bien lo dijo Frodeno en una entrevista
Gracias por los consejos JuanP!! Deseando ver ese vídeo de la diferencia con los acoples.. Yo haré mi primer LD en 2021 y he optado por la opción de acoples. PD:Espero que las piernas estén recuperadas de la GCBW😉
Interesante el vídeo y más lo sería uno en el que explicarás acerca de los acoples en bici de ruta( en mi caso Aero) Este año me estreno en MD y sería interesante ese vídeo con algunos consejos para noveles en el tema.
Visto tu video creo que me comprare el detector de radar ya lo tenía en mente me gusta tu explicación. Ya que yo también me dedico a la larga distancia . Felicidades por tus videos
Yo este año debuto en Vitoria y mi objetivo es sub 10h. Por lo que comentas en el video voy a andar ahí ahi ya que mi mejor marca en Half es 4h36 (en septiembre de este año). Salud y kilometros para todos!
Totalmente de acuerdo, habiendo hecho algunos medios y algunos larga distancia, el tema del gimnasio es la clave. La mayoría de la gente prefiere la bici y salir a correr montones de horas pero el gimnasio y la fuerza para mi es la clave del éxito entre sufrir a muerte en el iron man o pasarlo sufriendo pero aceptable. Eso si, yo nunca baje de 6 horas y media para el medio iron man y sobre 13/14 para el iron man y no por ello deje de hacerlo. Los populares del montón creo que afrontar 5,30 para el medio es un reto bien complicado. En la carrera la verdad es que yo también prefiero menos volumen si bien es verdad que la maratón te demanda algunas tiradas largas para ver como va el cuerpo.
No comparto lo de las 5:30 hs de tope para un medio ninguna carrera es igual a otra si la carrera contempla por ejemplo en la carrera a pie 3 subidas con un desnivel de locos y el sector de bici es montañoso y con desnivel al tacho con ese tiempo. Y por otro lado falto hablar de un parte importante de la preparación que es el descanso con tanta carga 4 días de bici 2 de run 2 de natación 2 de gimnasio si o si tiene que haber una gestión de descanso sobre todo por evitar algo en qué haces mucha referencia en el video que son las lesiones! El video buenísimo Juan suma un montón Saludos
Ese video con acople estaría bien porque para nosotros, los principiantes comprar una cabra se va de presupuesto inicial sin saber si nos gustará o no. Gracias Crack
Yo voy al 140inn y entreno 100% indoor,sera mi sexto IM...como bien dices,depende de lo que se busque,pero con cabeza se puede hacer...aunque las circunstancias de cada uno son las que son...yo he bajado volumen por calidad por edad y experiencia en tri y me esta yendo bien,ya veremos en mayo...
@@juanvazquez Muchas gracias...algún dia podíais hacer un especial de como veis el entreno indoor con transferencia fuera...en mi caso funciona, aunque a otros se que no, pero estaría bien, viendo gente como Sanders que también basa mucho en indoor el entreno...
Hola JuanP! Este año haré mi primer media distancia y me interesa el vídeo que has comentado de la diferencia entre ir en bici de ruta con y sin acoples, ya que no me merece la pena de momento comprarme la cabra, que es un buen desembolso. Muchas gracias!!
Buenas!! Yo apoyo también el video de diferencias entre las distintas bicis, ruta, ruta con acoples, cabra... Por cierto, no has hablado de descanso, ¿sería bueno un día a la semana de descanso total, o sólo caminar, o algo por el estilo? Muchas gracias, lujazo de videos! 🙌👏
Por supuesto que para un larga distancia tienes que tener un precedente a nivel de competición y prácticamente imprescindible un entrenador para poder hacerlo con garantías de no lesionarte, pero para un primer triatlon sprint cuando por separado puedes hacer las tres disciplinas sin mayor complicación, recomiendas un entrenador para un debut? gracias!
@@juanvazquez Podrías indicar que tiempos decentes serían para pasar de Olímpico - MD - LD??? En este indicas uno aprox de natacion...Pero los segmentos me gustaría saberlo? Por ejemplo Diego hace Ironman, pero que tiempos son decentes??
Acabei de fazer o primeiro primeiro half em 5:41. Com uma bicicleta de ruta normal, sem acoples. Como este tempo pode ser comparado com as 5:30 que dices para fazer um full? A minha ideia é fazer mais uns half, sendo que o próximo é com o Juanp como entrenador.
