REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS TRÓJBÓJ Diagnostyka: akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---krakow-23-03-2024.html Trener Personalny: akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---kwiecien-2024---katowice.html Rozpisywanie planów: akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---wroclaw-16.03.2024.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Wszyscy mówią o wpływie konkretnych parametrów treningowych na hipertrofię, siłę itp. Ja bym był ciekaw jak te parametry wpływają na możliwość/częstotliwość występowania kontuzji. To by było ciekawe dla osób takich jak saker. Konkretniej jak powinien wyglądać ,,optymalny" plan osoby mocno podatnej na kontuzje ( serie, powtórzenia, , trening do upadku, ciężar, czy lepiej mały i więcej powtórzeń czy duży i mniej powtórzeń, czy w ogóle nie ma to znaczenia i ważny jest czas pod napięciem itp.). Mówimy o osobach ćwiczących hobbystycznie, które nie muszą aż tak mocno kierunkować swojego treningu pod daną dyscyplinę.
Niestety po fakcie to wyszło. Ostatnie podcast z Szymonem wyszedł normalnie. Dziś ta metoda nie wypaliła. Natomiast wiem co robić aby te awarie ominąć.
Ja kiedy sztangą wyciskam to lewa strona zawsze chaczy o stojak a przy odkładaniu prawa pierwsza,teraz dokupiłem sobie maszyne wielozadaniową i chcac nie chcąc muszę prosto prowadzić ręce na ławce czy też bardziej prawidlowa jest postawa w przysiadach, myślę że dzięki tej maszynie mogę poprawić swą asymetryczna sylwetkę też z problemami kręgosłupa, materiał świetny i uswiadomiliscie aby dążyć do rehabilitacji a nie skalpela gdzie lekarz w Holandii też potwierdził że operacja może nie pomóc, pozdro
Panowie w wjednym gilmie mogliscie pomoc wielu osobom , wiem wiem kazdy ma inne dolegliwosci , mam taki okropny bol plecow od 2 miesiecy , i wczoraj poszedlem zrobic dupe i bol mniejszy .... dzieki panowie pozdrawiam
Widzę, że u Seby podobnie jak u mnie tzn dałeś mi do myślenia. U mnie najwięcej kontuzji jest po okresie zimowym - luty - kwiecień. Byłem aktywny cały czas, nagle przychodzi zima, to zostaje sama siłka i gierki komputerowe, ehh. Nagle jak człowiek wraca, to wraca z zamysłem "przecież w sezonie robiłem 200 km na rowerze, to sobie dziś strzelę 100 km, a co tam na rozpoczęcie" a wystarczy pojeździć przez pierwszy miesiąc po 10-20 km, a dopiero później szaleć.
Mnie dopiero teraz fizjo uświadomił jak ogromny wpływ na plecy ma miednica i rotacja w biodrze. Szkoda, ze po małej wypuklinie jako rehab, ale lepiej późno, niż wcale.
Czy przez cały podcast nie jest przypadkiem powtarzany błąd nazewnictwa odnośnie ćwiczenia GHD? Szukałem pod nazwą GHT (tak jak w podcaście), jednak nie udało mi się nic znaleźć. Chyba że ktoś wyprowadzi mnie z błędu i chodzi o jakieś inne ćwiczenie? Pytam, bo sam chciałbym skorzystać. Z góry dzięki!
Mam zespół cieśni nadgarstka w stopniu średnio zaawansowanym i skierowanie na operację odbarczenia. Dałem sobie czas, próbuję rozciągać, masować itp bo jie mam wizji na operację, która uwali mnie zarówno w pracy jak i na treningach. Nie wierzę też w jej 100 procentową skuteczność, w i wolę, aby naprawić się w możliwie naturalny sposób. Czy uważacie że to możliwe? Wszyscy twierdzą że operacja jest nieunikniona a jej przeciąganie pogłębi tylko problem i nie pozwoli wrócić do pełnej sprawności. Po miesiącu pracy, wyłączając placebo, dretwień jest minimalnie mniej i nie wybudzają mnie w nocy. Zdrówka ✌️
Panie Sebastianie, dwa pytania: 1. czy możesz nagrać instruktarz jak robisz to ćwiczenie na GHR? Wiem chyba, o co chodzi, ale jak zobaczy się osobę robiącą, to widać pewne niuanse. 2. Co sądzisz o Reverse Hypers? również odrzucasz/proponujesz na dalsze etapy rehabilitacji z racji powstawania garba? Zdrowia życzę!
