ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Идеальный комплекс-2 Продолжение
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Эта тренировка - продолжение вашего самого любимого комплекса для начинающих. Вы еще не видели его? Вот ссылка
• ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
В комментариях вы часто спрашиваете, а какую тренировку выполнять дальше, если первая пройдена. И сейчас я с уверенностью могу сказать - эту! :)
Комплекс рассчитан на тех, кто занимается впервые. У него очень медленный темп, поэтому тем, у кого уже есть опыт моих тренировок, лучше выбрать более ритмичную тренировку. Но если вы совсем новичок, то этот комплекс и первая тренировка по ссылке выше - то, что вам нужно, чтоб отстроить основные асаны. В этой тренировке я медленно и доступно объясняю выполнение асан.
Более того, у этой тренировки есть еще 3 родственника :) Для тех, кто хочет углубиться в практике и получить больше информации о дыхании, асанах и практике в целом, я сняла курс из 3 тренировок Йога Зеро! Этот курс рассчитан на абсолютных новичков, которым нужно методическое пособие, как выполнять асаны правильно, безопасно и эффективно. Полное описание и доступ к курсу вы найдете на моем сайте по этой ссылке:
bit.ly/32MsOQX
В день премьеры и последующее воскресенье курс Йога Зеро можно приобрести по специальной цене со скидкой 20%! Поспешите и воспользуйтесь предложением. Доступ к тренировкам предоставлен пожизненно!
Эту тренировку - продолжение идеального комплекса для начинающих - могут выполнять все без ограничений возраста и физической подготовки. Заниматься можно в любое время суток.
Комплекс могут выполнять люди с проблемными зонами в спине.
Начало тренировки 2:52
В каждой асане можно дышать 3-4 дыхательных цикла. После практики желательно полежать минут 5. Рекомендуемое количество занятий - не меньше 3-4 раз в неделю.
-----------------------
Тренировка записана в йога-студии Новый век.
Киев, Бехтеревский переулок, 6
Тел: (050) 452-70-70
nvek.com.ua/
-----------------------
Одиннадцатый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 11 сентября 2020 ГОДА!
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в UA-cam:
www.youtube.co...
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
goo.gl/LpXPTc вечер
goo.gl/qja3hv утро
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzem...
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@olgazemkova.com. Я даю индивидуальные тренировки в Киеве или Берлине, а также консультирую в skype.
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
Хорошей вам практики!
Начало тренировки 2:52
Я вас очень люблю
Все отлично Олечка, я уже две недели ежедневно занимаюсь, не все пока получается, но я очень стараюсь, просто были в прошлом серьезные колена и шеи, ежедневные занятия дают свои реквизиты уже получается все лучше и лучше. Приятная музыка, очень нравятся тренировки на Бали со звуками природы очень расслабляет. Вы супер
Прекрасный и приятный комплекс! Подскажите будет ли 3 или на какой комплекс делать далее ?
@@blossom7544 третьего не будет :) рекомендую на моем сайте Йога. Зеро, там ещё три тренировки :)
Эта тренировка исключительно для женщин или для всех?
Всегда обходила стороной йогу,т.к. думала что бревнам там не место, но как же я ошибалась! Ольга, спасибо за мир йоги,который Вы открыли, я просто в восторге! Очень довольна практикой!
Да Ольга просто умничка, красавица дай Бог счастье в семье и благополучия везде.
Спасибо🙏Я не знаю с чем связано,но тренировки с Ольгой вызывают прям чувства восторга тихого до слез..
Ольга, спасибо за ваш профессионализм не только в йоге, но в качественном видео. Картинка, звук, свет, монтаж, ваш голос на высоком уровне. Вы молодец!
спасибо, Руслан. мне очень приятно, что вы замечаете это :)
А у меня сегодня получилась перевёрнутая асана, где стопы надо положить в ладони! Это так круто! Раньше не получалось, а сегодня раз... И как-то легко получилось! Ноги выпрямила почти, лежу. Никакого дискомфорта не ощущаю, а раньше было больно в шее, когда не получалось. Смотрю на свой живот в складочку и такое спокойствие! Удивительное ощущение и легкость. Даже не хотелось выходить из асаны. Это очень круто! Спасибо, Ольга!
Ваши занятия для меня настоящая находка! Понятные для меня новичка объяснения, успокаивающий голос, располагающая обстановка и, вообще, вся общая подача занятий вызывают большое желание заниматься. Я нашла своего учителя по йоге!!! Спасибо вам большое!
