La guirnalda - Malasana

El reto en una postura que se asemeja a una acción cotidiana que es estar en cuclillas es mantener el ritmo y la armonía.
Los principales beneficios de esta asana son:
Estira talón de Aquiles y fortalece tobillos previniendo esguinces.
Armoniza todo el cuerpo y trabaja el equilibrio interno y externo.
Tonifica abdominales y da un masaje a sus órganos internos.
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:
Lesiones serias en el área lumbar, tobillos o talón de Aquiles.

[@cristinavidal5645]

Podrian agregar los beneficios de esta postura o ásana??

[@javi7970]

Alguien sabe cuál o cuáles son los beneficios de esta postura? Gracias

[@alfresoto7162]

👍

[@fabianocosta6698]

Muito bom!!

[@claudiayogachandra]

🙏

[@Hiriwadeer]

Es normal que duela después de hacer algunas?

[@rosana3398]

Valeu!

[@claudiayogachandra]

🙏

[@rocketgalactic]

Entre pero a la salida me quede atorada, me tuve que sentar

[@anhanh8724]

Pues no os desanimeis..!

[@Joel-xk3ek]

Me salio aunque el torso lo encorbo un poco

[@claudiayogachandra]

🙏

[@martithagonzalez4985]

Que dificil

[@claudiayogachandra]

🙏

[@brisasuarez5791]

Durante cuanto tiempo hay que hacerlo?

[@adadesalas3414]

De 2 a 5 minutos o lo que tú puedas

[@anhanh8724]

Al principio, hay que comenzar de a poco... Y luego ir prolongando el tiempo...

[@pacosevilla3198]

Y que mas hago? Tengo 65