ta certo, mas todos os outros vídeos o áudio ta melhor, as vezes acontece imprevisto e não fica 100%, e ele sabe, ele postou ontem, sabendo q tava ruim, e falou q ia tentar melhorar nesse, se não deu paciência, eu entendi tudo o que ele disse!!
Felipe Franco extremamente focado, sabe o que diz e faz, dá pra perceber a seriedade que esse cara leva a Educação Física. Parabéns meu caro, poucos trabalham com tanto gosto assim!
Sou um estudante de ed. Física bacharelado tb, estou no 3° semestre e seu fã, queria que você me respondesse como conseguiu ter uma carreira de sucesso na área, sabemos que existe uma grande concorrência, mas quando fazemos porque gostamos da profissão conseguimos. Enfim, queria que você falasse como foi o começo da sua carreira, desde as épocas de estagio, onde você não tinha o reconhecimento que tem hoje, quais as dificuldades enfrentadas, e a partir de qual fato você começou a se considerar um profissional conhecido e renomado na área. (hoje você influência e motiva muitos estudantes da área, que pretendem chegar onde você chegou. Desde já agradeço muito por todos os vídeos e dicas. Obrigado) #tmj
Sou um estudante de ed. Física bacharelado tb, estou no 3° semestre e seu fã, queria que você me respondesse como conseguiu ter uma carreira de sucesso na área, sabemos que existe uma grande concorrência, mas quando fazemos porque gostamos da profissão conseguimos. Enfim, queria que você falasse como foi o começo da sua carreira, desde as épocas de estagio, onde você não tinha o reconhecimento que tem hoje, quais as dificuldades enfrentadas, e a partir de qual fato você começou a se considerar um profissional conhecido e renomado na área. (hoje você influência e motiva muitos estudantes da área, que pretendem chegar onde você chegou. Desde já agradeço muito por todos os vídeos e dicas. Obrigado) #tmj
Meus quadricepes estão me tirando um pouco a motivação, pois um lado está maior que o outro, e assim como a assimetria nos glúteos, não estou conseguindo equilibra - los :/
Meu sonho é treinar na academia do Franco e ter uma orientação dele, chega na academia os professores só olha a ficha de musculação e xau, se vira nos treinos, batendo papo, mexendo no zap.
Um dos exercícios que mais auxilia no quadríceps, porém o meu mais odiado, é o hack, me preparando psicólogicamente amanhã vou quebrar tudo lá na academia 😡
Felipe eu comecei meus treinos a 3 semanas, hoje foi meu 3 treino de perna, e quando faço esse exercício que ele tremeu, mesmo não estando fadigado minha perna treme muito, e não treino com muita carga, hoje o máximo foi 20 kilos. espero sua resposta, obrigado.
não so esse treino de pernas mais todos os outros que vc ensina para os outros músculos,e vie bastante resultado...Pois o modo que vc ensina explica é muito eficaz
Felipe minha cidade é pequena, e só tem uma academia que é aberta de segunda a sexta ,estou tentando me encaixa no treino que vc falou n malhando perna com ombro e trapézio então a melhor maneira que eu achei foi na semana começar com costas e bíceps , peito e tríceps, perna , ombro e trapézio, repetição de costas e bíceps e retornar na outra semana começando com peito e tríceps , costas e bíceps, perna , ombro e trapézio e repetição de peito e tríceps por favor mim ajude tem algum problema nesse treino ?
Sou seu fã..... Estou malhando muito..... É me inspirando nos seus vídeos....... Estava com 130kg hoje graças a vc e seus vídeos estou com 80kg muito obrigado......... 💪 explode porra 💪
Felipe Franco, tenho uma pergunta que gostaria que você anotasse e respondesse em um Fefranco Responde. Em relação aos carboidratos de alto índice glicêmico, nós sabemos que ele tem função energética e função de ativação de insulina, sabendo disso, qual o melhor horário e como encaixar o malto, devo tomar no pré, durante ou no pós treino? E o que devo comer antes do treno em fase de OFF, sabendo que meu biotipo é ectomorfo? Forte abraço se cuida sou seu fã; (Lázaro Timóteo de Lima, Castanhal Pará)
Grande Felipe,Saindo um pouco do foco... Velho vou treinar nessa tua academia, Que academia do mundo que rola "METALLICA" na trilha sonora? Muito bom. Parabéns pelos videos. força.
