【誘導瞑想】眠りのための瞑想ガイド入り クリスタルボウル サウンド・バス【文章】
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- Опубліковано 15 чер 2021
- 天然の水晶から作られたヒーリング楽器「クリスタルボウル」の演奏に合わせて、眠りのための誘導瞑想ガイドを喋ってみました。
演奏・ガイドともにMagali Luhanです。滑舌悪くてすみません･･･。
少し小さな音量で、のんびり聴きながら眠っていただければ光栄です（動画の途中や最後にCMは入りません。自動連続再生はOFFにしておいてください）。
生演奏ゆえ、微妙なノイズが含まれています。ご了承くださいませ。
■喋っている内容について
呼吸を行う部分のガイドは「空間を満たすクリスタルボウルの波動を取り込むような気持ちで」という表現にしています。サウンド・メディテーションならではのアプローチです。
ガイドの全文を公開しますので、よろしければご自由にお使いくださいませ。クリスタルボウルの可能性を拡げていきましょう☺️
−−−誘導瞑想の文章ここから−−−
今回のガイドは心地よく眠りに入るためのガイドです
日中の生活の中で 思考中心の意識になっていたところから、少しずつ感覚中心の意識に切り替えて、心穏やかに 眠りに入る準備をしてみましょう
最初に リラックスできる体勢を探してみてください
仰向けでもうつ伏せでも横向きでも、自分が心地よいと感じられる姿勢になって、マクラやタオルを腰の下や足の下に挟んでみたりしてもよいと思います
やさしく目を閉じたら ゆっくりと深い呼吸をしましょう
呼吸のペースを何かに合わせようとせず、自分が心地よいと感じられるペースで、おだやかに繰り返していきましょう
空間を満たすクリスタルボウルの音、空気の振動、やさしい波動を全身に取り込むようなイメージで、おだやかな呼吸を繰り返していきましょう
息を吸い、息を吐くたびに、少しずつ 体の緊張が解けていきます
先ほどまでより、もっとリラックスして やわらかく体は布団に沈んでいきます
空間を満たすクリスタルボウルの音、空気の振動、やさしい波動を全身に取り込むようなイメージで、おだやかな呼吸を繰り返していきましょう
自分のカラダの心地よさ、外の世界の心地よさ
思考ではなく感覚として、ただただ おだやかに過ごしてみましょう
息を吸い、息を吐くたびに、少しずつ体の緊張が解けていきます
先ほどまでより、もっとリラックスして、やわらかく体は布団に沈んでいきます
空間を満たすクリスタルボウルの音、空気の振動、やさしい波動を全身に取り込むようなイメージで、おだやかな呼吸を繰り返していきましょう
自分のカラダの心地よさ、外の世界の心地よさ
思考ではなく感覚として、ただただ おだやかに過ごしてみましょう
静かな時間をご一緒できましたこと、ココロより感謝いたします
それでは、おやすみなさい
−−−ここまで−−−
■クリスタルボウルとは
水晶を約2000度の高温で溶融し、おりんのような形に成形した楽器が「クリスタルボウル」。英語圏では「Crystal Singing Bowl（クリスタル シンギングボウル）」と呼ばれ、「Singing」の名前の通り、歌うような長い音色が特徴です。
🧙♀️さらにリラックスを深めたいときは「食べるCBD」を併用するのもオススメです 👉 bit.ly/3ghl9EK
イラスト：愚木混株（Shanghai/China）pixabay.com/users/cdd20-1193381/
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📅イベントスケジュール
東京・浅草橋のクリスタルボウルスタジオ「studio PLAYA」では生演奏のサウンドバス・イベントや各種レッスンをたくさん実施しています✨
🥣サウンドバス・イベント
crystal-soundbath.com/event
👨👩👧対面レッスン
crystal-soundbath.com/lesson
🎬オンラインレッスン
crystal-soundbath.com/lesson#...
🎦UA-camライブ配信
www.youtube.com/@crystal_soun...
おひとりで気軽に参加いただけますので、タイミングが合いましたらお気軽どうぞ☺️
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►クリスタルボウルとは、水晶から作られたヒーリング・瞑想用の楽器です。
私は「サウンド・バス」の考えに基づいて、たくさんの音をやさしく重ねる演奏を行い、皆さんの内側から癒しや気づきを導き出せるような体験作りを目指しています。
►使用しているクリスタルボウルについて
動画で主に使用しているのは下記SHOPで販売されている「クリアーライトボウル」という種類のボウルです（白色の「フロステッドボウル」ではこのような演奏は困難です）。
crystalbowl.shop
►より詳しいことはクリスタルボウル サウンド・バスの公式サイトからどうぞ
crystal-soundbath.com/
🍄演奏者について
Magali Luhan
心地よい響きに包まれることで、自分自身の内側から癒やしや気づきを引き出す「サウンド・バス」の奏法を行うクリスタルボウル奏者。毎月の定期イベントのほか、YOGA JAPANやYOGAフェスタでのヨガコラボなど、全国各地で年間100回を超す演奏を行いながら、演奏者養成スクールを主催し、クリスタルボウルの体験をより健全に楽しめる未来に向けて活動中。Crystal Sound Laboratory代表。
🎤TABI LABOからインタビュー受けました 👉 tabi-labo.com/290795/crystal-...
💬そのご縁でTABI LABOでマインドフルネス対談もやっています 👉 tabi-labo.com/291534/mindfuln...
🧘アメリカでもっとも長い時間使われている瞑想アプリ「Insight Timer」でもTeacherをやっています 👉 insig.ht/magali
ご視聴いただき、ありがとうございました。
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#क्रिस्टलगायनकटोरा
眠〜くなってきました。
ありがとうございます😴
ありがとうございます☺️
耳元で呟いてくれてるようなメッセージが心地好いです。
お声もステキです✨
お話+クリスタルボウルの動画up! お待ちしております。
ありがとうございます。いろいろ作ってみますね！
マガリさんのイラストですか？ステキです！
あ、違います！中国のイラストレーターさんです。ガイド音声入りは他のと区別できるようにイラストにしよかなと･･･