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他のコメントにもありますが、本当に神動画です！以前から仰向けになって足首をひねると悪い所付近に響くのは感じていましたが、それが梨状筋や神経？に刺激が行っていたのですね。何だろう？って、ずっと思っていた謎が解けました。この動画の通りやってみたら、かなり楽になりました！続けてみます。他の方々の動画では申し訳ないけど、正直まったく話にならない感じで何も変化が感じられず落胆していたのです。 長年ずっと苦しんでいた事に暖かい光が差し込んだ気分です！やっと巡り合えました！感謝！
少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
三日前に初めてこの動画に出会いました。以前からおしりの痛みで歩くのが怖い時もあったのですが、動画と一緒に梨状筋を緩め、座骨神経を緩めたら、右足のフクラハギまであった痛みがウソのように消えました。歩く事も普通に痛みなしにできるようになりました。長い間テニスボールより硬いゴムボールなどでぐりぐりやっていましたしストレッチも頻繁にやっていました。この動画を上げてくださったことにとても感謝しています。これで大腿筋膜張筋も少し緩むかと期待していますが、できればこの筋肉に特化した緩め方の動画を上げていただければ嬉しいです。
痛みが楽になられたとのことで、良かったです！凄く上手にセルフケアをされていると思います。素晴らしいです！大腿筋膜張筋に関しては了解しました。また、動画を上げたいと思います。
@@user-eh5fd6ol1w 返信ありがとうございます。大腿筋膜張筋の動画を楽しみにしています。
神動画を見つけた。ありがどうございます。
神動画と言っていただき、ありがとうございます！是非、無理のない範囲でセルフケアをやってみて下さいね。
やっと巡り会えました。色々試しましたが私にはこれでした。本当にありがとうございました🙇
巡り会えて良かったです！坐骨神経痛はしつこいので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
この動画が1番速効性があり楽になりました！！！！本当辛かったのでありがとうございます😭
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
全く同じです！すごい分かります👍
先生ありがとうございます。一回だけですがすでに効果を感じました。
ご報告いただき、大変光栄です。一回のセルフケアでもすでに効果を感じていただけて、とても嬉しく思います。これからも動画で様々なテクニックをご紹介していきますので、ぜひ続けて視聴していただければと思います。動作のコツやストレッチのやり方など、より詳しくお伝えしている内容もありますので、またチャンネルをご覧ください。引き続き頑張っていきますので、よろしくお願いします。
【みなさんに質問】症状で一番悩んでいることは何？解説して欲しい症状やセルフケアの方法があったらコメント欄で教えて下さい！
ちょっとやっただけで楽になりました！助かりました。
ちょっとやって楽になるなら、凄く上手にセルフケアをされていると思います！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
昨日一度だけですが、梨状筋を緩めてみました。朝起きた時あんなに痛みが強かったのが、痛くありませんでした。大変助かりました。動画ありがとう御座いました😀😀
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！セルフケアは無理のない範囲で行ってみてください。
数ヶ月右のお尻の痛みに悩んでいましたが、このストレッチを朝、夜と3日ほど続けたところ、普通に生活できるまで回復しました！！病院へ2回行っても治らず、座るのもつらく痛み止めを飲み続ける日々から開放されてとても嬉しいです！これからも続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます！回復されて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さい！あと、反り腰にもご注意くださいね。
えー😱本当ですか？私も神経の薬を飲んでますが変わりはない💦辛いです
坐骨神経痛は人それぞれで原因が異なり、このセルフケアで良くなる人もいれば良くならない人もいます。原因が分かれば、その原因に合わせて治療を行い、原因が分からないなら、分からないなりに治療をすすめます。坐骨神経痛は良くなるまでに時間がかかりやすい傾向があるので、しっかり整形外科やペインクリニックで医師と理学療法士さんに体を診てもらうのが大切です。
ネットで調べたら自分で治すのは難しいとあり途方に暮れていました。痛くて歩くのも大変でしたが、日常でほとんど痛くないくらいになりました！ありがたや。
コメントありがとうございます！ほとんど痛くなくなって良かったです！凄く上手にセルフケアされてると思います。
Jak długo musiałeś ćwiczyć żeby nie czuć bólu?
一昨日から寝れないほど辛かったのですがだいぶスッキリしました寝れそうな雰囲気です助かりました
コメントありがとうございます！辛い状態が続いていたとのことですが、動画が少しでもお役に立てて良かったです。寝れそうな雰囲気になったとのことで、本当に安心しました。無理をせず、引き続きご自身のペースで続けてみてくださいね。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
何ヶ月も右側のお尻の痛みに悩み、整形外科、カイロ、マッサージ、鍼、どれだけお金をかけたかわかりません。が、先生の動画をみて試しにやってみたところ、その後、部位に少し痛みが出たものの、朝起きてみたらひどい痛みが取れていて、びっくりしました。もっと早くこの動画を見つけていれば、と。あと、また続けてやっていこうと思います。同じようなコメントの方おられますが、本当によかった☺️ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！今までの治療をしてきた結果、この動画が最後の一押しになったかもしれません。今までの頑張りも無駄ではなかったと思いますよ。痛みは戻ってきやすい事もありますので、無理のない範囲でやってみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
初めまして。もう2年くらい坐骨神経痛で苦しんでいます。色々と接骨院で施術してもらったり、昨年はとうとう病院で手術までしたのに一向に良くなりません。が、このセルフケアをした翌日から2日間ほどは痛みがかなり和らぎました。やらないとまた痛くなりましたので、毎日夜と朝やっています。本当にありがとうございました。継続してやり続けます。
コメントありがとうございます。少しでもお役に立てて良かったです。手術しても良くならなかったんですね。坐骨神経痛は辛いと思います。痛みが戻りやすいと思いますので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。坐骨神経痛は他にも色々と動画を出していますので、また確認してみて下さい↓ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
梨状筋を緩めるというアプローチは初めてで、藁をも掴む気持ちでやりました。やらないと翌日の痛みは全く変わらないですので、やはり私にはとても効果的なのだと実感しております。本当にありがとうございました🙇♂️
Hopefully this video could help me avoid this crazy pain. Thanks a lot.
I hope your pain gets better. Please try different methods.
ユウイチロウ様、ありがとうございます。小生は 宮崎市在住の高齢者です。毎朝、起床時に左のお尻に痛みがある状態が続き悩んでおりました。恩師の坐骨神経痛の治し方は 非常に理論的で的確であると思い、早速、実践致しましたところ、翌朝から９９％改善していました。坐骨神経痛でお悩みの方は一度、試されることを絶対、お勧めします。これは、キチンとした理論に裏打ちされたプロの技、秘伝の技であるあると思います。
コメントありがとうございます！お尻の痛みが楽になったとのことで、良かったです！ご自身でセルフケアを実践されて、改善されたので素晴らしいと思います。今回、ご紹介したセルフケアは効果が出やすいので、お客さんによくお伝えしている内容です。是非、無理のない範囲でセルフケアをやってみてください！
わたしも朝起きてからが辛くこの動画に巡り会えたのが嬉しいです～💕
ほんとに神さまです
コメントありがとうございます。僕は神様でも何でもありません。でも、少しでもお役に立てたらよかったです。
脊柱管狭窄症から坐骨神経痛が出てしまい少し立っていたり少し歩いても痛くて困っていました。沢山のストレッチをしましたが中々、良い物が見つからずにいました。このストレッチを朝やってみると夕方まで痛みが出ませんでした。久しぶりに痛みから解放され嬉しかったです。
ストレッチをお試しいただき、ありがとうございます！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
何をやってもダメでしたが、こんなに簡単な動作で痛みの9割が治るとは思わなかったです！このまま継続して完治できたらと思います！
簡単な動作ですがお尻の梨状筋を緩めるのには効果的な方法です。是非、無理のない範囲で継続してみて下さい。他にも動画を出しておりますので、参考にどうぞ↓ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
3日前に左足の太もも内側から股関節の外側、腰にかけて突っ張るような痛みが突然出て、一時は歩くのも支障が出ていました。こちらの動画にたどり着き朝晩と2日ほどストレッチをしたところ、翌朝にはウソのようにスッキリと治っていました！この動画をupしてくださり本当にありがとうございました！再発しないようストレッチは継続していきます。寝ながら簡単にできるところも最高です！
少しでもお役に立てて良かったです！突然の痛みは驚きますし、辛いですよね。無理のない範囲で継続してみて下さい。
1年程お尻が痛くて痛くて悩んでいましたが、このストレッチをしてみたら、スーッと痛みが消えました。色々なストレッチを試したのですが、どれもダメ。このストレッチは感動です❣️翌日はまた痛みが出てきたので、しばらく続けていこうと思います。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！また痛みが出るかもしれませんが、無理のない範囲で続けてみて下さい。坐骨神経痛は他にも下のような動画もありますので、是非、確認してみて下さい。痛みのない範囲でやってみて下さいね。ua-cam.com/video/YgOYXPz8J_I/v-deo.html
他の動画も色々試してみましたがこのストレッチが一番効きました。病院に行っても湿布を出されるのみで何の解決にもなりませんでしたが、この動画のおかげで劇的に良くなりました。ありがとうございました！！再発予防のためにも毎日やってみようと思います。
少しでもお役に立てて良かったです！湿布も悪くありませんが、それだけではどうしようもない事もあります。痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
色々試してみても善くならなかった坐骨神経痛が一度のストレッチ改善されました！驚きです！ありがとうございました♡
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
おしりの痛みで走るのと子を抱っこすることがキツかったのですが、半信半疑でこちらのストレッチをやってみたらその日ランニングできるまでになりました。それ以降1日に2回ストレッチをやっていますが、ランニング中や子供を抱っこする時に痛くなることはありません。痛くてツラかったので本当に嬉しいです。ありがとうございます！
少しでもお役に立てて良かったです！ランニングや子供の抱っこがしっかり出来ると良いですね！痛みは戻ってきやすいので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
すごい！これでした！ありがとうございます🙇
ありがとうございます!このようなお言葉をいただき、本当に嬉しく思います。痛みで日々の生活に支障をきたしているあなたにに、ストレッチや生活習慣の改善ポイントをわかりやすくお伝えできていれば何よりです。坐骨神経痛は辛い症状ですが、適切なケアと生活リズムの改善で良くなっていきやすいです。動画の内容を参考に、自分に合ったペースで無理のない範囲で実践を続けていってください。一人一人の状況は違うので、もしも改善が見られないようでしたら、遠慮なくコメントをください。これからも分かりやすい動画作りを心がけ、視聴者の皆様の健康的な生活をサポートできるよう尽くしてまいります。応援してくださり、本当にありがとうございます!
いろんなのを試しましたが、これが即効性がありとても腰が楽になりました！しばらく続けたいと思います動画にして頂きありがとうございます😊
コメントありがとうございます！そして、即効性を感じていただけたこと、本当に嬉しいです😊 腰が楽になったとのこと、安心しました。ぜひ続けてみてくださいね。他にも役立つ動画をたくさんアップしていきますので、引き続きよろしくお願いします。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください！お大事になさってください。
いろんな坐骨神経痛に効くストレッチの動画見てきたんだけど、まず体勢をとるところからできなくてどうしようもなかったけど、この動画見て緩めてからやったらなんと体勢が取れた、、、、、ストレッチも順序があるんだね、、、先生ありがとう😂
コメントありがとうございます。仰る通りで、ストレッチにも順番がありますし、効果があると言われているストレッチでも、人によっては害になることもあります。まずは簡単なストレッチから徐々にはじめてみて下さいね。
いろんな坐骨神経痛のストレッチ動画みてるけど、どれが本当なのかわからん🤣
坐骨神経痛といっても色々な原因があり、ストレッチや体操の仕方も色々なモノがあります。ご自身の体に合ったストレッチや体操を探してみて下さい。
一回やっただけでも、ずいぶん軽くなりました〜。ありがとうございます☺️続けていきます❣️
少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で続けてみて下さい！
元々梨状筋がこっている状態でHIT運動をやった結果、片脚を引きずるほどお尻からふくらはぎにかけて痛くなってしまったのですが、1回やっただけでほぼ症状がなくなりました！素晴らしい動画をありがとうございます。自分が坐骨神経痛だと確信できて良かったです。感謝です！
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てたようで良かったです！無理のない範囲でセルフケアはやってみてくださいね。
坐骨神経痛ストレッチわかりやすくて有難いです整形外科はここまで指導しませんね本人は痛みで夜もねむれないのに神経ブロックをすぐ勧めるのにはびっくりです患者の立場から早く治るためにも大事なストレッチを指導してくださって有難いです予防医学の勧めの、歯科医科でひどくならない健康な人生を過ごしてまっとうしていきたいです
分かりやすくて良かったです！整形外科は患者さんが多くて、なかなか対応が難しいこともあるかもしれませんね。是非、無理のない範囲で続けてみて下さいね。
寝ながらできるので早朝でもこれをしてから階段もお弁当作りも動きやすくなりそうです🎵続けていきます✨動画ありがとうございます～💕
コメントありがとうございます！階段やお弁当作りが少しでも楽になるように、無理のない範囲で続けてみて下さい！
脊柱管狭窄症で後方固定術をしたばかりです。腰に負担のかかるストレッチは出来ないので参考にさせていただきました。足の筋力が低下しており、馬尾から左臀部にかけて痺れや痛みが強く出る事があり困りますが、このストレッチをして緩まったのか大分楽になりました。これなら私にも続けられそうです。
コメントありがとうございます！後方固定術をされたばかりだったんですね。動画の方法が少しでも、お役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で続けてみて下さい。
ありがとうございました。毎日続けてみます。リクエストです。腰椎分離滑り症が原因での坐骨神経痛に効果があるストレッチと筋トレの動画をぜひアップしてください。痛くて歩くのもしんどいのですが、筋力つけないと手術になってしまうので、ぜひよろしくお願いします。
こんにちは！毎日ストレッチを続けていただけるとのこと、本当に嬉しいです😊 そして、腰椎分離滑り症による坐骨神経痛についてのリクエスト、ありがとうございます。その痛みとしんどさ、私にも伝わってきます。腰椎分離滑り症は、腰椎の一部が剥がれ、前方にずれてしまう病気です。それによって、坐骨神経が圧迫され、激しい痛みが出ることがあります。手術を避けるためにも、適切なストレッチと筋力トレーニングが欠かせません。まずは↓の動画なども参考になると思いますのでご確認ください。ua-cam.com/video/YklKdrhH_Jg/v-deo.htmlua-cam.com/video/ULHuzu5BnUs/v-deo.htmlあなたの健康を心から願っています。少しずつでも、痛みが和らぎ、歩くことが楽になりますように。これからもどうぞ、よろしくお願いします。あなたからのリクエスト、心から感謝しています。ありがとうございました！
Thank you.👍
Thanks for your comment!