Blz Felipe....muito bom esse treino..como seria um treino com a mesma enfatização e intensidade mas pegando a parte posterior de coxa?..um grande abraço...
Parabéns pelo vídeo, uso a mesma forma de trabalho que você: Não estender a perna no leg, agachamento, etc, mantendo uma tensão isométrica rápida no ponto máximo e descendo até o ponto zero. sucesso...
Bom dia . . Faz um tempo que eu assisto os seus videos e ate levo para os meus treino, alias bastante dos que você ensina desde o 4fitclub e agora no Fehfranco! Bom eu acho que não tenho muito o que falar sobre o seus videos pois são fantástico. Bom vamos lá a minha duvida é a seguinte eu treinei a um tempo mais tive que parar devido final de faculdade e etc, passo no nutricionista, porem não estou conseguindo treinar e eu sou uma magra falsa, tenho 174 de altura e peso 65kl, só que tem um porem tenho muita gordura localizada na região do quadril e abaixo do umbigo, pode passar um treino onde seja algo rápido para perder gordura? E pode ate ser algo quase impossível que para perder é necessário esteira, porem vários e vários videos teu diz que tem como sim e ate tem videos que você zoa em questão de pessoas que dizem que só perde na esteira. Então desde já agradeço.
Acho que essa galera que fala mau desse profissional que é Felipe franco, não entende porra nenhum de musculação, mau sabe subir e desce peso, não importa áudio, o que mais importa são as informação transmitido pelo mestre Felipe Franco.
Felipe Franco top o treino, parabéns .. cara, queria que tu fizesse um treino para quem quer ganhar força, e tipo explicar como funciona, a divisão de treinos, alimentação e tal, se puder da uma força aí !! Tmj mestre
Felipe, me ajuda numa questao cara ..conversei com meu endocrinologista, sobre o pos treino, falei sobre proteiina isolaada ..ele me fali assim, q n é bom ingerir so proteino no pós t. Pois o corpo vai transformar através do figado e rins ..oq eu ingerir no que ele esta precisando no momento ..iu seja ..carbo...entao com base nisso...pq varios atletas inclusive vc ..faz uso da proteina isolada??n seria melhor com carbo ? Ele disse ate q ..o carbo é q faz com q a prot. Seja bem absorvida ..abraço cara....aguardo respostas ..
Quem dera se eu morasse eu sao paulo pra malhar na exploud onde tem profissionais da area de qualidade... que inveja.. like fefrancopro .. :D gosto mt do seu trab ..#ficagrandeporra
Muito boa as dicas! pois tem mta gente que chega na academia e vai logo pra o aparelho coloca anilha pra caramba,e executar o exercicio incorreto, pois nao foi preparado antes os musculos que seram infatizados! É isso ai Felipe, tá mandando.. abçs irmão!
parça mto bom o vídeo o áudio é detalhe..!!! vc poderia fazer mais esses videos com os manos em processo de crescimento cmo essse mlk ai....melhor vc poderia mostras um processo d treino com um mlk ectomorfo seria legal parça. forte abrç. #FIkaDICA geral vai aguardar esse vídeo mano.👊💪
Só acho que ele deveria pentear o cabelo dele pra trás pelo tipo do cabelo dele, mostraria mais seriedade e charme também, eu tinha um cabelo assim e parecia muito imaturo e resolvi mudar o estilo.
Felipe sou seu fã, eu comecei a treinar no dia 3 de fevereiro e em menos de dois meses passei de 134.5 para 122.2 quero saber qual o momento exato de da aquele choque no corpo o momento de fazer a mudança de dieta e de treino pra que eu possa continuar perdendo gordura rápido muito obrigado valeu.
treino muito bom mais esse carinha ai kkk não da pra treinar com o mestre Felipe kkk e tem muito frango treinando errado ai viuuu ... Felipe excelente treino parabéns e nois Fe
fê. socorro. eu gosto de malhar o corpo todo, todos os dias, mas tenho uma amiga q tem os ombros naturalmente largos, mas nao é necessariamente musculos q ela tem. e ela nao quer malhar os ombros de jeito nenhum. mas eu acho q é essencial. qq eu faço?
gostei muito desse treino e já coloquei na minha rotina de treino. e pela estruções que vc falou dos ectomorfo pode enterder mais porque demoro a desenvolver...
fala q vai encinar treino da parte da frente da coxa e o menino malhar a parte de tras tbem n entendii nda queria saber como malhar so a parte da frente da coxa haa e o felip franco muito gato ave maria ❤
Galera..tenti acertar o audio..mas n rolou muito...