спасибо, Татьяна ❤️🙏
Оленька, спасибо Вам большое за тренировки! Занятия с Вами помогают моему телу оставаться гибким и подвижным. Настроение улучшается, хочется жить, дышать полной грудью, творить и радоваться жизни. Бесконечная благодарность Вам, Оленька 🙏🙏🙏💖☺️
Благодарю Вас, Ольга! С Вами начала заниматься! Тело по-маленьку крепнет, сознание очищается, хочется жить! Вы- шикарный подарок Вселенной! 🙏
Олечка спасибо Приогромнейшее!!! Великолепная тренировка!
Занимаюсь по Вашим урокам уже несколько месяцев. Но этот выпуск для меня он и во времени и по нагрузке просто идеальный, комфортно даётся все! Благодарю Вас за столь полезный контент !)
Ольга, благодарю, за то что вы есть. Благодарю за ваше мастерство, которым вы щедро делитесь. 🙏❤️. Потрясающе❤️🔥🔥🔥🙏
Я вас обожаю! Действительно идеально подобраны упражнения. Даже после непродолжительной тренировки приятные ощущения в теле, в душе и в сознании.
Спасибо , Ольга! Вам столько много хороших комментариев написали, что мне добавить нечего! Пытаюсь все ваши видео посмотреть и воплотить в жизнь. Кое-что не получается, но буду стараться. Спасибо за ваш труд! Вы нам очень нужны ! Удачи вам!
Ольга,огромное спасибо Вам,что помогаете нам укреплять здоровье прямо не выходя из дома! Отличнейший преподаватель!
Спасибо за это видео! Очень комфортный темп для новичка. Пересмотрела много других занятий - девочки сильно спешат. И я, как новичок, не успеваю расслабиться или войти в асану. На вашем канале, пожалуй остановлюсьсь. Спасибо Вам за Вашу работу. 🙏
Олечка, вы невероятная! Очень искренняя, отлично детально объясняете. Благодарю 🙏 Благодарю 🙏 Благодарю 🙏❤️
Прекрасная практика,
голос мягкий и приятный
БЛАГОДАРЮ вас
АМИНЬ ♥️🌈🌺
Спасибо за тренировку. Мира вам скорейшего!! Молюсь за мир в вашей стране!!!🙏🙏🙏
Что немаловажно это голос и спокойствие умение говорить!!!
Когда громко и слишком быстро говорит учитель ,это ужасно для занятий и тем более обучения йоги. СРАЗУ ХОЧЕТСЯ ВЫКЛЮЧИТЬ ТАКОГО УЧИТЕЛЯ))
МЯГКИЕ ТОНА И НЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО ГОВОРЯЩИЕ УЧИТЕЛЯ В ЙОГЕ -ЭТО ОЧЕНЬ ХОРОШО,ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!
С ТАКИМИ ХОЧЕТСЯ ПРАКТИКОВАТЬ!!
😙ОМ✋
Ольга,большое спасибо за курс для начинающих!Я "соскочила" с регулярных занятий,и этот курс для ввода в практику-самое лучшее.Занятие очень понравилось и вернуло ощущение йоги,йога-никогда не предаст,она возвращает меня к себе и делает меня счастливой,спасибо Вам за ваш труд!
Олечка! Благодарю Вас за чудесный комплекс 50+. И вот увидела второй урок. Мне 58. Просмотрела,хочу попробовать. Вы профессионал и это чувствуется во всём (видео,музыка,звук,голос,объяснения). С вами очень легко. Просмотрела много видео,но остановилась на ваших уроках. Здоровья вам!
Бесконечная благодарность, Вам, Оль! Вы невероятная женщина! Я с Вами уже несколько лет и это только начало! Именно с Вами занятия проходят так, как нужно! Всех благ, Вам!
Ольга, просто до мурашек! Голос завораживает ..отлично расслабилась и позанималась. Спасибо.
Спасибо ❤️
Ольга, благодарю Вас за прекрасные уроки! С вашей помощью я полюбила йогу))
☀️🐸
Олечка, спасибо за тренировку. Все доступно объяснили, все получилось. Рада, что нашла ваш сайт.
Ольга, благодарю Вас за этот чудесный комплекс тренировок! Жду новых выпусков.
