우울증 이기는 특급 치료법?…“하루 30분 운동하세요” | 뉴스A
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 우울증 이기는 특급 치료법?…“하루 30분 운동하세요”
코로나 19가 길어지면서 우울감도 깊어졌다는 분들 많습니다. 누군가에겐 행복했을 명절도, 고통으로 다가오는 분들 있고요. 항우울제만큼 효과 좋은 특급 치료법이 있긴 한데요.
윤승옥 기자가 소개합니다.
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![마음의 병을 잘 이겨내고 싶은 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.222]](http://i.ytimg.com/vi/Qy84VqruO20/mqdefault.jpg)
![마음의 병을 잘 이겨내고 싶은 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.222]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]우울과 불안을 다스리는 운동 치료법…핵심은 ‘70%’](http://i.ytimg.com/vi/iFEwjn7Haf4/mqdefault.jpg)
운동한다고 홈트도 좋은데 우울감이 있으면
근처에 조그마한 공원이나
대공원에 가서 나무냄새 맡으며 1시간 돌면 머리가 맑아지니 되도록 밖에 나가는게 중요한거 같아요.
한국여자 ㄹㅇ 집구석서 디룩디룩 처묵하다가 툭하면 우울드립이나치고 노답
ㅇㄱㄹㅇ이욤 운동도 실내보단 실외가 더 좋은듯요
아 그래서.. 하루에 홈트 1시간 반씩 하는데 그렇게 땀 흘리고 샤워하고 자려고 하면 여전히 가슴이 답답하고 눈물이 나요 운동하면 우울함이 나아진다고 했는데 아니네 싶었는데 밖에도 나가봐야겠네요ㅠ
변태만날까봐 겁나요 많이 보기도 했고 불안하네요
@@이성호애미-e5i 와이라노 내 앞에서도 그럴수 있겠나?
운동도 운동이지만 진짜 마음이 힘들고 불안할때 산책도 진짜 좋았음.
정말 우울하면 운동을 하거나 벗어날 의욕조차 안생깁니다 그게 진짜 문제입니다
진짜 극도로 우울하고 무기력하면 불가능합니다. 전문적인 치료가 필요함.
운동은 우울의 정도가 그나마 낮은 사람들만이 가능
시간이 잇서야 운동두 하지요
우울증 중증인 애들은 어차피 죽을애들이라 가족 아니면 손때라 ㄴ답이야
집구석에서 20분 덤벨만 들어줘도 팔뚝이 개운해지는데
중증우울증은 사자오면 그냥 안뛰고 자살합니다
저도 중증우울증 환자였는데 하기 싫은 마음 때문에 그런거지 하면 할 수 있습니다. 그런데 뭐든지 피하면 더 질병은 커지고 문제는 커집니다. 운동하시길 권합니다
그럼에도 불구하고 해야지 나아지는 겁니다 저도 다리에서 뛰어내릴 뻔하다 마지막에 어머니 목소리 듣고 갈라고 켠 전화에 경찰이 바로 출동해서 못 뛰어내린 사람이지만 달리기 시작하고 정말 많이 좋아졌습니다 하기 힘들죠 아무것도 하기 싫고 힘들거에요 그래도 해야 합니다
죽고싶다던 친구 크로스핏 데려갔더니 살려달라고 했습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재치가 상당하시네
zzzzz
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신나는 음악 틀어 놓고
에어로빅 운동 하십시요
노래도 따라 부르고
소리 지르고 하십시요
몸의 기운이 달라집니다
1시간 뛰고 쿨다운하면서 두팔 벌리고 하늘보면서 천천히 뛰면 날아갈 것 같습니다. 뭐 그 전엔 하늘 볼 일 자체가 없는 삶이었는데...
조금만 더 일찍 알았더라면 내 인생이 달라졌겠단 생각이 내내 들어요
근데 재밌다고? 무리하다가 부상 입으면 좌절감도 매우 큽니다. 어떤 운동이든 가늘고 길게 꾸준히 하는게 좋습니다. 선수할 것도 아니잖아요
한국여자 ㄹㅇ 집구석서 디룩디룩 처묵하다가 툭하면 우울드립이나치고 노답
❤❤❤❤❤👍👍👍
@@이성호애미-e5i
너나 잘하세요
운동 열심히 한 날에 공황증세가 더 심해져요.
운동 열심히 하면 좋아진다면 매일 10시간도 운동 할 수 있지만 운동후 공황 찾아오는 일이 반복되니 운동을 하기가 꺼려지네요
정신과치료 받으세요
이게 맞는말. 하고나서 너무 힘듦
일정 강도로 운동 하면 엔돌핀이 생성이 되는데 엔돌핀 뜻이 체내 생성 모르핀 이라는 의미입니다. 부작용 없거나 적은 모르핀이죠
나아지는 사람도 있는지 모르겠으나 댓글처럼 나도 비슷.
아침에 눈뜨면 우울함 이상하게 저녁될때는 그럭저럭 괜찮은거같음.
그리고 운동은 아무관계없다. 꾸준히 6개월 넘게하고 몸 변화 조금 있다가 정체되는 단계고 (원래 몸도 나쁘지않아서 큰 변화는 없음) 해서 운동 끊었는데 우울감 비슷함. 차이를 모르겠음 저녁엔 못 자고 아침엔 눈만 뜨면 우울함.
좋은 가족에 좋은 집에서 행복하게 자란 사람들이 뭘 안다고 댓글다는거 꼴보기싫네요
나도 심장이 조이고 아픈데 산에 1시간씩 다니고 나니까 증상이 없어지긴했음
맞긴 맞는데, 그건 연구를 위해 통제적인 환경이어서 30분 운동하기가 가능한 거에요.
