Hola.A mis 57 añitos me cansé de anotar mis repeticiones.Entreno casi todos los días.Estiro y caliento mucho.Ejercicios de fuerza.Cardio.Yoga.Pilates y barra.Todo al aire libre y solo.Tambien entreno con pesas.Calestenia yTRX.Mido 1.80 y peso 75 kg.Dieta bio.Sin químicos ni transgénicos.Los gimnasios me aburren y me agobian.😅.Etapas de vida.Fui mucho y bastantes años.Entrenar al sol o bajo la lluvia es muy sanador.Y si hace viento disfruto mucho mas.Entreno casi siempre descalzo.😊❤😂.SALUD Y FUERZA PARA TODOS
Mi entrenador del gym es uno de los pocos que hay cuando inicie hace 3 años me dijo te pondré tu rutina por que eres principiante pero será una full body por esta semana y la próxima empezaremos con torso pierna y en 3 meses que ya te acostumbres a esta rutina aprenderás más por lo que ya podrás armar tus propias rutinas con el mejor método que se adapte a ti y nunca me estancado
A mi me habian puesto una rutina con un chingo de ejercicios para pecho, lo que hice fue simplemente quitar esos ejercicios que no eran necesarios y quedarme solo con el press banca plano y el inclinado. No me arrepiento de nada, he progresado, aunque me he estancado y estoy tratando de comer mas porque quiero hacer un volumen, pero se me dificulta bastante llegar a mis calorias necesarias :( Por lo demás, la rutina que me pusieron está bien, al menos para empezar, pero si me sorprende que me hayan puesto bastantes de pecho, lol
Las de calentamiento también se deberían apuntar? Otra pregunta, si se hacen dos ejercicios de pecho, se pueden hacer por ejemplo otros dos de otro grupo muscular? Para aprovechar la ida al gym me refiero, por qué me parece poco ir solo para dos ejercicios
Las series y repeticiones de calentamiento NO se anotan, solo las efectivas. Y claro que si, tu puedes combinar esos 2 ejercicios de pecho con mas músculos, a lo que me refiero es que no sean mas de 2 ejercicios por músculos pero SI deben ser varios músculos. Saludos
Buenisima info yo para subir peso al principio hacia la rutina como.mencionas solo que al final ponia una ( serie) con un peso que podia hacer en negativa con ayuda,eso me ayudo muchisimo para subir de peso a lo que el couch me dijo que estaba mal..no se a las dos semanas ya podia levantar ese peso solo asi que no se en que se basaba
Hola. Soy completamente ectomorfo, bastante delgado. Estoy empezando hace unos meses con rutinas mas o menos similares a las que describes. Tengo una pregunta que quiero resolver de una vez: aún empezando y siendo delgado es recomendable hacer el ezfuerzo de consumir las comidas y proteinas necesarias para hipertrofia (e incluso sumplementarse) o es mejor despues de estar mas adaptado al gym.
Siempre come bien, no es necesario esperar más, aumenta las calorías de tus comidas y mete mas proteínas. Así aseguras que el entrenamiento en el gimnasio si sirva.
Juanito se motivo, excelente entrenamiento para la mente y poder corregir sobre entrenar. PD: Le conte a mi coach pero estaba embolatado con la del durazno! 😂
Hola.A mis 57 añitos me cansé de anotar mis repeticiones.Entreno casi todos los días.Estiro y caliento mucho.Ejercicios de fuerza.Cardio.Yoga.Pilates y barra.Todo al aire libre y solo.Tambien entreno con pesas.Calestenia yTRX.Mido 1.80 y peso 75 kg.Dieta bio.Sin químicos ni transgénicos.Los gimnasios me aburren y me agobian.😅.Etapas de vida.Fui mucho y bastantes años.Entrenar al sol o bajo la lluvia es muy sanador.Y si hace viento disfruto mucho mas.Entreno casi siempre descalzo.😊❤😂.SALUD Y FUERZA PARA TODOS
Siempre será así, por eso tienes 2 opciones buscas el conocimiento o pagas personalizado.
Así es
Mi entrenador del gym es uno de los pocos que hay cuando inicie hace 3 años me dijo te pondré tu rutina por que eres principiante pero será una full body por esta semana y la próxima empezaremos con torso pierna y en 3 meses que ya te acostumbres a esta rutina aprenderás más por lo que ya podrás armar tus propias rutinas con el mejor método que se adapte a ti y nunca me estancado
Genial, por mas entrenadores así.
Excelente que dejes esos pasos que muchas veces la gente se pasa por alto, incluyéndome. Un saludo bro.
Saludos
Exelente información!!!
Chulada de video .. 👍👌✌💪🇲🇽🇲🇽
Gracias. Saludos
A mi me habian puesto una rutina con un chingo de ejercicios para pecho, lo que hice fue simplemente quitar esos ejercicios que no eran necesarios y quedarme solo con el press banca plano y el inclinado. No me arrepiento de nada, he progresado, aunque me he estancado y estoy tratando de comer mas porque quiero hacer un volumen, pero se me dificulta bastante llegar a mis calorias necesarias :(
Por lo demás, la rutina que me pusieron está bien, al menos para empezar, pero si me sorprende que me hayan puesto bastantes de pecho, lol
Suele suceder, pero buen cambio hiciste.
Gran vídeo. Me va a ser muy útil. Gracias
Excelente!
Las de calentamiento también se deberían apuntar? Otra pregunta, si se hacen dos ejercicios de pecho, se pueden hacer por ejemplo otros dos de otro grupo muscular? Para aprovechar la ida al gym me refiero, por qué me parece poco ir solo para dos ejercicios
Las series y repeticiones de calentamiento NO se anotan, solo las efectivas. Y claro que si, tu puedes combinar esos 2 ejercicios de pecho con mas músculos, a lo que me refiero es que no sean mas de 2 ejercicios por músculos pero SI deben ser varios músculos. Saludos
Buenisima info yo para subir peso al principio hacia la rutina como.mencionas solo que al final ponia una ( serie) con un peso que podia hacer en negativa con ayuda,eso me ayudo muchisimo para subir de peso a lo que el couch me dijo que estaba mal..no se a las dos semanas ya podia levantar ese peso solo asi que no se en que se basaba
Genial, a veces los entrenadores de gimnasio están muy mal informados.
Hola. Soy completamente ectomorfo, bastante delgado. Estoy empezando hace unos meses con rutinas mas o menos similares a las que describes. Tengo una pregunta que quiero resolver de una vez: aún empezando y siendo delgado es recomendable hacer el ezfuerzo de consumir las comidas y proteinas necesarias para hipertrofia (e incluso sumplementarse) o es mejor despues de estar mas adaptado al gym.
Xd come bien por mas que quieras
Siempre come bien, no es necesario esperar más, aumenta las calorías de tus comidas y mete mas proteínas. Así aseguras que el entrenamiento en el gimnasio si sirva.
Juanito se motivo, excelente entrenamiento para la mente y poder corregir sobre entrenar.
PD: Le conte a mi coach pero estaba embolatado con la del durazno! 😂
Jajaja muy buena
Juanito está feliz
Juanito se puso mamadisimo jaja
💪💪💪💪 Hola
Saludos