Estoy aprendiendo demasiado muchas gracias, me puse a dieta y pesaba que podía tomar toda la fruta que quería ☹️☹️ me arrepiento tanto de no haberme informado... había noches que me comía mezclas de frutas... 2 platanos, 1 manzana y fresas ¡todo junto! Y yo pensado "que sana soy” 🙂... Ahora como equilibrado y me siento súper bien, antes me quedaba con hambre y ahora nada estoy súper saciada todo el día.
Amo amo amoooo estos videos, he aprendido muchísimo a alimentarme de forma deliciosa y saludable. Antes tenía unos hábitos alimenticios pésimos y totalmente sedentaria; terrible combinación. Hace 3 meses di vuelco a mi alimentación, hago ejercicio día por medio y he logrado bajar 14 kilos, me siento muy feliz y llena de energía. Gracias ❤️
Snacks: -palomitas naturales.(3 tazas)combinar con nueces, almendras. -aguacate sándwich, con salmas.con atun, cebolla. -2 rodajas de aguacate - platano verde combinarlo con grasas saludables y proteína de cacahuate. -comer comida de bajo índice glusemico. - uva (20 piezas) combinar con proteína con huevo duro, atun cacahuate nueces y almendras. - manzanas. Se puede comer sólita. -se combina los alimentos de alto índice glusemico con proteína y grasas saludables. -nutrijugo es otra opción de colación. -frutas de bajo índice glusemico - verduras pepinos zanahorias, jícama apio, ensalada. Tápenlas bien en el refri. - avena. 1/3 taza de avena con agua o leche. No más de media taza. Es rica en fibra ayuda a eliminar el colesterol. Pueden cenar avena. Y mezclar con proteína y grasas saludables. - frutos secos arándanos, Almendras, cacahuates, 1/4 de taza.
Gracias Mariana x tus valisos consejos acabo de dar a luz y estoy buscando como volver a mi peso y me gusta tu programa porque puedo comer de todo con sus respectivas medidas ... amo la avena 🤤
El plátano era mi fruta favorita pero ya deje de comerlo 😭 porq me comía dos o tres al día pero ya la desminui porq me daba estreñimiento pero gracias a su canal e sabido comer súper mejor Gracias 😊
*Lista de colaciones en el vídeo:* - Palomitas sin aceite y sal (no más de tres tasas) - Aguacate (opcional en tostadas de maíz, o con atún) - Plátano (complementa con proteína y carbohidratos si está un poco verde mejor) - Uvas (balancear con proteína, huevo, atún, cacahuates o almendras, 20 pzas.) - Manzanas/ Peras o Fresas (no es necesario completar con nada ya que no tienen mucha azúcar) - Nutrijugos (licuar alguna fruta o verduras juntas para hacer jugos, una pieza por persona) - Verduras (pepinos, zanahoria ensalada, etc..) - Avena (1/3 de taza al día preparada puedes agregar nueces o semillas de cáñamo, si quieres 1/4 de plátano) - Mix (mezclar arándanos, almendras, nueces, o otras semillas 1/4 de taza)
A mí me gustó mucho este video y claro q me sirve es lo q buscaba por q soy diabética y para explicar eres excelente muchas gracias Dios te bendiga ya me suscribí me quedó contigo saludos !!!!!
