【箱根駅伝特集】ランニング前のウォーミングアップ！

[@ほうろく-k4m]

既に息が絶え絶え笑笑

[@aogaku_fitness]

コメントありがとうございます！最初はハードに感じると思いますが、継続することで身体が適応してだんだん楽になり、体力レベル向上の効果を実感できると思います。無理なく続けるところから始めてみてください！

[@中島一-x9k]

駅伝や長距離の選手で、アップを自主的にやる大学だと、最初に軽く走って、筋トレして、動的ストレッチをして、全体練習を待つ人。最初に筋トレして、動的ストレッチをして、軽くは知り、全体練習を待つ人など人によってやり方が違いますが、青学はウォーミングアップからなのでしょうか？　また合宿だと３部練などをやりますが、毎回同じアップなのでしょうか？　
今回紹介されているウォーミングアップは、どのタイミングで最適なアップなのでしょうか？　
たとえば、冬の朝練だといきなり動的ストレッチをすると寒くてぶるぶるしてしまうので、走ったり、筋トレして、体があったまったら動的にストレッチに行く人が多いです。寒いんで。