Jest zabieg endoskopowy w którym wpuszcza się specjalne wiertło które nie uszkadza nerwów a robi więcej miejsca w kanale nerwowym poprzez szlifowanie tkanki chrzęstnej i kostnej. Po 3 dniach można już chodzić a po 7 dniach delikatne ćwiczenia. Koszt ok 10tys zł, to nie jest operacja.
Witam. Czy na problemy ze sciegnem głowy długiej bicepsa w części bliższej tzn. Barkowej jest protokół naprawczy tak jak w przypadku rotatorow. Dziekuje
Myślałem że jestem jedynym POLSKIM COLEMANEM. Jakieś 18 lat jeździłem po całej Polsce i szukałem pomocy z plecami, po operacji kręgosłupa odcięło mi czucie w nodze. Ale cały czas ćwiczę, jest coraz lepiej. Miałem krótką przerwę, która mi nie pomogła, tylko pogorszyła stan. Słuchając Was Panowie uspokoiłem sie o tyle że wiem że nie jestem sam. I nie że ciesze sie że ktoś ma tak samo przejebane jak ja, ale że nie jestem jakimś wyjątkiem. Dzięki temu wszystkiemu znam sie na treningu, anatomii i fizjoterapii lepiej od naszych Polskich specjalistów po krajowych uczelniach.
Z chcecią wysłucham. Sam zmagam się z przepuchliną odcinka lędźwiowego. Bardzo lubiłem robić martwy, niestety musiałem zrezygnować z tego ćwiczenia. Dbajcie o siebie.
BÓL pleców miedzy łopatkami i odcinek klatki piersiowej od SSB przysiadu ze sztangą ssb wydaje mi się że sztanga była za bardzo z tyłu na treningu i jakiś dziwny ból ostry mam że czuć i w plecach i w środku klatki
Sam zmagam się od lat z plecami i nieprawidłowym ustawieniem ciała od pozycji wymuszonej w pracy ale krótsza noga o 0,5 czy nawet o 2 to nic takiego większość ludzi ma asymetrię, mnie zastanawia po co cisnąć dalej tylko siłówkę skoro ona powoduje kontuzje ja odppisciłem i skupiłem skę na innych cechach motorycznych dynamiczna siła rozciagnięcie i różna forma ruchu może po prostu trzeba zmienić hobby na inny sport zdrowszy..
wydaje mi się, że ten przegłos jest chyba u Seby, bo słucha chyba z głośników i mikrofon to dodatkowo zbiera, myślę że warto byłoby spróbować w słuchawkach następnym razem :)
Jeżeli mogę przestrzec to Proszę także unikać skakanki i biegania na cyklu masowym. Nabawiłem się tak ostróg piętowych dolnych i górnych przy masie +15 kg, rok i problem nie rozwiązany a waga spadła już -13kg. Paradoksem jest to że przez te bóle od pół roku nie ćwiczę także nie warto 😅
Cześć Sebastian, moze spróbuj następnym razem nagrywać podcast w słuchawkach, bardzo irytujacy jest ten pogłos w momencie w którym mówi gość. Materiał bardzo ciekawy!
4 najważniejsze rzeczy które uchronią cię przed kontuzją : 1. Nie rób ego lifting 2. Nie bierz sterydów 3. Rób rozgrzewkę i serie wstępne 4. Zadbaj o prawidłowa technikę. Jeśli bedziesz się stosował do tych 4 punktów to nigdy nic nie zerwiesz (obojętnie jaka masz genetykę krucha) jeśli ktoś coś zerwie to jest tylko i wyłącznie jego wina, panowie z filmu nie przestrzegali tych wszystkich punktów.
Oj tak technika działa cuda. Nawet zwykłymi pompkami wykonywanymi źle można się uszkodzić, trudno w to uwierzyć no ale serio można... Dla mnie pierwszy symptom, który zlekceważyłem to sztywność ale nie jakaś bolesna, bardziej na zasadzie dyskomfortu chwilowego.
Te punkty to jak prezerwatywa. Drastycznie zmniejszą ryzyko skutków niepożądanych, ale 100% pewności nie dadzą. ZAWSZE może się coś stać. "Shit happens", jak mawiają.
Nigdy nie mów nigdy poza tym nie zawsze jest możliwe zachowanie nienagannej techniki zwłaszcza przy robieniu ciężkich serii które nie koniecznie muszą być ego liftingiem
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS TRÓJBÓJ
Diagnostyka:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---krakow-23-03-2024.html
Trener Personalny:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---kwiecien-2024---katowice.html
Rozpisywanie planów:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---wroclaw-16.03.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Podcasty mają potencjał ale tutaj naprawde trzeba zadbać o technikalia. Dźwięk to jest podstawa żeby można bylo słuchać z przyjemnością
Prosimy jak najwięcej podcastów! Każdy to kopalnia wiedzy, super sprawa!