Hola, buena tarde Mariana, excelente información!!!, hoy aprendí que la avena puede ser un snack!!😊. Me quedo una duda, la avena como desayuno o cena puede ser tu receta de avena fría, 1/2 taza de avena, avena caliente 1/4 de taza, de Snack menos de 1/4 de taza?. Espero su respuesta, cuidese.🤗🍏🍏
Doctora excelentes sus videos aprendo mucho...podria dar mas ejemplos de otras frutas que tambien se deben comer acompañada de una proteina asi como el platano
Hola dra, me encantaron tus videos, soy nueva x aquí. Me gustaría que hablaras un poco acerca del azúcar, cual consumir?? Stevia, mascabado, etc. Saludos desde Morelia
Hola dra saludos desde California 🇺🇸 Q me puede decir del cereal marca kashi usted lo recomienda??? Me encantan sus vídeos mucha ayuda con ellos eh encontrado 👍
Hola buen día una duda !!! Si en la colación de la mañana y tarde como fruta en cada colación debo comerme cuanta cantidad de almendras o nuez ??? 🤔🤔 8 en cada colación o las 8 las divido en las dos colaciones ??? Gracias amoooo tus videos me an ayudado bastante
muy lindo video me cuesta mucho pensar en comidas intermedias me diste muchas ideas! pro t quería preguntar si yo desayuno avena cn banana en La tarde tamb podría comer otra vez avena? ojalá me pueda responder saludos desde Argentina
Hola dra , cómo siempre genial el video y la información 😃 Si quiero seguir bajando de peso puedo consumir plátano? Me encantaría que hiciera un video específico de alimentos antes y después del ejercicio, más opciones a la proteína en polvo. Gracias y aquí sigo muy agradecida y al pendiente de sus videitos 😘
Hola Mariana!! tu vídeo excelente!! justo lo que estaba buscando para traer a la oficina. Siempre que consumo un carbohidrato con indice glucemico alto lo debo de balancear , pero si solo consumo proteína o grasa puede ser pos si solo? Como colación puede ser un sandwich (pan+pollo+verduritas)?
DIOS T BENDIGA MARIANA. EXCELENTES TUS VIDEOS. MIRA QUIERO PREGUNTARTE MIS RESULTADOS DE GLICEMIA ME SALIO EN 97 DESPUES DE DESAYUNAR Y EN AYUNAS SALIO EN 92 ME PUEDES EXPLICAR POR FA.. SI ES HIPOGLICEMIA? AGRADEZCO MUCHISIMO TU RESPUESTA.
Dra ud esta hablando de extractos de jugo el que separa el bagaso pero si hago en la licuadora tengo que cernir yo hago avena con leche papaya y guineo y pasas y no lo cierno
Hola Mariana, mi amiga de redes, bueno quiero saber si los nutrijugos no pierden sus vitaminas y minerales, llevando como lonchg, OSE después de u. Rato o de un tiempo
Una pregunta, yo no soy muy fan de la avena, porque estoy acostumbrada al sabor de la avena de mi pais, pero ahora vivo en el extranjero y he encontrado Quinua peruana, que tambien la consumia de niña. En lugar de avena podria ser quinua con leche verdad?
Hola, me gustan mucho los videos, cuando revisas las etiquetas de los productos me da un panorama mejor de buscar productos limpios. Nos podrías hablar sobre el gluten. Por qué ahora muchos productos dicen sin gluten... Pero de verdad no tienen gluten! Y qué es el gluten? Gracias espero pronto saber sobre este tema.. gracias y me gustan muchísimo en general el canal
Se ha descubierto que muchos malestares de las personas son debido al gluten, que es una enzima (creo) que tiene el trigo y a la que ciertas personas son alérgicas y los hinchan como globo. Por eso, ahora los productos especifican si tienen gluten o no pues los celiacos no deben consumirlo. Si a usted no le va mal cuando come pan, cereales, galletas, tortilla de harina y avena, no tiene que cuidarse de eso.
Recomiendas los jugos de vegetales q vienen en polvo? Los botes son grandes y hay muchas variedades y orgánicos. La Vd no tengo tiempo de hacer el extracto
Hola , gracias por toda la excelente información . Quisiera saber cómo bajar mis niveles de azúcar , no están tan altos ( desayuno entre 97 y 105) y después de las comidas 120 ) trato de hacer al pie de la letra lo que dice pero no bajan más . Entreno mínimo 4 veces por semana intenso , lo que noto es que mi estómago está un poco gordo , peso 62 kilos, mido 168, no quiero tomar el medicamento para diabetes .
Hola hermosa Marianita, yo en las noches estoy yendo a clases de baile de 7 pm a 8.30 pm, pero cuando regreso no me da nada de hambre y no se que comer solo me tomo un té porque me duele la panza de llena, que puedo hacer? Tengo que cenar algo? Gracias
Hola doc mariana, como puedo hacerle para llenarme con las pequeñas colaciones que nos enseñas porfis es que como mucho, me e comido la colaciones que nos muestras pero me quedo con hambre ayuda porfis 😆😶
Hola Mariana yo tengo duda en si el huevo es bueno consumirlo con la yema? Y también si es malo cenar carne de res y calabacitas? tomando en cuenta que quiero bajar porcentaje de grasa, ojalá me puedas contestar, soy nueva en tu canal ☺️, saludos!