❤Благодарю Вас Ольга ❤
Ольга, большое спасибо! Только открыла Вас с подачи сестры, хотя всегда сторонилась йоги. Начала делать для начинающих и для за 60+, хотя мне намного меньше. Сегодня попробовала этот, на многих упражнениях еле держу 5 секунд, как слон в посудной лавке). Хочу совмещать для самых начинающих и эту. И как человек, который монтирует и тысячи часов видео перемонтировал, огромное уважение за качество видео, звук, свет, современный шрифт.
Оленька, какая вы умничка!!!! Я живу в Сальвадоре и у нас уже 2-ю неделю карантин ,я спасаюсь вашими уроками! Благодарю Вас от всей души за ваш труд!!! Здоровья , успехов вам на вашем канале!!! Тропический привет от Ларисы!!!🤗💪👌😊
Здоровья вам и глубокой практики :)
И я тоже наслаждаюсь...
Хорошее занятие, лёгкое , приятное. Понятное объяснение всех мелочей. Спасибо.
Спасибо огромное,Олечка!!Вы прекрасный учитель.Всё очень доступно и понятно.Есть желание заниматься .Чудесный комплекс упражнений!!!👍👍
БлагоДарю! 🙏♥️
Ольга, большое спасибо за то, что вы делаете! Мне тяжелее всего дается дыхание во время асан. Дышу, как загнанная лошадь. А дыхательные упражнения вызывают головокружение и панику. В то время как сами асаны от раза к разу даются чуть легче.
Спасибо вам,Оля,за идеальную подачу комплекса.Вы-мой первый учитель!
Ольга, благодарю! Встреча с вами всегда праздник! Очень хороший комплекс!💞👍👍👍
Спасибо большое, Ирина! ❤️🌷
Ольга, Дякую за практику. Відмінне прокачування основних груп м'язів. Спокійна та ефективна йога. Практикую з Вами всі доступні на каналі заняття. Намасте🙏
от всего сердца благодарю Вас❣
Ольга! Благодарю! Уже много раз сделала эту практику! Всегда ощущаю после нее радость!
Потрясающая девушка! Огромное спасибо за ваши уроки! Это что-то невероятное,благодаря вам начал возвращаться к тренеровкам! После каждого занятия,как будто заново родился. Здоровья и любви вам♥️
Превосходно! Все гармонично и прекрасно, как и сама Ольга.
Ольга, спасибо огромное за комплекс! Шикарно! Голос, музыка, атмосфера- все так приятно и гармонично! Асаны подобраны замечательно! очень рада, заниматься с вами))
Оленька! Благодарю Вас от всей души! Нашла этот канал больше года назад. С тех пор я каждый день занимаюсь йогой и безумно счастлива. Мне по вашим видео очень комфортно заниматься, люблю все ваши комплексы. Темп и связки так идеально подобраны. Искренне желаю Вам благополучия!
Оленька, Благодарю!
Ваши уроки лучшие!
ВСЁ понятно! Доступно...
Для новичков самое то!
Оля, благодарю Вас❤❤❤
У вас волшебный убаюкивающий голос!!! Благодарю 🙏
Ольга, большое спасибо за такие тренировки.
Невероятно приятно, очень мягко и нежно каждой упражнение действует.
Моя спина передаёт вам огромную благодарность. С вашими уроками, почти не чувствую боль. А я с вами ещё совсем чуть чуть. ❤❤❤
Благодарю Вас. Отличное видео. Для новичка самое то. Мягкая, ненавязчивая практика с прекрасным голосовым сопровождением.🙏
Ещё один Ваш комплекс пройден,Оля! Спасибо большое!Перевернутая асана ,конечно,просто жесть для меня, как и бабочка,впрочем. Колени выпрямляются с трудом,но стараются тоже 😀.Будьте здоровы!!
Спасибо. Была рада попасть на премьеру. Все понравилось. Вы вдохновляете на подвиг. Желаю успеха.
Спасибо, Лариса! Мне нравиться вдохновлять ❤️🌷 рада, что занимаетесь со мной!
Огромная благодарность Вам Оленька! Занимаюсь с вами каждое утро! Все идеально для меня.
Ольга, благодарю за комплекс! Вы большая молодец! Мягко, доступно и очень интеллигентно))) Спасибо🙏💕
спасибо в который раз, Инна :)
Как всегда...ВЫСШИЙ КЛАСС!!! Здоровья Вам и ВАшим близким
спасибо 🌷
Огромная вам благодарность! Прекрасная тренировка для новичков! Все понятно, без спешки и надрыва. 🙏
Щиро дякую за ці уроки-заняття йогою.Дуже добрі пояснення і доступний ритм роботи.Удачі і успіхів вам,Оля.