初コメントです。うちの旦那さんが先日ずっと立っていたからか？坐骨神経痛の痛みが悪化していましてこの動画に辿り着きました。今晩から一緒にやってみたいと思います😊
旦那さんが坐骨神経痛なんですね。是非、一緒にお試し下さい。ただ、坐骨神経痛は腰の椎間板ヘルニアが原因になることもありますので、なかなか治らない場合、痛みが酷い場合は、整形外科でしっかり診てもらって下さいね。
数年お尻から足の裏への痺れを感じていてこの動画に出会いました。初めてストレッチを実践した見たのですが効果が絶大でビックリしました。もっとはやくこの動画に出会いたかったです。今日から毎日ストレッチを続けてはやく治るように頑張ります。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。坐骨神経痛は他にも動画を出していますので、是非、参考にしてみて下さい。ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
腰痛でストレッチの動画を探していたら、この動画を見つけました。これならば、無理な姿勢もなく続けられる気がします。ありがとうございますｯ‼️感謝です。
コメントありがとうございます。痛みの少ない体操やストレッチを選んでやってみて下さいね。
このやり方をやってから他のストレッチもやると、伸ばしたりするのが痛すぎてできないのも少しずつ楽に出来るように😢頑張る
セルフケアをしていただき、ありがとうございます。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ぎっくり腰と言われ、坐骨神経痛の辺りも痛くて仕方なかったのですが、これをやったら痛みが和らいで足が上がりました！暫く続けてみます😄
コメントありがとうございます！痛みが和らぎ、足が上がるようになったとのこと、本当に良かったです😊 ぜひ続けてみてくださいね。継続することでさらに効果が実感できると思います。もし何か質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
一回で少し楽になりました。寝ながら出来るのいいですね！立ちっぱなしの仕事で中腰も多いので、毎日ケアしていきます。ありがとう。
コメントありがとうございます！寝ながら出来ると簡単で良いですよね。立ちっぱなしの仕事で大変だとは思いますが、ご無理をされないようにして下さいね。セルフケアを少しずつやってみて下さい！
こんばんは。九年前に交通事故に遇い、仙腸関節機能障害になり、仙骨痛に加え、不定期に起きる脚とお尻のひどい神経痛に悩まされております。あらゆる治療も効果がなく、長ければ23日程続くのですが、治療とは関係なく自然消滅します。ただ、痛みの期間はとても耐え難く、少しでも楽になりたくて、こちらのチャンネルに辿り着きました。早速試してみたいと思います。
コメントありがとうございます！交通事故で仙腸関節障害になられたんですね。神経痛はお辛いと思います。こちらの動画は、神経を圧迫している筋肉を緩めるセルフケアですので、神経自体が損傷している場合は効果が出づらいかもしれませんが、是非、お試し下さい！また、仙腸関節障害の動画も出す予定なので、また見てみて下さいね。
テニスボールというかマッサージガンでガンガン強く当てて悪化してた所この動画にたどり着きましたすこし結構が良くなった気がします
セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
現在、坐骨神経痛の急性期なのですがこちらのストレッチを実践するのは痛みがある程度おさまった急性期後のほうが良いでしょうか？それとも今こそ実践すべきでしょうか？興味深い動画をアップして下さりありがとうございます！！
コメントありがとうございます。お身体の状態が分からないので、回答が難しいです。申し訳ありません。ただ、こちらのストレッチは軽めのモノが多いので、痛みが出ない範囲では行っても問題ないことが多いです。もちろん、痛みが悪化する場合はおススメしません。
梨状筋症候群で右のお尻から膝にかけて痛みがあり、整体院に通うだけでなく、自分でもストレッチしようと思ってます。参考になりました❣️ありがとう❤
コメントありがとうございます！自分でのストレッチ凄く良いと思います！是非、継続してみて下さい！
一緒に体操をしてもらえたなら嬉しいです。直角にぐるぐる回すやり方がもう少し見たいです。それで良いのかな？ こうかな？と動画を見ながら確認して行うことが できません❗️
他の動画でストレッチをしたら痛くなかった方に痛みが出てしまったので、こちらの方法でラクになり助かりました。続けてみます！
少しでもお役に立てて良かったです！ストレッチは逆効果になることもありますので、その時、その時でご自身に合った方法を選んでいただければと思います。基本的には、痛みが強くならないストレッチや体操をするようにして下さいね。
数日前に初めて坐骨神経痛になって、痛み止めが効かず足が痛くてたまらなくて、この動画に辿り着きました。先生の動画のストレッチを試したらすごく楽になりました。ありがとうございます😭
こんにちは！坐骨神経痛でお悩みだったんですね。痛み止めを飲んでも効かないほどの激痛に、きっと不安も大きかったことでしょう。そんな中、私の動画に辿り着き、ストレッチを試してくださったのですね。そしてなによりも、ストレッチをしたら痛みが楽になったとのこと、本当に良かったです！あなたの痛みが和らいだと聞いて、心からほっとしました。坐骨神経痛は、ストレッチや体操で、痛みの原因となっている筋肉の緊張をほぐしていくことがとても大切です。また、病院から痛み止めや注射が必用になることもあります。でも、痛みがあるところを動かすのは勇気がいりますよね。痛みに負けずに、ストレッチに挑戦してくださった。その前向きな行動力に、心から拍手を送りたいです👏ただ、坐骨神経痛は再発しやすい厄介な症状でもあります。だからこそ、この機会に、ストレッチを生活の一部に取り入れていただけたらと思います。毎日コツコツと続けることで、痛みの再発を防ぐことができますからね。もし、また痛みが出てきたり、ストレッチのやり方で分からないことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。できる限りサポートさせていただきます。あなたが、痛みのない健康的な毎日を送れますように。ゆうちゃんねるは、全力であなたを応援しています！一緒に頑張っていきましょう💪✨本当に良かったです。また動画を見ていただけたら嬉しいです😌
@@user-eh5fd6ol1w コメントありがとうございます。痺れがなくなって、5分程度ですが、何とか歩けるようになりました。動画のストレッチをやり始めて回復し始めた気がしています。完全回復までは、時間がかかりそうですが、毎日ストレッチを続けていきます。デスクワークと体重が増えているのも要因だと思いますので、改善していきたいと思います。本当にありがとうございました。他の動画も参考にさせていただきます。
どんどん悪化して、足先まで痺れてて困ってましたが、これが一番効きました🤗ありがとうございました🙇♂️
コメントありがとうございます！そして、効果を実感していただけたこと、本当に嬉しいです😊 足先の痺れが改善されて良かったです。無理をせず、ご自身のペースで続けてみてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。お大事になさってください🙇♂️
座った姿勢からの歩きだしに痛みが出てから数日、右お尻の痛みで眠れずテニスボールでグリグリするも楽にならず動画を探していたら、こちらに出会いました。1回で痛みが無くなったので、続けたいと思います。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！坐骨神経痛に関しては他にも動画を出していますので、参考にしてみて下さいね。ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
変形性股関節症になり約一年ですが、梨状筋に痛みがありこの方法やってみます❗️
梨状筋に痛みがある場合は、是非、お試し下さい。他にも色々とセルフケアをご紹介していますので、ご自身に合っているモノをやって下さいね。
ありがとうございます 頑張ります
続けることが大事だと思いますので 頑張って続けたいと思います今までと違う方法なので続けてみたいと思います
コメントありがとうございます！是非、セルフケアを無理のない範囲で続けてみて下さい！他にも動画を出していますので、やってみて楽になるモノは是非、続けてやってみてもらえると良いと思います。もし、痛みが強くなる場合はお身体に合っていないかもしれないので、その場合は無理をしないで下さいね。
楽になりました！ありがとうございます！
楽になって良かったです！
なかぬぬかなななくすなななにぬく
今日1回しかしてないですけど、ちょっと楽になった気がします♪
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！
右ふくらはぎと脛の外側の筋肉の痛みがとても楽になりました。私には合っていたようです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！楽になっておられるので、凄く上手にセルフケアをされたと思います。後、おっしゃる通りでセルフケアも合っていたのでしょう。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
両変形性股関節症で可動域が制限されてしまい思うようにストレッチができず、梨状筋をほぐす術はないと思っていました。何とかしないとどんどん悪くなっていく一方だったので悩んでいましたこの方法であれば私でも出来るのでしばらく続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます！股関節症だと一般的な梨状筋のストレッチは難しいですよね。是非、動画で紹介している方法を無理のない範囲でお試しください。
GG!
テニスボールでお尻をグリグリやってました。梨状筋を緩めてからの坐骨神経のストレッチをやってみます。少し話し方が早いかな、も少しゆっくりのほうが聴き取りやすいです。
コメントありがとうございます。こちら1年近く前の動画になりますので、現在は話すスピードも調整しております。
妊娠して起き上がるのも座るのも寝返りするのも苦痛で、ちょっとした事で激痛が走って居たのですが、このストレッチを1回行っただけでスッと立ち上がれて感動しました🥲ありがとうございました
妊娠中は大変ですよね。動けないことで、余計に痛みも出やすくなります。是非、無理のない範囲でやってみて下さいね。
整体で同じ動きを習いました。思い出せて良かったです。
コメントありがとうございます！思い出せてよかったです！
右のお尻が痛くて寝る時も辛かったのですが、試してみたら楽になりました！ありがとございます。質問なのですが、この運動は痛くない左側や、痛みが無くなった後も予防として続けてもいいのでしょうか？チャンネル登録して他の動画も保存したので試してみたいと思います！
チャンネル登録とコメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！痛くない側や痛くなくなった後も是非、予防で続けて下さい。お尻の筋肉が固くなりやすいので、普段からリラックスしてゆるめていきましょう。
@@user-eh5fd6ol1w ありがとうございます。毎日継続していきたいと思います！
おしりの痛みから始まり、この痛みは何？！と思っているうちにどんどん足まで痛くなってきて、、ここにたどり着きました。朝晩2回ずつしていると1週間ツラかった痛みが本当にラクになり感動です！本当にありがとうございます😭続けていきます！
少しでもお役に立てて良かったです！どんどん足まで痛くなったのは辛かったですね。是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
色んなYou Tubeを見てやってみましたが、先生のが一番短時間で一番効きました！ただ、りじょう筋の位置が今一分からなくて…これで良いのか？もっと効果的が出るのか？腰の出っ張りの後ろ(お尻側)ですよね？どの辺りか具体的に教えて頂けますでしょうか。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。梨状筋の位置というよりは、梨状筋が付く大転子の位置を知ることが大切です。大転子の位置については、下の動画を参考にしてみて下さい↓ua-cam.com/video/0EVTg5pAdGY/v-deo.html
坐骨神経が痛くて この動画にたどり着きました いま痛みが和らいでます 毎日続けます 良かった
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
為になる動画ありがとうございます。中殿筋、大腿筋膜張筋が痛いです。良いストレッチありますか？梨状筋を緩めるこのストレッチをやると梨状筋がじんわりほぐされた感覚があり気持ちが良いです👍
コメントありがとうございます！大腿筋膜張筋に関しては下の動画の寝ながら股関節を外に拡げる運動を試してみてください。膝の痛みに関する動画ですが、大腿筋膜張筋を緩める効果も期待できます。↓ua-cam.com/video/eGumcfa9FAQ/v-deo.html中殿筋は、まだ動画で紹介したことがありませんので、またの機会にご紹介したいと思います。
いつもありがとうございます。最後のストレッチ、足を手前にむけると足首の甲のしびれ違和感がでてしまいます。ほかのマッサージで一時的ですがなくなったものが、またしびれ違和感がでてしまいます。梨状筋は緩ませる方法は良かったです。足首の甲や足のしびれ違和感をなくす方法を教えてください。宜しくお願いいたします。
コメントありがとうございます！そして、いつもご視聴いただきありがとうございます😊。足首の甲や足のしびれ・違和感は辛いですね。この動画の最後のストレッチは、しびれ・違和感が出ない範囲で軽く行うことがコツになります。無理にストレッチをしても悪化する可能性がありますので、これで本当に効くのってくらい軽く行って下さい。しびれ・違和感が出るようでしたら、それは強く行い過ぎです。軽めに行いましょう。他にも↓の動画が参考になるかと思います。ua-cam.com/video/Eqp2xiO13cI/v-deo.htmlしびれや違和感が続く場合は、理学療法士や医師に相談することをお勧めします。具体的な原因を見つけ、適切な治療を受けることが重要です。梨状筋を緩める方法が効果的だったとのことで、それに加えてこれらの方法も試してみてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、どうぞよろしくお願いします。お大事になさってください！
毎朝、ふとんから起き上がるのがとてもつらく、ストレッチを30分ほど行いながら起き上がっていましたが、この方法は劇的な効果が感じられました。坐骨神経をストレッチする前に梨状筋を緩めておくのがポイントですね。坐骨神経痛が出た原因はよくわからないのですが、おそらく普段行っていたウェイトトレーニングのメニューにお尻の横を鍛えるマシントレーニングを追加したのが原因ではなかったのかと思います。動画の方法を継続してみようと思います。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。たしかにウェイトのやり方ではお尻の痛みが出やすくなるかもです。割と腰や背中の筋肉がガチガチになっている方も多い印象ですね。
そうそう、梨状筋です。お風呂で乙女座 りして親指で押すと、凝ってる感じなので、痛気持ちいいです。神経の薬も飲んでますが、辛い日が続いてるのでこちらにたどり着きました。やってみます。
コメントありがとうございます。是非、試してみて下さい。坐骨神経痛は原因が様々なので色々な方法を試していただければと思います。他にも動画を出していますので参考にしてみて下さいね。ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
@@user-eh5fd6ol1w たくさんあるんですね！色々試して見ます。日によってはふくらはぎ外側が痛い日もあるので助かります。ありがとうございます❣️
ほんと､出逢えて感謝します😂ケアするのは痛みのある方でいいですか？両方したらいいですか？