Hola Juanpe, lo siento, de que sirve saber que se aproxima un vehículo si no sabes si va en busca tuya o circula correctamente a la distancia? En mi caso llevo un espejo y no le pierdo ojo, me a salvado de 2 accidentes en carreteras Extremeñas al apartarme hacia la cuneta ( aún circulando por el arcén) observando que estaba en la trayectoria fatal del conductor@. Estamos muy muy poco concienciados con el tema de la observación en la parte posterior, bicis de más de 2000 euros y 0 euros en seguridad, como para presentarme en la grupera con un espejito, se van a reír de mí y mi look súper guapos con la equipacion y mi súper máquina tope de gama o casi súper, no le voy a poner un espejito, da miedo tanto estatus, ignorancia y desconocimiento. Un saludo
En el Fds usas un día para el fondo de ciclismo y otro para el fondo running o es preferible combinarlo para costumbre? Yo corro y luego hago la tirada de bici para no sentir las piernas cargadas
@@Planetatriatlon , pero viendo el video me ha dado un gran bajón 2-3 kms dos día por semana nadando, carrera a pie dos días por semana acumulando los días que más 2h15, y bicicleta las tiradas largas de 150 kms. Eso son 10-14 horas?
Me gusta que JuanPe enfatice tanto el entrenamiento de Fuerza porque está más que demostrado su beneficio para este tipo de pruebas, pero también para una mejor salud. Hablamos bastante de ello en instagram.com/fitnesscompleto/
Pero si hace menos de una semana salió la noticia de una persona que decidió hacer un Ironman a falta de 15 días, y se compró el material y lo hizo en 13 horas 33 minutos. No hace falta planificación
Dos sesiones al día entre semana y cinco horas cada día de fin de semana? Estamos locos? Yo tengo 3h15 horas para entrenar en una semana , y haré Ironman
-muy buen video explicando los consejos basicos y como siempre digo, Menos volumen, Mas calidad y ejercicios de fuerza para no lesionarse ...
Excelente video. Propongo videos similares sobre nutrición, planificación, suplementación y otros aspectos a tener en cuenta... Gracias!!
Apoyo la moción de vídeo sobre la ganancia entre cabra y bici de ruta, bici con y sin acoples, con y sin perfiles, etc. Graxxxxx
Aquí lo tienes ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html 🤘🤘
Buenos consejos JuanP Haz ese video de acoples si o no, tipos y ganancias... bueno el crac eres tu ya sabras de que hablarnos. Saludos.
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Hola JP, totalmente de acuerdo con todo, y demás hay muchos que se tiran a correr un larga distancia sin haber corrido ni si quiera un triatlón corto o medio. Porque tener esa experiencia de dosificar la energía en cada una de las etapas es importantísimo y mas en un larga distancia...
Abrazos desde Argentina
Saludos!!!
Yo tengo entrenador pero siempre viene bien un video como este. Que grande eres juanpe. Ah y si te atreves, lo mismo para media diatancia amateur, que mi paso a larga distancia no será antes de 2022
Gracias!!
Ojalá! La gente siga tus consejos. Pero por desgracia mucha gente solo quiere quiere la foto, lo de andar es lo de menos. No piensan en disputar la prueba a su mejor nivel y disfrutar del camino hasta el día D.
Pues si... Pero yo lo digo como lo pienso jeje
Gran vídeo!!!👏🏻👏🏻👏🏻 Hare mi segundo IRONMAN este año. A ver si mejoro marca!!!👍🏻👍🏻
Gracias por los consejos.
De nada Marc!
Yo vivo en Murcia hasta 15 grados Mallot largo con térmica y corta vientos en bolsillo trasero por si baja temperatura , si dan 17-18 de corto con térmica y corta vientos detrás , y si baja de 10 grados chaqueta fina y térmica .
Siempre he dicho de cara a entrenamientos de largas distancia, a veces es mejor pecar por hacer menos sesiones de entreno pero de calidad, que hacer mucho volumen con riesgo a lesionarse. Bien lo dijo Frodeno en una entrevista
Gracias por los consejos JuanP!! Deseando ver ese vídeo de la diferencia con los acoples.. Yo haré mi primer LD en 2021 y he optado por la opción de acoples.
PD:Espero que las piernas estén recuperadas de la GCBW😉
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Muchas gracias JuanP
Este video si me gusto mucho, y mas porque me estoy planteando hacer mi primer half jajaja que par ami es un larga distancia jajajaja saludos
Que grande eres Juanp. A mí me molaría mucho un vídeo de la diferencia entre los acoples y los no acoples
Gracias Igor! Lo intentaré hacer pronto :)
Muchas gracias por los consejos!
Un placer escucharte.
A mí tb me interesa
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
@@alvarorequeijotorcal3322 Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Interesante el vídeo y más lo sería uno en el que explicarás acerca de los acoples en bici de ruta( en mi caso Aero)
Este año me estreno en MD y sería interesante ese vídeo con algunos consejos para noveles en el tema.
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Visto tu video creo que me comprare el detector de radar ya lo tenía en mente me gusta tu explicación. Ya que yo también me dedico a la larga distancia . Felicidades por tus videos
Sabios consejos.Muy buen vídeo ¡Enhorabuena!
