Plis gw dulu diet kalori counting lama bgt gak turun2 dan masih craving makanan, gara2 tiap pagi malam nungguin live di toktok koh felix udh turun 7kg dan gak craving gak laper juga, enjoy bgt plisss kalian harus ikutin yg pengen punya badan sehat, pdhl aku blm bisa clean2 bgt tp beneran sepengaruh itu jenis makanan. Tiap kurang protein pasti trus craving tp kalo protein cukup gak laper bruhhh bner2 gak laper, dan porsi makan juga jauh berkurang makan dikit aja udh kenyang, kalo di inget2 jaman dulu buset maknan gw banyak poll, thanks koh udh bermanfaat buat banyak orng ❤❤❤❤
Aku sejak folow dokter felix.aku stop makan nasi, hanya makan protein + sayur. Ternyata hidup sehat itu gampang ngg ribet masaknya sebentar. Ngg perlu beli beras ngg perlu beli minyak, tepung, gula.lebis boros 😂
Inget bro ketika kalian sakit itu pst keluar biaya yg mahal dan bakal nyusahin byk org. Nah manfaatin edukasi² bagus dan gratis spt ini buat merubah hidup lu jd lebih baik. Mari hidup lebih sehat. Tq Dok👌
Thanks koh saran saya didengar juga hehehee.. sukses dan jangan bosan untuk mengedukasi koh. Semoga perubahan kesehatan dan pola pikir masyarakat kita bisa lebih baik lagi.
Aku udah coba semuaaaa yg dibilang orang (itu ketololanku sih, just do anything without research) Bulan sept 2023, aku coba cutting makan, dan cuma makan nasi sehari sekali, endingnya sakit, dan ujung ujungnya rajin ngemil Januari 2024 makan normal tapi olahraga hyper, bahkan sampe mual, endingnya juga sakit dan berat badan ga turun. Maret 2024, ngikutin defisit kalori tanpa olahraga, endingnya suka ngemil. Ga makan gula rasanya kek gelisah dan mencari cari... Sumpah beneran kek kecanduan. Endingnya jajan. And the last. I make it balance. Makan sehat, olahraga teratur. Itupun karna dibulan sept 2024 asam urat sampe 7,5 usia 23 tahun. Dan berat badan hampir 70, padahal tinggi badan 162 cm. Bawaannya malas dan wajah kusam, emosi meledak ledak, mudah tersinggung, intinya kacau banget... So, aku ubah mindset ku.. Untuk mengubah pola hidupku menjadi sehat. Dan aku tonton video pak Felix di tiktok, beneran mempermudah mengatur makanan yg kita makan. Walaupun beliau ga spesifik mengatakan makanan yg HARUS DIMAKAN. ❤❤❤❤
😂 brolo bisa selamet, berdasar penelitian puluhan tahun lalu di us, orang yang makan karbo atau gula tapi dikurangi malah bahaya karena jadi kelaparan karena tubuh ngga bakar lemak dan ngga ada keton, dan bisa sampai ngefek ke mental😂
aku kurus banget, underweight malahan. aku hitung kalori baru 1 minggu sih yg konsisten, naik dikit tapi turun lagi. gym udh 4 bulan, 3 bulan yg konsisten. jujur makan bnyak tuh nyiksa buatku, apalagi melihat kalori yg aku makan 2000 keatas bikin sakit kepala. kalo makan selalu ingin muntah krn kenyang terus, ga nyaman banget ngejalaninnya. makanya aku bingung kalo dikatakan ngitung kalori tuh pembodohan, padahl saat aku makan dengn kalori surplus bb emng naik meski nyiksa. tolong pencerahannya, aku tipe orang yg ga bisa makan banyak tapi pengen berisi minimal ideal🙏
Cape emang ngitung2 kalori makanan, ngapain pikirin kuantitas, mending pikirin kualitas... Tapi pak Felix, jika kepengen ada selingan, apakah ada rekomendasi cemilan paling baik secara kualitas yang tersedia di minimarket? Misal kacang tanah, almond, mete, dll?
Harga daging di Indonesia cukup mahal. Bagaimana solusi saat ini untuk masyarakat yang kurang mampu membeli daging? Apa saran makanan alternatif, sementara kita bekerja untuk memperbaiki kondisi ekonomi?