Entonces si desayuno media tz de avena con un platano y almendras fileteadas, esta bien equilibrado? Ya no entendí. si quiero reducir grasa no debo comer platano o si, aun cuando es fuente de potasio y ayuda a la recuperacion muscular?
Una pregunta hoy en la mañana hice avena Caliente y le puse 6 freasas pues ya comí una fruta entonces en la tardé comeré pera eso es correcto o lo estoy haciendo mal educame por favor. Gracias
Por favor, me puede decir cuánto tiempo toma digerir, o sea, el proceso digestivo de cuatro claras, si debo esperar cuatro horas antes de hacer ejercicios o menos de 3 horas.
Estoy aprendiendo demasiado muchas gracias, me puse a dieta y pesaba que podía tomar toda la fruta que quería ☹️☹️ me arrepiento tanto de no haberme informado... había noches que me comía mezclas de frutas... 2 platanos, 1 manzana y fresas ¡todo junto! Y yo pensado "que sana soy” 🙂...
Ahora como equilibrado y me siento súper bien, antes me quedaba con hambre y ahora nada estoy súper saciada todo el día.
Blanca Granado jajaja que linda “que sana soy” me encanto tu comentario 😘
Blanca granado me puede decir cómo es su dieta?
juju yo igual y mas metia diente saludo
ohh si comes una ensalada de noche con proteína uff te sentirás muy bien por la mañana.
Amo amo amoooo estos videos, he aprendido muchísimo a alimentarme de forma deliciosa y saludable. Antes tenía unos hábitos alimenticios pésimos y totalmente sedentaria; terrible combinación.
Hace 3 meses di vuelco a mi alimentación, hago ejercicio día por medio y he logrado bajar 14 kilos, me siento muy feliz y llena de energía. Gracias ❤️
Snacks:
-palomitas naturales.(3 tazas)combinar con nueces, almendras.
-aguacate sándwich, con salmas.con atun, cebolla.
-2 rodajas de aguacate
- platano verde combinarlo con grasas saludables y proteína de cacahuate.
-comer comida de bajo índice glusemico.
- uva (20 piezas) combinar con proteína con huevo duro, atun cacahuate nueces y almendras.
- manzanas. Se puede comer sólita.
-se combina los alimentos de alto índice glusemico con proteína y grasas saludables.
-nutrijugo es otra opción de colación.
-frutas de bajo índice glusemico
- verduras pepinos zanahorias, jícama apio, ensalada. Tápenlas bien en el refri.
- avena. 1/3 taza de avena con agua o leche. No más de media taza. Es rica en fibra ayuda a eliminar el colesterol. Pueden cenar avena. Y mezclar con proteína y grasas saludables.
- frutos secos arándanos, Almendras, cacahuates, 1/4 de taza.
Gracias Mariana x tus valisos consejos acabo de dar a luz y estoy buscando como volver a mi peso y me gusta tu programa porque puedo comer de todo con sus respectivas medidas ... amo la avena 🤤
Desde que dijiste que uvas si las puedo incluir en mis snacks, me conquistaste! jaja!
Buenos dias, estos videos son muy utiles para aprender a comer mejor,,muchas gracias!
Hola buenas tardes podrías por favor recomendar los horarios adecuados para desayuno comida y cené y colaciones
Mi nutrí me dijo esto
8:00 desayuno
11:00 colación
14:00 comida
17:00 colación
20:00 cena
Estoy aprendiendo millón! Eres la mejor💕
El plátano era mi fruta favorita pero ya deje de comerlo 😭 porq me comía dos o tres al día pero ya la desminui porq me daba estreñimiento pero gracias a su canal e sabido comer súper mejor Gracias 😊
*Lista de colaciones en el vídeo:*
- Palomitas sin aceite y sal (no más de tres tasas)
- Aguacate (opcional en tostadas de maíz, o con atún)
- Plátano (complementa con proteína y carbohidratos si está un poco verde mejor)
- Uvas (balancear con proteína, huevo, atún, cacahuates o almendras, 20 pzas.)