Ekstraordynaryjnie 🌊☮️
Potęga merytoryki!
A imię jego Sakwe!
Super wywiad bardzo pomocny
Cześć chłopaki, dzięki za ten materiał! ;)
Byłoby super jak byś wrzucił podcasty na Spotify. Chętnie posłucham w drodze do pracy
Tez mialem podobne problemy i przypadkiem robiac to jak Seba udalo mi sie wyleczyc. Swietny material panowie 👍👍👍👍
Bardzo przyjemnie mi się was oglądało ;) oby więcej 🤙
Jakieś wskazówki dotyczące suplementów i pozycji spania? Super material pozdrawiam
Bardzo fajna ta końcówka na temat GHT!
Super merytoryczne filmiki robicie. !
Dziękujemy za tą niedzielę 🎉🎉
Fajnie się słucha
Wszyscy mówią o wpływie konkretnych parametrów treningowych na hipertrofię, siłę itp. Ja bym był ciekaw jak te parametry wpływają na możliwość/częstotliwość występowania kontuzji. To by było ciekawe dla osób takich jak saker. Konkretniej jak powinien wyglądać ,,optymalny" plan osoby mocno podatnej na kontuzje ( serie, powtórzenia, , trening do upadku, ciężar, czy lepiej mały i więcej powtórzeń czy duży i mniej powtórzeń, czy w ogóle nie ma to znaczenia i ważny jest czas pod napięciem itp.). Mówimy o osobach ćwiczących hobbystycznie, które nie muszą aż tak mocno kierunkować swojego treningu pod daną dyscyplinę.
Trochę szkoda, że ten przegłos u Sakera został w filmie, bo delikatnie to irytuje podczas słuchania, ale ciekawy temat i gość, więc jakoś przeżyje xD
Ale przegłos u Seby jest.
To u Seby bo podwójnie słychać Sakera - jak za podcasty się zabierają to trzeba w sprzęt i słuchawki inwestować żeby dało się to słuchać
Jakby nagrywali w słuchawkach to nie było by tego problemu. W kwesti audio wideo cieniutko, w samochodzie jest to asluchalne
Merytorycznie zajebiscie
Najprostsze rozwiązanie problemu na przyszłość to słuchawki u Seby
Niestety po fakcie to wyszło. Ostatnie podcast z Szymonem wyszedł normalnie. Dziś ta metoda nie wypaliła. Natomiast wiem co robić aby te awarie ominąć.
Ja kiedy sztangą wyciskam to lewa strona zawsze chaczy o stojak a przy odkładaniu prawa pierwsza,teraz dokupiłem sobie maszyne wielozadaniową i chcac nie chcąc muszę prosto prowadzić ręce na ławce czy też bardziej prawidlowa jest postawa w przysiadach, myślę że dzięki tej maszynie mogę poprawić swą asymetryczna sylwetkę też z problemami kręgosłupa, materiał świetny i uswiadomiliscie aby dążyć do rehabilitacji a nie skalpela gdzie lekarz w Holandii też potwierdził że operacja może nie pomóc, pozdro
Panowie w wjednym gilmie mogliscie pomoc wielu osobom , wiem wiem kazdy ma inne dolegliwosci , mam taki okropny bol plecow od 2 miesiecy , i wczoraj poszedlem zrobic dupe i bol mniejszy .... dzieki panowie pozdrawiam
Widzę, że u Seby podobnie jak u mnie tzn dałeś mi do myślenia. U mnie najwięcej kontuzji jest po okresie zimowym - luty - kwiecień. Byłem aktywny cały czas, nagle przychodzi zima, to zostaje sama siłka i gierki komputerowe, ehh. Nagle jak człowiek wraca, to wraca z zamysłem "przecież w sezonie robiłem 200 km na rowerze, to sobie dziś strzelę 100 km, a co tam na rozpoczęcie" a wystarczy pojeździć przez pierwszy miesiąc po 10-20 km, a dopiero później szaleć.
o kurczaki, a tydzień temu o tym pisałem :D :D dzięki!
Dietetyka nienażarty,Damian Parol ,praktyczna strona treningu,Owca
Mnie dopiero teraz fizjo uświadomił jak ogromny wpływ na plecy ma miednica i rotacja w biodrze. Szkoda, ze po małej wypuklinie jako rehab, ale lepiej późno, niż wcale.