NIS próximos videos não acontecera mais...
Tmj!
Fee. Esse treino serve para qualquer biotipo corporal?
Rafa Custodio Oficial esse treino deve ter sido personalizado praquele cara
***** kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Fabio Silva Ti ferra otario fais melhor Si ta assistindo é porque precisa ne?? Mane otario
+Felipe Franco Oi felipe tudo bem? estou batendo uma pra você e para o seu amiguinho, sou passivo. rs
O GALERA CHATA DO CARALHO!!QUE SE DANE O ÁUDIO, CONTEÚDO TA FODA!
NÃO GOSTOU VAI ASSISTIR KÉFERA!!
Gostei do conteúdo não do áudio, e aceite a opinião dos outros valeu ?
E vou assisti Kéfera daqui a pouco que eh engraçado pakas kk.
hahaha tbm curto muito !! kk
Inclusive faço vlog tbm, se quiser olha meu canal haha
A critica é para melhoria, nos queremos ouvir o que ele diz para aprender mais, não só ficar olhando.
ta certo, mas todos os outros vídeos o áudio ta melhor, as vezes acontece imprevisto e não fica 100%, e ele sabe, ele postou ontem, sabendo q tava ruim, e falou q ia tentar melhorar nesse, se não deu paciência, eu entendi tudo o que ele disse!!
o mlk se fodeu nesse treino hein,não pode fazer feio na frente do mestre ne,mas segurou bem e fez o treino certo... sem chorar
Um like no vídeo pelo som do Metallica no fundo 🤘
Alice Perdiz vc É muito gata 🤘
Itamar Brito primeira vez que tu viu mulher mano ?
Muito bom mesmo
Quem dera se na academia onde eu treino tocasse metallica
Andre Ferreira né kkk a minha só toca pop, q desgraça, por isso eu levo meu fone e escuto rock e hip hop
na minha só rock e rap! ainda bem!
@Eduardo Reginato Musica de mulher o caralho, prefiro Metallica e Marilyn Manson que tava tocando no começo do video hahaha
Felipe Franco extremamente focado, sabe o que diz e faz, dá pra perceber a seriedade que esse cara leva a Educação Física. Parabéns meu caro, poucos trabalham com tanto gosto assim!
O mano parece o Jeff Seid kk
kkk nada ve man
Parece muito cara kkk
E o pior que o nome dele e Jeff
Deve ser apelido Jeff, por causa do Jeff Seid kkk eu acho!
Mario Camargo nao parça ta na descrição do video men
Bando de moleque de apartamento, reclamando de som, discutindo marca de roupa e blá, blá....
concordo
Leo black Os caras devem observar os treinos de Frank Magraf....
Rafa Channel vdd
Q lindo esse seu aluno *-*♥
Treinar com o Felipe é foda, ele esmaga mesmo.
4:52 Namore alguém que te olhe igual o Jeffinho olha para a cocha do Felipe Franco kkkkkkkkk
queria ter uma oportunidade de começar ah treinar com o cara q me inspirou" Felipe Franco"
Vende Refrigerante na academia rs
Sou um estudante de ed. Física bacharelado tb, estou no 3° semestre e seu fã, queria que você me respondesse como conseguiu ter uma carreira de sucesso na área, sabemos que existe uma grande concorrência, mas quando fazemos porque gostamos da profissão conseguimos. Enfim, queria que você falasse como foi o começo da sua carreira, desde as épocas de estagio, onde você não tinha o reconhecimento que tem hoje, quais as dificuldades enfrentadas, e a partir de qual fato você começou a se considerar um profissional conhecido e renomado na área. (hoje você influência e motiva muitos estudantes da área, que pretendem chegar onde você chegou. Desde já agradeço muito por todos os vídeos e dicas. Obrigado) #tmj
Sou um estudante de ed. Física bacharelado tb, estou no 3° semestre e seu fã, queria que você me respondesse como conseguiu ter uma carreira de sucesso na área, sabemos que existe uma grande concorrência, mas quando fazemos porque gostamos da profissão conseguimos. Enfim, queria que você falasse como foi o começo da sua carreira, desde as épocas de estagio, onde você não tinha o reconhecimento que tem hoje, quais as dificuldades enfrentadas, e a partir de qual fato você começou a se considerar um profissional conhecido e renomado na área. (hoje você influência e motiva muitos estudantes da área, que pretendem chegar onde você chegou. Desde já agradeço muito por todos os vídeos e dicas. Obrigado) #tmj
Sidnei jr iae cara tbm sou estudante de E.Fisica , espero que você tenha se dado bem
10:00 a menina ta bugando no fe
parece um satã do caralho olhando 11:50
+Michel Renan fazendo o movimento parcial ainda pqp dashuidhas sabe nem oq ta fazendo
Meus quadricepes estão me tirando um pouco a motivação, pois um lado está maior que o outro, e assim como a assimetria nos glúteos, não estou conseguindo equilibra - los :/
Felipe grava mais videos com essa garotada nova e dedicada, acompanho o cara a mais de 2 anos e fico feliz de ver ele sendo treinado por você mestre !