コメントありがとうございます！そして、動画がお役に立てて本当に嬉しいです😂ケアについてですが、以下のポイントを参考にしてみてください：痛みのある方を優先: まずは痛みのある方をしっかりケアすることが大切です。痛みを軽減し、改善することを最優先に考えましょう。両方のケア: 可能であれば、両方の側をケアすることが理想的です。片側だけのケアではなく、バランスを整えるために両方の側をケアすることで、体全体の健康を保つことができます。無理をせず、ご自身のペースでケアを続けてください。何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
ありがとうございました以前テニスボール余計悪化しました
コメントありがとうございます！テニスボール悪化しますよね・・・。テニスボールが過敏になっている坐骨神経を刺激することで、余計に痛みが悪化します。坐骨神経痛の時に坐骨神経に強い刺激を与えのは危険なので、テニスボールはおススメしません。
すごい🎉
ありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！
最近急に左のお尻の硬い部分が椅子などに座ると痛かったり、動作始めに痛みがあったりしていました。元々右股関節が臼蓋骨形成不全と言われており今も痛みがあります。それを庇ってしまっていたのでしょうか。この動画通りやってみたら左の痛みがなくなりました！まだ鼠蹊部は詰まった感じはありますが、座る時の痛みがなくなり嬉しいです。右の股関節もストレッチなどで改善するでしょうか？少しやってみたのですが痛みの方が強くてなかなかうまく行きません。左が良くなったので、右も良くなればいいなと思っています。
コメントありがとうざごいます。少しでもお役に立てて良かったです。右の股関節は臼蓋形成不全とのことですが、お身体の状態が分からないのでストレッチで改善するかは正直分かりません。色々、無理のない範囲で試してみる価値があると思います。他にも動画を出していますので、参考にしてみて下さい。ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGINTreS5icnCDJWfVlP7Xg6s.htmlua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
何年も坐骨神経痛で苦しんでいます。多分梨状筋が原因だと思います。足先まで痺れます。今度長距離飛行機に乗らないといけないのですが、立って梨状筋を緩めることは出来ますか？
コメントありがとうございます。立ちながら行う方法はこちらを参考にしてみて下さいね↓ua-cam.com/video/z4EAqKxdTkA/v-deo.html
座骨神経痛で右足が痛くまともち歩けませんでした。他の色んな動画のストレッチではあまり効果がありませんでしたが、この梨状筋を先に緩めるストレッチを2、3日やってみると、かなり楽になりました。ありがとうございます。質問なのですが、足をゴロゴロさせる最初のストレッチは座っていたり立った状態でも出来そうですが、効果はあるでしょうか？
こんにちは！坐骨神経痛で右足の痛みに悩まされ、まともに歩けない状態だったとのこと。その辛さは、想像を超えるものがあったと思います。心からお見舞い申し上げます。他の動画のストレッチをいくつも試してみたけれど、なかなか効果が感じられなかった。その気持ちは私にもよくわかります。でも、諦めずに色んなストレッチに挑戦し続けたあなたの前向きさに、心から敬意を表します。そして、私の動画で紹介した梨状筋のストレッチを2、3日続けたところ、かなり楽になったとのこと。本当に良かったです！あなたの症状が和らいだと聞いて、心から嬉しく思います。梨状筋は、骨盤の深部にある筋肉で、坐骨神経の近くを通っています。この筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、痛みの原因になることがあるんです。だからこそ、梨状筋をほぐすことが、坐骨神経痛の改善に繋がるんですね。さて、ご質問の件ですが、足をゴロゴロさせるストレッチは、座った状態や立った状態でも効果はあると思います。ただ、横になった状態でやるのと比べると、若干効果は劣るかもしれません。というのも、横になることで、体の力を完全に抜くことができるからです。力が抜けた状態で行うことで、より深部の筋肉をほぐすことができるんです。でも、座った状態や立った状態でも、意識的に力を抜きながらストレッチをすることで、十分な効果が期待できます。特に、デスクワークが多い方などは、座った状態でこまめにストレッチをするのがおすすめです。ただ、痛みを感じる場合は、無理に続けないでくださいね。痛みは、体からのサインです。痛みに耳を傾けながら、ゆっくりと自分のペースで行うことが大切です。坐骨神経痛は、根気強く向き合っていく必要がある症状です。でも、あなたのように諦めずにストレッチを続けていけば、良くなる日が来るはずです。ゆうちゃんねるは、あなたの健康と、痛みのない毎日を心から願っています。そして、もし他に質問や相談があれば、いつでもコメント欄に書き込んでくださいね。これからも、無理のない範囲でストレッチを続けていってください。そして、自分の体の声に耳を傾けながら、大切に向き合っていってくださいね。あなたの明日が、今日より少しでも楽に、そして笑顔あふれる一日になりますように。
丁寧な返信ありがとうございます。横になってのストレッチは起床後と就寝前に行う事にしています。座っても効果があるという事でしたので、テレビを見ている時でも良いのですね。気がついた時に無理のない範囲で続けようと思っています。チャンネル登録しました。ありがとうございます😊
神かよ。ましになった。
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアをやってみて下さいね。
一年ほど前にぎっくり腰をしてから何故か左側のお尻から足の付け根が痛くて「太りすぎだろな」と思いながらも市販の鎮痛剤で誤魔化してました作年末ごろから急に酷くなって横になっても痛みが強く泣きそうなほどに少し改善するのですがすぐに悪化を繰り返し日常生活もままならなくてどうして良いやらと悩んでましたがこちらのストレッチで泣きそうなほどだった痛みが緩和し今晩はやっと寝れそうです三日坊主な私ですが頑張って続けてみようと思います
コメントありがとうございます！大変なお悩みだったことをお察ししますが、こちらのストレッチで痛みが緩和され、少しでも楽になっていただけたこと、本当に嬉しいです😊三日坊主でも大丈夫です！少しずつ続けていくことで、さらに効果を実感できると思います。無理をせず、ご自身のペースで取り組んでください。何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。これからも役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いします。お大事になさってください！
びていこつがおれてます。それでも良くなりますか？手 術：入院モえんきになりました早くて3ヶ月~羊 年かかることか…仕事も続けたいし、両 足のふくらはぎが痛くて...
尾てい骨が折れている場合は、UA-camの動画は参考にしないで、医師の指示に従って下さい。ふくらはぎが痛くて大変だとは思いますが、しっかり病院の治療を受けて下さいね。ストレッチなど行っていいか等、医師にご確認されると良いと思います。もし、ストレッチなど行う場合には、その病院の理学療法士さんに直接、指導してもらいましょう。骨折された方がUA-camの動画を無理に行って、骨折が酷くなる可能性もありますので、絶対に無理をしてはいけません。
ありがとうございました。ただ一点、大転子の上をおさえる、というのが実感が湧かず、これでいいのか？ちょっとわかりません。でも継続することが大事なので続けてみます。
大転子、分かりにくいですよね。分かりにくくて申し訳ありません。出来るセルフケアを無理のない範囲でやってみて下さいね。
ありがとうございます。だいぶコツをつかめてきた感じです。緩めた後に神経のストレッチ、は自分に一番あってるようで、少しずつ楽に過ごせる時間が長くなってきています。
坐骨神経痛、防已黄耆湯や、色んな薬飲んでますが、なっかなかなっかなかよくならなくて困ってますにゃ。
坐骨神経痛は色々な原因があり、椎間板ヘルニアが原因の場合には、平均２，３ヶ月や半年かかることもあります。坐骨神経痛の原因を見つけつつ、自分の体に合ったセルフケアをすることが重要です。運動不足や心理的なストレスが原因になることもあるので、覚えておいて下さいね。
早速やってみます😂
こんにちは！😄 早速体操を始めてみようと思ってくださり、ありがとうございます！その意欲的な姿勢、本当に素晴らしいです👏 痛みや不調と向き合い、自分の体を良くしようとするその積極性に、心から拍手を送ります。でも、いきなり全力で取り組む必要はありませんからね。無理のない範囲で、ゆっくりと始めていきましょう。最初は、動画を見ながら一緒に体を動かすことから始めてみてください😊そして体操後は、ゆっくりと深呼吸をして、リラックスするのも忘れずに。心と体のバランスを大切にしながら、楽しく続けていけたらいいですね。もし途中で痛みが出てきたり、わからないことがあれば、ぜひコメント欄に書き込んでくださいね。できる限りサポートさせていただきます。あなたの健康的で幸せな毎日を、ゆうちゃんねるは心から願っています。一緒に頑張っていきましょう！😄✨
ゴロンゴロンするのがよい、というのことには思い当たることがあります。泳いだ後、具合がよいということがあり、とくに足を動かさない方がよいので、プルブイをあしに挟んで泳ぐことで座骨神経痛がなくなってしまいました。その後、再発したのですが、泳ぐことと殿筋まわりのストレッチで痛みがなくなりました。梨状筋に特化していないのですが、たぶん梨状筋も緩んでいるのだと思いました。
コメントありがとうございます！泳ぐことは梨状筋をゆるめるのには良さそうですね！泳ぐことで、体幹の筋肉が活性化して梨状筋がゆるみやすくなったっり、有酸素運動による効果で痛みが減りやすくなっている可能性があります。貴重な体験を教えていただきありがとうございます！
@@user-eh5fd6ol1w 2
5:43
長座体前屈をすると、お尻から太ももの外側寄りの裏側を通って膝まで、痺れとも痛みともつかない感覚に襲われます。これはやはり坐骨神経痛なのでしょうか。現在20歳の男です。中学くらいの頃からずっとそうだったのですが、同じく体の硬い友人に聞いてもそのようなことはないとのことなので、今回コメントさせていただきました。
コメントありがとうございます！体の状態を見てないので分かりません。文章だけではお答えが難しいです。あくまでも僕の想像でしかありませんが、前屈した際に坐骨神経や血管などをお尻や太ももの筋肉が圧迫して、そのような感覚が出ているかもしれません。お尻や太ももの筋肉が緊張して固くなっているかもしれませんね。体の状態を見てないので、何とも言えませんが。症状が気になるようなら病院で診てもらいましょう。
@@user-eh5fd6ol1w ご丁寧な返信ありがとうございます！先生の動画を見てしばらく真似してみたところ、少し良くなってきたのでこのまま継続していこうと思います。これからも頑張ってください！
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さい。応援ありがとうございます！
椎間板ヘルニアと診断されて坐骨神経痛からなのか会陰辺りも違和感出てきて陰部神経も影響を受けているのでは？と梨状筋をストレッチを動画を見ながらやってみました。少し楽になった気もしますが、効果の程はまだわかりません。続けてみます。陰部神経にも効くストレッチがあれば知りたいです。
コメントとリクエストありがとうございます！椎間板ヘルニアから陰部神経の症状が出ているかは、分かりませんが、もしかしたら可能性はあるかもですね。腰痛や坐骨神経痛を改善しつつ、鼠径部の筋肉をゆるめることが大切だと思います。無理のない範囲で継続してみて下さいね。陰部神経のストレッチは考えてみますね！
高野先生！よろしくお願いします！1週間ぐらい前から腰あたりがちょっと痛くて(腰痛かな？ぐらいです)、昨日夕方、普通に腰を曲げたら急に0:54お尻の割れ目のすぐ上(ここって腰になるのかな？)がビリビリと電気が走ったように左足に掛けてもビリビリとなりもう痛くて痛くて歩くことも困難になりました。直立不動や寝てる時は全く痛くないんですがこれって坐骨神経痛なんですしょうか？今日は薬局に行き鎮痛消炎薬ロキソニンEXを貼ったり腰痛で足にまで痛みが広がったという漢方薬飲んだり痛み止めのバファリン飲んだりして安静にしてました。あと痛い所を温めるのが良いのか冷やすのが良いのか分からず冷やしてからの温めてをどっちもやってみました。歩くことは痛みもそこまでなく出来るようになりましたが、やはり腰を曲げると電気が走ったように腰あたりから左足に掛けて痛いですね。物を持ち上げる動作、かかんでズボンパンツ履いたり脱いだりする片足立ちもめちゃくちゃ痛いです。このストレッチをずっとやった方が良いのでしょうか？もうさっきやってみたんですが笑今朝、他の先生の動画を見てたらここってのがありました。お尻の割れ目のすぐ上は仙骨だそうです。腸骨と仙骨の間にある仙腸関節が痛みの原因みたいです。ここだとまた違ったストレッチなんでしょうか？
コメントありがとうございます。腰や仙骨あたりの痛みで、特に坐骨神経痛のような症状を抱えていると、不安や混乱が生じるのは当然です。症状に合ったストレッチや対策を知りたいと思われていること、よくわかります。お話を伺う限り、ビリビリとした痛みが腰から足にかけて広がるという症状は、坐骨神経痛の可能性が高いです。この痛みが仙腸関節から来ている場合もありますが、腰の椎間板ヘルニアが原因になることも多くあります。また、この動画で紹介している梨状筋が原因のこともあります。仙腸関節や椎間板ヘルニアが原因の場合、患部に炎症が生じている可能性があります。炎症が生じている場合は、痛みの少ない範囲でストレッチをしたり、動くようにして下さい。ただ、安静にし過ぎると治りが悪くなることがありますので、痛みなく動けるところは動きましょう。お尻の梨状筋が原因の場合、お尻の筋肉を押さえると痛みがあります。この梨状筋が原因の場合は、まずこちらの動画のセルフケアを続けてみると良いです。仙腸関節が原因の場合、座っているだけで痛かったり、脚に体重をかけるだけで激痛が生じることがあります。仙腸関節の炎症が引くのに合わせてストレッチをしたり、仙腸関節を安定させるためにコアトレーニングをしていきます。ヘルニアの場合は、腰を曲げるような動作で痛みが生じやすいです。ヘルニアも炎症が落ち着くのに合わせて動きいていきましょう。腰を曲げる動作で悪化しやすいので、痛みが強い時期は腰を曲げる動作は制限するようにしてください。冷やしたり、温めたりに関しては、ご自身で気持ち良く感じる方でかまいません。基本的には温めた方が良いことが多いです。伺った情報だけでは、何が原因かまでは分かりませんので、整形外科で診断を受け、適切な治療方針を立てるのが良いです。
@@user-eh5fd6ol1w こんなに長くドバイスありがとうございます！お尻の梨状筋の場合のお話の方はお尻は痛くなく筋肉を押さえても全く痛くありません。仙腸関節の場合のお話の方は座っている時は全く痛くないですが、脚に体重を掛けると痛いですね。ヘルニアの場合のお話の方は腰を曲げる動作が本当に痛いです。特に物を取る時にかがみながらしゃがむ時、物を持って立ち上がる時の動作をすると仙骨あたりが痛いですね。だから今日はあまり腰を曲げないように生活してました。温める方が良いんですね。今日は初日の痛みよりかは大分和らいで来ました。毎日ストレッチやってみます。正直病院行きたくないなー笑。また激痛で歩くのがしんどくなったら行ってみようかな。そうなった時にはもう遅いって突っ込まないでくださいね笑
痛みが少し和らいできているとのことで安心しましたが、無理はしないように気をつけてくださいね。ストレッチを続けつつ、日々の生活でも腰に負担をかけないように工夫することが大切です。もし痛みが再び強くなったり、他の症状が出てきた場合は、できるだけ早めに専門医の診察を受けることをお勧めします。お大事にしてください。
@@user-eh5fd6ol1w 返信、ありがとうございます！高野先生はコメント出したらとことん付き合ってくれるからめっちゃ良い先生です！今日は先生のおかげでさらに痛みが和らぎました。ストレッチや腰に無理をしない生活してました。はやく痛みが消えるといいなー。
初めまして｡早速やってみました!寝ながらで簡単出来るので継続してやっていきたいと思います｡先生､かなり早口ですねっ(笑)
早口で申し訳ありません！是非、継続してみて下さいね。
左足のもも裏の太い筋からおしりにかけて痺れるんですけど梨状筋が関係ありますかね？