- Manzanas/ Peras o Fresas (no es necesario completar con nada ya que no tienen mucha azúcar)
- Nutrijugos (licuar alguna fruta o verduras juntas para hacer jugos, una pieza por persona)
- Verduras (pepinos, zanahoria ensalada, etc..)
- Avena (1/3 de taza al día preparada puedes agregar nueces o semillas de cáñamo, si quieres 1/4 de plátano)
- Mix (mezclar arándanos, almendras, nueces, o otras semillas 1/4 de taza)
A mí me gustó mucho este video y claro q me sirve es lo q buscaba por q soy diabética y para explicar eres excelente muchas gracias Dios te bendiga ya me suscribí me quedó contigo saludos !!!!!
Hola Mariana 🙋yo si tenía en mente q el 🍌🍌engorda... pero te digo gracias a ti aprendo algo nuevo😙
Podemos poner el maíz palomero en el micro en una bolsa de papel sin aceite y hacen la palomitas sin sal y sin aceite
EXACTAMENTE
Ojalá pudiera darte muchísimos likes!!!! Das mucha información muy buena !!! Gracias gracias mil gracias!!! ❤️🙏
Todo lo que Dios creó es perfecto y usted nos enseña a balancearlo. Gracias doctora, bendiciónes y besitos 😘😘😘😘
Gracias por la información nutrióloga Mariana 👍
Gracias Mariana! Como siempre muy educativo. Bendiciones ❤️🙏🏽
Me encantan tus vídeos. Muy práctica la idea de las fotos de comida , las porciones todo !
Muchísimas gracias Mariana! Me encantan este tipo de vídeos!!!
GRACIAS por su excelente informacion🤗 yo había de dejado de comer el plátano y otras frutas,🤔 porqué me prohibieron los carbohidratos
Muy buen video, no solo que sabe si no que le gusta lo que hace y a eso lo logra trasmitir.
Me ayudo mucho su otro video de cómo subir de peso sanamente! Mil mil gracias!❤️
Muy agradecida Mariana x compartir tus aprendizajes ,eres una persona muy preparada Saludos de Quintanaroo
Conclusión (todo con moderación )😘😘
Hola, buena tarde Mariana, excelente información!!!, hoy aprendí que la avena puede ser un snack!!😊. Me quedo una duda, la avena como desayuno o cena puede ser tu receta de avena fría, 1/2 taza de avena, avena caliente 1/4 de taza, de Snack menos de 1/4 de taza?. Espero su respuesta, cuidese.🤗🍏🍏
Gracias , he aprendido mucho con tus vídeos acerca de las porciones
Excelentes videos, muchas gracias !!
Doctora excelentes sus videos aprendo mucho...podria dar mas ejemplos de otras frutas que tambien se deben comer acompañada de una proteina asi como el platano
Hola dra, me encantaron tus videos, soy nueva x aquí. Me gustaría que hablaras un poco acerca del azúcar, cual consumir?? Stevia, mascabado, etc. Saludos desde Morelia
Que bueno todo lo q nos esta enseñado
Acabo de empezar a ver tu información muy buena . Gracias
Gracias son regeniales tus consejos la verdad cuanto para aprender con dietas sanas libres de procesos )a verdad muy feliz gracias
Excelente informacion🤗muchas gracias doctora🍎🍏🍇🤗🌷
Hola dra saludos desde California 🇺🇸
Q me puede decir del cereal marca kashi usted lo recomienda??? Me encantan sus vídeos mucha ayuda con ellos eh encontrado 👍
Gracias por estas ideas llevo viendo varios videos y no me dan tantas ideas como tu muchas gracias
Recien hoy encontre tu canal y me encanta!!!🤗
Hola buen día una duda !!! Si en la colación de la mañana y tarde como fruta en cada colación debo comerme cuanta cantidad de almendras o nuez ??? 🤔🤔 8 en cada colación o las 8 las divido en las dos colaciones ??? Gracias amoooo tus videos me an ayudado bastante
Hola Mariana. Gracias de ante mano te escucho.
muy lindo video me cuesta mucho pensar en comidas intermedias me diste muchas ideas! pro t quería preguntar si yo desayuno avena cn banana en La tarde tamb podría comer otra vez avena? ojalá me pueda responder saludos desde Argentina
No. La dieta debe ser variada. Coma otra cosa.