Czy przez cały podcast nie jest przypadkiem powtarzany błąd nazewnictwa odnośnie ćwiczenia GHD? Szukałem pod nazwą GHT (tak jak w podcaście), jednak nie udało mi się nic znaleźć.
Chyba że ktoś wyprowadzi mnie z błędu i chodzi o jakieś inne ćwiczenie?
Pytam, bo sam chciałbym skorzystać. Z góry dzięki!
wowww, super!
Mam zespół cieśni nadgarstka w stopniu średnio zaawansowanym i skierowanie na operację odbarczenia. Dałem sobie czas, próbuję rozciągać, masować itp bo jie mam wizji na operację, która uwali mnie zarówno w pracy jak i na treningach. Nie wierzę też w jej 100 procentową skuteczność, w i wolę, aby naprawić się w możliwie naturalny sposób. Czy uważacie że to możliwe? Wszyscy twierdzą że operacja jest nieunikniona a jej przeciąganie pogłębi tylko problem i nie pozwoli wrócić do pełnej sprawności. Po miesiącu pracy, wyłączając placebo, dretwień jest minimalnie mniej i nie wybudzają mnie w nocy.
Zdrówka ✌️
Panie Sebastianie, dwa pytania:
1. czy możesz nagrać instruktarz jak robisz to ćwiczenie na GHR? Wiem chyba, o co chodzi, ale jak zobaczy się osobę robiącą, to widać pewne niuanse.
2. Co sądzisz o Reverse Hypers? również odrzucasz/proponujesz na dalsze etapy rehabilitacji z racji powstawania garba?
Zdrowia życzę!
Jest zabieg endoskopowy w którym wpuszcza się specjalne wiertło które nie uszkadza nerwów a robi więcej miejsca w kanale nerwowym poprzez szlifowanie tkanki chrzęstnej i kostnej. Po 3 dniach można już chodzić a po 7 dniach delikatne ćwiczenia. Koszt ok 10tys zł, to nie jest operacja.
super temat dla mnie
Tego potrzebowałem
U mnie rower i masaż fizykalny rozwiązał 5 letni problem. Tylko Siłownia, praca i leżenie w domu bo olaboga boli, to przepis na porażkę, potwierdzam.
Czy da się wypracować konflikt panewkowy? Omijajac artroskopie biodra ?
wszystko super tylko jednak ten przeglos u sakera troszke wkurza, ale i tak fajnie was posluchac
Witam. Czy na problemy ze sciegnem głowy długiej bicepsa w części bliższej tzn. Barkowej jest protokół naprawczy tak jak w przypadku rotatorow. Dziekuje
Dopiero zaczynam oglądać i super format, ale echo w tle bardzo przeszkadza, ciężko się słucha! Prośba o zadbanie o to echo i będzie pięknie!
Ale bym zobaczył taki odcinek jak Seba robi przegląd sakera u siebie na Siłce
Myślałem że jestem jedynym POLSKIM COLEMANEM. Jakieś 18 lat jeździłem po całej Polsce i szukałem pomocy z plecami, po operacji kręgosłupa odcięło mi czucie w nodze. Ale cały czas ćwiczę, jest coraz lepiej. Miałem krótką przerwę, która mi nie pomogła, tylko pogorszyła stan.
Słuchając Was Panowie uspokoiłem sie o tyle że wiem że nie jestem sam. I nie że ciesze sie że ktoś ma tak samo przejebane jak ja, ale że nie jestem jakimś wyjątkiem.
Dzięki temu wszystkiemu znam sie na treningu, anatomii i fizjoterapii lepiej od naszych Polskich specjalistów po krajowych uczelniach.
Co wykazał rezonans?
Trzymaj się tam i nie poddawaj. Przewlekły ból prowadzi w każdym wypadku do depresjii. Pamietaj cieżki czas tworzy twardych skurwysynów.
W Polsce nikt się nawet nie może równać z Rooniem. A że macie pełno kontuzji to nie robi z was Colemanów xD
Przestań się popisywać.
Z chcecią wysłucham. Sam zmagam się z przepuchliną odcinka lędźwiowego. Bardzo lubiłem robić martwy, niestety musiałem zrezygnować z tego ćwiczenia. Dbajcie o siebie.