コメントありがとうございます！お身体の状態が分からないので、適当な事を言って、あなたに不利益な事があってはいけないので、回答が難しいです。ここからは私の勝手な妄想による回答だと捉えてください。左脚のもも裏からお尻にかけて痺れがある場合は梨状筋が関係している可能性はあります。しかし、他にもお尻の皮神経の影響や様々な原因も考えられます。一番良いのは、整形外科でお医者さんや理学療法士さんにしっかり身体や症状を診てもらうことです。
この筋肉はストレッチが難しいですね。肌感覚として、ひざ下あたりのすねの両側の筋肉とつながっている感じなんですが、どうなんでしょうね。一通りのことやってもなかなか改善しません。先日、筋膜注射をしたら、少し楽になりましたが、一時的ですね。保険では週一回できるそうです。
コメントありがとうございます！この筋肉のストレッチが難しいとのことですが、もしかしたら原因はこの筋肉ではない可能性もあります。坐骨神経痛には、色々な原因があり、梨状筋が原因のこともあれば、他の筋肉が原因のこともあるし、腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、仙腸関節障害、腰椎椎間関節の問題などもあります。原因は他にあるのに、いくら梨状筋をストレッチしても治りません。原因は色々とあるので、医師と理学療法士さんに身体の状態をみてもらうことをおススメします。また、他にも坐骨神経痛に関する動画を出していますので、参考にしてみて下さい。ua-cam.com/video/3xRjnIY-H_s/v-deo.htmlua-cam.com/video/Eqp2xiO13cI/v-deo.htmlua-cam.com/video/YgOYXPz8J_I/v-deo.htmlua-cam.com/video/WEc1mcRPs10/v-deo.html
凄いです、ストレッチボールでグリグリやってきましたが、効果の実感がなく、こちらの動画に。下半身が軽くなった気がします。ありがとうございましたm(_ _)m
梨状筋が原因かどうかはわからないのですが、両足の裏がずっとしびれています。少し楽になった気がするので続けてみようと思います。1日何回くらいやるといいですか？また他におすすめのストレッチはありますか？
コメントありがとうございます！少しでも楽になって良かったです！一日に1回～2回くらい出来ると良いと思います。たしかに梨状筋が原因かは分かりませんね。他にも下の動画の途中にある両脚を広げるエクササイズもおススメです。ua-cam.com/video/eGumcfa9FAQ/v-deo.htmlまた、こちらの動画も無理のない範囲で試してみて下さい。ua-cam.com/video/WEc1mcRPs10/v-deo.html他にも動画をあげていく予定なので、また見て下さい！
1:20
1:20ですね、時間指定に関するメモですね！何か他にサポートが必要であれば、いつでもお知らせください。
やってみようと思うのですがすぐわすれちゃうので一緒にやる動画があったらなおいいなと思います。
コメントありがとうございます！ご希望、了解しました！スグには対応出来ませんが、今後、一緒にやる動画を入れていきたいと思います。他に希望がありましたら、お知らせ下さい。よろしくお願いします。
お尻の痛いところが取れません。りじょう筋でしょうか？その筋肉は、どこですか？確かめる方法教えて下さい。
梨状筋に関しては、こちらの動画や下の動画で説明しておりますので、参考にしてみて下さい↓ただ、あなたのお尻の痛みが本当に梨状筋からきているかは分かりません。ua-cam.com/video/0EVTg5pAdGY/v-deo.html坐骨神経痛はスグに良くなるモノではないことが多いので、あれやこれやと急に色々やると良くないかもしれません。まずは、整形外科で医師と理学療法士さんに診てもらって下さいね。
10年以上坐骨神経痛の症状に悩まされています。整形外科で骨盤に大腿骨が食い込んでいるといわれました。この様な症状でも梨状筋を伸ばすストレッチは大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！体の状態が分からないので、回答が難しいです。骨盤に大腿骨が食い込んでいるということは変形性股関節症という診断が病院でついたのでしょうか。この動画で紹介している梨状筋を緩める方法は負担が少なく、問題はない可能性がありますが、断言は出来ません。体の状態が分かる医師や担当の理学療法士さんにご相談いただくのが一番だと思います。
右の太もも裏がかなり前から少し延ばすだけで痛みます。じっとしていると痛みが出ない場合は坐骨神経痛とは言わないのでしょうか？今回の動画のストレッチをやってみていますが、最後のストレッチは裏ももが痛くてあまり延ばすことができません。少しずつでも続けていて大丈夫でしょうか？大転子をもんだ時にはあまり気持ちよさなどは感じませんが、それでも効果はありますか？いろいろとすみません。動画はとても分かりやすかったです。
コメントありがとうございます！じっとしていると痛みが出ない場合でも、坐骨神経痛です。ストレッチで裏ももが痛い場合は、無理に行わない方がいいです。ちなみに病院は受診されましたか？お身体の状態が分からないので、何とも言えませんが、もしかしたら腰の神経から坐骨神経痛が生じている可能性を考えた方がいいかもしれません。この動画では、お尻の梨状筋を緩めることで、坐骨神経痛を改善する内容となっております。腰の神経が原因の場合、この動画のセルフケアでは改善出来ないと思います。腰の神経が原因の場合は、病院での治療が必要になりますので、医師の診察を受けてください。病院は理学療法士さんがいる整形外科やペインクリニックがおすすめです。
足を回すと股関節がゴキゴキ鳴ります
コメントありがとうございます。股関節がゴキゴキ鳴るのは心配ですね。いくつかの原因をお伝えしますので、参考にしてみてください。股関節が鳴る原因筋肉や腱の摩擦: 筋肉や腱が股関節の骨に引っかかることで音が鳴ることがあります。気泡: 関節内の気泡が弾けることで音が鳴ることもあります。問題がないことが多いです。関節の不安定性: 股関節が安定していない場合、動かしたときに音が鳴ることがあります。関節の摩耗: 関節軟骨の摩耗が進行している場合、音が鳴ることがあります。対策・ウォームアップ:運動前に十分なウォームアップを行い、関節や筋肉を温めましょう。これにより、関節の滑りが良くなります。・ストレッチ:股関節周りの筋肉を柔軟に保つために、適切なストレッチを行います。特に、股関節の前面、後面、内側、外側の筋肉をまんべんなくストレッチすることが重要です。・専門医の相談:痛みを伴う場合や不安がある場合は、整形外科医や理学療法士に相談することをお勧めします。無理をせず、ゆっくりと取り組んでみてくださいね。引き続き、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
マジでイケメン😆👍((笑))
コメントありがとうございます！
体も柔らかいし、いつもストレッチをして来たのになんで坐骨神経なるですか？
いつもストレッチされていたのは素晴らしいことだと思います。ただし、体が柔らかくて、毎日ストレッチしても、坐骨神経痛になる時はなります。体を支える筋力が弱いことが関係することもあれば、老化が関係することもあります。老化で椎間板がすり減ったり、腰の関節が変形すれば、神経周囲で炎症が起きやすくなり、坐骨神経痛が出る確率は上がります。体が柔らかくて、ストレッチしていることで、多少なりとも坐骨神経痛を予防できるかもしれませんが、老化は防げませんし、筋力も弱くなるので、坐骨神経痛になる時はなります。また、体は柔らかくても、しっかり体の状態を検査すると、お尻や腰の筋肉は緊張して固くなっていることもあります。お尻や腰の筋肉が緊張して固いとお尻の坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛が出てきやすくなります。
@@user-eh5fd6ol1w アドバイスありがとうございます😭感謝します！その通りだと思います。頑張ります🙇♀️色々教えていただきます。
上半身も起きれない。左足もうごかそうものなら地獄の苦しみ❗
コメントありがとうございます！上半身も起きれない、左足も動かすことが出来ないのなら、この動画の方法は適応にならないと思います。合う、合わないがあるので、誰にでも適応する方法はありません。症状から察するに医師の治療が必要だと思いますので、しっかり病院を受診してお医者さんや理学療法士さんに体に合った治療をしてもらいましょう。
腰痛ストレッチありますか？
コメントありがとうございます。腰痛ストレッチはこちらをご覧下さい↓ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIPjZmaCUm-jpAn_1aXQ7P-z.html
とっても良い事を教えてくださってますが おっしゃてることが早くて ついていけません。
歯車のマークの設定でスピードを調節出来ますので、ご自身で調整して下さい。よろしくお願いいたします。
はじめまして。三週間程前に左側の坐骨神経痛になり１０日程で治ったのですが、ずっと右側に負担をかけてたみたいで治った次の日から右側の梨状筋症候群になってしまい、職場でブロック注射を打ってもらったり、末梢神経性疼痛の薬を服用してますが一向に改善されず、この動画にたどり着きました。個人差はあると思いますが、だいたいどの程度痛みは続くものなのでしょうか？日によって全然痛くない時もあるのですが買い物など重い物を持つことも出来ないので辛いです。とりあえず、ストレッチ頑張ってみます！今までもネットで調べてやっていたのですが全然違うストレッチだったので...。
コメントありがとうございます！お身体の状態が分からないので、お答えするのが難しいです。個人差もありますし、坐骨神経痛の原因により様々です。単純に一時的に梨状筋が緊張している場合は、梨状筋を緩めるようにすれば2週間や1か月で良くなるかもしれません。しかし、梨状筋が緊張する原因が解決出来ていない場合は、梨状筋がゆるんでも再び固くなって痛みが続きます。左脚でしっかり体重が支えることが出来ていなくて、右脚ばかりで体重を支えている場合は、右の梨状筋が緊張して坐骨神経痛が出てくるかもしれません。また、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、仙腸関節障害による坐骨神経痛は2か月以上続くこともあります。心配な場合は、医師や担当理学療法士さんにご相談いただくのが一番だと思います。セルフケアは痛みが強くならない範囲でやってみて下さい！
@@user-eh5fd6ol1w ご提案に返信して下さりありがとうございます(^-^)こちらの動画を観てから朝昼晩とやっているのですが、初めてやった直後から症状が劇的にマシになりました！朝、起きたてはピリピリっと痛みますが動き出すと家事や仕事に支障はなく違和感がある程度です。看護師をしているので職場でMRI検査やブロック注射も打ってもらってたのですがその必要もないくらいです。元々軽い腰の椎間板ヘルニアはあるのですが神経を圧迫する程のものではなく、やはり最初の左側の坐骨神経痛の時に右側に負担をかけすぎたんだと反省してます(>ω
痛みが少しでも楽になったようで良かったです！じつは、ほとんどの人が右脚ばかり体重をかけていたりします。しっかり左脚に体重もかけて支えてやってください。ストレッチは無理のない範囲でやってみてください。
@@user-eh5fd6ol1w こんにちは！おかげさまでMAX200痛かった梨状筋が今では５？くらいに治ってきており、なにより起床時が一番辛かったのがほとんど気にならないくらいまで回復しました！！今では横になると無意識にこのストレッチやってます♪本当にありがとうございました！！
かなり回復されたようで良かったです！良い回復力を持っておられますね！無理のない範囲で続けてみて下さい！
腰痛です
腰痛、了解しました！
他のコメントにもありますが、本当に神動画です！
以前から仰向けになって足首をひねると悪い所付近に響くのは感じていましたが、それが梨状筋や神経？に刺激が行っていたのですね。何だろう？って、ずっと思っていた謎が解けました。
この動画の通りやってみたら、かなり楽になりました！続けてみます。
他の方々の動画では申し訳ないけど、正直まったく話にならない感じで何も変化が感じられず落胆していたのです。
長年ずっと苦しんでいた事に暖かい光が差し込んだ気分です！やっと巡り合えました！感謝！
少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
三日前に初めてこの動画に出会いました。以前からおしりの痛みで歩くのが怖い時もあったのですが、動画と一緒に梨状筋を緩め、座骨神経を緩めたら、右足のフクラハギまであった痛みがウソのように消えました。歩く事も普通に痛みなしにできるようになりました。長い間テニスボールより硬いゴムボールなどでぐりぐりやっていましたしストレッチも頻繁にやっていました。この動画を上げてくださったことにとても感謝しています。これで大腿筋膜張筋も少し緩むかと期待していますが、できればこの筋肉に特化した緩め方の動画を上げていただければ嬉しいです。
痛みが楽になられたとのことで、良かったです！凄く上手にセルフケアをされていると思います。素晴らしいです！
大腿筋膜張筋に関しては了解しました。また、動画を上げたいと思います。
@@user-eh5fd6ol1w 返信ありがとうございます。大腿筋膜張筋の動画を楽しみにしています。
神動画を見つけた。ありがどうございます。
神動画と言っていただき、ありがとうございます！是非、無理のない範囲でセルフケアをやってみて下さいね。
やっと巡り会えました。色々試しましたが私にはこれでした。本当にありがとうございました🙇
巡り会えて良かったです！坐骨神経痛はしつこいので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
この動画が1番速効性があり楽になりました！！！！本当辛かったのでありがとうございます😭
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
全く同じです！
すごい分かります👍
先生ありがとうございます。一回だけですがすでに効果を感じました。
ご報告いただき、大変光栄です。一回のセルフケアでもすでに効果を感じていただけて、とても嬉しく思います。
これからも動画で様々なテクニックをご紹介していきますので、ぜひ続けて視聴していただければと思います。
動作のコツやストレッチのやり方など、より詳しくお伝えしている内容もありますので、またチャンネルをご覧ください。
引き続き頑張っていきますので、よろしくお願いします。
【みなさんに質問】
症状で一番悩んでいることは何？
解説して欲しい症状やセルフケアの方法があったらコメント欄で教えて下さい！
ちょっとやっただけで楽になりました！
助かりました。
ちょっとやって楽になるなら、凄く上手にセルフケアをされていると思います！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
昨日一度だけですが、梨状筋を緩めてみました。朝起きた時あんなに痛みが強かったのが、痛くありませんでした。大変助かりました。動画ありがとう御座いました😀😀
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！セルフケアは無理のない範囲で行ってみてください。
数ヶ月右のお尻の痛みに悩んでいましたが、このストレッチを朝、夜と3日ほど続けたところ、普通に生活できるまで回復しました！！
病院へ2回行っても治らず、座るのもつらく痛み止めを飲み続ける日々から開放されてとても嬉しいです！これからも続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます！回復されて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さい！あと、反り腰にもご注意くださいね。
えー😱本当ですか？私も神経の薬を飲んでますが変わりはない💦
辛いです
坐骨神経痛は人それぞれで原因が異なり、このセルフケアで良くなる人もいれば良くならない人もいます。原因が分かれば、その原因に合わせて治療を行い、原因が分からないなら、分からないなりに治療をすすめます。坐骨神経痛は良くなるまでに時間がかかりやすい傾向があるので、しっかり整形外科やペインクリニックで医師と理学療法士さんに体を診てもらうのが大切です。
ネットで調べたら自分で治すのは難しいとあり途方に暮れていました。痛くて歩くのも大変でしたが、日常でほとんど痛くないくらいになりました！ありがたや。
コメントありがとうございます！ほとんど痛くなくなって良かったです！凄く上手にセルフケアされてると思います。
Jak długo musiałeś ćwiczyć żeby nie czuć bólu?