Gracias Doc no sabía qué comer de Snack👏🏻
Gracias !! Me gustan muchos sus vídeos gracias
Hola dra , cómo siempre genial el video y la información 😃
Si quiero seguir bajando de peso puedo consumir plátano?
Me encantaría que hiciera un video específico de alimentos antes y después del ejercicio, más opciones a la proteína en polvo.
Gracias y aquí sigo muy agradecida y al pendiente de sus videitos 😘
Hola Mariana !
Muchas gracias por ensenarme que comer mas sano !
Muchos saludos !
Hola Mariana!! tu vídeo excelente!! justo lo que estaba buscando para traer a la oficina. Siempre que consumo un carbohidrato con indice glucemico alto lo debo de balancear , pero si solo consumo proteína o grasa puede ser pos si solo? Como colación puede ser un sandwich (pan+pollo+verduritas)?
Amo su canal muchas gracias!!!
Hola soy nueva en tu canal me encanto como explica..tengo cancer me dieron dieta porke me van adar kimio y radiaciones que me recomiendas comer
Hola Mariana excelente video. Gracias! 🍎🍏🍌🍇🍓🍐
Buenas noches Marianita una pregunta su Clean detox de 7 días aun esta disponible para el 30 de enero
Es una joya este video ❤️
Me gustaría que nos hablará de la papaya sí es verdad que la debemos comer antes del la primera comida esea del desayuno? Gracias 🤔
Muchas gracias por la información. Me ayuda mucho mucho ya que soy una persona que mide 1.56 peso 100 k. Y tengo 60 años. Dios la bendiga.
Maravillosa información 🍏🍎🍏 Gracias Mariana 😘💕🌷
Me encanto la información ....muy claro ... q Bonita voz .. te llama a seguir escuchando y escuchando 🥰👍🏻gracias 💋desd Mazatlan sinaloa
DIOS T BENDIGA MARIANA. EXCELENTES TUS VIDEOS. MIRA QUIERO PREGUNTARTE MIS RESULTADOS DE GLICEMIA ME SALIO EN 97 DESPUES DE DESAYUNAR Y EN AYUNAS SALIO EN 92 ME PUEDES EXPLICAR POR FA.. SI ES HIPOGLICEMIA? AGRADEZCO MUCHISIMO TU RESPUESTA.
Dra ud esta hablando de extractos de jugo el que separa el bagaso pero si hago en la licuadora tengo que cernir yo hago avena con leche papaya y guineo y pasas y no lo cierno
Hola Mariana, mi amiga de redes, bueno quiero saber si los nutrijugos no pierden sus vitaminas y minerales, llevando como lonchg, OSE después de u. Rato o de un tiempo
Hola puede decirme si el consumir carnitina es bueno?
Si este fue uno de los q pedí mil gracias
Gracias por un video como éste
Una pregunta, yo no soy muy fan de la avena, porque estoy acostumbrada al sabor de la avena de mi pais, pero ahora vivo en el extranjero y he encontrado Quinua peruana, que tambien la consumia de niña. En lugar de avena podria ser quinua con leche verdad?
Es la primers ves q veo el video muy educational gracias
Hola, me gustan mucho los videos, cuando revisas las etiquetas de los productos me da un panorama mejor de buscar productos limpios. Nos podrías hablar sobre el gluten. Por qué ahora muchos productos dicen sin gluten... Pero de verdad no tienen gluten! Y qué es el gluten? Gracias espero pronto saber sobre este tema.. gracias y me gustan muchísimo en general el canal
Se ha descubierto que muchos malestares de las personas son debido al gluten, que es una enzima (creo) que tiene el trigo y a la que ciertas personas son alérgicas y los hinchan como globo. Por eso, ahora los productos especifican si tienen gluten o no pues los celiacos no deben consumirlo. Si a usted no le va mal cuando come pan, cereales, galletas, tortilla de harina y avena, no tiene que cuidarse de eso.