실제로는 우울증이 있는 사람들은 30분 운동하기도 못하는 경우가 많습니다. 우울증인이 스스로 일어나서 30분 운동한다? 억지로 끌려가서 운동 30분 한다? 불가능 합니다. 오히려 그걸 못해내는 자신을 보며 자괴감에 빠져들어가요.
그냥 5분 운동하기로 시작하세요. 30분은 어려운데, 5분은 누구라도 할 수 있습니다.
30분은 하기 싫어지면 그때부터 쭉 안하게 되지만, 5분은 안하기가 어려워요.
제가 5분운동으로 시작해서, 지금 20분 맨몸근력운동, 20분 조깅합니다.
잠안와서 운동하고 우울해서 운동하고 캬 만능치료제 운동니뮤
자잔거타고 강변 라이딩해보세요 진짜 좋습니다
우울한 날은 이틀동안 5시간 쇠질한다.
존나 피곤해서 잠 잘자고나면 개운
우울감올땐 아무것도 하기싢음 그나마 산책하면 좀 나아지는데 운동도 기분이 좋아지기는하니까 아무것도 하기싫어도 움직여보아요
운동 이전에 금연금주 부터 운동 아무리 해도 술담배 하면 답도 없음
난 평소 매일 한두시간운동했는데 여러가지 일들로 무기력에빠지더니 우울증이생겼고 이제는 집앞산책하는것조차 버거움. 우울감은 스스로 일어나 나갈수있겠지만 우울증 있는사람들은 대부분 스스로 뭘 할 의지나기력이 없음
치료 받아라.. 제발
그리 간단하게 생각하지 마라
한국여자 ㄹㅇ 집구석서 디룩디룩 처묵하다가 툭하면 우울드립이나치고 노답
@@이성호애미-e5i
똑같은 댓글을 몇개씩 올리고 뭐하는거냐 ?
우울증 심하면 씻는 일상생활도 겨우하거든? 무슨 운동을 하래
밖에 나가서 하늘과 자연 보고 걸으세요 ❤
그럼 그대로 살던가 ㅋㅋ 그저 우울 징징징~~
술담배로 운동부족 처지고 쭈글쭈글 해지는 동년배들을 보면 기분이 좋아짐 ㅋ
운동 해도 우울증은 안사라짐
우울증이 진짜 뭔지도 모르면서 쉽게쉽게 이야기하는 사람들 정말 싫다....
쉽지않음
요즘 새벽 시간에는
정말 가을 기운이 느껴지네요.
모두 안전한 귀경길 되십시오. 🙂
우울증 걸렸는데 운동이 될 것 같냐 코스프레 ㄹㅇ 어휴
1:10
우울증 있는사람 특: 택배상하차, 노가다 곰방 하면 즉시 치료됨. 몸을 쓰면 생각할 겨를이 없기때문에 우울증 걸릴일이없음. 몸을써야함. 우울증 환자중 여자들이 많고 직업적으로 사무직인 사람들이 많은 이유임(여자들이 대부분 사무직임)
난 왜 나아지질 않지...
효과는 있습니다 하지만
가능하면 의사와 상담 하세요
내가 해봐서 아는데... 전혀 치료가 안 됩니다. 우울증은 대체 어떻게 치료되는지는 모르겠으나, 확실한 것은 운동한다고 나아지는 것은 아닙니다. 다만, 규칙적으로 운동을 하면 게으름은 나아질 수 있겠네요.
운동하면 아무리 짧아도 한시간인데
운동선수들은 어캄 그럼. ...,
간단한 운동이나 산책부터 시작하면 좋은데, 영상 왜 이렇게 빡센 것만 보여주냐.. ㅋㅋ 운동할 의욕 감소되게.. ㅋㅋ
개소리하지 마세요 운동 경력 3년에 1시간씩 꾸준히 웨이트 트레이닝 해도 우울감은 전혀 안 사라지고 있습니다
몸속에 냉기배출하면 건강해집니다
운동 중단하면 그나마 덜 우울한게
더 우울해져요 ㅠ
해결이 되는건 아니고 도움이 된다고만 생각해야겠네요
저게불가능 하고싶지가않아
유산소 매일 10km씩 달리기했던 난 그시절 자해를 일삼았다 개소리하지마라
정보의 홍수가 우리 모두를 우울하게 만듬 누구는 대기업에 누구는 강남 아파트 누구는 람보르기니
이 모든 가치는 결국 한정 수량과 누구도 갖지 못한다는건데 이 정보와 자랑을
우리 모두는 인터넷으로 쉽게 보게 되고 귀한걸 알게 되니 내손의 아벤떼 원룸음
나에게 너무 비참해 보이게 된것
요즘 너무 우울하네
아이디는 컨셉이냐??
비교의식 버리고
자신을 사랑하시길 ❤️
우울감은 운동보단 사람만나는게 백배는 좋지..
운동선수 우울증 안걸리는소리 하네
아무것도 하기 싫다 우울증 무기력임 뭐라도 하자
운동도 좋은데 증상있을때는 병원을 가세요
메스틱 끊어면 우을증 없어지는데................ 바보,,,,,,,,,,,,,
에라이 조까 몰라 이런 마음가짐이 특효약임
캠트레일 살포 때문입니다.
사실을 은폐하고 개소리로 마무리하네요
운동 안하던 사람이나 효과있음
전직헬창으로써
운동 죽어라 죽어라 해도 20대때 퍼포먼스 발톱의 때의 세균만큼도 못따라가니 더 우울증옴
주작
니 인생이 주작
한국특유의 유사 과학이 또ㅋㅋ