Może rozmowa z Markiem Purczyńskim ?🤔
BÓL pleców miedzy łopatkami i odcinek klatki piersiowej od SSB przysiadu ze sztangą ssb wydaje mi się że sztanga była za bardzo z tyłu na treningu i jakiś dziwny ból ostry mam że czuć i w plecach i w środku klatki
Wyskoczyło mi akurat dziś jak rano jeb.. ło mi w plecach przy okładaniu koszulki, teraz ani siedzieć ani stać, a robić ni ma komu 😅
Sam zmagam się od lat z plecami i nieprawidłowym ustawieniem ciała od pozycji wymuszonej w pracy ale krótsza noga o 0,5 czy nawet o 2 to nic takiego większość ludzi ma asymetrię, mnie zastanawia po co cisnąć dalej tylko siłówkę skoro ona powoduje kontuzje ja odppisciłem i skupiłem skę na innych cechach motorycznych dynamiczna siła rozciagnięcie i różna forma ruchu może po prostu trzeba zmienić hobby na inny sport zdrowszy..
Co to jest GHT ???
Nie GHT tylko GHD, to typ ławki do ćwiczeń
wydaje mi się, że ten przegłos jest chyba u Seby, bo słucha chyba z głośników i mikrofon to dodatkowo zbiera, myślę że warto byłoby spróbować w słuchawkach następnym razem :)
Jeżeli mogę przestrzec to Proszę także unikać skakanki i biegania na cyklu masowym. Nabawiłem się tak ostróg piętowych dolnych i górnych przy masie +15 kg, rok i problem nie rozwiązany a waga spadła już -13kg.
Paradoksem jest to że przez te bóle od pół roku nie ćwiczę także nie warto 😅
Widocznie biegasz na piętę w kiepskich butach
Ale jak ty na skakance chcesz dostać ostróg piętowych to nie mam pojęcia
Ja mam problem z kręgosłupem a najbardziej odczuwalne było to jak byłem na kacu
suche stawy
To nie pij
To trzeba nie dopuszczać do kaca 😂 😉💪🏻🔥🥃
Ght czy GHR? Co to jest jak nie ławka rzymska?
Fajne przemyślenia Seby. Szkoda, że Saker tak mało mówił.
Cześć Sebastian, moze spróbuj następnym razem nagrywać podcast w słuchawkach, bardzo irytujacy jest ten pogłos w momencie w którym mówi gość.
Materiał bardzo ciekawy!
Jak te GHT wygląda?
GHD to typ ławki wystarczy wpisać w googla 😉
Mckenzie i przerosty odpadają jak sie ma kręgozmyk/przodo zmyk😢 więc uważać ludziska
Saker niezbyt rozmowny...
Czy mógłby mi ktoś rozwinąć skrót GHT ? xd
Super odcinek, ale seba sluchawki proszę
Na bombie nic nie boli 😅
Potrzebujesz słuchawek Seba
ten przegłos psuje odbior
Przemyślałbym formę - mówisz zdecydowanie więcej niż goście.
Czesc sebastian, nie przesluchalem całego wywiadu, ale sakera leczył dr. biernat, a ciebie kto prowadził?
Hej. Sam się prowadzę
Siemanko.
Sucker Zwuka needs basic change of microphone for better sounds effects.
Szkoda, że Seba bez słuchawek bo ten pogłos trochę irytuje 😔 ale i tak obejrzę xd
4 najważniejsze rzeczy które uchronią cię przed kontuzją : 1. Nie rób ego lifting 2. Nie bierz sterydów 3. Rób rozgrzewkę i serie wstępne 4. Zadbaj o prawidłowa technikę. Jeśli bedziesz się stosował do tych 4 punktów to nigdy nic nie zerwiesz (obojętnie jaka masz genetykę krucha) jeśli ktoś coś zerwie to jest tylko i wyłącznie jego wina, panowie z filmu nie przestrzegali tych wszystkich punktów.
Nic dodać, nic ująć...
Oj tak technika działa cuda. Nawet zwykłymi pompkami wykonywanymi źle można się uszkodzić, trudno w to uwierzyć no ale serio można... Dla mnie pierwszy symptom, który zlekceważyłem to sztywność ale nie jakaś bolesna, bardziej na zasadzie dyskomfortu chwilowego.
No i podstawa to miec wymagana mobilnosc i biomechanike miesni, zeby nie kompensować.
Te punkty to jak prezerwatywa. Drastycznie zmniejszą ryzyko skutków niepożądanych, ale 100% pewności nie dadzą. ZAWSZE może się coś stać. "Shit happens", jak mawiają.
Nigdy nie mów nigdy poza tym nie zawsze jest możliwe zachowanie nienagannej techniki zwłaszcza przy robieniu ciężkich serii które nie koniecznie muszą być ego liftingiem
błagam seba wyeliminuj to echo
Przegłos okropny, Panowie tyle merytoryki i tak słaba jakość :(
dobry fizjo będący trenerem? Zuza Sobczak i Dzięcioł
wagon n a5 piwach Kot n a TRT