Gracias Mariana exelente consejo q alivio x q si q satanisan a las frutas
Muy buena información . Gracias 😀
Recomiendas los jugos de vegetales q vienen en polvo? Los botes son grandes y hay muchas variedades y orgánicos. La Vd no tengo tiempo de hacer el extracto
Muy buenos consejos gracias
Muy buenos consejos me encantaron😍
Me encantan tus consejos .pero como le hago para no caer en circulo vicioso de comer dulce. azucar
Gracias bendiciones
Hola la avena se puede comer cruda, yo suelo comerla así como si fuera botana desde que era pequeña
Cualquier tipo de manzana, o solo la manzana verde? Cómo colación. Gracias
Hola , gracias por toda la excelente información . Quisiera saber cómo bajar mis niveles de azúcar , no están tan altos ( desayuno entre 97 y 105) y después de las comidas 120 ) trato de hacer al pie de la letra lo que dice pero no bajan más . Entreno mínimo 4 veces por semana intenso , lo que noto es que mi estómago está un poco gordo , peso 62 kilos, mido 168, no quiero tomar el medicamento para diabetes .
En Venezuela le decimos cambur!
Gracias por tanta información
Hola hermosa Marianita, yo en las noches estoy yendo a clases de baile de 7 pm a 8.30 pm, pero cuando regreso no me da nada de hambre y no se que comer solo me tomo un té porque me duele la panza de llena, que puedo hacer? Tengo que cenar algo? Gracias
Hola Mariana yo hago mis nutri jugos con licuadora me toca con fibra será q se pueden colar?
te recomiendo un extractor
Muchísimas gracias, soy adolescente y fui a la nutri pero era medio negligente xd, tu me ayudaste
Me encanto♥️
Hola doc mariana, como puedo hacerle para llenarme con las pequeñas colaciones que nos enseñas porfis es que como mucho, me e comido la colaciones que nos muestras pero me quedo con hambre ayuda porfis 😆😶
Doctora, se puede la colada de plátano maduro en agua? Gracias !!!
Muy buenos tipss amo tu canal
Hola Mariana yo tengo duda en si el huevo es bueno consumirlo con la yema? Y también si es malo cenar carne de res y calabacitas? tomando en cuenta que quiero bajar porcentaje de grasa, ojalá me puedas contestar, soy nueva en tu canal ☺️, saludos!
También necesito saber esto
Amo tu canal Mariana,habla de Herbalife por fa
Excelente. Gracias por todo.
CINTHYA LÓPEZ LARA hola gracias por qué cada día aprendo más de sus consejos doctora
Osea que el plátano verde cosido me sería más saludable? Cuántos debería comer?
Hola doctora !! Encontré aceite de aguacate con semillas de girasol Me lo recomendaría ??
Vengo del facebook Lite yeiii saludos doctora.
Exelente video Doctora mariana Saludos
Entonces si desayuno media tz de avena con un platano y almendras fileteadas, esta bien equilibrado? Ya no entendí. si quiero reducir grasa no debo comer platano o si, aun cuando es fuente de potasio y ayuda a la recuperacion muscular?
Gracias!
1/3 de taza cruda? O ya cocida?
Las 5 comidas son para bajar de peso o también para subir de peso?
hola mariana,mi esposo es diabetico,puede comer avena y la jicama por que me dicen que tiene almidon.Gracias espero me puedas responder
Hola! Una duda los nutrijugos puedo tomarlos ala hora d la cena?
Cuantos carbohidratos son por colación para subir de peso?
El yogurth con granola puede ser una colación?
Una pregunta hoy en la mañana hice avena Caliente y le puse 6 freasas pues ya comí una fruta entonces en la tardé comeré pera eso es correcto o lo estoy haciendo mal educame por favor. Gracias
Felicitaciones ...
hola Mariana tambien pueden ser los nutrismothies una colacion saludos
Por favor, me puede decir cuánto tiempo toma digerir, o sea, el proceso digestivo de cuatro claras, si debo esperar cuatro horas antes de hacer ejercicios o menos de 3 horas.
Una hora después de comer se puede hacer ejercicio.