ada sumber protein nabati pengganti protein hewani, produknya PROTEINA, ini bukan sponsor ya, cuma saya pakai karna saya kalo beli daging terlalu berat buat kondisi sekarang, jadi saya pakai sumber protein nabati buat menuhin kebutuhan protein harian🙏👍
Gw mau nanya dong koh. Lu kan bilang kalo calories counting is bullshit. Let say gw orangnya makan dengan porsi besar. Karena gw cuman bisa kenyang kalo makan around 4 kali dalam sehari dengan porsi sepiring full, sedangkan gw cuman orang asia pendek yang tingginya 160 cm. Kalo gw gak calories counting dan gw cuman fokus sama quality the food, tapi gw makannya tetep banyak (di sini konteksnya gw makan 4 kali sehari aja bagi gw itu cukup, gw gak anggep itu gw kenyang). Apakah itu tetep bisa kurangin berat badan gw? Bukannya kalimat "itu makanya stop makan sebelum kenyang" Itu mengindikasikan kalo kita tetep harus makan dengan batas wajar (sama kaya misalnya bmr gw 1900, gw gak boleh makan lebih dari itu kalo mau turun bb)? Gw rasa teori lu agak bermasalah untuk orang yg eating disorder sih koh. Karena sebelum kenyangnya mereka far away from normal person. Percuma makan dnegan quality yg baik banget tapi jumlahnya gak diperhatiin. Kayanya lu harus lebih tekenin jumlah makanan tetep perlu diperhatikan sih. Gak semena-mena quality of food doang terus.
dari pengalaman gw...makan sampai kenyang dengan protein dan lemak hewani (daging, ikan, telor)...semakin lama untuk mencapai rasa kenyang dibutuhkan lebih sedikit makanan dan rasa kenyang tubuh lebih lama, tidak gampang lapar. otomatis berat badan semakin turun. berbeda kalo tetap makan gula dan processed food...tiap 2 jam harus makan bawaan lapar terus.
kalau ada lonjakan gula darah(misal otot jga ngga narik gula karena otot kecil😂), insulin jadi naik, badan ngga akan bakar lemak, karena gula itu harus di keluarkan dari aliran darah, kalau terlalu tinggi muncul AGE, menyebabkan glucose nempel di lemak dan protein. Dan ini yang bikin inflamasi dan kerusakan di tubuh, bahkan bikin tua karena stress di sel.
Plis gw dulu diet kalori counting lama bgt gak turun2 dan masih craving makanan, gara2 tiap pagi malam nungguin live di toktok koh felix udh turun 7kg dan gak craving gak laper juga, enjoy bgt plisss kalian harus ikutin yg pengen punya badan sehat, pdhl aku blm bisa clean2 bgt tp beneran sepengaruh itu jenis makanan. Tiap kurang protein pasti trus craving tp kalo protein cukup gak laper bruhhh bner2 gak laper, dan porsi makan juga jauh berkurang makan dikit aja udh kenyang, kalo di inget2 jaman dulu buset maknan gw banyak poll, thanks koh udh bermanfaat buat banyak orng ❤❤❤❤
Aku sejak folow dokter felix.aku stop makan nasi, hanya makan protein + sayur. Ternyata hidup sehat itu gampang ngg ribet masaknya sebentar. Ngg perlu beli beras ngg perlu beli minyak, tepung, gula.lebis boros 😂
Beliau doktor bukan dokter, CMIIW.. tapi sisanya setuju..
Inget bro ketika kalian sakit itu pst keluar biaya yg mahal dan bakal nyusahin byk org. Nah manfaatin edukasi² bagus dan gratis spt ini buat merubah hidup lu jd lebih baik. Mari hidup lebih sehat. Tq Dok👌
Mantap ko Felix, terus berkonten ko 👍👍👍
Fokus kualitas makanan, yaitu real food, stop yg manis², makan jgn kenyang.
Thanks koh saran saya didengar juga hehehee.. sukses dan jangan bosan untuk mengedukasi koh. Semoga perubahan kesehatan dan pola pikir masyarakat kita bisa lebih baik lagi.
orang botak emang ilmunya core of the core
Bebas makan real food khususnya daging atau protein.
kalau karbohidrat harus di batasi sesuai dengan kapasitas otot dan hati dalam menyimpan glikogen.
Terimakasih pak dokter pengetahuanku bertambah...
Sip. I agree with you 😊
Aku udah coba semuaaaa yg dibilang orang (itu ketololanku sih, just do anything without research)
Bulan sept 2023, aku coba cutting makan, dan cuma makan nasi sehari sekali, endingnya sakit, dan ujung ujungnya rajin ngemil
Januari 2024 makan normal tapi olahraga hyper, bahkan sampe mual, endingnya juga sakit dan berat badan ga turun.
Maret 2024, ngikutin defisit kalori tanpa olahraga, endingnya suka ngemil.
Ga makan gula rasanya kek gelisah dan mencari cari... Sumpah beneran kek kecanduan. Endingnya jajan.
And the last. I make it balance. Makan sehat, olahraga teratur. Itupun karna dibulan sept 2024 asam urat sampe 7,5 usia 23 tahun. Dan berat badan hampir 70, padahal tinggi badan 162 cm. Bawaannya malas dan wajah kusam, emosi meledak ledak, mudah tersinggung, intinya kacau banget...
So, aku ubah mindset ku.. Untuk mengubah pola hidupku menjadi sehat.
Dan aku tonton video pak Felix di tiktok, beneran mempermudah mengatur makanan yg kita makan. Walaupun beliau ga spesifik mengatakan makanan yg HARUS DIMAKAN.