Que buen video...me ha venido genial para coger ideas....el video de los acoples me interesa...bueno..todos me interesan😊😊😊....graciassssss👍👍👍
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Grande Juanp video y buenas explicaciones 👏👏👏
Yo este año debuto en Vitoria y mi objetivo es sub 10h. Por lo que comentas en el video voy a andar ahí ahi ya que mi mejor marca en Half es 4h36 (en septiembre de este año). Salud y kilometros para todos!
Dale caña
Muy buen video y muy bien explicado!!
Gracias Diego
Totalmente de acuerdo, habiendo hecho algunos medios y algunos larga distancia, el tema del gimnasio es la clave. La mayoría de la gente prefiere la bici y salir a correr montones de horas pero el gimnasio y la fuerza para mi es la clave del éxito entre sufrir a muerte en el iron man o pasarlo sufriendo pero aceptable. Eso si, yo nunca baje de 6 horas y media para el medio iron man y sobre 13/14 para el iron man y no por ello deje de hacerlo. Los populares del montón creo que afrontar 5,30 para el medio es un reto bien complicado.
En la carrera la verdad es que yo también prefiero menos volumen si bien es verdad que la maratón te demanda algunas tiradas largas para ver como va el cuerpo.
Dale caña!!!
Resumido perfectamente. Excelente!! 🔝🔝
Gracias Hernan
No comparto lo de las 5:30 hs de tope para un medio ninguna carrera es igual a otra si la carrera contempla por ejemplo en la carrera a pie 3 subidas con un desnivel de locos y el sector de bici es montañoso y con desnivel al tacho con ese tiempo. Y por otro lado falto hablar de un parte importante de la preparación que es el descanso con tanta carga 4 días de bici 2 de run 2 de natación 2 de gimnasio si o si tiene que haber una gestión de descanso sobre todo por evitar algo en qué haces mucha referencia en el video que son las lesiones! El video buenísimo Juan suma un montón Saludos
Excelente video y muy claro como se encara sejemante reto.
Gracias saludos desde Argentina
Gracias!!
Ese video con acople estaría bien porque para nosotros, los principiantes comprar una cabra se va de presupuesto inicial sin saber si nos gustará o no. Gracias Crack
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Yo voy al 140inn y entreno 100% indoor,sera mi sexto IM...como bien dices,depende de lo que se busque,pero con cabeza se puede hacer...aunque las circunstancias de cada uno son las que son...yo he bajado volumen por calidad por edad y experiencia en tri y me esta yendo bien,ya veremos en mayo...
Mucha suerte!!!!!
@@juanvazquez Muchas gracias...algún dia podíais hacer un especial de como veis el entreno indoor con transferencia fuera...en mi caso funciona, aunque a otros se que no, pero estaría bien, viendo gente como Sanders que también basa mucho en indoor el entreno...
os recomiendo carrera de larga distancia... 140.6 Mallorca el 25 de Septiembre. Barata...bueno, el precio de ahora sube conforme se acerca la fecha.
Muy buen video, la verdad que nos ayuda mucho a ir aprendiendo. Estaría bien ahora un video sobre el descanso.
Descanso un día a la semana mínimo
Que buena info JuanPe, pero para mí es un imposible ☹️☹️😞😞
Gracias 💪👍🤘
Juanp un gran video. Me interesa ese vídeo de las diferencias con acoples,ya q es mi situación antes de comprar una cabra. Un saludo
Lo intento hacer pronto. Gracias! :)
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
@@juanvazquez mil gracias
Hola JuanP! Este año haré mi primer media distancia y me interesa el vídeo que has comentado de la diferencia entre ir en bici de ruta con y sin acoples, ya que no me merece la pena de momento comprarme la cabra, que es un buen desembolso. Muchas gracias!!
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
@@juanvazquez muchas gracias!! 🙌
Buenas!! Yo apoyo también el video de diferencias entre las distintas bicis, ruta, ruta con acoples, cabra...
Por cierto, no has hablado de descanso, ¿sería bueno un día a la semana de descanso total, o sólo caminar, o algo por el estilo?
Muchas gracias, lujazo de videos! 🙌👏
ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Descanso total un día
Buen vídeo!!! Q test de carrera a pie utilizas para definir los umbrales? Un saludo
He hecho un video, la semana que viene lo tienes
Gracias Juan P! .
Lo preguntado en instagram!!
Gracias cesar! 🤘🤘
Me interesa el vídeo comparativo entre una cabra y una cicla de ruta con acoples. Por ahora tengo la bici con acoples pero apenas estoy aprendiendo
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Por supuesto que para un larga distancia tienes que tener un precedente a nivel de competición y prácticamente imprescindible un entrenador para poder hacerlo con garantías de no lesionarte, pero para un primer triatlon sprint cuando por separado puedes hacer las tres disciplinas sin mayor complicación, recomiendas un entrenador para un debut? gracias!