一昨日から寝れないほど辛かったのですが
だいぶスッキリしました
寝れそうな雰囲気です
助かりました
コメントありがとうございます！辛い状態が続いていたとのことですが、動画が少しでもお役に立てて良かったです。寝れそうな雰囲気になったとのことで、本当に安心しました。
無理をせず、引き続きご自身のペースで続けてみてくださいね。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
何ヶ月も右側のお尻の痛みに悩み、整形外科、カイロ、マッサージ、鍼、どれだけお金をかけたかわかりません。
が、先生の動画をみて試しにやってみたところ、その後、部位に少し痛みが出たものの、朝起きてみたらひどい痛みが取れていて、びっくりしました。もっと早くこの動画を見つけていれば、と。あと、また続けてやっていこうと思います。
同じようなコメントの方おられますが、本当によかった☺️ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！今までの治療をしてきた結果、この動画が最後の一押しになったかもしれません。今までの頑張りも無駄ではなかったと思いますよ。
痛みは戻ってきやすい事もありますので、無理のない範囲でやってみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
初めまして。
もう2年くらい坐骨神経痛で苦しんでいます。
色々と接骨院で施術してもらったり、昨年はとうとう病院で手術までしたのに一向に良くなりません。
が、このセルフケアをした翌日から2日間ほどは痛みがかなり和らぎました。
やらないとまた痛くなりましたので、毎日夜と朝やっています。
本当にありがとうございました。
継続してやり続けます。
コメントありがとうございます。少しでもお役に立てて良かったです。手術しても良くならなかったんですね。坐骨神経痛は辛いと思います。痛みが戻りやすいと思いますので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。坐骨神経痛は他にも色々と動画を出していますので、また確認してみて下さい↓
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
梨状筋を緩めるというアプローチは初めてで、藁をも掴む気持ちでやりました。
やらないと翌日の痛みは全く変わらないですので、やはり私にはとても効果的なのだと実感しております。
本当にありがとうございました🙇♂️
Hopefully this video could help me avoid this crazy pain. Thanks a lot.
I hope your pain gets better. Please try different methods.
ユウイチロウ様、ありがとうございます。
小生は 宮崎市在住の高齢者です。
毎朝、起床時に左のお尻に痛みがある状態が続き悩んでおりました。
恩師の坐骨神経痛の治し方は 非常に理論的で的確であると思い、
早速、実践致しましたところ、翌朝から９９％改善していました。
坐骨神経痛でお悩みの方は一度、試されることを絶対、お勧めします。
これは、キチンとした理論に裏打ちされたプロの技、秘伝の技である
あると思います。
コメントありがとうございます！お尻の痛みが楽になったとのことで、良かったです！ご自身でセルフケアを実践されて、改善されたので素晴らしいと思います。
今回、ご紹介したセルフケアは効果が出やすいので、お客さんによくお伝えしている内容です。是非、無理のない範囲でセルフケアをやってみてください！
わたしも朝起きてからが辛くこの動画に巡り会えたのが嬉しいです～💕
ほんとに神さまです
コメントありがとうございます。僕は神様でも何でもありません。でも、少しでもお役に立てたらよかったです。
脊柱管狭窄症から坐骨神経痛が出てしまい少し立っていたり少し歩いても痛くて困っていました。
沢山のストレッチをしましたが中々、良い物が見つからずにいました。このストレッチを朝やってみると夕方まで痛みが出ませんでした。
久しぶりに痛みから解放され嬉しかったです。
ストレッチをお試しいただき、ありがとうございます！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
何をやってもダメでしたが、こんなに簡単な動作で痛みの9割が治るとは思わなかったです！このまま継続して完治できたらと思います！
簡単な動作ですがお尻の梨状筋を緩めるのには効果的な方法です。是非、無理のない範囲で継続してみて下さい。他にも動画を出しておりますので、参考にどうぞ↓
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
3日前に左足の太もも内側から股関節の外側、腰にかけて突っ張るような痛みが突然出て、一時は歩くのも支障が出ていました。
こちらの動画にたどり着き朝晩と2日ほどストレッチをしたところ、翌朝にはウソのようにスッキリと治っていました！この動画をupしてくださり本当にありがとうございました！再発しないようストレッチは継続していきます。
寝ながら簡単にできるところも最高です！
少しでもお役に立てて良かったです！突然の痛みは驚きますし、辛いですよね。無理のない範囲で継続してみて下さい。
1年程お尻が痛くて痛くて悩んでいましたが、このストレッチをしてみたら、スーッと痛みが消えました。色々なストレッチを試したのですが、どれもダメ。このストレッチは感動です❣️翌日はまた痛みが出てきたので、しばらく続けていこうと思います。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！また痛みが出るかもしれませんが、無理のない範囲で続けてみて下さい。
坐骨神経痛は他にも下のような動画もありますので、是非、確認してみて下さい。痛みのない範囲でやってみて下さいね。
ua-cam.com/video/YgOYXPz8J_I/v-deo.html
他の動画も色々試してみましたがこのストレッチが一番効きました。病院に行っても湿布を出されるのみで何の解決にもなりませんでしたが、この動画のおかげで劇的に良くなりました。ありがとうございました！！再発予防のためにも毎日やってみようと思います。
少しでもお役に立てて良かったです！湿布も悪くありませんが、それだけではどうしようもない事もあります。痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
色々試してみても善くならなかった坐骨神経痛が一度のストレッチ改善されました！驚きです！ありがとうございました♡
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
おしりの痛みで走るのと子を抱っこすることがキツかったのですが、半信半疑でこちらのストレッチをやってみたらその日ランニングできるまでになりました。それ以降1日に2回ストレッチをやっていますが、ランニング中や子供を抱っこする時に痛くなることはありません。痛くてツラかったので本当に嬉しいです。ありがとうございます！
少しでもお役に立てて良かったです！ランニングや子供の抱っこがしっかり出来ると良いですね！痛みは戻ってきやすいので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
すごい！これでした！ありがとうございます🙇
ありがとうございます!
このようなお言葉をいただき、本当に嬉しく思います。痛みで日々の生活に支障をきたしているあなたにに、ストレッチや生活習慣の改善ポイントをわかりやすくお伝えできていれば何よりです。
坐骨神経痛は辛い症状ですが、適切なケアと生活リズムの改善で良くなっていきやすいです。動画の内容を参考に、自分に合ったペースで無理のない範囲で実践を続けていってください。
一人一人の状況は違うので、もしも改善が見られないようでしたら、遠慮なくコメントをください。
これからも分かりやすい動画作りを心がけ、視聴者の皆様の健康的な生活をサポートできるよう尽くしてまいります。応援してくださり、本当にありがとうございます!
いろんなのを試しましたが、これが即効性がありとても腰が楽になりました！
しばらく続けたいと思います
動画にして頂きありがとうございます😊
コメントありがとうございます！そして、即効性を感じていただけたこと、本当に嬉しいです😊 腰が楽になったとのこと、安心しました。ぜひ続けてみてくださいね。他にも役立つ動画をたくさんアップしていきますので、引き続きよろしくお願いします。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください！お大事になさってください。
いろんな坐骨神経痛に効くストレッチの動画見てきたんだけど、まず体勢をとるところからできなくてどうしようもなかったけど、この動画見て緩めてからやったらなんと体勢が取れた、、、、、
ストレッチも順序があるんだね、、、
先生ありがとう😂
コメントありがとうございます。仰る通りで、ストレッチにも順番がありますし、効果があると言われているストレッチでも、人によっては害になることもあります。まずは簡単なストレッチから徐々にはじめてみて下さいね。
いろんな坐骨神経痛のストレッチ動画みてるけど、どれが本当なのかわからん🤣
坐骨神経痛といっても色々な原因があり、ストレッチや体操の仕方も色々なモノがあります。ご自身の体に合ったストレッチや体操を探してみて下さい。
一回やっただけでも、ずいぶん軽くなりました〜。
ありがとうございます☺️
続けていきます❣️
少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で続けてみて下さい！
元々梨状筋がこっている状態でHIT運動をやった結果、片脚を引きずるほどお尻からふくらはぎにかけて痛くなってしまったのですが、1回やっただけでほぼ症状がなくなりました！素晴らしい動画をありがとうございます。自分が坐骨神経痛だと確信できて良かったです。感謝です！
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てたようで良かったです！無理のない範囲でセルフケアはやってみてくださいね。
坐骨神経痛ストレッチわかりやすくて有難いです
整形外科はここまで指導しませんね
本人は痛みで夜もねむれないのに神経ブロックをすぐ勧めるのにはびっくりです
患者の立場から早く治るためにも大事なストレッチを指導してくださって有難いです
予防医学の勧めの、歯科
医科でひどくならない健康な人生を過ごしてまっとうしていきたいです
分かりやすくて良かったです！整形外科は患者さんが多くて、なかなか対応が難しいこともあるかもしれませんね。是非、無理のない範囲で続けてみて下さいね。
寝ながらできるので
早朝でも
これをしてから階段も
お弁当作りも動きやすくなりそうです🎵
続けていきます✨動画ありがとうございます～💕
コメントありがとうございます！階段やお弁当作りが少しでも楽になるように、無理のない範囲で続けてみて下さい！
脊柱管狭窄症で後方固定術をしたばかりです。腰に負担のかかるストレッチは出来ないので参考にさせていただきました。足の筋力が低下しており、馬尾から左臀部にかけて痺れや痛みが強く出る事があり困りますが、このストレッチをして緩まったのか大分楽になりました。これなら私にも続けられそうです。
コメントありがとうございます！後方固定術をされたばかりだったんですね。動画の方法が少しでも、お役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で続けてみて下さい。
ありがとうございました。毎日続けてみます。
リクエストです。
腰椎分離滑り症が原因での坐骨神経痛に効果があるストレッチと筋トレの動画をぜひアップしてください。
痛くて歩くのもしんどいのですが、筋力つけないと手術になってしまうので、ぜひよろしくお願いします。
こんにちは！毎日ストレッチを続けていただけるとのこと、本当に嬉しいです😊
そして、腰椎分離滑り症による坐骨神経痛についてのリクエスト、ありがとうございます。その痛みとしんどさ、私にも伝わってきます。
腰椎分離滑り症は、腰椎の一部が剥がれ、前方にずれてしまう病気です。それによって、坐骨神経が圧迫され、激しい痛みが出ることがあります。手術を避けるためにも、適切なストレッチと筋力トレーニングが欠かせません。
まずは↓の動画なども参考になると思いますのでご確認ください。
ua-cam.com/video/YklKdrhH_Jg/v-deo.html
ua-cam.com/video/ULHuzu5BnUs/v-deo.html
あなたの健康を心から願っています。少しずつでも、痛みが和らぎ、歩くことが楽になりますように。
これからもどうぞ、よろしくお願いします。あなたからのリクエスト、心から感謝しています。ありがとうございました！
Thank you.👍
Thanks for your comment!