Meu sonho é treinar na academia do Franco e ter uma orientação dele, chega na academia os professores só olha a ficha de musculação e xau, se vira nos treinos, batendo papo, mexendo no zap.
Felipe tô aprendendo mais com seus vídeos que na academia mais de anos.continue fazendo mais vídeos. Deus te abençoe
Felipe Franco quase matou o meninão kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
achei que era o jeff seid na thumb kkkkkkkkk
O lek? É muito mais belo.
Um dos exercícios que mais auxilia no quadríceps, porém o meu mais odiado, é o hack, me preparando psicólogicamente amanhã vou quebrar tudo lá na academia 😡
Felipe eu comecei meus treinos a 3 semanas, hoje foi meu 3 treino de perna, e quando faço esse exercício que ele tremeu, mesmo não estando fadigado minha perna treme muito, e não treino com muita carga, hoje o máximo foi 20 kilos.
espero sua resposta, obrigado.
Parabéns! Treino foda, excelente explicação e sem frescura!
Black Album de trilha sonora na academia, ate melhora o treino \m/
Esse Jeff é um gatinho 😍❤💪
Vaniele Ribeiro kkkk
Vaniele Ribeiro lindinho
não so esse treino de pernas mais todos os outros que vc ensina para os outros músculos,e vie bastante resultado...Pois o modo que vc ensina explica é muito eficaz
Felipe minha cidade é pequena, e só tem uma academia que é aberta de segunda a sexta ,estou tentando me encaixa no treino que vc falou n malhando perna com ombro e trapézio então a melhor maneira que eu achei foi na semana começar com costas e bíceps , peito e tríceps, perna , ombro e trapézio, repetição de costas e bíceps e retornar na outra semana começando com peito e tríceps , costas e bíceps, perna , ombro e trapézio e repetição de peito e tríceps por favor mim ajude tem algum problema nesse treino ?
Show demais treinar ao som de Metallica!
o youde se lascou kkkk
A ideia do vídeo ficou muito boa com aluno e vc dando a explicação. Ficou show
Vc é muito fera 😙adorei!
Fusão do pactw com jeff said kkkkk
19:20 nao seria zyzz? kkkk
Sou seu fã..... Estou malhando muito..... É me inspirando nos seus vídeos....... Estava com 130kg hoje graças a vc e seus vídeos estou com 80kg muito obrigado......... 💪 explode porra 💪
Felipe Franco, tenho uma pergunta que gostaria que você anotasse e respondesse em um Fefranco Responde.
Em relação aos carboidratos de alto índice glicêmico, nós sabemos que ele tem função energética e função de ativação de insulina, sabendo disso, qual o melhor horário e como encaixar o malto, devo tomar no pré, durante ou no pós treino? E o que devo comer antes do treno em fase de OFF, sabendo que meu biotipo é ectomorfo?
Forte abraço se cuida sou seu fã;
(Lázaro Timóteo de Lima, Castanhal Pará)
Grande Felipe,Saindo um pouco do foco...
Velho vou treinar nessa tua academia, Que academia do mundo que rola "METALLICA" na trilha sonora?
Muito bom.
Parabéns pelos videos.
força.
