【40代以上必見】結局、一番効果が出やすい筋トレの頻度って？

[@伊藤護-h9v]

健康年齢を伸ばす目的で家で軽い自重筋トレを毎日やっています。先生のUA-camで教わった立ったまま腹筋を1ヶ月続けただけで、長年の悩みだった腰痛がかなり改善されたことから今では日課となっています。ありがとうございました。

[@bilingirljenny]

スタジオでも筋トレ系・有酸素系があるので、自分に合ったのを探すのがいいかと思います。
6:45 確かにそれはあります。私が通っているジムは、日曜日のコース(ホットアイロン🏋️‍♀️)は60〜70代の方が多いですがみなさん元気です。ボディーパンプは朝1のコース以外どの曜日に行っても満員です。

[@たかぽん-c3b1f]

結局は継続は力なりですよね💪🔥
珈琲は良いですね🥰私は口腔癌撲滅委員も仕事上してますが、珈琲は癌発症リスクを下げる効果があります。
ただ飲み過ぎは良くないので、1日4〜5杯がベストです。
参考までに👍💕

[@yosh6818]

えっ！ゴールドジムに毎日行ってます。北村克己の友人です。スタジオのダンス等でできないから筋トレしている。トレーニングは筋トレのみではない。脳トレ等、目から脳にシナプスを送り身体にすぐに反応しなければならない。これが筋トレのみの方はほとんどできていない。動くためのインナーも使えていない。従って初心者がスタジオに行くのではなく、逆もある。筋トレの著者なら。

[@ulstinger]

ささみちゃんは、ささみジュースを飲んでるんじゃないかな～

[@mikusolidian2376]

週4、5日でトレーニングした場合、見た目に出てくるのに一般的にどのくらいかかりますか？何ヶ月とかで言うと。

[@アツ-n5u]

アプリや、スマホのスケジュールに、筋トレのやった内容をつけてます。スケジュールが空いてると、やらないと…って気持ちになる。

[@yuko6538]

ささみちゃんはプロテインかな。

[@Ponchan8]

ささみは白湯ぴよ❤

[@kingsuper3225]

ジムに行き出して、膝を壊しました。
歩くのも痛い。鍼治療しています。
そんな自分は、足を使わない筋トレをするトレーニングをしていくのがいいですか？

[@愛佳菊池]

私も腰やられて、筋トレ出来なくて凹んでます。やれるならやりたいけど

[@kingsuper3225]

@@愛佳菊池 わかります…やる気があるのに出来ない事に、自己嫌悪中です。

[@アツ-n5u]

ヘルニア、腰痛持ちですが、出来る筋トレ(上半身メイン)を継続してます。
脚は自重スクワットのみです。

[@kingsuper3225]

@@アツ-n5u 出来る箇所を頑張ってる方もいらっしゃるんですね！刺激をいただきました！無理せずに、出来るところは頑張って、諦めずに頑張ってみます！
コメントありがとうございます。

[@アツ-n5u]

@@kingsuper3225 継続は力なりですね！一緒に頑張りましょう！今日も腰痛ですが💦