初コメントです。うちの旦那さんが先日ずっと立っていたからか？坐骨神経痛の痛みが悪化していましてこの動画に辿り着きました。今晩から一緒にやってみたいと思います😊
旦那さんが坐骨神経痛なんですね。是非、一緒にお試し下さい。ただ、坐骨神経痛は腰の椎間板ヘルニアが原因になることもありますので、なかなか治らない場合、痛みが酷い場合は、整形外科でしっかり診てもらって下さいね。
数年お尻から足の裏への痺れを感じていてこの動画に出会いました。初めてストレッチを実践した見たのですが効果が絶大でビックリしました。もっとはやくこの動画に出会いたかったです。今日から毎日ストレッチを続けてはやく治るように頑張ります。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。坐骨神経痛は他にも動画を出していますので、是非、参考にしてみて下さい。
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
腰痛でストレッチの動画を探していたら、この動画を見つけました。これならば、無理な姿勢もなく続けられる気がします。
ありがとうございますｯ‼️感謝です。
コメントありがとうございます。痛みの少ない体操やストレッチを選んでやってみて下さいね。
このやり方をやってから他のストレッチもやると、伸ばしたりするのが痛すぎてできないのも少しずつ楽に出来るように😢頑張る
セルフケアをしていただき、ありがとうございます。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ぎっくり腰と言われ、坐骨神経痛の辺りも痛くて仕方なかったのですが、これをやったら痛みが和らいで足が上がりました！暫く続けてみます😄
コメントありがとうございます！痛みが和らぎ、足が上がるようになったとのこと、本当に良かったです😊 ぜひ続けてみてくださいね。継続することでさらに効果が実感できると思います。
もし何か質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
一回で少し楽になりました。寝ながら出来るのいいですね！立ちっぱなしの仕事で中腰も多いので、毎日ケアしていきます。ありがとう。
コメントありがとうございます！寝ながら出来ると簡単で良いですよね。立ちっぱなしの仕事で大変だとは思いますが、ご無理をされないようにして下さいね。セルフケアを少しずつやってみて下さい！
こんばんは。
九年前に交通事故に遇い、仙腸関節機能障害になり、仙骨痛に加え、不定期に起きる脚とお尻のひどい神経痛に悩まされております。あらゆる治療も効果がなく、長ければ23日程続くのですが、治療とは関係なく自然消滅します。
ただ、痛みの期間はとても耐え難く、少しでも楽になりたくて、こちらのチャンネルに辿り着きました。
早速試してみたいと思います。
コメントありがとうございます！交通事故で仙腸関節障害になられたんですね。神経痛はお辛いと思います。こちらの動画は、神経を圧迫している筋肉を緩めるセルフケアですので、神経自体が損傷している場合は効果が出づらいかもしれませんが、是非、お試し下さい！また、仙腸関節障害の動画も出す予定なので、また見てみて下さいね。
テニスボールというかマッサージガンでガンガン強く当てて悪化してた所この動画にたどり着きました
すこし結構が良くなった気がします
セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
現在、坐骨神経痛の急性期なのですがこちらのストレッチを実践するのは痛みがある程度おさまった急性期後のほうが良いでしょうか？それとも今こそ実践すべきでしょうか？興味深い動画をアップして下さりありがとうございます！！
コメントありがとうございます。お身体の状態が分からないので、回答が難しいです。申し訳ありません。ただ、こちらのストレッチは軽めのモノが多いので、痛みが出ない範囲では行っても問題ないことが多いです。もちろん、痛みが悪化する場合はおススメしません。
梨状筋症候群で右のお尻から膝にかけて痛みがあり、整体院に通うだけでなく、自分でもストレッチしようと思ってます。参考になりました❣️
ありがとう❤
コメントありがとうございます！自分でのストレッチ凄く良いと思います！是非、継続してみて下さい！
一緒に体操をしてもらえたなら嬉しいです。
直角にぐるぐる回すやり方がもう少し見たいです。
それで良いのかな？ こうかな？と動画を
見ながら確認して行うことが できません❗️
他の動画でストレッチをしたら痛くなかった方に痛みが出てしまったので、こちらの方法でラクになり助かりました。続けてみます！
少しでもお役に立てて良かったです！ストレッチは逆効果になることもありますので、その時、その時でご自身に合った方法を選んでいただければと思います。基本的には、痛みが強くならないストレッチや体操をするようにして下さいね。
数日前に初めて坐骨神経痛になって、痛み止めが効かず足が痛くてたまらなくて、この動画に辿り着きました。先生の動画のストレッチを試したらすごく楽になりました。ありがとうございます😭
こんにちは！坐骨神経痛でお悩みだったんですね。痛み止めを飲んでも効かないほどの激痛に、きっと不安も大きかったことでしょう。
そんな中、私の動画に辿り着き、ストレッチを試してくださったのですね。そしてなによりも、ストレッチをしたら痛みが楽になったとのこと、本当に良かったです！あなたの痛みが和らいだと聞いて、心からほっとしました。
坐骨神経痛は、ストレッチや体操で、痛みの原因となっている筋肉の緊張をほぐしていくことがとても大切です。また、病院から痛み止めや注射が必用になることもあります。
でも、痛みがあるところを動かすのは勇気がいりますよね。痛みに負けずに、ストレッチに挑戦してくださった。その前向きな行動力に、心から拍手を送りたいです👏
ただ、坐骨神経痛は再発しやすい厄介な症状でもあります。だからこそ、この機会に、ストレッチを生活の一部に取り入れていただけたらと思います。毎日コツコツと続けることで、痛みの再発を防ぐことができますからね。
もし、また痛みが出てきたり、ストレッチのやり方で分からないことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。できる限りサポートさせていただきます。
あなたが、痛みのない健康的な毎日を送れますように。ゆうちゃんねるは、全力であなたを応援しています！一緒に頑張っていきましょう💪✨
本当に良かったです。また動画を見ていただけたら嬉しいです😌
@@user-eh5fd6ol1w コメントありがとうございます。痺れがなくなって、5分程度ですが、何とか歩けるようになりました。動画のストレッチをやり始めて回復し始めた気がしています。完全回復までは、時間がかかりそうですが、毎日ストレッチを続けていきます。デスクワークと体重が増えているのも要因だと思いますので、改善していきたいと思います。
本当にありがとうございました。
他の動画も参考にさせていただきます。
どんどん悪化して、足先まで痺れてて困ってましたが、これが一番効きました🤗
ありがとうございました🙇♂️
コメントありがとうございます！そして、効果を実感していただけたこと、本当に嬉しいです😊 足先の痺れが改善されて良かったです。無理をせず、ご自身のペースで続けてみてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。お大事になさってください🙇♂️
座った姿勢からの歩きだしに痛みが出てから数日、右お尻の痛みで眠れずテニスボールでグリグリするも楽にならず
動画を探していたら、こちらに出会いました。1回で痛みが無くなったので、続けたいと思います。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！坐骨神経痛に関しては他にも動画を出していますので、参考にしてみて下さいね。
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
変形性股関節症になり約一年ですが、梨状筋に痛みがありこの方法やってみます❗️
梨状筋に痛みがある場合は、是非、お試し下さい。他にも色々とセルフケアをご紹介していますので、ご自身に合っているモノをやって下さいね。
ありがとうございます 頑張ります
続けることが大事だと思いますので 頑張って続けたいと思います今までと違う方法なので続けてみたいと思います
コメントありがとうございます！是非、セルフケアを無理のない範囲で続けてみて下さい！他にも動画を出していますので、やってみて楽になるモノは是非、続けてやってみてもらえると良いと思います。もし、痛みが強くなる場合はお身体に合っていないかもしれないので、その場合は無理をしないで下さいね。
楽になりました！ありがとうございます！
楽になって良かったです！
なかぬぬかなななくすなななにぬく
今日1回しかしてないですけど、ちょっと楽になった気がします♪
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！
右ふくらはぎと脛の外側の筋肉の痛みがとても楽になりました。
私には合っていたようです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！楽になっておられるので、凄く上手にセルフケアをされたと思います。後、おっしゃる通りでセルフケアも合っていたのでしょう。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
両変形性股関節症で可動域が制限されてしまい思うようにストレッチができず、梨状筋をほぐす術はないと思っていました。何とかしないとどんどん悪くなっていく一方だったので悩んでいましたこの方法であれば私でも出来るのでしばらく続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます！股関節症だと一般的な梨状筋のストレッチは難しいですよね。是非、動画で紹介している方法を無理のない範囲でお試しください。
GG!
テニスボールでお尻をグリグリやってました。梨状筋を緩めてからの坐骨神経のストレッチをやってみます。少し話し方が早いかな、も少しゆっくりのほうが聴き取りやすいです。
コメントありがとうございます。こちら1年近く前の動画になりますので、現在は話すスピードも調整しております。
妊娠して起き上がるのも座るのも寝返りするのも苦痛で、ちょっとした事で激痛が走って居たのですが、このストレッチを1回行っただけでスッと立ち上がれて感動しました🥲ありがとうございました
妊娠中は大変ですよね。動けないことで、余計に痛みも出やすくなります。是非、無理のない範囲でやってみて下さいね。
整体で同じ動きを習いました。思い出せて良かったです。
コメントありがとうございます！思い出せてよかったです！
右のお尻が痛くて寝る時も辛かったのですが、試してみたら楽になりました！ありがとございます。
質問なのですが、この運動は痛くない左側や、痛みが無くなった後も予防として続けてもいいのでしょうか？
チャンネル登録して他の動画も保存したので試してみたいと思います！
チャンネル登録とコメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！痛くない側や痛くなくなった後も是非、予防で続けて下さい。お尻の筋肉が固くなりやすいので、普段からリラックスしてゆるめていきましょう。
@@user-eh5fd6ol1w
ありがとうございます。毎日継続していきたいと思います！
おしりの痛みから始まり、この痛みは何？！と思っているうちにどんどん足まで痛くなってきて、、ここにたどり着きました。朝晩2回ずつしていると1週間ツラかった痛みが本当にラクになり感動です！本当にありがとうございます😭続けていきます！
少しでもお役に立てて良かったです！どんどん足まで痛くなったのは辛かったですね。是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
色んなYou Tubeを見てやってみましたが、先生のが一番短時間で一番効きました！ただ、りじょう筋の位置が今一分からなくて…これで良いのか？もっと効果的が出るのか？
腰の出っ張りの後ろ(お尻側)ですよね？どの辺りか具体的に教えて頂けますでしょうか。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。梨状筋の位置というよりは、梨状筋が付く大転子の位置を知ることが大切です。大転子の位置については、下の動画を参考にしてみて下さい↓
ua-cam.com/video/0EVTg5pAdGY/v-deo.html
坐骨神経が痛くて この動画にたどり着きました いま痛みが和らいでます 毎日続けます 良かった
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
為になる動画ありがとうございます。中殿筋、大腿筋膜張筋が痛いです。良いストレッチありますか？梨状筋を緩めるこのストレッチをやると梨状筋がじんわりほぐされた感覚があり気持ちが良いです👍
コメントありがとうございます！
大腿筋膜張筋に関しては下の動画の寝ながら股関節を外に拡げる運動を試してみてください。膝の痛みに関する動画ですが、大腿筋膜張筋を緩める効果も期待できます。
↓
ua-cam.com/video/eGumcfa9FAQ/v-deo.html
中殿筋は、まだ動画で紹介したことがありませんので、またの機会にご紹介したいと思います。
いつもありがとうございます。
最後のストレッチ、足を手前にむけると足首の甲のしびれ違和感がでてしまいます。ほかのマッサージで一時的ですがなくなったものが、またしびれ違和感がでてしまいます。
梨状筋は緩ませる方法は良かったです。
足首の甲や足のしびれ違和感をなくす方法を教えてください。宜しくお願いいたします。
コメントありがとうございます！そして、いつもご視聴いただきありがとうございます😊。足首の甲や足のしびれ・違和感は辛いですね。
この動画の最後のストレッチは、しびれ・違和感が出ない範囲で軽く行うことがコツになります。無理にストレッチをしても悪化する可能性がありますので、これで本当に効くのってくらい軽く行って下さい。
しびれ・違和感が出るようでしたら、それは強く行い過ぎです。軽めに行いましょう。
他にも↓の動画が参考になるかと思います。
ua-cam.com/video/Eqp2xiO13cI/v-deo.html
しびれや違和感が続く場合は、理学療法士や医師に相談することをお勧めします。具体的な原因を見つけ、適切な治療を受けることが重要です。
梨状筋を緩める方法が効果的だったとのことで、それに加えてこれらの方法も試してみてください。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、どうぞよろしくお願いします。お大事になさってください！
毎朝、ふとんから起き上がるのがとてもつらく、ストレッチを30分ほど行いながら起き上がっていましたが、この方法は劇的な効果が感じられました。坐骨神経をストレッチする前に梨状筋を緩めておくのがポイントですね。
坐骨神経痛が出た原因はよくわからないのですが、おそらく普段行っていたウェイトトレーニングのメニューにお尻の横を鍛えるマシントレーニングを追加したのが原因ではなかったのかと思います。
動画の方法を継続してみようと思います。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。たしかにウェイトのやり方ではお尻の痛みが出やすくなるかもです。割と腰や背中の筋肉がガチガチになっている方も多い印象ですね。
そうそう、梨状筋です。お風呂で乙女座 りして親指で押すと、凝ってる感じなので、痛気持ちいいです。神経の薬も飲んでますが、辛い日が続いてるのでこちらにたどり着きました。やってみます。
コメントありがとうございます。是非、試してみて下さい。坐骨神経痛は原因が様々なので色々な方法を試していただければと思います。他にも動画を出していますので参考にしてみて下さいね。
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
@@user-eh5fd6ol1w たくさんあるんですね！色々試して見ます。日によってはふくらはぎ外側が痛い日もあるので助かります。ありがとうございます❣️
ほんと､出逢えて感謝します😂
ケアするのは痛みのある方でいいですか？両方したらいいですか？
コメントありがとうございます！そして、動画がお役に立てて本当に嬉しいです😂
ケアについてですが、以下のポイントを参考にしてみてください：
