想要吃得好、吃得飽、運動不想太累、又想要健康和身材？ - 鄧惠文 專訪 韓宜 博士【心事有人知】20240603

〈直播預告〉
🎧6/3(一)12:00-12:45
😋想要吃得好、吃得飽、運動不想太累、又想要健康和身材？
🍽️正確的減重與飲食？
🏊適合自己的運動計劃？
🏃如何開始並持續進行舒適圈內的肌力訓練？
鄧惠文 x 韓宜 博士
▸▸現代人因為忙碌與壓力，造成許多病痛與肥胖問題...
直播連結在留言處 ✍🏻
歡迎大家事先留言提問喔！
＃在健康與體態上你我都可以簡單蛻變
＃吃美食原來不需要挨餓

[@ddddded2282]

鄧醫師說的特級初榨橄欖油extra virgin olive oil不是不好，是不適合中餐煎炸的烹飪方式，因為單元不飽和脂肪酸在高溫下不穩定，且煙點低。如果是低溫烹飪和涼拌，是最好的油品選擇之一。
買油可以看標籤上的提取方式，物理壓榨的比較健康。
還有一種是有機溶劑提取，就儘量避免吧，我是覺得很難保證石油類的萃取溶劑可以完全去除。用這種方式是為了提高出油率。
以考慮心血管健康為優先的話，中式的烹飪最佳的油是茶油，葵花籽油和canola oil（北美比較多見，一種類似菜籽油的東西）。
如果普通家用的話，大豆油/玉米油/花生油也可以，好處是價格便宜，穩定性高。但大豆和玉米要留意轉基因，花生原料容易霉變產生黃麴毒素（強致癌）。
至於聊到的椰子油，我覺得就是小眾，新奇，其實就相當於植物版豬油。非要說優點，就是耐高溫，反覆高溫煎炸也不會變質，僅此而已，有點像棕櫚油。椰子油和荷荷巴油一般在美容和護膚品用得多。

[@張皓韋-i4h]

通篇結論：
來賓只跟你說，改變某一項目，觀察自己身體有沒有不同，如果想知道更多，就去買書。

[@rebeccafshen]

因為容易產氣，地瓜不是建議早上吃嗎？

[@魏含嫣]

+1想聽韓博士談健身

[@蔡州美]

沒有聲音

[@abbyshiu]

不清楚

[@ccChuang]

+1想看健身～
對茶也有興趣～

[@小安-k7w]

博士妳好，我有子宮手術後過，那我可以吃什麼喝什麼，才可以控制我的體重跟不要讓子宮增生的情形

[@jusme12388]

+1

[@Hhqld]

医师不胖

[@小藍-i8d]

+1

[@wenlin1666]

敲碗韓宜再來+1

[@sally486666]

+1

[@violethuang4047]

+1

[@meiyoga95]

+1

[@leannefan1413]

+1

[@Masonstella]

+1

[@fan1110]

+1

[@詹方綺]

+1

[@beryl6993]

+1

[@龍曉雯]

我也是在晚餐吃澱粉

[@詹方綺]

好符合 感謝邀請，

[@林鈺茹-x8d]

+1

[@劉俐君-k5c]

+1

[@gracehsu235]

+1

[@yyeh1652]

+1

[@juliachang8916]

+1

[@蔡青樺-k8m]

+1

[@yuyulin8239]

+1

[@vagiclu]

+1

[@yingtungchen5461]

+1

[@鄭文華-j9q]

+1

[@amyliu7231]

+1

[@ninalin4939]

買了

[@andreachan034]

*1

[@吳云-z4x]

+1

[@賴慧觀]

+1

[@hotmo1202]

+1

[@hsiao-chicathychiang2404]

+1

[@Chin-LongShu]

+1

[@jennychu3327]

+1

[@翁梅-b1i]

+1

[@HsiuYingHuang]

+1

[@ting3172]

＋1

[@nanashen5197]

+1

[@hisnyentseng5935]

來賓說話口氣很兇，內容很好，只好忍耐聽完。

[@陳秋吟-g6f]

好同學之間才會有的說話口氣

[@hotmo1202]

❤

[@jusme12388]

韓宜的書什麼名字

[@鄧惠文-心事有人知]

您好，書名是：《舒適圈法則：減重與肌力》

[@Arichu437]

有人知道書名嗎!?

[@陳錦鈴-g2b]

舒適圈法則：減重與肌力

[@hotmo1202]

書買了沒？

[@hotmo1202]

披西閧和伯克徠缺貨中

[@hotmo1202]

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