Blz Felipe....muito bom esse treino..como seria um treino com a mesma enfatização e intensidade mas pegando a parte posterior de coxa?..um grande abraço...
Que menino lindo >3
Felipe,
o uso do gh (gh max, power full, gh pro... ) é benefico? vale a pena tomar?
Parabéns pelo vídeo, uso a mesma forma de trabalho que você: Não estender a perna no leg, agachamento, etc, mantendo uma tensão isométrica rápida no ponto máximo e descendo até o ponto zero. sucesso...
Bom dia . .
Faz um tempo que eu assisto os seus videos e ate levo para os meus treino, alias bastante dos que você ensina desde o 4fitclub e agora no Fehfranco!
Bom eu acho que não tenho muito o que falar sobre o seus videos pois são fantástico. Bom vamos lá a minha duvida é a seguinte eu treinei a um tempo mais tive que parar devido final de faculdade e etc, passo no nutricionista, porem não estou conseguindo treinar e eu sou uma magra falsa, tenho 174 de altura e peso 65kl, só que tem um porem tenho muita gordura localizada na região do quadril e abaixo do umbigo, pode passar um treino onde seja algo rápido para perder gordura? E pode ate ser algo quase impossível que para perder é necessário esteira, porem vários e vários videos teu diz que tem como sim e ate tem videos que você zoa em questão de pessoas que dizem que só perde na esteira. Então desde já agradeço.
Felipe nos próximos vídeos coloca na descrição do vídeo a sequência dos exercícios. Blz
Vlw tmj
#13memo
Acho que essa galera que fala mau desse profissional que é Felipe franco, não entende porra nenhum de musculação, mau sabe subir e desce peso, não importa áudio, o que mais importa são as informação transmitido pelo mestre Felipe Franco.
Poh Fe, foda demais cara. Tirou muitas dúvidas que eu tinha. E com certeza já não errarei de novo com esses detalhes explicados no vídeo. Vlw
8:14 do vídeo ele soltou um pum? Ou estou ficando Loko😁
Felipe Franco top o treino, parabéns .. cara, queria que tu fizesse um treino para quem quer ganhar força, e tipo explicar como funciona, a divisão de treinos, alimentação e tal, se puder da uma força aí !! Tmj mestre
Felipe, me ajuda numa questao cara ..conversei com meu endocrinologista, sobre o pos treino, falei sobre proteiina isolaada ..ele me fali assim, q n é bom ingerir so proteino no pós t. Pois o corpo vai transformar através do figado e rins ..oq eu ingerir no que ele esta precisando no momento ..iu seja ..carbo...entao com base nisso...pq varios atletas inclusive vc ..faz uso da proteina isolada??n seria melhor com carbo ? Ele disse ate q ..o carbo é q faz com q a prot. Seja bem absorvida ..abraço cara....aguardo respostas ..
😛😛😛😛 🔝🔝🔝 top treino . Parabens M'en tamo na torcida sempre Brother . Grande Abraco
Quem dera se eu morasse eu sao paulo pra malhar na exploud onde tem profissionais da area
de qualidade...
que inveja..
like fefrancopro .. :D gosto mt do seu trab ..#ficagrandeporra
Muito boa as dicas! pois tem mta gente que chega na academia e vai logo pra o aparelho coloca anilha pra caramba,e executar o exercicio incorreto, pois nao foi preparado antes os musculos que seram infatizados!
É isso ai Felipe, tá mandando.. abçs irmão!
fico top áudio da intro uns gravezao
Eu adoreiiii! Agora uma dúvida, pra mim q sou mulher esse treino é "suficiente "? Obrigada 👍
parça mto bom o vídeo o áudio é detalhe..!!! vc poderia fazer mais esses videos com os manos em processo de crescimento cmo essse mlk ai....melhor vc poderia mostras um processo d treino com um mlk ectomorfo seria legal parça. forte abrç.
#FIkaDICA
geral vai aguardar esse vídeo mano.👊💪
Treino muito bom, treino Hardcore, gostei muito, só ficou ruim Felipe o áudio um pouco mais o resto ficou top, fica grande, grande inspiração.