痛みのある方を優先: まずは痛みのある方をしっかりケアすることが大切です。痛みを軽減し、改善することを最優先に考えましょう。
両方のケア: 可能であれば、両方の側をケアすることが理想的です。片側だけのケアではなく、バランスを整えるために両方の側をケアすることで、体全体の健康を保つことができます。
無理をせず、ご自身のペースでケアを続けてください。何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
ありがとうございました以前テニスボール余計悪化しました
コメントありがとうございます！テニスボール悪化しますよね・・・。テニスボールが過敏になっている坐骨神経を刺激することで、余計に痛みが悪化します。坐骨神経痛の時に坐骨神経に強い刺激を与えのは危険なので、テニスボールはおススメしません。
すごい🎉
ありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！
最近急に左のお尻の硬い部分が椅子などに座ると痛かったり、動作始めに痛みがあったりしていました。元々右股関節が臼蓋骨形成不全と言われており今も痛みがあります。それを庇ってしまっていたのでしょうか。
この動画通りやってみたら左の痛みがなくなりました！まだ鼠蹊部は詰まった感じはありますが、座る時の痛みがなくなり嬉しいです。
右の股関節もストレッチなどで改善するでしょうか？少しやってみたのですが痛みの方が強くてなかなかうまく行きません。
左が良くなったので、右も良くなればいいなと思っています。
コメントありがとうざごいます。少しでもお役に立てて良かったです。右の股関節は臼蓋形成不全とのことですが、お身体の状態が分からないのでストレッチで改善するかは正直分かりません。色々、無理のない範囲で試してみる価値があると思います。他にも動画を出していますので、参考にしてみて下さい。
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGINTreS5icnCDJWfVlP7Xg6s.html
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIMr40BQENeZsZleU-5A7YGi.html
何年も坐骨神経痛で苦しんでいます。多分梨状筋が原因だと思います。足先まで痺れます。今度長距離飛行機に乗らないといけないのですが、立って梨状筋を緩めることは出来ますか？
コメントありがとうございます。立ちながら行う方法はこちらを参考にしてみて下さいね↓
ua-cam.com/video/z4EAqKxdTkA/v-deo.html
座骨神経痛で右足が痛くまともち歩けませんでした。他の色んな動画のストレッチではあまり効果がありませんでしたが、この梨状筋を先に緩めるストレッチを2、3日やってみると、かなり楽になりました。ありがとうございます。
質問なのですが、足をゴロゴロさせる最初のストレッチは座っていたり立った状態でも出来そうですが、効果はあるでしょうか？
こんにちは！坐骨神経痛で右足の痛みに悩まされ、まともに歩けない状態だったとのこと。その辛さは、想像を超えるものがあったと思います。心からお見舞い申し上げます。
他の動画のストレッチをいくつも試してみたけれど、なかなか効果が感じられなかった。その気持ちは私にもよくわかります。でも、諦めずに色んなストレッチに挑戦し続けたあなたの前向きさに、心から敬意を表します。
そして、私の動画で紹介した梨状筋のストレッチを2、3日続けたところ、かなり楽になったとのこと。本当に良かったです！あなたの症状が和らいだと聞いて、心から嬉しく思います。
梨状筋は、骨盤の深部にある筋肉で、坐骨神経の近くを通っています。この筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、痛みの原因になることがあるんです。だからこそ、梨状筋をほぐすことが、坐骨神経痛の改善に繋がるんですね。
さて、ご質問の件ですが、足をゴロゴロさせるストレッチは、座った状態や立った状態でも効果はあると思います。ただ、横になった状態でやるのと比べると、若干効果は劣るかもしれません。
というのも、横になることで、体の力を完全に抜くことができるからです。力が抜けた状態で行うことで、より深部の筋肉をほぐすことができるんです。
でも、座った状態や立った状態でも、意識的に力を抜きながらストレッチをすることで、十分な効果が期待できます。特に、デスクワークが多い方などは、座った状態でこまめにストレッチをするのがおすすめです。
ただ、痛みを感じる場合は、無理に続けないでくださいね。痛みは、体からのサインです。痛みに耳を傾けながら、ゆっくりと自分のペースで行うことが大切です。
坐骨神経痛は、根気強く向き合っていく必要がある症状です。でも、あなたのように諦めずにストレッチを続けていけば、良くなる日が来るはずです。
ゆうちゃんねるは、あなたの健康と、痛みのない毎日を心から願っています。そして、もし他に質問や相談があれば、いつでもコメント欄に書き込んでくださいね。
これからも、無理のない範囲でストレッチを続けていってください。そして、自分の体の声に耳を傾けながら、大切に向き合っていってくださいね。
あなたの明日が、今日より少しでも楽に、そして笑顔あふれる一日になりますように。
丁寧な返信ありがとうございます。
横になってのストレッチは起床後と就寝前に行う事にしています。座っても効果があるという事でしたので、テレビを見ている時でも良いのですね。気がついた時に無理のない範囲で続けようと思っています。
チャンネル登録しました。ありがとうございます😊
神かよ。ましになった。
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアをやってみて下さいね。
一年ほど前にぎっくり腰をしてから何故か左側のお尻から足の付け根が痛くて「太りすぎだろな」と思いながらも市販の鎮痛剤で誤魔化してました
作年末ごろから急に酷くなって横になっても痛みが強く泣きそうなほどに
少し改善するのですがすぐに悪化を繰り返し日常生活もままならなくてどうして良いやらと悩んでましたがこちらのストレッチで泣きそうなほどだった痛みが緩和し今晩はやっと寝れそうです
三日坊主な私ですが頑張って続けてみようと思います
コメントありがとうございます！大変なお悩みだったことをお察ししますが、こちらのストレッチで痛みが緩和され、少しでも楽になっていただけたこと、本当に嬉しいです😊
三日坊主でも大丈夫です！少しずつ続けていくことで、さらに効果を実感できると思います。無理をせず、ご自身のペースで取り組んでください。何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。これからも役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いします。お大事になさってください！
びていこつがおれてます。それでも良くなりますか？手 術：入院モえんきになりました早くて3ヶ月~羊 年かかることか…仕事も続けたいし、両 足のふくらはぎが痛くて...
尾てい骨が折れている場合は、UA-camの動画は参考にしないで、医師の指示に従って下さい。ふくらはぎが痛くて大変だとは思いますが、しっかり病院の治療を受けて下さいね。ストレッチなど行っていいか等、医師にご確認されると良いと思います。もし、ストレッチなど行う場合には、その病院の理学療法士さんに直接、指導してもらいましょう。骨折された方がUA-camの動画を無理に行って、骨折が酷くなる可能性もありますので、絶対に無理をしてはいけません。
ありがとうございました。
ただ一点、大転子の上をおさえる、というのが実感が湧かず、これでいいのか？ちょっとわかりません。
でも継続することが大事なので続けてみます。
大転子、分かりにくいですよね。分かりにくくて申し訳ありません。出来るセルフケアを無理のない範囲でやってみて下さいね。
ありがとうございます。
だいぶコツをつかめてきた感じです。
緩めた後に神経のストレッチ、は自分に一番あってるようで、少しずつ楽に過ごせる時間が長くなってきています。
坐骨神経痛、防已黄耆湯や、色んな薬飲んでますが、なっかなかなっかなかよくならなくて困ってますにゃ。
坐骨神経痛は色々な原因があり、椎間板ヘルニアが原因の場合には、平均２，３ヶ月や半年かかることもあります。坐骨神経痛の原因を見つけつつ、自分の体に合ったセルフケアをすることが重要です。運動不足や心理的なストレスが原因になることもあるので、覚えておいて下さいね。
早速やってみます😂
こんにちは！😄 早速体操を始めてみようと思ってくださり、ありがとうございます！
その意欲的な姿勢、本当に素晴らしいです👏 痛みや不調と向き合い、自分の体を良くしようとするその積極性に、心から拍手を送ります。
でも、いきなり全力で取り組む必要はありませんからね。無理のない範囲で、ゆっくりと始めていきましょう。
最初は、動画を見ながら一緒に体を動かすことから始めてみてください😊
そして体操後は、ゆっくりと深呼吸をして、リラックスするのも忘れずに。心と体のバランスを大切にしながら、楽しく続けていけたらいいですね。
もし途中で痛みが出てきたり、わからないことがあれば、ぜひコメント欄に書き込んでくださいね。できる限りサポートさせていただきます。
あなたの健康的で幸せな毎日を、ゆうちゃんねるは心から願っています。一緒に頑張っていきましょう！😄✨
ゴロンゴロンするのがよい、というのことには思い当たることがあります。泳いだ後、具合がよいということがあり、とくに足を動かさない方がよいので、プルブイをあしに挟んで泳ぐことで座骨神経痛がなくなってしまいました。その後、再発したのですが、泳ぐことと殿筋まわりのストレッチで痛みがなくなりました。梨状筋に特化していないのですが、たぶん梨状筋も緩んでいるのだと思いました。
コメントありがとうございます！泳ぐことは梨状筋をゆるめるのには良さそうですね！泳ぐことで、体幹の筋肉が活性化して梨状筋がゆるみやすくなったっり、有酸素運動による効果で痛みが減りやすくなっている可能性があります。貴重な体験を教えていただきありがとうございます！
@@user-eh5fd6ol1w 2
5:43
長座体前屈をすると、お尻から太ももの外側寄りの裏側を通って膝まで、痺れとも痛みともつかない感覚に襲われます。これはやはり坐骨神経痛なのでしょうか。現在20歳の男です。中学くらいの頃からずっとそうだったのですが、同じく体の硬い友人に聞いてもそのようなことはないとのことなので、今回コメントさせていただきました。
コメントありがとうございます！体の状態を見てないので分かりません。文章だけではお答えが難しいです。あくまでも僕の想像でしかありませんが、前屈した際に坐骨神経や血管などをお尻や太ももの筋肉が圧迫して、そのような感覚が出ているかもしれません。お尻や太ももの筋肉が緊張して固くなっているかもしれませんね。体の状態を見てないので、何とも言えませんが。症状が気になるようなら病院で診てもらいましょう。
@@user-eh5fd6ol1w
ご丁寧な返信ありがとうございます！先生の動画を見てしばらく真似してみたところ、少し良くなってきたのでこのまま継続していこうと思います。これからも頑張ってください！
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さい。応援ありがとうございます！
椎間板ヘルニアと診断されて坐骨神経痛からなのか会陰辺りも違和感出てきて陰部神経も影響を受けているのでは？と梨状筋をストレッチを動画を見ながらやってみました。
少し楽になった気もしますが、効果の程はまだわかりません。
続けてみます。
陰部神経にも効くストレッチがあれば知りたいです。
コメントとリクエストありがとうございます！椎間板ヘルニアから陰部神経の症状が出ているかは、分かりませんが、もしかしたら可能性はあるかもですね。腰痛や坐骨神経痛を改善しつつ、鼠径部の筋肉をゆるめることが大切だと思います。無理のない範囲で継続してみて下さいね。陰部神経のストレッチは考えてみますね！
高野先生！よろしくお願いします！
1週間ぐらい前から腰あたりがちょっと痛くて(腰痛かな？ぐらいです)、昨日夕方、普通に腰を曲げたら急に0:54お尻の割れ目のすぐ上(ここって腰になるのかな？)がビリビリと電気が走ったように左足に掛けてもビリビリとなりもう痛くて痛くて歩くことも困難になりました。直立不動や寝てる時は全く痛くないんですがこれって坐骨神経痛なんですしょうか？
今日は薬局に行き鎮痛消炎薬ロキソニンEXを貼ったり腰痛で足にまで痛みが広がったという漢方薬飲んだり痛み止めのバファリン飲んだりして安静にしてました。あと痛い所を温めるのが良いのか冷やすのが良いのか分からず冷やしてからの温めてをどっちもやってみました。歩くことは痛みもそこまでなく出来るようになりましたが、やはり腰を曲げると電気が走ったように腰あたりから左足に掛けて痛いですね。物を持ち上げる動作、かかんでズボンパンツ履いたり脱いだりする片足立ちもめちゃくちゃ痛いです。
このストレッチをずっとやった方が良いのでしょうか？もうさっきやってみたんですが笑
今朝、他の先生の動画を見てたらここってのがありました。お尻の割れ目のすぐ上は仙骨だそうです。腸骨と仙骨の間にある仙腸関節が痛みの原因みたいです。ここだとまた違ったストレッチなんでしょうか？
コメントありがとうございます。腰や仙骨あたりの痛みで、特に坐骨神経痛のような症状を抱えていると、不安や混乱が生じるのは当然です。症状に合ったストレッチや対策を知りたいと思われていること、よくわかります。
お話を伺う限り、ビリビリとした痛みが腰から足にかけて広がるという症状は、坐骨神経痛の可能性が高いです。この痛みが仙腸関節から来ている場合もありますが、腰の椎間板ヘルニアが原因になることも多くあります。また、この動画で紹介している梨状筋が原因のこともあります。
仙腸関節や椎間板ヘルニアが原因の場合、患部に炎症が生じている可能性があります。炎症が生じている場合は、痛みの少ない範囲でストレッチをしたり、動くようにして下さい。ただ、安静にし過ぎると治りが悪くなることがありますので、痛みなく動けるところは動きましょう。
お尻の梨状筋が原因の場合、お尻の筋肉を押さえると痛みがあります。この梨状筋が原因の場合は、まずこちらの動画のセルフケアを続けてみると良いです。
仙腸関節が原因の場合、座っているだけで痛かったり、脚に体重をかけるだけで激痛が生じることがあります。仙腸関節の炎症が引くのに合わせてストレッチをしたり、仙腸関節を安定させるためにコアトレーニングをしていきます。
ヘルニアの場合は、腰を曲げるような動作で痛みが生じやすいです。ヘルニアも炎症が落ち着くのに合わせて動きいていきましょう。腰を曲げる動作で悪化しやすいので、痛みが強い時期は腰を曲げる動作は制限するようにしてください。
冷やしたり、温めたりに関しては、ご自身で気持ち良く感じる方でかまいません。基本的には温めた方が良いことが多いです。
伺った情報だけでは、何が原因かまでは分かりませんので、整形外科で診断を受け、適切な治療方針を立てるのが良いです。
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こんなに長くドバイスありがとうございます！
お尻の梨状筋の場合のお話の方はお尻は痛くなく筋肉を押さえても全く痛くありません。
仙腸関節の場合のお話の方は座っている時は全く痛くないですが、脚に体重を掛けると痛いですね。
ヘルニアの場合のお話の方は腰を曲げる動作が本当に痛いです。特に物を取る時にかがみながらしゃがむ時、物を持って立ち上がる時の動作をすると仙骨あたりが痛いですね。だから今日はあまり腰を曲げないように生活してました。
温める方が良いんですね。
今日は初日の痛みよりかは大分和らいで来ました。毎日ストレッチやってみます。
正直病院行きたくないなー笑。また激痛で歩くのがしんどくなったら行ってみようかな。そうなった時にはもう遅いって突っ込まないでくださいね笑
痛みが少し和らいできているとのことで安心しましたが、無理はしないように気をつけてくださいね。ストレッチを続けつつ、日々の生活でも腰に負担をかけないように工夫することが大切です。もし痛みが再び強くなったり、他の症状が出てきた場合は、できるだけ早めに専門医の診察を受けることをお勧めします。お大事にしてください。
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返信、ありがとうございます！
高野先生はコメント出したらとことん付き合ってくれるからめっちゃ良い先生です！
今日は先生のおかげでさらに痛みが和らぎました。ストレッチや腰に無理をしない生活してました。
はやく痛みが消えるといいなー。
初めまして｡
早速やってみました!