Дякую за зворотній зв’язок, Оксано ❤️ тішуся бути вам в поміч 🌷
Спасибо Олечка за ваши уроки. То что надо. Понятно и подробно объясните. Мне очень нравится. Жду вас с вашими другими уроками.
постараюсь вскоре порадовать, Наталья 🌷🙏
Ольга, сердечно благодарю Вас за уроки, спокойствие, уверенность и силу! Вы вдохновляете меня заниматься, и я уже делаю успехи! ❤ Вы так все мягко и доступно объясняете, что все сразу получается!
А ваши медитации, это отдельный подарок😊
Мне очень понравилось ваше занятие!!!!! Я занималась 2 года назад в течении года в зале. И все искала возможность вернуться к тренировкам дома. И я вас нашла!!!! С вашей помощью я восстановлюсь и помогу своему телу и получу удовольствие от занятий !!!! Спасибо большое!!!
Оля даже дякую за хороші вправи мені74р іі зробили і подихала ,багато передивилася а ваша сама краща голос заспокоює .щиро дякую
Мне очень нравится, первый раз меня именно вроде как задело что-то.. До этого много раз пробовала начинать, но все было как-то вообще непонятно для новичка и становилось нудно и обидно,что ты половину не можешь повторить. а с Вами есть надежда,что все получится ,а главное- свои ощущения..прям не ожидала. Благодарю и буду ждать новых выпусков! Не бросайте нас,новичков)
Оля,я очень признательна за Ваши уроки,это одно наслаждение заниматься йогой и слушать Вас.спасиба большое .
Я долго искала инструктора онлайн. И я нашла Вас, наконец, Ольга! Спасибо за Ваш профессионализм и за подаренное удовольствие от занятий с Вами! Намасте
Очень понравился комплекс, спасибо огромное, буду рада приобрести ваш курс по более полному погружению. Всё очень доступно, понятно, бережно ❤️голос и музыка очень приятные и на вас смотреть одно удовольствие!
Благодарю !отличное сочетание музыки и голоса.Это помогает расслабиться.
Большое спасибо. Очень понравилось.
Оленька, ну наконец то дождались)🙏🙏🙏 спасибо за прекрасную практику
взаимно, Галя! спасибо вам за терпение ❤️🌷
Все очень нравиться!!!! Спасибо 💋
спасибо, огромное! Я не спортивный человек, но мне так нравятся Ваши тренировки! Не все получается, но тело расслабляется и это здорово!
Большое спасибо за тренировку! Не дает сойти с ума на карантине)
Благодарю. Вы так мягко говорите о подписке и лайке, что автоматически быстро поставила лайк, даже не смотря всё видио до конца. )
Знаю что Ваши уроки мне все нравятся. )
Ольга, спасибо за отличное занятие! Успехов Вам!
Спасибо, Оленька! Очень мягкий комплекс для новичков! Благодарю за видео!
Спасибо 🌹
Спасибо Оля за тренировку. Подробное объяснение, спокойный голос.
Огромное спасибо за тренировку! Это идеальный способ растянуть именно те мышцы, которые зажаты, но сложнодоступны. Особенно понравилось то, что вы объясняете как можно делать ту или иную асану для новичков с недостаточно растянутыми мышцами. Особенно понравилось упражнение для тазобедренных суставов.
Благодарю Вас Ольга! Вы отличный мастер йоги! и ваша речь стала на много лучше, спокойнее!
спасибо, Натали. я стараюсь :)
Ольга, я очень рада что начала с ваших видео заниматься йогой. Ваш голос и спокойствие заворожили меня, потом как вы преподносите и объясняете. Я самый самый новичок и уже недели две занимаюсь по вашим видео. Все эти дни занималась по первой части и сегодня по второй. Я в восторге! Огромное спасибо за канал, за ваш труд. Теперь я только с вами.
Я полный новичок. Пересмотрел кучу роликов, но ваш канал самое то для меня. Спасибо. Буду заниматься с вами.
