I just want to share some info. One of the reason bakit kelangan pa rin ng mga 50 yrs old pataas mag-exercise ay para mapanatili ang muscle tone. Kasi yan ang pinakaPundasyon natin para hindi magShrink ang ating mga Muscle. Meron kasabihan, "Anything we do not use, we will lose". Kaya maraming elders ang weak dahil Wala na halos Muscles. 58 yrs old na po ako. Goodam.
agree po hehe si Chuando Tan kasing edad mo po sir na maintain nya muscle mass, grabe din disiplina sa diet, 6-8 hrs sleep tas pati exposure din sa araw sulit nya Vitamin D sa umaga tas iniiwasan nya peak sun hours 10am to 4pm.
I'm 61yrs old. I do exercise like crunches, donkey kicks, bridges twist, squat, lunges. Just to toned my body, and breast firming. Minsan push up half body lamg😂
Lods tanong ko lang ok ba ang program ko na to 4 times in a week lang kasi ako nag bubuhat 1st day CHEST SHOULDER AND TRICEP ( THURSDAY? 2nd Day Back BICEP And LEGS ( FRIDAY ) 3rd day CHEST SHOULDER AND TRICEP ( SATURDAY) 4th day BACK BICRP AND SHOULDER ( SUNDAY) Then 3 days rest po ako Yan lang kasi available na days na hindi ako busy sa work from Thursday to sunday
Ka prakti, marami akong natutunan sa lahat ng ina upload u . Im 52, i can lift 20kg dumbel each side thru incline press, pero now nalaman ko na bawasan , sapat na siguro ung 12.5kg,pero magaan sa akin, and i usualy go to gym 2x a week because of hectic schedule from ofice and farm. gusto ko sana 4x a week kaso no time, ok lang b ung 2x a week prakti?
Present KaPrakti.God bless!
thank you kaprakti
I just want to share some info. One of the reason bakit kelangan pa rin ng mga 50 yrs old pataas mag-exercise ay para mapanatili ang muscle tone. Kasi yan ang pinakaPundasyon natin para hindi magShrink ang ating mga Muscle. Meron kasabihan, "Anything we do not use, we will lose". Kaya maraming elders ang weak dahil Wala na halos Muscles. 58 yrs old na po ako. Goodam.
agree po hehe si Chuando Tan kasing edad mo po sir na maintain nya muscle mass, grabe din disiplina sa diet, 6-8 hrs sleep tas pati exposure din sa araw sulit nya Vitamin D sa umaga tas iniiwasan nya peak sun hours 10am to 4pm.
Agree po ako sau
❤❤❤💪🏼💪🏾
54...makisig parin
ayos
The best ang cycling khit malayo mapupuntahan mo less injury more on cardio sa cycling kaysa pagbubuhat
I'm 61yrs old. I do exercise like crunches, donkey kicks, bridges twist, squat, lunges. Just to toned my body, and breast firming. Minsan push up half body lamg😂
good job sir!
good job sir!
Slamat po coach 53 npo ako
51 na rin po ako ka practi, maraming salamat po sa information.
thank you
Pwde bang umiinom ng whey protein?edad 50
@@Buang607 pwedeng pwede sir
@@Buang607 pwedeng pwede sir
58 macho pa..continous ang workout ko
good job sir
Kaprakti. 1st. ako 😆
uy thank you kaprakti
Boss lodi anong edad kanaba
51
Lolo... 😂
😁
HiiT(High intensity interval training).
hindi na dapat para sa 50 pataas yan sir
Parang mag kasing edad lang tayo ka prakti ah
😄
Ka prakti nasa 45 na po ako Kya paba kya
oo naman bata ka pa
Salamat idol😊@@praktisadogym8894
Hehehe 😊
boss wla bng exercise n para sa edad n 50plus Sana meron Kang maibgy KC Po 53 nko tnx boss
cge gawan ko ng panibagong video yan
Lods tanong ko lang ok ba ang program ko na to 4 times in a week lang kasi ako nag bubuhat
1st day CHEST SHOULDER AND TRICEP ( THURSDAY?
2nd Day Back BICEP And LEGS ( FRIDAY )
3rd day CHEST SHOULDER AND TRICEP
( SATURDAY)
4th day BACK BICRP AND SHOULDER ( SUNDAY)
Then 3 days rest po ako
Yan lang kasi available na days na hindi ako busy sa work from Thursday to sunday
Khit ano man Yun workout training mo portante consistent k lang sa training mo.
Mgtanong k lang ky pareng Google ssagutin nya lhat.
The best ang cycling khit malayo mapupuntahan mo less injury ang cycling at more on cardio
pwede naman yan. pero kung walang nagbago sa katawan mo sabihan mo ako....
@@praktisadogym8894 ako pu ba sinasabihan nyo?
Good day ka prakti 5'9 okay ba ang 80kg sakto lng ba or overweight
medyo mabigat ng konti. pero ok pa rin yan. dapat targetin mo ang 68kg
@@praktisadogym8894 okay po ka prakti... Grind naman po ako... October umpisa naman po ako balik nang pag cut..
Ka prakti, marami akong natutunan sa lahat ng ina upload u . Im 52, i can lift 20kg dumbel each side thru incline press, pero now nalaman ko na bawasan , sapat na siguro ung 12.5kg,pero magaan sa akin, and i usualy go to gym 2x a week because of hectic schedule from ofice and farm. gusto ko sana 4x a week kaso no time, ok lang b ung 2x a week prakti?
pwede naman 2x a week. basta nachachallenge pa rin yung muscle mo sa bawat exercise
@@praktisadogym8894 thanks sir
Iam 71 years old and doing walking jogging and weights for 2.5 hours total 4 times per week is this ok
medyo mahaba ang oras na yan sir para sa edad mo. wag ka ng magjogging,walking na lang then light weights training. 1 hour is enough
Ka prakti ilang taon ka na? Ako 52 na birthday ko ngayon pabati naman..
same. HAPPY BIRTHDAY KAPRAKTI!