Que bonito tu alumno ya tiene un cuerpazo
kkkkkk mlk igual o seid por isso jeffinho
Felipe Franco simples mente o melhor Deus,te ilumine meu Brother, estou aprendendo muito com vc!#ficargrande
Tem cara de bb esse menino 😍
A tal da Reny! Lins tem cara de lerdo kkkk
Wesley Martinho Sei lá cara, eu acho que você não ta numa posição muito boa pra falar da cara dos outros n...
Só acho que ele deveria pentear o cabelo dele pra trás pelo tipo do cabelo dele, mostraria mais seriedade e charme também, eu tinha um cabelo assim e parecia muito imaturo e resolvi mudar o estilo.
Felipe sou seu fã, eu comecei a treinar no dia 3 de fevereiro e em menos de dois meses passei de 134.5 para 122.2 quero saber qual o momento exato de da aquele choque no corpo o momento de fazer a mudança de dieta e de treino pra que eu possa continuar perdendo gordura rápido muito obrigado valeu.
Que menino lindo. Grava mais com ele.
O Felipe seu doido tem Coca na tua cademia?
Imagina a emoção e nervosismo do muleke em aparecer no canal sendo treinado pelo mito Franco!!!!
isso ai Jeffinho mandou bem !
moleque mais branco q a neve
Admiro o seu trabalho amo ver seus video . Ajuda aii poe alguns video para as mulheres explicado como VC faz com os meninos ..
Show F.F Égua nunca vi esse exercício valeu pela dica continue dando essa dica montro
Felipe sou seu fã, quando procuro videos sempre dor preferencia pelos seus,
avante, vc é o cara!!!!
treino muito bom mais esse carinha ai kkk não da pra treinar com o mestre Felipe kkk e tem muito frango treinando errado ai viuuu ... Felipe excelente treino parabéns e nois Fe
fê. socorro. eu gosto de malhar o corpo todo, todos os dias, mas tenho uma amiga q tem os ombros naturalmente largos, mas nao é necessariamente musculos q ela tem. e ela nao quer malhar os ombros de jeito nenhum. mas eu acho q é essencial. qq eu faço?
creo que la postura no es la adecuada en la sentadilla frontal en maquina, es mi humilde opinión...
gostei muito desse treino e já coloquei na minha rotina de treino. e pela estruções que vc falou dos ectomorfo pode enterder mais porque demoro a desenvolver...
No vídeo mostrou coca-cola, kkkkk
esse agachamento frontal eu não conhecia, quando eu mudar meu treino pode ter certeza que vou aderir :-)
Esse Felipe é foda demais
Caraí kkk tocou Sweet Dreams na versão Marilyn manson
Muito bom esse final de video rss .
Parabéns pelo trabalho Felipe .
Academia tocando Marilyn Mason, vei que sonho, eu nem levaria fone
Alguém pode me falar aonde que pode comprar essa bermuda do felipe? Vlw
Acho que a inspiração do muleke é o Jeff Seid haha
Gostei treino legal dicas ótimas tanto desse treino quanto a dos outros treinos tento seguir todas as dicas q você da Felipe franco
Ele precisa tomar um pouco mais de sol..
Ta branco pra cara###ho!!
Parabéns Felipe tu é brabo mesmo
eu aprendo muito com seus vídeos
Queria tem a oportunidade e fazer um treino com um profissional como você
Quem é o loiro atrás no fim do treino? 19:25.. Se apresente, por favor!
musica motivação
fala q vai encinar treino da parte da frente da coxa e o menino malhar a parte de tras tbem n entendii nda queria saber como malhar so a parte da frente da coxa haa e o felip franco muito gato ave maria ❤
O kara e fã do zyzz kkkkkk
Treinos de explosão pode ser obter também hipertrofia?
Frangooooo!
cara so teu fã meu me ajda ai
vivo mudando de academia por que os instrutores são uma bosta !
aii @felipe franco, eu posso fazer esse treino de quádriceps e depois terminar o treino com posterior ?
Que filé
Hoje treino perna, e vai ser este treino.
Valeu pelas dicas...
Muito bom felipe varias dicas,
obs: esse cara e mto branco mds
Felipe, esse primeiro exercício pode ser feito sozinho ?
Show cara, valeu por estar somando com a galera !!!!!
alguem entendeu o nome do exercicio dpois da cadeira extensora ?
*Deve ser da hora malhar com o Felipe franco ele me motiva muito*
que povo que reclama...deu pra entender...ta valendo
Como eu queria treinar com Felipe Franco uito dedicado