Сейчас сижу дома на карантине, ваши занятия помогают мне занять своё тело, почувствовать его , и хотя не все упражнения мне доступны, так как протезировано колено и нельзя на нем стоять, но я адаптирую упражнения под себя и очень стараюсь. Мне 62 года и вес большой, больше 100 кг. Но так как я делаю все потихоньку, то мне после занятий ваших кажется что мое тело помолодело!!! Спасибо Оленька за душевность и неторопливость, а ещё за ваш чудесный голос
Берегите себя, Светлана! Пусть практика будет вам в удовольствие. А все остальное подтянется :)
Прошлую неделю болела, плохо себя чувствовала, потому не занималась. Сегодня попробовала - тело скованное, будто не своё. Но на этом комплексе аккуратненько проснулось, начало вспоминать всё, что делало и умело. Спасибо большое в который раз! :)
Спасибо, очень мягкий эффективный комплекс. Я делаю его ранним утром, когда тело просыпается, и хочется обрести бодрость без перенапряжения. Спасибо!
Супер тренировки для начинающих. Спасибо большое. Мне ооочень нравиться ваш метод проведения комплекса. Вы много рассказываете что надо чувствовать, как дышать,.... Люблю делать тренировки вместе с вами. Вы супер. Вдохновения вам!!
Огромное Вам Спасибо : Все Ролики Доступные Четкие Профессиональные !!! Удачи Вам!! Вы Несомненно Лучшая!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ольга, спасибо за ваши уроки! Только начала пробовать заниматься йогой, у Вас самые понятные, интересные и доступные видео!
Уже три года я с Вами. Очень нравиться, это одна из любимых тренировок!
Я с Вами Оля ,занимаюсь месяц всего лишь!!! Но у меня уже перестала болеть спина и голова!Благодарю Вас за уроки!
отличный результат, Света!
@@OlgaZemkova Здоровья Вам Оля!!!
Мне очень понравился этот комплекс, позанималась вечером и почувствовала расслабление. Сейчас ещё помедитирую.
Я практикуюсь по вашим урокам с лета 2019 , но с перерывами ,с вами так конфортно заниматься.
Я вроде понимаю что я уже не новичок, многие асаны я уже могу выполнить в полной мере, а что то не совсем. Но я чувствую себя великолепно после йоги с вами. Я благодарна вам за такие атмосферные уроки 💟
Ольга, благодарю за практику🙏🏼 Очень комфортно с Вами заниматься💙
Благодарю 🙏мне 50+ ваши упражнения мне доступны. С удовольствием прихожу на ваш канал❤️
Доброго вечора! Супер комплекс! Я вже займаюсь третій тиждень з Вами і мені дуже довподоби! Дякую Вам!
Здравствуйте благодарю ❤
Оля благодарю! Практика шикарная,и расслабляет и в то же время даёт почувствовать себя в своём теле(тонус).
спасибо! отличный комплекс, все здорово объясняете. это так важно новичку - понять где чувствовать напряжение, а где не надо
Неделю назад был урок прямой онлайн- супер!И вот опять занятие замечательное, понравилось всё и конечно как вы сказали, время и тренировка помогут достичь лучших плавных линий растяжки ног,наклон туловища вперёд немного тудновато пока.Спасибо за МК
Очень нравится этот комплекс 50+,
всё получается,доходчиво,я счастлива встречей с Вами и йогой!😊
Благодарю Ольга за тренировку❤️
Чудесная Оля и отличная практика, когда хочется чего-то лёгкого - потянуться и почувствовать тело) благодарю
Ирочка ❤️❤️❤️❤️
И еще хочу сказать, что Вы открыли для меня йогу, с удовольствием дышу и занимаюсь с Вами. Этот комплекс замечательный. Чувствую как раскрываются суставы, как радуется упражнениям все тело 🙏🙏🙏
Ольга спасибо ,за подобранный комплекс . Две недели занималась комплекс -1 для начинающих ,перехожу на 2 .И все больше нравится . Купила по вашему совету йога -коврик ,это был важный совет ,даже не ожидала ,что гораздо лучше спине на нем ,чем просто на коврике .Легкую музыку подобрали ,и спокойным голосом подробно все доходчиво объясняете . Отрепетирую этот комплекс и просмотрю дальше .
Приятный учитель, приятный тон и голос и обстановка тоже ,красивый дизайн студии 👏🖼🌺
Ольга выражаю огромную благодарность ! Это чудо комплекс 😊😊😊😊
Оля, вам очень идет эта стрижка, а комплекс, как всегда, выше всяких похвал
спасибо, Марина 🙏