Уа алайкум ассалам, Альхамдулиллах жакшы озуң үкем? Алыңын жетишинче жасай берсен женилдеп кете берет. Күчүң жеткенинче жасай бер, ар кимде ар кандай күч болот, бугун 10ду жасасаң эртең же аркы куну 11ди жаса дегендей💪🏻
@@SalimbekKozykeev отжимания кол далы көкүрөктү чыгарат, 3 бурчтук болуп каласыз. Жалпы эле ден соолукка пайдалуу, мисалы эч нерсесиз машыгам деген адам отжимания кылыш керек анткени отжиманияны полго жатып эле жасай бересиз уйдо эле💪🏻
Сапаттуу анан көп жасасаң жакшы да, сапатсыз көп жасагандан көрө аз бирок сапаттуу жасаган жакшы. Мисалы көп отжимания жасап жургон адам аз жасаса жыйынтык болбойт а такыр жасабай жургон адам аз кылса да ал учун ошол алдыга жылуу болот, сен алыңдын жетишинче жасай бер, ушул машыгууну 3-4 жолу кыл бир кундо анан 2 кун эс ал кайра дагы кыл, анан бир же 2 айдан кийин бул видеодон мурдагы машыгууну кыл ао бираз орураагы💪🏻 алдыга жылабыз♻️
Жаңы баштап жатканда норма: бул биринчи денеңди жакшы ысытып гимнастика разминка кылып анан 10дон бөлүп бөлүп 70 отжимания жасайсын. Ал женил болсо 120 отжимания жасайсың. 10дон. Ошондо 10х7 болот
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Ассалам Аллейккум кандайсыз ака
Отжимания жасоо абдан оор болуп жатат, кантип женил отжимания баштоо керек
Уа алайкум ассалам, Альхамдулиллах жакшы озуң үкем? Алыңын жетишинче жасай берсен женилдеп кете берет. Күчүң жеткенинче жасай бер, ар кимде ар кандай күч болот, бугун 10ду жасасаң эртең же аркы куну 11ди жаса дегендей💪🏻
Отжимания мнеге пайдалуу
@@SalimbekKozykeev отжимания кол далы көкүрөктү чыгарат, 3 бурчтук болуп каласыз. Жалпы эле ден соолукка пайдалуу, мисалы эч нерсесиз машыгам деген адам отжимания кылыш керек анткени отжиманияны полго жатып эле жасай бересиз уйдо эле💪🏻
Турник, брус жасабайсынбы
@@SalimbekKozykeev жасайм, аны да чыгарып турам ИншаАллах.
Отжимания коп жасоо маанилуубу, же аз сапатуурак жасообу.
Норма канча жолу жасоо керек жаны баштап жатканда
Сапаттуу анан көп жасасаң жакшы да, сапатсыз көп жасагандан көрө аз бирок сапаттуу жасаган жакшы. Мисалы көп отжимания жасап жургон адам аз жасаса жыйынтык болбойт а такыр жасабай жургон адам аз кылса да ал учун ошол алдыга жылуу болот, сен алыңдын жетишинче жасай бер, ушул машыгууну 3-4 жолу кыл бир кундо анан 2 кун эс ал кайра дагы кыл, анан бир же 2 айдан кийин бул видеодон мурдагы машыгууну кыл ао бираз орураагы💪🏻 алдыга жылабыз♻️
Жаңы баштап жатканда норма: бул биринчи денеңди жакшы ысытып гимнастика разминка кылып анан 10дон бөлүп бөлүп 70 отжимания жасайсын. Ал женил болсо 120 отжимания жасайсың. 10дон. Ошондо 10х7 болот
@@kolbekdream1 Аллах ыраазы болсун, сизге создорунуз мотивация болду, мен кыла албайт экенмин деп жатканмын умут узуп.
@ Амиинь, эч качан озундон күмөн санаба, "көз коркок кол баатыр болот"💪🏻
Айда жылас
@@Deadpool-dance 💪🏻😃👍