❤❤❤❤
😂 brolo bisa selamet, berdasar penelitian puluhan tahun lalu di us, orang yang makan karbo atau gula tapi dikurangi malah bahaya karena jadi kelaparan karena tubuh ngga bakar lemak dan ngga ada keton, dan bisa sampai ngefek ke mental😂
aku kurus banget, underweight malahan. aku hitung kalori baru 1 minggu sih yg konsisten, naik dikit tapi turun lagi. gym udh 4 bulan, 3 bulan yg konsisten. jujur makan bnyak tuh nyiksa buatku, apalagi melihat kalori yg aku makan 2000 keatas bikin sakit kepala. kalo makan selalu ingin muntah krn kenyang terus, ga nyaman banget ngejalaninnya. makanya aku bingung kalo dikatakan ngitung kalori tuh pembodohan, padahl saat aku makan dengn kalori surplus bb emng naik meski nyiksa. tolong pencerahannya, aku tipe orang yg ga bisa makan banyak tapi pengen berisi minimal ideal🙏
Kalo nasi diganti beras Porang bagus ga coach?
💯💯
Thank you coach
Cape emang ngitung2 kalori makanan, ngapain pikirin kuantitas, mending pikirin kualitas... Tapi pak Felix, jika kepengen ada selingan, apakah ada rekomendasi cemilan paling baik secara kualitas yang tersedia di minimarket? Misal kacang tanah, almond, mete, dll?
bukanny ud dkasi tau makanan minimarket apa yg diaa rekomendasi? cek ja videony yg lain
@untungciptosejati3875 oh udah ada yaa.. ada di youtube kah? oke makasih infonya, saya coba cari dulu yaa
Harga daging di Indonesia cukup mahal. Bagaimana solusi saat ini untuk masyarakat yang kurang mampu membeli daging? Apa saran makanan alternatif, sementara kita bekerja untuk memperbaiki kondisi ekonomi?
Tahu, tempe, oncom....
Telor
Telor sama ayam, kalo masih belum mampu, fokus kerja dulu aja daripada bingung makan
ada sumber protein nabati pengganti protein hewani, produknya PROTEINA, ini bukan sponsor ya, cuma saya pakai karna saya kalo beli daging terlalu berat buat kondisi sekarang, jadi saya pakai sumber protein nabati buat menuhin kebutuhan protein harian🙏👍
telur, ayam, ikan
snack pelengkap setelah makan protein seperti daging dagingan yang cock untuk mengganti nasi apa ya, selain buah buahan
proteina rekomended👍
@@Lamongan_tropicalTreeultra prossessed food!
Simplenya, cukup nutrisi ya coach
Koh,, knp ya jalanin if, bab jadi jarang 4 hari sekali
makan serat/sayur?
Gw mau nanya dong koh. Lu kan bilang kalo calories counting is bullshit. Let say gw orangnya makan dengan porsi besar. Karena gw cuman bisa kenyang kalo makan around 4 kali dalam sehari dengan porsi sepiring full, sedangkan gw cuman orang asia pendek yang tingginya 160 cm. Kalo gw gak calories counting dan gw cuman fokus sama quality the food, tapi gw makannya tetep banyak (di sini konteksnya gw makan 4 kali sehari aja bagi gw itu cukup, gw gak anggep itu gw kenyang). Apakah itu tetep bisa kurangin berat badan gw? Bukannya kalimat "itu makanya stop makan sebelum kenyang" Itu mengindikasikan kalo kita tetep harus makan dengan batas wajar (sama kaya misalnya bmr gw 1900, gw gak boleh makan lebih dari itu kalo mau turun bb)? Gw rasa teori lu agak bermasalah untuk orang yg eating disorder sih koh. Karena sebelum kenyangnya mereka far away from normal person. Percuma makan dnegan quality yg baik banget tapi jumlahnya gak diperhatiin. Kayanya lu harus lebih tekenin jumlah makanan tetep perlu diperhatikan sih. Gak semena-mena quality of food doang terus.
dari pengalaman gw...makan sampai kenyang dengan protein dan lemak hewani (daging, ikan, telor)...semakin lama untuk mencapai rasa kenyang dibutuhkan lebih sedikit makanan dan rasa kenyang tubuh lebih lama, tidak gampang lapar. otomatis berat badan semakin turun. berbeda kalo tetap makan gula dan processed food...tiap 2 jam harus makan bawaan lapar terus.
Cobain makan prohe sampe kenyang
kalau ada lonjakan gula darah(misal otot jga ngga narik gula karena otot kecil😂), insulin jadi naik, badan ngga akan bakar lemak, karena gula itu harus di keluarkan dari aliran darah, kalau terlalu tinggi muncul AGE, menyebabkan glucose nempel di lemak dan protein. Dan ini yang bikin inflamasi dan kerusakan di tubuh, bahkan bikin tua karena stress di sel.
nyimak
Benar itu kata dr felik.knapa dibilang ngawur.