寝ながらで簡単出来るので継続してやっていきたいと思います｡
先生､かなり早口ですねっ(笑)
早口で申し訳ありません！是非、継続してみて下さいね。
左足のもも裏の太い筋からおしりにかけて痺れるんですけど梨状筋が関係ありますかね？
コメントありがとうございます！お身体の状態が分からないので、適当な事を言って、あなたに不利益な事があってはいけないので、回答が難しいです。
ここからは私の勝手な妄想による回答だと捉えてください。左脚のもも裏からお尻にかけて痺れがある場合は梨状筋が関係している可能性はあります。しかし、他にもお尻の皮神経の影響や様々な原因も考えられます。
一番良いのは、整形外科でお医者さんや理学療法士さんにしっかり身体や症状を診てもらうことです。
この筋肉はストレッチが難しいですね。肌感覚として、ひざ下あたりのすねの両側の筋肉とつながっている感じなんですが、どうなんでしょうね。
一通りのことやってもなかなか改善しません。先日、筋膜注射をしたら、少し楽になりましたが、一時的ですね。保険では週一回できるそうです。
コメントありがとうございます！この筋肉のストレッチが難しいとのことですが、もしかしたら原因はこの筋肉ではない可能性もあります。坐骨神経痛には、色々な原因があり、梨状筋が原因のこともあれば、他の筋肉が原因のこともあるし、腰の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、仙腸関節障害、腰椎椎間関節の問題などもあります。
原因は他にあるのに、いくら梨状筋をストレッチしても治りません。
原因は色々とあるので、医師と理学療法士さんに身体の状態をみてもらうことをおススメします。
また、他にも坐骨神経痛に関する動画を出していますので、参考にしてみて下さい。
ua-cam.com/video/3xRjnIY-H_s/v-deo.html
ua-cam.com/video/Eqp2xiO13cI/v-deo.html
ua-cam.com/video/YgOYXPz8J_I/v-deo.html
ua-cam.com/video/WEc1mcRPs10/v-deo.html
凄いです、ストレッチボールでグリグリやってきましたが、効果の実感がなく、こちらの動画に。下半身が軽くなった気がします。ありがとうございましたm(_ _)m
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
梨状筋が原因かどうかはわからないのですが、両足の裏がずっとしびれています。少し楽になった気がするので続けてみようと思います。1日何回くらいやるといいですか？また他におすすめのストレッチはありますか？
コメントありがとうございます！少しでも楽になって良かったです！一日に1回～2回くらい出来ると良いと思います。たしかに梨状筋が原因かは分かりませんね。
他にも下の動画の途中にある両脚を広げるエクササイズもおススメです。
ua-cam.com/video/eGumcfa9FAQ/v-deo.html
また、こちらの動画も無理のない範囲で試してみて下さい。
ua-cam.com/video/WEc1mcRPs10/v-deo.html
他にも動画をあげていく予定なので、また見て下さい！
1:20
1:20ですね、時間指定に関するメモですね！何か他にサポートが必要であれば、いつでもお知らせください。
やってみようと思うのですが
すぐわすれちゃうので
一緒にやる動画があったら
なおいいなと思います。
コメントありがとうございます！ご希望、了解しました！スグには対応出来ませんが、今後、一緒にやる動画を入れていきたいと思います。他に希望がありましたら、お知らせ下さい。よろしくお願いします。
お尻の痛いところが取れません。りじょう筋でしょうか？その筋肉は、どこですか？確かめる方法教えて下さい。
梨状筋に関しては、こちらの動画や下の動画で説明しておりますので、参考にしてみて下さい↓ただ、あなたのお尻の痛みが本当に梨状筋からきているかは分かりません。
ua-cam.com/video/0EVTg5pAdGY/v-deo.html
坐骨神経痛はスグに良くなるモノではないことが多いので、あれやこれやと急に色々やると良くないかもしれません。まずは、整形外科で医師と理学療法士さんに診てもらって下さいね。
10年以上坐骨神経痛の症状に悩まされています。整形外科で骨盤に大腿骨が食い込んでいるといわれました。この様な症状でも梨状筋を伸ばすストレッチは大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！体の状態が分からないので、回答が難しいです。骨盤に大腿骨が食い込んでいるということは変形性股関節症という診断が病院でついたのでしょうか。この動画で紹介している梨状筋を緩める方法は負担が少なく、問題はない可能性がありますが、断言は出来ません。体の状態が分かる医師や担当の理学療法士さんにご相談いただくのが一番だと思います。
右の太もも裏がかなり前から少し延ばすだけで痛みます。じっとしていると痛みが出ない場合は坐骨神経痛とは言わないのでしょうか？
今回の動画のストレッチをやってみていますが、最後のストレッチは裏ももが痛くてあまり延ばすことができません。少しずつでも続けていて大丈夫でしょうか？
大転子をもんだ時にはあまり気持ちよさなどは感じませんが、それでも効果はありますか？
いろいろとすみません。
動画はとても分かりやすかったです。
コメントありがとうございます！じっとしていると痛みが出ない場合でも、坐骨神経痛です。
ストレッチで裏ももが痛い場合は、無理に行わない方がいいです。ちなみに病院は受診されましたか？お身体の状態が分からないので、何とも言えませんが、もしかしたら腰の神経から坐骨神経痛が生じている可能性を考えた方がいいかもしれません。
この動画では、お尻の梨状筋を緩めることで、坐骨神経痛を改善する内容となっております。腰の神経が原因の場合、この動画のセルフケアでは改善出来ないと思います。腰の神経が原因の場合は、病院での治療が必要になりますので、医師の診察を受けてください。病院は理学療法士さんがいる整形外科やペインクリニックがおすすめです。
足を回すと股関節がゴキゴキ鳴ります
コメントありがとうございます。股関節がゴキゴキ鳴るのは心配ですね。いくつかの原因をお伝えしますので、参考にしてみてください。
股関節が鳴る原因
筋肉や腱の摩擦: 筋肉や腱が股関節の骨に引っかかることで音が鳴ることがあります。
気泡: 関節内の気泡が弾けることで音が鳴ることもあります。問題がないことが多いです。
関節の不安定性: 股関節が安定していない場合、動かしたときに音が鳴ることがあります。
関節の摩耗: 関節軟骨の摩耗が進行している場合、音が鳴ることがあります。
対策
・ウォームアップ:
運動前に十分なウォームアップを行い、関節や筋肉を温めましょう。これにより、関節の滑りが良くなります。
・ストレッチ:
股関節周りの筋肉を柔軟に保つために、適切なストレッチを行います。
特に、股関節の前面、後面、内側、外側の筋肉をまんべんなくストレッチすることが重要です。
・専門医の相談:
痛みを伴う場合や不安がある場合は、整形外科医や理学療法士に相談することをお勧めします。
無理をせず、ゆっくりと取り組んでみてくださいね。引き続き、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
マジでイケメン😆👍((笑))
コメントありがとうございます！
体も柔らかいし、いつもストレッチをして来たのになんで坐骨神経なるですか？
いつもストレッチされていたのは素晴らしいことだと思います。ただし、体が柔らかくて、毎日ストレッチしても、坐骨神経痛になる時はなります。体を支える筋力が弱いことが関係することもあれば、老化が関係することもあります。老化で椎間板がすり減ったり、腰の関節が変形すれば、神経周囲で炎症が起きやすくなり、坐骨神経痛が出る確率は上がります。体が柔らかくて、ストレッチしていることで、多少なりとも坐骨神経痛を予防できるかもしれませんが、老化は防げませんし、筋力も弱くなるので、坐骨神経痛になる時はなります。
また、体は柔らかくても、しっかり体の状態を検査すると、お尻や腰の筋肉は緊張して固くなっていることもあります。お尻や腰の筋肉が緊張して固いとお尻の坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛が出てきやすくなります。
@@user-eh5fd6ol1w アドバイスありがとうございます😭
感謝します！その通りだと思います。
頑張ります🙇♀️色々教えていただきます。
上半身も起きれない。左足もうごかそうものなら地獄の苦しみ❗
コメントありがとうございます！上半身も起きれない、左足も動かすことが出来ないのなら、この動画の方法は適応にならないと思います。合う、合わないがあるので、誰にでも適応する方法はありません。症状から察するに医師の治療が必要だと思いますので、しっかり病院を受診してお医者さんや理学療法士さんに体に合った治療をしてもらいましょう。
腰痛ストレッチありますか？
コメントありがとうございます。腰痛ストレッチはこちらをご覧下さい↓
ua-cam.com/play/PLgK2r4pAAGIPjZmaCUm-jpAn_1aXQ7P-z.html
とっても良い事を教えてくださってますが おっしゃてることが早くて ついていけません。
歯車のマークの設定でスピードを調節出来ますので、ご自身で調整して下さい。よろしくお願いいたします。
はじめまして。三週間程前に左側の坐骨神経痛になり１０日程で治ったのですが、ずっと右側に負担をかけてたみたいで治った次の日から右側の梨状筋症候群になってしまい、職場でブロック注射を打ってもらったり、末梢神経性疼痛の薬を服用してますが一向に改善されず、この動画にたどり着きました。個人差はあると思いますが、だいたいどの程度痛みは続くものなのでしょうか？日によって全然痛くない時もあるのですが買い物など重い物を持つことも出来ないので辛いです。とりあえず、ストレッチ頑張ってみます！今までもネットで調べてやっていたのですが全然違うストレッチだったので...。
コメントありがとうございます！お身体の状態が分からないので、お答えするのが難しいです。個人差もありますし、坐骨神経痛の原因により様々です。
単純に一時的に梨状筋が緊張している場合は、梨状筋を緩めるようにすれば2週間や1か月で良くなるかもしれません。しかし、梨状筋が緊張する原因が解決出来ていない場合は、梨状筋がゆるんでも再び固くなって痛みが続きます。左脚でしっかり体重が支えることが出来ていなくて、右脚ばかりで体重を支えている場合は、右の梨状筋が緊張して坐骨神経痛が出てくるかもしれません。
また、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、仙腸関節障害による坐骨神経痛は2か月以上続くこともあります。心配な場合は、医師や担当理学療法士さんにご相談いただくのが一番だと思います。セルフケアは痛みが強くならない範囲でやってみて下さい！
@@user-eh5fd6ol1w ご提案に返信して下さりありがとうございます(^-^)こちらの動画を観てから朝昼晩とやっているのですが、初めてやった直後から症状が劇的にマシになりました！朝、起きたてはピリピリっと痛みますが動き出すと家事や仕事に支障はなく違和感がある程度です。
看護師をしているので職場でMRI検査やブロック注射も打ってもらってたのですがその必要もないくらいです。元々軽い腰の椎間板ヘルニアはあるのですが神経を圧迫する程のものではなく、やはり最初の左側の坐骨神経痛の時に右側に負担をかけすぎたんだと反省してます(>ω
痛みが少しでも楽になったようで良かったです！じつは、ほとんどの人が右脚ばかり体重をかけていたりします。しっかり左脚に体重もかけて支えてやってください。ストレッチは無理のない範囲でやってみてください。
@@user-eh5fd6ol1w こんにちは！おかげさまでMAX200痛かった梨状筋が今では５？くらいに治ってきており、なにより起床時が一番辛かったのがほとんど気にならないくらいまで回復しました！！今では横になると無意識にこのストレッチやってます♪本当にありがとうございました！！
かなり回復されたようで良かったです！良い回復力を持っておられますね！無理のない範囲で続けてみて下さい！
腰痛です
腰痛、了解しました！