Siempre. :)
Tremendos consejos genio
La foto preciosa,en el mejor triatlón nacional,en la mejor ciudad y con la bandera de acercamiento a los presos vascos de fondo!
Me interesa mucho el video de la comparativa de bici de ruta vs bici de ruta con acoples 🧐🧐
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
De acuerdo en todo excepto en una cosa. Un veinteañero un sábado por la noche tiene claro lo que ponerse, el pijama! 🤘🏼😜
Ahora sobre todo jajajaj
Me encanta!! Gracias tío!!
De nada Lorenzo, me alegro!
@@juanvazquez Podrías indicar que tiempos decentes serían para pasar de Olímpico - MD - LD??? En este indicas uno aprox de natacion...Pero los segmentos me gustaría saberlo? Por ejemplo Diego hace Ironman, pero que tiempos son decentes??
@@LorenMC tengo un post escrito sobre eso en planetatriatlon. Busca busca!!
Excelente vídeo.
Gracias Eduardo!
Ahora ha explicarselo a mi mujer.
🤭🤭
Acabei de fazer o primeiro primeiro half em 5:41. Com uma bicicleta de ruta normal, sem acoples. Como este tempo pode ser comparado com as 5:30 que dices para fazer um full? A minha ideia é fazer mais uns half, sendo que o próximo é com o Juanp como entrenador.
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Y para un media distancia que consejos ???
Pues parecido, con más intensidad
Hola Juanpe, lo siento, de que sirve saber que se aproxima un vehículo si no sabes si va en busca tuya o circula correctamente a la distancia? En mi caso llevo un espejo y no le pierdo ojo, me a salvado de 2 accidentes en carreteras Extremeñas al apartarme hacia la cuneta ( aún circulando por el arcén) observando que estaba en la trayectoria fatal del conductor@. Estamos muy muy poco concienciados con el tema de la observación en la parte posterior, bicis de más de 2000 euros y 0 euros en seguridad, como para presentarme en la grupera con un espejito, se van a reír de mí y mi look súper guapos con la equipacion y mi súper máquina tope de gama o casi súper, no le voy a poner un espejito, da miedo tanto estatus, ignorancia y desconocimiento. Un saludo
Sencillo, pita, y me arrimo más a la derecha. O miro atrás para verlo y que me vea.
En el Fds usas un día para el fondo de ciclismo y otro para el fondo running o es preferible combinarlo para costumbre? Yo corro y luego hago la tirada de bici para no sentir las piernas cargadas
Los entrenos importantes separalos todo lo que puedas
JuanP no me salen las cuentas. 4 bici + 2 correr + 2 bici + gimnasio? Como metemos esto en 1 semana sino podemos doblar entrenos. Consejos?
Hay que doblar si o si
Cual seria unos buenos tiempo de un amater en un media y sobre todo larga distacia?
Ire al Ironman con 3h15-3h30 de entrenamiento semanal, está bien?
Entre las tres disciplinas. Es el máximo tiempo del que dispongo
Ya son horas. Hay gente con familia e hijos que no puede permitirse sacar tanto tiempo.
@@Planetatriatlon , pero viendo el video me ha dado un gran bajón
2-3 kms dos día por semana nadando, carrera a pie dos días por semana acumulando los días que más 2h15, y bicicleta las tiradas largas de 150 kms.
Eso son 10-14 horas?
@@angelj.g.n.3014 Si, son muchas horas. No haría un Ironman con 3h a la semana. Es imposible llegar bien
Me gusta que JuanPe enfatice tanto el entrenamiento de Fuerza porque está más que demostrado su beneficio para este tipo de pruebas, pero también para una mejor salud. Hablamos bastante de ello en instagram.com/fitnesscompleto/
Gracias /!!
Acabas de hacer 800km en Gran Canaria y dos días después ya en pretemporada? Vaya tela, y el descanso???
Pero si hace menos de una semana salió la noticia de una persona que decidió hacer un Ironman a falta de 15 días, y se compró el material y lo hizo en 13 horas 33 minutos. No hace falta planificación
Dos sesiones al día entre semana y cinco horas cada día de fin de semana? Estamos locos? Yo tengo 3h15 horas para entrenar en una semana , y haré Ironman
@@angelj.g.n.3014 Pues vas a pasar las de Cain
@@angelj.g.n.3014 Si con eso bajas de 10h pasarás a ser un dios. Si tu idea es 16h, adelante.
@@juanvazquez , mi idea es hacer 14 , sin parar
Tema acoples 👌👌👌
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Y tanto vídeo diferencia con acoples o cabra
Ahí lo llevas ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
Ahí lo lleváis ua-cam.com/video/KnMr2f4TFrY/v-deo.html
🐒
*mono*